Когда устали ноги что делать. Как снять усталость ног

Лучшие способы снятия усталости с ног после ходьбы

В повседневной жизни современных людей проблема усталых ног очень распространена. В последнее время люди ведут всё больше “сидячую” жизнь: на офисной работе, в домашних условиях или в развлекательных заведениях.

• Быстрая навигация по статье:
• Основные причины
• Полезные советы
• Народные средства
• Ванны с солью
• Ванночки с использованием трав
• Ванночки с эфирными маслами
• Рисовые водяные ванны
• Использование мазей и гелей
• Разогревающие медицинские препараты
• Охлаждающие медицинские препараты
• Отзывы

Поэтому при малейших нагрузках ноги перенапрягаются, очень устают и часто ноют. Многим приходится каждый день преодолевать большие расстояния пешком, чрезмерно усиливая нагрузку на нижние конечности. В этом случае важно знать, как снять усталость ног после длительной ходьбы.

Основные причины возникновения боли в ногах

Почему возникают боли в ногах:

1. При резкой и большой нагрузке в мышцах ног вырабатывается и концентрируется молочная кислота. Она выводится из мышц медленно, при этом получается тяжесть и дискомфорт в ногах.
2. Резкие нагрузки на ноги вызывают микро разрывы мышц и травмы мелких сосудов. В этом состоянии они не могут быстро восстановиться, для этого требуется время.

Полезные советы мануального терапевта

В летний период времени ноги у человека устают больше, чем зимой. Причина этого в обуви, плоскостопии, в увеличении нагрузки на ноги. Летом человек больше ходит: кто-то прогуливается в парке, кто-то занимается грядками на даче или усиленно занимается спортом. В результате, перед сном начинают болеть ноги, они ноют от усталости.

Быстро снять усталость ног поможет самомассаж

Мануальный терапевт Анатолий Ситель в своей популярной книге “Соло для позвоночника” даёт совет, как быстро снять усталость ног.

Это самомассаж: для этого потребуется сесть на стул или кровать. Скрестить и положить одну ногу на другую. Найти середину на внутреннем своде стопы, затем медленными движениями производить вращения пальцем руки, против стрелки часовой. Этот самомассаж делают 2 мин с перерывом на одну минуту, до 6 раз.

Если предстоит долго стоять на одном месте:

• рекомендуется менять положение тела раз в 10 мин;
• менять точку опоры;
• рекомендуется ходить на месте, попеременно передвигая ноги, меняя положение тела, становясь на пятки и на носки.

Другим важным советом терапевта считается рекомендация тренировать ступни и икры ног, ходить босиком, тренируя голеностоп. Например, по мелким камням или по песку, но если нет такой возможности, существуют специальные массажные коврики.

Это своего рода терапевтический массаж, который благотворно влияет не только на ноги, но и на весь организм.

Снять усталость но легко

Народные средства для снятия синдрома усталых ног

Рецепты от болей в ногах издавна собирались людьми. Они ими пользовались как альтернативным способом лечения. Как снять усталость ног после длительной ходьбы с применением народных средств?

Вот несколько рецептов.

Капустный лист и чеснок

Этот рецепт применяют при сильной усталости ног и от отёков их. Первым делом берут капустные листы, мнут их при помощи скалки до появления первого сока. Затем прикладывают к ногам и закрепляют эластичным или простым бинтом на полчаса.

В это время блендером перемалывают целую головку чеснока, всё заливают 200 гр кипятка и оставляют на один час настаиваться. Получившуюся кашицу наносят на ступни и на место, где есть отёк на ногах.

Выдерживают 10 мин и тщательно смывают тёплой водой. Как часто использовать этот рецепт для снятия усталости ног после длительной ходьбы, решает сам человек.

Лёд и трава

Этот рецепт прост в исполнении, берут две ложки травяного сбора и наливают стакан кипятка. Когда трава заварилась, жидкость разливают по формочкам и ставят в холодильник.

Липовый цвет прекрасно снимает усталость ног после длительной ходьбы.

По мере необходимости берут лёд и протирают ступни. Травяной сбор состоит из равного количества: тысячелистника, такой трав, как горная арника и шалфея. Можно использовать для приготовления льда другие травы, как ромашка, мелисса или липовый цвет. Он прекрасно снимает усталость ног после длительной ходьбы.

Спирт

Хорошо борется с усталостью в ногах. Подошву протирают охлаждённым спиртом, ложатся на кровать, а ноги приподнимают на 45 градусов. Результат наступает уже через 15 мин.

Маски

Важно знать, как снять усталость ног после длительной ходьбы, с помощью масок. Берут 3 десертные ложки голубой глины и разводят водой. Получается кашеобразная масса. Накладывают слой на подошву и оставляют на четверть часа. В конце процедуры хорошо смывают тёплой водой.Её применяют и от потливости ног.

Есть ещё одна маска с использованием бананов. Для этого смешивают измельчённый банан, кукурузную муку и добавляют примерно 50 гр кефира. После применения любой ванночки, на ступню наносят маску на 20 мин. Затем смывают. Тяжесть в ногах уходит.

Самомассаж

Если ноги устали от постоянной ходьбы с этой проблемой поможет справиться самомассаж. Нанести обильно на ступни ног крем для массажа или масло. Начинают выполнять его с области пятки, постепенно продвигаясь к пальцам ног. Стоит учесть, что кожа на ступне разная, поэтому усиленно выполнять массаж в области внутреннего свода не стоит.

После того как подошла очередь пальцев ног, то плавными круговыми движениями массируют отдельно каждый палец. Вся эта процедура занимает чуть больше четверти часа.

Второй вариант самомассажа: смазать руки растительным маслом какое есть в доме и начать массажировать с двух сторон от щиколотки до колена. Тем самым улучшая кровообращение, как результат снимается усталость ног после длительной ходьбы.

Коврик из гальки – прекрасный способ снять усталость ног в домашних условиях

Самый простой вариант самомассажа – это хождение босиком. Придя с работы, походите по полу босиком, можно использовать специальный массажный коврик или в зоомагазине приобрести средних размеров гальку. Хождение босиком стимулирует все нервные окончания, благотворно воздействует на весь организм.

Важное: если у человека варикозное заболевание, то при выборе самомассажа следует проконсультироваться с врачом!

Полезные ванны с солью моря

Простая ванна с морской солью очень легка в приготовлении. Для неё в тёплой воде растворяют соль, в пропорции 3 ложки на 3 литра воды. Длительность 20 мин, после чего их промывают и смазывают кремом.

Ванночки с использованием трав

Люди издавна знали рецепты снятия усталости и отечности ног с помощью травяных ванночек. Температура воды равна температуре тела, а продолжительность процедуры, чуть больше четверти часа.

Ванночки для ног помогут снять усталость

Состав ванночек:

• приготавливают отвар из череды, полыни или зверобоя. Остужают и процеживают его. Наливают в ёмкость с тёплой водой. Чтобы был лучший эффект насыпают немного морской соли;
• приготавливают настой на воде из липы и ромашки. Добавляют столовую ложку мёда и всё выливают в тёплую воду;
• приготавливают отвар из листьев мяты и крапивы, процеживают и добавляют в тёплую воду. Этот состав улучшает кровообращение и убирает отёчность;
• измельчённый полевой хвощ полтора стакана заливают стаканом воды и кипятят течение 10 мин. Процеживают и добавляют к одному литру тёплой воды;
• смесь горькой полыни, рябины и календулы, избавляют ноги от усталости, болей и отёков. Для этого берут в одинаковых пропорциях растения и заливают кипятком: столовая ложка сбора на стакан воды. Настаивают 10 мин. После в тёплую воду добавляют настой: пропорция столовая ложка настоя на литр воды.

После всех процедур ноги необходимо протереть полотенцем, массирующими движениями нанести питательный крем и надеть тёплые носки.

Ванночки с применением эфирного масла

При приготовлении этих ванночек необходимо строго соблюдать рецептуру. Чтобы правильно добавить любое эфирное масло в ванночку, требуется растворить в воде немного пищевой соды или морской соли. Только потом добавляют пару капель эфирного масла.

Для снятия усталости с ног после длительной ходьбы применяют контрастные ванночки, как это делают: для этого берут две ёмкости. Одну наполняют холодной водой, другую горячей. Чем больше разница в температуре, тем лучше. Но это подходит для тех людей, кто принимает контрастные ванночки для ног давно.

Чтобы правильно добавить любое эфирное масло в ванночку, требуется растворить в воде немного пищевой соды или морской соли

Для новичков в этом деле температура колеблется не так сильно: горячая – это 40 градусов, а холодная 20. Поочерёдно опускают сначала в горячую воду ноги, а потом вхолодную. Время пребывания ног в воде составляет 20-30 сек. Процедуру выполняют 20 раз, при этом заканчивают холодной водой, протирают и наносят крем.

Эта процедура расширяет сосуды, и усталость отступает. Но если больные почки, то лучше эту процедуру не выполнять.

Рисовые водяные ванны

Для приготовления этой ванночки потребуется два стакана отвара из риса и три столовые ложки пищевой соды. Ноги держат около 20 мин, после протирают насухо полотенцем и наносят специальный крем.

Использование мазей и гелей

Люди, которые весь рабочий день проводят на ногах, приходя домой, сильно устают. У них сильно болят ноги, в этом случае моментально снять усталость помогут мази или гели, которые продаются в аптеках.

Те, кто проводит целый день на ногах сильно устают

Они различаются по составу и по плотности. Мази производятся более жирные по составу, а гели более жидкие, но они лучше впитываются. У них принцип воздействия на человека один: восстанавливают кровообращение, уменьшают спазмы в ногах и разжижают кровь в сосудах.

Мази и гели производятся двух видов:

• согревающие – они восстанавливают кровообращение, тем самым выводят молочную кислоту из организма;
• охлаждающие – в их составе есть противовоспалительные вещества.

Разогревающие медицинские препараты

Согревающие гели и мази состоят из веществ, которые улучшают поступление крови к ногам. В их состав входит: змеиный яд, красный перец, пчелиный яд, горчицу или метил салицилат. Эти мази увеличивают приток крови и дают комфортное ощущение тепла.

Мазь применяют при болях в мышцах

К ним относят:

• Капсикам – это мазь, которую используют для массажа спортсменам;
• Апизартрон – это мазь на пчелином яде, даёт раздражающий эффект. После нанесения на ступни необходимо надеть носки;
• Випросал – эту мазь применяют при болях в мышцах. После применения больной участок держат в тёплом месте, но не перевязывают.

Можно долго перечислять их названия, ведь принцип действия на мышцы одинаковый. Как снять усталость ног после длительной ходьбы с помощью этих мазей, расскажет врач. Но если нет возможности проконсультироваться, то проводят тест на аллергию.

Для этого намазывают тонкий слой на сгиб локтя и выдерживают полчаса. Если участок покраснел, всё хорошо. Если вдруг выступила сыпь или небольшая припухлость, то мазью пользоваться не рекомендуется.

Охлаждающие медицинские препараты

Охлаждающие мази восстанавливают кровообращение, убирают отёки и убирают синдром усталых ног, кроме этого, они вызывают ощущение прохлады. В их составе находятся: ментол, эвкалипт, а также эфирные масла мяты, экстракт арники, спирт, гепарин и анальгетики. Эти мази нельзя втирать усиленно в кожу, их наносят тонким слоем, и они постепенно впитываются сами.

Гель Троксевазин, хорошо зарекомендовал себя в снятии синдрома усталых ног

К ним относятся:

• ИвРоше SOS – это препарат сделан на растительных компонентах;
• Virta – это крем, в его составе присутствует ментол;
• Эфкамон – это мазь, в составе эфирные масла горчицы, эвкалипта и ментол.

Хорошо зарекомендовали себя мази и крема, которые используют от варикоза. Они прекрасно снимают синдром усталых ног. Это крем “Каштан и Прополис”, его рекомендуют использовать после контрастных ванн. Гель Троксевазин, хорошо зарекомендовал себя в снятии синдрома усталых ног.

Прежде чем применять рецепты для снятия усталости с ног после длительной ходьбы, надо проконсультироваться с врачом. Он порекомендует, как лучше использовать эти методы и установит причину, по которой, устают ноги.

Как самостоятельно сделать массаж для ног, посмотрите в видео

Как снять усталость ног в домашних условиях – прекрасный рецепт найдете в видео

Рекомендации врачей что нужно сделать, чтобы снять усталость ног. Смотрите тут

Отзывы

Смотрите видео: Чудо средство от усталости ног (February 2020).

Усталость ног

Усталость ног периодически беспокоит и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, и тех, кто занимается исключительно сидячей работой. Если ноги устают и болят после значительного напряжения, это объясняется просто.

Тем не менее, постоянное проявление этого симптома в итоге может привести к развитию серьезных заболеваний — варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Как проявляется усталость ног?

Если у человека отмечается частая усталость ног, боль, ощущение слабости и дискомфорта в конечностях, то в медицине этот состояние определяется как «синдром усталых ног». По статистике, это состояние наблюдается примерно у 75% женщин и 25% мужчин, которым уже исполнилось 35 лет.

У больного, страдающего этим синдромом, регулярно очень устают ноги. На ногах могут появляться сильные отеки, периодически человека беспокоят судороги, он чувствует боль в ногах. Кроме того, что у больного быстро устают ноги, он может чувствовать периодический дискомфорт в виде «мурашек» в ногах, онемение голени и пальцев, ощущение тяжести, жжения. Может появиться чувство, что ступни «выкручиваются».

Как следствие, человеку, который имеет подобные проблемы, тяжело заниматься работой, подвергаться физическому напряжению. Иногда боль и усталость ног является настолько сильной, что доставляет дискомфорт даже ночью, мешая человеку полноценно отдыхать и восстанавливаться.

Почему проявляется усталость ног?

Можно назвать очень много факторов, которые провоцируют усталость ног и все неприятные симптомы, связанные с этим явлением. Сильно устают ноги у людей, которые имеют большое количество лишних килограммов. Такая проблема характерна и для тех, кто ежедневно много ходит, переносит тяжелые вещи.

Говоря о проблеме усталости ног, стоит обязательно учесть наследственный фактор. Почему быстро устают ноги, часто объясняет нарушение функций сосудов. Такие заболевания очень часто являются наследственными.

Особое внимание стоит обратить на повседневную обувь. Тот факт, что женщины намного чаще страдают от усталости ног, отчасти объясняет ношение обуви на высоком каблуке. Так ноги постоянно пребывают в состоянии напряжения, что в итоге ведет к усталости и болевым ощущениям. Но даже при ношении обуви на плоской подошве ноги могут сильно уставать, если обувь тесная либо очень свободная.

От усталости ног страдают не только те, кто много ходит, но и люди, игнорирующие физическую активность. Сидячий образ жизни неизменно приводит к тому, что кровь и лимфа застаиваются, что в итоге приводит к болевым ощущениям в ногах и чувству сильной усталости. Кстати, быстрее устают ноги у тех, кто привык сидеть, закидывая ногу на ногу.

Физические тренировки — прекрасная мера профилактики усталости ног. Однако справедливо это утверждение только в том случае, если речь не идет о перенапряжении и чрезмерных нагрузках. Слишком тяжелые тренировки нередко становятся тем фактором, который ведет к усталости ног вследствие перенапряжения мышц. Подобное наблюдается у людей, которые занимаются спортом профессионально, а также у тех, кто не умеет правильно выбирать интенсивность и продолжительность фитнес-тренировок. Если человек перетренировался, то кроме усталости в ногах у него отмечается беспокойство, бессонница, высокая восприимчивость к инфекциям.

В жаркие дни у человека намного быстрее устают ноги при ходьбе. Жара неизменно приводит к обезвоживанию, и для преодоления этого явления обязательно нужно употреблять достаточно жидкости.

Усталость ног характерна для людей, страдающих заболеваниями почек, болезнями органов малого таза. Это характерный симптом, который проявляется у больных варикозным расширением вен, у тех, кто имеет плоскостопие. Все заболевания, которые связаны со снижением кровотока в ногах, неизменно вызывают ощущение усталости в ногах. Это заболевание периферических артерий, которое развивается вследствие блокировки артерий атеросклеротическими тромбами. Лечение усталости ног в таком случае неизменно связано с терапией основной болезни. Как правило, этим недугом страдают пожилые люди, а также злостные курильщики, больные сахарным диабетом, люди с высокими показателями уровня холестерина.

Ощущение усталости в ногах может быть связано и с аутоиммунными заболеваниями, при развитии которых иммунная система начинает атаковать клетки собственного организма. Так, при ревматической полимиалгии больной чувствует сильную усталость мышц ног и боль вследствие иммунной атаки на клетки этой области.

Задумываться о том, почему устают ноги, и что делать, если устают ноги, часто приходится беременным женщинам. В данном случае ноги устают под воздействием гормональных изменений, активно происходящих в организме будущей мамы. С гормональной перестройкой также связаны проявления усталости ног при менопаузе.

Как избавиться от усталости ног?

Если устали ноги, то первое, что нужно сделать — обеспечить небольшой отдых конечностям. Для этого нужно присесть или прилечь на полчаса, при этом ноги должны находиться в возвышенном положении, чтобы отток лимфы и крови происходил более интенсивно.

Но прежде чем практиковать снятие усталости ног разными способами, следует узнать, какие причины спровоцировали этот симптом. Если у человека есть признаки варикоза, постоянно появляются отеки нижних конечностей, то ему обязательно следует посетить врача, который установит правильный диагноз. Исходя из этого, специалист уже будет принимать решение, как снять усталость с ног, и какое средство наиболее эффективно поможет убрать тяжесть в ногах.

Чтобы снять усталость в ногах, не связанную с серьезными заболеваниями, далеко не всегда нужно использовать мазь для ног или другое медикаментозное средство. Изначально необходимо очень тщательно выбирать повседневную обувь. На этом предмете гардероба экономить однозначно не стоит, так как удобная и правильно подобранная пара обуви может полностью избавить от проблемы усталости ног. Оптимальная высота каблука — три-четыре сантиметра. Но каким бы ни был каблук, все равно на протяжении всего дня ходить в такой обуви нежелательно. Лучше хотя бы на некоторое время сменить ее на удобные тапочки или балетки.

Каждый день следует несколько раз выполнять специальную гимнастику для ног. Людям, склонным к проявлению усталости нижних конечностей, поможет массаж и ванночки для ног от усталости. Эти процедуры помогут легче переносить ежедневные нагрузки и снимут груз усталости после тяжелого дня.

Упражнения для ног легко выполнять даже в разгар трудового дня, так как ни делаются очень просто. Пребывая в положении сидя, необходимо изначально несколько раз потянуть носки ног на себя, а потом потянуть их от себя. Следующее упражнение — вращение ступнями слева направо и справа налево. Завершить небольшой комплекс следует, пройдясь по полу босяком, при этом плавно с пятки на носок. Офисным работникам рекомендуется хотя бы раз в 20-30 минут подниматься с кресла и ходить 2-3 минуты. Это поспособствует активной циркуляции крови.

Вечером устранить боль в ногах можно с помощью ванночки. Существует очень много эффективных средств, которые добавляют в ванночки для ног. Это могут быть травы (ромашка, подорожник, хвощ, цветы липы), морская соль. Такие ванночки принимают 10-15 минут. Еще один вариант — контрастная ванночка. Для этого берут два тазика — с горячей и холодной водой. Держать в них ноги нужно по 2 минуты поочередно. Закончить принятие ванночки нужно в холодной воде. После ванночки для ног следует обязательно полежать хотя бы несколько минут, держа ноги чуть выше уровня головы.

Массаж ступней — еще одно отличное средство, позволяющее снять усталость ног. Наиболее оптимальный вариант — провести такой массаж после ванночки для ног. Следует сначала разминать ступни, а потом каждый палец отдельно. После проведения массажа желательно нанести на ступни хороший крем от усталости ног. Как свидетельствуют отзывы, комплексное применение ванночек, массажа и крема против усталости позволяет эффективно справиться с этой проблемой. Больным с варикозным расширением вен такой массаж делать нельзя.

Чтобы подобрать крем для уставших ног или гель от усталости ног, лучше изначально посоветоваться с врачом и рассказать более подробно, как проявляется синдром усталых ног, и какие ощущения его сопровождают.

Для снятия усталости ног подходят также компрессы, которые нужно делать на ночь. Компресс, снимающий усталость ног, состоит из меда и нескольких капель эфирных масел мяты и розмарина.

Иногда при проявлении сильной усталости врач может посоветовать носить лечебный компрессионный трикотаж. Его ношение показано людям с варикозным расширением вен, так как с помощью такого трикотажа можно предупредить появление отеков. Существуют также специальные ортопедические подушки для ног, на которые нужно класть конечности во время ночного сна.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии

Мне врач сказала, что все эти венотоники – одно и то же, просто компании ставят на них разную цену (и немалую). А я попробовала наш русский Ангиорус, и мне очень даже понравился – прошел дискомфорт в ногах, чувствую легкость.

Здравствуйте! Рекомендую от усталости ног не мази использовать или таблетки закидывать и тем самым портить свой желудок и кишечник, а ежедневно использовать гамак для ног под рабочим столом. Я использую гамак российской фирмы FlyFoots

Я, пенсионерка, давно ноги крутит по ночам – не могу спать,- встаю похожу и опять ложусь! С каждым годом всё хуже, а теперь и после работы жуткая тяжесть, ели дохожу до дома! Варикоза нет, все анализы сдала – врач не знает, что со мной делать.

Венолайф гель купила и мажу им ноги, отпускает боль. Я крепилась, думала, что пройдет, что это из-за каблуков, из-за того, что стою на ногах много. Но каблуки в прошлом, стоять стала меньше, а боль и тяжесть сохранились. Сейчас вот на фоне геля мне лучше стало, но еще надо продолжать лечение. Гель хороший, у него в составе гепарин (от тромбозов), троксерутин (делает капилляры менее ломкими, укрепляет их стенки) и декспантенол (регенерация кожи).

контрастные ванночки для ног и гель для вен с конским каштаном и пиявкой и ноги на возвышение для отдыха.

Вообще контрастный душ делала раньше после занятия спортом, но потом еще и варикоз стал появляться немного, так что я стала пользоваться гелем лошадиной силы – мазать после занятия, так и быстрее усталость проходит и проблем с варикозом нет.

Весь свой рабочий день провожу на ногах, поэтому часто вечером ощущаю сильную усталость и боль в ступнях, появляется небольшая отечность. Муж дарил недавно пилочку фирмы шоль, а тут узнала про их гелевые стельки Гель Актив для работы, и честно говоря – я от них в восторге. Очень приятные на ощупь, они комфортно ощущаются и при носке в течение всего дня. Это реальная поддержка для работающих женщин, потому, что с приходом домой не всегда получается расслабиться и нужно быть на ходу еще довольно долгое время, ведь на нас женщинах весь дом держится.

Вот и я очень боюсь варикоза. Но иногда так хочется обуть свои любимые туфли на высоченном каблуке, а не бабушкины тапки. Стараюсь все же не носить часто такую неудобную и опасную для ног обувь. Ежедневно начала втирать Тромбоцид в ноги для укрепления стенок сосудов. Плюс он еще хорошо убирает чувство тяжести и усталость в ногах . А вообще, от варикоза никто не застрахован, он может дать о себе знать и в 18 лет.

Вечерами после работы ноги конечно очень устают.Приучила свои ножки к контрастному душу.И усталость хорошо снимает и отек ног

Здравствуйте. Статья полезная. Я по незнанию сделала ванночки для ног, потом не знала куда деть свои ноги (отекли и сильно болели). А еще у меня работа такая, что я наматываю неодин километр, что тоже сказывается на ногах. Летом я стараюсь ездить на велосипеде, полезно для организма, если только не перенапрягаться. Берегите себя и свои ноги, давая им отдых.

Снять нагрузку с ног я не могу, по сколько на работе бегаю целыми днями. Вечером спасают солевые ванночки для ног и крем варикобустер хорошо снимает усталость. На каблуках редко хожу.

Праильно, не стоит забывать про витамины. У меня даже судороги начались из-за недостатка витаминов. Благо, семейный доктор прописал витаминный комплекс и все наладилось.

Да, правильно в статье написано, массаж ступней хорошее дело и массаж икр теплым душем очень тоже хорошо снимает тяжесть в ногах.

Спасибо большое за статью. Усталость ног на самом деле может быть по разным причинам и по причине варкоза тоже. Мне от этой проблемы помогает массаж икр душем еле теплой водой, рекомендую, на утро ножки отдохнувшие.

Да, точно в статье написано все, у меня ноги очень устают за день, думала от каблуков, сменила обувь, но по вечерам все равно ноги гудели, у моей мамы такая же проблема была, а к 50 годам у нее еще стали вздуваться вены и появились звездочки на ногах, я поняла,что по наследству у меня может так случится тоже, нужно идти к хирургу

Спасибо за статью. У меня вот как раз, оказалось, что моя усталость ног, это симптом начала варикоза. И я делаю ванночки для ног и упражнения специальные, и массаж ступней муж иногда тоже делает)))

Чтобы ножки не уставали, особенно после работы стоячей, конечно витамины необходимы. А то как бы правильно не старался питаться, все равно всей необходимой дозы не получишь. Это сугубо мое мнение, но я не далеко не единственная. Сейчас такая экология и питание, что о полезности нельзя говорить. Поэтому только так – витамины. И конечно не стоит забывать о враче-флебологе.

Как быстро снять усталость ног?

Наверняка нет в мире такой женщины, которая хоть единожды не задавалась бы вопросом, как снять усталость ног. Впрочем, удивительного в этом ничего нет. Ведь практически все представительницы прекрасного пола предпочитают носить так называемые «шпильки», которые визуально удлиняют и стройнят ножки. Но к вечеру от такой беготни чаще всего появляются небольшие отеки. В то же время ноги словно наливаются тяжестью, немеют или даже «гудят».

Победить это явление можно, причем довольно быстро. Для этого необходимо всего лишь выбрать наиболее подходящий из представленных ниже способ и уделить своим ножкам полчаса времени.

Контрастная ванночка

Наиболее быстрый и эффективный способ для того, чтобы снять усталость ног, – это контрастная ванночка. Приготовить ее несложно. В один небольшой тазик наливаем горячую воду (50-60 градусов), в другой же – холодную (не более 20 градусов). Опускаем ножки попеременно в тазики и выдерживаем по 1 минуте. При желании в посудину с горячей водой можно также добавить отвар ромашки, тысячелистника, мелисы и других лекарственных трав.

Повторить такую процедуру необходимо 15-20 раз. Затем растереть ножки полотенцем и смазать любимым питательным кремом.

Очень важно начинать и заканчивать контрастную ванночку опусканием ног именно в холодную воду.

Благодаря этому вы получите заряд бодрости, а усталость исчезнет, словно ее и не было.

Массаж стопы

Другой вариант, который также быстро помогает снять усталость ног, – это профилактический и лечебный массаж стопы. Причем справиться с ним может абсолютно любая женщина, даже не обладающая специальными навыками и знаниями в области массажа. Для того чтобы выполнить подобную процедуру, достаточно массирующими движениями проработать абсолютно всю ножку: от кончиков пальцев до голеностопного сустава.

Длительность массажа должна составлять не более 15-30 минут. Однако и этого времени будет вполне достаточно, чтобы позабыть о тяжести в ногах и усталости.

Единственное, что необходимо знать, – это то, что массаж ступни только по току венозной крови делается, то есть движения должны быть направлены от кончиков пальцев к голеностопному суставу.

Также для избавления от усталости можно использовать специально предназначенные для этого массажеры для ног. Благодаря этим уникальным приспособлениям эффективность процедуры повышается в несколько раз. В любом случае, какой бы вариант массажа вы не выбрали, после сеанса ножки стоит также насытить кремом.

Отток крови

Чаще всего усталость в ногах появляется из-за длительной физической нагрузки и статического напряжения. Поэтому избавиться от нее можно таким нехитрым способом, как обеспечение должного оттока крови. Для этого необходимо занять горизонтальное положение, подложив под ножки валик из одеяла или подушечку.

Всего 10-15 минут такого возлежания и вы сами ощутите, как исчезает усталость ног. Однако при этом обязательно следите за тем, чтобы ничто не пережимало сосуды! Не стоит закидывать ноги на подлокотники кресла или дивана. Этим вы можете только навредить, а не снять усталость ног!

Упражнения

Все предыдущие способы подходят только для домашних условий. Однако есть такой метод, который поможет снять усталость даже в общественном месте, будь то офис, общественный транспорт или ресторан. Имя ему – эффективные упражнения:

1. Согните ноги в голеностопном суставе и выполните вращательные движения ступнями. Повторить по 10-15 кругов для каждой ноги.
2. Загибайте и разгибайте пальцы ног. Повторить 15-20 раз для каждой ноги.
3. Поднимитесь «на цыпочки» и медленно опуститесь на пятку (конечно, для этого необходимо разуться). Повторите 50-60 подъемов.
4. Пройдитесь босиком в течение 5 минут – сбросьте статическое напряжение.
5. Зажмите пальцами ног карандаш или ручку и попытайтесь что-то написать. Затем покатайте ручку пальцами по полу.

Конечно, вовсе необязательно выполнить абсолютно все упражнения для того, чтобы снять усталость ног. Достаточно будет остановиться на одном-двух, и усталость вас покинет.

Если же этого не произойдет, или если тяжесть и отеки наблюдаются у вас с завидным постоянством, то необходимо показаться врачу-флебологу и пройти обследование. К сожалению, хроническая усталость ног – это первый симптом начинающегося варикозного расширения вен и других заболеваний сосудов. Помните об этом и берегите себя!

Хороший совет про массаж! Моментально снимает боль, секрет – от пальцев к пятке. Спасибо большое.

Очень полезные советы, спасибо. Я еще от себя посоветую для профилактики усталости и изнашивания суставов пропить курс Хонды форте Эвалар, в составе травы и натуральные компоненты хондроитин и глюкозамин, которые образуют и участвуют в регенерации хрящевых тканей. Особенно если работа на ногах, или просто монотонный труд с повторяющимися одними и теми же движениями. Лучше уж подкрепить и помочь сейчас, чем потом болеть и лечить…

По наследственности и я стала обладательницей варикоза. Мне врач сразу сказал отказаться от каблуков и принимать Ангиорус, соблюдая его рекомендаци, ногам стало гораздо легче и вены не такие расширенные, как были.

Источники:

http://ru.babykidworld.com/1599-the-best-ways-to-relieve-tiredness-after-walking.html
http://medside.ru/ustalost-nog
http://kpodruge.ru/zdorove/kak-bystro-snyat-ustalost-nog.html