Выгоды стройного тела. Психология стройности: выгоды лишнего веса

Тайные выгоды лишнего веса

Повторяя «хочу похудеть», мы часто даже не догадываемся о том, что сами себе мешаем достичь желанной цели. Причина в том, что у лишнего веса есть свои выгоды. Какие? И как разомкнуть этот круг? Объяснения психолога и упражнение.

Завсегдатаи тренажерных залов, клиентки фитнес-тренеров, любительницы диет, мы все время худеем… И порой даже не догадываемся, что ходим по кругу, следуя замкнутому сценарию: хочу похудеть — нахожу средства для этого — худею — достигаю или не достигаю желанного — снова набираю вес — разочаровываюсь, расстраиваюсь — хочу похудеть…

Получается, что наша бессознательная цель — вовсе не похудеть раз и навсегда, а продолжать худеть, растягивая этот процесс до бесконечности.

Хронически худеющие

Осознанно мы ставим перед собой совсем другие цели: сексуально одеваться, нравиться мужчинам (или мужу), завязывать близкие и глубокие отношения, делать карьеру. Всему этому препятствует лишний вес, который мы стремимся устранить. СМИ поддерживают нас в этом: успешные героини редко предстают перед нами в образе толстух.

И вот, порой ценой больших усилий и жертв, вес снижается! Препятствий больше нет, дорога открыта. И вдруг стрелка на весах снова начинает предательски отклоняться вправо. Прощайте, наряды, отношения и повышение в должности. И часто это уже не в первый раз. Что с нами не так?

«Мечтать о чем-то и быть готовым к исполнению своей мечты — совсем не одно и то же, — замечает гештальт-терапевт, специалист по психокоррекции лишнего веса Мария Пакшина. — Многие женщины внутренне не готовы к развитию ситуации. Возможно, они не умеют строить глубокие отношения, возможно, их пугает близость, начавшиеся трудности, а возможно, они просто продумали лишь первую часть плана, а про вторую — как-то позабыли».

И тело спешит на помощь, оно подсказывает выход из ситуации — спрятаться, как в детстве, с головой под спасительное одеяло. Во взрослой жизни роль одеяла играет жировая прослойка, в которой можно затаиться, укрыться от посторонних глаз, переждать неприятности.

Защитный слой

Не напрасно жир называют «защитным слоем» — он защищает от того, чего мы боимся. От посторонних глаз, от сексуальной близости, от опасного внешнего мира. «В легких случаях это могут быть лишние пять кило, с которыми женщина вечно борется и которые неизменно возвращаются назад, — замечает Мария Пакшина. — В более серьезных случаях — большой вес, солидная броня, охраняющая ранимое сердце».

Те, кто страдает хроническим ожирением, часто пережили в детстве психологическую травму, связанную с сексуальным домогательством или насилием. Разбираться в глубинных причинах лишнего веса, ворошить болезненные переживания — такое многим может показаться делом пугающим. И может казаться, что лучше уж испытывать вечное недовольство своим жиром и собой, чем пересматривать отношения с близкими, признаваться себе в запретных чувствах (например, в гневе на родителей или в стыде), с которыми непонятно как справляться.

В большинстве случаев такой выбор делается бессознательно. Набор веса также может быть простым оправданием для самой себя: ведь проще сказать себе, что я не с кем не встречаюсь, потому что полная и такая никому не нравлюсь, чем задаваться вопросами: почему я отказываюсь от отношений? Чего я боюсь? От чего пытаюсь себя уберечь?

Как понять, от чего нас защищает лишний вес?

Чтобы окончательно расстаться с лишним весом, полезно понять, в чем его тайные выгоды. Для этого ответьте на несколько вопросов — ответы лучше записывать и отвечать на каждый вопрос отдельно, по порядку, не забегая вперед, предупреждает Мария Пакшина.

Сделайте такое упражнение — представьте, что вы достигли того веса, о котором мечтаете. Вообразите это как можно явственнее: вот вы проснулись в своей постели завтра утром, встаете на весы — да, это случилось. Проблема лишнего веса ушла раз и навсегда. У вас нет страха, что вы снова наберете вес, вы полностью уверены, что новая физическая форма будет теперь с вами всегда. Что изменится в вашей жизни?

1. Что вы делаете в этот день? Каков его распорядок? Чем отличается от вашего обычного дня?
2. Как проходит ваше утро? Чем оно отличается от обычного утра? Что вы делаете по-другому?
3. Что нового вы слышите? Может быть, комплименты про свой новый внешний вид? Что нового вы видите? Может быть, замечаете заинтересованные взгляды проходящих мужчин? Что вы чувствуете? Как вы отвечаете на эти проявления в каждом отдельном случае? Какие слова вы произносите, какие жесты делаете, как меняется мимика, какие за этим стоят чувства — радость, смущение, эйфория, страх разоблачения, стыд, удовлетворенность…
4. Что вы делаете потом, с какими людьми встречаетесь? Появятся ли новые люди и какие они? Чего они от вас ожидают? Что вы им готовы дать (из их ожиданий), как с ними взаимодействуете, какие чувства это вызывает?
5. Как ваш новый облик и новое самоощущение повлияют на отношения с близкими? Как они реагируют? Что вы при этом чувствуете?
6. С какими новыми трудностями вам придется столкнуться? Какие новые задачи появились в вашей жизни? Хочется ли вам ими заниматься? Какие проблемы возникли? Знаете ли вы, как их решать?

Подготовиться к изменениям

Те, кто делает это упражнение, поначалу обычно видят только положительные стороны изменений. Но продолжая работать с воображением, мы можем обнаружить, что нас беспокоит возможное неодобрение близких: ты стал «слишком хорош» для своей семьи. Мы боимся привлекать внимание на работе, на улице, не знаем, как отвечать на комплименты, они нас больше смущают, чем радуют. Или мы не готовы решать те задачи, которые можно было отложить, пока не решена проблема веса: например, поиск новой работы, любви или признания.

«Если вы проделали упражнение и нашли, от чего вас защищает лишний вес — например, от внимания мужчин, на которое вы пока не умеете отвечать, — это повод порадоваться, — комментирует Мария Пакшина. — Потому что это значит, ваш вес уйдет сам, как только вы решите лежащую под ним проблему».

Иногда нам удается найти ответы на все вопросы самостоятельно, иногда пригодится помощь профессионала. А еще, чтобы было легче принять перемены в жизни, можно провести небольшую репетицию. Ведь каждый из нас может вспомнить популярных и красивых людей, у которых избыточный вес.

Но как часто мы говорим о себе: «Вот похудею, тогда займусь собой, буду красиво одеваться, подумаю о смене работы, найду занятие по душе, пойду на танцы”… А ведь сброшенные пять кило большинство знакомых даже не заметит. Зато заметят блеск в глазах, легкую походу, красивую прическу, ухоженные ногти, новую одежду, которую мы позволили себе, потому что похудели. Так давайте позволим себе это уже сейчас!

Книга на тему

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Дать себе разрешение есть все без условий отработать это в спортзале. Таков основной принцип интуитивного питания. Поначалу он может вызвать тревогу и сопротивление, потому что кажется путем к хаосу и лишнему весу. Ведь в современной культуре считается, что за питанием обязательно нужно «следить», будто мы в чем-то его подозреваем, пишет психотерапевт Светлана Бронникова, специалист по нормализации пищевого поведения.

Жертвы насилия: почему они не могут похудеть

Они могут предпринимать невероятные усилия, чтобы сбросить вес, но не достигают результата. «Стена из жира», как панцирь, защищает их от пережитой когда-то психической травмы. Клинический психолог Юлия Лапина рассказывает о жертвах насилия — девушках и женщинах, которым обычные диеты не помогут.

7 женских качеств, которые мужчины называют самыми привлекательными

Длинные ноги, плоский живот, блестящие волосы — стереотипы о женской красоте. Существует клише, будто состоятельным мужчинам только это и важно. Какие качества они называют самыми важными, фантазируя о будущей супруге или возлюбленной? Речь пойдет совсем не о внешности.

10 «тайных» выгод лишнего веса

Чтобы приводить клиентские примеры, даже, в общих чертах, с вымышленным именем, необходимо согласие, поэтому снова буду опираться на свой опыт.

Все мы понимаем, что:

А справится могут, далеко, не все!

Все время думаю:

• Онкологию в неоперабельной стадии преодолела и живу!
• Со стабильной работы ушла и частную практику, которая хорошо «кормит» легко открыла!
• С переломанной в 2-х местах ногой, как Маресьев (браво тем, кто помнит такого героя) танцую!

Все подвластно, а вес, словно, смеется, словно глумиться: «шаг вперед, два шага назад!»

Ем мало, в юбилей, ни одного кусочка торта!

Заказали еду из грузинского ресторана, чтобы не стоять со сломанной ногой у плиты.

Из всего «вредного» маааааааленький хачипури по-аджарски…

Видео с моим танцем на сломанной ноге здесь

Вроде, “зажигалка”, а вот, не решить мне эту задачу!

Результат: скинутые за месяц 5,7 кг перечеркнуты набранными за сутки 2,5 кг!

Когда захотела подарить себе абонемент на фитнес, сломала ногу, на ровном месте!

Есть ощущение, что кому-то или чему-то выгодно, чтобы я оставалась такой, чтобы жизнь медом не казалась!

Свою тайную «выгоду» я сегодня, наконец разгадала, но, пока, скромно промолчу о ней…

Главное, что я эту тайну, уже поняла, значит, знаю теперь, в каком направлении стоит поработать, на личной терапии.

Мы – психологи тоже проходим ее, кроме того, даже обязаны это делать!

И это уже прорыв. Настроение стало лучше, несмотря на то, что моя выгода грустная.

А для всех, кому интересна эта тема, перечислю основные выгоды «быть не самой стройной версией себя».

Выгод может быть сразу несколько:

1. Лояльность к кому-то из близких родственников, например, маме или бабушки, подспудное желание быть, как они.
2. Вес придает «весомость и значимость»
3. Мысли о том, что «Худеть, значит болеть» или потеря веса, может привести к потери жизни.
4. Подспудное желание быть похожей на беременную
5. Страх, что при большой потере веса обвиснет кожа.
6. Станет больше морщин.
7. Боязнь разочарования, что «После таких стараний ничего не изменится в жизни».
8. Нежелание заниматься сексом с конкретным партнером, или вообще, «я буду не привлекательной»
9. Желание наказать мужа/партнера за что-либо: «Пусть у тебя будет жирная жена, красивой ты не заслуживаешь!»
10. Боязнь перемен, «Если я стану чуть стройнее, улечу на крыльях новой любви в новую жизнь!»

В разном возрасте могут быть разные выгоды.

При этом никто не отмела генетическую предрасположенность, которая усложняет решение задачи по снижению веса.

P.S. А если Вам известны другие «тайные» выгоды лишнего веса, поделись ими!

Выгоды стройного тела.

Обсуждение в клубе Я стройнею вместе с вами.

Здесь тоже должно быть много пунктов. По крайней мере не меньше, чем в теме про выгоды лишнего веса..
Но вот осознать выгоды стройного тела очень важно именно для того, чтобы закрепить успех. Достигнутое! Даже неважно дошли ли вы уже до цели или пока в пути.
Очень многое зависит от того, сколько плюсов (выгод) вы найдете в стройном теле.
Часто многие, сбросив просто колоссальное количество кг, возвращают либо весь этот скинутый вес, а бывает, что и с плюсом. Счастье, если человек остановится на полпути своего возврата.

Почему это происходит? Почему однажды с огромным трудом, усилиями, ограничениями. человек дошел до намеченного и не удержался? Для них самих это часто вопрос из вопросов. Потому что сами не понимают как они могли предать себя, своё тело, свой организм, свою победу, свои достижения и . убеждения. А именно так и думают. Чувство вины усиливается. И не смотря на то, что путь уже однажды успешно пройден, он не кажется от этого легче.
Снова начать этот марафон сложнее даже психологически. А ещё и организм отказывается бывает помогать и обнадёживать. Он тоже может дать сбой и не радовать в самом начале успехами в сбросе веса. И нужны дополнительные усилия. И сбрасывать вес заново с каждой попыткой сложнее. Так как уже не уверен, что это навсегда. Сомневаешься в себе. А вдруг , приложив такие огромные усилия, опять срыв?

Именно поэтому нам нужно понять – ЗАЧЕМ НАМ ТАК НЕОБХОДИМО СТРОЙНОЕ ТЕЛО к которому мы стремимся? Что оно даст нам? Какую выгоду? На самом ли деле это такая ценность, которая стоит таких усилий.
Давайте поговорим, что мы приобретем, так как нам это представляется сейчас, еще не достигнув заветной цели.
Этот откровенный разговор будет интересен ещё тем, что мы в группе разных весовых категорий. Значит и ощущения немного разные. Будет интересно сравнить. Возможно для кого-то, чьи-то представления о выгодах стройного тела, по каким-то пунктам будут откровением.

Девочки, как и обещала, перенесу свои пункты из противоположной темы.
Итак:
30 плюсов моей новой жизни
Сначала самое важное – здоровье!
1) легче нагрузка на сердце, нет задышки
2) не болят колени
3) не прогрессирует варикоз
4) не болит спина
5) уменьшились отеки
Теперь красота:
6) легче покупать красивую одежду
7) возможность купить красивую обувь
8) меньше комплексов на пляже
9) вспомнили про пляж – открытый купальник
10) красивое белье .
Денежный фактор:
11) экономия на лекарствах
12) экономия на печеньках-тортиках
13) меньший размер одежды дешевле стоит
14) возможность ходить пешком – экономия на транспорте
15) не хожу по кафе-фаст-фудам ( хоть я и раньше там была редкий гость)
Психологический фактор:
16) нравиться самой себе в зеркале
17) не выглядеть старше своего мужа ( по паспотрту он младше меня на два года, надо соответствовать)
18) чтоб ребенок не стеснялся мамы
19) эта ужасная фраза в магазине одежды: “НА ВАС у нас ничего нет”
20) комплименты от знакомых и коллег
Остальные приятные моменты:
21) разнообразие в интимной жизни – когда не мешает живот становится намного интересней
22) в маршрутках – легче протискиваться между пассажирами
23) меньше готовлю вкусняшки – больше свободного времени
24) в фитнес-клубе познакомилась с интересными девочками
25) есть прекрасный повод отказаться выпить “за здоровье”.
26) нет страха, что завтра на мне разойдется по швам очередная любимая юбка
27) работа в огороде и в саду стала легче
28) это вытекает из п. 2 и 7, но вынесу отдельным – возможность ходить на каблуках. Я их очень уважаю, но уже была готова отказаться..
29) эмоциональная разрядка. Пока другие заедают стресс перед телевизором, я выплескиваю все в клубе.
30) Эта бодрящая мысль – я смогла.

Источники:

http://www.psychologies.ru/wellbeing/taynyie-vyigodyi-lishnego-vesa/
http://www.b17.ru/article/10_secret_benefits_of_excess_weight/
http://www.diets.ru/clubpage/1816305/