Арина шарапова похудение. Секреты красоты арины шараповой. Возраст, рост и вес Шараповой

Диета Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой была разработана специально для нее профессиональным диетологом. Как утверждает популярная телеведущая, с помощью этой системы питания ей удалось избавиться от 10 кг за шесть недель.

Диета базируется на правилах здорового питания, ее рацион содержит все необходимые для организма вещества.

Основное блюдо диеты Арины Шараповой – овощной суп, который нужно есть на обед каждый день. Приготовить суп просто. Свежие овощи (любые, кроме картофеля) моют, очищают от кожуры, нарезают небольшими кусочками, заливают водой и варят до готовности. Затем с помощью блендера измельчают до однородной консистенции.

Правила диеты Арины Шараповой:

• в сутки не менее четырех приемов пищи, по возможности в одно и то же время;
• день начинается со стакана теплой воды с добавлением измельченного корня имбиря;
• перед каждым приемом пищи надо выпивать стакан чистой негазированной воды, чтобы уменьшить аппетит;
• в сутки употребляется строго указанное количество воды – 30 мл на 1 кг своего веса;
• пища готовится щадящими способами – варка, тушение, запекание;
• регулярная физическая нагрузка.

Чтобы удержать достигнутый результат, выходить из диеты нужно постепенно: каждый день калорийность рациона увеличивается не более чем на 100-150 ккал. Суточная калорийность – не более 2000 ккал. Требуется отказаться от фастфуда, чипсов, сухариков и жирной пищи. Ужин должен быть не позже чем за три часа до сна.

Достоинства диеты Арины Шараповой

За шесть недель диеты Арины Шараповой можно избавиться от 10 кг.

Организм привыкает к новому рациону без стресса, вес снижается постепенно.

Эта система похудения приучает к дробному питанию, которое наиболее полезно для человека и препятствует набору веса в дальнейшем.

Рацион диеты богат всеми веществами, необходимыми для жизнедеятельности. Как правило, самочувствие при диете улучшается.

Недостатки и противопоказания диеты Арины Шараповой

Каждый день надо готовить свежий овощной суп, что может вызвать затруднения.

При любых хронических заболеваниях требуется консультация врача перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

• Овощи (кроме картофеля).
• Фрукты (кроме бананов).
• Нежирное мясо и рыба, птица.
• Яйца.
• Молочные продукты с низким процентом жирности.
• Имбирь.
• Ржаной хлеб.
• Чистая негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

• Жирное мясо, птица и рыба.
• Сыры с жирностью больше 40%.
• Паштеты и колбасы.
• Сливочное и растительные масла.
• Изделия из пшеничной муки.
• Рис, манка, гречка.
• Молочные продукты с большим содержанием жира.
• Сахар и сладости.
• Картофель и бананы.
• Сладкие и газированные напитки.
• Соль.

Меню диеты Арины Шараповой

Примерное меню диеты Арины Шараповой на семь дней:

Первый завтрак: яйцо вкрутую и салат из зеленых овощей.

Второй завтрак: груша.

Обед: овощной суп и тост из ржаного хлеба.

Ужин: маленькая порция творога и стакан свежей малины.

Первый завтрак: салат из овощей.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: овощной суп.

Ужин: стакан кефира.

Первый завтрак: салат из капусты, редиса и зелени.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: овощной суп.

Ужин: стейк из рыбы.

Перед сном (за три часа): огурец.

Первый завтрак: салат из любых овощей.

Второй завтрак: гранат.

Обед: овощной суп.

Ужин: кролик в сметане.

Первый завтрак: салат из помидора, красного и зеленого болгарского перца, рукколы и петрушки.

Второй завтрак: хурма.

Обед: овощной суп.

Ужин: мясо индейки, запеченное с морковью и чесноком.

Первый завтрак: салат из вареных овощей и свежей зелени.

Второй завтрак: стакан черники.

Обед: овощной суп.

Ужин: салат из отварной морской рыбы, огурцов, рукколы и зелени.

Первый завтрак: салат из огурцов, редиса и зелени.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: овощной суп.

Ужин: запеченное мясо индейки.

Полезные советы

Совет 1. При появлении слабости можно выпить чашечку черного кофе.

Совет 2. Физическая нагрузка не должна быть чрезмерно утомительной. Интенсивные тренировки стоит отложить на время диеты, предпочтение лучше отдать йоге, пилатесу, плаванию, аквааэробике или прогулкам на свежем воздухе ускоренным шагом.

Сбалансированная диета, основанная на дробном питании и исключении из меню высококалорийных продуктов. Длительность диеты позволяет сформировать здоровые пищевые привычки.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Каждый из нас слышал истории о людях, которые никогда не чистили зубы и не имели при этом проблем. Так вот, скорее всего, эти люди либо не знали о наличии у себ.

Шарапова Арина. Фото до и после пластики, в купальнике. Биография, личная жизнь

Арина Аяновна Шарапова – журналистка «Первого канала», телеведущая, создательница и педагог «Школы Искусств и Медиатехнологий» и просто красавица. Она числится среди наиболее влиятельных персон российского телевидения. Среди ее интересов и политика – она выступала доверенным лицом Сергея Собянина и партии «Единая Россия».

Вот уже 16 лет она сопровождает утро телезрителей вместе с программой «Доброе утро». Однако в такие цифры сложно поверить, глядя на свежие фотографии ведущей. Разница между ее фото до 2017 г. и после разительна. Злые языки утверждают: дело не обошлось без пластической операции.

Физические данные: рост, вес, возраст, размер груди

На фото после возможной пластики Арина Шарапова выглядит до невероятности молодо. При этом в мае нынешнего года ей исполнится уже 57 лет. Кроме того, для своего возраста на сегодняшний день она обладает отличными параметрами фигуры. Ее рост – 165 см. Еще в 2015 г. в программе Тимура Кизякова «Пока все дома» она призналась, что весит 75 кг, и с тех пор ее вес только рос.

Но в прошлом году она чудесным образом резко похудела, и теперь в ней всего лишь 68 кг. При этом у нее шикарный бюст – предположительно, четвертого размера. Точный размер установить трудно, а сама Шарапова при разговоре на подобные темы предпочитает отмалчиваться.

Арина Шарапова в молодости

В 90-е гг. молодая Арина Шарапова прославилась как ведущая новостных программ «Вести» на канале «РТР» и «Время» на «ОРТ».

Подтянутую, серьезную и привлекательную ее полюбили российские зрители. Несколько лет она разделяла со Светланой Сорокиной и Татьяной Митковой звание самой популярной женщины-телеведущей. В молодости она была настоящей красавицей.

Стиль Арины Шараповой

Шарапова Арина (фото до и после пластики и похудения говорят о серьезных изменениях в гардеробе журналистки) отличается фирменной улыбкой, элегантностью и аккуратностью – неизменными компонентами стиля, который она выбрала для себя.

Раньше она чаще надевала широкие, скрывающие недостатки фигуры костюмы и платья, сейчас имеет возможность радовать поклонников облегающими нарядами. Однако в стиле одежды она остается верна себе.

Как бывшая участница и создательница шоу «Модный приговор», она по-настоящему умеет одеваться. Предпочтение отдает классическому стилю, простому покрою, одноцветным тканям. Но может и добавить изюминку в виде нестандартных аксессуаров – крупных серег, огромных сумок и бус, размером с небольшое яблоко.

Это единственная область, где Шарапова позволяет себе немного хулиганства. Обувь она предпочитает удобную, а макияж – в разумных пределах. До последнего времени она редко решалась на кардинальные перемены внешности – разве что перекрасить волосы из светло-русого оттенка в блонд.

Как похудела Арина Шарапова

Посмотрев на старые фотографии Арины Шараповой, можно убедиться, что в юности ей удавалось следить за фигурой, но с возрастом это стало даваться гораздо труднее. По признанию телеведущей, она всегда была склонна к полноте. Периодически она пыталась похудеть, но до недавнего времени вес возвращался сразу после окончания очередной диеты.

Фактически, она всю жизнь сражается с лишними килограммами. И весной 2017 г. она одержала крупную победу, сбросив 11 кг всего за несколько месяцев. Об этом в соцсетях сообщила публике Елена Малышева, ведущая программы «Жить здорово!» и близкая подруга Шараповой. По ее словам, достичь такого результата Арине Аяновне удалось, соблюдая ее рекомендации по здоровому питанию и физическим нагрузкам.

Шарапова старается сбалансированно питаться и занимается экзотическими телесными практиками: йогой, тай-чи и цигун. Но даже этих мер иногда недостаточно.

Так, Арина Шарапова выложила в сеть видео, в котором сообщает, что набрала лишнего за новогодние праздники и собирается худеть. А чтобы не было скучно, обещает подключить к диете мужа и друзей – режиссера Юрия Грымова и певицу Варвару.

Делала ли пластику лица

Удивительно то, что при потере 11 кг размер груди Шараповой остался неизменным. В интернете поползли слухи, будто дело не обошлось без пластической операции. Сама ведущая это отрицала. Однажды она делала инъекции ботокса, но опыт был неприятным. С тех пор доверие к пластической хирургии было подорвано. В интервью Шарапова признавалась, что станет прибегать к ней только в крайнем случае.

Шарапова Арина. Фото до и после пластики

Крайний случай настал: внезапно помолодевшее лицо журналистки не позволяет в этом усомниться. Хотя сама она не подтверждает слухов о пластике. Поэтому о том, была ли пластика лица и какие именно методики были использованы, остается только догадываться.

Когда сделала пластику

Радикальные изменения внешнего вида Шараповой произошли в августе 2017 г.

В мае ведущая отпраздновала свое 56-летие, а после летнего отпуска опять появилась в эфире обновленной. В своем новом образе она выступила на шоу Андрея Малахова «Пусть говорят».

Реакция зрителей была молниеносной и довольно противоречивой: от безусловной поддержки до обвинений в потере индивидуальности в угоду моде. При этом самой Шараповой ее наружность нравится. В одном из интервью она утверждала, что безукоризненный внешний вид — это «форма жизни».

Как выглядела до пластики

Шарапова Арина (фото до и после пластики отличаются друг от друга так, будто на них два разных человека), судя по комментариям в сети интернет, была узнана телезрителями шоу Малахова преимущественно только по голосу и подписи на экране.

До последних изменений ведущая выглядела неплохо для своих лет. Однако поклонники передачи «Доброе утро» говорили о «мешках» под глазами и сонном виде Шараповой. Высказывались предположения, что она уже не подходит для утренней программы и что ей пора заняться чем-то другим. Теперь этот повод для критики стал неактуальным.

Как изменилась Арина Шарапова после пластики

Сегодня Арина Шарапова кажется на 20 лет моложе реального возраста. Лицо ведущей стало гораздо более гладким, а контур – подтянутым.

Специалисты считают, что она сделала блефаропластику – операцию по изменению формы век, убрав «мешки» под глазами и достигнув эффекта «распахнутого» взгляда. Кроме того, были «уколы красоты» – бьюти-инъекции в кожу лица и декольте, и, возможно, была контурная подтяжка.

Привлекает внимание и форма носа, но если здесь действительно было хирургическое вмешательство, то только самое аккуратное. Скорее всего, Шарапова прибегла только к щадящим методиками лифтинга, отчего стала выглядеть молодой и отдохнувшей, но не перекраивала черты лица.

Однако, по словам самой ведущей, на пластику она не пошла, а для поддержания красоты пользуется только услугами косметических салонов, где делает мезотерапию.

Арина Шарапова в купальнике

Отыскать в сети эротические фотографии Арины Шараповой нельзя. Она утверждает, что целомудренное воспитание запрещает ей раздеться перед камерой. Но несколько фото в купальнике на пляже папарацци все же сумели добыть. На них можно увидеть, как менялась фигура ведущей от молодых лет до последнего времени.

Личная жизнь

Личная жизнь Арины Шараповой весьма насыщенна: она была замужем 4 раза.

• С первым мужем, молодым поэтом Сергеем Борушко, она познакомилась семнадцатилетней студенткой. Это была любовь с первого взгляда, и очень быстро юноша сделал ей предложение. Вскоре родился сын Данила – единственный ребенок Шараповой (сегодня он так же работает на телевидении, продюсером на «НТВ»). Но уже через пять лет отношения исчерпали себя, и брак распался. Сейчас Шарапова называет Борушко в числе своих лучших друзей.
• Второй супруг Шараповой – журналист Сергей Аллилуев, племянник жены И. В. Сталина. Брак начался со страсти, почти сразу после знакомства влюбленные съехались, и лишь потом оформили отношения. Они были вместе семь лет, но частые ссоры и неверность Аллилуева разрушили семью. После развода они не общаются.
• С Кириллом Легатом, продюсером на ТВ, Арина Аяновна не расписывалась официально. Но они стали жить вместе в гражданском браке. Легат помог ведущей в начале карьеры. И дома, и на работе они были вместе – в конце концов именно из-за работы они стали ссориться и расстались. В связи с этим Шараповой даже пришлось уйти с канала «ОРТ».
• Четвертый супруг Шараповой, Эдуард Карташов, не принадлежит к медиасреде – он бизнесмен, бывший военнослужащий, капитан-лейтенант военно-морского флота в запасе. Впервые он увидел Шарапову по телевизору и влюбился. В реальности их познакомил общий друг. Свадьба прошла тихо, в семейном кругу. Сегодня Шарапова и Карташов счастливы вместе.

На сегодняшний день Арина Аяновна уже стала бабушкой. У нее два внука, Никита и Степан.

Карьера на телевидении

Шарапова Арина (фото до и после пластики одинаково подтверждают тот факт, что она была и остается красавицей) появилась на экранах страны благодаря кастингу ведущих, проведенному в 1985 году. До этого она была журналисткой информагентства «РИА Новости».

Красивую девушку заметили – сначала в теле-сегменте «РИА Новости», а после, с 1991 г., и на канале «РТР». Она стала работать в программах «Вести» и «60 минут» – до 96-го г., пока владелец «ОРТ» Борис Березовский не сумел наконец, после долгих уговоров, переманить ее к себе.

С 1996 по 1998 она вела «Время», став одной из самых известных персон телевидения. После ушла и с этого канала, дважды открывала авторские проекты, но успеха они не имели.

Неудачи подкосили ее, и она переехала в Красноярский край, два года трудилась на местном ТВ. В 2001 г. Шарапова вернулась на «Первый канал», сразу завоевав сердца зрителей в программе «Доброе утро», которую ведет и сейчас. Кроме того, она участвовала в проектах «Модный приговор», «Самый лучший муж», «Остров Крым».

Арина Шарапова, в свои 56 лет, выглядит удивительно молодо. Резкие изменения внешности ведущей – последствия пластики лица. Но, судя по фото на ее страничке в социальной сети, до пластики, как и сейчас, Арина Аяновна была полна сил, оптимизма и красоты.

Видео об Арине Шараповой. Пластика до и после

Похудевшая Арина Шарапова:

Почему Арина Шарапова невероятно помолодела:

Диета Арины Шараповой

Содержание статьи:

• Суть диеты Шараповой
• Преимущества и недостатки
• Выход из диеты
• Рацион питания

Многие телезрители программ «Модный приговор» и «Доброе утро» с интересом наблюдали за изменениями во внешнем виде ведущей Арины Шараповой, которая, как и большинство полных людей, боролась с лишними килограммами. Ее пример подтолкнул людей с наличием подобного желания стать стройнее сесть на такую же диету, на которой сидела известная российская телеведущая.

В чем заключается диета Шараповой

Прежде, чем порадовать своих телезрителей прекрасными формами, Арина Шарапова перепробовала множество программ похудения. Она признается, что после окончания университета в течение нескольких дней употребляла лишь одну гречку. Такая монодиета привела к тому, что Арина упала в обморок прямо в метро. А пару лет назад для борьбы с лишним весом телеведущая решилась пройти специальную двухнедельную программу похудения в клинике, где ее держали на воде и делали очищение. Результат держался недолго.

Арина по собственному опыту узнала, что представляет собой и голодная диета, такие эксперименты начали осуществляться ею с появлением глянцевых журналов с фотографиями худеньких девушек и с громкими заголовками статей о рецептах диет.

Арина Шарапова рекомендует перед завтраком, обедом или ужином выпивать стакан воды, чтобы наесться небольшой порцией, и отказаться от жирного мяса, рыбы и птицы, жирных сортов сыров (больше 40 %), растительных и сливочных масел, колбас и паштетов. Также лучше ограничить употребление простых углеводов, находящихся в гречке, манке, рисе, различных мучных изделиях, сладостях, молочных продуктах с большим процентом жирности, картофеле, сладких напитках и бананах.

При посещении продуктового магазина обращайте внимание на такие полезные для организма и нужные для похудения продукты:

• Различные овощи и фрукты.
• Салаты из зеленых овощей.
• Нежирные сорта мяса и птицы.
• Творог с низким процентом жирности.

Многие диеты подразумевают жесткие ограничения в потреблении пищи, при этом в организм не поступает необходимое количество питательных веществ. Программа похудения Шараповой разработана по принципу правильного питания, а это означает, ее прохождение не несет никакой угрозы здоровью, но все же лучше ранее проконсультироваться у диетолога.

Для нормального процесса диетического питания следует придерживаться следующих правил:

Постарайтесь кушать маленькими порциями 4–6 раз в день и в одно и то же время. Если вы будете есть редко, будете постоянно голодны, да и не похудеете, как следует.

Не забывайте об ограничениях в еде и о запрете употребления спиртных, сладких, газированных напитков. Исключите продукты с высоким содержанием углеводов.

Арина утверждает, что первая неделя диеты была очень сложной, особенно, когда ее жизнь проходила наряду с командировками, но результат такого ограничения в еде того стоил: 3 кг за 7 дней. На второй недели телеведущая скинула еще 1 кг, но если бы не переезды, процесс похудения пошел бы быстрее. Третья неделя для Арины была также испытанием, ведь женщине, участвовавшей в телешоу телеакадемии ТЭФИ в роли судьи, было трудно сидеть за столом, любуясь вредными вкусностями. Но Арина преодолела чувство голода, в итоге сбросив еще 0,5 кг. Все шло своим ходом, только на пятой недели вес остановился. Здесь главное было верить в победу и не опускать руки, это и принесло Арине на шестой недели диете минус 10 кг.

Плюсы и минусы диеты Шараповой

Данный вид питания можно использовать в качестве методики для похудения не раньше чем через 2–3 месяца после предыдущей диеты. По такой методики можно за полтора месяца сбросить около 10 кг веса. Для улучшения результатов сброса веса и поддержания тела в тонусе обязательно подключите регулярные посещения в тренажерном зале.

Несмотря на ряд преимуществ диеты Шараповой, в особенности на то, что по методике известной ведущей можно успешно сбросить вес, не дать организму пережить стресс, транспортируя в него все необходимые для жизнедеятельности питательные элементы, данная программа имеет противопоказания:

• Дети и пожилые люди.
• Девушки и женщины в периоде беременности и кормления.
• Изменения в иммунной и эндокринной системах.
• Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Заболевания внутренних органов.

Как выходить из программы Арины Шараповой

Рекомендации по выходу из диеты от российской журналистки и телеведущей практически не отличаются от советов по переходу на обычный режим питания после других программ похудения.

Постепенно включайте в меню более жирные продукты, не переусердствуйте. По поводу калорийности, то каждый день позволено добавлять по 100–150 ккал. Постарайтесь, чтобы суммарное количество употребляемых килокалорий в сутки не превышало 2000. Ограничьте употребление очень жирной пищи, под запретом чипсы, сухарики, бургеры и другие фастфуды. Продолжайте пить много воды, делать физические упражнения и кушать небольшими порциями 4–6 раз в день. Не стоит наедаться на ночь, лучше примите ужин за 3–4 часа до сна.

Что касается самой Арины, то каждое утро она начинает со стакана теплой воды, затем — творога и салата. В качестве второго завтрака она предпочитает легкий перекус в виде чая с орехами или моркови. Обед наступает примерно в 15–16 часов и может выглядеть следующим образом — рыба нежирных сортов, приготовленная на гриле с овощами, либо отварное мясо курицы. Вечером телеведущая «Модный приговор» может ограничиться одним лишь кефиром, а может побаловать себя той же отварной курицей. После окончания диеты Арина не стала возвращаться к прежнему питанию, ведь понимала, что это может грозить фигуре.

Недельное меню Арины Шараповой

Суть питания от Шараповой в данном меню заключается в ежедневном употреблении овощного супа. Готовить такое блюдо очень просто, достаточно промыть свежие овощи (любые, кроме картофеля), очистить их от кожуры, нарезать на любые кусочки и сварить до готовности, после чего все перемолоть до получения однородной консистенции с помощью блендера.

В рацион нужно добавлять и другие блюда, в том числе салаты, заправляя их лишь соком лимона либо же соевым соусом. Ниже приведен пример меню недельной диеты, его можно продлить до двух месяцев, в зависимости от желаемого результата.

Понедельник. Начните утро из одного яйца, варенного вкрутую, и салата, компонентами которого являются только зеленые овощи. На второй завтрак можете порадовать себя свежей грушей небольшого размера. Через несколько часов приступите к употреблению вегетарианского супа, закусывая тостом из ржаного хлеба. Вечером позволен стакан малины и небольшая порция нежирного творога.

Вторник. Приготовьте на первый завтрак овощной салат, на второй съешьте небольшой апельсин. В качестве обеда подойдет тот же овощной бульон, вечером выпейте стакан кефира с минимальным процентом жирности.

Среда. Третий день диеты начните с салата, сделанного из редиса, капусты и зелени. Такое витаминное блюдо просто необходимо организму. Через несколько часов съешьте еще один полезный продукт в виде яблока. На обед приготовьте овощной бульон, а на ужин — стейк из рыбы нежирных сортов. Максимум за три часа до сна перекусите одним небольшим огурцом.

Четверг. На первый завтрак приготовьте и съешьте порцию салата из любых овощей, на второй побалуйте себя гранатом, который способен снизить артериальное давление и способствовать нормализации работы сердца. Обед остается неизменным — суп из овощей, на ужин запеките мясо кролика в соусе из сметаны.

Пятница. Приготовьте из зеленого и красного болгарского перца, помидор, петрушки и рукколы салат на первый завтрак, позже полакомьтесь хурмой (особо полезна людям с сердечнососудистыми заболеваниями). Меню обеда пятого дня диеты ничем не отличается от меню любого дня недельной программы похудения Арины Шараповой. На ужин полагается запеченное в фольге мясо индейки с добавлением чеснока и моркови.

Суббота. Завтрак шестого дня диеты может быть представлен в виде салата из вареных овощей и свежей зелени. Через какое-то время по возможности съешьте стакан черники, пищевые волокна которой являются важным фактором для управления весом и помогают уменьшить аппетит. На обед приготовьте бульон из овощей, на ужин отварите морскую рыбу, чтобы впоследствии добавить ее в салат к огурцам, рукколе и зелени.

Источники:

http://www.neboleem.net/dieta-ariny-sharapovoj.php
http://ladysdream.ru/sharapova-arina-foto-do-i-posle-plastiki.html
http://tutknow.ru/diets/2277-dieta-ariny-sharapovoy.html