Диета арины шараповой. История похудения арины шараповой. Суть диеты Арины Шараповой, полезные свойства, главные правила, преимущества

Диета Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой была разработана специально для нее профессиональным диетологом. Как утверждает популярная телеведущая, с помощью этой системы питания ей удалось избавиться от 10 кг за шесть недель.

Диета базируется на правилах здорового питания, ее рацион содержит все необходимые для организма вещества.

Основное блюдо диеты Арины Шараповой – овощной суп, который нужно есть на обед каждый день. Приготовить суп просто. Свежие овощи (любые, кроме картофеля) моют, очищают от кожуры, нарезают небольшими кусочками, заливают водой и варят до готовности. Затем с помощью блендера измельчают до однородной консистенции.

Правила диеты Арины Шараповой:

• в сутки не менее четырех приемов пищи, по возможности в одно и то же время;
• день начинается со стакана теплой воды с добавлением измельченного корня имбиря;
• перед каждым приемом пищи надо выпивать стакан чистой негазированной воды, чтобы уменьшить аппетит;
• в сутки употребляется строго указанное количество воды – 30 мл на 1 кг своего веса;
• пища готовится щадящими способами – варка, тушение, запекание;
• регулярная физическая нагрузка.

Чтобы удержать достигнутый результат, выходить из диеты нужно постепенно: каждый день калорийность рациона увеличивается не более чем на 100-150 ккал. Суточная калорийность – не более 2000 ккал. Требуется отказаться от фастфуда, чипсов, сухариков и жирной пищи. Ужин должен быть не позже чем за три часа до сна.

Достоинства диеты Арины Шараповой

За шесть недель диеты Арины Шараповой можно избавиться от 10 кг.

Организм привыкает к новому рациону без стресса, вес снижается постепенно.

Эта система похудения приучает к дробному питанию, которое наиболее полезно для человека и препятствует набору веса в дальнейшем.

Рацион диеты богат всеми веществами, необходимыми для жизнедеятельности. Как правило, самочувствие при диете улучшается.

Недостатки и противопоказания диеты Арины Шараповой

Каждый день надо готовить свежий овощной суп, что может вызвать затруднения.

При любых хронических заболеваниях требуется консультация врача перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

• Овощи (кроме картофеля).
• Фрукты (кроме бананов).
• Нежирное мясо и рыба, птица.
• Яйца.
• Молочные продукты с низким процентом жирности.
• Имбирь.
• Ржаной хлеб.
• Чистая негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

• Жирное мясо, птица и рыба.
• Сыры с жирностью больше 40%.
• Паштеты и колбасы.
• Сливочное и растительные масла.
• Изделия из пшеничной муки.
• Рис, манка, гречка.
• Молочные продукты с большим содержанием жира.
• Сахар и сладости.
• Картофель и бананы.
• Сладкие и газированные напитки.
• Соль.

Меню диеты Арины Шараповой

Примерное меню диеты Арины Шараповой на семь дней:

Первый завтрак: яйцо вкрутую и салат из зеленых овощей.

Второй завтрак: груша.

Обед: овощной суп и тост из ржаного хлеба.

Ужин: маленькая порция творога и стакан свежей малины.

Первый завтрак: салат из овощей.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: овощной суп.

Ужин: стакан кефира.

Первый завтрак: салат из капусты, редиса и зелени.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: овощной суп.

Ужин: стейк из рыбы.

Перед сном (за три часа): огурец.

Первый завтрак: салат из любых овощей.

Второй завтрак: гранат.

Обед: овощной суп.

Ужин: кролик в сметане.

Первый завтрак: салат из помидора, красного и зеленого болгарского перца, рукколы и петрушки.

Второй завтрак: хурма.

Обед: овощной суп.

Ужин: мясо индейки, запеченное с морковью и чесноком.

Первый завтрак: салат из вареных овощей и свежей зелени.

Второй завтрак: стакан черники.

Обед: овощной суп.

Ужин: салат из отварной морской рыбы, огурцов, рукколы и зелени.

Первый завтрак: салат из огурцов, редиса и зелени.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: овощной суп.

Ужин: запеченное мясо индейки.

Полезные советы

Совет 1. При появлении слабости можно выпить чашечку черного кофе.

Совет 2. Физическая нагрузка не должна быть чрезмерно утомительной. Интенсивные тренировки стоит отложить на время диеты, предпочтение лучше отдать йоге, пилатесу, плаванию, аквааэробике или прогулкам на свежем воздухе ускоренным шагом.

Сбалансированная диета, основанная на дробном питании и исключении из меню высококалорийных продуктов. Длительность диеты позволяет сформировать здоровые пищевые привычки.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Каждый из нас слышал истории о людях, которые никогда не чистили зубы и не имели при этом проблем. Так вот, скорее всего, эти люди либо не знали о наличии у себ.

Диета Арины Шараповой

Содержание статьи:

• Суть диеты Шараповой
• Преимущества и недостатки
• Выход из диеты
• Рацион питания

Многие телезрители программ «Модный приговор» и «Доброе утро» с интересом наблюдали за изменениями во внешнем виде ведущей Арины Шараповой, которая, как и большинство полных людей, боролась с лишними килограммами. Ее пример подтолкнул людей с наличием подобного желания стать стройнее сесть на такую же диету, на которой сидела известная российская телеведущая.

В чем заключается диета Шараповой

Прежде, чем порадовать своих телезрителей прекрасными формами, Арина Шарапова перепробовала множество программ похудения. Она признается, что после окончания университета в течение нескольких дней употребляла лишь одну гречку. Такая монодиета привела к тому, что Арина упала в обморок прямо в метро. А пару лет назад для борьбы с лишним весом телеведущая решилась пройти специальную двухнедельную программу похудения в клинике, где ее держали на воде и делали очищение. Результат держался недолго.

Арина по собственному опыту узнала, что представляет собой и голодная диета, такие эксперименты начали осуществляться ею с появлением глянцевых журналов с фотографиями худеньких девушек и с громкими заголовками статей о рецептах диет.

Арина Шарапова рекомендует перед завтраком, обедом или ужином выпивать стакан воды, чтобы наесться небольшой порцией, и отказаться от жирного мяса, рыбы и птицы, жирных сортов сыров (больше 40 %), растительных и сливочных масел, колбас и паштетов. Также лучше ограничить употребление простых углеводов, находящихся в гречке, манке, рисе, различных мучных изделиях, сладостях, молочных продуктах с большим процентом жирности, картофеле, сладких напитках и бананах.

При посещении продуктового магазина обращайте внимание на такие полезные для организма и нужные для похудения продукты:

• Различные овощи и фрукты.
• Салаты из зеленых овощей.
• Нежирные сорта мяса и птицы.
• Творог с низким процентом жирности.

Многие диеты подразумевают жесткие ограничения в потреблении пищи, при этом в организм не поступает необходимое количество питательных веществ. Программа похудения Шараповой разработана по принципу правильного питания, а это означает, ее прохождение не несет никакой угрозы здоровью, но все же лучше ранее проконсультироваться у диетолога.

Для нормального процесса диетического питания следует придерживаться следующих правил:

Постарайтесь кушать маленькими порциями 4–6 раз в день и в одно и то же время. Если вы будете есть редко, будете постоянно голодны, да и не похудеете, как следует.

Не забывайте об ограничениях в еде и о запрете употребления спиртных, сладких, газированных напитков. Исключите продукты с высоким содержанием углеводов.

Арина утверждает, что первая неделя диеты была очень сложной, особенно, когда ее жизнь проходила наряду с командировками, но результат такого ограничения в еде того стоил: 3 кг за 7 дней. На второй недели телеведущая скинула еще 1 кг, но если бы не переезды, процесс похудения пошел бы быстрее. Третья неделя для Арины была также испытанием, ведь женщине, участвовавшей в телешоу телеакадемии ТЭФИ в роли судьи, было трудно сидеть за столом, любуясь вредными вкусностями. Но Арина преодолела чувство голода, в итоге сбросив еще 0,5 кг. Все шло своим ходом, только на пятой недели вес остановился. Здесь главное было верить в победу и не опускать руки, это и принесло Арине на шестой недели диете минус 10 кг.

Плюсы и минусы диеты Шараповой

Данный вид питания можно использовать в качестве методики для похудения не раньше чем через 2–3 месяца после предыдущей диеты. По такой методики можно за полтора месяца сбросить около 10 кг веса. Для улучшения результатов сброса веса и поддержания тела в тонусе обязательно подключите регулярные посещения в тренажерном зале.

Несмотря на ряд преимуществ диеты Шараповой, в особенности на то, что по методике известной ведущей можно успешно сбросить вес, не дать организму пережить стресс, транспортируя в него все необходимые для жизнедеятельности питательные элементы, данная программа имеет противопоказания:

• Дети и пожилые люди.
• Девушки и женщины в периоде беременности и кормления.
• Изменения в иммунной и эндокринной системах.
• Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Заболевания внутренних органов.

Как выходить из программы Арины Шараповой

Рекомендации по выходу из диеты от российской журналистки и телеведущей практически не отличаются от советов по переходу на обычный режим питания после других программ похудения.

Постепенно включайте в меню более жирные продукты, не переусердствуйте. По поводу калорийности, то каждый день позволено добавлять по 100–150 ккал. Постарайтесь, чтобы суммарное количество употребляемых килокалорий в сутки не превышало 2000. Ограничьте употребление очень жирной пищи, под запретом чипсы, сухарики, бургеры и другие фастфуды. Продолжайте пить много воды, делать физические упражнения и кушать небольшими порциями 4–6 раз в день. Не стоит наедаться на ночь, лучше примите ужин за 3–4 часа до сна.

Что касается самой Арины, то каждое утро она начинает со стакана теплой воды, затем — творога и салата. В качестве второго завтрака она предпочитает легкий перекус в виде чая с орехами или моркови. Обед наступает примерно в 15–16 часов и может выглядеть следующим образом — рыба нежирных сортов, приготовленная на гриле с овощами, либо отварное мясо курицы. Вечером телеведущая «Модный приговор» может ограничиться одним лишь кефиром, а может побаловать себя той же отварной курицей. После окончания диеты Арина не стала возвращаться к прежнему питанию, ведь понимала, что это может грозить фигуре.

Недельное меню Арины Шараповой

Суть питания от Шараповой в данном меню заключается в ежедневном употреблении овощного супа. Готовить такое блюдо очень просто, достаточно промыть свежие овощи (любые, кроме картофеля), очистить их от кожуры, нарезать на любые кусочки и сварить до готовности, после чего все перемолоть до получения однородной консистенции с помощью блендера.

В рацион нужно добавлять и другие блюда, в том числе салаты, заправляя их лишь соком лимона либо же соевым соусом. Ниже приведен пример меню недельной диеты, его можно продлить до двух месяцев, в зависимости от желаемого результата.

Понедельник. Начните утро из одного яйца, варенного вкрутую, и салата, компонентами которого являются только зеленые овощи. На второй завтрак можете порадовать себя свежей грушей небольшого размера. Через несколько часов приступите к употреблению вегетарианского супа, закусывая тостом из ржаного хлеба. Вечером позволен стакан малины и небольшая порция нежирного творога.

Вторник. Приготовьте на первый завтрак овощной салат, на второй съешьте небольшой апельсин. В качестве обеда подойдет тот же овощной бульон, вечером выпейте стакан кефира с минимальным процентом жирности.

Среда. Третий день диеты начните с салата, сделанного из редиса, капусты и зелени. Такое витаминное блюдо просто необходимо организму. Через несколько часов съешьте еще один полезный продукт в виде яблока. На обед приготовьте овощной бульон, а на ужин — стейк из рыбы нежирных сортов. Максимум за три часа до сна перекусите одним небольшим огурцом.

Четверг. На первый завтрак приготовьте и съешьте порцию салата из любых овощей, на второй побалуйте себя гранатом, который способен снизить артериальное давление и способствовать нормализации работы сердца. Обед остается неизменным — суп из овощей, на ужин запеките мясо кролика в соусе из сметаны.

Пятница. Приготовьте из зеленого и красного болгарского перца, помидор, петрушки и рукколы салат на первый завтрак, позже полакомьтесь хурмой (особо полезна людям с сердечнососудистыми заболеваниями). Меню обеда пятого дня диеты ничем не отличается от меню любого дня недельной программы похудения Арины Шараповой. На ужин полагается запеченное в фольге мясо индейки с добавлением чеснока и моркови.

Суббота. Завтрак шестого дня диеты может быть представлен в виде салата из вареных овощей и свежей зелени. Через какое-то время по возможности съешьте стакан черники, пищевые волокна которой являются важным фактором для управления весом и помогают уменьшить аппетит. На обед приготовьте бульон из овощей, на ужин отварите морскую рыбу, чтобы впоследствии добавить ее в салат к огурцам, рукколе и зелени.

Арина Шарапова: секреты стройности и красоты

Арина Шарапова – российская журналистка, телеведущая и Президент Школы искусств и Медиатехнологий.

В свои года она остается молодой и стройной, и сохранить свою красоту ей помогают не только косметические процедуры, но и специальная диета, которую она периодически использует, чтобы быстро убрать лишний вес.

Арина Шарапова: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Арина Шарапова родилась в 1961 году в Москве. Знак зодиака — Близнецы, по восточному гороскопу — Бык. С самого детства ведет довольно активную жизнь: ее отец работал дипломатом, поэтому ей и ее матери приходилось много ездить по миру.

Несмотря на большую занятость и частую смену места жительства, девушка начала рано работать: в 17 лет уже была сотрудницей библиотеки, а во время обучения в МГУ на факультете философии вышла замуж за студента Олега. После окончания МГУ Арина решила продолжить учебу и поступила в Московский Государственный педагогический институт иностранных языков им. Мореса Тореза и получила специальность «переводчик с английского языка».

Параметры фигуры Арины Шараповой: 95-75-97 (грудь-талия-бедра)

С 1985 года Арина стала телеведущей РИА «Новости», а в 2013 году, когда были выборы мэра Москвы, была доверенным лицом Сергея Собянина.

Личная жизнь

В жизни Арины Шараповой было три супруга. С первым мужем – поэтом Олегом Борушко она познакомилась в семнадцать лет, а уже в девятнадцать родила ему сына (в настоящее время работает продюсером «Шоу Ньюs» на ТНТ). Брак продержался 5 лет, но семья распалась, и ей пришлось самостоятельно воспитывать сына Данила, родившегося в 1981 году.

Со вторым супругом Кириллом Легатом Шарапова познакомилась уже в более зрелом возрасте. Мужчина работал генеральным директором телекомпании «СТРИМ», а потому знакомство двух будущих супругов произошло в «рабочей обстановке». Однако данный брак также не сложился. Сегодня Арина Шарапова замужем за своим третьим супругом бизнесменом Эдуардом Карташовым. В 2006-м и 2009-м годах в жизни Арины Шараповой появились еще и два внука – Никита и Степан.

Сидит ли на диетах Арина Шарапова

Практически всю жизнь соотношение роста и веса Арины Шараповой остается в пределах 175 см и 72 кг, но периодически она поправляется, и тогда последняя цифра возрастает до 80 кг. Несмотря на отнюдь не модельные параметры, телеведущая является объектом обожания многих мужчин, к тому же она всегда выглядит элегантно и утонченно.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты Арины Шараповой

• Она считает, что наибольшее значение имеет не только внешняя, но и внутренняя красота: человека обычно выдают глаза, поэтому Арина в макияже предпочитает подчеркивать именно их, а для губ использовать неброские тона помады;

Арина Шарапова: рост 175 см, вес 72 кг

• Для ухода за кожей она обычно пользуется натуральными и коллагеновыми масками, поэтому Арина Шарапова не стареет, в чем можно убедиться, посмотрев ее фото 15-летней давности: существенных отличий не будет;
• Активный образ жизни Арины Шараповой подтверждается и тем, что она любит совершать пробежки и старается не пропускать тренировки в фитнес-центре, который она посещает несколько раз в неделю;
• От вредных привычек телеведущая отказалась очень давно: еще в 2004 году бросила курить, а из спиртного только позволяет себе изредка выпивать пару бокалов красного вина;
• Рацион питания Арины основывается на простом принципе: ограничение жиров и быстрых углеводов в пользу продуктов, содержащих медленные углеводы – фруктов и овощей. Также в ее меню присутствует нежирный творог и постные сорта рыбы и мяса;
• Также звезда ограничивает употребление сладостей, риса, гречки, манки, жирных сыров, паштетов, бананов, картофеля и кондитерских изделий: их она ест только пару раз в месяц.

С Вячеславом Зайцевым

Представленные выше рецепты стройности от Арины Шараповой актуальны для всех следящих за собой женщин, но для максимального успеха нужно знать не только их, но и меню телеведущей, чтобы уметь правильно планировать собственный рацион.

Источники:

http://www.neboleem.net/dieta-ariny-sharapovoj.php
http://tutknow.ru/diets/2277-dieta-ariny-sharapovoy.html
http://happy-womens.com/dieta-arinyi-sharapovoy.html