Волновая гимнастика круги и восьмерки. Волновая гимнастика – спонтанный танец. Лечение и удовольствие

Лажение движением. Гимнастика “Волнования”

О гимнастике Волнования я узнал от своего деда Андрея. Он сам постоянно делал эту гимнастику используя ее в качестве основной оздоровительной практики.

Если хочешь ощутить, понять и познать силу жизни, говорил дед Андрей, научись видеть и понимать движение. Ощути его в себе, отдайся ему. Отпусти свое тело, расслабься. Тело сразу начнет падать вниз. Причем не просто падать, а стекать. Но ты не падай, а подхвати свое тело так, будто находишься в воде. Будто это не ты, а вода его подхватила, и волной направь его вверх.

Представь себя водорослью, тянущейся со дна реки. Вода течет и колышет твое тело. Колышет руки, ноги, туловище. Увидь и почувствуй, как движение волнами проходит сквозь твое тело, подхватывая его. Что оно и есть та вода, которая тебя окружает. Пробуй не просто отдаваться этому движению, а управлять им. Направляй его по своему хотению в разные части тела. Пусть все тело наполнится движением, а вместе с ним и новыми силами жизни. В этом заключается основа гимнастики «Волнование».

Иногда, когда у меня не получалось представить свои руки и ноги ветками водорослей, дед Андрей говорил, что можно представить руки ручьями, а ноги змеями. Ведь слово руки происходит от слова ручьи. По сути, руки – это и есть ручьи. А ноги – это наги, т.е. змеи. На многих старых русских картинках, узорах и орнаментах, люди часто изображены с руками – реками, а ногами – змеями.

Волнование – это одно из понятий, или один из принципов движения. Так же, это и оздоровительная гимнастика. Смысл волнования заключается в том, чтобы почувствовать и понять движение, и научиться им управлять.

Движение – это среда, наполняющая вселенную. Основное качество этой среды – текучесть. Движение всегда течет. А течение всегда осуществляется в виде волн.

В природе, естественное движение мы можем наблюдать в проявлении природных стихий – в течении воды, огня, ветра, звука, света.

В человеке тоже постоянно присутствует движение. Это и работа сердца и дыхание, и перистальтика кишечника, и движение крови, лимфы, нервного тока, и постоянное поддерживание равновесия, и движение мысли, и смена состояний, и т.д. Это все естественные стихиальные движения в человеке.

Но человек, кроме всего этого, совершает огромное количество различных движений, направленных на достижение разных целей.

Очень часто, во время достижения одной какой-то цели, человек пытается параллельно достичь еще несколько целей. В результате, его движения оказываются рваными. Каждая цель направляет его движение в свою сторону. Человек постепенно становится дерганым, скованным, зажатым. Его естественные движения сбиваются и становятся все более механистичными и роботоподобными.

От этого происходит множество заболеваний, таких, как: заболевания опорно-двигательной системы, болезни органов дыхания и пищеварения, нарушение сердечной деятельности, нарушение обмена веществ, и т.д. И чтобы от них избавиться, необходимо восстановить у себя естественные движения. По сути, это все равно, что заново научиться двигаться, ведь большинство людей просто напрочь забыли, что значит двигаться естественно.

На восстановление естественного движения в себе и направлена гимнастика «волнования».

Гимнастика «волнования» выполняется легко, без усилий. Основу ее составляют расслабленные, волнообразные и вращательные движения рук, ног, туловища и головы. За счет этих движений происходит мягкое и безболезненное прорабатывание разных частей тела, а также мягкая правка костей, суставов (восстановление функций и правильное расположение суставных элементов) и внутренних органов.

За счет мягких и направленных движений происходит равномерное расслабление мышц и естественное восстановление мышечных волокон. В результате чего постепенно восстанавливается естественная иннервация и трофика.

Мягкие волнообразные движения вдоль оси тела способствуют усилению венозного оттока, вследствие чего регрессируют застойные явления, ускоряется и улучшается обмен веществ.

Все это способствует быстрому лечению патологических процессов и восстановлению организма.

Гимнастика «волнования» не предусматривает возрастных ограничений. Она свободно выполняется взрослыми и детьми. Так как гимнастика не требует значительных усилий, она не сопровождается подъемом артериального давления, одышкой, усиленным сердцебиением, что делает возможным использование этих упражнений в ранние восстановительные периоды заболеваний, а так же в стадиях декомпенсации, когда обычные виды ЛФК противопоказаны.

Волнование можно делать всем. Его можно использовать как в качестве лечебной физкультуры, так и в качестве оздоровительной, общеукрепляющей и развивающей гимнастики. А так же, в качестве разминочного комплекса перед спортивными занятиями.

Оздоровительный эффект гимнастики волнования заключается в следующем.

Все упражнения в этой гимнастике построены на мягких и текучих движениях, напоминающих собой волны. Потому и называется она – волнования. Во время выполнения упражнений, тело начинает все больше и больше расслабляться, и начинает пропускать сквозь себя все больше и больше движение.

Движением, как известно, управляет сила. Без силы движение не возможно. Это сила является силой жизни. Пропуская через свое тело движение, пропускается, таким образом, и сила идущая с ним. Когда движение протекает по телу, оно промывает его от скопившихся напряжений, и наполняет его новыми силами жизни. Происходит одновременно и очищение и восстановление тела.

Волнования выполняются следующим образом

Перед началом волнования очень полезно поделать жгонку.

После того, как поделали жгонку и выставили жгон, начинается проработка рук. Эта проработка осуществляется путем пропускания через руки волнообразных движений.

Человек становится в позицию «Столбик». Это та же позиция, в которой выполняется жгонка. Все тело выпрямляется и одновременно расслабляется. Ноги ставятся на ширину плеч.

Для того чтобы лучше почувствовать в себе волнообразные движения, можно представить, что вы находитесь в воде. Вы водоросль. Ноги ваши вросли в дно, а руки, являются ветками или листьями водоросли.

Представьте, что вода начинает колыхаться вдоль вас, взад и вперед, подхватывая ваши руки.

Руки начинают свободно и плавно двигаться вперед и назад, совершая волнообразные движения. Туловище, при этом остается ровным, как во время жгонки, только слегка скручивается.

Сначала руки движутся вперед – назад, затем вверх – вниз, а затем, из стороны – в сторону. Совершая, таким образом, прямые волны. Эта часть гимнастики называется «прямые волнования рук».

Далее следуют «круговые волнования рук» или «воронки».

Для того чтобы лучше получился нужный образ движения, можно представить водовороты, которые бывают на реках с сильным течением. Вода в этих местах закручивается воронками.

Сначала руки совершают круговые волнообразные движения перед собой, затем, по бокам, и затем, позади себя.

Во время выполнения всех волнообразных движений, туловище слегка скручивается, напоминая жгоночные движения. Когда выполняются водовороты позади себя, туловище скручивается больше.

Затем, выполняются «двойные воронки» или «восьмерки».

Сначала восьмерки делаются вперед – назад. Где, один круг восьмерки описывается перед собой, а другой, позади себя. Затем, восьмерки делаются перед собой, совершая движения влево – вправо, плавно раскачиваясь из стороны в сторону. После чего, следуют восьмерочные движения вверх – вниз. При этом, когда руки идут вверх, то описывают круги над головой, а когда вниз, то, совершают круговые движения на уровне живота.

Во время всей гимнастики волнования, руки должны быть полностью расслаблены, напоминая собой веревки, или мягкие веточки водорослей. Все движения к рукам, а в дальнейшем и к ногам, идут от земли.

В этой гимнастике, вся проработка тела ведется силами земли. Эту силу можно почувствовать в себе в момент полного расслабления, когда тело потянет к земле. Силу земли именуют «земными тягами».

Для того чтобы подхватить и переправить силу земной тяги в нужное место, например на прямую волну рукой, надо не падать на землю, а, плавно совершив внутри себя петельку, подхватить свое тело вместе с тянущим его вниз движением, и волной направить это движение в руку.

То же самое следует делать и в отношении ног. Тогда, силы земли начнут волнами течь в ноги, промывая и наполняя их.

После проработки волнованием рук, следуют волнования ног.

Волнования ногами совершаются по такому же принципу, как и руками.

Сначала нужно расслабить ноги, и представить их в виде ветвей водорослей. Одна нога держится своими корнями за дно, а другая, свободно качается подхватываемая волнами колышущейся вокруг вас воды.

Сначала выполняются прямые волнования ногами вперед. Затем назад, а потом, в стороны, и вверх.

После прямых волнований идут воронки. Сначала одиночные, круговые. Ноги при этом совершают волновые движения по типу воронки. Каждая нога, по нескольку раз, выбрасывается по кругу. Сначала от тела, изнутри наружу, а затем, к телу, т.е. снаружи вовнутрь.

Далее следуют двойные воронки ногами, или восьмерки. Сначала ноги выполняют восьмерки, описывая круги впереди и позади себя. А затем, совершая круги перед собой, влево – вправо и вверх – вниз.

Все воронки и восьмерки, как руками, так и ногами выполняются в обе стороны. Т.е. сначала выполняются движения в одном направлении, а затем, те же самые движения совершаются в противоположном направлении.

После того, как будут проработаны ноги и руки, выполняются волны всем телом, включая ноги, туловище, руки, шею и голову.

Для этого можно представить, как вода начинает раскачивать все ваше тело. Тело это водоросль, качающаяся волнами окружающей вас воды. Сначала волны идут небольшие, и тело волнуется не сильно, а затем, волны все усиливаются, и тело начинает волноваться все сильнее и сильнее.

Вначале, волнование производится вперед – назад. Потом, из стороны – в сторону. И затем, в виде водоворота. Все тело становится одним водоворотом. Сначала водоворот делается в одну, а потом, в другую сторону.

По окончании всей гимнастики волнований выполняются произвольные волновые движения. Это называется «волновые позволения».

Для этого, нужно полностью расслабить и отпустить тело, и качнуть его в любую сторону. Оно начнет падать. Нужно подхватить это падение и переправить его в любую, удобную для вас сторону. И так, ходить, подхватывая и переправляя движения тела до тех пор, пока не почувствуется достаточность. Все движения здесь совершаются совершено спонтанно без каких либо образов.

По окончании волновых позволений нужно обязательно хотя бы немного поделать жгонку. Это поможет после свободных и расслабленных движений, выставить осанку и собрать все тело воедино.
На этом комплекс гимнастики волнований заканчивается.

Эта гимнастика не требует для своего выполнения какого либо специального спортивного зала. Ее можно делать везде, на работе, дома, в любом позволяющим двигаться помещении, а так же на улице. Эта гимнастика хорошо помогает снять накопившуюся за день усталость и напряжение и быстро наполнить тело свежими силами жизни.

Волновая гимнастика: убираем застойные явления в тканях и органах

Все предлагаемые вашему вниманию упражнения обладают волновым характером действий, что и способствует осуществлению массажа сосудов и капилляров

Эффект волнового резонанса

«Волнар» — простой тренажер, который можно изготовить самостоятельно. Принцип действия – биомеханический волновой резонанс, передающий колебательные движения на разные группы мышц.

Прежде чем мы перейдем к «волнару», давайте рассмотрим эффект волнового резонанса.

Волновой резонанс представляет собой эффект передачи колебаний от одного участка тела к другому посредством волны. Благодаря этому эффекту биомеханические колебания распространяются по всему телу со скоростью звука и обеспечивают согласование действий мышечных и нервных волокон внутри каждой мышцы и мышц между собой, массаж мышечных тканей и активизацию нервных каналов, что улучшает тонус и значительно снижает застойные явления в тканях и органах.

Волновое движение реализует перемену состояния скелетной мускулатуры с напряжения на расслабления и обратно с частотой движений, совершаемых человеком, «задаваемой» частотой колебаний тренажера. Именно такая смена состояния способствует «волновому самомассажу» мышечной ткани, других тканей и сосудов.

Все предлагаемые вашему вниманию упражнения обладают волновым характером действий, что и способствует осуществлению массажа сосудов и капилляров.

В этот момент скелетная мускулатура совместно с сосудами начинает работать как «периферическое сердце», т.е. становится как бы механическим «гидродинамическим» насосом для прокачки крови и лимфы, что непосредственно осуществляет и улучшает капиллярное кровообращение. Периферическое («мышечное») сердце значительно превосходит по мощности само наше сердце, поэтому волновой характер упражнений является оптимальным для активизации возможностей «периферического сердца» в лечебно-профилактических и спортивно-тренировочных целях, так как с наименьшими физиологическими затратами позволяет включить мышечные насосы на частоте, обычно соответствующей значительной нагрузке.

Особо следует отметить положительное влияние волновых биомеханических колебаний на состояние позвоночника. Известно, что правильное положение позвоночника зависит от тонуса и симметричности работы мощных межпозвонковых мышц. Задавая этим мышцам ритмическую смену напряжения и расслабления, мы тем самым снимаем «гипертонус» и обеспечиваем симметричную работу, что способствует общему выравниванию тонуса мышц позвоночника и постепенному снятию болевого синдрома за счет релаксации и улучшения обмена при волновом микромассаже.

Волновая нагрузка имеет широкий спектр положительных физиологических последствий на организм человека: улучшается капиллярное кровообращение, работа сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем, нормализуется обмен веществ, расслабляется позвоночник и др.

Перед тем, как начать работать с Волнаром, рекомендую проделать следующие упражнения:

1. «Пружина» (короткая волна).

Ощутите в себе «внутреннюю пружину», действующую вдоль оси позвоночника, натяните макушку вверх, а подбородок слегка опустите вниз к яремной (горловой) впадине.

Как бы зацепитесь макушкой за крючок в небе. Далее расслабляем тело, подаем слегка вперед таз, ноги слегка сгибаем в коленях, в целом ощущение грузика на пружинке. В роли грузика ощущаем копчик, макушка — крючок. Теперь в этом положении начинаем встряхивать кистями рук, почувствуйте онемение сначала пальцев рук, затем кистей и так до плеч.

Далее стараемся передать ритм встряхивания руками — всему телу, слегка приседая и привставая, трясемся, делая акценты вниз, двигайтесь вниз, как бы сбрасывая с себя что-то, и тут же привставайте. Далее ускоряйте потряхивания, делайте их быстрее и как можно мельче. Вес тела перенесите на середину стоп. Вот и получается что-то вроде пружинки. Трясется все: ягодицы, живот, грудь и даже щеки и подбородок.

Меняйте амплитуды, переносите вес тела с ноги на ногу. Кисти рук все время трясутся..

2. Ломание Ваньки (длинная волна)

И.п. Стоя, руки вдоль корпуса, плотно прижаты к внешней стороне бедер. Начинаем вращение плечами вперед, руки от корпуса не отрываем.

Продолжая вращать плечами, одновременно с этим отпускаем таз, начинаем подавать его впере-назад, далее не прекращая движений плечами и тазом, отпускаем голеностопы, то приподнимаясь, то опускаясь на мысках. В конце, не прекращая комплексных движений, отпускаем голову, которая от волнового двитжения начинает то опускаться, то подниматься. Почувствуйте волну от ног до головы, поработайте так 3 мин.

Затем поменяйте направление движения плеч, начните вращать их назад, затем отпускайте таз, голеностопы и голову.

Изготовление Волнара:

Возьмите пустую пластиковую бутылку емкостью 1,5 или 2 литра. Наполовину залейте ее водой и закройте крышкой. Вот и все, тренажер готов к применению.

Упражнение «Поперечная волна»:

Поднимите Волнар над головой на вытянутых руках.

Начните поперечные колебания его над головой вправо-влево, почувствуйте поперечные колебания своего позвоночника (рис. а). Проделайте 1 мин.

Далее, не прекращая колебаний, начните медленно опускать прямые руки с волнаром перед собой. Когда руки с волнаром опустятся к тазу (рис. б), начните медленно приседать как можно глубже (рис. в).

После полного присяда начните движение в обратную сторону.

Проделайте так 5 – 7 раз. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Волновая гимнастика круги и восьмерки. Волновая гимнастика – спонтанный танец. Лечение и удовольствие

Описание: Всего Доброго и Светлого.

Вы снова влюбитесь в свое тело. Как в детстве. Вернете себе радость естественного,свободного движения и самовыражения. Показать полностью…

Вы сможете быть собой – настоящим!

Наши встречи – это глоток Свободы.
Внутренней Свободы. Оживление тела, восприятия, ума.

Вход в творческое состояние, позволяющее выйти за рамки скованности, увидеть, почувствовать и проявить себя по – новому.

Чтобы двигаться, как будто танцуете любимый танец.
Чтобы жить так, как будто играете в любимую, захватывающую игру.

ВОЛНОВАЯ ГИМНАСТИКА
Это способ
раскрепостить и оживить пространство своего тела,ощутить внутреннюю СВОБОДУ, РАДОСТЬ,
ЛЕГКОСТЬ движения.

СПОНТАННЫЙ ТАНЕЦ – это несловесный диалог с партнером, рождающийся из глубины контакта, на основе внутренних ощущений, СПОНТАННОСТИ, и ЕДИНОГО ПОТОКА совместного движения.

Является частью Славянского традиционного образа жизни.

Безопасна и доступна любому человеку – независимо от пола, возраста, физического состояния.

Содержит в себе принципы – ключи:

–Телесного раскрепощения, освобождения от хронических зажимов и напряжения. ОЖИВЛЕНИЕ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ своего тела.

-Открытия естественного движения тела:
легкости, свободы, спонтанности,
цельности, согласованности, точности.

-Оптимальной телесной нагрузки — именно столько сколько нужно, для хорошего тонуса, телесной радости и здоровья.

-Принятия Мира и Себя – бесконфликтного, партнёрски -дружеского, творческого взаимодействия с окружающим Пространством.

-Проживания Настоящего – момента «цветения жизни», в состоянии глубокой включенности, контакта, внутренней свободы, устойчивости и комфорта.

-Раскрытия творческих сил Души – для выхода за рамки себя вчерашнего, преодоления ограничений – мешающих быть Собой.

Волновая гимнастика…плавно перетекающая… в Спонтанный парный Танец- это Путь.

Это живое пространство отношений, согретых Творчеством Самопознания и Совместного действия.

Прежде всего, это новый взгляд на самого себя. Это Встреча.
С собой. С другим. С собой – другим.
Это Открытие всего лучшего в себе – желанного, но не проявленного…

Это «повивание», процесс рождения Себя Истинного – Свободного, Радостного, Гибкого, Подвижного, Устремленного, Безмятежного…

Это Действо, раскрывающее глубочайший контакт с окружающим миром: пространством, людьми, событиями.

Погружение в захватывающий поток упоительного путешествия Души – не «заключенной» в теле, а Расцветающей Телом, танцующей и смеющейся …

Регулярные занятия позволят тебе:
– освободиться от внутренней скованности, напряжения и беспокойства,

– развить тактильные ощущения и чувствительность;

– обрести красоту, свободу и пластику движений;

– улучшить физическое самочувствие и состояние здоровья;

– научиться доверять своему себе, своим чувствам и телу;

– обрести приятное состояние телесной легкости, гибкости и мягкости, ощущение внутренней свободы и силы, спокойствия и уравновешенности;

– обрести способность тонко чувствовать партнера, предугадывать его движения, улавливать нотки его настроения и состояния

– раскрыть способность к творческому гибкому поведению по отношению к людям и жизненным ситуациям;

– развить глубинные интуитивные ощущения и миропонимание;

– увеличить свою внутреннюю силу, повысить эффективность взаимодействия с людьми;

С собой свободную одежду.

До встречи.
Предварительно звоните.
Жизнь полна неожиданностей.

Другое

Действия

124 записи Показать записи сообщества

NEW ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ В ГОРОДЕ БАРНАУЛЕ
╔═══════════
║ [ ROZETKA ] ®
╚═ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ СОВРЕМЕННОГО ХОРЕОГРАФИЧЕСКОГО ИСКУССТВА
► ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ Показать полностью…
► ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ АВТОРСКИЕ РАБОТЫ
► ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ СОСТАВ ПЕДАГОГОВ / ЭКСПЕРТОВ
► ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ МАСТЕР – КЛАССЫ ОТ ЛУЧШИХ ПЕДАГОГОВ РОССИИ, БЛИЖНЕГО И ДАЛЬНЕГО ЗАРУБЕЖЬЯ

ЭТО ТО, ЧЕГО ЖДАЛИ МНОГИЕ ХОРЕОГРАФЫ
► ЖЕЛАНИЕ ТВОРИТЬ не покидает на протяжение всей программы!
► ПРЕКРАСНОЕ не покинет Вас ещё долгое время!
► ПРОЕКТ НЕСЕТ в себе мощный заряд положительной энергии, после которого желание создавать и созидать

СОСТАВ ПЕДАГОГОВ / ЭКСПЕРТОВ:

❶ РИЕДОН ВАН ДЕН БЕРГ (NEDERLANDS)
❷ АЛЕКСАНДРА СОШНИКОВА / КИШИНЕВ (МОЛДОВА)
❸ СЕРГЕЙ ГОЛОВНЯ / КИШИНЕВ (МОЛДОВА)
❹ АННА ДЕЛЬЦОВА / МОСКВА (РОССИЯ)

ДАТА: 21 – 23 февраля 2020 года
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: город БАРНАУЛ
(ДК города Барнаула (большой и малый зал)
АДРЕС: ул. Антона Петрова, 146 «А»

ГЛАВНЫЕ ПРИЗЫ ПРОЕКТА:

ОБЛАДАТЕЛЬ ГРАН-ПРИ ПОЛУЧАЕТ СЕРТИФИКАТ НА ПОСТАНОВКУ НОМЕРА КОНКУРСНОГО УРОВНЯ С БАЛЕТМЕЙСТЕРОМ.

ОРГКОМИТЕТОМ УЧРЕЖДЕН ГРАНТ ДРУГОГО ФОРМАТА ЛУЧШЕМУ ХОРЕОГРАФУ ПРОЕКТА (ПО ИТОГАМ ОБСУЖДЕНИЯ ГРУППЫ ЭКСПЕРТОВ)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

НОМИНАЦИИ ФЕСТИВАЛЯ:
◉ СОВРЕМЕННЫЙ ТАНЕЦ (допустимо соединение различных направлений современной хореографии)
◉ CONTEMPORARY (КОНТЕМПОРАРИ)
◉ МОДЕРН
◉ АВТОРСКАЯ ХОРЕОГРАФИЯ
◉ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ ТАНЕЦ
◉ ФРИСТАЙЛ
◉ STREET DANCE(dancehall, hip – hop, breaking, jazz funk, vogue, popping, locking, house, krump, waacking, street jazz, …)
◉ ДЖАЗОВЫЙ ТАНЕЦ
◉ ЭТНО-ФОЛК ХОРЕОГРАФИЯ
◉ СПЕКТАКЛЬ

СПЕЦИАЛЬНАЯ НОМИНАЦИЯ:
► «МЫСЛИ ВСЛУХ» / конкурс балетмейстерских работ
► «ПЕРФОМАНС» / Импровизация без подготовки, под включаемую музыку от организаторов.
►«СИЛА ВЗАИМОДЕЙСТИЯ» / учитель и ученик (конкурсанты, выступающие в творческом тандеме, но с разными классификациями уровня подготовки)

Ждем ваших заявок и пусть ваши идеи будут успешными!! Желаем творческих успехов и побед

ПО ВОПРОСАМ ОБРАЩАТЬСЯ: МЕНЕДЖЕР ПРОЕКТА – Ольга Довгаль
+ 7 983 354 2141
dovgal-o87@mail.ru
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ВПЕРВЫЕ В БАРНАУЛЕ
В РАМКАХ V МЕЖДУНАРОДНОГО ФЕСТИВАЛЯ СОВРЕМЕННОГО ХОРЕОГРАФИЧЕСКОГО ИСКУССТВА [ ROZETKA ]:

ГОСТЕВАЯ ПРОГРАММА: ALEXANDRA SOSHNICOVA & SERGHEI GOLOVNEA (МОЛДОВА / КИШИНЕВ)
СПЕКТАКЛЬ: “БЛИЗОСТЬ”
Хореограф Стив Баттс, Сев. Ирландия, худ руководитель и режиссер Echo Echo dance theatre company/

► ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ: 22 февраля 2020 года
► МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: ДК города Барнаула, ул.Антона Петрова 146 «А»
► ПО БИЛЕТАМ ОБРАЩАТЬСЯ: Ольга Довгаль

ПРОГРАММА ПРОЕКТА:

❶ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ ( отправив на электронную почту): dovgal-o87@mail.ru (с пометкой «ROZETKA2020») / Форма заявки – см.приложение №1 положения
❷ ФЕСТИВАЛЬ / КОНКУРС
► ДАТА: 21 – 23 февраля 2019 года
► МЕСТО: ДК города Барнаула, ул. Антона Петрова, 146 «А»
❸ МАСТЕР-КЛАССЫ от педагогов / экспертов (выдается именной сертификат)
❹ ГОСТЕВАЯ ПРОГРАММА: СПЕКТАКЛЬ

► ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ: 22 февраля 2020 года
► МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: ДК города Барнаула, ул.Антона Петрова 146 «А»
► ВРЕМЯ: 19 – 00

❺ ГАЛА-КОНЦЕРТ / НАГРАЖДЕНИЕ.
►ДАТА: 23 февраля 2020 года
►МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: ДК города Барнаула, ул. Антона Петрова, 146 «А»

ВО ВСЕХ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ СТАВЬТЕ НАШ ХЭШТЕГ: # ROZETKA#РОЗЕТКА2020#РОЗЕТКАБАРНАУЛ#ТАНЦЕВАЛЬНАЯ РОЗЕТКА2020#РОЗЕТКАDругойFормат#ROZETKADF

[DF]– ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА
МЫ СОЗДАЕМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПРОДУКТ
С Уважением, команда [DF] | Dругой Fормат
Россия, Алтайский край, город Барнаул

Источники:

http://ponimanie.net/node/41
http://econet.ru/articles/63543-volnovaya-gimnastika-ubiraem-zastoynye-yavleniya-v-tkanyah-i-organah
http://vk.com/club32790687