Трехдневное голодание на воде: отзывы, результаты и выход. Как правильно провести трехдневное голодание

Практика голодания — 3 дня

Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые ≪муки голода≫ значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию. Впрочем, сначала, для пробы сил, будет достаточно и двух дней.

Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение. Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и последние 3-4 дня не есть животную пищу.

3-х дневное голодание: как подготовиться и как выходить

Одновременно готовить себя психологически, чтобы почувствовать твердую решимость начать и успешно завершить задуманное. Со временем такой настрой будет возникать сам собой, лишь только человек осознает необходимость текущего очищения. Это будет свидетельствовать о весьма возросшем самосознании и освобождении от своего рода психических шор, пищевого рабства, сдерживающего духовное развитие. С привычкой время от времени голодать многие начинают испытывать радость после каждого решения начать голод и обычно с нетерпением ожидают назначенного дня.

Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, можно двойную. В дальнейшем клизмы ставят каждый день вплоть до начала выхода. При забитом кишечнике вместо клизмы (или после клизмы) накануне голодания принимают слабительное. Обычно 30-50 г горькой английской соли растворяют в 500 мл воды и пьют через 5-6 и более часов после завтрака или не очень плотного обеда. Больше в этот день уже ничего не едят. Если слабительное не принимают или пьют слабые растительные средства, то накануне можно и поужинать без излишеств. Вечером же ставят клизму и, если надо, пьют на ночь мягкое слабительное, действующее на следующее утро.

Разумеется, при великолепной перистальтике, когда все три дня бывает самостоятельный стул, для чистых, незашлакованных людей клизмы особо не нужны. Но и повредить они не могут, поэтому, если есть сомнение, делать их или нет, лучше сделать. Ведь клизма не только удаляет нечистоты, на голоде происходит также всасывание воды через стенки кишечника с обратным выделением токсичных продуктов.

На второй день голодания утром промывают желудок водой. К этому времени возрастает кислотность содержимого желудка, образуются вредные вещества, и все это желательно удалить. При неприятных ощущениях, отрыжке желудок можно промывать и в любой другой день.

Воду пьют без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше (за исключением ≪сухого≫ голодания). Вода предпочтительна сырая, отстоянная или очищенная, еще лучше талая. В среднем за день выпивают 1,5-2,5 л. Зимой, когда холодно, воду разогревают. Впрочем, теплая вода лучше идет и летом, если не очень жарко.

Первые 2-3 дня очень сильное очищение идет через почки, поэтому выпивать достаточно воды немаловажно. Но если пить ее совсем не хочется, то насиловать себя не стоит. ≪Чистый≫ человек может доверять своему инстинкту. Иногда, впрочем, в воду добавляют для вкуса несколько капель лимонного сока.

Во время трехдневного голодания можно выполнять почти любую повседневную работу. Желательно только, начиная со второго дня, не заниматься очень тяжелым трудом (не переставлять мебель, не пытаться разгрузить на огороде машину с землей и т. п.), а на третий день даже не носить тяжелых сумок (больше 2-3 кг).

Впрочем, эти ограничения весьма условны. Привыкнув голодать, здоровые люди часто специально дают себе нагрузку побольше, чтобы очищение шло интенсивнее. Однако подход здесь строго индивидуальный. Если голодающий спортсмен может и даже должен продолжать отжиматься от пола, подтягиваться на перекладине, приседать и т. п., то не очень здоровый человек, пройдясь на третий день с тяжелой сумкой, может спровоцировать сильные боли в области желудка.

А вот гулять полезно всем без исключения, и чем больше, тем лучше (следя, естественно, чтобы не было сильной одышки, сердцебиения и т.п.). На свежем воздухе желательно проводить не менее 3-4 часов в день, причем именно в движении, а не сидя на лавочке. Хотя лучше сидеть на лавочке в саду, чем дома. Длительными прогулками можно интенсифицировать очистительные процессы в несколько раз.

Выход из голодания

Соки. Весь первый день проходит на соках. Подходят томатный, яблочный, сливовый соки. Исключаются виноградный, морковный соки, соки цитрусовых и слишком сладкие или кислые соки. Желательно производить выход на каком-либо одном соке, хотя можно и на разных – в первый день один, на второй день – другой или до обеда – один, после обеда – другой.

Общепризнанно, что лучшим является томатный сок. Имеется в виду консервированный томатный сок без соли. Свежевыжатый томатный сок многим после голода “не идет”. Подсоленный же вызывает отеки и многие разрушения в организме. При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и непереносимости соков их заменяют слизистым овсяным отваром.

Отличный выход получается и на арбузном соке. Но подмечено, что от фруктовых соков есть хочется больше, чем от овощных.

Если соков нет, то можно с вечера горсть кураги залить литром холодной воды. Утром курагу кому-нибудь отдать, компот же пить, как сок, замочив еще одну порцию на послеобеденное время.

Еще один способ, применяемый иногда при отсутствии соков или при больном желудке – отварить картофелину, растолочь ее, добавить кипятка, перемешать и процедить. Получается очень жидкая болтушка, почти как вода. Ее пьют прямо теплой. Имеются и другие методы, но если есть томатный сок (и если он не вызывает неприятных ощущений), то предпочтительнее выходить на нем.

1-й день.

• 1-й прием: утром 50 г сока смешать с 50 г воды.
• 2-й прием: через 30-60 минут 100 г сока смешать с 50 г воды.
• 3-й прием: через час 100 г чистого сока.
• 4-й прием: через час 100 г чистого сока.
• 5-й прием: через час 150 г сока.
• 6-й прием: через час – обед – 200 г сока.

Далее до вечера каждый час-полтора пить по 150-200 г сока, последний прием – 100 г. Сок пьют не спеша, “разжевывая” каждый глоток.

2-й день.

• До обеда каждые час-полтора пить по 100-200 г сока.
• Обед. Сырые тертые овощи или фрукты, кроме оранжевых. (Как утверждают, оранжевые каротиноиды, содержащиеся в этих продуктах, в первые дни после голодания неблагоприятно действуют на печень, причем отрицательные последствия могут проявиться лишь через 2-3 месяца после неудачного выхода). При больном желудке хороню подходит жидкая овсяная каша без соли и масла. Можно пообедать бананами.
• Полдник. Яблоки или другие фрукты, либо тертые овощи, либо соки.
• Ужин. Овощное рагу или овощной суп, или каша, или картофель с небольшим количеством масла (одна чайная ложка) без соли, можно с кусочком хлеба.

3-й и 4-й дни.

Щадящая диета с исключением животной пищи, кондитерских изделий, некоторых оранжевых овощей и фруктов, ограничением жиров и соли.

5-й и 6-й дни.

Преимущественно фруктово-овощная диета (крахмалистая пища два раза в день) с исключением животной пищи и кондитерских изделий.

Эффект

Трехдневным голоданием вылечиваются простуды, бронхиты и многие другие болезни (кроме хронических). Существенно восстанавливаются печень, желудок и кишечник. Организм выводит массу ядов и набирается новых сил. Последними исследованиями установлено, что после 3-дневного голодания на 30 % увеличивается число Т-лимфоцитов.

Периодичность голодания

Очень хорошо каждый месяц голодать по три дня и еще один-два раза по одному дню. Такой режим обеспечивает вывод почти всех вновь поступающих и образующихся шлаков, способствует постепенному более полному очищению организма. Тело понемногу привыкает к чистому состоянию и со временем отказывается принимать все большее и большее число ≪мертвых≫ продуктов.опубликовано econet.ru.

из книги А. Эддар “Трактат о питании”

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как правильно голодать 3 дня: отзывы и результаты

Голодание – наиболее действенный метод для глубокой чистки организма, но у него имеются некоторые противопоказания и запреты. Чтобы избежать осложнений, необходимо придерживаться рекомендаций экспертов. Схема, предполагающая голодание 3 дня, считается мягким, безопасным методом очищения организма от токсичных, химических отложений. Кроме этого, появляется уникальная возможность оздоровиться и похудеть. Дело в том, что голодание стимулирует психическое, физическое омоложение.

Эффективность голодовки

Как правильно выдержать трехдневное голодание? Важно отметить, что лечение голодом используется с давних времен, предоставляя отменный результат и положительные отзывы. Многим известны однодневные чистки организма, поэтому ощущение жуткого голода будет знакомым.

Трехдневное голодание имеет такую же схему. Простыми словами, нужно отказаться от любой пищи не на один день, а на целых 3. Для некоторых голодание три дня будет настоящим мучением и каторгой. Однако, если воспользоваться советами специалистом, то эффект будет на лицо.

Как правильно голодать? Применяя двухдневное и трёхдневные голодания ради похудения, а не для очищения, желательно отказаться от такой безответственной идеи. Несмотря на то что лечебное голодание в течение нескольких дней поможет скинуть лишние килограммы, то это только жидкость. Что касается целлюлита, жировых отложений – они никуда не денутся.

Важно! Осуществляя выход из трехдневного голодания, человек не может себя контролировать, поэтому начинает много есть. Ушедшие килограммы вернутся с лихвой. Чтобы предотвратить такой печальный результат, нужно осуществить правильный выход из 3-дневного голодания.

Следует учесть, что трехдневное сухое голодание имеет множество противопоказаний, поэтому большинство отдает предпочтение водной схеме.

Как голодать на воде

Чтобы итоги лечебного, оздоровительного голодания имели хорошие результаты, важно все сделать правильно. Некоторые пьют воду не 3, а целых 4 дня, но в этом нет необходимости.
3-дневное голодание на воде обладает следующими свойствами:
• глубокое, качественное очищение организма от токсических и вредных веществ, слизи, избыточной жидкости и шлаков;
• если позволить выйти лишней жидкости, то решится проблема отечности ног и целлюлита;
• сбросить лишний вес;
• желудок уменьшается до крошечных размеров, поэтому исчезнет желание злоупотреблять большими порциями пищи.

Голодания на воде необычайно полезны:
• существенно улучшается, нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта;
• ведется контроль веса;
• повышается уровень выносливости, трудоспособности и энергии;
• кожный покров становится более ухоженным, чистым, здоровым;
• помогает купировать болевые ощущения различной этиологии;
• очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов;
• нормализуется процесс регулировки температуры тела;
• улучшается состояние мышц и опорно-двигательного аппарата.

Важно помнить, что третий день является самым важным, так как он предназначен для подготовки к выходу из голодовки. Многих волнует вопрос, на сколько килограммов можно похудеть с помощью воды? Однозначного ответа не существует, ведь важное и основное значение имеет именно индивидуальное строение, особенности организма. Кто-то может похвастаться тремя исчезнувшими килограммами, а у кого-то уйдет только один.

Базовые правила водного голодания

Как ни странно, но момент входа и выхода является намного сложнее, чем само голодание. Для борьбы со стрессовой ситуации, понадобятся идеальные условия для организма. Никому не хочется лежать в голодном обмороке.

Правильная подготовка в голодовке:
1. Ровно за неделю из рациона убирают сладости и жареные продукты, алкогольные напитки, а также калорийную пищу. К сожалению, необходимо на время отказаться от молока, яиц и мяса.
2. Чтобы желудок уменьшил размеры, необходимо потреблять пищу маленькими и сбалансированными порциями. Чем меньше объем этого органа, тем он покладистее и выносливее во время голодания.

3. Обильное питье.
4. Важно убрать с поля зрения любые провокационные продукты: сдобу, торты, любимые блюда.
5. За день до дня икс запрещено есть мясо, если вы пренебрегли первым предложенным правилом. Учтите, такая продукция способствует замедлению пищеварительного процесса. На фоне этого возникает неприятный запах из ротовой полости, тяжесть и даже болевые ощущения в эпигастральной области.
6. Желательно предупредить домочадцев о том, что на протяжении трех дней вы не будете заниматься готовкой. Подготовьте еду заранее либо пусть они сделают это своими силами.
7. Отдыхать. Во время голодания вредно работать, поэтому можно посвятить время себе и любимому хобби.

Было бы неплохо почистить кишечник, но это необязательно.

Негативные последствия трехдневного голодания

Решившись на кардинальный метод, важно подготовиться и к неприятным сюрпризам. Они могут проявляться в течение всех 3 дней и даже спустя это время.

Вред голодания:
• агрессивность, раздражительность и нервная возбудимость;
• головокружение;
• отсутствие настроения;
• депрессивный настрой;
• приступы тошноты и частого урчания в области живота;
• слабость, усталость и сонливость;
• наличие неприятного запаха из ротовой полости;
• налет желтого или серого оттенка на зубной эмали.

Интересно! Как можно заметить, не стоит планировать лечебные голодовки накануне важных мероприятий, соревнований и сессии, свадьбы либо дня рождения. В противном случае вас ожидает испорченное настроение. Этот период идеально подходит для отдыха, чтобы вас никто не мог потревожить.

Оптимальный план действий

Единственное важное условие к процессу очищения необходимо подготовиться психологически, иначе все пройдет не по плану. Для этого нужно освободить мозг от плохих мыслей, почитать книжку, посетить сауну либо салон красоты.
Исключить:
• алкогольные напитки;
• курение;
• вредные продукты питания;
• фильмы ужасов и триллеры;
• кофе и токсины;
• компьютерные игры.

1. Четверг. Отказаться от тяжелой и вредной пищи. На ужин выбрать блюдо с минимальным содержанием жира. Отлично подходят овощи, фрукты и салат. После чего разрешена только вода. О любой пище забыть плоть до воскресенья.
2. Пятница. Желательно, чтобы день был выходным. Запрещается переживать и быть пассивным курильщиком. Если вы работаете, то ни в коем случае не поддавайтесь соблазнам. Разрешена только чистая вода в неограниченном количестве.
3. Суббота. Наблюдается качественная чистка кишечника, желчного пузыря, печени. Можно заняться йогой. Желательно принять не менее литра воды, обладающей слабительным эффектом или поставить клизму.

4. Воскресенье. С утра принять теплый душ, ванну или посетить сауну. Учитывая то, что тело прогреется, с потом будут выходить токсические вещества. С 17.00 разрешено первое блюдо: йогурт, овощи или фрукты. Можно пить соки.
5. Понедельник. Предпочтение отдается легкой пище, запрещен алкоголь и кофе. Нельзя курить.
6. Вторник и среда. Осуществить плавный переход к привычному рациону. После голодания сложно есть так, как прежде, поэтому запрещено переедать. Желательно принимать любую пищу небольшими порциями.

На фоне продолжительной голодовки возникает множество проблем со здоровьем. Чтобы избежать осложнений, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как правильно выйти из голодания

Три полноценных дня является очень длительным периодом, за это время вполне можно забыть о вкусах любимой пищи. Что же можно говорить о человеческом организме. Это особый стресс, поэтому захочется наверстать упущенное. Нельзя вестись на собственные инстинкты, так как они способны брать верх над здравым смыслом.

Полезные и эффективные правила:
1. Первая разрешенная пища – соки, овощи, фрукты, легкие салаты. Отличное решение – приготовить смузи. Рекомендовано есть салаты с морковью и яблоком, которые приправлены оливковым маслом, предварительно натертые на терке.
2. До сих пор под запретом молоко, мясо, яйца.
3. Голодовка обязана закончиться вечером.
Сложнее всего – держать себя в руках и не переедать. Очень сложно справиться с диким аппетитом, особого внимания заслуживает стресс, которому подвергся организм.

Преимущества и недостатки голодания

Польза и вред лечебной голодовки вполне очевидны. Именно поэтому стоит подытожить вышесказанное. Все минусы и плюсы балансируют на тонкой грани. В первую очередь нужно понять, можно ли вам прибегать к подобной методике.
Противопоказания:
• период лактации и беременности;
• терапия патологий;
• наличие проблем с сердечно-сосудистой системой;
• диабет;
• хронические недуги в стадии обострения;
• язвенная болезнь желудка и гастрит;
• расстройство кишечника;
• анорексия;
• наличие камней в желчном пузыре.

Если перечисленных проблем нет, можно смело приступать к голоданию, предварительно проконсультировавшись с доктором. Из плюсов можно отметить похудение, оздоровление и омоложение, очищение всего организма, увеличение тонуса и энергии.

Результаты лечебного голодания

Наблюдается оздоровление и очищение всего организма. Гарантия такой голодовки в том, что человек становится моложе на десять лет нынешнего возраста. В глазах появляется неповторимый, озорной блеск молодости и крепкого здоровья. Постепенно исчезает видимая сеточка кровеносных сосудов, которая с возрастом усиленно проявляется по всему телу и в глазах.

Благодаря голоданию нормализуется и существенно улучшается обоняние, его можно сравнить с обонянием, которым обладают парфюмеры. Прекращается ночной храп, устраняются приступы метеоризма и прочие проблемы с работой ЖКТ. Появляется возможность похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов.

Если ранее беспокоил вопрос тусклых и ослабленных волос, ломких ногтей, после правильного голодания они приобретут новую силу и красоту. Удваивается функционирование почек, печени. Именно поэтому невозможно переоценить оздоровляющую и омолаживающую функцию голодания. С его помощью можно вернуть изначальный вид и строение систем организма, которые были заложены природой.

Отзывы о трехдневном голодании

Как и любая диета, чистка организма, голодовка имеет свои отзывы. Прежде чем приступить к голоданию, желательно ознакомиться с ними.

1. Екатерина, 27 лет. До сих пор не верится в это чудо. Я смогла сдержать себя не есть в течение целых трех дней. Было сложно, думала сорвусь, но мотивация была сильней. Благодаря правильному подходу, мне удалось похудеть на 5 кг, нормализовался стул, улучшилось настроение. Перестали беспокоить бессонные ночи, теперь я сплю, как младенец. Моя новая цель – пятидневное голодание, надеюсь, все непременно получится.

2. Вера, 23 года. Решили с подругой провести на воде 3 дня. Несмотря на то что было ужасно сложно, хотелось есть, результат порадовал. На третий день исчезли мешки под глазами и темные круги, кожа стала более подтянутой и упругой, ушла отечность лица, которая бывает по утрам. Еще могу похвастаться тем, что я сбросила целых 2 килограмма, это для меня настоящий рекорд.

3. Светлана, 46 лет. Последние несколько лет страдала запором, нарушилось пищеварение. Постоянное чувство дискомфорта, тяжести в животе. Сколько я испробовала диет, все без толку. В журнале наткнулась на статью, что многие знаменитости придерживаются голодания, имея шикарный результат. Недолго думая, я решилась на трехдневную голодовку. Несмотря на то что были порывы перекусить, я отвлекала себя чтением, прогулками. Теперь я чувствую себя здоровой, счастливой женщиной. Все мои проблемы с ЖКТ просто исчезли, я смогла похудеть на 4 кг.

Таким образом, голодать или нет – решать только вам. Важно помнить, что подобная методика считается невероятно рискованной и ответственной, поэтому нужно тщательно подготовиться к ней.

Голодание – отзыв

Голодание по Марве Огонян – 3 дня. Подготовка, голодание и выход. Меню с ФОТО.

Так как периодически страдаю острой аллергией , прочитала, что это, часто, происходит из-за зашлачивания организма. Поэтому решилась на лечебное голодание, не с целью похудеть (худею я по другому методу), а именно с целью очистить организм.

Главное-определиться с вашей целью, и сроком на который вы идете на голодание, в зависимости от него в организме будут происходить следующие процессы:

Срок: от 1 до 3 дней. Происходит активизация центральной нервной системы по принципу стресса за счет нехватки пищевых веществ. За этот время отдыхает и разгружается пищеварительная система, очищается от шлаков кровь.

Срок: от 3 до 7 суток. Помимо вышеперечисленных преимуществ, к ним добавляются очищение межклеточной жидкости, избавление организма от гноеродных микроорганизмов и восстановление эпителиальных тканей желудка и кишечника.

Срок: от 7 до 14 суток. Очищение и восстановление эпителия желудочно-кишечного тракта, очищение печени и соединительной ткани, регулировка работы сердца, разгрузка всех клеток организма от шлаковых объектов, рассасывание полипов, опухолей. Плюсом к этому идут эффекты, описанные в предыдущих пунктах.

Срок: от 14 до 21 суток. К перечисленным преимуществам добавляются полное очищение и обновление клеток печени, почек и большинства желез внутренней секреции, рассасывание солей и слизи, очищение и обновление соединительной ткани и кожи.

Весной я чистила печень и кишечник по методу Малахова, но голодать решила по Марве Огонян. По совету бывалых родственников, так как это уже опробованная методика.

Смысл “мокрого” голодания по Марве-нужно заваривать по 3 литра купажа из определенных трав каждый день и пить их через каждый час. Травы должны быть такими: мята, душица, мелисса, подорожник, мать-и-мачеха, фиалка, шалфей, мята, ромашка, тысячелистник, спорыш, толокнянка, лавровый лист, шиповник, полевой хвощ. Все по 1 столовой ложке складываем в кипящую кастрюлю с 3 литрами воды. Снимаем с огня и настаиваем 1 час, после этого можно пить. В травяной настой можно добавлять мед и лимон. Также пить воду, я пила еще черный чай иногда. Также допускается выпить сок из цитрусовых.

Голодать я решила 3 дня: пятницу-субботу-воскресенье.

Подготовка.

Со вторника изменила рацион: ела только вегетарианскую еду: салаты, тушеные овощи, фрукты, кукурузу, не ела грибы, яйца, рыбу, мясо.

Также каждое утро делала очистительную клизму.

Пила много воды, травяных чаев.

В четверг заварила на ночь купаж из трав, запаслась лимонами, медом, свежими апельсинами, грейпфрутами. В ожидании эксперимента!)

Голодание.

Начался мой день, как и все последующие на голодании-с очистительной клизмы и горячего душа так как шлаки выводятся из организма и через кожу в том числе.

Далее стала пить по системе каждый час купаж из трав. С утра очень легко, есть почти не хочется, однако к 12:00 желудок уже начал недовольно бурчать и спрашивать “когда есть-то будем?”. Думаю, это связано с тем, что, обычно, около 12:00 я съедаю на работе свой перекус-фрукт.

Настой трав приятный, не терпкий, пьется легко, заглушает чувство физического голода. Но вам придется бороться не с ним) а с голодом ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ. Интересно наблюдать, как в течение дня тебя начинает “иметь” твой мозг. Из серии “нафига нам это надо” и доходя до подсовывания в воображении картинок колбасных изделий).

Потом чувство голода ушло, у меня была очень интересная работа, поэтому я полностью отключалась от действительности. Подчеркиваю-отвлекаться нужно обязательно, иначе чувство голода начнет расти. Вернулось оно после 3 часов дня, когда закончился обед, а мой желудок, к своему ужасу, понял, что и обеда у нас не будет.

Немного шумела голова, в таких случаях лучше погулять, и во рту появился неприятный привкус. Внимание: на языке образуется токсичный налет, который обязательно нужно счищать.

Далее случился прилив сил, спокойно доработав на нем до 18:00 я ушла домой.

Вечером чувство голода практически не ощущалось, на ночь я выпила Энтерасгель (он тоже чистит от шлаков) и легла спать.

Сделав с утра все неприятные процедуры, выпила купаж из трав. Также с утра голод практически не ощущается.

Примерно до 4 часов все было нормально, я даже легко выдержала общее застолье в гостях, попивая свои травки.

После этого времени чувство голода обострилось, опять зашумела голова, общее состояние было слегка нервным. Так как когда я голодная-я всегда нервная))

Приехав из гостей я выжала сок из 2 апельсинов, разбавила его водой, и с удовольствием выпила этот божественный нектар.) Также в дальнейшем пила настой, и ссосала дольку лимона. Думала, желудок будет болеть, или с голоду будет изжога – ничуть не бывало!

На ночь я также выпила интерасгель, приняла горячую ванну и легла спать пораньше, чтобы побыстрее закончить этот день.

Закончив процедуры-выжала сок из одного грейпфрута, так как есть хотелось зверски уже с утра. Разбавила его водой, просто напиток богов! Божественная амброзия!)

Далее все по плану. Этот день полностью провела дома, с утра у меня был прилив сил, на котором я убиралась, гладила, короче “отдыхала в выходной по-женски”. Потом силу ушли, и около 5 часов на меня навалилась слабость. Я легла в постель и решила остаток дня провести горизонтально.

Но от безделья есть хочется намного БОЛЬШЕ, так что остаток дня я боролась с чувством голода.

Это уже было действительно не легко, старалась не зацикливаться на этом, пила травы и сосала несколько раз дольку лимона.

В течение этого дня появилась какая-то нервозность в связи с голодом. Поэтому, дабы успокоить нервишки, пошла готовить себе на следующий день запеченное яблоко и грушу на утро. Ура! Скорей бы завтра!

Выход из голодания.

Не менее важно чем само голодание-выход из него, так как нельзя сразу возвращаться к привычному рациону, есть кисломолочные продукты, мясо, грибы. А также наедаться до отвала, пить алкоголь, есть соль и сахар.

Я решила также придерживаться 3 дня вегетарианской диеты. Выход из голодания напрямую связан с тем, какой срок вы голодали.

Для трехдневного голодания рекомендуют выход на соках, овощах и фруктах. Можно салаты, потом-каши на воде, хлеб. Также в этот период планирую продолжать пить купаж из трав, чтобы продолжить очистительный эффект.

Сегодня первый день выхода, и с утра я выпила свежевыжатый апельсиновый сок, съела 1/4 запеченной груши и 1/4 яблока и объелась!) Реально. Желудок был просто счастлив.

в 12:00 съела персик. Похоже, желудок понял, что это не шутка и до 13:30 просто урчал в голос.

В обед съела салат с капустой и огурцом (около 50 грамм) и отварную брокколи. Выпила настой шиповника.

В 16:30 съела 2 яблока.

Вечером съела салат из капусты, огурца, морковки и кукурузы, заправила лимоном и соком апельсина, все без соли, и тушеные кабачки с морковкой.

Понимаю, почему многие люди срываются после голодания и набрасываются на борщи и эскалопы-голод просто зверский. Но нужно держаться,так как в этот период продолжается очистка организма.

В течение дня купаж из трав заварить не успела, вечером сделала 2 литра уже на следующий день, чтобы пить на работе (продолжаем очищение).

С утра четко ощущалась слабость, пыталась сделать гимнастику, но тяжело поднимать руки. С утра съела опять запеченные фрукты и выпила свежевыжатый грейпфрутовый сок. Наелась)

На работу с собой взяла настоянные травы (буду пить в течение дня в качестве чая), и яблоки для перекуса.

Во время обеда разыгрался просто зверский аппетит, глушила его травами и водой. На обед съела салат из огурцов (50 гр.), салат из капусты (50 гр.) тушеные баклажаны и гречку. Также выпила настой шиповника. Да, вот это жадность меня обуяла! Есть опять очень хочется, чувствуется, организм решил наверстать упущенное. Но надо держаться, да.

Вечером сделала себе полную миску салата с огурцами, помидорами и зеленью. А также приготовила на пару себе овощные галеты от Бандюэль. И чай с медом на сладкое!)

Употребление помидоров было для меня своеобразным прорывом. Всего около 2 недель назад у меня на них начиналась аллергическая реакция, и я их исключила из рациона. Но как было обидно! Они такие сладкие, крупные сейчас! Но после голодания никакой реакции не возникло! УРА! Верной дорогой идем, товарищи.

С утра себе сделала овсянку на воде и добавила в нее малину и мед. Очень вкусно и сытно!

Также сегодня попробовала ввести творожный сыр и зерновой хлеб, вот это завтрак!

На работе перекусывала малиной, пила травяной настой вместо чая.

В обед уже решила попробовать мясо, съела тушеные овощи с курицей и салат с капустой.

Вечером салат с помидорами, картофель и цветную капусту с курицей. ВСЕ! Окончательно вышла! Заметила такую вещь, как “скучание” по разным вкусам в период голода и выхода. Наверное, тоже, психологическое.

В целом хотела бы повторить это опыт, на более длительный срок, это был тренировочный заход и нужно вынести свои выводы из этого. Довольна своим опытом, теперь также планирую проводить разгрузочные дни на овощах и фруктах.

Источники:

http://econet.ru/articles/praktika-golodaniya-3-dnya
http://dieta-prosto.ru/b660/Kak_pravilqno_golodatq_3_dnya_otzyvy_i_rezulqtaty
http://irecommend.ru/content/golodanie-po-marve-ogonyan-3-dnya-podgotovka-golodanie-i-vykhod-menyu-i-dopushcheniya