Побочные эффекты и вред bcaa для организма. Возможные негативные последствия приема бца

Побочные эффекты и вред bcaa для организма. Возможные негативные последствия приема бца

Друзья, всем привет! Мы, братья Валитовы, снова рады онлайн встрече с Вами на нашем блоге. Сегодня мы продолжим знакомить Вас со спортивным питанием.

Ведь оно крайне необходимо атлетам в качестве высококонцентрированных добавок к рациону их специального питания.

Одной из них является аминокислотная спортивная добавка bcaa, побочные эффекты от которой наблюдают некоторые атлеты, расписывая их в достаточно темных красках.

Однако мы постараемся развеять необоснованность многих мифов, выделяя зерна истины.

Обычно многие бодибилдиры считают bcaa, главным поставщиком энергии к мышцам на клеточном уровне, обеспечивающих их запасом сил на время тренировки.

Кроме этого с этой добавкой они быстро наращивают мышцы, сокращая время, раз в десять, на наращивание рабочего веса для будущих результатов.

В этой статье мы рассмотрим, что же на самом деле такое bcaa, каков ее механизм действия на организм человека, как правильно употреблять эту добавку.

Затем Вы узнаете, какие и почему от ее использования у мужчин или женщин могут возникнуть побочные явления. Кому она противопоказана, и какие мифы связывают обратную сторону «медали» этого вопроса.

Оставайтесь с нами и читайте дальше!

Bcaa и его состав

Качественное спортивное питание bcaa представляет собой комплекс из трех натуральных аминокислот: лейцина, валина, изолейцина.

Эти компоненты выделяются из сывороточного белка, сырьем для которого могут быть ферментированное отфильтрованное коровье молоко и яйца.

• Валин необходим мужчинам и женщинам, занимающимися достаточно высокими физическими нагрузками, для поддержания нормального уровня азота, чтобы их мышцы могли получать достаточное количество энергии для роста, общего метаболизма, восстановления структуры ткани.
• Изолейцин отвечает в организме у мужчин и женщин за синтез гемоглобина, нормализацию уровня сахара крови, энергетическое снабжение клеток мышечной ткани.
• Лейцин является не только активным компонентом метаболизма, но и своеобразным катализатором, заставляющими работать взаимосвязано все компоненты с полной отдачей.

В обычной жизни эти незаменимые аминокислоты в организме у мужчин или женщин не синтезируется самостоятельно, поэтому они могут получать их при употреблении в пищу:

• Мяса;
• Зерновых;
• Орехов;
• Яиц;
• Бурого риса;
• Рыбы;
• Бобовых, особенно сои;
• Грибов;
• Молочных продуктов;
• Арахиса;
• Печени.

Действие bcaa на атлетов

Три составляющие аминокислоты, неспроста выбраны для основы спортивной добавки bcaa, для мужчин и женщин, так как они:

• Наиболее быстро усваиваются организмом, буквально через 15 минут, поступая сразу в мышечную ткань, не затрагивая печень;
• Способствуют дополнительному ресурсу восстановления белковых объемов, утраченных во время интенсивных тренировок;
• Стимулирует формирование инсулина;
• Поддерживают мышечный тонус, обеспечивая прирост сухой мышечной массы;
• Упрощают снижение жировых отложений;
• Защищают мышечную мускулатуру от разрушения при усиленном физическом перенапряжении или вследствие недостаточного питания.

Рассмотрим более подробно эти позиции.

Повышение силы

Во время выполнения силовых нагрузок мужчинами или женщинами эффективный субстрат аминокислот из bcaa начинает окисляться в их организме, превращаясь в легкодоступный источник энергии.

При этом глюкоза от их расщепления поступает сразу в кровь, активизируя метаболический механизм, который позволяет:

• Избежать разрушения мышечной ткани;
• Добиться образования рельефной мускулатуры;
• Повысить уровень силы и выносливости.

Снижение жировых отложений

Употребление атлетами bcaa, а особенно женщинами, способствуют разрушению у них лишних жировых клеток.

Это происходит за счет регуляции аминокислотами метаболических процессов, которые контролируют массу тела, нормализируют энергетический обмен, замедляя формирование жировой прослойки.

Соблюдая здоровую диету вместе с использованием в рационе этой спортивной добавки в организме атлетов:

• Улучшается работа желудочно-кишечной системы;
• Сокращаются запасы жира;
• Происходит очистка от шлаков и токсинов.

Повышение общего тонуса

Аминокислоты bcaa не являются лекарственным средством. В рекомендуемом количестве они:

• Не влияют на почки;
• Не повышают давление;
• Не способствует развитию рака;
• Не вызывают тяжелых отравлений или язву желудка;
• Не снижают мужскую потенцию.

Все эти факторы доказаны и подтверждены многочисленными исследованиями медиков и специалистов. Кроме этого ими выяснено, что эта биологическая добавка обладает противосудорожным и антидепрессантным действием, которая способствует у атлетов:

• Нормализации работы нервной системы, благодаря мягкому седативному эффекту;
• Улучшению самочувствия;
• Избавлению от состояния лишней тревожности;
• Повышению либидо и потенции;
• Приливу сил и дополнительному полноценному отдыху.

Как принимать bcaa?

Для достижения максимального эффекта от приема этой спортивной добавки каждому атлету, будь то мужчина или женщина, необходимо обратиться к персональному тренеру, который может рассчитать для него индивидуальную схему приема.

Обычно ее принимают до, во время и после тренировки. Однако при этом для всех их существуют общие правила.

• Нельзя превышать рекомендуемую дозу.
• Не принимать на пустой желудок.
• Употреблять вместе с высокоуглеводной пищей типа спортивного энергетика или протеинового коктейля.
• Использовать продукт только от проверенного надежного производителя.

Именно после этой точки мы хотели бы Вам открыть небольшой секрет.

Ваш тренер посоветовал Вам включить в свой рацион bcaa? Это нормально!

Однако послушайтесь нашего совета! Не экономьте на здоровье.

Выбирайте качественный продукт, выделенный из натурального сырья, а не синтезированный химическим путем.

При этом Вы должны знать, что правильный аминокислотный комплекс имеет горький вкус.

Его порошок образует пленку при растворении в воде, а кристаллы здесь полностью не растворяются при перемешивании.

Возможные побочные эффекты

Слухи о том, что bcaa вызывают проблемы с суставами, потенцией или сердечнососудистой системой абсолютно не оправданы.

И даже то, что токсины от переработки аминокислот могут оседать в клетках, не выводиться и со временем образовывать раковые опухоли является абсолютно бездоказательным предположением.

А вот побочный эффект это спортивное питание может действительно вызвать у людей с заболеваниями поджелудочной железы, почек, печени, ферментативной недостаточностью или имеющих аллергическую реакцию на какой либо компонент комплекса.

Такие факторы могут спровоцировать у атлета:

• Желудочно-кишечные расстройства;
• Сыпь;
• Проблемы с мочевыводящей системой.

Где узнать больше?

Многие сегодня хотят заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое рельефное тело.

Однако порой им не хватает информации, которая оптимальным образом может сразу охватить все эти вопросы.

Для помощи начинающим атлетам доктор Сьюзан Клейнер выпустила дополнительное издание своей книги «Спортивное питание для победителей. Здоровье. Фитнес. Спорт» , которую можно приобрести в интернет магазине ozon.ru.

В этой книге автор раскрывает секреты питания для спортсменов, начиная от азов, пользы и значения для человека основных нутриентов, до диет и полного обновления рейтинга известных специальных добавок.

Хотите знать больше о спортивной добавке bcaa, становитесь нашими подписчиками блога братьев Валитовых. Мы предоставим Вам уникальную возможность первыми узнавать о новинках по этому вопросу.

Благодаря нашим постоянным рассылкам на Вашу почту, Вы сможете в своих комментариях сразу обсуждать их с друзьями или делиться личными соображениями по поводу увеличения калорийности рациона для интенсивных нагрузок.

Всем здоровья, удачи, спортивных достижений и до новых встреч!

О побочных эффектах BCAA. Правда или миф?

О побочных эффектах BCAA. Правда или миф?

У каждого продукта есть свои противопоказания, рекомендации к употреблению, некоторые дозировки и нормы приема. Сложносочиненные BCAA-комплексы не исключение. Впервые узнавшие о них интересуются не только теми преимуществами и пользой, которой щедро делятся комплексы. Спортсменов также волнует вопрос безопасности. Какие побочные эффекты могут возникнуть при регулярном употреблении ВСАА?

BCAA: побочные эффекты, о которых молчат

В основе BCAA-препаратов лежат сложносочиненные аминокислоты. Но что такое аминокислоты? Это структурные компоненты белков, которые являются натуральными пищевыми продуктами. Поэтому никакого вредного воздействия на организм человека не оказывают. Более того, наш организм в них нуждается. Но если обычному человеку достаточно того количества аминокислот, которые он получает вместе с едой каждый день, то спортсменам или занятым тяжелым физическим трудом необходимы дополнительные источники.

Таким образом, аминокислоты в чистом виде не обладают побочными эффектами. Сроки приема их не ограничены, перерывов в употреблении делать не нужно. Однако для того чтобы препараты BCAA побочные эффекты все же не оказывали, производители настоятельно рекомендуют соблюдать простые правила их употребления:

всегда запивать препарат водой или соком;

принимать продукт перед каждой тренировкой или после нее;

подойти внимательно к расчету нужного количества комплекса;

дополнять прием ВСАА протеиновыми коктейлями, спортивным энергетиком натурального происхождения.

​Так побочные эффекты от BCAA все же есть?

Да, в редких случаях возможны неприятные последствия приема препарата ВСАА. Причина тому – неграмотное употребление продукта, несоблюдение рекомендаций, отмеченных в инструкции.

Никогда не употребляйте BCAA на голодной желудок! Выпив стакан воды с препаратом, вы запускаете работу желудка. Однако аминокислоты быстро усваиваются, а работа кишечника и желудка продолжается. В результате возможно появление изжоги, болей, расстройства стула.

Строго соблюдайте рекомендуемую дозировку! BCAA снимает чувство усталости, повышает выносливость. Многие спортсмены обманываются и забываются, начинают брать непосильные нагрузки. Это приводит к травмам: растяжениям, надрывам мышц, износу суставов.

Используйте BCAA с умом – тогда ни о каких побочных действиях никогда не узнаете.

Побочные эффекты от BCAA

Сегодня мы обсудим интересную, важную и пугающую многих людей тему – побочные действия и эффекты от BCAA у мужчин. Вы не раз видели заявления «диванных экспертов» о том, что принимая эти добавки можно стать импотентом, заболеть и даже умереть каким-нибудь жутким образом. Статьи и посты в социальных сетях украшаются впечатляющими фотографиями, дополняются графиками и цифрами статистики «жертв».

Иногда речь идёт о конкретных продуктах, но чаще клеймят все сразу, призывая людей беречь здоровье от… аминокислот, из которых на 45% состоят мышечные волокна каждого человека на Земле.

Ужасные побочные действия ВСАА

Чего только не услышишь и не прочитаешь о спортивном питании. Сколько мифов плодит жёлтая пресса и не менее желтые издания в сети. Разумеется, цель создания таких статей – вовсе не защита вашего здоровья, а банальная попытка привлечь внимание к изданию и заработать денег.

Один из мифов про употребление BCAA – побочные эффекты сердечно-сосудистой системы.

Простые обыватели, читающие подобные статьи в интернете, весьма далеки от биологии. Они не знают, что такое БЦАА, им неведомо, что белок и протеин – одно и то же. Потому, увидев заголовок о том, как спортивные добавки убивают людей, делают их инвалидами и импотентами, охотно верят прочитанному.

Второй миф, касающийся применения комплекса BCAA – побочные эффекты на почки. Примерно то же самое пишут о протеиновых коктейлях. В статьях проскакивают мудрёные словечки, вроде «гепатотоксичность». Оно означает, что средство является вредным для печени. Можно прочитать также о том, что БЦАА могут вызывать у людей рак, другие, не менее страшные болезни.

Попробуем разобраться. ВСАА, это три аминокислоты, содержащиеся в белках. Белки, в свою очередь, получают из мяса, молочных продуктов, сои, яиц.

По сути, покупка коробки с капсулами БЦАА, это не более, чем экономия времени. Времени, которое бы ушло у вашего организма на то, чтобы получить из пищи нужное кол-во белка, расщепить его на аминокислоты, усвоить их, доставить к мышечным волокнам.

Объективная реальность в использовании ВСАА

Единственный минус, это дороговизна некоторых премиум-продуктов. Но всегда можно найти отличную альтернативу в порошке, капсулах, жидкости. К примеру, такие варианты, как:

• PureProtein BCAA (200 гр.). В банке 20 порций. В каждой порции 10 граммов ВСАА. Порошок можно просто запить водой, либо добавить в протеиновый коктейль;
• Таблетки Bio Tech BCAA + B6. Из названия несложно догадаться, что состав обогащён витамином В6, который, помимо прочих функций, отвечает за усвоение этих незаменимых аминокислот человеческим организмом;
• Power System BCAA liquid (500 мл.) – жидкая форма, набирающая популярность. Удобна для тех, кто употребляет аминокислоты во время тренировок. В составе содержатся не только БЦАА, но и такие важные компоненты, как Л-аргинин и Л-орнитин. Их задача – стимулировать естественную выработку организмом гормона роста.

Что касается передозировки, то она так же вредна, как переедание. Если вы будете каждый день съедать много мяса, больше, чем организм способен усвоить, ничего хорошего из этого не получится. Сердце, печень, почки, могут не справиться с повышенной нагрузкой. В особенности это касается людей, у которых уже имеются нарушения работы сердечно-сосудистой системы, почечная недостаточность и другие проблемы.

В порции ВСАА обычно содержится до 10 граммов аминокислот. Это количество не способно навредить вам. Единственное исключение – дешёвые продукты, в которых используются низкопробные вкусовые и ароматические добавки. Но приличные магазины ими редко торгуют и они не входят в топ покупаемых товаров.

Видео: Вред от BCAA

Источники:

http://bratyavalitovy.ru/sportivnoe-pitanie/bcaa-pobochnye-effekty-davlenie-potenciya.html
http://doping.ru/article/o-pobochnyx-ehffektax-bcaa-pravda-ili-mif
http://zel-sport-pit.ru/stati/pro-bcaa/pobochnye-deystviya-i-effekty-ot-bcaa-u-muzhchin/