Как научится управлять своим телом. Учимся владеть своим телом. Урок первый. Работаем над походкой

Учимся управлять мыслями, телом, эмоциями!

Периодически у каждого человека, могут возникать проявления тревожности, нервозности, раздражительности, апатии.

Как научиться управлять своим эмоциональным состоянием, стать спокойнее, оптимистичнее, активнее. Вам кажется, что это сложно или невозможно? Постараюсь вас в этом переубедить. Пришло время заняться собой и поработать над своим психическим состоянием.

Итак, прежде всего, научитесь управлять своими мыслями. Понаблюдайте немного за тем, о чём вы думаете. Отмечайте моменты, когда ваша мысль застревает и пытается превратиться в мыслительную жвачку, или когда поток мыслей очень негативный и носит разрушающий характер. Подобные ситуации пользы не приносит ни физическому, ни психическому здоровью. Старайтесь сразу переключиться на другие мысли, или заменить мысли приятными воспоминаниями (отдых, день рождения, ситуация успеха, уверенности и др), или займитесь творчеством(рисуйте, вяжите, сочиняйте стихи, лепка, вышивка и др.). На худой конец наберите номер подруги и пообщайтесь о чём-нибудь. Следуйте правилу—замена негативных мыслей на позитивные.

Периодически устраивайте себе минуты «отдыха от мыслей». Попытайтесь пожить хотя бы некоторое время в настоящем времени, «тут и сейчас». Для этого оглянитесь вокруг—что вы видите, что слышите, что чувствуете?

Учитесь чувствовать своё тело. Как правило, все наши негативные переживания и чувства «оседают» в мышечных зажимах. Проявляться это может в виде напряжения мышц, неприятных ощущений в теле и других психосоматических проявлений, вплоть до частых головных болей, болей в спине и др.

Дело в том, что при что при отрицательных эмоциональных состояниях мышцы могут надолго сокращаться, а дыхание становится поверхностным ( неглубоким). Такие состояния легко определить по внешнему виду человека: мышцы лица напряжены ( даже могут немного подрагивать), плечи опущены, скованность тела, тяжёлая походка.

Если вы заметили у себя вышеуказанные признаки, то, прежде всего, начните дышать так, чтобы стало видимым движение вашей грудной клетки. Расправьте плечи, как бы сбросьте с них тяжесть, вызовете ощущение лёгкости в плечах и груди. Расслабьте мышцы лица и улыбнитесь. Настроение повысится автоматически.

Расслабить мышцы и снять зажимы можно с помощью приёмов саморегуляции—аутогенной тренировки. Полно освоить этот метод можно со специалистом, а далее применять самостоятельно. Однако заниматься саморегуляцией (контролем напряжения мышц) можно самостоятельно, в любой ситуации. Важно следить, чтобы не было напряжения в тех мышцах, которые поддерживают в это время позу. Например, если вы сидите, то следите за расслабленностью мышц лица, плеч, спины настолько насколько это возможно.

Практикуйте перед сном и после пробуждения повторение позитивных фраз-установок. Подойдут универсальные фразы, как «С каждым днём мне становится всё лучше и лучше во всех отношениях», или «Мои тревоги уходят, я спокоен и счастлив», и др.

Наш организм – это тонкий, сложный инструмент, в котором взаимосвязаны все его «струны» – наши эмоции, мышление, тонус мышц, дыхание и наше самочувствие. Стать счастливее, улучшить настроение, снять напряжение поможет экспресс-аутотренинг!

Читать еще: Как убрать накаченные мышцы мужчинам. Как убрать массу

Как управлять своим телом. Видео тренинг В. Довганя

Среди арсенала «инструментов успеха» одними из главных являются: мысли, слова и физиология человека. В сегодняшней статье вы найдете видео тренинг от Владимира Довганя, в котором он расскажет вам, зачем и как управлять своим телом. Как физиология влияет на успех?

Мы с вами уже знаем, что мысли человека и его слова могут стать инструментами для достижения успеха. Сегодня мы поговорим еще об одном таком инструменте – рассмотрим, почему надо и как управлять своим телом, как применять особенности физиологии себе во благо.

Смотрите видео тренинг от Владимира Довганя об особенностях физиологии человека о том, как управлять своим телом и становиться лучше, счастливее, осознаннее:

Физиология – инструмент успеха

Дорогие друзья! И ещё один очень важный инструмент, который нам необходим каждый день, каждый час для достижения успеха, назовем его – физиология. Физиология – это наука о нашем теле.

Почему нам так важно понимать, как работает наше тело для достижения успеха, радости, здоровья и счастья? Все очень просто: наше тело привыкло за всю жизнь, что центральная нервная система, наш мозг, командует им.

Наши мышцы постоянно получают сигналы – улыбнуться, уклониться, отскочить от проезжающего автомобиля. Наше тело привыкло подчиняться всем командам, условным и безусловным, осознанным и неосознанным, нашей центральной нервной системы. Наш мозг командует и управляет телом.

Как можно использовать физиологию тела?

Мы с вами осознанные люди – мы осознанно идем к успеху. Поэтому мы точно должны знать – как можно использовать этот эффект для достижения максимальной конкурентоспособности, для повышения своей энергетики, своего настроения, как научиться управлять своим телом?

Обратите внимание на один очень важный факт: представьте, что вы идете по улице, и на встречу к вам идет мужчина, незнакомый мужчина. Вы не знаете, как его зовут, сколько ему лет, кто он по профессии. Но представьте на секундочку: плечи у этого мужчины опущены, голова опущена, лицо хмурое, мышцы лица расслаблены.

Он идет и смотрит на свои башмаки, неуверенной, расслабленной, неустойчивой походкой. Что вы про этого человека скажете? Ему плохо, он страдает, наверно он заболел, наверно у него произошла огромная, жестокая трагедия в жизни.

Обратите внимание: вы «просканировали» его внутреннее состояние, даже не зная этого человека. И в этом помогло вам его тело. Все неудачники, лузеры, больные люди ходят одинаково: у них обязательно опущена голова, опущенные плечи, согнутая спина, неуверенная походка, у них нет улыбки, их мышцы лица выражают страдания, сломленность, неудачу, неуспех.

И в то же время – все успешные люди, счастливые, здоровые люди тысячи лет ходят походкой короля и королевы. Голова приподнята, плечи всегда расправлены, подбородок приподнят, на лице всегда улыбка, глаза светятся особой энергией успешного человека.

Когда вы видите издалека такого человека, вы непроизвольно поднимаете подбородок, вы распрямляете плечи. Потому что успешный человек излучает особую энергию. Обязательно используйте для достижения успеха особенности нашей физиологии.

Читать еще: Как уменьшить объем талии в домашних условиях. Как уменьшить объем талии

Сыграйте роль успешного человека

Обязательно, проснувшись утром, улыбнитесь, распрямите плечи, даже если вам очень тяжело. Сыграйте роль короля, королевы. Даже если вы, не дай Бог, приболели. Очень важно знать, что когда вы насильственно улыбаетесь, распрямляете плечи – срабатывает обратный сигнал.

Все время ваш мозг управлял вашим телом, но когда вы искусственно улыбаетесь, распрямляете плечи, начинаете дышать полной грудью – мышцы посылают обратный сигнал нашей нервной системе. Наш мозг получает сигнал от наших же мышц что все здорово, все отлично – « я здоров, я полон сил».

И происходит настоящее чудо: начинает вырабатываться больше эндорфинов – гормонов счастья – появляется особая энергия. Что бы использовать весь свой потенциал для достижения успеха – обязательно, возьмите под контроль свою улыбку, осанку, движения.

Управляйте своим телом

Всегда улыбайтесь, как бы не было тяжело распрямляете плечи, поднимайте подбородок и улыбайтесь. Справедливость моих слов доказывает исследование, которому, наверное, уже более двух десятков лет.

Итак, внимание: когда встречаются два человека, естественно, происходит воздействие друг на друга. Люди за долю секунды, а точнее за две секунды, уже определяют – кто из них лидер, кто из них уверен в себе, кто сомневается.

Как же мы воздействуем друг на друга? Да очень просто! 55% воздействия на вашего собеседника или группу собеседников оказывает ваш тело, 38% воздействия оказывает ваш голос, его звонкость, его громкость, уверенность голоса и только 7% воздействия на вашего собеседника оказывает смысл слов, которые вы говорите.

Будьте королями и королевами!

Вот почему, дорогие друзья, так важно следить управлять своим телом. Сначала вы приучаете себя ходить как королева, как король, с приподнятой головой, с улыбкой на лице. Это привилегия осознанных, великих людей – улыбаться, гордо нести по жизни свою голову, когда даже тяжело, когда очень обидно.

Особенно следите за улыбкой, когда вас предали, обманули, когда вас обворовали, когда вас оклеветали, когда вы заболели. Именно в самый тяжелый момент жизни, первое, что вам даст дополнительную энергию и силы – ваша осанка, ваш голос, ваша улыбка на лице. Это мощный источник энергии.

Как точно сказал один мудрец : «Улыбнись, и с тобой улыбнётся весь мир! Заплачь, и ты будешь плакать в одиночестве». Будьте королевами, будьте королями, будьте Победителями!

Как научится управлять своим телом. Учимся владеть своим телом. Урок первый. Работаем над походкой

Обучаемся обладать своим телом. Урок 1-ый. Работаем над походкой

Читать еще: Как сжечь калории после еды вечером. Сжечь после прочтения: как легко потратить калории дома

Для того, чтоб научиться отлично плясать, недостаточно знать движения и иметь чувство ритма. Не считая этого, необходимо еще уверенно держаться, уметь прекрасно вести партнершу либо просто следовать за партнером, верно и безошибочно делать движения ногами и элегантно держать голову. Танец просит контроля над всем телом.

Обучаемся обладать своим телом. Урок 1-ый. Работаем над походкой

Походка Для начала необходимо научиться прекрасно и верно ходить. Походка многих людей оставляет вожделеть наилучшего. Это происходит из-за напряженности в ступнях, коленях и бедрах, из-за недостаточной мышечной силы либо из-за нехороший координации движений. Как пример, обычных ошибок можно еще именовать некорректную постановку ступней, излишнее размахивание руками, нехорошее равновесие, сутулую спину и т.д.

Если вы желаете придать собственной походке элегантность, пытайтесь скоординировать движение бедер, коленей и ступней. Для приобретения прекрасной походки предлагаем испытать передвигаться по узенькой доске либо прямой полосы. При всем этом необходимо попытаться, чтоб ступни были параллельными, лопатки – сближенными, а грудь – приподнятой.

Главные советы Сначала, необходимо научиться ставить ступни ног параллельно на расстоянии 4 см друг от друга. Положение со сдвинутыми пятками не является наилучшим, потому что при всем этом корпус всем своим весом опирается лишь на их, что отяжеляет движения и ведет к плоскостопию. Потому корпус должен опираться на переднюю часть пятки и на подушечку ступни. Лопатки опущены, при всем этом необходимо избегать подъема плеч, предплечья немного направлены наружу, руки опущены повдоль корпуса.

Если вы постараетесь некое время держать под контролем себя и делать эти легкие требования, то очень скоро научитесь ходить прекрасно и непосредственно, что поможет вам позже завладеть искусством не только лишь бального, да и хоть какого другого танца.