3 563 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Ани Лорак: отзывы, основные правила, меню и результаты. Как похудела Ани Лорак после рождения малыша

Диета Ани Лорак

Ани Лорак – известная певица, которая очаровала всех не только своим потрясающим голосом, но и необыкновенно привлекательной внешностью. О секретах ее стройности постоянно ходят слухи. Кто-то говорит о том, что Каролина (настоящее имя Ани Лорак) не придерживается никаких диет, другие утверждают, что для поддержания формы ей приходится изнурять себя диетами и бесконечными тренировками.

Особенно много о диете Ани Лорак говорили после ее беременности. Каролина – обыкновенная женщина, которая, как и большинство других, после родов поправилась и на время потеряла свою форму. Но ей удалось привести свое тело в порядок за считаные месяцы. Как же она этого добилась?

Многие привыкли видеть Ани Лорак такой…

Но после родов Каролина выглядела именно так. И это не фотошоп!

После родов Каролина кормила свою дочку грудью, поэтому ни о каких диетах не могло быть и речи. По словам самой певицы, она просто тщательно пересмотрела свой рацион питания и распорядок дня. После такого анализа в рационе Каролины не осталось ничего лишнего, что могло бы повредить ее фигуре. Но тем не менее он является сбалансированным и полноценным, чтобы полностью обеспечить малышку всеми необходимыми питательными веществами.

Основные принципы диеты Ани Лорак

  • Дробное питание. Каролина старается есть понемногу, но очень часто, минимум – 6 раз в сутки. Идеальная порция приема пищи должна убираться в ладони. Ани Лорак не употребляет хлеб, даже ржаной. Она навсегда отказалась от любых перекусов – только полноценные приемы пищи.
  • Отсутствие вредных привычек, в том числе и употребление алкоголя.
  • Широко известное правило – не есть после шести. Банально, но работает.
  • Ограничение сладкого, мучного, копченого, острого, любых консервов.
  • Приготовление блюд на пару или в духовке. А овощи и фрукты лучше всего употреблять свежесобранными. Певица любит злаки.

Кроме того, держать себя в форме Ани Лорак помогает ее профессия. Каждый концерт сжигает до 1 кг жира, а певица еще и установила для себя правило – за три часа до концерта ничего не есть. Это помогает ей чувствовать себя на сцене легко и непринужденно.

Меню диеты Ани Лорак

До рождения ребенка Ани Лорак, если набирала лишний вес, могла сесть на диету, которая длится неделю и по отзывам является очень эффективной. Рацион этой диеты расписан на каждый день, проще рассмотреть его по дням недели.

Понедельник

Завтрак – чай с медом плюс обезжиренный творог, фрукт или любой другой низкокалорийный продукт
Обед – стакан воды
Ужин – травяной чай

Вторник

Завтрак – фруктовый салат
Обед – чай на основе мяты и фрукты
Ужин — овощи, приготовленное на пару мясо птицы, зеленый чай

Среда

Завтрак – каша или любое другое молочное блюдо
Обед – нежирный суп из постного мяса или овощей, салат
Ужин – стакан кефира

Четверг

Завтрак – приготовленная на пару рыба, зеленый чай
Обед – рыба, оставшаяся с завтрака, овощной салат или рагу из овощей, зеленый чай
Ужин – рыба, горстка орехов, салат из фруктов

Пятница

Завтрак – фрукты, йогурт, овсяные хлопья
Обед – два яблока плюс стакан негазированной минералки
Ужин – любое диетическое блюдо, зеленый чай

В оставшиеся два дня диеты можно выбрать рацион любого из предыдущих пяти дней.

Во время диеты сокращается поступление в организм питательных веществ, что может сказаться на красоте вашего лица и состоянии кожи. Поэтому в течение недели делайте питательные маски для лица, принимайте ванну с отваром трав, посещайте баню или сауну. Отлично сочетается с диетой использование кофейного скраба и применение обертываний. Если вечером вас донимает чувство голода, сходите на прогулку, примите расслабляющую ванну и пораньше ложитесь спать.

Читать еще:  Обруч калории. Сколько сжигает калорий обруч

Диета Ани Лорак и другие методы «звездной» борьбы за стройность

Известная певица никогда не жаловалась на проблему лишнего веса. Природа наградила ее точеной фигурой, благодаря которой девушка с юных лет была окружена повышенным вниманием мужчин. Особенных методик похудения певица не придерживалась, скорее, интуитивно следовала некоторым правилам здорового питания. Диета Ани Лорак потребовалась после того, как она стала мамой. Ей предстояло вновь вернуться в концертной деятельности, поэтому пришлось срочно приводить себя в форму.

Как похудела Ани Лорак после рождения малыша?

Эффективной, но достаточно строгой диеты Ани Лорак начала придерживаться спустя 3 месяца после родов. Интенсивно заниматься спортом молодой маме, поправившейся во время беременности на 16 кг, пока было нельзя, поэтому главным инструментом борьбы с лишними килограммами она избрала соблюдение определенных правил питания. Метод «звездного» похудения основывался на следующих принципах:

  1. Необходимо полностью отказаться от мучного, сладкого, жареных блюд и фастфуда.
  2. После 19.00 накладывается запрет на прием пищи, а также на употребление воды, которая в это время суток скапливается в организме и провоцирует появление отеков.
  3. В сутки нужно выпивать не менее 2 литров питьевой воды.
  4. Питание должно быть дробным: кушать нужно 5-6 раз в день скромными порциями. Диета Ани Лорак подразумевает, что одна порция еды должна помещаться на ладони.
  5. Предпочтение должно отдаваться пище тушеной, вареной и приготовленной на пару, а также свежим овощам, фруктам и сокам из них.

Нижеприведенного меню певица придерживалась неделю, после чего делала такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходила на строго ограниченный режим питания. Благодаря такой схеме Ани Лорак похудела на 15 кг всего за несколько месяцев. Чтобы умерить аппетит и успокоить нервы звезда принимала расслабляющие ванны с травами, посещала сеансы массажа, пила мятный чай. Руководствуясь советами диетологов о том, что ни в коем случае нельзя ложиться спать на голодный желудок, Ани выпивала на ночь стакан кефира.

День 1

Завтрак: 50г отварного мяса с салатом из капусты
Обед: отварная куриная грудка и овощной салат
Ужин: стакан кефира или порция творога

День 2

Завтрак: 2 яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола
Обед: рыба с овощным салатом
Ужин: стакан кефира либо порция творога

День 3

Завтрак: овсянка на воде, чай с медом
Обед: стакан воды или чая
Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка зеленого чая

День 4

Завтрак: салат из фруктов, чай
Обед: фрукты и чашка мятного отвара
Ужин: травяной чай

День 5

Завтрак: натуральный йогурт, чай
Обед: овощной суп и салат
Ужин: стакан кефира

День 6

Завтрак: кусочек отварной рыбы, чашка зеленого чая
Обед: овощной салат или тушеные овощи с рыбой, зеленый чай
Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами

День 7

Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, салат из яблок, банана и киви
Обед: 2 яблока и минеральная вода
Ужин: зеленый чай и любое диетическое блюдо

Комплекс упражнений от звезды

После успешно проведенной диеты Ани Лорак решила продолжить курс на похудение, поскольку оставалась главная проблема в виде отнюдь не плоского живота. С разрешения врачей певица приступила к знакомому ей комплексу физических упражнений, которые девушка выполняла еще с юных лет. Простые занятия направлены на эффективную проработку всех основных проблемных зон женского тела. Важный момент – нагрузку нужно наращивать постепенно.

Бедра. Ноги поставьте на ширину плеч. Разведите руки в стороны. Выдохните и сделайте мах прямой левой ногой вперед до того уровня, до которого позволяет растяжка. Верните конечность в исходное положение. Вдохните. Теперь задействуйте правую ногу. Повторите 15 раз для каждой конечности.

Внутренняя поверхность бедра. Это один из самых эффективных методов, помогающих убрать жир с ляшек. Лягте на правый бок и облокотитесь на согнутую в локте руку. Левую конечность заведите чуть вперед. Совершая выдох, поднимайте правую ногу, а на вдохе опускайте ее, но так, чтобы она не коснулась пола. Сделайте 20 повторов, а затем повторите все снова на другом боку.

Ягодицы. Встаньте на четвереньки. Бедра должны образовывать угол с полом 90 градусов. На вдохе отведите правую ногу назад и выпрямите конечность, чтобы она была параллельна полу. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего верните ногу на место. Повторите 15 раз для каждой конечности.

Читать еще:  Худеем с крисом пауэллом. Передачи про похудение. Программа похудения в домашних условиях

Нижний пресс. Лягте на спину, уберите руки за голову. Поднимите выпрямленные ноги вертикально. Вдохните. Плавно опустите конечности вниз, но не касаясь ими пола. Выдохните и сразу же вновь поднимите ноги. Повторите 30 раз.

Косые мышцы живота. Ноги расставьте широко, руки положите на талию. Одновременно правой рукой наклоняйтесь к левой ноге, а левую руку вытягивайте вверх так, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего смените руки. Повторите 15 раз для каждой стороны.

Диета Ани Лорак: отзывы, основные правила, меню и результаты

Многих людей заинтересовала диета Ани Лорак. Фанаты певицы, подражающие своему кумиру, стремятся выяснить ее секрет идеальной фигуры и достичь таких же невероятных результатов.

Диеты от кумиров

Выглядеть так, чтобы завидовали все окружающие — главный девиз всех звезд эстрады. Диета Ани Лорак является прекрасным методом для достижения этой цели.

Кто-то из кумиров общества ежедневно ограничивает себя в сладостях, а кто-то просто регулярно посещает тренажерный зал. А вот диета для похудения Ани Лорак заключается в сбалансированном питании. Певица сохраняет стройность благодаря правильному рациону и занятиям танцами. После рождения ребенка она полностью отказалась от жареных блюд и заменила кашами картофель с хлебом.

К основным принципам диеты Ани Лорак следует отнести следующие:

  • употреблять овощи и фрукты в большом количестве, чтобы укрепить иммунную систему;
  • не злоупотреблять алкогольными напитками;
  • питаться дробно, кушать только в строго отведенное время;
  • выпивать много жидкости, чтобы вывести шлаки и токсины из организма;
  • все блюда запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить;
  • не принимать пищу после 6 часов вечера.

Придерживаясь этих принципов, положительный результат гарантированно получит любой человек.

Диета Ани Лорак, отзывы о которой предоставлены ниже, помогла сбросить вес певице не только за счет такого рациона, но и благодаря ее профессии. Во время каждого концерта звезда теряет около 1-2 кг, при этом она не употребляет пищу за 3 часа до выступления. Именно так ее голос всегда остается чистым, а фигура — стройной.

Рацион от Ани Лорак

Прежде чем приступить к рассмотрению рациона, следует уяснить, что это — не белковая диета. Ани Лорак предлагает людям меню, куда входят блюда, прекрасно сочетающиеся с различными белковыми крупами и другими продуктами. Но если человек хочет достичь таких результатов, каких удалось получить певице, сперва нужно четко следовать меню, представленному ниже. Как только первые сдвиги в весе появятся, при желании можно будет добавлять в меню дополнительные продукты.

Девушки и женщины пытаются выяснить, как похудела Ани Лорак. В свои 30 с хвостиком певица выглядит довольно молодо и стройно. Быстрое уменьшение веса после родов вызвало восторг поклонников, а также сильную зависть коллег. При этом Каролина совсем не обращалась к диетологам и полностью отказалась от подсчета калорий, что особенно удивило ее фанатов.

Скинуть вес по системе Каролины можно всего за 7 или 6 дней. Диета Ани Лорак рассчитана на неделю, но при желании последний день можно не учитывать. Такой вариант отлично подходит людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником. Как за 7, так и за 6 дней можно распрощаться с лишними 3-4 кг.

Диета не будет эффективна для людей:

  • страдающих сахарным диабетом или заболеваниями ЖКТ;
  • привыкших кушать большими порциями и напрочь отказывающихся следить за собственным рационом.

Меню диеты Ани Лорак

Каждый день необходимо употреблять пищу 5 раз, три из которых являются основными приемами пищи, а два — перекусами. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. При этом ежедневно второй завтрак должен состоять из овощей, а полдник — из фруктов. На второй перекус следует брать несколько разных фруктов, создавая вкусный микс.

В понедельник нужно скушать на завтрак фруктовый салат (300 г), на обед — отвар из фруктов с мятой (стакан), а на ужин — нежирное мясо (100 г) и овощной салат (200 г), запив травяным чаем (250 мл).

Во вторник на завтрак требуется есть овсяную кашу (200 г) и выпивать кружку чая с медом, в обед следует выпить просто стакан воды, а отужинать нужно овощами, приготовленными на пару (100 г) и чаем из трав (стакан).

Читать еще:  Упражнения можно делать сразу после родов. Лечебная гимнастика в послеродовом периоде. Дыхательная гимнастика для похудения

Меню на среду следует построить таким образом: завтрак — молочная каша (300 г), обед — суп без мяса/рыбы (200 г), ужин — пара стаканов кефира. Сперва этот день может показаться самым трудным, но на самом же деле перетерпеть его довольно просто.

В четверг Ани Лорак рекомендует позавтракать отварной рыбой и чаем, на ужин порадовать себя овощным супом низкой жирности, а на ужин скушать рыбу, приготовленную на пару, с овощным салатом. Овощи при этом обязательно должны быть свежими. Порции нужно делать не более 200 г.

На пятый день нужно скушать фруктовый салат на завтрак, отведать фруктовый или овощной салат с обычной негазированной минералкой на обед и отужинать отварной рыбой или куриным филе в сочетании с салатом из свежих огурцов и помидоров. Все порции должны быть по 200-250 г.

В субботу и воскресенье разрешается повторить любые понравившиеся дни из пяти предыдущих. Вся диета Каролины максимально сбалансирована, поэтому чувства голода во время нее обычно не возникает.

Певица после родов

У молодой мамочки совсем не оставалось времени на посещение фитнес-клубов, поэтому все упражнения она выполняла вместе со своей маленькой дочерью. Певица разработала авторскую методику, которая направлена на сбалансированное питание. Благодаря этому ее ребенок получал все необходимые микроэлементы и витамины, а сама Каролина держала свое тело в форме.

Физические упражнения

Увеличить эффективность диеты помогут параллельные занятия спортом. Чтобы выполнять элементарные физические упражнения, не требуется приобретать дорогостоящий абонемент в зал или иметь какое-то специальное оборудование, так как для этого хватит и маленькой комнаты в квартире. Самое главное — иметь желание и четко видеть собственную цель.

Каждое утро рекомендуется начинать с простейшей зарядки:

  1. Шея. Первым делом следует размять шею. Для этого нужно вращать ею 8 раз в каждую сторону, а затем выполнить несколько наклонов вперед и назад.
  2. Все тело. Продолжать комплекс требуется разминкой плеч. Сначала делаются круговые повороты плеч одновременно назад, а затем вперед.
  3. Ноги. Идеальное упражнение для ног — приседания. Всего 8-10 повторений будет достаточно.
  4. Руки. Заканчивать комплекс следует отжиманиями от пола. Если в руках ощущается слабость, то начинать следует с 2-3 повторений, постепенно увеличивая показатель до 15.

Диета Ани Лорак: отзывы

При любой диете происходит обезвоживание организма, из-за чего человек нуждается в употреблении жидкости в немалых количествах. Люди, которые испробовали уже не одну диету, рекомендуют новичкам сразу запастись водой, чтобы получить от диеты Ани Лорак (6 дней или неделя) максимальный эффект. При этом нужно помнить и заботиться не только о фигуре, но и о здоровье. Обязательно следует прислушиваться к своему организму и придерживаться диеты столько, сколько он может выдержать, ведь рацион певицы подходит как для 6-, так и для 7-дневной диеты.

Отзывы о диете Ани Лорак существуют только положительные. Люди восхищаются результатами не только своей любимой певицы, но и уже своими достижениями. Девушки в течение длительного времени придерживаются принципов похудения Ани Лорак и занимаются спортом. При этом они утверждают, что совсем не обязательно мучить себя изнурительными тренировками в спортивных залах, ведь вполне достаточно будет обычной вечерней пробежки в парке или утренней зарядки на свежем воздухе.

Благодаря меню диеты Ани Лорак ее поклонницам удалось скинуть более 10 кг. Кроме того, результаты самой певицы дали мотивацию людям заниматься спортом, правильно питаться и радоваться своему стройному и подтянутому телу.

Секреты от других звезд эстрады

Узнав о том, как похудела Ани Лорак, многие девушки хотят раскрыть секреты и других популярных людей. На самом деле ничего тайного в их стройных фигурах нет. Например, всем известная модель Наталья Водянова регулярно посещает занятия по йоге. У нее 5 детей и при этом великолепная подтянутая фигура.

Полина Гагарина, Алла Пугачева и некоторые другие звезды эстрады предпочли «Кремлевскую» диету. Ее основой является ограниченное потребление углеводов и ускорение метаболизма.

А вот ведущая Ксения Бородина, тоже набравшая лишний вес после беременности, составила собственную диету. На ней можно распрощаться с 3-4 кг всего за три дня. Основу такого рациона составляют огурцы и другие овощи с низким содержанием крахмала.

Источники:

http://starslim.ru/woman/dieta-ani-lorak/
http://slimsecret.ru/dieta-ani-lorak.html
http://www.syl.ru/article/331973/dieta-ani-lorak-otzyivyi-osnovnyie-pravila-menyu-i-rezultatyi

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector