4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое интимный фитнес? Польза интимного фитнеса. Вумбилдинг или интимный фитнес — что выбрать

Содержание

Что такое интимный фитнес? Польза интимного фитнеса. Вумбилдинг или интимный фитнес — что выбрать

Сейчас множество продуктов «вертится» вокруг темы секса. Между тем, Вумбилдинг и интимный фитнес решают не только сексуальные проблемы, но и помогает женщинам улучшить свое здоровье. А от того, какую цель вы преследуете, зависит и выбор тренировок. Каждое из направлений отвечает за свой сектор женского здоровья.

Предлагаем вашему вниманию ознакомительные материалы о Вумбилдинге (подробнее о занятиях на сайте первоисточника), а так же комплекс упражнений интимного фитнеса.

Сначала разберемся с интимной гимнастикой.

Эти тренировки были разработаны ещё в середине прошлого века и объединены в систему для женщин, имеющих проблемы с мочеполовой системой.

Говоря о преимуществах тренировок:

  • Облегчение протекания беременности.
  • Позволяет избежать разрывов при родах и уменьшить болевые ощущения.
  • Предотвращает и помогает в излечении женского организма от ряда заболеваний мочеполовой системы – недержание мочи, венерические болезни, рак матки и т. д
  • Усиливается чувствительность влагалища во время полового акта.
  • Улучшается качественная циркуляция крови в женских половых, восстанавливая месячный цикл и уменьшая боли при ПМС.
  • Уменьшается объём вагины.
  • Стимулируется работа кишечника, профилактика и лечение запора.
  • «Отодвигается» приход климакса.

Чтобы тренировки дома проходили максимально эффективно, нужно регулярно выделять до получаса на полноценные занятия, так как разработка мышц таза дело не быстрое и требует определённого труда и пусть даже минимальных, но вложений.

Интимный фитнес – на всю жизнь, особенно если хотите не только получить удовольствие, но и поддерживать женское здоровье на должном уровне. По сути, женщинам после 30 лет эти занятия прописаны обязательно.

Теперь поговорим о подготовке организма к интимному фитнесу в домашних условиях, затронув не только особые упражнения, но и специальные приспособления для максимально эффективного тренинга:

  • Чтобы удалить лишнее внутриутробное давление, нужно изначально приучить себя втягивать анус, не прилагая при этом титанических усилий в области пресса и ягодиц.
  • Стоит понимать, что во время любой тренировки нужно быть максимально собранным. Это поможет прочувствовать и полностью контролировать в дальнейшем каждую мышцу влагалища.
  • Максимально эффективные и полноценные тренировки занимают от 30 до 40 минут в день с применением специального тренажера Кегеля.
  • упражнения Кегеля без тренажеров;
  • упражнения с тренажерами;
  • фитнес, упражнения для разработки сопряженных мышц таза и пресса.

В домашних условиях можно применять только упражнения, которые нужно делать на первых тренировках.

1. Дыхание
Первое упражнение связано с дыханием. Необходимо настроить свои лёгкие на определённую частоту. Для этого лягте на спину и попытайтесь сделать дыхательные движения именно животом.

Далее при любых упражнениях вы должны будете двигать именно область брюшины. Чтобы выполнить это правильно, положите одну руку на грудь, а другую в область брюшины.

В процессе рука на грудной клетке должна оставаться неподвижной в отличии от той, которая находится на животе. Со временем при полном усвоении урока можно перейти из положения лежа в положение сидя и стоя.

2. Тренировка сфинктера
Второе упражнение, которое рекомендуют врачи – задержка мочеиспускания с промежутками в 3-5 секунд.

3. Луковично-губчатая мышца
Она расположенная прямо под клитором, у женщин зачастую совершенно не разработана. Чтобы задействовать её, необходимо определённым усилием «приподнять», а затем также плавно «опустить» его, выдержав паузу в несколько секунд.

Первое время у вас могут возникать определённые трудности, но при регулярных тренировках управление этой мышцей станет все более и более простым процессом. Далее можете поменять интенсивность и интервал между сокращениями мышц.

4. Анус
Работа с анусом также входит в интимный фитнес. Для того, чтобы правильно выполнить это упражнение, вам необходимо сильно напрягать и расслаблять мышцы ануса.

Можете применить здесь ассоциативные параллели, словно бы вы пытаетесь оным местом втянуть веревочку. Повторять нужно это и предыдущее упражнение минимум пять минут в день. Вы так сможете не только натренировать мышцы пресса, но и разделить работу всех задействованных групп мышц.

5. Различать пресс от мышц таза
Еще одно упражнение на разделение эксплуатации пресса и интимных мышц: нужно лечь на спину, согнуть колени, глубоко вдохнуть животом, задержать тут же дыхание на пару секунд, напрягая при этом мышцы ануса.

Выдыхайте, а потом повторяйте снова эти действия каждый день около 15 минут. Старайтесь не задействовать мышцы пресса во время исполнения.

6. «Мигание»
втянуть анус, расслабить, а затем повторить упражнение №4, чередуя его с упражнением №3, то есть поочередно в работе будут задействованы как анус, так и клитор.

При регулярном проведении занятий это упражнение трудностей вызывать не должно уже черед восемь-десять дней.

7. Сжимание
Нужно постоянно напрягать и расслаблять мышцы влагалища. Начинать стоит с 5 секунд и дальше увеличивать частотность до 30.

Это упражнение легко проводить в любом положении, в любое время суток в любом месте, причём совершенно незаметно для окружающих вас людей.

Хотите усложнить и сделать более эффективным это упражнение, ускоряя приход долгожданных результатов? Примените яйцо, шарики или иной прибор Кегеля.

8. Мостик
Нужно лечь на спину, полностью расслабить тело и приподнять таз на небольшую высоту. При этом движение должно быть выполнено максимально плавно.

9. Мостик с усилием
Во время приподнимания таза как в предыдущем пункте, необходимо дополнительно напрягать мышцы влагалища.

10. Тренировка для партнеров.
Один из партнёров должен лечь на пол, второй сесть на таз лёгшему всем своим весом.
Тренировка заключается в том, чтобы лежащий человек скинул верхнего партнёра с помощью качающихся движений тазом.

Читать еще:  Как выглядят правильные ноги. Стройные ноги — какие они

Есть много приспособлений для интимных тренировок, но самыми популярными остаются яйца и шарики для вагины. Эти приспособления вставляются в область влагалища.

Предварительно их нужно смазать водной смазкой, чтобы облегчить процесс ввода и гигиеничность. Самое простое упражнение – нужно стараться мышцами удержать эти шарики внутри, передвигаясь при этом по комнате.

Для продвинутого уровня многие крепят еще и утяжелитель. Но только после усвоения первого упражнения.

Есть еще специальный помповый тренажер для интимных мышц. Его надувную камеру вводят во влагалище, затем с помощью специальной помпы надувают.

Затем женщина с помощью мышц сжимает камеру и на специальном датчике отражается результат силы сжатия. Как один из вариантов – специальная резиновая груша с индикатором.

Профессиональными считаются пневматический тренажёр Кегеля, с лазерной указкой (для профессионалов «спорта» — с тремя указками для ношения грузика), шарики разного размера и веса, яйцо.

Комплекс упражнений, приведённых выше, вы сможете выполнять со временем без особых усилий.

При этом женский организм всегда будет в тонусе (огромнейшее количество соответствующих отзывов можно найти практически везде, даже на сторонних ресурсах).

Стоит отметить, что в процессе не исключено и возникновение лёгкого возбуждения. Поэтому не пугайтесь и не смущайтесь – все впечатления вполне естественны и являются результатом правильной работы мышц.

Автор и создатель методики — В.Л. Муранивский, четко обозначил, что такое Вумбилдинг®:

ВУМБИЛДИНГ — это аббревиатура Вагинальных Управляемых Мышц Билдинг (построение, создание, развитие — по аналогии со знакомым Бодибилдингом) означает восстановление (приобретение) естественных действий вагинальных мышц при сексе, зачатии, беременности и родах.

По целому ряду причин развитию интимных мышц уделяется недостаточное внимание. А ведь за этими мышцами стоит здоровье человека, деторождение, импотенция, укрепление моногамности и семьи, половое воспитание.
В результате женщины стали все больше задумываться над тем, все ли у них в порядке в половой сфере. Женщина, считающая себя по той или иной причине недостаточно отзывчивой в сексуальном плане, испытывает замешательство, огорчается или впадает в депрессию точно так же, как мужчина.

Отсутствие оргазма у женщин (аноргазмия) является, пожалуй, основной причиной сексуальной дисгармонии, несчастных браков и разводов.
Федерация Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга им. В.Л. Муранивского, основное внимание уделяет функциональному развитию вумов (вагинальные управляемые мышцы) — ВУМБИЛДИНГ. Это связано с тем, что вумы для женщины очень важны, они могут выполнять целую гамму функциональных действий. Вумы решают социальные и прочие важные аспекты жизнедеятельности человека.

Женщина, развив вумы, может естественно регулировать зачатие (предохраняться от беременности, естественная контрацепция), излечить мужскую временную импотенцию — ИМБИЛДИНГ, воодушевить партнера на половой эксцесс (многократный коитус), ликвидировать монотонность интимных брачных отношений, снять возрастную дисгармонию, предотвратить ряд гинекологических и других заболеваний. Создать для партнера идеал сексуальности и оргазмичности, что способствует моногамному поведению, создает барьер на пути распространения СПИДа половым путем и многое другое.

Узнав об этом, женщины естественно, захотят восстановить историческую справедливость, обрести по праву то, что заложила в них природа. А у мужчин возникнет желание восторгаться вновь и вновь своей партнершей. Согласитесь, это весьма, побудительный фактор для выполнения этих упражнений.
Будьте желанны и любимы!

Интимный фитнес: с чего начать? Рекомендации

Напомним, что мы уже писали о своем первом знакомстве с вумбилдингом. Именно так именуют не совсем обычную для современных девушек тренировку интимных мышц. Мы решили начатьс основы основ – классической и основной школы, представленной в Казани, а именно методики Владимира Муранивского (их основа – восточные практики и усовершенствованные упражнения Кегеля с помощью специально запатентованных тренажеров).

Региональный инструктор фитнес-студии вумбилдинга-имбилдинга имени Муранивского в Казани Лилиана Уголева рассказала о плюсах и минусах занятий интимным фитнесом с тренером и без.

А также показала принцип работы основных «деликатных» тренажеров и дала конкретные упражнения-рекомендации, которые уже сегодня может начать делать каждая женщина.

С тренером или без?

Обращаться к инструктору или заниматься дома самой, — первый вопрос, встающий перед всеми женщинами, кто решил заняться вумбилдингом. И не важно, по какой причине это произошло: поддержание здоровья органов малого таза, желание привлечь и удержать мужчину с помощью интимных ласк, достижение вагинального оргазма, увеличение женской энергии или что-то иное, главное решить, где, как и от кого получить знания для дальнейшего применения их на практике.

Мы дадим как и базовые упражнения для самостоятельного использования без тренера (они помогут женщине прочувствовать свои интимные мышцы, что уже хорошо), так и обзор основных современных тренажеров для занятий вумбилдингом.

Упражнения для самостоятельного выполнения

Упражнение № 1

Действия: в положении лежа, ввести палец в вагину. Сжать вход влагалища и подтянуть его стенками палец. При правильном выполнении упражнения, вы почувствуете, как палец засасывается внутрь.

Важно: проанализировать, какая группа мышц работает, прочувствовать, как приподнялся палец.

Неправильно: попробуйте потужиться в таком положении, прочувствуйте шейку матки – запоминайте, что такая работа мышц неправильна.

Ритмичность: сделать по три подхода (30-40-50)


Упражнение № 2

Действия: начало тоже, что и в предыдущем упражнении, но палец сначала нужно сжать, подтянуть, потом удержать (но не задержке дыхания, а с помощью определенной группы мышц). Задержка сначала на три секунды, потом на пять, потом на десять.

Упражнение № 3. «Лифт»

Действия: Сначала зажать мышца входа – первый этаж, на 3-5 секунд, затем продолжить подъем и зажать чуть сильнее – второй этаж (также задержать) и так далее, до своего предела. В среднем от 4 до 7 этажей. Назад спускать также плавно и поэтапно, задерживаясь на несколько секунд на каждом этаже.

Упражнение № 4. Работа на чувствительность

Действия: сжимать и расслаблять мышцы медленно, без усилия, «трепыхая» или мягко соприкасаясь (то есть сжимать не сильно, а слегка прикасаться, будто целуя).

Важно: все упражнения делать только в приподнятом настроении. Заставлять себя не нужно!

Зачем тренажеры?

Цель тренажеров – дать мышцам нагрузку для улучшения кровоснабжения органов малого таза и получить обратную связь.

С помощью них женщина осознает присутствие мышц, чувствует их, затем развивает и укрепляет. По мере укрепления и развития превращает в вагинально управляемые мышцы.

«Я всегда на всех тренировках концентрирую внимание девушек на том, что сосредоточиться нужно на определенной, какой-то одной группе мышц, — отметила Лилиана Уголева. — И осознанно выполнять упражнения. Ведь уникальность тренажеров именно в нагрузке. Можно просто, например, качать мышцы руки. А можно взять в руки эспандер и прокачать мышцы гораздо быстрее. Второе существенное достоинство тренажеров – обратная связь. Когда вы просто сжимаете и расжимаете мышцы, вы не понимаете, насколько хорошо вы это делаете и есть ли эффект».

Читать еще:  Колесо без рук название. Видео: как быстро научится делать колесо. Некоторые способы для развития

Какие бывают?

Усовершенствованный пневматический тренажер

Из чего состоит: внутренняя силиконовая камера, внешняя камера, нагнетатель воздуха и монометр, на котором отслеживаются результаты

Принцип действия: сначала внутренняя камера водится в вагину, потом нагнетателем накачивается воздух во внешнюю камеру. Оттуда по трубам воздух переходит в камеру внутреннюю. Когда мы нажимаем на камеру внешнюю, внутренние мышцы сопротивляются «раздутию». Сила давления увеличивается постепенно с каждой тренировкой, а монометр показывает, какое сопротивление мы способны выдержать сегодня, а сколько способны будем выдержать завтра.

Результат: более упругие и эластичные мышцы.

Плюсы камеры: при раздутии камеры задействуется все группы мышц (так как необходимо сдержать сопротивление), вплоть до шейки матки

Усовершенствованный пневматический тренажер считается самым оптимальным. Так как можно развивать как все группы мышц в общем, так и максимально сконцентрироваться на определенной: нижний отдел, средний, верхний.

Насадки к усовершенствованному пневматическому тренажеру для подготовки к родам

Из чего состоит: чехлов, имитирующих головку младенца (от маленького до большого – для подготовки мышц)

Принцип действия: на насадку одевается презерватив и накачивается

Результат: подготовка к родам

Примечание: бояться перерастянуть мышцы не нужно, так как при правильном подходе это невозможно. Сама подготовка к родам – самый длительный процесс из всех возможных вариантов занятий по вумбилдингу. Во-первых, необходимы активные занятия, во-вторых, задействуются все тренажеры.

Чехлы к пневматическому тренажеру

Из чего состоит: из разных чехлов. В частности чехла для подготовки в родам, чехла для тонуса матки, чехла для стимуляции точки G и чехлов, имитирующих половой член

Принцип действия: тот же, что и у пневматического тренажера

Результат: профилактика заболеваний и опущений, вагинальный оргазм, большее удовольствие у мужчины, повышение сексуальной энергией и умение ей управлять

Автономный тренажер

Из чего состоит: внутренняя камера (латекс, силикон)

Результат: укрепление нижней части влагалища и мышц входа

Плюсы: простота, автономность и доступность. Идеален для послеродового периода, а также при наличия опущения и недержания.

Грузовой тренажер

Из чего состоит: из самого тренажера и комплекта грузиков

Принцип действия: постепенное увеличение нагрузки

Результат: детальная проработка мышц

Тренажер вагинально-литотерапевтический

Из чего состоит: яички, шарики из натурального камня

Принцип действия: поднимание, опускание, выстреливание, засасывание

Результат: разработка определенной группы мышц

Примечание: просто носить и бултыхать шарик – только растягивать стенки влагалища, делая в них непонятные углубления

Несколько важных дополнительных сведений о вумбилдинге и тренажерах

Имеются противопоказания. Заниматься вумбилдингом НЕЛЬЗЯ:

  • При беременности;
  • Два-три месяца после родов;
  • Сразу после операции;
  • В стадии обострения молочницы, цистита или эрозии;
  • При наличии папиллом.

Заниматься МОЖНО и НУЖНО при:

  • Хронической молочнице;
  • Кистах и миомах.

При занятиях с тренажерами ВАЖНО:

Знать, что при помощи тренажеров мы учимся не только напрягать, но и расслаблять мышцы. А с помощью специальной дыхательной практики выделять и разрабатывать определенную группу мышц.

Помнить, что важно не просто накачивать мышцы, а отслеживать ощущения, иначе чувствительность можно потерять. Это чревато потерей способности к достижению оргазма и пережатию нежной мужской плоти.

Следовать четырем пунктам:

  1. приобретение теоретических знаний (лучше от первоисточника),
  2. практика, практика и еще раз практика,
  3. духовное развитие (обмен энергией с партнером).

Для подготовки мышц к основным силовым тренировкам нужен месяц ежедневных практик.

Вумбилдинг крайне важен и для профилактики болезней у мужчин. Каким образом? Имбилдинг – это развитие мышц мужчин с помощью вагинально управляемых мышц женщин. Создавая тугой ввод, женщина стимулирует мышцу мужчины.

Чем чаще женщина занимается сексом и получается разрядку, тем дольше выглядит молодой, счастливой и привлекательной. А если партнера пока нет, то вумбилдинг — прекрасная альтернатива.

«Во время занятий случаются оргазмы»: Чем и зачем накачивают интимные мышцы

3 ліпеня 2017 ў 16:01

Особую методику развития интимных мышц разработал в конце 80-х не доктор, как можно было подумать, а российский инженер Владимир Муранивский. Он изобрел термин «вумы» — вагинальные управляемые мышцы, запатентовал несколько устройств и описал техники, которые помогают женщинам восстанавливаться после родов и осваивать восточные эротические практики.

The Village поговорил с официальным инструктором по вумбилдингу Международной федерации имени В. Л. Муранивского Ольгой Делаевой и узнал, как вумбилдинг влияет на женское здоровье, сколько килограммов удерживает вагина и зачем из нее стрелять.

О вумбилдинге и женском здоровье

Интимные мышцы — это база женского здоровья. Упражнения развивают и укрепляют их, стимулируют кровообращение. Это профилактика опущения матки, недержания мочи и других болезней. Вумбилдинг помогает забеременеть, благополучно родить и быстро восстановиться после родов.

В методике есть четыре основных направления. Вумфит — интимный фитнес для укрепления вагинального канала, мышц тазового дна и лонно-копчиковой мышцы. Вумбилдинг направлен на построение и развитие вагинальных управляемых мышц. Имбилдинг — развитие интимных мышц мужчины с помощью вумов женщины. Римбилдинг — развитие ректальных мышц для профилактики геморроя, мужских заболеваний.

Обучение начинается с двухмесячного курса вумфита. Потом мы приступаем к собственно вумбилдингу — это 3–4 месяца ежедневных занятий. В конце курса ученица сдает экзамен. Практика показывает: у всех, кто занимается регулярно, очень хорошие результаты. Но бывают и пересдачи, когда девочки ленятся. Потом достаточно самостоятельных тренировок 2–3 раза в неделю.

О тренажерах

Тренажеры в вумбилдинге играют такую же роль, как в любом спорте: дают нагрузку и способствуют увеличению мышечного объема и силы. Все тренажеры изготовлены из безопасных материалов — латекса, силикона, медицинской стали — и имеют гигиенические сертификаты.

Автономный тренажер Никитиной для вумфита

Разработан Ольгой Никитиной — ученицей и правопреемницей создателя методики Муранивского. Это латексный тренажер, с которым выполняется специальный комплекс наподобие упражнений Кегеля. В результате активных сжатий камеры интимными мышцами укрепляются стенки влагалища, сокращается объем вагины, развивается чувствительность, проходит недержание.

Наравне с тренажером Никитиной в вумфите большое внимание уделяется мануальным техникам, когда работа мышц контролируется одним-двумя пальцами. Это позволяет научиться управлять мышцами, исключить тужение, опасное для женского здоровья. При правильной технике мышцы подтягиваются вверх.

Пневматический тренажер Муранивского

Основной многофункциональный тренажер для вумбилдинга. У него есть манометр, который позволяет видеть работу вагинальных мышц. Каждое сжатие, чихание, тужение отражается на манометре. Визуализация повышает эффективность тренировок, помогает оценивать состояние мышц. В итоге процесс доходит до автоматизма. Цель занятий — научиться управлять мышцами, в разных позициях с силой от 120 до 240 миллиметров ртутного столба сжимать чехол. Для сравнения: крепкое мужское рукопожатие — это 180–200 миллиметров ртутного столба.

Читать еще:  Как научится паркуру в 12 лет. Как научится паркуру

На последнем занятии, когда мышцы натренированы, мы с ученицами изучаем «роды» — упражнения на создание мышечной волны и расслабление. Есть такое понятие — фистинг, умение вагинально принимать крупные предметы. Мы развиваем эластичность мышц и учимся естественным родам. Для «родов» используется особый чехол, имитирующий головку младенца. Важно правильно дышать, чтобы расслабиться, раскрыть вход — и выстрелить. Такая мышечная волна в настоящих родах позволяет плоду мягко пройти по родовому каналу. Женщина не тужится, не зажимает ребенка. Это естественный процесс, и, если женщина не спешит, роды проходят безопасно.

Литотерапевтический тренажер

Это шарик из натурального камня: розового кварца, нефрита, оникса. Занятия с шариком — втягивание и стрельба. С помощью вакуума учимся втягивать шарик от входа до шейки матки. Не надо бояться, что он потеряется внутри: вагина в среднем 8–10 см, а шейка закрыта. К тому же на шарик надевается презерватив со страховой ниточкой.

Стрельба — это не тужение, а определенная техника с активной работой мышц. Как если бы вы хотели плюнуть, но не ртом, а интимными мышцами. Можно даже научиться стрелять по мишени: такое часто демонстрируют в Таиланде на эротических шоу, стреляют дротиками через трубочку или шариками для пинг-понга.

Шариком из натурального камня мы не стреляем, потому что он может разбиться или повредить поверхность. Берем аналог — резиновый шарик, какие продаются в автоматах в торговых центрах. Учимся выталкивать его мышечным усилием. Таз двигается вперед, работает задняя стенка и ученица делает выдох — выбрасывает предмет. Этому может научиться любая, но не на первом этапе и только под руководством инструктора.

Грузовой тренажер Ольги Никитиной

Штанга из медицинской стали с наконечником-шариком. На другой конец нанизываются шайбы от 100 граммов до 1 килограмма. Суммарно на нем 2 кг грузов. Максимальным весом для удержания считается: 4 кг — сводами и 2,5 — входом. Больше — это уже экстрим, который небезопасен для здоровья. Вес подбирается индивидуально.

О занятиях

Перед началом курса ученицы посещают гинеколога, и потом, исходя из медицинских показателей, мы подбираем нагрузку. В течение курса ведем анкету: фиксируем исходные данные, записываем домашние результаты, добавляем новые упражнения. Таким образом, мышцы не привыкают, идет быстрый прогресс.

Обычно мы занимаемся индивидуально, на дому. Тренажеры использует только ученица. Они позволяют заниматься в удобных спортивных брюках. Когда осваиваем упражнения с грузом и шариком, ученица надевает короткую юбку.

Если женщина скованна, я завожу с ней мягкий разговор, при необходимости выхожу, чтобы она могла без смущения ввести тренажер. Упражнения приятные, и во время занятий случаются оргазмы. Я считаю, что это прекрасно.

В целом беларуски достаточно скромные и стеснительные. У моих украинских коллег таких проблем нет. Еще есть лень: многие думают, что пару раз позанимаются — и сразу станут гейшами. Но, как в любом спорте, это невозможно: нужны выдержка и самоорганизация.

Об ученицах

Я обучаю около 30 человек в год — тех, кто проходит курс до конца. В основном это женщины детородного возраста, 25–35 лет, желающие забеременеть либо восстановиться после родов. Есть и дамы старше пятидесяти — больше с физиологическими проблемами. Некоторые клиентки просят: верните мужа, ушел к любовнице.

По социальному статусу и достатку женщины разные. Для некоторых вумбилдинг — дорогое удовольствие, бывает, собирают деньги по полгода. Политика федерации — сравнять цены во всех регионах, но я стараюсь держать доступные для беларусок. Стоимость занятий начинается от 250 рублей в зависимости от учебного курса. В нее уже включены индивидуальные тренажеры.

За семь лет работы накопилось много историй. Например, о быстром зачатии, когда до занятий ничего не получалось. У меня есть целая папочка с анкетами женщин, не успевших доучиться. Некоторые уже родили и вернулись, чтобы восстанавливаться. Восемь из десяти женщин приходят с тем, что у них нет вагинального оргазма. Мы делаем упражнения на развитие чувствительности, потом ученицы звонят и говорят: да, вот у меня прямо с тренажером он случился.

Бывают случаи выздоровления. У одной из учениц был полип. Несколько месяцев мы тренировались под контролем врача. Когда пациентка сделала последнее УЗИ перед плановой операцией, полипа не было. Врач была поражена: как такое возможно? У меня хранится копия этого снимка.

Конечно, нельзя сказать, что вумбилдинг — это панацея. Но природа продумала, что мышцы должны работать, должно быть хорошее лимфо- и кровообращение, поэтому случается естественное самоисцеление.

У меня медицинское образование, оно помогает в работе. Для инструктора это необязательно, но в федерации есть гинекологи. Не все врачи знают, что такое вумбилдинг, хотя в последнее время информированность выросла, и некоторые доктора даже советуют упражнения своим пациенткам.

Шариком из натурального камня мы не стреляем. Берем аналог — резиновый шарик, какие продаются в автоматах в торговых центрах

Многие думают, что пару раз позанимаются — и сразу станут гейшами. Но, как в любом спорте, это невозможно: нужны выдержка и самоорганизация

Я знакома с понятием «вумбилдинг». Думаю, большая часть моих коллег тоже, потому что пациентки иногда спрашивают, как он влияет на здоровье, сексуальную жизнь, роды. В медицине нет термина «вагинальные управляемые мышцы» — есть мышцы тазового дна. Как любые другие, их полезно тренировать, чтобы поддерживать в тонусе и контролировать.

Частые проблемы после родов — перерастяжение стенок влагалища, непроизвольное мочеиспускание. Раньше в этих случаях рекомендовали гимнастику Кегеля, сегодня — что-то новое. Я тоже советую пациенткам упражнения, но без тренажеров. С возрастом мышцы замещаются неэластичной соединительной тканью, что влечет, например, опущение стенок влагалища. Тренировки могут замедлить этот процесс, особенно в совокупности с правильным питанием, здоровым образом жизни.

Можно сказать, что вумбилдинг работает на профилактику женских болезней — опущений, недержания мочи, нарушения сексуальной функции. Что касается излечения от гинекологических заболеваний, это вопрос спорный и для меня весьма сомнительный.

Женщинам не вредно заниматься вумбилдингом, но все должно быть в меру, не надо стремиться к рекордам.

Источники:

http://womlifeclub.ru/statya/zdorove/vumbilding-trenirovki-v-domashnih-usloviyah
http://family365.ru/posts/1502.html
http://www.the-village.me/village/city/yak-pracuye/261873-vumbuilding

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×