7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза и вред верховой езды. Верховая езда на лошади для женщин: похудение, здоровье и гармония

Бодифлекс

Женский конный спорт: фитнес в удовольствие

Стремление обладать идеальной фигурой присуще каждой женщине. Для достижения желанной цели многие из нас посещают фитнес-клубы, ходят на плавание, бегают по утрам и делают зарядку. Однако однообразное занятие спортом довольно быстро надоедает, и поэтому далеко не всегда дает необходимый результат.

Верховая езда на лошади для женщин – это прекрасная альтернатива монотонным фитнес-тренировкам, особенно в весенне-летний период, а еще с ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и получить массу другой пользы, как для физического, так и для эмоционального здоровья.

Худеем, катаясь на лошади

Глядя на грациозных наездниц, бесстрашно рассекающих просторы верхом на лошади, невозможно не обратить внимания на красоту и женственность их фигуры. Создается впечатление, что для занятий верховой ездой необходимо обладать определенной ловкостью, силой и, конечно же, не иметь проблем с лишним весом. Однако здесь, скорее, действует обратное правило – занятия верховой ездой помогают развить спортивные навыки, избавиться от лишних жировых отложений и прокачать практически все группы мышц.

Может показаться, что женский конный спорт доступен только профессионалам, а новичкам он не приносит никакой пользы и даже может являться опасным. Однако это мнение совершенно ошибочное. Езда на лошади для начинающих проводится под руководством тренера, который будет следить за процессом до тех пор, пока лошадь не привыкнет к вам, а вы – к ней. Самые первые занятия в этом спорте начинаются с катания медленным прогулочным шагом.

Несмотря на кажущуюся простоту этого занятия, за один час пешей прогулки на лошади теряется около 300 калорий. За час верховой езды рысью, искусство которой при регулярных занятиях будет доступно вам уже через несколько месяцев, можно попрощаться с 500 калориями. А если вы захотите продолжить занятия и овладеете верховой ездой галопом, то за один час такой езды вы потеряете около 700 калорий. При этом, что особенно примечательно, во время езды на лошади приходится значительно меньшая нагрузка на суставы и осанку, чем, например, при беге или тренировках в спортивном зале.

Однако значительные энергозатраты – далеко не вся спортивная польза, которую приносит верховая езда для женщин. Для того, чтобы просто устойчиво сидеть на лошади, человек рефлекторно напрягает внутренние мышцы бедер, спины и брюшного пресса. А во время езды в работу подключаются икроножные мышцы, косые мышцы живота, а также бицепсы и трицепсы. Во время занятий мышцы равномерно прокачиваются, благодаря чему через время фигура приобретает идеальные пропорции. Особенно хорошо верховая езда устраняет жировые отложения с бедер и нижней части живота. Поскольку температура лошади немного выше температуры человека, во время езды наши мышцы разогреваются, прокачиваются и массажируются, что способствует не только похудению, но и избавлению от целлюлита.

Однако, как и в любом виде спорта, для достижения результата в верховой езде важна регулярность. Новичкам рекомендуется начинать занятия с одного-двух раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Дополнительная польза верховой езды


Было бы неправильным рассматривать верховую езду только лишь как способ избавиться от лишних килограммов. Катание на лошади – это захватывающие искусство, приносящее пользу как физическому, так и психологическому здоровью.

Чем полезна езда на лошади, интересует людей еще с глубокой древности. К примеру, Антила утверждал, что занятия конным спортом укрепляет организм и продлевает жизнь. А Цельсий рекомендовал верховую езду людям, страдающим заболеваниями кровеносной системы и желудочно-кишечного тракта. Позже в медицине появилась отдельная отрасль под названием иппотерапия, суть которой заключается в лечении различных заболеваний посредством катания на лошадях.

Если говорить о пользе верховой езды для женщин, то самое главное, что хочется отметить, это развитие идеальной осанки и пластики тела. Чтобы уверенно сидеть на лошади и управлять ею во время езды, необходимо выработать определенную посадку с идеально ровной спиной, свободными плечами и гордо поднятой головой. При регулярных занятиях мышцы тела привыкают к этому положению, и человек непроизвольно начинает «держать спину» и в обычной жизни. Кроме того, чтобы управлять лошадью и координировать ее движения, необходимо работать не только руками и ногами, но и всем телом, направляя животное в ту или иную сторону. Все это очень хорошо развивает координацию движений, пластичность, гибкость и умение держать равновесие.

Помимо этого, заниматься верховой ездой рекомендуется людям с заболеваниями мочеполовой системы, щитовидной железы, нарушениями обменных процессов организма, ишемической болезнью сердца, а также невралгическими заболеваниями.

Читать еще:  Проверенные способы быстро похудеть за неделю

Однако иппотерапия не ограничивается только лишь физическим лечением. Пожалуй, не существует лучшего способа избавиться от стресса, чем езда на лошади. Общение со столь умным и спокойным животным становится своеобразной эмоциональной разрядкой и способом снять нервное напряжение. Целебный эффект верховой езды усиливается еще и от того, что занятия этим видом спорта проходят, зачастую, на природе, вдали от шумных мегаполисов и суеты.

Кроме того, многие психологи считают, что подобное времяпрепровождение развивает женственность, оптимизм, способность концентрировать внимание на важных задачах и помогает нам чувствовать себя более уверенно в повседневной жизни.

Противопоказания к верховой езде

Несмотря на существенную пользу, прежде чем записываться на занятия по верховой езде, следует учесть, что этот вид спорта имеет еще и противопоказания. Воздержаться от катания на лошадях следует в таких случаях:

  • при любых воспалительных заболеваниях внутренних органов;
  • серьезных заболеваниях крови;
  • травмах позвоночника;
  • тромбофлебите и тромбозе вен.

Верховая езда на лошади мало кем воспринимается только лишь как спорт. Скорее, эти занятия превращаются в увлекательное хобби, привносящее в жизнь новые эмоциональные оттенки. А в качестве дополнительного бонуса езда на лошади дарит хорошее физическое самочувствие, психологическую разрядку и прекрасную фигуру.

Чем для человека полезна верховая езда? в закладки 2

Лошади – умные, красивые и грациозные животные, поэтому люди с самых древних времён стремились к общению с ними и приручали их. Но особенно увлекательна верховая езда, и она может быть полезной для здоровья. Но всё же такое занятие имеет некоторые особенности, и их обязательно нужно выяснить перед первой конной прогулкой.

Чем полезна верховая езда?

Польза верховой езды изучается давно, и на данный момент выявлено несколько направлений воздействия конных прогулок на организм:

  • Конная прогулка – это полноценный сеанс иппотерапии, то есть лечения лошадьми, эффективность которого доказали учёные. Общение с этими удивительными животными дарит массу положительных эмоций, помогает расслабиться и забыть о проблемах, а также насладиться свежим воздухом и потрясающими видами, добившись единения с природой. Но положительное воздействие оказывается не только на психологическом и эмоциональном, но ещё и на физическом уровне. Дело в том, что температура тела лошади несколько выше, чем человеческая, а при движении она повышается на несколько градусов. И такое своеобразное термическое воздействие помогает нормализовать кровообращение и улучшить кровоснабжение важных систем и органов.
  • Верховая езда – это отличная тренировка практически всего организма. Во время конной прогулки активно работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы, что способствует улучшению их функционирования. А удерживать равновесие помогает вестибулярный аппарат, значит, и он тоже получит умеренную нагрузку, благодаря которой вы приобретете ловкость и улучшите координацию движений.
  • Регулярные занятия полезны для похудения, ведь прогулка в быстром темпе сравнима с активной ходьбой или лёгким бегом. Кроме того, чтобы держаться в седле, наездник прикладывает немало усилий. При этом задействуются практически все группы мышц: бедренные и икроножные, паховые, брюшной пресс, грудные, бицепсы и прочие. Это полноценная и довольно интенсивная тренировка.
  • Конные прогулки полезны для женщины, особенно планирующей ребёнка. Во время езды кровь активно приливает к органам малого таза, благодаря чему они получают больше питательных веществ и кислорода и функционируют гораздо лучше.
  • Регулярные занятия наладят пищеварение, так как прилив крови к органам малого таза стимулирует перистальтику кишечных стенок и, таким образом, устраняет запоры.
  • Вы станете гораздо выносливее, укрепите здоровье и повысите работоспособность и активность.
  • Во время езды улучшается и формируется осанка, ведь наездник должен держать спину прямо, только в таком положении можно находиться в седле. Постепенно вы привыкнете к этой позе и не заметите, что ваша спина остаётся прямой даже вне занятий. А красивая осанка – это привлекательность, шикарная походка и здоровье вашего позвоночника.
  • Вы сможете стать увереннее в себе, внимательнее, собраннее, а также женственнее и привлекательнее. И это абсолютно точно пригодится вам в жизни.
  • Конные прогулки могут подарить вам массу новых интересных знакомств.
  • Во время езды в живописных местах вы сможете насладиться красотами природы и получить эстетическое удовольствие, которое поможет развить чувство красоты, изысканный вкус.
  • Общение с лошадьми пробудит в вас лучшие качества, такие как доброта, мягкость, честность, умеренная и уместная гордость, верность и многие другие. Часто животные становятся прекрасным примером для людей.
  • Конные прогулки полезны для организма ещё и потому, что они улучшают кровообращение и кровоснабжение практически всех внутренних органов, и это нормализует их работу.
Читать еще:  Золотое мумие для похудения – как пить в таблетках. Как принимать мумие для похудения: рецепты, дозировки, отзывы

Стоит добавить, что такое полезное и увлекательное занятие подходит всем: и женщинам, и мужчинам, и детям.

Могут ли конные прогулки навредить?

Потенциальный вред верховой езды заключается, прежде всего, в опасности, которую может создать животное. Например, оно может лягнуть или внезапно ускорить темп движения, что приведёт к травмам, в том числе и серьёзным. Но такие риски можно минимизировать, если соблюдать меры безопасности.

Имеются и некоторые противопоказания:

  • серьёзные травмы или заболевания позвоночника (во время прогулок возрастает ложащаяся на него нагрузка);
  • некоторые гинекологические болезни воспалительного характера (во время верховой езды усиливается приток крови к органам малого таза, а при воспалениях это вредно);
  • заболевания предстательной железы у мужчины;
  • тромбофлебит, тромбоз и прочие заболевания, повышающие риски образования тромбов (во время активной езды один из них может оторваться);
  • гипертония и некоторые другие заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся нарушениями сердечного ритма (езда провоцирует учащение пульса);
  • заболевания почек и мочеполовой системы (такое противопоказание связано с приливом крови к органам малого таза);
  • обострение геморроя;
  • беременность (во время конных прогулок сильно напрягаются мышцы паха и живота, что может спровоцировать гипертонус матки и преждевременные роды);
  • тяжёлые психические заболевания.

Как сделать конные прогулки максимально полезными?

Чтобы верховая езда принесла только пользу и не навредила, соблюдайте рекомендации:

  1. Важно подобрать подходящую одежду и обувь. Приобретать специальный наряд (костюм жокея) необязательно, можно выбрать облегающие брюки или бриджи из дышащей ткани, а также лёгкий жакет. На голову обязательно наденьте шлем, он защитит мозг при падении. Оптимальная обувь – это сапоги с высокими голенищами, которые обеспечат комфорт ваших ног (они не будут контактировать с выступающими частями стремени). Допустимы и уместны небольшие каблуки, они помогут зафиксировать ступни. Кроме того, лучше выбрать обувь из натуральных материалов, которые минимизируют потоотделение. Застёжки не приветствуются, так как они могут цепляться за снаряжение и сильно отвлекать. А для защиты от выскальзывания поводьев и натирания ладоней можно приобрести перчатки.
  2. Обратитесь в профессиональный конный клуб, причём выберите тот, который имеет безупречную репутацию и положительные отзывы.
  3. Если вы – начинающий наездник, то обязательно обучение, предполагающее практические занятия с инструктором, причём не одно и не два, а минимум 5-10. Также нелишним будет изучить информацию о лошадях, она может пригодиться.
  4. Важно выбрать «правильную» лошадь. Как правило, новичкам предлагают спокойным и уравновешенных животных, но в любом случае следует наладить контакт и подавить в себе страх, если он есть. Так что перед первой поездкой пообщайтесь со своим новым парнокопытным другом, привыкните к нему и позвольте ему привыкнуть к вам.
  5. Крайне важно соблюдать меры безопасности. Так, рядом с лошадью не стоит издавать громкие звуки и совершать резкие движения. Также нельзя подходить к коню сзади, он может испугаться и непреднамеренно вас лягнуть. Обязательно научитесь садиться и спускаться, а также сидеть в седле. Перед первой прогулкой непременно пройдите обязательный инструктаж, а во время занятия выполняйте все указания инструктора. Если лошадь вдруг ускорила темп, соберитесь, сгруппируйтесь и не пытайтесь сразу спрыгнуть, такой необдуманный шаг в большинстве случаев приводит к травмам. А перед занятием проверьте исправность снаряжения, от него зависит ваша безопасность.
  6. Помните о том, что конные прогулки, в первую очередь, должны доставлять удовольствие. Так что если вы не испытываете ничего, кроме страха и отвращения, то стоит выбрать другое занятие.

Если вы всё ещё не решились записаться на урок верховой езды, то сделайте это в самое ближайшее время!

Верховая езда — полноценный вид спорта с огромной историей, причем входящий в категорию олимпийских видов спорта. Им пользовались наши предки, ведь в то время еще не было изобретено автомобилей, а если даже и были, то доступность техники не была распространена на всех жителей.

Уже с раннего детства деток начинает интуитивно тянуть к лошадям и это не случайно, ведь позитивное воздействие на здоровье невозможно переоценить. И именно верховой езде все возрасты покорны, так как это не только вид прекрасного времяпрепровождения, но и отличное лекарство от множества болезней и разного рода заболеваний, которое имеет не только лечебный характер, но и предотвращает возможные заболевания.

Читать еще:  Как сделать так чтобы похудела попа. Как похудеть в попе

Польза от верховой езды для здоровья

Катание на лошадях заменит полноценное занятие в тренажерном зале, при этом от него Вы получите не только физическое здоровье, но и массу положительных эмоций. А в результате продолжительных наездов обеспечите себя правильной осанкой и достаточно сильной мускулатурой, вопрос о сбросе лишнего веса просто излишен.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Верховая езда многофункциональна и каждый человек находит в ней свой смысл, ибо в выходной день можно спокойно провести время с этими удивительными и тонко чувствующими мир животными – лошадями. Исследования установлено, что положительные моменты от верховой езды следующие:

1. Иппотерапия. Эффект от таких поездок влечет за собой стабилизацию психики и физической активности человека. Езда становиться незаменимой для людей с плохой осанкой, искривлением позвоночника, при аутизме, полиомиелита, неврозах и расстройствах психического состояния.

2. Фитнес. Чтобы овладеть верховой ездой, нужно правильно прочувствовать свое тело, за счет этого занятия укрепляются мышцы, кожа становить упругой, и вы чувствуете все ее места. Прекрасно уходят калории, и сжигается жир. Фигура становиться привлекательной и стройной, а это немаловажный фактор, когда человек нравиться, то значит, он и излучает положительную энергию для других людей.

3. Природа. Немаловажно при занятиях верховой ездой и общение с природой. Человек начинает ощущать вес природные явления, начинает постепенно зависеть от нее и правильно чувствовать, что нужно делать. Он также и общается с животным, а лошадь – это понимающий мир и чувствительный представитель животного мира. Это общение постепенно перерастает в зависимость, до такой степени, что становиться невозможным расставание с любимым видом спорта и все свое свободное время человек готово отдать этому увлечению.

4. Активный отдых на свежем воздухе – это источник здоровья, об этом знают все. Когда происходит расслабление мышц, то организм релаксируется и настаивается на ритмы вселенной, которые в свою очередь дают правильное направление в дальнейшей жизни.

Медицинские исследования показали, что польза, оказываемая на организм мужчин и женщин исключительно положительная и равнозначная, главными преимуществами которой является:

— значительное улучшение обмена веществ в организме;
— становление либо корректировка осанки;
— предотвращение либо устранение ряда существенных проблем с опорно-двигательным аппаратом;
— оздоровление легких и дыхательных путей;
— тренировка вестибулярного аппарата;
— прекрасный расслабляющий эффект влияющий на восстановление физических сил и психологической самооценки.

Кстати для стабилизации психического состояния достаточно всего нескольких спокойных и размеренных катаний в неделю.

И это лишь малый перечень явных положительных влияний на здоровье человека, причем даже запах лошадей способствует оздоровлению. Дыхание лошади, специфические испарения от ее тела и даже, на удивление, помета оказывают эффективное лечебное воздействие на организм человека. Поэтому даже непродолжительный контакт с животными оказывает полезное воздействие на здоровье.

Но, не менее интересующим и важным вопросом является: имеет ли противопоказания и какой-либо вред от верховой езды?

Вред от верховой езды для здоровья

К сожалению, все-таки существуют некоторые запреты и определенные ограничения:

— в первую очередь приносит вред людям с гипертонией, из-за существенного учащения сердцебиения и соответственно повышения внутривенного давления;
— езда противопоказана при тромбозе, в связи с возрастанием вероятности отрыва тромба;
— запрещено кататься при воспалении мочеиспускательной системы и почечных заболеваниях;
— однозначно противопоказано при заболеваниях внутренних органов;
— категорически запрещается кататься верхом женщинам в положении, не зависимо от срока беременности, а также женщинам в период лактации, взаимосвязь проста – при верховом катании идёт существенная нагрузка на мышцы паха и живота.
— риск травмирования имеет свое место, так что перед непосредственно поездкой следует внимательно прослушать инструктаж тренера и по начало все выполнять под его руководством, иначе все занятие может для вас плачевно закончиться. Обязательно для занятий конным спортом следует применять специальный шлем, чтобы не было проблем, связанных с ударом головы.

Ну и конечно развейте в голове мифы о том, что верховая езда приводит к искривлению ног. При езде верхом на лошади вы однозначно получите спортивные ягодицы, крепкие мышцы ног и отличную растяжку, поэтому не нужно себе отказывать в подобном удовольствии из-за неправдивых слухов.

Источники:

http://www.mybodyflex.ru/publ/verkhovaja_ezda_dlja_zhenshhin/10-1-0-356
http://prokrasotu.info/topics/chem-dlya-cheloveka-polezna-verhovaya-ezda/
http://o-polze.com/polza-i-vred-ezdyi-na-loshadi-dlya-muzhchin-i-zhenshhin/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector