3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно питаться весной, чтобы похудеть к лету. Готовимся к весне: как похудеть быстро и правильно

Как правильно питаться весной, чтобы похудеть к лету. Готовимся к весне: как похудеть быстро и правильно

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Страница 1 из 29 > >>

Готовимся к весне: как похудеть быстро и правильно?

Весна – прекрасное время года, когда громоздкий зимний гардероб сменяют лёгкие вещи, позволяющие подчеркнуть достоинства фигуры. Именно в это время всем представительницам прекрасного пола хочется выглядеть особенно привлекательно, демонстрируя окружающим красивую, подтянутую фигуру. Все усилия будут вознаграждены ожидаемым результатом, так как весенний период как никакой другой подходит для эффективной борьбы с лишними килограммами. В данной статье речь пойдёт о том, как быстро и правильно похудеть к весне.

1. Правильное питание. Первое, на что необходимо обратить внимание при похудении, – это соблюдение определённых принципов правильного питания и соответствующего режима приёма пищи.

Старайтесь питаться в одно и то же время маленькими порциями, составьте график приёма пищи таким образом, чтобы промежуток составлял не более 3-4-х часов. В период похудения полностью исключите из своего рациона жирные, жареные, острые и копчёные блюда, ограничьте употребление сладких и мучных продуктов, заменив их на мёд, сухофрукты, горький шоколад. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих в своём составе клетчатку, нормализующую работу организма и способствующую расщеплению жиров. В течение дня пейте не менее двух литров жидкости, а именно негазированной воды.

Периодически следует устраивать разгрузочные дни, в которые можно употреблять только воду или какой-нибудь низкокалорийный продукт. Данный метод способствует выведению из организма накопленных вредных шлаков и токсинов, а также очищению кишечника.

2. Физические нагрузки. Достичь идеальной форы и избавиться от лишних килограммов к весне можно только в совокупности с регулярными физическими нагрузками. Предпочтение следует отдать пешим прогулкам и пробежкам на свежем воздухе, плаванию, велосипедной езде, гимнастике или йоге. Тренировки должны проходить не менее 3-х раз в неделю, в противном случае они не дадут желаемого результата.

3. Правильный распорядок дня. При интенсивных физических нагрузках не забывайте о полноценном отдыхе. Ночной сон должен составлять не менее 8-ми часов в сутки. Для хорошего самочувствия днём также можно позволить себе небольшой отдых в течение одного часа. По возможности 1-2 раза в неделю следует посещать баню или сауну, что способствует выведению шлаков и излишков жидкости из организма.

Читать еще:  Как надо пить льняное масло чтобы похудеть. Льняное масло и другие продукты. Овсянка с льняным маслом

4. Косметические средства для похудения. Комплексный процесс похудения также включает различные виды обёртываний (водоросли, глина, морская соль, эфирные масла) и массажей (точечный, антицеллюлитный), которые можно проводить и в домашних условиях. Данные процедуры улучают микроциркуляцию, разбивают подкожный жир, активизируют мышцы, к ним возвращается тонус, а кожа становится более упругой. С помощью массажа можно диагностировать проблемные зоны.

5. Исключение химических методов воздействия. При похудении не следует прибегать к приёму таблеток для похудения, так как они не дают гарантий, что потерянные килограммы не вернутся вновь после окончания их приёма. Помимо этого, многие из них вызывают неприятные побочные эффекты в виде тошноты, метеоризма или диареи. В данном случае следует принимать биологически активные добавки с содержанием комплекса витаминов и микроэлементов, полезных для организма во время диет.

Благодаря чёткому и последовательному соблюдению вышеперечисленных советов, вы быстро заметите приятный результат ваших усилий на весах и в отражении в зеркале.

Весной начать худеть легче

Как похудеть к лету? Весна – лучшее время для преображения, изменения и исполнения желаний. Солнце уже активно, дорожки просыхают, и внутри каждого из нас пробуждается желание стать лучше и совершенней.

Начать худеть весной всегда легче, чем в любое другое время года. И это не просто слова. Многочисленные исследования показали, что с приходом тепла метаболизм в организме каждого человек
а активируется. Процессы анаболизма и катаболизма проходят быстрей (подробно об этих и других процессах обмена веществ и правилах его перезапуска в нашей новой книге «Секреты обмена веществ»). Мы становимся энергичней, настроение улучшается и сразу хочется новых свершений.

Не упустите это время, и если у вас давно есть планы сбросить сколько-нибудь лишних килограмм, то смело двигайтесь к намеченной цели. Итак, с чего начать худеть…

10 правил для весеннего преображения:

  1. Ловите любой момент побывать на солнышке. Впитывайте в себя силу тепла и солнца. Именно благодаря этому весной мы наполняемся энергией и хорошим настроением.
  2. Если вы чувствуете упадок сил, то принимайте витамины. Пусть этот будут любые поливитамины, которые вам помогали раньше или прописывал врач. Весной остро ощущается нехватка витаминов, особенно это касается людей, которые питаются не слишком правильно или мало двигаются.
  3. Уделите самое пристальное внимание своему питанию. Пусть хотя бы раз в день на вашем столе будут свежие овощи и фрукты (и то, и то!). Овощи – это источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Они дают чувство сытости, помогают усвоению белковой пищи, улучшают перистальтику кишечника и, следовательно, работу всего организма.
  4. Фрукты, особенно цитрусовые, это маленькие солнышки. Кушайте фрукты во время перекуса.
  5. Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирная рыба, растительные масла, орехи и семена. Весной наш организм очень нуждается в правильном питании. Нехватка витаминов и ненасыщенных жирных кислот отражается, в первую очередь, на коже. Замечали вы, что она становится сухой, шелушащейся и особенно чувствительной к внешним факторам: ветер, вода и т.д. Вашей коже нужно питание. Омега-3 жирные кислоты, жирорастворимые витамины А и Е помогут вам в восстановлении красоты и жизненных сил. Льняное масло, рыба, орехи, семена чиа и просто семечки подсолнуха – это продукты, которые стоят на страже вашей красоты и здоровья.
  6. Не переедайте. С приходом весны организм как никогда нуждается в очищении. Это заложено природой, ведь весна – это пробуждение, рождение нового и восстановление утраченного. Поэтому не нагружайте свое пищеварение излишком продуктов и тем более пустыми калориями в виде простых углеводов. Простые углеводы не дают жизни, они дают тяжесть и лишний вес. Исключив сдобу и заменив ее фруктами и овощами, вы существенно поможете своему телу в пробуждении от зимнего сна и перестройке на весенне-летний режим.
  7. Двигайтесь. Это утверждение, как и шесть вышеперечисленные работают круглый год не зависимо от погоды и времени суток. Движение – это жизнь. Чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас энергии и меньше проблем с лишним весом, тяжестью и плохим настроением. Даже самым заядлым противникам спорта весной хочется больше двигаться. А потому не заглушайте в себе желание погулять на солнце или по вечерним весенним улицам.
  8. Во время ложитесь спать. Не засиживайтесь вечером у компьютеров или телевизоров. И даже если вы увлечены интересной книгой. Сон – это лучшее, что может дать человеку здоровье и красивую фигуру. Сон помогает худеть, а вот хроническое недосыпание противник похудения. Поскольку при недосыпе организму не хватает сил, он накапливает их в виде жира. Нет отдыха, так хоть накоплю энергии на случай совсем плохих времен, — думает ваш мудрый организм.
  9. Занимайтесь любимым делом. У каждого из нас есть хобби. Увлечения помогают бороться со стрессом и не переедать, — именно к таким выводам пришли ученые. И это действительно так. Вспомните, когда вы чем-то очень увлечены, вам некогда думать об излишках в еде и не надо заедать скуку конфетами.
  10. Любите себя! Любите себя в любом весе, как бы сложно это ни было. Даже если сегодня вы далеки от совершенства в плане фигуры, найдите в себе лучшие качества. Например, аккуратность, доброта, пунктуальность. Найдите в себе красивые места: красивые руки, волосы и т.д. Именно осознание прекрасного в себе поможет вам стать еще прекрасней. Вам захочется иметь не только красивые руки, но и стройные ноги и подтянутый овал лица. Вдумайтесь только, сколько сил придаст вам любовь к себе.
Читать еще:  Можно ли пить чай с лимонной кислотой. Мифы и правда о лимонной кислоте: можно ли с её помощью похудеть без вреда для здоровья

Похудеть к лету — это не мечта, а реальность, если взяться за это уже сегодня! Не ждите завтра, понедельника или нового месяца, устройте уже сегодня вечернюю прогулку, полезный овощной ужин и переосмысление себя. Похудение начинается с малого!

Здоровья вам, дорогие читатели, сил и хорошего настроения. Если у вас есть вопросы, пишите нам, и мы обязательно ответим: eshsmelo@gmail.com

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Как похудеть к весне: несколько способов проверенных на практике

Приближается весна, а затем солнечное лето, а фигура не в идеальной форме и вес совсем не радует?

Тогда эта статья может, и подскажет о действенных способах и несколько секретов.

Питание:

Еда источник жизни, но кушая не правильную пищу мы засоряем организм.

С помощью правильного питания (не диеты) можно получать не только витамины и худеть, но и придерживаться стройной фигуры.

Перейти на правильное питание очень просто и легко, главное поставить цель и медленно и упорно идти к ней.

Для снижения веса следует исключить:

  • масла (сливочное и подсолнечное, рыбий жир, сало);
  • сладкое;
  • хлебобулочные изделия;
  • копченое;
  • жареное и жирное;
  • орехи (стоит употреблять только на перекус).

В рацион питания нужно водить овощи, фрукты, крупы, белую птицу.

Для снижения всегда нужно кушать по 5 раз в день и небольшими порциями.
Выпивать до 3 литров в день обычной воды без газа.

Не обязательно заниматься спортом с утра до вечера, важно тренировать мышцы и держать их в тонусе.

Для этого прекрасно подходит бассейн (хорошо подтягивает кожу), конные прогулки, быстрая ходьба.

Читать еще:  Диета «Семейный размер. Диета ковалькова "семейный размер" - похудение для всех членов семьи

Тренироваться надо 3 – 4 раза в неделю по одному часу, главное желание и стремление.

Для более эффективного похудения можно записаться в спортивный зал и проводить тренировки с тренером.

Современные тренажеры и хороший настрой поможет похудеть еще быстрее.

Диеты:

Для быстрого эффекта обратите внимание на диеты, благодаря огромному выбору можно выбрать на любой вкус и цвет.

Выпиваем воду за 20 — 30 минут до и после приема пищи, а также утром после сна выпивается 400 мл воды.

После еды не стоит употреблять воду около двух часов (если сложно, то хотя бы 1 час), кушать низкокалорийные блюда, для более быстрого переваривания.

Для эффективного похудения обязательно исключите жирные и сладкие блюда, кушать за 3 и более часа до сна.

Продолжительность около 3 — 4 дней. На протяжении всей диеты употребляется только каша без добавления соли и вода.

Благодаря этой простой, эффективной диеты вы сможете избавиться от пары килограмм лишнего веса, жидкости в организме и очистить кишечник.

Перед применением стоит проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания. Не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, беременность, не переносимость.

Для поддержания веса и красивой фигуры в первую очередь стоит полюбить себя и свое тело и тогда вы сможете добиться результата.

Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал. Нам будет очень приятно видеть вас в наших рядах.

Источники:

http://ozdorovie.info/pitanie/o-pohudenii/gotovimsya-k-vesne-kak-pohudet-bystro-i-pravilno
http://eshsmelo.ru/khudet-vesnoy/
http://zen.yandex.ru/media/id/5b17bac53c50f776ea7348de/5c75ada25b728d00afce7c51

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×