0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Плюсы и минусы голодания похудения. Голодание — плюсы и минусы. Как правильно голодать, чтобы похудеть

Периодические голодания для похудения: схемы, плюсы и минусы, отзывы о результатах

Периодические голодания являются естественным биологическим процессом. Они помогают не только сбросить лишний вес, но и стимулируют защитные функции. Помогают организму очиститься от всего ненужного. Имеют определенные преимущества и недостатки.

Что представляет собой периодическое голодание?

Периодические голодания – это стиль питания, при котором пища определенное время не употребляется. В это время для достижения лучшего эффекта к голодовке следует добавить физическую нагрузку. По окончании данного периода можно есть продукты, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности. Такой тип питания не относится ни к диете, ни к полному голоданию.

Существует несколько видов периодического голодания, и человек может выбрать для себя наиболее подходящий. Потеря лишних килограммов в таком случае происходит плавно. Чтобы перейти на эту систему питания, нужна небольшая подготовка и моральный настрой.

Есть ещё лечебное голодание. В этом случае человек на определенное время отказывается от еды и пьет только воду. Такая «разгрузка» способна избавить организм от многих патологий ЖКТ, ожирения. Прекрасно воздействует на кожу. Длительное голодание проводится только под контролем врача.

Как правильно перейти к периодическому голоданию?

Чтобы перейти на периодические голодания, следует немного подготовить организм. Сначала нужно употреблять в пищу правильные продукты. Исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, продукты животного происхождения, жирную и калорийную пищу.

В подготовительный период не следует наедаться впрок. Так как в этом случае любой перерыв в еде организм будет воспринимать как стресс, что усложнит процесс очищения от шлаков и токсинов.

В первый день периодического голодания, утром, следует сделать клизму. Для проведения процедуры необходимо взять 1,5 литра теплой воды и добавить туда столовую ложку соли.

Самое главное при такой системе питания — соблюдать нужный эмоциональный настрой, мотивировать себя. При периодических голоданиях требуется самодисциплина, так как определенный период потребуется терпеть голод.

Выход из системы питания

Периодические голодания, несомненно, принесут пользу организму и избавят от лишних килограммов. Такой схемы можно придерживаться продолжительное время. И еще один важный момент: если интервальное голодание по каким-то причинам не подошло, переход на другую систему питания должен быть правильным.

Прежде всего следует постепенно вводить в рацион все привычные продукты. В этот момент важно руководствоваться принципами здорового питания. Не перегружать желудок жирными и калорийными блюдами. Порции должны мыть маленькими. Лучше всего подойдет дробное питание. Не следует забывать о воде. Её нужно употреблять в большом количестве.

Схемы голодания

Периодическое голодание результат дает весьма впечатляющий. Есть несколько его видов, которые отличаются друг от друга своей продолжительностью, это:

  • Суточное голодание. Проводится один или два раза в неделю. В эти дни полностью отказываются от пищи. Разрешается пить воду, чай и кофе. В напитки нельзя добавлять сахар, молоко и сливки. Соки, а также кисломолочные продукты и молоко пить в дни голодания нельзя.
  • 16/8. На протяжении шестнадцати часов пьют только воду, а в оставшиеся восемь едят. За восемь часов нужно ввести в организм необходимое количество калорий. Пищу делят на 3-4 приема. Объем еды, потребляемой за раз, не должен превышать размеров одного кулака.
  • 12/12. На протяжении двенадцати часов идет воздержание от еды. Следующие двенадцать часов питаются дробно и небольшими порциями.

Суть периодического голодания заключается в воздержании от еды в течение определенного времени. Можно подбирать любую схему, удобную для организма. Помимо указанных выше вариантов, могут использоваться режимы 36/12, где 36 часов длится голодовка, а 12 часов — «пищевое окно»; 20/4 или 19/5, где лишь 4 и 5 часов отводится на еду, а остальное время нужно голодать. Но наиболее щадящими видами являются 16/8, 14/10, 12/12.

Каждый для себя может выбрать индивидуально периодическое голодание. Диета при этом не соблюдается. Питание может быть как привычным, так и диетическим. Здесь выбор зависит от самого человека и от тех результатов, которых он собирается достичь.

Не следует пренебрегать физической активностью. Она ускорит метаболизм клеток, что положительным образом скажется на процессе похудения. Тренировки желательно проводить в голодный период, так сжигание жиров будет проходить быстрее.

Если ни один из предложенных режимом не подошел, можно попробовать два раза в неделю потреблять по 500-600 ккал в сутки. Разгрузочные дни могут идти друг за другом, а могут избираться в произвольном порядке.

Положительные стороны

Польза периодического голодания очевидна. За счет временного ограничения в еде в организм поступает меньшее количество калорий. Организм, освобожденный от переваривания пищи на определенный период, начинает восстанавливаться. Происходит снижение нагрузки на такие жизненно важные органы, как печень, почки и сердце. Постепенно исчезает вздутие живота, метеоризм, проходит чувство переполненности желудка.

Периодическое голодание положительным образом сказывается и на состоянии кожного покрова. Постепенно проходит угревая сыпь, становятся менее заметными пигментные пятна и сосудистые сеточки на лице.

Происходит очищение организма, оздоравливаются все системы, органы и ткани. Улучшается восприятие окружающего мира, обостряются ощущения, чувства. Волосы меньше выпадают, становятся более эластичными, у них появляется естественный блеск. Подобный тип питания способствует укреплению ногтей. Дарит бодрость, энергию и хорошее настроение. За счет того, что похудение в этом случае идет постепенно, кожа не обвисает, как при использовании диет, а остается подтянутой и упругой.

Минусы

Периодическое голодание для женщин и мужчин может иметь как свои плюсы, так и минусы. Так, если отказ от еды был сделан резко и неправильно, то организм может недополучить необходимое количество питательных веществ, что приведет к их дефициту и нанесет вред организму. Во время периода голодания могут наблюдаться негативные реакции, среди которых слабость, головная боль или головокружение.

Читать еще:  Меню питания для силовых тренировок. Питание при силовых тренировках для похудения

Несоблюдение правил периодического голодания приводит к снижению иммунитета, в результате чего можно с легкостью подхватить любой вирус. Недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В ряде случаев вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Главное при периодическом голодании — соблюдать меру, иначе бесконтрольное воздержание может нанести непоправимый вред организму.

Побочные эффекты

Люди, которые практикуют периодическое голодание для похудения, говорят, что такой режим может вызывать ряд побочных явлений. Особенно часто они проявляются в самом начале, при переходе на такую систему питания. Организм начинает воспринимать ограничения в еде как стресс. Поэтому первое время многие испытывают дискомфорт. В голодные периоды могут не покидать мысли о еде. Беспокоят тошнота, головокружение. Наблюдается плохой запах изо рта, чрезмерная утомляемость и раздражительность. Бывают боли в области живота и в голове, изжога, неприятная отрыжка. В такой период у некоторых людей нарушается сон, появляется общая физическая слабость, потемнение в глазах.

При возникновении подобной симптоматики следует больше отдыхать. Воспользоваться аутотренингом или медитацией. Если симптомы будут носить тяжелый затяжной характер, то голодание следует прекратить и возвратиться к привычному образу жизни.

Противопоказания к голоданию

Отрицательные явления при периодическом голодании и так имеют место, но особенно они беспокоят, если есть противопоказания к данному режиму. Так, нельзя прибегать к этой системе питания при истощении организма, патологиях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек и желудочно-кишечного тракта. Запрещено прибегать к голоданию больным сахарным диабетом, людям с туберкулезом, а также лицам с онкологией и циррозом печени.

Не стоит голодать при наличии вирусных и инфекционных заболеваний. Нельзя ограничивать себя в пище беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется использовать эту систему детям и людям в сильной стрессовой ситуации.

Периодическое голодание для похудения: результаты

Отзывы о данном типе голодания гласят, что после ограничений в еде люди чувствуют прилив сил, энергии. Вес снижает постепенно, без резких скачков.

Зачем люди прибегают к такому режиму, как периодическое голодание? Для похудения. Результаты заметны будут, конечно, не сразу. Если масса тела слишком велика, в месяц уходит примерно по 10 кг. Для организма такое снижение веса не является стрессом. Кожа не обвисает и не становится дряблой. Лучших результатов помогают добиться физическая активность и отказ от вредных калорийных продуктов.

Периодическое голодание: отзывы

Ну а теперь более подробно о мнении людей об этой схеме питания. Периодические голодания собрали противоречивые отзывы. Одни люди полностью довольны результатом. Говорят, что снижение веса идет медленно и постепенно. Улучшилось самочувствие, сон. Появилась легкость в теле, энергия. Те, кто голодание дополнил физическими упражнениями и правильным питанием, достигли больших успехов. За неделю у этих лиц уходило 2-3 кг.

Многие люди отмечают, что чем уже «пищевое окно», тем активнее идет обмен веществ. Большинство лиц предпочитают систему 16/8, по ней кушают в основном в обед и вечером. Они утверждают, что такая система для их ритма жизни подходит больше, чем не есть после 18.00 или голодать целый день. К такому виду периодического голодания прибегают те, кто занимается бодибилдингом. У них она называется «сушкой».

Много людей сидит раз в неделю на воде. Говорят, что сначала кружится голова, присутствует тошнота, слабость. При регулярных однодневных голоданиях самочувствие значительно улучшается. Чувствуется легкость, появляется энергия, а организм сам ждет периода голодовки.

Некоторым людям не подошло периодическое голодание. Отзывы таких лиц отмечают, что они в период воздержания думали только о еде и больше ни на чем не могли сосредоточиться. У них появлялась слабость, раздражительность. Они плохо работали и вынуждены были бросить эту систему и возвратиться к привычному образу жизни.

Что говорят врачи?

Врачи называют мощным инструментом оздоровления периодическое голодание. Для похудения (отзывы докторов свидетельствуют, что такая система питания действительно избавляет от ожирения) это самое то. Организм оздоравливается. Очищается от шлаков и токсинов. Практически все пациенты, которым врачи советовали на время воздерживаться от еды, добились прекрасных результатов. Стали чувствовать себя намного лучше. Снизили вес и объемы. Избавились от проблем со здоровьем и остались полностью довольны результатом.

Немного рекомендаций

Перед тем как перейти к голоданию, нужно определиться, по какой схеме оно будет проходить. Суточный отказ от пищи следует практиковать 1 или 2 раза в неделю. Голодания по схеме 16/8 и другим подобным следует придерживаться постоянно.

Первое время могут беспокоить негативные явления, чувство голода, раздражение. Это связано с перестройкой организма. Не стоит беспокоиться по этому поводу: как только организм привыкнет к новому режиму, все пройдет.

В рационе должно быть как можно больше фруктов и овощей. Нужно полностью исключить мучные и кондитерские изделия, все жирное, жареное, острое и соленое. Не стоит употреблять чипсы, фастфуд, газировку, колбасы.

Во время голодания следует пить как можно больше чистой негазированной воды. Конечно же, нужно внимательно следить за состоянием организма и при плохом самочувствии прекратить голодание.

Голодание на воде 10 дней, плюсы и минусы, мой личный опыт

Начну с того, что опыт голодания у меня имеется , это много раз по 3 дня, 3 раза по 7 дней и два по 10. Расскажу как раз про последние мои 10 дней, а были они совсем недавно, если вы читали предыдущие мои статьи, то в курсе, что я худею со 104кг и успешно похудела до 89кг на специальной диете от профессионального диетолога.

Так вот, в какой-то момент обострилась хроническая болячка, с которой я не могу справиться уже долгое время, а врачи разводят руками. Это и стало отправной точкой в моём стремлении очистить свой организм при помощи голодания на воде.

На одном известном форуме про голодание, я завела очередной дневник и сейчас я продублирую все мои записи.

1. Итак сегодня первый день моего голодания на воде!! Время 4 утра, а я только ложусь спать, эх.. этот график. ужасный, болеет дочка, сильный кашель, бегаю к ней с лекарствами и делаю чай с медом. Вес 86 кг.

2. Второй день моего голодания и мой вес составляет 84.3кг. Вот это воды во мне накопилось.

3. Сегодня 3 день и есть мне не хочется, чувствую себя нормально, единственное постоянно сушит горло, очень часто пью, если честно, то такое первый раз на голоде, раньше наоборот, пила очень мало и не могла себя заставить, не знаю с чем это связано. Сегодня язык почистила, был ужасный белый налёт. Хожу на дорожке по 40 минут в день, гуляю мало, это минус. Вес с утра 83.3.

Читать еще:  Жир на животе у женщин причины. Почему растет живот: причины отложения жира в абдоминальной области. Опасность быстрого похудения

4. Ну 4 день пролетел, вес был 82.5. Голова немного кружится, но терпимо, дела по дому, как делала, так и делаю, на еду уже смотрю без желания накинуться и всё съесть. Сегодня думала о Новом Годе, как же я люблю этот праздник, планировала куда поедем с детьми.

5. Подходит к концу 5 день , есть не хочется от слова совсем. и это радует, вес с утра 81.6, уходит быстрее, наверное КД закончились, поэтому. Чувствую себя хорошо, осилила 50 минут на дорожке. В общем завтра ждёт меня 6 день голодания на воде и половина пути пройдена, но видно сегодня я не усну, жутко выкручивает ноги, до бедер и тянет поясницу. Ноги поднимаю вверх, на какой-то момент становится легче, а спатки хочется.

6. Сегодня 8 день голодания , у меня не было сил и времени, чтобы отписаться о моём голодании, точнее состоянии. Вес на утро сегодняшнего дня 79.9. Состояние не стояния, но я отходила на дорожке свои 40 минут, правда уже на маленькой скорости, а то ноги еле передвигаются) слабость меня замучила. Вес на 6 день голодания был 80.7кг , 7 день чувствовала себя хорошо, если не брать во внимание жуткое выкручивание ног и тазобедренных суставов. Вес на утро 7-го дня 80.4кг.

7. Вес с утра 79.4 , чуть не упала в обморок, еле дошла до туалета. Плохо, сегодня постараюсь больше отдыхать.

8. Наступил 10 день. Вот думаю, а ведь некоторые по 20 дней голодают и больше. Я бы не смогла и так жду не дождусь конца 10 дня, не могу больше быть овощем) Прошёл последний 10 день, я выдержала) вес на утро 78.8кг. Я не стремилась сильно похудеть, но как бы приятный бонус на голодании! Объёмы ушли сильно. Про здоровье и боли говорить не буду, время покажет. Ну надеюсь на лучшее. Завтра выход на яблочном соке пополам с водой!

9. 1 день выхода, вес на утро 78.7кг , пью яблочный сок с водой, начала оживать!! Завтра на соке с водой и пару яблок запеку!

10. 2 день выхода, это нечто. Тошнит, расстройство кишечника, теряю сознание, упало давление. В общем, яблочный сок на мой гастрит не пошёл вообще. Прям помираю. В итоге пошла сделала салат с ложкой масла подсолнечного и посолила. Поела, надеюсь полегчает. Вес с утра 78.2. .

А теперь, я расскажу, что голодала я в большей степени, чтобы поправить своё здоровье. .но не правильный выход, а конкретно добавление соли на второй день голодания и всё-таки яблочный сок, который оказался мне противопоказан, обнулили все мои результаты.

На выходе 3-го дня я себя не узнала , встав утром, я увидела слоновьи ноги и раздутое лицо, с каждым днем я отекала всё больше, ни травы, ни клюква, ничего мне не помогало, конечно я испугалась и пришла к тому, чтобы пропить легкое мочегонное Верошпирон, мне стало легче.

А теперь о плюсах и минусах моего голодания:

Плюсы: мне стало легче, в плане моего здоровья, я похудела, мои объёмы ушли почти на 2 размера, изменились вкусовые рецепторы.

Минусы: отёки, вес вернулся быстрее, чем когда либо. Плохое самочувствие во время голода, не всегда, но в основном в последние дни.

Подводя итоги , вернулась бы я вновь к голоданию, скажу однозначно, что Да , но только не более 7 дней с плавным выходом. Помогает ли голодание похудеть, я скажу, что НЕТ , вы худеете. стремительно. уходит вода. очищается кишечник. но как только вы начинаете кушать, вес быстренько набирается обратно, да и еще с прицепом в пару лишних кг сверху)

Голодание: плюсы и минусы

Ч еловеческий организм — гармоничная структура, в которой продумано всё. Именно поэтому, даже если человек питается вредной пищей, это не сразу сказывается на его здоровье. Потому что организм имеет возможность к самоочищению и самовосстановлению. Пищеварительная система человека может работать в двух режимах: в режиме переваривания и усвоения пищи, либо в режиме очищения организма. Если в желудочно-кишечный тракт поступает пища, очистительные процессы невозможны. Нет, разумеется, они протекают в какой-то мере, но для комплексного очищения организма необходимо воздержание от пищи на определённое время. Это позволяет системе пищеварения переключиться в альтернативный режим работы и запустить процессы очищения организма.

Голодание — это сознательное воздержание от пищи в целях очищения и оздоровления организма. Существует мнение, что примерно 80 % всей нашей энергии тратится на процесс пищеварения, остальные 20 % в среднем пополам разделяются на умственную и физическую деятельность. Таким образом, согласно этой версии, большая часть нашей энергии направлена на то, чтобы переваривать пищу. А теперь давайте представим, что в процессе голодания высвобождаются все эти 80 % энергии и организм может их потратить на свои нужды. Куда он их тратит? Туда, где наиболее необходимо, то есть запускает процессы очищения, восстановления и оздоровления.

Плюсы голодания

Можно встретить множество отзывов о том, что голодание является чуть ли не панацеей от всех болезней, и фантастические рассказы о том, как голодание позволило вылечить смертельную болезнь. Возможности человеческого организма действительно безграничны, но не стоит слепо верить таким рассказам и уж тем более резко входить в длительные голодания, как порой советуют сторонники такого метода лечения, ведь, по их мнению, именно во время длительного голодания запускаются мощные процессы восстановления. Но крайности и радикальные меры редко приводят к положительным результатам.

Однако само по себе голодание позитивно сказывается на функционировании организма. Существует такое понятие, как экадаши, однодневное голодание, которое проводится дважды в месяц. Есть религиозный подтекст этой практики, но с точки зрения пользы для организма это вполне оправданная и практичная вещь. Как известно, проводить профилактику заболеваний гораздо легче, чем их лечить. И регулярное голодание дважды в месяц — это самая лучшая практика. Однодневное голодание не является сильным стрессом для организма и доступно практически для каждого, за исключением наличия каких-то тяжёлых заболеваний. Голодание раз в две недели позволяет запустить процесс очищения организма от накопленных токсинов и шлаков, а также способствует восстановлению повреждённых тканей организма. Чудодейственных результатов в виде исцеления хронических болезней от такого непродолжительного голодания, скорее всего, ждать не стоит. Однодневное голодание — это, скорее, профилактическая процедура, но именно она позволяет поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом.

Читать еще:  Что нужно пить для быстрого похудения. Что нужно пить чтобы похудеть: самые эффективные средства

Даже если ваше питание оставляет желать лучшего, то есть присутствует вредная рафинированная пища, мясо или даже алкоголь, регулярное голодание позволит хотя бы в какой-то мере нивелировать последствия от такого питания. Но это, понятное дело, не панацея. И нужно, по мере возможности, стремиться к более здоровому питанию.

Что же касается более длительных голоданий, сроком от трёх и более дней, — это уже суровая аскетичная практика, которая может оказать непредсказуемое воздействие как на тело, так и на психику. Да, это важный момент — во время голодания происходит не только очищение тела, но и очищение психики. Именно поэтому в некоторых религиях голодание — это самая настоящая духовная практика, так как способствует духовному очищению. И во время голодания можно заметить, как начинают приходить странные мысли, мотивации, может проявляться гнев, страхи, человек начинает вспоминать старые обиды, переживать уже давно прожитый опыт заново. Всё это — процесс очищения психики. Помните о том, какое количество энергии освобождается при отсутствии процесса пищеварения? Около 80 %. И эта энергия направляется не только на очищение и восстановление тела, но также и на очищение сознания и подсознания. Поэтому следует быть готовым к изменению психологического состояния во время голодания. Особенно во время длительного голодания. Но следует понимать, что это процесс очищения.

Наше сознание подобно стакану с чистой водой, на дне которого осела всякая грязь, примеси и т. д. И пока мы не трогаем стакан, вода остаётся чистой. Но как только мы предпринимаем попытки что-то изменить в себе, со дна сразу поднимается всякая «грязь». И именно этот процесс может происходить во время голодания. Кстати, на физическом уровне происходит то же самое. Многие отмечают, что во время голодания появляются, к примеру, высыпания на коже. Однако следует понимать, что это не последствия голодания, а последствия зашлакованности нашего организма, и именно во время голодания организм начинает выводить эти шлаки. А кожа, как известно, одна из выделительных систем. И когда остальные выделительные системы не справляются с нагрузкой, организм задействует такую резервную систему выделения, как кожные покровы. Таким образом, голодание — это процесс очищения тела и психики. Однако следует проявлять здравомыслие при применении этой практики. Даже если вы намерены практиковать длительные голодания, следует постепенно приучать свой организм к этому и начать с одно-, двухдневного голодания.

Минусы голодания

Наш мир так устроен, что в нём нет ничего абсолютно плохого и абсолютно хорошего. Любое явление может менять своё значение с плюса на минус в зависимости от трёх аспектов: места, времени и обстоятельств. Во-первых, следует понимать, что голодание — это не панацея от всех бед. И пусть можно встретить отзывы о том, как голодание лечит онкологию, — даже если это и произошло с кем-то, то не факт, что это поможет всем. Поэтому голодание следует воспринимать, в первую очередь, как профилактическую практику. В случае наличия серьёзных заболеваний, практика голодания может быть не только неэффективной, но даже и опасной для здоровья. Наиболее ярко выраженными противопоказаниями для голодания являются проблемы с сердцем, почками, различные инфекционные заболевания, онкология, диабет, общее истощение организма и так далее.

Также следует обратить внимание на такой вид голодания, как сухое голодание. Часто такой вид описывается как более эффективный — гораздо быстрее проходят процессы очищения организма, и с этим сложно поспорить. Однако стоит заметить, что сухое голодание может привести к непредсказуемым последствиям. Особенно сухое голодание опасно при жаркой погоде или повышенной физической активности. Поэтому начинать приучать свой организм к практикам голодания следует с голодания на воде. Во-первых, это будет способствовать выведению токсинов, которых на первых этапах голодания будет довольно много, а во-вторых, это позволит мягко приучить свой организм к практике голодания.

Стоит отметить, что голодание может запустить мощный процесс очищения. Особенно если питание и образ жизни человека оставляют желать лучшего. Во время воздержания от пищи из кишечника и других органов в кровь выбрасываются токсины в больших количествах. К примеру, если человек на каком-то этапе жизни принимал лекарства, продукты их распада могли отложиться в органах и тканях, а процесс голодания спровоцирует массовый выброс этих веществ в кровь. Последствия могут быть непредсказуемыми, начиная от слабости и головокружения и заканчивая потерей сознания и так далее. Как этого избежать? Если вы предполагаете, что в вашем организме накоплено множество токсинов, — не следует сразу применять практику голодания для очищения. Для начала следует попробовать более безопасные методики.

К примеру, такой способ очищения желудочно-кишечного тракта, как Шанкха-пракшалана. Она позволяет очистить ЖКТ от накопленных токсинов, и это позволит более легко перенести процесс очищения во время голодания. Кишечник — одно из мест нашего организма, где содержится наибольшее количество токсинов, поэтому очищение кишечника позволит вывести большой процент накопленных шлаков и обезопасить себя от попадания их в кровь. Также перед практикой голодания можно уделить внимание очищению печени, так как во время процесса очищения при голодании она примет на себя весь удар, очищая кровь, в которую выбрасываются токсины.

Кроме того, практика голодания может привести к обострению хронических заболеваний. Запуская процесс очищения организма, голодание может спровоцировать обострение уже имеющихся проблем, и к этому следует быть готовым. Поэтому если есть какие-то хронические заболевания, то практику голодания следует осваивать осторожно.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что голодание — это отличная практика для очищения тела и гармонизации сознания, но важно избегать крайностей и приучать свой организм к ней постепенно, не накладывая на себя суровые аскезы, которые могут быть не только болезненными, но и опасными для здоровья. Фанатизм и радикальные методы оздоровления, как правило, приводят к противоположным результатам. И чтобы голодание выполнило свои функции — очищения, восстановления и оздоровления — следует грамотно использовать этот инструмент, не впадая в крайности.

Источники:

http://www.syl.ru/article/302533/periodicheskie-golodaniya-dlya-pohudeniya-shemyi-plyusyi-i-minusyi-otzyivyi-o-rezultatah
http://zen.yandex.ru/media/id/5ddade41c429860a2f8e2b22/golodanie-na-vode-10-dnei-pliusy-i-minusy-moi-lichnyi-opyt-5ddbea3cd7657134590e3ccd
http://www.oum.ru/literature/zdorovje/golodanie-plyusy-i-minusy/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector