5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Джессика альба параметры фигуры. Похудение после родов. Параметры фигуры Джессики Альбы

Секреты прекрасной фигуры от Джессики Альбы

Одной из самых красивых женщин Голливуда заслуженно считается Джессика Альба. Актриса в прекрасной форме и совершенно не выглядит на свои 36 лет. Поэтому многие представительницы прекрасного пола готовы отдать все, чтобы узнать главный секрет красоты своего кумира. Об этом мы сегодня вам и расскажем.

Сразу несколько журналов признавали Джессику Альбу одной из самых красивых женщин мира. Она становилась лицом различных известных брендов. Матушка природа одарила актрису правильными и выразительными чертами лица, но фигура актрисы — это результат плодотворной работы над собой. Как признается Альба, она генетически предрасположена к полноте, поэтому, чтобы выглядеть прекрасно ей пришлось подружиться со спортом и правильным питанием.

Взлет карьеры

Джессику Альбу легко узнать по ролям в таких фильмах, как «Фантастическая четверка», «Удачи, Чак» и «День святого Валентина». Также девушка широко известна как модель, и ее можно часто встретить на обложках журналов. Благодаря своей фигуре Альба однажды даже снялась в бикини для журнала «Playboy»и получила статус одной из самых сексуальных звезд.

Параметры фигуры

Актеры, которые находятся в прекрасной форме, не скрывают свои истинные параметры тела. Откровенна с поклонниками и Джессика Альба, рост и вес которой вызывают восхищение. При росте 169 см., она весит 54 кг. Объем ее груди равен 86 см., талия и бедра — 61 и 86 см.

Питание звезды

Мы привыкли думать, что все звезды имеют красивые формы от природы. Однако многие имеют генетическую предрасположенность к полноте, как например, Джессика Альба, о чем мы уже упоминали выше. Будучи еще подростком, она решила, что не хочет быть толстушкой и начала следить за своим питанием.

В повседневной жизни звезда не придерживается строгих диет. Она соблюдает правильное питание, которое ограничивает употребление вредной и жирной пищи. Рацион модели богат витаминами за счет употребления в пищу свежих фруктов и овощей, а также морепродуктов и мяса. Не забывает звезда и о питьевой воде.

Джессика Альба навсегда отказалась от привычки переедать и всегда соблюдает меру в еде. Это остается самым важным принципом ее рациона и помогает девушке держать себя в форме. Хотя, как признается модель, иногда она позволяет себе съесть кусочек любимого десерта, так как полностью от сладкого отказаться она не может.

Читать еще:  Перец чили для похудения рецепты. Перец чили для похудения. Гель антицеллюлитный для фитнеса

Похудение после родов

Джессика Альба — мама двух прекрасных дочек и сейчас снова ждет малыша. Во время беременностей актриса поправлялась. Ей, как и другим женщинам, после рождения детей не удалось избежать появления лишних килограммов.

Но согласитесь, что для мамы троих детей, модель в прекрасной форме. Здесь не обошлось без секретов. Как гласят западные СМИ, вернуть прежние параметры фигуры ей помогла звездный тренер Рамона Браганза.

Диета носит название «3-2-1». Такое именование обусловлено тем, что ежедневное меню должно состоять из 3 полноценных приемов пищи, 2 перекусов и 1 литра воды. Курс питания рассчитан на 12 недель, во время которого стоит увеличить употребление овощей и ограничить прием фруктов из-за высокого содержания сахара. Мясо следует запекать или готовить на гриле. Также рекомендуется отказаться от макаронных изделий и мучного. Блюда не стоит заправлять соусами и специями.

Примерное меню на диете Джессики Альбы

Ваше меню на диете «3-2-1» может выглядеть следующим образом:

Параметры Джессики Альбы

Рост 169 см

Вес 54,5 кг

Объемы 87-61-87

Природные данные Джессики: при росте 169 см ее вес составляет 54,5 кг. Она родилась в Помоне в штате Калифорния (США) 28 апреля 1981 года. Ее первый опыт похудения был получен в двенадцатилетнем возрасте.

«В нашей семье все имеют лишний вес, и никто не похвастается стройной фигурой. Мне же хотелось жить по-другому. Поэтому я стала сама для себя готовить и вести здоровый образ жизни».

Как похудела Джессика Альба? Ее диета

После родов вернуть привычные формы ей помогла Рамона Браганза. Этот тренер из Голливуда смогла разработать диету «3+2+1», которой успешно пользовались молодые мамы-актрисы. В том числе Джессика Альба и Холли Берри.

Суть диеты в трехразовом полноценном питании, двух перекусах и обязательном литре воды в день. «Сладости, фастфуд, соусы, мучное и соль полностью исключены.

Ставка делается только на свежие органические продукты. В день калорийность пищи составляет около 1800 ккал, но в счет кормлений грудью добавляются еще 500» – рассказывает Рамона.

Сев на эту диету, Альба всего за четыре месяца похудела на 18 кг, из которых за первые 6 недель ушли 11 кг.

«Мой завтрак составляли омлет из 2-3-х яичных белков и овсянка с ягодами или фрукты, или ягоды, или творог с персиками. В обед я съедала кусочек нежирного мяса или рыбы с салатом из свежих овощей. Мой ужин складывался из цыпленка с коричневым рисом. Перекусы в течение дня были в виде сухофруктов, орешков или замороженных йогуртов (или клубничных, или шоколадных)».

Читать еще:  Можно ли вечером кушать арбуз. Арбуз при похудении можно или нельзя вечером

Фитнес для похудения от Джессики Альбы

В тренажерном зале проходили следующие занятия: «Ежедневные тренировки у меня составляли 40-60 минут. Первые 10-15 минут для разогрева применялась беговая дорожка или эллиптический тренажер. До тех пор, пока частота пульса не будет составлять 180 ударов в минуту. Затем делались по 50 выпадов с поднятием корпуса, и снова на дорожку на 10 минут. После занималась плечевым корпусом, руками, трицепсами и бицепсами. Весь цикл упражнений (бег, выпады, скручивания, бег, грудь и руки) повторялся 4 раза без перерыва».

«Все это я выполняла только из-за контракта с Campari, ведь мне нужно было сниматься. Эти занятия порой доводили меня до слез – настолько тяжелой была нагрузка. После окончания съемок я не подходила к тренажерному залу примерно полгода».

Джессика Альба делится секретом питания в ресторанах: «От всех блюд, которое вам приносят, необходимо съедать половину порции».

В ее рационе нашлось место овощам, ягодам, несладким фруктам, отварным или запеченным куриным грудкам, творогу и йогуртам, морепродуктам, рыбе (тунцу, лососю и форели), миндалю, нежирным сортам сыра, бобовым, коричневому рису, яйцам и оливковому маслу первого отжима.

Питается актриса небольшими порциями 4-5 раз в день, стараясь выбирать сезонные экологически чистые продукты.

При этом любимой едой Джессика считает сыры, шоколадный торт, поп-корн и свежеотжатые соки.

Из ее рациона исчезли хлебобулочные изделия и белый хлеб, жирные соусы и копчености, жирные сорта сыра и красное мясо, маргарин и сливочное масло, фастфуд и блюда из фритюрницы.

Сложнее всего переносится лишение сдобы, хлеба и десертов. Хотя порой, Альба разрешает себе скушать маленький кусочек своего любимого торта: «Без этого я ощущаю себя слишком несчастной и обделенной».

Диета Джессики Альбы

Для тех, кто решил испытать на себе диету, которая помогла Джессике Альбе, представляем примерный дневной рацион:

Завтрак – омлет из трех-четырех яичных белков + овсянка с ягодами;

Второй завтрак – или миндаль, или фрукты, или замороженный йогурт, или нежирный сыр, или поп-корн без масла;

Обед – 170 грамм лосося, приготовленного на пару или в гриле + много салата с зеленью;

Полдник – любой из вариантов второго завтрака;

Ужин – 3 запеченых красных маленьких картофелин или салат из свежих овощей с коричневым рисом + 170 гр. запеченной куриной грудки, сбрызнутой лимонным соком и смазанной небольшим количеством горчицы.

Диета Альбы: худеем как Джессика

Текст: Зоя Андреева

Диета Альбы, известная также как диета «три-два-один» была разработана специально для кормящих мам. Благодаря щадящему, но действенному эффекту, диета Альбы помогла похудеть не только самой голливудской диве, но и тысячам женщин, испытывающим трудности с лишним весом после родов.

Диета Альбы: в чем суть?

Так называемую диету Альбы придумала и разработала не сама актриса, а известный голливудский фитнес-тренер и диетолог Рамона Браганза, личный инструктор Альбы. После рождения дочери Джессика получила выгодное предложение сняться в рекламе, однако на то, чтобы привести фигуру в порядок, у нее оставалось катастрофически мало времени – всего 5 недель на то, чтобы избавиться от 10 кг. За помощью она обратилась к Рамоне Браганзе.

Читать еще:  Сколько можно скинуть за 10 дней голодания. Голодание для похудения

Суть диеты Альбы можно выразить принципом «три-два-один», который подразумевает 3 основных приема пищи в день, 2 перекуса и 1 литр воды, который необходимо выпивать, исключая любые другие напитки. На время диеты из рациона стоит также исключить сладости, продукты с высоким содержанием соли и крахмала (а именно любые консервы, картофель и белый рис), а также алкоголь, макароны и крахмалистые овощи (морковь, свекла, кабачки, тыква, баклажаны и другие). Важным элементом диеты Альбы также является исключение всех фруктов на период интенсивного похудения. Из разрешенных продуктов: любые некрахмалистые овощи, нежирное мясо или птица, рыба, дикий и коричневый рис, цельнозерновые продукты (на завтрак), орехи и бобовые.

Особенности диеты Джессики Альбы

При проведении диеты Альбы очень важное значение уделяется завтраку – в идеале утренний прием пищи должен быть самым плотным и калорийным из всех. На завтрак можно употреблять любые разрешенные продукты, включая и белковую пищу (яйца, мясо и рыбу при желании, нежирный творог и молочные продукты).

Помимо обязательного сытного завтрака, в диете Альбы существуют рекомендации и приготовлению продуктов. Например, мясо и рыбу необходимо готовить на гриле, или употреблять в вареном виде. Овощи также следует отваривать или готовить на пару. Жарка исключается вовсе. Маленькая хитрость: если сочетать белковую пищу с овощами, богатыми клетчаткой, то чувство сытости продлится гораздо дольше. Другими словами, мясо, рыбу или яйца полезно есть вместе с листовыми овощами. В качестве заправки к овощам используйте сок лимона или бальзамический уксус – никаких масел использовать не разрешается. Из напитков первую неделю следует пить только воду – не менее 1 литра в сутки. Начиная со второй недели диеты Джиссики Альбы для утоления жажды можно употреблять также зеленый чай.

Диета Альбы будет малоэффективна сама по себе, а вот в сочетании с небольшими физическими нагрузками она способствует быстрому похудению. При этом даже кормящая мама может без особого напряжения их выполнять. В идеале необходимо уделять около 25 минут в день на силовые тренировки и 10 минут – на кардионагрузки.

Диета Джессики Альбы, на которой актриса за 5 недель полностью восстановила свой вес, который у нее был до беременности, может длиться столько времени, сколько вы пожелаете. Но сама Рамона Браганза, автор методики, советует придерживаться этой диеты не более 12 недель, после чего ввести в рацион питания такие полезные продукты как растительные масла (оливковое, амарантовое, кунжутное) и фрукты.

Источники:

http://aveslim.ru/zvezdy/jessica-alba-rost-ves.html
http://stroiniashka.ru/publ/15-1-0-1212
http://www.woman.ru/health/diets/article/80425/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector