2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Сауна для похудения как правильно принимать. Сауна для похудения — методы снижения веса. Как следует правильно посещать сауну для похудения

Баня и сауна для похудения — приятный и эффективный способ снижения веса или очередной мыльный пузырь?

Все знают, как нелегко бороться с лишними килограммами и целлюлитом, которые уродуют фигуру и являются источниками множества внутренних комплексов. Однако есть и приятные способы снижения веса, которые известны далеко не всем. Об одном из них мы и расскажем.

Желаете получить удовольствие, укрепить здоровье и откорректировать фигуру? Нет ничего лучше для этих целей, чем баня и сауна. Но для достижения результатов нужно уметь правильно ими пользоваться, плюс применять по максимуму все сопутствующие процедуры.

Механизм похудения

Как баня помогает похудеть? Почему сауна считается одним из самых эффективных способов снижения веса? Достаточно представить себе, сколько внешних раздражителей атакует человеческое тело, пока вы наслаждаетесь их действием: тепло, пар, вода, высокая температура и её перепады. На все эти факторы организм начинает активно реагировать. Запускающиеся в нём процессы в итоге приводят к желаемому результату. Как утверждают специалисты, если всё сделать правильно, за одно посещение можно потерять до 2 кг.

Если температура окружающей среды выше, чем внутри человеческого организма, в нём запускаются процессы терморегуляции. Начинается потоотделение, ускоряется кровоток, активизируется метаболизм. Вместе с потом уходят из организма вредные отложения солей, токсины и шлаки.

Отличное научное объяснение, после которого поскорее хочется похудеть таким приятным способом. Однако не стоит обольщаться, потому что при потоотделении в парилке теряются излишки воды, а не жира. Причём и восполняются они довольно быстро.

Так что только вам решать, использовать баню и сауну для похудения или же выбрать другой, более эффективный метод, позволяющий сжигать жиры. Хороший вариант — сочетать эти процедуры с правильным питанием и занятиями спортом. Вот тогда потерянный вес возвращаться не будет.

Происхождение названия. Есть мнение, что слово «баня» восходит к латинскому «бальнеум», которое переводится как «изгоняющее боль и грусть». «Сауна» — древнее финское слово, которое изначально означало зимнее жилище.

Противопоказания

К данному способу похудения нужно относиться осторожно. При наличии определённых заболеваний состояние может критически ухудшиться. И вместо пляжа, на котором вы хотели пощеголять в бикини, вы окажетесь на больничной койке.

  • восстановительный период после операций и травм;
  • гинекология: воспаления, беременность, менструация, климакс;
  • кортикостероидная терапия;
  • нервно-психические расстройства: эпилепсия, сирингомиелия, миастения, миелопатия, мигрень, мозговые параличи, нарушение моторики, болезнь Паркинсона;
  • ОРВИ, грипп;
  • проблемы с ЖКТ: хронический гепатит, колиты, печёночная недостаточность;
  • сердечно-сосудистые заболевания: гипертония III стадии, гипертензия, кардиомиопатия, атеросклероз, тромбофлебит, инсульт и инфаркт, склонность к кровотечениям;
  • со стороны почек: гипоальбуминемия, почечная недостаточность, гидронефроз.

Так что похудение с помощью бани и сауны доступно далеко не всем — помните об этом, прежде чем испытывать данную методику на собственном теле.

По страницам истории. Гиппократ (V век до н. э.) в своих описаниях лечебных свойств бани, утверждал, что влажность и температура не только очищают тело от грязи снаружи, но и освобождают организм от вредных соединений изнутри.

Плюсы и минусы

Специалисты утверждают, что польза сауны для похудения такая же, как при интенсивной получасовой тренировке в спортзале. Учащаются дыхание и пульс, сердце работает в усиленном режиме, обильное потоотделение — схожих моментов очень много. Только в одном случае вы сидите, расслабляетесь и отдыхаете, а в другом — напрягаетесь, работая в зале. Кажется, что нет ничего проще, чем такой способ избавления от лишних килограммов. Но не всё так радужно. И списки положительных и отрицательных моментов — яркое тому подтверждение.

  • баня является профилактикой множества заболеваний;
  • исчезают жировые складки в проблемных местах;
  • не нужно изнурять себя тренировками и диетами;
  • очищение организма от вредных примесей и лишней жидкости;
  • повышается выносливость к неблагоприятным внешним факторам;
  • поднимается настроение;
  • появляется ощущение лёгкости;
  • разглаживаются целлюлитные складки — кожа становится гладкой, упругой;
  • стабилизируется давление;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается самочувствие;
  • устраняется отёчность;
  • эффективность.

  • большое количество противопоказаний;
  • вместе с потом организм покидают такие полезные вещества, как молочная кислота, ионы, мочевина, аминокислоты, калий и пр.;
  • высокий риск побочных эффектов вследствие перегрева: обмороки, головокружения, слабость, вялость, нехватка воздуха, повышение давления, тремор, гиперемия кожных покровов и т. д.;
  • краткосрочная потеря веса: исчезнувшие килограммы быстро возвращаются;
  • нарушение теплового баланса;
  • некомпенсированная нагрузка на системы организма;
  • обезвоживание;
  • обострение хронических патологий.

Несомненно, сауна (или баня) влияет на похудение, но всё же не так эффективно, как занятия спортом. Последние дарят рельефное тело и стойкую потерю лишних килограммов. Парилка забирает вредные вещества, но не жир. Но если состояние здоровья не позволяет повышенные физические нагрузки, эти процедуры могут стать неплохим подспорьем в борьбе с избыточным весом.

В качестве бонусов. Баня и сауна благотворно влияют на нервную систему. Мозговой кровоток уменьшается, что понижает эмоциональную активность, снимая таким образом напряжение и состояние тревожности. Мышечные ткани расслабляются, силы постепенно восстанавливаются.

Современные бани и сауны — это не просто помещения с тазиками и берёзовыми вениками. Это целый спектр разнообразных услуг, которые обещают сотворить настоящее чудо с вашим здоровьем и телом.

Очень эффективной для похудения считается инфракрасная сауна, которая прогревает тело максимально глубоко. При этом воздух в кабинке не накаляется, поэтому процедура легко переносится. ИК-излучение признано настолько полезным, что используется для того, чтобы подготовить спортсменов к соревнованиям. Интенсивность потоотделения в 2 раза выше, чем в обычной парилке. А вот противопоказаний и побочных эффектов меньше.

Читать еще:  Проблема толстых голеней: что делать чтобы похудели икры ног? Упражнения для худых икр

Способствует похудению и финская сауна, которая на данный момент необычайно популярна. Температура 70-100 °C . Огонь в специальной топке разогревает камни, которые запасают тепло. Процедура традиционна, но в отличие от русской бани, в финской — пар сухой, а не влажный, температура выше, веники практически не используются.

Хамам — турецкая баня, после которой вы не только похудеете, но и получите массу удовольствия. Здесь вам предложат целый комплекс СПА услуг, каждая из которых будет способствовать не только расслаблению, но и снижению веса. Сначала можно посидеть в парилке, потом ополоснуться в душе и пройти в мраморный зал. Там вас уложат на специальный постамент и разотрут тело жёсткой рукавицей. При этом будет использоваться контрастное ополаскивание. Дальше — массаж с оливковым маслом. Бассейн или джакузи расслабят ещё больше. Восточный чай в комнате с аромамаслами. Завершит процедуру, опять же массаж.

Самой влажной из всех считается русская баня. При 100%-ной влажности она прогревается свыше 60 °С. Результат — 170 ударов пульса в мин, повышение давления, учащение дыхания, которое становится более глубоким. Отлично прогреваются гортань и слизистая носа. Это действенный тренажёр для лёгких и сердца. Посещение длится не более 5-7 мин, но за это время запускается огромное количество различных процессов внутри организма, в том числе — метаболизм, усиление кровотока и потоотделения. Всё это и приводит в итоге к похудению.

Сэнто — современная японская баня, которая поможет избавиться от самого запущенного целлюлита. После того, как вы искупаетесь в горячем бассейне, вам сделают достаточно жёсткий, но вместе с тем и очень эффективный массаж рукавицами из грубого полотна с использованием крупной морской соли. Завершающий этап — повторное окунание в горячие воды бассейна.

Любители японских традиций могут попробовать для похудения офуро — горячую опилочную баню. Придётся погрузиться на 10 мин в горячую смесь из рисовых отрубей, кедровых опилок, более 50 целебных трав. Можете себе представить, какой нежной и шелковистой станет после этого ваша кожа? А самое главное — после 5 посещений офуро от целлюлитных складок не останется и следа.

Можно устроить парную и в домашних условиях, но сразу стоит оговориться — обычная ванна в квартире для такой цели не подойдёт. Если проблема лишнего веса не даёт спокойно жить, если смысл построить собственную сауну для её решения и общего оздоровления организма.

Сложно сказать, какая баня (сауна) лучше из всех представленных. Нужно предварительно изучить отзывы и мнения специалистов, попробовать несколько вариантов. В поисках не зацикливайтесь на чём-то одном. Каждый организм настолько индивидуален, что по-разному реагирует на одну и ту же процедуру. Поэтому не сдавайтесь, не разочаровывайтесь и продолжайте искать наиболее эффективный вариант для себя.

А вы знали, что… всего существует около 150 разновидностей бань? Самые необычные — песочная (когда человека на несколько часов закапывают в песок по шею, чтобы он пропотел, как следует) и в мешке (старая русская традиция, когда мешок набивали сеном из целебных трав и нагревали его паром).

Процедуры

Для результативного похудения в бане, необходимо проводить дополнительные процедуры. Их можно успешно сочетать, так как они только усиливают эффективность друг друга.

Сделайте перед баней или сауной (буквально за полчаса-час) антицеллюлитное обёртывание, которое усилит действие высоких температур и паров на тело. Можно выбрать разные рецепты — отдайте предпочтение водорослям, мёду или шоколаду. Это самые приятные и эффективные процедуры. Мёд можно смешивать с корицей или имбирём. Шоколад рекомендуется использовать в чистом виде.

Напитки должны быть жиросжигающими и потогонными. Такие функции выполняет горячий чай: зелёный, с лимоном, имбирём или корицей, с молоком, липовый, ромашковый или мятный. Рекомендуется пить каждые полчаса, пока вы находитесь в бане (сауне).

Если возможности выпить горячего чая нет, усилить выделение солей можно с помощью обычной воды. Употреблять её в процессе посещения этих заведений как можно чаще. Охлаждающие соки, пусть даже без сахара, никак не будут способствовать похудению.

Заказав сразу после парилки массаж, процессы похудения можно ускорить ровно в 2 раза. Это необыкновенно полезная процедура повышает двигательную реакцию, делает кожу более упругой, разгоняет метаболизм, разбивает подкожные жировые клетки, улучшает кровообращение. Отлично, если он будет антицеллюлитным.

Если нет возможности заказать профессиональный массаж, возьмите с собой жёсткую варежку и разотрите ею проблемные участки своего тела.

  • Медовые процедуры

Нацелены на стойкое и эффективное снижение веса? На помощь придёт мёд. Во-первых, используйте его для обёртываний. Во-вторых, выпивая чашку чая, съедайте с ней вприкуску половинку чайной ложечки мёда. Это усилит термогенез. В-третьих, можете перед душем или бассейном растереть наиболее проблемные участки тела смесью с этим продуктом для устранения жировых складок. В её состав входят в равных пропорциях мёд и соль (крупная морская). Смывается через 5-10 минут.

Рекорды. Согласно Книге рекордов Гиннесса, одна россиянка просидела в парилке 26 часов подряд. Для такого эксперимента нужно недюжинное здоровье!

Общие рекомендации

Один из вариантов для похудения в бане:

  1. Сделать антицеллюлитное обёртывание. Лучше — профессиональное. Предпочтение отдаём водорослям. Время — полчаса.
  2. Выпить чашку чая.
  3. Принять контрастный душ. 5 мин.
  4. Первый заход в парилку. Прогреваемся на нижней полке. 5 мин.
  5. Выпить стакан воды.
  6. Ополоснуться в прохладном бассейне, отдохнуть. 10 мин.
  7. Второе посещение парилки. Поднимаемся на верхнюю полку. Рекомендуется попариться с веником, тщательно прорабатывая проблемные места. 6-7 мин.
  8. Чашка чая.
  9. Контрастный душ или прохладный бассейн. Отдых в 10 мин.
  10. Последний заход в парилку с максимальной температурой. Просто отдыхайте, сколько выдержите.
  11. Ополаскиваетесь.
  12. Антицеллюлитный массаж. 20 мин.
  13. Стакан воды.

И напоследок ещё несколько полезных рекомендаций:

  1. Чаще двух раз в неделю посещать такие заведения с целью похудения не рекомендуется.
  2. Под запретом оказывается чрезмерная двигательная активность и физические нагрузки.
  3. Заранее узнайте, как правильно париться, чтобы похудеть. Не нужно с фанатизмом сидеть в парилке, пока плохо не станет. Во всём нужна золотая середина: 5 мин паримся — 10 отдыхаем. Хотя есть опытные «банщики», которым нужно гораздо больше времени, чтобы пропотеть, — им разрешается увеличить время нахождения в парилке, согласно собственным ощущениям.
  4. Начинайте с нижней полки (там температура более сносная), постепенно повышая её.
  5. Перепады температур тоже станут неплохим подспорьем в деле похудения. После парилки обязательно окунитесь в прохладный бассейн.
  6. Не ешьте в бане солёности и копчения, которые задерживают жидкость в организме, препятствуя её выводу.

Теперь вы знаете, как посещать сауну (баню) и худеть. Регулярность, грамотность, дополнительные процедуры и положительный настрой сделают своё дело.

Читать еще:  Если нет щитовидной железы как похудеть. Как похудеть после удаления щитовидной железы – основные способы

Баня для похудения – как правильно париться в бане чтобы похудеть?

Актуальность проблемы лишнего веса заставляет людей искать способы, чтобы привести себя в форму. Многих интересует, эффективна ли баня для похудения, и как правильно ее посещать, чтобы действительно получить результат. Есть ряд банных процедур, которые рекомендуют косметологи и диетологи.

Помогает ли баня похудеть?

Ответ на этот вопрос положительный, поскольку при повышенной температуре и влажности организм для того, чтобы охладиться начинает активно выделять пот, а вместе с ним уходят соли, шлаки и другие вредные вещества. Выясняя, можно ли похудеть в бане, стоит поговорить об основной пользе таких сеансов:

  1. Из-за высокой температуры происходит ускорение кровообращения, а это увеличивает приток кислорода и полезных веществ к внутренним органам. Кроме этого, благодаря этому можно забыть о целлюлите и улучшить состояние своей кожи.
  2. Во время нахождения в бане для похудения организм испытывает сильную нагрузку, благодаря которой активно сжигается энергия. За час нахождения в парилке можно распрощаться с 300-400 ккал.
  3. Перегрев способствует ускорению метаболизма и что интересно, эффект сохраняется на протяжении 1-2 дней.

На сколько можно похудеть в бане?

Важно понимать, что эффект похудения связан не с разрушением жировых запасов, а с выводом излишков жидкости. Если интересует, можно ли похудеть с помощью бани и на сколько, то это 1-2 кг за сеанс. При этом учтите, что удержать результат можно только, если правильно питаться и вести активный образ жизни, в противном случае килограммы вернутся. Походы в баню можно использовать, как вспомогательный способ похудения, а не основной.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Есть определенный перечень правил, которые следует соблюдать в бане людям, желающим сбросить вес.

  1. Если планируете сходить в парилку, тогда не стоит перед этим есть пару часов, и тем более употреблять алкоголь.
  2. Зная, как баня влияет на похудение, следует дать такой совет – нужно давать возможность организму постепенно привыкать к повышенной температуре. Рекомендуется ходить в баню 1-2 раза в неделю.
  3. Обязательно учитывайте противопоказания, так запрещены повешенные температуры, если есть жар, заболевания сердца и сосудов, проблемы с дыхательными путями в период обострения, гепатит и воспалительные процессы. Баня для похудения противопоказана женщинам, которые находятся в положении или кормят грудью.

Сауна для похудения

Сразу стоит сказать о том, что врачи не рекомендуют посещать сухую сауну, поскольку это опасно для здоровья. Во многих парилках рядом с камнями стали устанавливать ведро с ковшиком, для получения влажного пара. Если интересует, как похудеть в бане, тогда используйте следующие советы:

  1. Заходить в сауну следует только после подготовки тела. Идеально, если есть возможность позаниматься на тренажерах или поплавать в бассейне. На крайний случай просто сделайте хотя бы 10 приседаний. После этого примите контрастный душ, заканчивая холодной водой, и идите в парилку.
  2. В сауне сразу же плесните воды на стены, а затем периодически выливайте порцию на камни. Благодаря этому создадутся идеальные условия для потоотделения.
  3. После 7-10 мин. можно выходить из парилки и принять холодный душ в течение минуты или окунитесь в бассейн.
  4. В день делайте 2-3 захода, но не больше, в противном случае можно принести вред организму.

Турецкая баня для похудения

Внутри такой бани находятся каменные скамейки, которые греются, а само помещение заполнено паром. Будет интересно знать, что этот вид бани рекомендован людям с бронхиальной астмой и бронхитами. Имеет турецкая баня свои правила парения для похудения:

  1. Для максимального расслабления и усиления процесса выделения пота рекомендуется в парилке обливаться прохладной водой из шланга.
  2. Невысокая температура воздуха в парилке допускает проведение прямо в ней массажа. Лучше всего использовать такую схему: воздействие жесткой варежкой, влажным полотенцем и руками. Завершить процедуру стоит обливанием, сначала горячей, а затем холодной водой.

Русская баня для похудения

Самый хороший вариант для желающих скинуть вес и оздоровить организм. Кроме действия высоких температур, нельзя не учесть пользу от массажа березовыми вениками и от контрастных обливаний. Важно знать и учитывать, как правильно ходить в баню для похудения:

  1. Перед заходом в парную примите теплый душ без использования мыла, чтобы удалить грязь, но предотвратить переохлаждение и высушивание кожи.
  2. Для создания пара возьмите примерно 200-300 мл воды, в которую можно добавить эфирные масла или настои полезных трав, например, мяты, эвкалипта или чабреца.
  3. Первый заход в парную должен длиться 3-5 мин. и его цель – согреть тело. После ополоснитесь прохладной водой, набросьте простыню и отдохните. Чтобы повысить потоотделение можно выпить полезные напитки, о которых будет сказано ниже.
  4. Второй заход в баню для похудения подразумевает использование веника, и длится он 5-6 мин.
  5. В третий заход расположитесь на полке, и разотрите тело мягкими движениями, используя веник, а еще натритесь солью или медом.
  6. Важно соблюдать температурный контраст, то есть чем выше температура в парной, тем холоднее должно быть обливание.

Процедуры в бане для похудения

Для улучшения результатов от похудения, рекомендуется дополнительно проводить косметические процедуры. Важно знать, что польза от разных масок, кремов и других средств значительно усиливается. Объясняется это тем, что после вывода лишней влаги поры готовы к активному поглощению полезных веществ. Учтите, что все косметические способы похудения в бане проводятся между сеансами и не в самой парилке, а только в предбаннике. Объяснение этого правила очень простое – под действием высоких температур полезные вещества средств начинают распадаться, поэтому польза снижается.

Скрабы в бане для похудения

Основное предназначение скрабов – провести чистку кожи, удалив продукты вывода сальных желез и ороговевшие клетки кожи. К тому же благодаря их использованию будет повышаться впитываемый эффект дермы, улучшая тем самым эффект от действия обертываний, масок и кремов. Еще одно преимущество скрабов – твердые частицы воздействуют на кожу и улучшают микроциркуляцию крови. Баня для похудения даст прекрасный результат, если обработать скрабом проблемные участки. Втирайте смесь круговыми движениями в течение 2-3 мин., а затем смойте теплой водой.

Есть такие простые варианты домашних скрабов:

  1. Смешайте 1 ст. сахара и добавьте 1-1,5 ст. ложки растительного масла и пару капель эфира цитрусового. Хорошенько перемешайте и только потом используйте.
  2. Хороша смесь, которая включает мед с солью в бане для похудения. Берите 30 г меда, 15 капель эфирного масла и 0,5 ст. соли или же кофе. Еще влейте немного геля для душа.

Маски в бане для похудения

Такие процедуры очень популярны и эффективны, поскольку благодаря густоте нанесения и полезным компонентам расширяются поры, и ускоряется процесс выведения токсинов. К тому же маски для похудения для бани помогают бороться с целлюлитом, усиливают процесс расщепления жиров и нормализуют обмен веществ.

  1. Наносить средство нужно после 3-4 захода в парную. Сначала проведите легкое скрабирование, а затем плотным слоем нанесите на проблемные участки выбранную маску. Держите ее 10-15 мин., находясь при этом в предбаннике, и смойте теплой водой.
  2. Для создания полезной смеси можно использовать мед в бане для похудения, смешав его с корицей и другими ингредиентами. Еще можно брать кофейную гущу и фрукты.
Читать еще:  Эффективная летняя диета. Семидневная диета летняя: отзывы. Летние диеты для похудения

Обертывание для похудения в бане

Самая популярная косметическая процедура, которая помогает улучшить состояние кожи и уменьшить жировую прослойку в области бедер и живота. Способ воздействия схож с масками. Нельзя совмещать эту косметическую процедуру с процессом прогревания организма. Обертывание в бане для быстрого похудения проводите по такой схеме:

  1. Сначала очистите кожу, используя легкий пилинг или простое молочко для тела.
  2. После этого нанесите выбранную смесь, например, это может быть магазинный крем или глина, а еще подойдут варианты, сделанные своими руками: с кофейной гущей, горчицей, водорослями и так далее.
  3. Заверните обработанные области пленкой и обернитесь в полотенце или наденьте теплый халат. Отдыхайте так 15-20 мин. В это время рекомендуется выпить немного воды или чая. В результате баня для похудения станет более эффективной.
  4. После того как время будет закончено, снимите пленку, примите душ и можно отправляться в парную.

Что пить в бане для похудения?

Хоть и существует традиция пить в бане алкоголь, помните, что это очень опасно и находится под запретом. Есть определенный перечень напитков, которые будут полезными для сброса веса:

  1. В перерывах между сеансами можно пить зеленый чай для бани для похудения, а еще травяные сборы, так, подойдут листья земляники, малины, ежевики и костяники. Можно готовить витаминные сборы, добавляя в напиток сухие ягоды: шиповник, землянику, облепиху и так далее.
  2. Можно пить в бане сок, но он должен быть натуральным и свежевыжатым, поскольку в нем сохраняется максимальное количество полезных веществ. Разрешен и домашний квас.
  3. Важно во время посещения парилки пить много воды, чтобы не наступило обезвоживание.

Лучшие процедуры для похудения в сауне

Редкий человек не любит расслабиться в бане или сауне. Банные процедуры надолго заряжают людей энергией и дарят хорошее настроение. Любители такого отдыха давно заметили, что постоянное посещение сауны помогает снижению веса. А если делать процедуры для похудения в сауне, то положительный эффект не заставит себя ждать. Рассмотрим, что нужно делать в бане, чтобы кожа хорошо подтянулась, а вес снизился. Но сначала познакомимся с достоинствами бани.

Как правильно принимать сауну для похудения

В чем польза сауны для похудения?

1. Высокая температура воздуха разогревает в организме прослойку жира. Это не значит, что под действием пара жир испаряется из тела. Секрет похудения заключается в том, что организм начинает интенсивно потеть, избавляясь от накопленных солей и токсинов.

Чтобы не произошло обезвоживание, запасы жидкости надо вовремя пополнять. Неплохо перед походом в баню выпить имбирный чай с лимоном и медом. С водой выводится вредная поваренная соль. Полезные соли тоже выходят из организма, но в небольших количествах.

Если человек поставил перед собой цель похудеть в сауне, уместно будет пересмотреть режим питания, сократив количество потребляемой соли (но не исключая полностью).

2. После банной процедуры наступает расслабление. Избавившись от стресса, человек на долгое время становится активным и энергичным.

3. В парилке потовые железы начинают активно работать, организм выделяет для этого больше энергии, благодаря которой еще и сжигаются лишние калории. Кровообращение у тучных людей, как правило, нарушено. В бане этот процесс начинает идти намного быстрее, также способствуя избавлению от лишнего жира.

4. Кто регулярно посещает баню или сауну, замечают, что у них значительно уменьшается тяга к жирной пище, сладостям и мучным продуктам. Избавившись от вредных веществ, организм начинает активнее усваивать полезные питательные.

5. Огромная польза сауны для похудения в том, что кожа становится упруже и ровнее. Зрительно тело становится стройнее и красивее. Особенно увеличивается эффект сауны для похудения при парке с веником. Еще прекрасно воздействуют на кожу контрастные обливания.

Как правильно принимать сауну для похудения

  • Для начала нужно убедиться, что посещение бани не противопоказано. Нельзя худеть в сауне, если человек имеет определенные проблемы со здоровьем.
  • В бане нужно пить больше жидкости. Разрешены любые напитки, но не алкогольные.
  • Находиться в парной рекомендуется минут 15-20. Этот промежуток времени считается идеальным для интенсивного отделения пота. После посещения бани более эффективными станут занятия спортом и диеты.
  • Посещать сауну следует раз в неделю. Доказано, что час в бане позволяет организму избавиться от 300 калорий.

При правильном приеме сауны для похудения и сочетании банных процедур, правильного питания, массажа и активного образа жизни можно за 7 недель избавиться от 5-8 килограмм.

Какие процедуры для похудения можно делать в сауне

1. Распаренная кожа идеально подходит для нанесения маски в бане для похудения. Можно смешать мед (4 ст. ложки), столько же жирных сливок и 2 — 3 капли эфирного апельсинового масла, полученный состав нанести на тело. Хорошо перед повторным заходом в парную натереться солью. Сидеть в парилке нужно около 5 минут, завернувшись в простыню. После процедуры можно полежать четверть часа, затем принять душ.

2. В бане можно сделать медовое или кофейное обертывание для похудения. Нужно приготовить смесь, нанести ее на кожу и замотать намазанные участки пищевой пленкой. Делать такую процедуру следует 10 — 15 минут, затем завершить ее массажем. После обертывания можно снова зайти в парную.

Какие делать процедуры для похудения в сауне

3. Идеально применять для бани скрабы для похудения. В магазинах можно найти множество скрабов разных производителей. Наиболее эффективные солевые и кофейные. Сделать их можно легко самостоятельно. Для этого смешайте активный ингредиент (спитый молотый кофе или мелкую морскую соль) с гелем для душа. И натирайте им проблемные места во время приема сауны.

Какой эффект дают банные процедуры

Никто не обещает резкого похудения при посещении сауны. Вес будет уходить постепенно. Но такой способ сбросить вес имеет преимущество, так как не требует чрезмерных усилий и финансовых затрат. Среди побочных эффектов можно назвать отличное настроение и хорошее самочувствие.

Источники:

http://hudeyko.ru/banya-i-sauna-dlya-pohudeniya.html
http://womanadvice.ru/banya-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-paritsya-v-bane-chtoby-pohudet
http://www.vkusnoe-pohudenie.ru/luchshie-procedury-dlya-poxudeniya-v-saune/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector