4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Убрать целлюлит с различных частей ног. Целлюлит на икрах ног как избавиться

Почему возникает целлюлит на икрах и как его убрать?

Целлюлит на икрах появляется реже, чем на ягодицах и бедрах. У людей худощавого телосложения апельсиновая корка появляется редко, даже при ее наличии увидеть изменения невооруженным глазом сложно. У полных женщин этот симптом является более выраженным, целлюлит доставляет множество неудобств.

Причины и признаки появления

Возникновению целлюлита способствуют:

  • наличие избыточного веса;
  • неправильное питание (способствует отложению токсинов, вызывающих проблемы с пищеварительной системой и почками);
  • курение (препятствует расщеплению жиров, отравляет клетки);
  • прием гормональных противозачаточных препаратов и лекарств, содержащих эстрогены (гормоны задерживают лишнюю жидкость в организме, способствуя возникновению целлюлита);
  • генетическая предрасположенность;
  • стрессы (приводят к сужению сосудов, ухудшая отток крови и лимфы);
  • малоподвижный образ жизни (при этом ткани испытывают дефицит кислорода, обмен веществ в клетках нарушается);
  • нарушение водно-электролитного баланса (соли замедляют выведение жидкости, способствуя возникновению отечности);
  • возрастные изменения в организме (тонус сосудистых стенок и мышц снижается, уменьшается эластичность кожи, изменяется гормональный фон).

Симптомы целлюлита зависят от стадии развития патологического процесса:

  1. 1 стадия. При расслабленном состоянии ног бугорки незаметны. Наблюдается лишь незначительная отечность кожи. Жировая клетчатка имеет мягкую структуру. Неприятных ощущений при пальпации не наблюдается. При напряжении икроножных мышц появляется слабо выраженная бугристость. При сжатии кожи в складку возникает апельсиновая корка.
  2. 2 стадия. Интенсивность отека увеличивается, при пальпации выявляется повышение плотности жировой ткани. При напряжении мышц обнаруживаются крупные бугорки. Тот же признак возникает при сжатии кожи. Окружность голени увеличивается.
  3. 3 стадия. Неровности видны даже в расслабленном состоянии. Под кожей прощупываются уплотнения, состоящие из жировых клеток. Кожа между узлами имеет низкую эластичность. Под ней просматриваются сосудистые звездочки. При нажатии на них появляются болевые ощущения. При разрыве расширенных сосудов возникают гематомы. При сжатии кожи на 3 стадии целлюлита чувствуется боль. Ткани становятся рыхлыми.
  4. 4 стадия. Патологический процесс распространяется не только на жировые, но и на соединительные ткани. При прикосновении к коже возникает болезненность. В области икр просматриваются расширенные вены. Кожа голеней выглядит бледной и синюшной. Раны в пораженных областях заживают медленно. На этой стадии развиваются осложнения в виде тромбофлебита, тромбоза и трофических язв. Отличить целлюлит от естественной полноты на этом этапе несложно.

Как избавиться?

Лечение целлюлита голеней подразумевает комплексный подход. Чтобы избавиться от апельсиновой корки, придется потратить немало времени и сил. Соблюдение специальной диеты совмещают с использованием лечебной косметики, выполнением специальных упражнений, посещением массажиста и косметолога.

Правильное питание

Соблюдать строгие диеты при целлюлите нельзя. Однако это не значит, что можно употреблять жирную и жареную пищу. Существуют продукты, от которых нужно полностью отказаться. К ним относят:

  • соленые и маринованные овощи;
  • острые соусы и закуски;
  • кондитерские изделия;
  • сдобные хлебобулочные изделия;
  • растворимый кофе и черный чай;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареное мясо;
  • сливочное масло;
  • спиртные напитки.

Составляя рацион, необходимо исключать пищу, приводящую к разрастанию жировых клеток в области голеней и задерживающую лишнюю жидкость в организме. Количество употребляемой в сутки соли снижают до 2–3 г. Суточную норму сахара снижают до 30 г. Более быстрому распаду жировых тканей способствуют сложные углеводы. Растительные масла повышают упругость кожи. В меню включают:

  • кисломолочную продукцию;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • сваренные на воде каши;
  • бананы;
  • зеленые яблоки;
  • грейпфруты;
  • свежие овощи;
  • орехи.

При недостатке жидкости сжигание жиров замедляется, поэтому диетологи рекомендуют потреблять не менее 2,5 л воды в день. Вода нужна для выведения токсинов при высоких физических нагрузках.

Обертывания

Этот вспомогательный способ лечения применяется 1 раз в 2–3 дня. Для улучшения состояния подкожной клетчатки требуется 7–10 процедур. В домашних условиях обертывания, помогающие бороться с целлюлитом, делаются так:

  • ноги распаривают в горячей воде, раскрытие пор облегчает проникновение полезных веществ;
  • кожу обрабатывают скрабом, промывают теплой водой и просушивают мягким полотенцем;
  • на голени наносят предварительно подготовленный состав;
  • ногу оборачивают полиэтиленовой пленкой (ощущения стянутости при этом появляться не должно);
  • конечности укутывают теплой тканью;
  • лечебный состав смывают проточной водой через 30-60 минут;
  • кожу просушивают полотенцем и обрабатывают антицеллюлитным кремом.
Читать еще:  Занятия гимнастикой в домашних условиях. Как заниматься гимнастикой дома

Составы для устранения целлюлита готовят на основе имбиря, горчичного порошка, эфирных масел, меда и кофе. Вещества улучшают состояние кожи. Холодные обертывания с ментолом или морскими водорослями сужают сосуды, повышают эластичность кожи и тонус икроножных мышц. Воздействие низких температур стимулирует распад жира, используемого для выработки тепловой энергии. Теплые обертывания делаются из глины, морских водорослей и эфирных масел. Вещества выводят токсины, тонизируют кожу, устраняют отечность.

Физические упражнения

Убрать целлюлит с икр помогает повышение нагрузки на камбаловидные и икроножные мышцы. Помогают в этом быстрая ходьба, бег по лестнице, прыжки.

При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой начинают тренировки с минимальных нагрузок. Занятия можно проводить в домашних условиях. Эффективны следующие упражнения:

  1. Стоя лицом к стене и опираясь на нее руками, делают шаг назад, придавая телу наклонное положение. После этого поднимаются на пальцы и медленно опускают пятки. Основная нагрузка должна приходиться на икроножные мышцы. Упражнение выполняют 3–4 раза в день по 10 подходов.
  2. Ноги расставляют на ширину плеч, становятся на носочки и постепенно опускаются на пятки. Спина при этом должна быть прямой. Действия повторяют 10 раз.
  3. Становятся на пятки и шагают до появления усталости в икрах. Упражнение выполняют 3 раза в день.
  4. Согнув ноги в коленях, садятся на стул. На бедра кладут гантели, ноги поочередно поднимают, напрягая икроножные мышцы. В день делают 3 подхода по 10 раз.

Массаж

Массаж — эффективное и безопасное средство лечения целлюлита. Его сочетают с лечебной физкультурой и обертываниями. Антицеллюлитный массаж икр противопоказан при варикозном расширении вен. При наличии апельсиновой корки на голенях применяют 2 типа процедур:

  1. Мануальный массаж. Проводится после принятия ванны и очищения кожи с помощью скраба. Растирающими движениями обрабатывают область, лежащую между лодыжкой и коленом. Подколенную впадину массировать не нужно. Перед началом сеанса наносят массажное масло или антицеллюлитный крем. Движения должны быть глубокими, но не сильными. Разминая ткани, нужно избегать появления болевых ощущений. Процедуру завершают постукиванием, поглаживанием и похлопыванием. Длится сеанс 10-30 минут, массаж делается ежедневно.
  2. Баночный массаж. Процедура может вызывать болевые ощущения, что связано с небольшой толщиной жировой прослойки голени. Для массажа используют мягкие силиконовые банки. Их прикрепляют на кожу, обработанную массажным маслом. Зафиксированную банку перемещают снизу вверх без давления. Нельзя долго оставлять устройство на одном месте. Сеанс баночного массажа должен длиться не более 10 минут.

Ультразвуковая терапия

Ультразвуковая терапия замедляет развитие патологического процесса. Она устраняет застой жидкости и жировые отложения. Ультразвуковые волны стимулируют распад фиброзных тканей, окружающих скопления жировых клеток, улучшают кровообращение, восстанавливают отток лимфы. Такое лечение противопоказано при целлюлите, осложненном тромбозом и тромбофлебитом глубоких вен. В период подготовки к процедуре нужно исключить из рациона жирную пищу, алкоголь и острые пряности. В противном случае эффект лечения будет недолгим.

Антицеллюлитное белье

Антицеллюлитные брюки обладают следующими качествами:

  • имеют привлекательный дизайн;
  • разогревают подкожную клетчатку, выводя токсины и лишнюю жидкость;
  • не вызывают раздражения и аллергических реакций даже при длительном ношении;
  • восстанавливают упругость и эластичность кожи.

Антицеллюлитное белье можно носить при занятиях спортом, это помогает исключить травмы. Вместе с брюками используются разогревающие антицеллюлитные средства.

Профилактика

Для сохранения здоровой кожи нужно соблюдать принципы правильного питания. Вредную пищу заменяют полезной. Нужно избегать конфликтных ситуаций, спать не менее 8 часов в сутки, отказываться от ношения тесных брюк, колготок и носков. Умеренные физические нагрузки повышают тонус тканей, препятствуя увеличению объемов жировых отложений.

Многие женщины, страдающие целлюлитом, ограничивают количество потребляемой жидкости, считая, что так снижается нагрузка на почки. Это неправильный подход. Для нормального функционирования организма требуется потребление достаточного количества воды.

Целлюлит на икрах – враг женской красоты

Причины и симптомы

Если же вы все-таки обнаружили у себя целлюлит на икрах, причины его появления следующие:

  • малоподвижный образ жизни;
  • варикозное расширение вен;
  • гормональный сбой во время менопаузы;
  • беременность;
  • неправильный обмен веществ;
  • курение, алкоголь;
  • нерациональное питание.

Наличие хотя бы одного из перечисленных ниже симптомов свидетельствует о наличии целлюлита на икрах:

  • синяки и ссадины на ногах очень долго исчезают;
  • кожа ног уплотнена;
  • синяки возникают сами по себе;
  • в местах разрыва вен на ногах можно прощупать одновременно холодные и горячие участки;
  • в отдельных зонах ног присутствуют небольшие припухлости и воспаления из-за скопления под кожей лимфы.

Для того, чтобы справиться с целлюлитом на икрах, необходимо разработать комплексную программу, которая будет, прежде всего, включать правильную организацию распорядка дня, сбалансированное питание, физические процедуры. Для разработки программы победы над целлюлитом нужно обязательно обратиться к компетентным специалистам: эндокринологу, диетологу, флебологу. Врачи будут учитывать состояние вашего здоровья при назначении вам курса лечения, возможно даже с применением медицинских препаратов.

Самолечение может навредить вашему здоровью, так как наличие варикозного расширения вен не позволяет использовать массаж и горячее обертывание. При варикозном расширении вен разрешены холодные обертывания с глиной, кофе, водорослями. Физические нагрузки, такие как бег, тренажеры, аэробика тоже должны подбираться специалистом с учетом состояния вашего здоровья.

Как избавиться от целлюлита на икрах?

Существует множество методик, направленных на борьбу с целлюлитом на икрах. Рассмотрим самые популярные.

  1. Выполнение комплекса физических упражнений, подобранных для вас специалистом. Правильно подобранные упражнения будут препятствовать возникновению застойных явлений в мышцах, которые являются причиной появления целлюлита. Если же нет желания или возможности усиленно заниматься физическими упражнениями, можно просто прыгать на скакалке или подниматься на носочки из положения стоя – это простые, но достаточно эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом на икрах.
  2. Применение ручного массажа. Массаж помогает восстановить эластичность и упругость кожи, расслабить мышцы, помогает снизить воспалительные процессы и способствует выведению из организма шлаков и токсинов.
  3. Использование при массаже специальных антицеллюлитных кремов и мазей.
  4. Ношение антицеллюлитного белья и брюк. Подобная одежда позволяет пассивно получать массажный эффект в сочетании с эффектом сауны. Во время ношения антицеллюлитного белья мышцы находятся в тонусе, стимулируется обмен веществ.

Можно ли предотвратить появление целлюлита на икрах?

Предотвратить появление целлюлита на икрах гораздо легче, чем заниматься его лечением. Достаточно выполнять несколько простых правил.

  1. Больше движения! Занимайтесь спортом: аэробикой, йогой, шейпингом. Если тренировки будут достаточно активны и регулярны, они не допустят излишних отложений жировой ткани. Бегайте, если позволяет время. Бег подтягивает тело, помогает держать мышцы в тонусе, и не допустит появления целлюлита. Нет времени и желания на бег – ходите пешком на работу или с работы. Забудьте про лифт, ходите по лестницам – это занятие тоже тренирует мышцы икр.
  2. Правильное рациональное питание должно стать для вас привычкой. Употребляйте меньше соли, жира, специй, сахара, копченостей и крахмала. Откажитесь от употребления кофе, алкоголя, которые приводят к задержке жидкости в организме. Постарайтесь полностью отказаться от жареной пищи. Именно задержка жидкости в тканях ведет к появлению целлюлита.

  • Употребляйте много клетчатки: овощи, зелень, зерновые, фрукты, витаминные комплексы содержащие витамин Е. Включите в свой рацион рыбу, нежирное отварное мясо, морскую капусту – эти продукты укрепляют соединительные волокна тканей и предотвращают появление целлюлита на икрах. Рекомендуется при приготовлении супов на мясном бульоне первый бульон сливать. Старайтесь ежедневно есть йогурты, кефир, творог. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина С, он участвует в образовании коллагена, который в свою очередь придает коже эластичность и упругость. Ешьте бананы, хлеб, молоко, зеленые овощи, все, что содержит калий. Нехватка этого элемента тоже способствует появлению целлюлита.
  • Пейте зеленый чай, он помогает улучшить обмен веществ и вывести шлаки из организма. Откажитесь от сладких газированных напитков. Пейте побольше воды в течении дня. Старайтесь не пить холодного, холодное питье замедляет обмен веществ, сужает желудок и пищевод, затрудняя поступление пищеварительных энзимов. Пейте соки: яблочный, морковный, апельсиновый. Утром натощак можно выпить стакан теплой кипяченой воды с соком половинки лимона и чайной ложкой меда. Такой напиток гарантирует вам хорошую работу кишечника и укрепление иммунитета. Позавтракайте через 15-20 минут.
  • Полностью откажитесь от алкоголя и курения. Сделайте здоровый образ жизни своей привычкой и вы никогда не узнаете, что такое целлюлит на икрах!
  • Как убрать целлюлит с икр (голени)?

    Женские ноги издавна считались объектом внимания мужского пола. Ежедневно дамы ухаживают за ножками, выбирают подчеркивающий гардероб и обувь. Страшной проблемой последних лет среди представительниц слабого пола становится целлюлит на икрах. Мужчины реже страдают от этого недуга, но тоже не становятся исключением. У здоровых людей жировые отложения на голени обычно не появляется, поэтому образование некрасивых бугорков должно насторожить.

    Предпосылки к появлению жировой корки

    Целлюлит на голени – явление редкое. Отложения жировых бугорков, покрывающих икроножную мышцу, может возникать при следующих обстоятельствах:

    • Варикозная болезнь нижних конечностей (в разной стадии развития);
    • Гормональные нарушения (сбои в работе репродуктивной системы, патологии щитовидной железы или надпочечников);
    • Неправильный обмен веществ, вызванный различными факторами.

    Причины образования апельсиновой корки на голени ног не всегда вызывают одномоментное визуальное появление патологии. Чаще всего они годами негативно влияют на здоровье человека, вследствие чего образуется целлюлит. К факторам риска можно отнести курение, употребление спиртных напитков (особенно пива) и неправильное питание.

    Коррекция

    Убрать целлюлит с икр – задача непростая. Придется приложить колоссальные усилия, чтобы устранить проблему. Начать следует с питания. Без исправления режима и рациона шансы на успех стремятся к нулю.

    Преобладать в ассортименте меню должны следующие продукты:

    • Свежие овощи или овощные блюда с малой термической обработкой;
    • Полезные жиры и омега 3 (рыба, орехи);
    • Йодосодержащие блюда (морепродукты);
    • Пища с витамином А (зеленый горох, шпинат, абрикосы, курага, помидоры);
    • Содержащие фолиевую кислоту (бобовые, зелень, цитрусовые, капуста, кукуруза, свекла);
    • Белки (яйца, креветки, кальмары, нежирное отварное мясо).

    В период борьбы с эстетическим дефектом следует больше пить чистой воды. Она ускорит метаболизм и позволит избавиться от лишнего веса. Дополнительные методы домашней коррекции применяются только при отсутствии противопоказаний к ним.

    Обертывания, маски и кремы

    Отличным способом убрать апельсиновую корку стали обертывания. Они могут быть холодными или горячими. Последние запрещены при варикозной болезни, поэтому редко используются для устранения целлюлита на икрах. Холодное обертывание способствует сужению сосудов, выведению токсинов. Процедура оказывает противоотечное и разглаживающее действие на кожу. Готовить массу для обертывания можно из меда, ламинарии, глины, аромамасел. Проводить первую процедуру следует не более 10 минут, с каждым разом увеличивая этот промежуток.

    После обертывания икры нужно обработать смягчающим кремом. Можно сделать маску на основе кофейной гущи, лимона или натурального антиоксиданта.

    Массаж икр

    Как бы это ни было печально, массаж при целлюлите на икрах часто оказывается в списке запрещенных манипуляций. Этот эффективный способ борьбы с жировыми отложениями не подойдет лицам, склонным к варикозной болезни, а также беременным женщинам. Но ведь именно эти факторы становятся первопричиной проблемы.

    Проведение массажа голени может привести к усилению кровотока, еще большему расширению сосудов. В дальнейшем такие манипуляции вызовут быстрое прогрессирование болезни. Перед тем, как решиться на проведение антицеллюлитного массажа, необходимо обязательно посоветоваться с врачом.

    Физические упражнения

    Ежедневные несложные тренировки и гимнастика покажут хороший результат уже на первом месяце. При варикозной болезни нижних конечностей упражнения не только разгонят жировые отложения, но и улучшат работу сосудистых клапанов, усилят тонус капиллярных стенок.

    Аэробика

    Применение степ-платформ или ходьба по лестнице ускорят жиросжигающий процесс. Ежедневные пробежки и небыстрая ходьба улучшат кровообращения и натренируют икроножные мышцы изнутри. Махи ногами в разные стороны дают растягивающее действие на мышцы. Такие упражнения способствуют разгону застоявшихся токсинов и жидкости. Приседания, перекаты на носочках, прыжки на скакалке – вот, что положительно влияет на работу сердца и сосудов, при этом тренируя мышцы.

    Лучшие виды спорта

    Ели позволяют условия, то нужно заниматься спортом не менее 3 раз в неделю. При целлюлите, спровоцированном сосудистыми патологиями допустимы следующие виды:

    1. Бег без дополнительных нагрузок (за исключением случаев с тромбофлебитом);
    2. Аквааэробика или плавание;
    3. Ходьба на тренажере или скандинавская;
    4. Лыжи.

    Положительно на состояние здоровья и внешний вид влияет занятие йогой. Сейчас существует множество разновидностей этой тренировки. Популярностью пользуется бодифлекс – гимнастические упражнения, дополненные определенным видом дыхания.

    При занятиях йогой нужно соблюдать осторожность и избегать чрезмерного сжатия сосудов. Растяжка и позы с поднятыми ногами – идеальное упражнение для борьбы с целлюлитом голени. Посмотрев видео уроки, можно заниматься в домашних условиях. В день потребуется не более получаса на выполнение упражнений.

    В заключение

    Хороши все методы устранения целлюлитных отложений на голени, которые не имеют ограничений по состоянию здоровья. Также поможет в этой борьбе и аптечная продукция. Медикаменты, улучшающие кровоток, способствующие повышению тонуса сосудов, снимающие отечность – вот, что рекомендуют врачи своим пациентам.

    Витаминные комплексы, а также средства, улучшающие обмен веществ, могут назначаться при определенных показаниях. Важно принимать лекарства правильно, в соответствии с врачебными рекомендациями. Если вы обеспокоены появлением целлюлита на икрах, то стоит обратиться со своей проблемой к специалисту незамедлительно.

    Источники:

    http://gidbody.ru/krasota-i-uhod/celljulit/na-ikrah
    http://dieti100.ru/cellyulit-na-ikrax-vrag-zhenskoj-krasoty/
    http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/kak-ubrat-cellyulit-s-ikr-goleni

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector