2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

За сколько можно избавиться от целлюлита. Как избавиться от целлюлита за месяц до отпуска. Эффективные средства от целлюлита

Как избавиться от целлюлита за месяц до отпуска

Целлюлит не красит никого. Особенно в отпуске. Все мы хотим дефилировать по пляжу в красивом купальнике с ухоженной упругой кожей и плоским животом. «Апельсиновая корка» совсем не вписывается в эту чудную летнюю картину. Как быть с целлюлитом, когда до отпуска остался всего месяц?

Врать не будем: полностью избавиться от проблемы (особенно в запущенной стадии) не удастся, но существенно уменьшить проявление целлюлита на ногах, бедрах и животе за месяц вполне реально! Рассказываем, как это сделать!

Добавьте в рацион полезные жиры — они помогают не только сбрасывать лишний вес, но и не дают жиру накапливаться и сбиваться в густые комки (та самая «апельсиновая корка».

Итак, вам следует заменить подсолнечное масло на оливковое, есть побольше рыбы (в идеале — это лосось) и авокадо.

Добавьте полезные перекусы между тремя основными приемами пищи — идеально подойдут орехи.

Даже если вы уже занимаетесь спортом 2-3 раза в неделю, добавьте в этом месяце ежедневные утренние тренировки, состоящие из упражнений для нижней части тела: махи ногами, выпады, приседания и, конечно же, бег.

Полностью исключите алкоголь и сладкие напитки. Ваш основной напиток — это вода. Пейте воду с лимоном и имбирем в течение дня, теплую чистую воду — с утра натощак.

Допустимо выпивать чашечку эспрессо без сахара не чаще 1 раза в 2-3 дня. Лучше вообще заменить кофе зеленым чаем, но пить его не чаще 1 раза в день.

Скажите «нет» жареному. Употребляйте отварное диетическое мясо, салаты из свежих овощей и зелени с заправкой из оливкового масла.

Сладкое замените фруктами и сухофруктами. Допустимо есть зефир, созданный для диабетиков (но не часто).

Полностью откажитесь от выпечки и молочных продуктов (кисломолочные употреблять можно).

2-3 раза в неделю используйте кофейный скраб для проблемных зон. Также можно делать самомассаж сухой щеткой.

Если вы готовы выделить средства на антицеллюлитный массаж у профессионала, сделайте это. Вам понадобится не менее 10 сеансов.

Если вы не готовы к лишним тратам, то делайте массаж проблемных зон самостоятельно. После душа. Используя масло или питательный крем.

9

Начните бегать по утрам или вечерам. Бег очень быстро приводит в норму те самые проблемные зоны, которые поражает целлюлит. Бегать нужно не менее 10 минут, 4-5 раз в неделю.

Делайте обертывания с косметической глиной. Лучше делать их после душа и легкого массажа — это усилит эффект.

План на месяц, который уменьшит целлюлит на 80 %

AdMe.ru составил программу борьбы с целлюлитом, в которой есть все — от питания до ванн. На выполнение всех действий потребуется в среднем час в день. Но зато уже через месяц вас ждет приятный сюрприз в виде разгладившейся и красивой кожи.

Каждый день: питание и питьевой режим

  • Больше белка, клетчатки, сложных углеводов, продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. Хороший пример — блюдо на фото из курицы, грибов, брокколи, в котором всего 300 ккал на 100 г и куча белка, клетчатки, витаминов и минералов. Рецепт этого и еще многих подобных блюд вы найдете в блоге Dinner at the Zoo.
  • Меньше выпечки, соленого, сладкого, фастфуда, полуфабрикатов, крепкого алкоголя (а вот немного красного вина не помешает).
  • 10 самых полезных при борьбе с целлюлитом продуктов: бананы, грейпфруты, семечки подсолнечника, имбирь, жирная рыба, оливковое масло, капуста, овсянка, авокадо, яйца.
  • Питьевой режим: в течение дня выпивайте от 1,5 до 2 л чистой питьевой воды. Она нужна для образования лимфы. Ведь одна из важных причин образования целлюлита — именно нарушения в лимфодренаже.
Читать еще:  Мужик отжимается без рук. Какие мышцы задействованы. Для чего нужны отжимания

Каждый день: напитки, улучшающие метаболизм

Многие диетологи считают имбирь отличным средством для похудения, ведь он снимает отеки, помогая выводить лишнюю жидкость из организма. А лимон стимулирует работу почек, способствует скорейшему выводу токсинов и регулирует пищеварение. Еще больше напитков для борьбы с целлюлитом и похудения здесь.

Время: 10 минут.

Каждое утро: оливковое масло / рыбий жир

Оливковое масло и рыбий жир богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают наладить липидный обмен, увлажняют кожу и дарят ей упругость. Оливковое масло холодного отжима можно пить по 1 ч. л. по утрам. А рыбий жир лучше пропивать месячным курсом пару раз в год, принимая капсулы во время еды.

4–5 дней в неделю: комплекс упражнений

Наиболее эффективный способ борьбы с целлюлитом — сочетать правильное питание с физическими упражнениями. Отлично с этим справляется программа ABL (есть в расписании любого фитнес-клуба). Она включает кардионагрузку и силовые упражнения и воздействует на живот, ягодицы и бедра. Не менее эффективны и занятия дома: выполняйте комплекс из 6 упражнений, одно из которых показано выше.

Как делать: Упритесь руками в пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните и поднесите колено правой ноги к животу. Далее выпрямите эту ногу и оторвите ее от пола вверх на 13–20 см. Повторите для левой ноги. Делать 3 подхода по 8 повторов. Продолжение здесь.

Как часто: 2 дня тренировок, 1 день перерыва.

Время: 40 минут.

Каждый день: контрастный душ и массаж

Заведите массажную варежку и растирайте себя во время душа или ванны круговыми движениями, следуя схеме. Начинайте со ступней и продвигайтесь вверх к бедрам и ягодицам, затем массируйте руки от запястья к плечам, потом переходите на живот, грудь и спину. Еще можно делать массаж специальной щеткой всухую.

Ежедневный контрастный душ улучшает кровообращение, что помогает разгладить поверхность кожи. Кроме того, очень полезна будет баня или сауна.

Как правильно принимать контрастный душ:

  • Начинайте с теплой воды.
  • Постепенно увеличивайте температуру до горячей и обливайтесь 30–90 секунд.
  • Резко включите холодную воду и обливайтесь 30–90 секунд.
  • Чередуйте холодный и горячий душ 3–5 раз.
  • Заканчивать всегда нужно холодной.

Если после душа чувствуете прилив энергии и хорошего настроения, то вы все сделали правильно. Первые несколько процедур лучше провести с теплой и прохладной водой, постепенно увеличивая разницу температур.

Время: 10 минут.

2 раза в неделю: натуральный скраб

Натуральные отшелушивающие скрабы помогают мягко улучшить кровообращение в подкожном слое, отчего она постепенно разглаживается. Один из лучших рецептов — из блога Simply Stacie: чашка морской соли + 1/4 чашки оливкового масла. Еще один простой и эффективный скраб: чашка молотого кофе или подсушенной кофейной гущи с таким же количеством соли (или сахара) + несколько капель оливкового масла.

Нанесите скраб на распаренную кожу и медленными круговыми движениями помассируйте снизу вверх. Повторяйте 2 раза в неделю в душе или в бане.

Время: 10 минут.

Раз в неделю: ванна с морской солью

Наберите теплую ванну (температура воды не выше 37 °С) и всыпьте в нее 200–500 г морской соли — чем больше, тем сильнее эффект. Погружаться в такую ванну выше пояса не рекомендуется, в ней лучше сидеть, не позволяя воде подниматься выше талии. После процедуры можно смыть соль сразу, а можно через полчаса, чтобы продлить ее целебное воздействие. Затем сделайте легкий разогревающий массаж.

Читать еще:  Как накачать торс - Street Workout - тренировки с собственным весом. Как накачать торс в домашних условиях

Время: 15–20 минут. Если почувствуете раздражение кожи, то меньше.

Фото для сравнения

Да, и обязательно сделайте фото в начале и в конце месяца, чтобы порадоваться результатам.

Как избавиться от целлюлита за несколько дней?

Целлюлит – это один из главных врагов женской красоты, и для его устранения представительницы прекрасного пола предпринимают самые различные методики. Часто случается такое, что апельсиновая корочка появляется внезапно и в наиболее неподходящее время. Если сразу же взять ситуацию под контроль и приложить усилия для ликвидации проблемы, то бугорки под кожей благополучно исчезнут за короткий промежуток времени. Конечно, очень сложно избавиться от целлюлита за 2 дня, но за неделю или за 2 недели вполне реально.

Способы устранения целлюлита за несколько дней

В современной косметологии насчитывается очень много средств, предназначенных для борьбы с целлюлитом. Это и массажные процедуры, и различные антицеллюлитные кремы, аппаратные методики и т.д. Но, как правило, при их использовании желаемый эффект достигается не раньше, чем через месяц или даже два. Это наталкивает на мысль, что если подойти к решению проблемы комплексно, то справиться с ней получится гораздо быстрее.

Избавиться от целлюлита за считанное количество дней можно если, помимо использования услуг косметологов, еще и пытаться самостоятельно бороться с ним, соблюдая правильное питание, образ жизни. Большое значение имеет двигательная активность, занятия спортом, ведь сидячая жизнь является одной из множества причин, по которым формируется апельсиновая корка на теле.

Иногда возникают такие ситуации, что просто необходимо избавиться от целлюлита за 3 дня, или хотя бы за 5 дней. Обычно это бывает перед каким-то мероприятием, либо перед отпуском. За такое короткое время можно устранить лишь только что сформировавшиеся бугорки, например, если девушка неожиданно прибавила в весе. Но при чрезмерно избыточной массе тела устранить проблему за такой незначительный срок точно не получится. Сначала нужно сбросить лишние килограммы, и только потом направлять все усилия для борьбы с целлюлитом.

Самые эффективные методы

Для достижения быстрых результатов при рассматриваемой проблеме требуется заниматься своим телом ежедневно без пропусков. Именно регулярность процедур поможет убрать целлюлит и уменьшить объемы тела в проблемных местах. А если апельсиновая корочка появилась совсем недавно и этот косметологический дефект не в запущенном состоянии, то и за 10 дней можно избавиться от ненавистного целлюлита.

Предполагаемый план действий для быстрого решения проблемы:

  1. Избавиться от вредных привычек, совсем не употреблять алкогольные напитки и ни в коем случае не курить.
  2. Заняться спортом.
  3. Скорректировать рацион питания.
  4. Выполнять различные процедуры в домашних условиях, обертывания, маски.
  5. Посещать массажный кабинет.
  6. Пить больше чистой воды, вместо чая и кофе употреблять травяные отвары.
  7. Часто бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.

Вредные привычки

Пагубное влияние сигарет и алкоголя на организм известно. Чтобы быстро справиться с целлюлитом на теле важно полностью исключить их из своей жизни, так как вследствие табакококурения и употребления спиртных напитков замедляются обменные процессы, ухудшается состояние кожи, в организме накапливаются токсины, способствующие формированию апельсиновой корки.

Спорт против целлюлита

Физическая активность является одним из главнейших помощников в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. Другие способы для устранения проблемы окажутся малоэффективными, если не выполнять спортивные упражнения. Достаточно в день уделять хотя бы один час, чтобы сократить максимально сроки, требуемые для избавления от бугорков под кожей и излишков жира.

  • Упражнения на велотренажере, но предпочтительнее ездить на велосипеде, если есть такая возможность, так как занятия на свежем воздухе приносят больше пользы. В результате таких ежедневных велопрогулок сжигается жир в области бедер и ягодиц.
  • Плавание способствует активации обменных процессов, моделирует тело. Тренировки в воде приводят к тому, что работают абсолютно все группы мышц. При выполнении упражнений из аквааэробики вода оказывает сильное сопротивление, за счет чего происходит наиболее эффективная тренировка для всего тела.
  • Прыжки со скакалкой – это еще один верный способ для борьбы с апельсиновой коркой. Чтобы добиться положительных результатов, нужно прыгать не менее 15 минут в день.
  • Для устранения целлюлита на талии и животе рекомендуется крутить обруч.
  • Важны частые пешие прогулки в любое время суток. По возможности лучше избегать транспорта и ходить везде пешком (в магазин, на прогулку, на работу), подниматься по лестнице, не стоять на эскалаторах.
  • Для повышения эффективности можно записаться в фитнес клуб, на степ-аэробику, на йогу и др.
Читать еще:  Высказывания о дне победы короткие. Статусы на день победы. Песни военных лет

Антицеллюлитная диета

Неправильное питание является прямой причиной, по которой на теле формируются неприглядные бугорки, именуемые целлюлитом. Для устранения проблемы за короткий срок важно не только больше двигаться, но также и скорректировать свое меню, соблюдать режим питания.

Существует целый список запрещенных продуктов и блюд, ограничение которых необходимо хотя бы в течение десяти дней:

  • Фастфуд.
  • Поджаренные до образования корочки блюда.
  • Полуфабрикаты.
  • Консервы.
  • Жирные молочные продукты.
  • Жирное мясо.
  • Растворимый кофе.
  • Приправы, специи.
  • Копчености, колбаса.
  • Выпечка.
  • Хлеб из белой муки.
  • Сладкое, шоколад.

Рекомендуемые для употребления продукты:

  • Молочные продукты низкой жирности.
  • Постное мясо.
  • Рыба.
  • Свежие овощи, фрукты.
  • Сухофрукты.

  • Бобовые.
  • Куриное мясо.
  • Свежевыжатые соки.
  • Травяные чаи.

Очень полезно пить много чистой воды, польза которой для организма неоценима. Вода способствует выведению токсинов, шлаков и других вредных веществ.

Коррекция фигуры в домашних условиях

Чтобы убрать целлюлитные отложения не более, чем за 10 дней, нужно делать специальные маски и обертывания на основе меда, глины, эфирных и базовых масел, а также других натуральных компонентов. Лечебные составы нужно наносить на проблемные места и оборачиваться пищевой пленкой на 30-40 минут.

  • Улучшается кровообращение.
  • Сокращаются жировые отложения.
  • Разглаживается кожа.
  • Эпидермис насыщается полезными веществами.
  • Происходит выведение лишней жидкости из тканей.
  • Активизируются обменные процессы.
  • Объемы тела сокращаются, кожа становится более подтянутой.

Рекомендуемые ингредиенты для масок:

  • Мед.
  • Горчица.
  • Глина.
  • Морская соль.
  • Уксус.
  • Кофейная гуща.
  • Эфирные масла.
  • Жгучий перец.
  • Минеральная вода и т.д.

Антицеллюлитный массаж

Основной удар по целлюлиту можно нанести, если начать посещать массажиста. Это очень эффективный способ, который в сочетании с диетой, спортом и косметическими процедурами поможет значительно сократить сроки лечения целлюлита. Но не каждый специалист по массажу обладает необходимыми знаниями и навыками, и часто происходит так, что достигается обратный эффект и апельсиновая корка после таких сеансов становится более заметной. Это происходит вследствие грубой массажной техники, после которой на теле остаются обширные синяки и гематомы. Поэтому сначала нужно убедиться в мастерстве и опытности специалиста, и только после этого пользоваться его услугами.

Существует несколько разновидностей массажа – ручной, вакуумный, аппаратный, сухое растирание. Каждый из них имеет множество положительных сторон, но и противопоказания тоже имеются. Не рекомендуются процедуры людям с варикозным расширением вен, с тяжелыми патологиями печени и почек, с гипертонической болезнью, с бронхиальной астмой, а также при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей.

Основные правила проведения массажа:

  • Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ.
  • Движения должны быть легкими и плавными поначалу, но постепенно их нужно усиливать и оказывать более жесткое воздействие на кожу. Тут важно не перестараться и выбрать оптимальный темп, позволяющий разбивать жировые клетки, но при этом не травмировать ткани.
  • В процессе сеанса массажа желательно использовать масло или антицеллюлитный крем для лучшего скольжения пальцев по коже.
  • Начать принимать витамины Аскорутин, укрепляющие кровеносные сосуды, для предотвращения подкожных гематом.

Итак, избавиться от целлюлита за несколько дней возможно, но только в том случае, если он появился совсем недавно. Чем запущеннее этот косметологический дефект, тем сложнее и дольше протекает процесс борьбы с ним.

Видео в тему

Источники:

http://howmade.ru/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-za-mesyac-do-otpuska/
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/kak-umenshit-cellyulit-na-80-vsego-lish-za-mesyac-1553215/
http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-za-neskolko-dnej

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector