Фейсбилдинг для лица упражнения галина дубинина. Меняйте себя: фейсбилдинг от Галины Дубининой. Выделяют некоторые возможные осложнения

Фейсформинг Галины Дубининой — гимнастика для лица, фейслифтинг после 40 и 50 лет с видео

Лицо женщины, со временем, может выдавать, сколько ей лет. Это связано с возрастными изменениями, которые современная наука не научилась предотвращать. Но есть множество техник, способных если не вернуть молодость, то предотвратить резкое ухудшение состояние кожи, особенно на поверхности лица. Одна из них – Facebuilding или фейсформинг, представленная Галиной Дубининой, преподающей в Школе Молодости.

Гимнастика для лица с Галиной Дубининой и биография автора

Галина Дубинина, как настоящая женщина, скрывает свой год рождения, поэтому никто, кроме близких или друзей не знает, сколько ей лет. Этот факт ее биографии не для широкой общественности. Но некоторые подробности ее жизни являются достоянием широких масс.

Она родилась в Санкт-Петербурге, начиная с раннего детства, серьезно занималась танцами. Далее, Галина окончила Технологический институт по специальности химик-технолог. Но работать по специальности не стала, со временем получила второе образование, которое было ближе ей по духу – специалист по аэробике.

Именно увлечение шейпингом привело к желанию разработать гимнастику лица от Галины Дубининой. В разработке своих упражнений она опиралась на труды признанных мастеров в области фейсблидинга и фейсформинга – Рейнхольда Бенца и Кэрола Маджио.

Первые шаги в этом направлении были опробованы на группе знакомых женщин, которые столкнулись с признаками увядания кожи. Результаты были настолько ошеломляющими и неожиданными, что женщина разработала целый комплекс упражнений для подтяжки лица или face лифтинга, известный как зарядка с Галиной Дубининой.

Вдохновленная успехом, она создает собственную Школу Молодости и начинает давать онлайн-уроки, как правильно выполнять комплекс для получения желаемого результата. Вместе с Дубининой преподаванием аэробики для лица занимаются два специалиста – Евгений Беляева и Евгения Боброва. Кроме уроков в Интернете, посетить живые мастер классы можно в Санкт-Петербурге, на родине Галины.

Польза и преимущества методики

Комплекс фейслифтинга Галины Дубининой в домашних условиях – это уникальная разработка, которая стала непросто повторением уже существующих техник. Гимнастика для лица от морщин является уникальным «продуктом», где знания и опыт мастеров были взяты только в качестве базиса.

Гимнастика Дубининой создана для самого широкого круга представительниц прекрасного пола.

Предназначением этого комплекса в разном возрасте служит:

• после 20 лет профилактика появления морщин;
• после 30 лет как способ борьбы с подступающими возрастными изменениями;
• при достижении 40 лет массаж лица позволяет избавиться от второго подбородка, устранить проблемы с областью вокруг глаз;
• гимнастика для лица после 50 – это шанс сократить количество морщин и обрести более четкий овал лица;
• гимнастика Дубининой для лица после 60 лет необходима для поддержания мышечного каркаса в постоянном тонусе.

Техника лицевой аэробики от Галины Дубининой имеет ряд преимуществ над другими методами:

• быстрое достижение желаемого результата;
• выполнять упражнения можно в любое удобное время, в любом месте;
• проведение гимнастики не приводит к травмированию кожных покровов и не является причиной аллергической реакции;
• возрастное разграничение позволяет подобрать оптимальную программу;
• оздоровление кожи происходит не только снаружи, но также изнутри.

Несмотря на достоинства, у методики есть ряд минусов:

• необходимость соблюдение самодисциплины, поскольку отсутствие систематичности приведет к минимизации результата;
• упражнение должны выполнять строго по методике;
• чрезмерное усердие приведет к появлению дополнительных морщин, поэтому требуется соблюдать меру и просто набраться терпения.

Упражнения для различных областей лица

Комплекс упражнений для лица воздействует на все группы мышц. Полный курс по фейслифтингу от Галины Дубининой в домашних условиях включает манипуляции, затрагивающие отдельно верхнюю часть лица (лоб), среднюю область (глаза, складки носа), нижнюю зону (губы, подбородок, шея и декольте).

Перед выполнением гимнастики для лица от Галины Дубининой требуется выполнение подготовительных процедур:

• очистить лицо от декоративной косметики (в виде рекомендации);
• подвергнуть кожу контрастному воздействию;
• провести массаж мочек ушей для стимуляции кровообращения;
• масла и кремы не рекомендуются, но их использование не возбраняется, кроме женщин, имеющих жирную кожу.

Автор методики дает общие рекомендации по правильному выполнению комплекса для получения положительного результата:

• Упражнения лучше выполнять на обратный медленный или прямой быстрый счет от 1 до 8;
• Если техника предполагает точечный массаж, тогда счет сокращается до 4;
• При выполнении каждого упражнения необходимо четко чувствовать мышцу, на которую оказывается воздействие в данный момент.
• Перерыв между подходами составляет не менее минуты;
• Поскольку при выполнении некоторых манипуляции лицо женщины будет обезображено гримасами, то желательно выполнять гимнастику в одиночестве, чтобы не смущаться;
• При регулярном проведении процедуры каждые две недели рекомендуется увеличивать нагрузку (число повторов), чтобы не возникало привыкания, и мышцы испытывали полную нагрузку.

Упражнения для шеи и декольте

Выполнение упражнений из комплекса гимнастики Галины Дубининой для области декольте и подбородка позволяют добиться повышения мышечного тонуса, препятствуют снижению упругости и эластичности кожи. Они включают следующие манипуляции:

• Надавливание на подбородок кулаком с удержанием такого положения на протяжении 8 секунд. 2-5 повторений;
• Выдвигание нижней челюсти вперед и возвращение ее в исходную позицию. 15 повторений;
• Уголки губ опущены, голова запрокинута назад. Сначала медленно повернуть голову в одну сторону, потом в другую. В крайней точке фиксировать положение на 8 секунд.

Фейслифтинг для подбородка

Комплекс упражнений из серии фейблидинга с Галиной Дубининой, посмотреть которые можно на видео в Интернете, включают гимнастику для подбородка. Наиболее действенным является удержание середины языка прислоненным к небу. Подобную позицию требуется выдерживать на протяжении 8 секунд. Регулярное выполнение данного упражнения приведет к постепенному устранению второго подбородка, улучшению контура нижней части лица.

Фейсформинг для щек

Выполнение этой серии приводит к подтяжке лица, восстановлению четкой линии скул. Основными упражнениями комплекса являются:

• Изобразить широкую улыбку, повторив от 15 до 20 раз. Затем требуется приложить указательный палец к губам и снова совершить 15 повторов;
• Поджав верхнюю губу, расположить ее между зубами, поддерживая нижней. Эту позицию необходимо выдержать на протяжении нескольких секунд, совершив не менее 20 повторений.

Упражнения для губ

После 40 лет Дубинина рекомендует в обязательном порядке выполнять упражнения для укрепления губ:

• С выдвинутой вперед нижней челюстью, менять положение губ относительно друг друга, располагая их одна над другой. Число повторений – 20 раз;
• Сжав плотно губы, удерживать уголки пальцами. Полное расслабление. Выполнить 20 повторов;
• Произнести, удерживая уголки губ пальцами, букву «О» 20 раз;
• Полностью расслабить речевой аппарат и только губами повторять звук «п».

Приемы для лба

Выполнение этой группы упражнений позволяет справиться со складками на лбу, устранить межбровные морщины. Все упражнения для лба можно увидеть в видео уроках гимнастики с Галиной Дубининой, а основные, с которых можно начать занятия билдингом, следующие:

• Ладонь поместить на область границы волос и кожи. Оттягивая руку назад, опускать глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Выполнить 8 повторов;
• Разместить подушечки больших пальцев над бровями и попытаться нахмуриться, сдерживая кожу. Сделать 8 повторений.

Комплекс для глаз

Эта серия предназначена для устранения мешков и отечности вокруг глаз, разглаживании морщин. Также систематическое выполнение позволяет улучшить зрение:

• Расположить указательный палец на уровне кончика носа и сфокусировать на нем взгляд. Посмотреть вдаль. 20 повторений.
• Указательным пальцем оттянуть уголки глаз, сильно не натягивая кожу. 20 раз.
  Постараться пальцами потянуть за брови и открыть глаза как можно шире. Медленно проморгаться. 20 повторов.

Курсы и тренинги Галины Дубининой

Фитнес для лица Галины Дубининой является уникальной гимнастикой, которая позволяет сохранить молодость и улучшить общее состояние кожи лица. Это подтверждается многочисленными положительными отзывами женщин, опробовавших курс на себе. Методика Галины Дубининой доступна каждой женщине на сайте автора и может выполняться в любое время и в любом месте.

Самое главное – верить и следовать своему стремлению стать молодой и красивой.

Если Вы всерьез занялись своей внешностью, рекомендуем ознакомиться с омолаживающими гимнастиками других авторов.

Настоящая МАГИЯ с фейс-лифтингом Дубининой!

Несмотря на современные косметологические процедуры и их разнообразие, фейс лифтинг Дубининой после 50 лет позволяет получить такой же выраженный эффект. Более того, комплекс идеально подходит для профилактики и сохранения молодости. В отличие от большинства косметологических процедур, система Дубининой совершенно бесплатна и доступна для всех.

Галина Дубинина про фейс лифтинг

Лицевая гимнастика или фейслифтинг набрал популярность после популяризации методики небезызвестной Кэрол Маджио. Ее систему использовали многие звезды Голливуда, добиваясь невероятных результатов в сохранении молодости, разглаживании морщин и тд. Методика Галины Дубининой является более современной и включает в себя приемы не только из лицевой гимнастики, но и йоги, бодифлекса и прочих направлений.

Полный курс фейслифтинга Дубининой включает в себя:

• Массаж биоэнергетических точек;
• Тщательную проработку проблемных зон на лице и шее;
• Зарядку для глаз;
• Утренние и вечерние процедуры и зарядку;
• Сочетание дыхательной практики и бодифлекса;
• Специальный комплекс упражнений для мужчин.

Главный совет от Галины Дубининой – выполнять весь комплекс фейс лифтинга вместе. Каждый его элемент взаимодействует с другими, составляя единую систему. Тем не менее, если нет времени на весь курс, лучше сосредоточиться на лицевой гимнастике.

Показания и противопоказания

Особенность методики Дубининой заключается в доступности, высокой эффективности и универсальности. Она подходит почти всем людям и обеспечивает внушительные результаты без каких-либо финансовых трат. Более того, методика уже зарекомендовала себя как действенный способ сохранения здоровья и молодости кожи, предотвращения морщин и прочих возрастных изменений. Это делает фейслифтинг после 45 лет основным способом для улучшения состояния кожи лица. Тем не менее, методику можно применять в любом возрасте в качестве профилактики.

Среди основных показаний автор комплекса выделяет:

• Наличие мешков под глазами;
• Второй подбородок или обвисание кожи;
• Дряблая кожа на шее;
• Мимические и возрастные морщины;
• Потеря контуров, отечность;
• Истончение губ, потеря объема и отпущение уголков.

В целом, система подходит почти всем. К единственным противопоказаниям и исключениям относят:

• Гипертония;
• Инъекции ботокса;
• Повреждение лицевого нерва (в случае травм, заболеваний и других причин);
• Проведение пластических операций на лице и шее (применять комплекс можно спустя 2 года после операции);
• Кожные и инфекционные заболевания (на стадии обострения).

Эффективность методов Дубининой

Некоторые специалисты отмечают, что Дубинина Галина face лифтингом в некоторых аспектах даже превзошла Кэрол Маджио с ее методикой. Тем не менее, именно из нее Галина черпала некоторые идеи и приемы, совершенствуя их. Примеры тысяч женщин наглядно показывают, насколько действенной может быть данный комплекс и каких результатов можно добиться. Особенно действенной методика является в:

• Устранении мимических и возрастных морщинок в области глаз, лба, носогубных складок;
• Улучшении контура и овала лица;
• Подтягивании скул;
• Улучшении контура и наполненности губ;
• Улучшении цвета и эластичности кожи.

Важно заметить, что лицевой фитнес Дубининой универсален и подходит как женщинам, так и мужчинам. Упражнения и приемы отлично восстанавливают ресурсы кожи, повышают естественный синтез эластина и коллагена, предотвращают преждевременное увядание кожи на лице и шее.

Среди остальных процедур систему Дубининой выгодно выделяют следующие преимущества:

• Простота методик – автор сняла ряд видеороликов с подробным описанием и примерами каждого приема и упражнения;
• Высокая эффективность – множество примеров доказывают, что по действию комплекс вполне можно сравнивать с любыми косметологическими процедурами и даже пластической хирургией;
• Укрепление здоровья – в комплекс входят элементы дыхательной практики, которые оказывают общее укрепляющее воздействие на организм;
• Полная безопасность – в отличие от многих процедур, упражнения Дубининой подходят всем и не несут никакого вреда;
• Доступны для всех – всю методику можно делать в любом месте, без какого-либо оборудования, к тому же абсолютно бесплатно.

Иногда бесплатная и доступная подтяжка может вызывать скептическое отношение, особенно при условии, что face лифтинг в косметологических салонах стоит немалых денег. Тем не менее, при соблюдении всех рекомендаций автора методики, можно очень быстро увидеть первые результаты, а при постоянном использовании, существенно улучшить состояние кожи лица и шеи.

Данная гимнастика является действительно очень эффективной, но не стоит забывать и про правильный уход за лицом после 50 лет. Грамотно подобранные средства и методы их использования помогут вам долго поддерживать кожу подтянутой и сияющей.

Бесплатные ролики о фейслифтинге

Данная методика не является секретной. Полный комплекс Галины Дубининой по face лифтингу выложен в интернете самим автором. Тем не менее, перед изучением роликов, где предоставлены практические советы и демонстрация всех методик и упражнений в комплексе, важно ознакомиться с теоретической частью. Она поможет правильно выполнять комплекс и составить общий план курса. Это позволит гарантировано получить заявленный эффект.

Обще количество выложенных в интернет видеороликов по лицевому лифтингу Галины Дубининой превышает несколько десятков и их можно просмотреть абсолютно бесплатно. Также автор приводит несколько категорий упражнений для разного возраста, что позволит быстро найти нужные упражнения. В целом, в комплексе есть как универсальные приемы, например, face лифтинг с Галиной Дубининой и зарядка для лица, так и отдельные упражнения для каждой области.

Предлагаем вам бесплатные видео о фейс лифтинге Дубининой:

Полный список упражнений для гимнастики лица после 50 лет от Галины Дубининой

Каждый современный человек стремится отстрочить наступление возрастных изменений. Решать проблему нужно комплексно: физические нагрузки, правильное питание, питьевой режим. А в дополнение Галина Дубинина рекомендует свой комплекс гимнастика для лица после 50 лет. Он призвана вернуть коже тонус и свежесть, справиться с расплывшимся контуром и двойным подбородком, разгладить морщинки вокруг глаз, на лбу, сделать менее заметными носогубные складки.

Кто такая Галина Дубинина

Галина Дубинина родом из Санкт-Петербурга. В этом городе она получила первое высшее образование по специальности химик-технолог. Позже её приоритеты кардинально изменились, и как результат, был получен второй диплом специалиста по аэробике. Скорее всего, на выбор повлияли продолжительные занятия танцами.

Новый вид деятельности натолкнул её на разработку гимнастики для лица. Фейсбилдинг от Галины Дубининой был опробован на группе женщин, ощутивших прикосновение старости.

Полученный эффект послужил дополнительным стимулом для создания системы, призванной осуществить безоперационным способом лифтинг кожи лица.

Дальнейшее развитие идеи привело к основанию Школы Молодости, проведению видео уроков в сети.

Плюсы и минусы гимнастики Галины Дубининой

Гимнастика для лица от Галины Дубининой рассчитана на все группы мышц. Её обычно начинают использовать по достижению 30—35 лет. Однако допустимо выполнять упражнения и раньше. Естественно в каждом возрасте преследуются разные цели.

От 20 до 30 лет комплекс служит профилактикой ранним морщинам. В промежутке 30—40 лет гимнастика отстрочит возрастные изменения. Диапазон 40—50 лет ставит задачу коррекции овала лица, избавления от второго подбородка, разглаживание «гусиных лапок». Упражнения для лица в 50—60 лет призваны сократить число морщин, подтянуть контур. Занимаясь даже после 60, женщины смогут поддерживать тонус мышечного каркаса, что, несомненно, отразится на внешнем виде.

С помощью гимнастики можно подтянуть лицо и шею, получив результат сравнимый с пластической операцией.

• неизбежный положительный эффект благодаря улучшению циркуляции крови, насыщению тканей кислородом;
• стимуляция обменных процессов, вывод токсинов;
• возможность применения в любое время, в зависимости от вашего графика;
• индивидуальный подбор комплекса с учётом возрастной категории;
• непродолжительное время занятия (около 10—15 минут);
• отсутствие аллергических реакций.

К минусам фейслифтинга относится:

• регулярность тренировок, в противном случае не удастся достичь видимого эффекта;
• строгое соблюдение рекомендаций автора по выполнению упражнений;
• чрезмерная мышечная нагрузка лица способны вызвать болевые ощущения во время и после упражнений, добавить новых морщин.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений?

Гимнастика лица от Галины Дубининой считается безопасной. Во время тренировки прорабатываются лицевые мышцы, используется точечный массаж, поэтому предварительно стоит ознакомиться с возможными ограничениями. К ним относятся:

• период реабилитации после операции или сложных косметологических процедур;
• наличие имплантов;
• нарушения в работе суставов челюсти;
• проблемы, связанные с функциями лицевого нерва;
• лихорадочное состояние, сопровождающееся повышенной температурой;
• очаги высыпаний воспалительного характера;
• повреждения эпидермиса;
• обострение стоматологических заболеваний.

Если существуют любые сомнения, то рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Немаловажно правильно выполнять все упражнения из курса «Гимнастика Дубининой», чтобы исключить риск возникновения неприятных ощущений и добиться максимального результата.

Самые эффективные упражнения для лица от Галины Дубининой

Предварительно стоит ознакомиться с простыми рекомендациями. Часть из них касается подготовительного этапа, другая рассказывает о технике выполнения. Такой подход призван улучшить конечный результат.

Подготовка

Желательно очистить кожу от декоративной косметики и загрязнений, а лицо подвергнуть контрастному умыванию. В случае, когда тренировка проходит вне дома, этот пункт можно опустить.

Специальные масла и кремы обычно не требуются. Но если дерма слишком сухая, то не возбраняется нанести небольшое количество привычного средства.

Далее следует занять удобную позу и максимально расслабиться. Выполнить лёгкий массаж ушных раковин, потереть ладони до ощущения тепла и накрыть ими лицо. Выдержать 8—16 секунд.

Подушечками пальцев энергичными движениями пройтись по волосистой части головы, сдвигая кожу в разных направлениях.

Техника проведения

На этапе освоения методики лучше выполнять комплекс перед зеркалом, чтобы контролировать процесс. Не забывайте также глубоко дышать, держать осанку.

1. Продолжительность упражнения проверяют с помощью быстрого счета от 1 до 8 и обратно. Второй вариант предполагает медленно проговаривать цифры от 8 до 1.
2. Упражнения, включающие точечный массаж вдвое короче, достаточно посчитать до 4.
3. Важно чётко ощущать мышцу, которая задействована в конкретном случае. Это и отсутствие боли подтверждает правильность выполнения.
4. Промежутки между подходами составляют 1 минуту.
5. Во избежание привыкания, следует увеличивать нагрузку каждые 2 недели.
6. Постарайтесь по возможности уединиться, так как некоторые упражнения способны вызвать смех окружающих.

По окончании сеанса полезно умыться и нанести ухаживающий крем.

Не стоит пренебрегать и другими мероприятиями, способствующими омоложению:

• полноценный сон;
• занятия спортом;
• потребление достаточного количества жидкости;
• правильный рацион;
• специальные косметические средства с эффектом лифтинга;
• салонные процедуры.

Закончив подготовительные действия и изучив технические моменты методики, можно приступать к занятиям.

Помогут составить индивидуальный комплекс для лица от Галины Дубининой многочисленные видео описания упражнений:

Например: гимнастика для лица после 40 лет, по рекомендации Г. Дубининой, должна охватывать следующие зоны:

• лоб;
• зону между бровями;
• щёки;
• подбородок;
• область вокруг глаз.

Зона шеи и декольте

Эта область чаще всего предательски выдаёт истинный возраст, поэтому имеет смысл начать заботиться о ней как можно раньше.

Ниже приведён комплекс действий, который повысит тонус эпидермиса, укрепит мышцы.

1. Нужно занять горизонтальное положение на полу лицом вниз. Руки расположить вдоль тела. Медленно приподнять голову, стараясь максимально отклониться назад. Задержаться в крайней точке на пару секунд и вернуться в прежнее положение. Число повторов — от 10 до 16.
2. Перевернуться на спину, ноги согнуть в коленях, прижать к животу. Удерживать позу в течение 1 минуты, сохраняя ровное дыхание.
3. Присесть на стул, спина прямая. Пальцы рук собрать в кулаки, подпереть нижнюю часть лица. Подбородком оказывать давление в течение 8 секунд.
4. Исходное положение, как в предыдущем пункте. Усиливать давление на каждый счёт (8 раз). Необходимо выполнить 3 подхода, повторяя два последних упражнения.

Подбородок

Особенно рекомендуется обратить внимание на гимнастику от Галины Дубининой, которая затрагивает зону подбородка, женщинам за пятьдесят. В более раннем возрасте такие действия станут профилактической мерой, позволяющей отстрочит неприятное явление.

• Займите положение сидя. Для этих целей лучше всего подойдёт стул, который позволит сохранить прямое положение позвоночника. Голову осторожно отведите назад, одновременно попытайтесь достать кончиком языка до подбородка. Зафиксируйте крайнюю точку на несколько секунд, медленно вернитесь в начальную позу. Число повторений составляет 15—20 раз.
• Исходное положение такое же. Языком стараемся дотронуться кончика носа, удерживаем позу 7—10 секунд. Выполнить от 15 до 20 раз.

С ослаблением тонуса круговых мышц поможет справиться гимнастика для лица после 60 лет от Галины Дубининой. Как подтверждают отзывы, уже через 3 недели отмечается видимый прогресс.

• В спокойном темпе требуется широко улыбнуться 20 раз.
• Повторить улыбку ещё 15 раз, но прижимая указательным пальцем верхнюю губу.
• Верхнюю губу следует захватить нижними зубами, одновременно напрячь мышцы лица. Задержаться на 5—10 секунд, выполнить10 раз.
• Аналогичное действие проводят с нижней губой, прижимая её верхними зубами.
• В заключение следует часто улыбаться, широко растягивая губы 30—40 раз.

Гимнастика Галины Дубининой даст возможность надолго сохранить губы с чёткими очертаниями, красивым объёмом.

• Чуть приоткрыть рот и выдвинуть вперёд верхнюю губу. Напряжение мышц должно сменяться расслаблением. Упражнение проходит в быстром темпе, число повторений — от 15 до 20.
• Теперь следует проделать то же самое, но сразу двумя губами. Выполняют по 16 раз в медленном и быстром режиме.
• Зафиксировать нижнюю губу зубами или указательным пальцем. Верхнюю с напряжением вытягивать вперёд и возвращать обратно. Темп средний, количество повторов —
• С открытым ртом проводить поочерёдно зажим верхней и нижней губы зубами по 16 раз.

От морщин на лбу также стоит воспользоваться гимнастикой для лица от Дубининой.

• Ладонь располагают в зоне роста волос. Руку двигают назад, а глаза, кончик носа, верхнюю губу вниз. Рекомендуется 8 повторений.
• Большие пальцы находятся над бровями, стоит попытаться нахмуриться 8 раз, не сдвигая кожу.

Глаза

Комплексное упражнение для лица от Дубининой способно устранить мешки, разгладить морщины в области глаз. Отмечено, что регулярные занятия положительно влияют на зрение.

• Указательный палец располагают у кончика носа, фокусируются взглядом, затем смотрят вдаль. Рекомендуется повторить 20 раз.
• Подушечки средних пальцев накладывают в наружных уголках открытых глаз. Верхнее веко подтягивают максимально вверх. Выполняют в быстром темпе 8 повторений, 2 подхода.
• Заставить глаза блестеть помогут движения: вверх-вниз, влево-вправо, по кругу, диагонали и напоминающие восьмёрку. Важно сделать каждый вид по и против часовой стрелки 8 раз.

Если возникают трудности в выполнении какого-либо упражнения, полезно пересмотреть видео о гимнастике для лица Галины Дубининой.

Вывод

Гимнастика лица от Галины Дубининой – отличный шанс профилактики возрастных явлений. Для занятий можно выбрать удобное время и составить комплекс упражнений, с учётом индивидуальных проблем. Единственным препятствием к достижению поставленной цели считается банальная лень, а не дефицит свободного времени. Стоит проявить силу воли, и результат (минус 5-7 лет) станет достойной наградой.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Источники:

http://eco-molodost.ru/metodiki/fejsforming-galiny-dubininoj-gimnastika-dlya-litsa-fejslifting-posle-40-i-50-let-na-video.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5afd2c60482677e18f6af009/5cc0926413574e00b23c097b
http://faceandcare.ru/polnyj-spisok-uprazhnenij-dlya-gimnastiki-litsa-posle-50-let-ot-galiny-dubininoj/