Не потею на тренировке. Причины повышенной потливости после физической нагрузки на организм

Что делать при повышенном потоотделении во время тренировок?

Содержание статьи:

1. Причины
2. С чем может быть связано
3. Симптомы
4. Повышенное потоотделение в различных частях тела: причины, советы и предостережения
   • Подмышки
   • Ноги
   • Тело
   • Голова

5. Повышенное потоотделение в ночное время
6. Сильное потоотделение у женщин и мужчин

Повышенное потоотделение при физических нагрузках является естественной реакцией организма на увеличение температуры тела. Благодаря этому процессу устраняется перегрев нашего тела и нормализуется внутренняя температура. Кроме этого процесс потоотделения ускоряется при высокой температуре окружающей среды. Если подобная ситуация возникает без видимого повода, то это может быть симптомом патологии в работе потовых желез и системы терморегуляции. Тема этой статьи — повышенное потоотделение при физических нагрузках: причины, советы и предостережения.

Причины повышенного потоотделения при физических нагрузках

Пот выделяют специальные железы, расположенные на поверхности кожного покрова, а в его составе содержатся мочевина, токсины, минеральные соли, аммиак и продукты метаболических процессов. Рассмотрим основные причины повышенного потоотделения:

Нарушения в работе эндокринной системы, имеющие место быть в период полового созревания и во время климакса, а также при диабете, токсическом зобе, ожирении и гипертиреозе.

Психосоматические, а также нервно-психические заболевания.

Недуги периферических кровеносных сосудов и нервов.

Заболевания инфекционной природы, сопровождающиеся перепадами температуры тела.

Патологии сердечнососудистой системы.

Некоторые раковые недуги.

Врожденные аномалии механизмов терморегуляции.

Острое либо хроническое отравление алкоголем, наркотическими либо химическими веществами.

Зачастую ускоренное потоотделение является показателем психо-эмоционального состояния людей. Это связано с ответом организма на стрессы и активное производство адреналина. Вы должны помнить, что повышенное потоотделение при физических нагрузках (его причины, советы и предостережения) часто носит индивидуальный характер. Желательно в такой ситуации обратиться за консультацией к специалисту и пройти обследование, чтобы иметь точное представление о протекающих в организме процессах.

С чем может быть связано повышенное потоотделение?

Организм способен нормально работать только при определенно температуре. Так как внешние условия постоянно меняются, то благодаря специальным механизмам, организм способен регулировать температуру тела. Причем работает данный механизм с определенным КПД, от показателя которого зависит нормальная работа всех систем.

На температуру организма оказывают влияние различные внутренние и внешние факторы. Но так как для нормальной работы необходимо поддерживать определенную температуру, то природа и создала систему терморегуляции. Во всех тканях нашего тела располагаются специальные рецепторы, которые отслеживают изменение температуры. Полученная информация об изменениях температуры внешней и внутренней сред через спинной мозг поступает в головной.

Главные отделы терморегуляции располагаются в гипоталамусе. Напомним, что этот отдел мозга является основным регулятором всех вегетативных процессов, протекающих в нашем организме. В зависимости от причины раздражения гипоталамуса, ответная реакция организма на температурные колебания может отличаться. Одним из способов терморегуляции и является процесс потоотделения.

Симптомы высокого потоотделения

Следует помнить, что повышенное потоотделение при физических нагрузках (причины, советы и предостережения мы сегодня рассматриваем) может быть локальным либо повсеместным. В местах повышенной потливости кожный покров чаще всего бывает влажный и прохладный на ощупь. Если имеются проблемы с периферическим кровотоком, то стопы и кисти могут приобрести синеватый оттенок.

Достаточно часто симптомы высокого потоотделения являются симптомами развития недугов кожного покрова инфекционной либо грибковой природы. Сам пот не имеет запаха. Неприятные ароматы, появляющиеся при обильном потоотделении, являются следствием работы бактерий, живущих на кожном покрове и питающихся выделениями организма.

Однако это утверждение справедливо не всегда и запахи могут быть связаны с выведением определенных веществ. Очень редко пот может иметь даже какой-либо цвет, а проявляется это явление у людей, работающих во вредных условиях на химических предприятиях.

Повышенное потоотделение при физических нагрузках в различных частях тела: причины, советы и предостережения

Подмышки

Для некоторых людей обильное выделение пота в области подмышек может стать серьезной проблемой. Особенно это актуально в жаркую погоду и в некоторых ситуациях даже приходится обращаться за консультацией к специалисту. Сейчас вы узнаете, с чем это связано.

Как мы уже говорили, выделение пота является нормальным физиологическим процессом, с помощью которого организм контролирует температуру тела и метаболические реакции. Вместе с потом утилизируется жидкость и минеральные вещества. Во время жаркого времени года или при сильных физических нагрузках это следует считать нормальным ответом организма на внешние условия.

Также процесс потоотделения может ускоряться во время стрессов либо эмоциональных всплесков и нарушений работы механизмов терморегуляции. Людям, страдающим обильным потоотделением следует обращать внимание не только на количество выделяемого пота, но и его запах. Вполне возможно, что для решения проблемы достаточно лишь изменить программу питания, сократив в ней количество моленной пищи и алкоголя. В то же время повышенное потоотделение может говорить о наличии в организме более серьезных нарушений.

Это весьма распространенное явление и проблема частично может быть решена благодаря соблюдению правил личное гигиены. Однако в ситуации, когда проблема затрагивает не конкретного человека, но и окружающих его людей, то дело оказывается более серьезным. При наличии хронического высокого потоотделения на ногах, чаще всего процесс сопровождается сильным неприятным запахом. Этот факт связан с тем, что на кожном покрове стоп находится большое количество потовых желез.

Когда они считают, что внешние условия являются неблагоприятными (неудобная обувь, длительная ходьба и т. д.), то начинают работать в активном режиме. Если одновременно с этим ограничен доступ воздуха к ногам, то бактерии начинают активно размножаться и выделяемый ими в процессе жизнедеятельности газ придает поту отталкивающий запах. Также при обильном потоотделении на стопах и, особенно между пальцами, могут появиться небольшие трещинки. В такой ситуации стоит обратиться за помощью к специалисту.

Если повышенное потоотделение на теле связано с физическими нагрузками, то переживать не о чем. Но когда это происходит без веских причин, например, в состоянии покоя промокает одежда или от тела исходит неприятный запах, то рекомендуем обратиться к врачу для проведения медобследования. Отметим несколько основных причин обильного потоотделения:

Генетические факторы — врожденные особенности организма и его механизма терморегуляции.

Если начался процесс обильного потоотделения на теле, то в первую очередь следует измерить температуру. Это позволит диагностировать наличие недугов инфекционной или простудной природы. Если температура тела после проведения данной процедуры оказалась нормальной, то возможно все дело в нарушениях работы гормональной системы. Для определения точной причины патологии необходимо посетить врача.

Голова

Обильное потоотделение кожного покрова головы является наиболее заметным видом потливости. Это явление возможно не только в условиях физических нагрузок, но и нормальных условиях. Однако подобная ситуация имеет физиологические объяснения. Появления большого количества пота на лбу чаще всего вызвано стрессовой ситуацией.

Чаще всего это происходит у стеснительных людей. В данном случае обильное потоотделение является ответом организма на сильное раздражение нервной системы. Второй причиной высокой потливости кожного покрова головы могут быть проблемы с работой потовых желез либо всего механизма терморегуляции. Подобные ситуации возможны при нарушениях метаболизма или после черепно-мозговых травм.

Повышенное потоотделение в ночное время

Достаточно часто люди жалуются, что ночью сильно потеют. Дело здесь не в работе вегетативной системы. Вот основные причины этого явления:

Туберкулез — недуг инфекционной природы, способный поражать некоторые системы и органы, а одним из его симптомов является высокая потливость в ночное время.

Лимфогранулемотоз — недуг онкологической природы, поражающий лимфатическую систему. Кроме обильного потоотделения в ночное время также о его наличии может свидетельствовать увеличение размеров периферических лимфаузлов.

СПИД — ночная потливость является лишь одним из многочисленных симптомов.

Проблемы с работой щитовидной железы — влияют на работу всей эндокринной системы, что может привести к повышенной ночной потливости.

Заметим, что у женщин во время беременности и в период лактации также может проявляться ночная потливость, но это не является аномалией.

Сильное потоотделение у женщин и мужчин

Это явление у женщин может иметь массу причин, и высокая температура окружающей среды является лишь одной из них. Чаще всего обильное потоотделение говорит о нарушениях в работе гормональной системы и может появляться в разное время, например, в подростковом возрасте, при менопаузе, во время беременности и т. д. Чаще всего причина заключается в высоком уровне эстрогенов. Пот в больших количествах может появляться в разных частях тела и при этом возможно покраснение кожного покрова лица и приступы жара.

Если вы уверены, что причина не в изменении циклов гормональной активности, то стоит обратиться к эндокринологу с целью прохождения обследования на предмет нарушений в работе эндокринной системы. Зачастую даже несущественная коррекция уровня гормонов может решить все проблемы. Высокой потоотделение во время месячных можно считать нормальным явлением, не требующим проведения консультации со специалистом.

У мужчин повышенное потоотделение также может быть связано с гормональной системой. Эстрогены в определенном количестве необходимы мужскому организму и на них возложены важные функции. Однако рост концентрации женских гормонов приводит к снижению скорости синтеза тестостерона. Именно этот факт часто и становится причиной обильного потоотделения. Рекомендуем обратиться к врачу для диагностирования причин происходящих явлений.

Больше о причинах повышенной потливости смотрите в следующем видео:

Повышенная потливость при физической нагрузке: почему сильно потеешь на тренировке?

В норме за сутки выделяется около литра пота, мужчины потеют больше. При повышении температуры окружающей среды, стрессах и ряде заболеваний потоотделение возрастает, переходя в гипергидроз. Также возникает потливость при физических нагрузках. Это объясняется активизацией симпатического отдела вегетативной нервной системы, реагирующей на различные экстремальные ситуации.

Почему потеют на тренировках?

Потливость при физической активности является физиологической нормой. Занятия спортом вызывают повышение температуры тела, внутренний разогрев. В ответ включается механизм терморегуляции, важнейшим элементом которого является выделение пота. Важно, что потливость на тренировках не только предотвращает перегревание организма, но и способствует выведению шлаков.

Таким образом, польза гипергидроза при интенсивных нагрузках является бесспорной. Чтобы улучшить состояние организма, после спортивных занятий хорошо посетить баню или сауну.

Почему возникает потливость после нагрузки?

При замедленном срабатывании механизма терморегуляции проявления гипергидроза возникают уже после тренировки. Таким способом организм стремится уменьшить внутренний перегрев, вызванный физической нагрузкой. Причину запоздалого гипергидроза обязательно нужно выяснить. Иногда человек сознательно старается уменьшить потоотделение, стесняясь своего вида.

Гипергидроз, вызванный спортивными нагрузками, улучшает метаболизм, ускоряет водно-солевой обмен, содействует очищению организма. Также это показатель эффективности спортивной нагрузки.

Одежда, использование талька, специальных паст и порошков, приём некоторых лекарственных препаратов, занятия в прохладном помещении могут привести к тому, что, несмотря на физическую нагрузку, особой потливости не наблюдается.

Если же человек ничего сознательно не предпринимает, но при интенсивных занятиях спортом потеет мало, лучше проконсультироваться у доктора, найти причину нарушения теплообмена, пройти обследование.

После тренировки таким людям нужно посещать сауну, чтобы хорошо пропотеть для открытия пор и вывода шлаков.

Как снизить потоотделение?

Чрезмерная потливость, не соразмеряемая с нагрузками, вызывает у человека негативные эмоции. Как меньше потеть на тренировках — мучительный вопрос людей, стесняющихся непривлекательного вида мокрой от пота одежды.

Можно предпринять следующие шаги:

1. Приобрести спортивный костюм из натуральных тканей. Обувь должна быть кожаной, лёгкой и удобной. При этом улучшается терморегуляция, потребность организма в гипергидрозе для нормализации теплообмена падает, человек потеет значительно меньше.
2. Нормализовать вес (полные люди потеют сильнее, так как при тренировках затрачивают больше энергии).
3. В рационе нужно уменьшить количество жирных, острых блюд, сладостей. Перед занятием нельзя есть горячую, сдобренную пряностями, пищу. Исключить переедание!
4. Желательно ограничить употребление кофе, энергетиков, газированных напитков. Не рекомендуется до тренировки пить много жидкости, особенно горячей. Немного воды во время занятия будет полезно для восстановления водно-солевого равновесия (хотя бы несколько глотков чистой воды комнатной температуры каждые 30 минут).
5. Тренироваться нужно в чистом хорошо проветренном помещении при комфортной температуре и влажности
6. Желательно отказаться от алкоголя, курения. Эти вредные привычки ведут к гипергидрозу при незначительных нагрузках, пот капает с носа, сильно потеет спина, бросает в жар.
7. После тренировки для уменьшения потливости и зашлакованности полезно посетить сауну и принять контрастный душ.

Избыточная потливость — тревожный симптом

Иногда чрезмерной потливости на тренировках избежать сложно, особенно при проблемах со здоровьем. Частыми патологическими причинами гипергидроза при нагрузках могут быть следующие моменты:

• гормональные сдвиги (беременность, подростковый возраст, климакс);
• патология эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет);
• хронические воспалительные процессы (за счёт внутреннего разогрева компенсаторно усиливается потливость).

Бывает, что даже при небольших спортивных нагрузках происходит обильное потоотделение. Это может быть обусловлено следующими причинами:

• наследственная склонность к чрезмерной потливости;
• систематический приём лекарств, которые частично выводятся с потом (антибиотики, противоопухолевые и фунгицидные препараты);
• онкологические заболевания;
• анемия и другие болезни крови;
• невротические расстройства;
• вегетативная дистония и прочие нарушения нервной системы;
• низкая физическая подготовка.

Холодный пот на тренировке — настораживающий сигнал

Иногда во время занятий в душном помещении или на открытом воздухе в жаркий день возникает холодный пот. Кожа становится холодной и влажной. Срабатывает компенсаторный механизм, помогающий избежать перегрева. Но лучше прекратить занятия. Тем более что часто такое явление во время физической нагрузки или после неё представляется тревожным знаком. Это наблюдается у диабетиков при падении уровня сахара в крови на фоне нагрузок.

Холодный пот, чувство страха и жжение за грудиной могут быть предвестниками сердечного приступа, спровоцированного физической нагрузкой. Иногда после тренировки холодный пот, выраженная слабость, звон в ушах вызываются падением артериального давления.

В любом случае при появлении холодного пота во время тренировки в комфортных условиях или после неё необходима врачебная консультация, а иногда и неотложная медицинская помощь.

Почему меняется запах пота?

Бывает, что пот приобретает специфический запах. После интенсивных занятий спортом у пота может появиться запах аммиака. Это наблюдается при белковой диете, преобладании в меню острых блюд и недостаточном питьевом режиме. В плане биохимии такое явление объясняется расщеплением белковых молекул, в результате которого выделяется аммиак, придающий поту своеобразный запах.

Самое простое решение этой проблемы — перейти на сбалансированное питание и отрегулировать питьевой режим.

Белки необходимы людям при больших физических нагрузках. Но перед тренировкой лучше съесть пищу, богатую углеводами, а не белками. Углеводы дают энергию, необходимую для занятий, усваиваются быстро, их употребление не придаёт запаху пота аммиачного оттенка.

Чтобы избавиться от специфического запаха пота, нужно больше пить жидкости в течение суток. Это ускоряет переработку и усвоение белков, нормализует выведение шлаков.

В некоторых случаях одной диетой нельзя справиться с необычным запахом пота. Запах аммиака или ацетона в носу после тренировки может сопровождать ряд заболеваний:

• болезни печени, почек;
• эндокринная патология;
• авитаминозы;
• инфекции, в том числе туберкулёз.

Для уточнения причины своеобразного запаха пота необходима консультация врача, полное медицинское обследование и адекватное лечение. Только так можно избавиться от этой проблемы.

Особенности потоотделения

Часто человек, занимающийся спортом, перестаёт получать от этого удовольствие не только из-за чрезмерного потоотделения. У многих людей при интенсивных занятиях в спортивном зале очень потеет голова, попа, краснеет лицо.

Слипшиеся от пота волосы, красные пятна на лице и багровые щёки вызывают ощущение собственной непривлекательности, лишают радости от занятий. Может сформироваться комплекс неполноценности. Но эти явления имеют физиологические причины. При физических нагрузках капилляры под воздействием симпатической системы расширяются, чтобы уменьшить внутренний перегрев.

Происходит покраснение лица и усиление потоотделения. Особенно это заметно у людей со светлой кожей и при поверхностном расположении капилляров. Придя на тренировку, важно думать не о цвете лица и состоянии спортивных брюк и футболки, а о той пользе, которую дают занятия спортом.

• принимать душ после каждой тренировки;
• использовать для проблемных областей антибактериальное мыло и качественные антиперспиранты;
• сбалансировать диету с исключением острых блюд;
• применять адекватный питьевой режим.

Прыщи после спортзала — что делать?

Некоторые люди, активно занимающиеся физкультурой, переживают из-за появления прыщей. Эту неприятность можно объяснить нарушением функционирования сальных желёз на фоне усиления потоотделения. Причинами такого явления могут быть:

• неудобная, слишком обтягивающая одежда, раздражающая кожу;
• спортивный костюм из материала, который накапливает и плохо испаряет влагу;
• пренебрежение правилами гигиены;
• применение косметики.

Важно заранее позаботиться о приобретении качественной спортивной одежды и обязательно принимать душ после тренировок. Дополнительно об этом можно прочитать здесь.

Если есть желание добиться хорошей физической формы, нужно понять, что потливость при физической нагрузке является естественным спутником занятий в тренажерном зале. Спорт и потливость — взаимосвязанные вещи. При отсутствии органических заболеваний форма, мокрая от пота, является показателем эффективности тренировок.

Потоотделение во время тренировки

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье затрагиваем проблему повышенной потливости во время физической нагрузки. Описываем сущность физиологического процесса, перечисляем факторы, стимулирующие выделение жидкости. Здесь же описываем, когда пот после тренировки и во время занятий может стать поводом для беспокойства. Не оставляем без внимания также вопрос терапии и профилактики неприятного явления.

Пот во время тренировок: хорошо или плохо?

Полезно ли потеть во время тренировок? Для ответа на поставленный вопрос стоит коснуться физиологического аспекта этого явления. Потовые железы отвечают за процесс терморегуляции в организме. Когда тело нагревается, пот охлаждает поверхность кожи. Выделяющаяся жидкость также выступает в роли смазки, которая обеспечивает защиту от бактерий, поскольку характеризуется кислой реакцией.

Когда в процессе тренировки человек выполняет упражнения, его тело выделяет много тепла, поверхность кожи нагревается. Организм стремится нормализовать температуру посредством выделения пота. Таким образом, речь идет об абсолютно нормальном явлении, которое, при условии умеренного выделения жидкости, не должно вызывать беспокойства у спортсмена.

Сформируем вопрос иначе: «Опасно ли не потеть во время тренировок?». Отсутствие пота во время физической активности может быть вызвано следующими обстоятельствами:

• обезвоживание организма;
• отсутствие достаточно интенсивной нагрузки;
• болезни кожи;
• нарушения в работе (отсутствие) потовых желез;
• расстройства неврологического характера;
• индивидуальные особенности организма;
• сбои на генетическом уровне.

Причины подобного явления достаточно разнообразны, потому решать проблему следует под чутким руководством специалиста.

Чрезмерная потливость: в чем причина?

Некоторые любители спорта высказываются в подобном ключе: «Почему я сильно потею во время тренировки, в то время как другие – нет?». Вопрос может быть вполне уместным.

В большинстве случаев активное потоотделение во время занятий спортом объясняется наследственной склонностью. Реже явление вызвано патологическими процессами или внешними факторами. Подобное состояние может быть следствием следующего ряда факторов:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой (кровеносная система не в состоянии равномерно разнести кислород ко всем клеткам);
• сбои в вегетативной нервной системе, вызывающие нарушения в процессе терморегуляции;
• расстройства гормонального характера (во время переходного возраста у детей, климакс, беременность у женщин);
• проблемы на уровне эндокринной системы (дисбаланс ферментов вызывает замедление метаболизма);
• избыточный вес (обеспечивает дополнительную нагрузку на мышечную и суставную ткань);
• ношение синтетического белья и одежды (создание «парникового эффекта»);
• несоответствующий микроклимат в комнате (высокая температура, влажность);
• употребление избыточного количества жидкости, пряных блюд.

Внимание! Если ребенок сильно потеет при физических нагрузках, это в большинстве случаев связывают с неблагоприятным окружающим климатом помещения: в комнате слишком жарко, влажно. О заболеваниях, выражающихся в повышенной потливости, в случае с детьми речь заходит редко.

Когда стоит насторожиться: разбираем актуальные проблемы

В числе тех, кому следует уделить собственному состоянию особое внимание, лица, наблюдающие у себя повышенное потоотделение при небольших нагрузках. Например, в процессе ходьбы или простой разминки. Вопрос весьма актуален, когда человек жалуется: «При умеренной ходьбе быстро потею!».

В таком случае сильное потоотделение может указывать на серьезный сбой в организме. Особенно необходим визит к доктору, если подобная картина наблюдается на протяжении длительного периода до и после занятий.

Холодный пот – «тревожный звоночек»

Когда еще рекомендуется обратиться к врачу? Если тренировка проходит в душной комнате или в жаркое время года на воздухе, на теле спортсменов может выступать холодный пот. Кожа остывает, кажется очень влажной – человеку становится холодно после тренировки. Таким образом организм предупреждает перегрев.

Специалисты советуют прекратить занятие, руководствуясь вероятностью ухудшения состояния спортсмена. Подобный симптом не чужд диабетикам, в крови которых резко снижается уровень сахара при физической нагрузке. Кроме этого, выделение холодного пота в сопровождении чувства жжения в грудной клетке и страха может предупреждать о скором сердечном приступе. Если же к характерному симптому добавляется слабость, ушной звон, то речь идет о снижении артериального давления.

Внимание! При любых обстоятельствах описываемое состояние спортсмена является поводом для врачебной консультации или оперативной помощи медперсонала.

Вонючий пот – не страшно ли?

Бывает, что спортсмены, особенно взрослые, замечают неприятный запах собственного пота. После довольно интенсивной тренировки человек буквально ощущает запах аммиака в носу. Подобное наблюдается при соблюдении белковой диеты, увлечении пряными продуктами, несоблюдении питьевого режима.

На биохимическом уроне явление объяснимо процессом расщепления молекул белка. Химическая реакция приводит к выделению аммиака, который и придает выделяемой жидкости неприятный аромат.

Однако не всегда зловонность пота связана со столь очевидными фактами. Иногда подобное явление становится следствием ряда недугов, среди которых:

• заболевания почек и печени;
• эндокринные болезни;
• авитаминоз;
• инфекционные болезни.

В целях выяснения ситуации, человеку стоит обратиться к доктору.

Запоздалая потливость

Что на физиологическом уровне влияет на интенсивность потоотделения? По сути, этот процесс связан с уровнем проработки мышечной ткани и с тем, насколько адекватно тело человека воспринимает физическую нагрузку. Выделение пота непосредственно во время выполнения физических упражнений свидетельствует о здоровом организме. Помимо факта своевременного охлаждения тела, мы можем утверждать, что с потом выходит все ненужное и вредное: токсины, соль, сальные пробки и пр.

Однако не всегда все проходит так «гладко». Иногда в процессе занятий жидкость задерживается в организме и начинает выходить наружу после наступления состояния расслабления. Спортсмен испытывает дискомфорт от периодических приливов пота.

Такая запоздалая потливость – последствие нарушения процесса терморегуляции, связанного с вегетососудистыми заболеваниями. Налицо факт необходимости посещения специалиста.

Случаи обильного потоотделения во время тренировки или полного его отсутствия ( о них шла речь ранее) также требуют внимания со стороны специалиста.

Как справиться с проблемой?

Победить гипергидроз полностью, следуя приведенным советам, не удастся, но уменьшить количество выделяемого пота можно. В числе традиционных корректирующих действий следующие меры:

Источники:

http://tutknow.ru/bodyfitness/9887-chto-delat-pri-povyshennom-potootdelenii-vo-vremya-trenirovok.html
http://gypergidroz.ru/vidy/obshiy/potlivost-na-trenirovke.html
http://gidrozanet.ru/potootdelenie-vo-vremya-trenirovki