Ху чон ганг омолаживающие упражнения китайских императриц. Женская гормональная гимнастика китайских императриц. Упражнения цигун: Долголетие начинается с ног

Ху-Чон-Ганг: уникальные омолаживающие упражнения китайских императриц

Экология жизни.Каждый, кто начинает практиковать эти упражнения, буквально с первых минут занятий начинает чувствовать, как в нем нарастают жизненные силы, как бьет в его теле освежающий источник энергии

Происхождение этих методик окутано легендами. Вот одна из этих легенд. В Поднебесной был монастырь, который славился тем, что монахи доживали там до 120 лет, оставаясь бодрыми и энергичными, как душой, так и телом.

Каждый, кто начинает практиковать эти упражнения, буквально с первых минут занятий начинает чувствовать, как в нем нарастают жизненные силы, как бьет в его теле освежающий источник энергии.

Китайцы сформулировали 4 основных принципа, работающих для всех видов китайской медицины, в том числе и для Ху-Чон-Ганг. Вот эти принципы:

1. Все движения должны быть неторопливы. Вы только в самом начале пути. Не стесняйтесь двигаться со скоростью улитки или черепахи.

2. Дыхание должно быть естественным. Проследите за своим дыханием. Но не стоит “командовать ” собственным дыханием. Дышите ровно и спокойно.

3. Упражнения должны выполняться без какого-либо напряжения. Представьте, что вы- марионетка: позвольте себе двигаться медленно, очень медленно.

4. На протяжении всего упражнения сосредоточьтесь на чем-нибудь одном. и главное- не напрягайтесь при этом! Сосредоточение внимания на определенных точках тела ускоряет воздействие упражнения. Например, при концентрации внимания на ладони активизируются все меридианы, проходящие через точки ладони.

Для выполнения этих упражнений не требуется много места- можно их выполнять рядом со своим письменным столом, проблемы свободного пространства не возникает.

Конечно, было бы здорово выполнять омолаживающие упражнения на природе, но такая возможность есть далеко не всегда.

Китайцы рекомендуют заниматься упражнениями Ху-Чон-Ганг ранним утром или вечером, перед сном. При этом время перед сном считается самым удобным.

Выберите подходящую одежду для занятий. Одежда должна быть просторной, не стесняющей движений. Тесный пояс, например, может помешать при некоторых движениях. Не подходят для занятий туфли на высоком каблуке: китайцы предпочитают легкие тапочки на тонкой подошве, чтобы не нарушался контакт с энергией земли.

Лучше всего выполнять упражнения в той последовательности, которую я приведу. Комплекс упражнений выполняется целиком- один раз в день.

Упражнение 1. Открываем плечи

Для чего нужно это упражнение? Оно как бы открывает плечи, разворачивает их, освобождая меридианы, проходящие по плечам, от возможных блоков.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Дышите спокойно, глубоко. Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. И улыбайтесь, представляя , что вы молоды и полны сил.

Руки положите на ноги и слегка присядьте, корпусом тела слегка подавшись вперед. Медленно переместите руки на коленные чашечки.

А теперь чуть приподнимите бедра. Голову и плечи опустите вниз, руки снимите с коленных чашечек и свободно свесьте вниз. Сделайте выдох.

Теперь начинайте медленно приподниматься. Встаньте в исходное положение.

Повторяйте данное упражнение 8 раз.

Упражнение 2. “Возвращение весны”

Это упражнение считается важнейшим омолаживающим упражнением Ху-Чон-Ганг. Вибрирующие, пружинящие движения благоприятно сказываются на обмене веществ, улучшают цвет кожи. Лицо очищается, избавляется от прыщей, исчезает шелушение кожи.

Внимание! Есть противопоказания. Это упражнение не рекомендуется выполнять беременным женщинам. Запрещено выполнение этого упражнения и тем, кто недавно перенес серьезную операцию на брюшной полости (менее 6 месяцев назад), а также при обильном менструальном кровотечении.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе слегка присядьте, продолжая удерживать корпус тела в прямом положении. Постарайтесь осознанно расслабить все мускулы тела, а затем делайте пружинистые движения коленками так, чтобы вибрация распространялась по всему телу. Ни в коем случае не пытайтесь командовать вашим дыханием, оно само настроится на ритм вибраций.

Всего вы должны сделать порядка 164 вибрирующих движений. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ху-Чон-Ганг – омолаживающие упражнения китайских императриц

Ху-Чон-Ганг в переводе с китайского означает : “Упражнения, возвращающие весну”. Звучит очень романтично!

Происхождение этих методик окутано легендами.

Вот одна из этих легенд. В Поднебесной был монастырь, который славился тем, что монахи доживали там до 120 лет, оставаясь бодрыми и энергичными, как душой, так и телом.

Один из императоров решил разузнать их секреты и призвал монахов во дворец. Монахам ничего не оставалась, как открыть свой секрет: во время многочасовых медитаций они обнаружили наличие энергетических каналов в теле человека , по которым поступает извне энергия Неба и Земли.

При этом для получения и использования этих природных энергий достаточно очень простых упражнений.

Согласно легенде, император приказал обучить его этим упражнениям, но под страхом смертной казни не рассказывать о них более никому.

Отныне только император и члены его семьи могли пользоваться упражнениями Ху-Чон-Ганг и получить желаемое бессмертие. Эти тайные методики были специально доработаны даосскими монахами для китайских императриц, желающих продлить и жизнь, и молодость. Только совсем недавно эти секреты стали доступны всему миру.

До наших дней эти рецепты дошли благодаря монаху Биан Цинь-ганю, который сохранил эти рукописи в монастыре Хуасхань.

Читать еще: Имбирь и чеснок. Имбирь с чесноком

Конечно, было бы здорово выполнять омолаживающие упражнения на природе, но такая возможность есть далеко не всегда.

Китайцы рекомендуют заниматься упражнениями Ху-Чон-Ганг ранним утром или вечером, перед сном. При этом время перед сном считается самым удобным.

Упражнение 1. “Открываем плечи”

Теперь начинайте медленно приподниматься. Встаньте в исходное положение.

Повторяйте данное упражнение 8 раз.

Упражнение 2. “Возвращение весны”

Внимание! Есть противопоказания. Это упражнение не рекомендуется выполнять беременным женщинам. Запрещено выполнение этого упражнения и тем, кто недавно перенес серьезную операцию на брюшной полости (менее 6 месяцев назад), а также при обильном менструальном кровотечении.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.

Всего вы должны сделать порядка 164 вибрирующих движений.

В следующей статья я продолжу комплекс Ху-Чон-Ганг- омолаживающие упражнения китайских императриц.

Упражнения цигун : Долголетие начинается с ног

Долголетие, как и красота женщины, начинается с ног.

Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? Кстати, смотрела сюжет по телевизору про то, как мужчины оценивают женщину. Так вот, самая важная часть для них- это ноги! Поэтому если вы можете себе позволить высокий каблук и не очень длинную юбку- внимание мужчин будет приковано к вам. Мне очень нравится фраза : «Сошел с каблуков- сошел с дистанции». Вообщем, чтобы этого не случилось, немедленно приступаем к комплексу «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.

По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении. На Востоке говорят: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”.

Состояние наших ног во многом определяется здоровьем почек, так как по меридианам почек, в основном, движется к ногам энергия ци. Почки древние называли «воротами жизни». В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении, наследственная ци. По кругу У-Син почки связаны с костями нашего организма. От здоровья почек зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека.

Рассмотрим теперь основные упражнения цигун для укрепления ног.

Это упражнения выполняется сидя на полу или на стуле. Наложите ладони одна на другую ( у женщин левую ладонь вниз, у мужчин правую). Поместите ладони на низ живота. Дышите спокойно.. На вдохе втягивайте в себя живот, представляя, что вы вдыхаете энергию воды и наполняете ею низ живота. На выдохе живот выпячивайте вперед. Повторите упражнение три-пять раз.

При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать тепло внизу живота. Если вы ощущаете холод или тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра . Продолжайте заниматься, постепенно эти ощущения будут проходить и появится ощущение тепла. Не нужно торопиться и сильно напрягаться.

На Востоке говорят :« Не тяните цветок за бутон, чтобы он быстрее вырос, так мы можем его оторвать, пусть он вырастет сам ».

«Сохранении тепла внизу живота»- это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.

После того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу. Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы. Затем помассируем таким же образом область почек и копчик. Закончим растиранием поясницы сжатыми в кулачки суставами пальцев. Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо. Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения.

Эти движения помогут укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища.

Массируя поясницу, вспомним слова древних: “Поясница управляет всеми переходами в теле. Руководит всеми изменениями. Она поддерживает связь верха с низом.”

После массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. Если времени на массаж у вас немного, то пропустите этот пункт и приступите к следующему движению “Необычные шаги”.

Мысленно набираем в ладони воду, омываем ноги по очереди. Начинаем массировать правую ногу. Ставим ее на носок и начинаем массировать центр стопы. Именно здесь находится самая важная энергетическая точка, связанная с почками. Древние называли ее «бьющий родник», «сердце стопы».

Затем ставим ногу на пятку и вновь массируем стопу и пальцы.

Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает с пальцев ног в землю.

Читать еще: Как правильно делать замеры. Где мерить длину и окружность голени правильное измерение размера

Закончив массаж правой ноги, переходим к левой ноге. Повторяем каждое движение от одного до семи раз.

Массаж поясницы и ног можно выполнять и с реальной энергией воды, например, при приеме душа.

Это упражнение можно выполнить и утром, и особенно хорошо во время активности меридиана почек- с 17 до 19 часов. Оно способствует лучшему кровообращению ног и головы, укрепит почки, нормализует давление, и даже снимет отеки.

Займите удобную позу на стуле и легко постучите стопами об пол по очереди или одновременно в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяйте по семь раз каждое движение. Выполняйте до тех пор, пока не потеплеют стопы.

Змея, сворачивающаяся клубком

Встаньте прямо, руки опущены , ноги на ширине плеч. Положите ладони на колени и начинайте медленно вращать ими с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в левую и правую стороны.

Упражнение поможет укрепить ноги, суставы и почки.

Для укрепления почек и ног полезны прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки держите внимание на стопах (при нормальном и высоком давлении). При низком давлении сосредоточьтесь на верхней части тела.

Дотянуться пальцами до неба и земли

Примите положение основной стойки. Ладони, наполненные мысленным образом воды, поместите на область почек (поясницу). Несколько секунд постойте, прогревая почки ладонями,чтобы ноги лучше растянулись.

На вдохе встаньте на цыпочки и потянитесь вверх, к небу. На выдохе опуститесь на стопы, потянитесь пальцами к земле, немного присядьте.

Эти растяжки помогут укрепить мышцы, кости, сосуды, позвоночник, ноги, наполнить тело энергиями неба и земли.

Произвольный танец, в котором руки будут двигаться подобно морским волнам, поможет укрепить первоэлемент воды в теле, почки, ноги и внутреннюю силу, а образ морских волн будет хорошим учителем в освоении движений цигун, поможет гармонично распределить энергии в теле и вокруг него, укрепит защитную ци.

Примите положение основной стойки. Представьте, что ваши руки – морские волны, которые будут плавно подниматься и опускаться, по очереди или одновременно, имитируя движения морских волн. Тело следует за движением рук. Вдох помогает поднять руки, а выдох – опустить.

В конце танца поместите и подержите несколько секунд наложенные одна на другую ладони на центр в низу живота.

Укрепление почек, ног и поясницы особенно полезно в зимнее время. Необходимо укреплять почки тем, кто родился зимой- у них почки ослаблены. Не забудьте, что почки любят тепло- укутывайте их зимой и получите в благодарность легкую походку и изящные ножки!

Гимнастика китайских императриц «Возвращение весны»

Здравствуйте дорогие читатели! Почему китаянки и японки живут долго при отличном здоровье? Потому что им была доступна гимнастика ху чон ганг, что в переводе «Упражнения, возвращающие весну». Попробуем и мы вернуть «весну», а значит здоровье, бодрость и молодость.

Как наполнить тело космической энергией

От многих людей можно услышать жалобу, что они чувствуют вялость, усталость даже хорошо выспавшись. Значит в теле нет живительной энергии, а есть патогенная, мешающая жить полноценной жизнью. Эту ситуацию можно исправить, если ежедневно выполнять ряд целебных упражнений.

Когда-то китайская гимнастика ху чон ганг была доступна только китайским императорам и императрицам. Ее долго держали втайне от других. На этот случай есть легенда, рассказывающая о происхождении омолаживающего комплекса.

В ней говорится о том, что древний китайский император узнал о том, что в одном из монастырей монахи живут до 120 лет, имеют ясный ум, подвижное молодое тело. Император приказал даосским монахам явиться к нему и раскрыть секреты своего долголетия.

Монахи поведали императору Поднебесной, что они обнаружили в теле человека энергетические каналы, при помощи которых человек связан с космической энергетической системой. Затем они показали правителю омолаживающие упражнения, которые помогают наполнить тело энергией и молодостью. Сегодня этот комплекс называют упражнениями китайских императриц.

Читайте также
Секреты долголетия: упражнения от долгожителей Востока
Чтобы жить долго и пребывать в добром здравии, чтобы тело было подвижным, ум острым и лицо молодым — узнайте упражнения и секреты активного…

Принципы выполнения упражнений

Если будете соблюдать все принципы, существующие для всех китайских практик, то уже после первого дня выполнения движений будете чувствовать, как в тело вливается освежающая энергия:

Все движения должны быть плавными, неторопливыми.
Дыхание должно быть ровным, спокойным, естественным.
При выполнении движений нельзя напрягаться, тело должно быть расслабленным.
Следует сосредоточиться на определенной части тела, тогда воздействие упражнения будет более сильным. Например, если сконцентрируете все внимание на ладони, то активизируются все меридианы, проходящие через точки ладони. В этом случает они понесут по всему организму удвоенную энергию.
Движения местами не менять.
Лучшее время для практик — утро или перед сном.

В комплекс включено 17 упражнений. Сначала стоит выполнять все 17. А когда почувствуете, что живительная энергия уже немного наполнила ваше тело, то можно оставить 4 основных движения. Остальные можете выполнять по своему желанию.

Польза комплекса китайских императриц:

Улучшают работу эндокринной системы, поджелудочной и щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса.
Приводит в норму женскую и мужскую половую систему. Излечивает от импотенции и преждевременной эякуляции.
Приводит к восстановлению гормональной системы, очищению кожи от акне, разглаживанию морщин.

Главная польза упражнения ху-чон-гонг – это укрепление почек или зоны Ксиа Дан. Почки являются накопителем энергии и жизненных сил.

Если почки хорошо функционируют, то человек полон сил и энергии. Старение организма во многом зависит от состояния этого органа. Поэтому укрепление почек – одна из главных задач даосской практики.

Читайте также
Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для долголетия
Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика». Как появилась тибетская практика Эту поразительную гимнастику…

Движение к молодости сегодня и всегда

Если императрицы использовали эти упражнения, то и мы сможем применить их в своей жизни, чтобы наполниться живительной энергией.

Все движения выполнять по 8 раз.

Первое упражнение – это прелюдия к последующим, чтобы клеточки лучше приготовились к восприятию энергии Земли и Воздуха. Кроме этого, оно избавляет от усталости, успокаивает нервную систему.

Подготовка. Встать прямо, руки опущены вдоль тела, пальцы немного согнуты. Чуть улыбнуться, представив себя молодой, свежей.

Читать еще: Как получить идеальную талию. Как сделать талию тонкой видео. Коррекция режима и рациона питания

Выполнение. Описав руками полукруг, одновременно приподнять их вверх, соединив ладони. Привстать на цыпочки. Дышать медленно, полной грудью.

На выдохе ладони опустить к лицу. Закончить выдох, когда кончики пальцев окажутся на уровне носа, задержаться на 5 секунд, затем медленно выдохнуть. На выдохе руки опустить вниз.

Если вы слишком возбуждены, то выполните такое упражнение:

Сядьте прямо. Дышите через нос.
Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как воздух доходит до бронхов.
На несколько секунд задержите дыхание, потом медленно плавно сделайте выдох, чтобы по времени выдох был длиннее вдоха.

Это упражнение улучшает умственную деятельность и обостряет интуицию.

Читайте также
Гимнастика тай чи для начинающих: восточная медицина в помощь
Приветствую всех читателей блога! Сегодня рассмотрим удивительную китайскую практику: «Гимнастика тай чи для начинающих». Она поможет оздоровить сердце, суставы, укрепить сосуды. Будет полезна для…

4 основных упражнения

Пора переходить непосредственно к выполнению комплекса:

1. Раскрытие плечевого пояса

Способствует избавлению от блоков. Движением плеч стимулируются каналы сердца, легких, желчного пузыря.

Подготовка: Встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни всегда строго параллельно друг другу. Внимание направлено на грудную клетку. Представьте, как тело наполняется силой и молодостью.

Выполнение: немного присядьте, ладони положите на ноги. Медленно передвиньте их на колени, слегка поднимите бедра, одновременно поднимите пятки. Руки уберите с коленей, опустите их вниз. Голову и плечи тоже наклоните. Медленно выпрямляйтесь, отводя плечи назад, с «цыпочек» опуститесь на всю ступню. С силой сделайте выдох.

2. «Возвращение весны»

Вибрации усиливают кровообращение в мелких сосудиках, устраняют застой, способствуют приливу свежей крови, усиливают обмен веществ, омолаживая все клетки.

Еще упражнение укрепляет иммунитет, убирает боли в животе и пояснице, избавляет от акне и мелких морщин.

Подготовка. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль тела.

Выполнение. Глубокий вдох. На выдохе слегка присесть, спину держать прямо. Затем расслабиться, насколько раз пружинить коленями. Дыхание произвольное. Руки висят свободно, повторяя движение тела. Таких вибраций нужно сделать 164 раза.

беременность,
в период менструаций
после операции на брюшной полости.

3. Вращение плечами

Это движение устраняет боли, связанные с шейным и грудным остеохондрозом, наполняет внутренние органы свежей кровью. Полезно при лечении артритов и артрозов плечевых суставов.

Подготовка. И.П. то же самое, как в предыдущем.

Выполнение. Перенести вес тела на левую ногу, медленно и плавно. Слегка согните ее в колене. Приподнимите пятку правой ноги. Начинайте левым плечом выполнять дугообразный поворот, приподняв плечо, потом отвести его назад.

Теперь вес тела перенести на правую ногу, словно танцуя, повторив вращение правым плечом.

Внимание сосредоточить на вращении плеч и талии, смотреть перед собой.

4. «Активизация жизненной энергии»

Гимнастика наполняет организм свежей жизненной энергией, улучшает работу почек и половой системы, убирает боли в пояснице.

Подготовка. Встать прямо, ноги на ширине плеч.

Выполнение:

Мысленно взять в левую ладонь мячик, правой прикрыть его сверху. Держать его на уровне груди.
Круговым движением левой ноги отступить на полшага в сторону, поставить ее под прямым углом, переложив на нее часть веса тела.
Руки переместить следом за ногой и туловищем, также в левую сторону.
Свое внимание сосредоточить на ладони левой руки, взглядом передавая ей тепло.
Медленно сжать пальцы в кулак, начиная с мизинца.
Потом прижмите безымянный палец, далее средний, указательный, за ними — большой.
Подержите сжатый кулак 5 секунд, представляя, как грозите своим болячкам.
Медленно, также последовательно разожмите пальцы.
Руку вытяните, а ладонь направьте от тела, чтобы она «смотрела» влево.
Теперь вес туловища переместите на левую ногу, а правой ногой также совершите полукруг, отступив на полшага в правую сторону. Теперь внимание сосредоточьте на правой руке, повторите все, что было описано выше.

«Лекарство» при заболеваниях суставов

«Птица Рух летит» — упражнение даосских монахов, которое поможет избавиться от жировых отложений в области живота и бедер, усилить кровообращение, работу сердца, легких и кишечника.

Помимо этого, гимнастика способствует излечению тазобедренных суставов и всех костей бедра.

Исходное положение: стоя, колени слегка согнуты, стопы чуть раздвинуты. Грудь немного выпятить, живот втянуть. Держать воображаемый мячик. При этом правая рука лежит сверху ладонью вниз, левая рука — снизу ладонью вверх.

Вес туловища перенести на левую ногу. Сделать вращение талией, а руки поменять местами. Теперь левая рука наверху ладонью вниз, а правая рука снизу, ладонью вверх. Взгляд — на левое плечо.
Вес туловища перенести на правую ногу, никуда при этом не двигаясь. Руками поменяют положение, описывая «восьмерку» на уровне груди. При выполнении «восьмерки» руки слегка согнуты в локтях, пальцы расставлены.

Совершая круговые движения руками и телом, плавно переводите взгляд с левого плеча на правое, и наоборот. Это будет пятым упражнением в даосской практике.

Накачать тело энергией

А накачаться энергией поможет шестое упражнение. Во время его выполнения происходит массаж точки Юн Цуань в центре стопы. Именно через нее в наши клетки вливается энергия Земли. Человек становится активным, у него снижается давление, перестает болеть спина, улучшается работа всего ЖКТ.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги вместе, руки в боки. Большие пальцы смотрят вниз.

Слегка сдавив руками талию, ноги чуть согнуть в коленях.
Вес тела перенесите на пятки, затем распрямить ноги.
Вновь чуть-чуть присесть, снова распрямиться.
Таким образом пружинить 8 раз.

Оздоровление почек

Почти такое же упражнение поможет оздоровить почки. Заведите руки за спину, соедините средние и большие пальцы. Согните колени, плавно присядьте. Корпус чуть откиньте назад, а затем медленно вернитесь в И.П. Повторите 8 раз.

Уважаемые друзья, гимнастика ху чон ганг только на первый взгляд кажется сложной. Ежедневно выполняя движения, вы быстро освоите комплекс императриц и продлите себе молодую и здоровую жизнь.

Читайте также
Китайская оздоровительная гимнастика До Ин для долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели. При обнаружении архива профессора МГУ Г. Н. Матюшина, в одной из его книг было найдено несколько страничек папиросной бумаги, на которых была описана китайская…

Источники:

http://econet.ru/articles/76861-hu-chon-gang-unikalnye-omolazhivayuschie-uprazhneniya-kitayskih-imperatrits
http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=15816
http://anisima.ru/gimnastika-kitayskih-imperatrits-hu-chon-gang/

голоса

Рейтинг статьи