Теннис как держать ракетку. Как правильно держать ракетку в большом теннисе. Большой теннис со смыслом

БОЛЬШОЙ ТЕННИС СО СМЫСЛОМ

В этой статье разберёмся, как правильно держать теннисную ракетку. С учётом того, что большой теннис – игра древняя нам предстоит сложная задача. Дело в том, что достоверно неизвестно как ракетку держали 200 лет назад, потому что сам теннисный инвентарь и мячики были совершенно другие и не такие, как сегодня. Да и теннисная площадка точно отличалась от современного корта – это значит, что держать ракету могли как у самой шейки, так и за ручку, в общем, давайте обо всём по-порядку.

Сейчас известны 4 хватки ракетки для игры в теннис – это:

• континентальная (универсальная);
• восточная;
• полузападная;
• западная.

Все они используются профессиональными игроками в большей или меньшей степени для ударов: справа, слева, слёта, при подаче, и других. Также, у каждого теннисиста своя определённая хватка, которой он игра ет на протяжении многих лет, с самого начала занятий этим спортом – это основной способ для него отбивать мячи справа и слева, поэтому поговорим о хватах для этих ударов, начиная с континентальной.

Играли этой хваткой ещё каких-нибудь пятьдесят лет назад! Это самая привычная хватка того времени для игры в теннис деревянными ракетками. В СССР её именовали «универсальной», потому что с её помощью мо жно было бить по мячу с разных позиций: всё время держа ли ракетки одинаково, что справа, что слева, слёта – хват не менялся. Сегодня континентальной хваткой никто не бьёт по мячу ни справа , ни слева, разве что профессиональные звёзды 60-х годов.

Самая распространённая среди теннисистов, ей играет и знаменитый Роджер Федерер. Она удобная для выполнения крученных и плоских ударов, в отличие от континентальной, которой, преимущественно бьют по мячу плоско, а вот подкрутка мяча для игрока с универсальным хвато м – сложнейшая задача.

Ей легче придавать вращение мячу, проще, чем это делать восточной хваткой.

Эта хватка считается «экстремальной», потому что при таком хвате кисть руки сильно разворачивается в неудобное положение. Да, благодаря «западному хвату», мячу придаётся сумасшедшее вращение, но не всякому профессионалу удобно так перекручено держать ракетку.

Удары, при которых используется континентальная хватка

Каким бы хватом не играл спортсмен, ударяя по мячу, справа и слева, он всё равно в определённых игровых ситуациях использует континентальную хватку, именно:

Вышеперечисленные удары бьются только «универсальной» хваткой для того, чтобы их выполнять с большим контролем.

Выбор оптимальной хватки для игры – сложный шаг. Дело в том, что, если игрок, тренируясь всё время устоявшейся хваткой, решает её изменить, у него могут возникнуть проблемы: сразу по-другому держать теннисную ракетку он не сможет, понадобится много времени для привыкания к новому хватку и немного другой техники ударов. Вообще, каждый хват непрерывно связан с биомеханикой, поэтому ставит его изначально только тренер и, если вы начинающий теннисист-любитель, не экспериментируйте сами.

Как правильно держать ракетку в большом теннисе

Точный, мощный и красивый удар – особая наука в теннисе, базирующаяся на сочетании различных факторов. Но изначально все зависит от того, как держит ракетку теннисист. Об этом и пойдет речь в статье.

Можно потратить кучу времени, выбирая инструмент «под себя» (отличный ассортимент есть у нас в «ТеннисДэй»). Однако дело не в самой ракетке, а в ее ручке. На самом деле не так уж важно, из чего сделана ракетка (хотя при покупке инвентаря следует обращать внимание и на эти детали). Имеет значение то, как держит ее игрок. От качества удара зачастую зависит исход игры, но не все теннисисты обращают внимание на варианты хватки, недооценивая ее влияние на ситуацию. Как рука располагается на восьмиграннике ручки, такими и будут угол наклона струнной поверхности в момент ее соприкосновения с мячом, сила, вращение и четкость удара.

Как найти свою хватку

На удар влияет хватка – это аксиома. Все известные хватки имеют свои достоинства и недостатки, ориентироваться нужно на стиль игры, ударную технику. Как правильно держать ракетку в большом теннисе? Способ, зарекомендовавший себя как надежный и простой, – использование основания первой (примыкающей к ладони) фаланги указательного пальца как «точки контроля». Стандартная ручка имеет четыре основных стороны и четыре вспомогательных, меньших размеров. С этого начинается обучение и выбор удобной для себя хватки.

Хватки ракетки

Сегодня распространены четыре вида хватки для тенниса. Они применяются игроками для ударов справа, слева, с лета, подачи и т.д., в процессе могут чередоваться по ситуации. Это:

1. Континентальная (наиболее универсальная).
2. Восточная.
3. Полузападная.
4. Западная.

У каждого теннисиста есть свой излюбленный хват, который он использует в течение долгих лет с момента начала спортивной карьеры. Рассмотрим подробнее все способы.

Континентальная хватка

Самая привычная, которой пользовались еще при игре деревянными ракетками во времена СССР. Кстати, тогда ее называли универсальной – с нею били по мячу с разных позиций. Причем держать ракетку можно было что справа, что слева.

Сегодня континентальный вариант непопулярен, его замечают разве что у звезд большого тенниса середины прошлого века, а все потому, что он обеспечивает плоский удар, а для подкрутки нужная высокая степень профессионализма. Все же пусть и не играют этой хваткой в чистом виде, но в процессе игры ее могут задействовать в следующих случаях:

• при подаче;
• смэше;
• резаных ударах;
• слайсе;
• игре с лета.

Эти удары требуют повышенного контроля, и здесь универсальный хват предпочтительнее других техник.

Восточная хватка

Наблюдали игру Роджера Федерера? Так вот, он держит ракетку восточной хваткой. Она очень распространена среди теннисистов, поскольку отличается удобством для выполнения крученых, плоских ударов, что невозможно сделать континентальным способом. Она применяется для удара справа, слева, подачи, но подходит больше для правого удара. Еще восточный хват считается базовым для освоения других техник захвата и подходит для новичков.

Полузападная хватка

Это вариация на тему восточного хвата, отличающаяся от него тем, что придавать вращение мячу значительно легче.

Западная хватка

Достаточно экстремальный вид захвата ручки ракетки. С ним кисть приходится сильно разворачивать в неудобное положение. Она помогает пустить мяч с сумасшедшим вращением, но не всякий спортсмен сможет держать ракетку, так вывернув руку.

Двуручный захват

Двуручная хватка – это не отдельный вид, а комбинация континентальной и полузападной. Как держать ракетку в этом случае? Смысл в том, что правая (если игрок правша) рука использует континентальный захват, а левая обхватывает ручку ракетки полузападным чуть повыше. Двуручный способ хорошо действует при обработке низких мячей и эффективен для подачи, но при длительном сохранении положения начинает причинять неудобство.

Выбор хватки – сложная задача, поэтому новичку лучше не проявлять самостоятельность. Обычно во время тренировок игроки используют один вид, при попытке сменить его возникают проблемы. Для овладения другими навыками понадобится время. Вообще хватка имеет биомеханическую природу, поэтому доверить ее становление лучше тренеру.

Выбрать теннисную ракетку можно в нашем каталоге, а консультанты Вам в этом помогут.

Как держать теннисную ракетку

Соавтором этой статьи является Peter Fryer. Питер Фрайер — тренер и автор публикаций о теннисе из Дерри, Северная Ирландия. Вскоре после окончания университета стал профессиональным тренером и обучал игре в теннис в течение более чем 13 лет. Ведет блог о теннисе Love Tennis Blog с 2010 года, сотрудничает с BBC и национальными медиа.

Количество источников, использованных в этой статье: 6. Вы найдете их список внизу страницы.

От того, как вы держите ракетку, будет зависеть, как полетит мяч, когда вы его отобьете. Есть 6 популярных хватов для теннисной ракетки. У всех у них свои цели и задачи в игре. Как только вы освоили континентальный (основной) хват, вам уже будет легче переходить на более сложные хваты. Эти простые подсказки помогут научиться вам использовать все хваты.

Метод 1 из 2:
Форхенд

Метод 2 из 2:
Бекхенд

Профессиональный теннисист и писатель

Как часто нужно менять хват? Профессиональный теннисист Питер Фрайер говорит: «Хватка должна меняться автоматически, не глядя. К примеру, сначала вы можете держать ракетку континентальным хватом, потом отразить мяч полузападным хватом, а за ним может последовать двуручный бекхенд. С практикой вы научитесь чувствовать хваты, и вам не придется каждый раз проверять, правильно ли вы взялись за ракетку».

Еще немного о различных хватах:

• Континентальный хват: пожалуй, самый универсальный хват в теннисе. Он позволяет совершать три основных типа подач, не меняя хвата, потому в основном в них (подачах) и используется. Кроме того, континентальный хват применяется для воллея (удар с лета), слайса (разновидность резаного удара), дроп-шота (резаный укороченый удар), смэша (удара над головой) и удара «свечой».
• Восточный хват: менее популярен, чем другие хваты, но достаточно удобен. Многие профессиональные тренеры рекомендуют его тем, кто только приступил к изучению тенниса. Этот хват схож с континентальным, поэтому переход с одного на другой не должен составить труда.
• Полу-западный хват: его используют, чтобы уравновесить вращение мяча и силу удара.
• Западный хват: его Рафаэль Надаль применяет для улучшения своего форхенда. Его хорошо использовать для топ-спина ( сильно крученый удар), но отбивать низко летящий мяч таким хватом непросто. Так что многие профессионалы не рекомендуют его для новичков.

Источники:

http://olimpiamd.com/publ/kak_pravilno_derzhat_raketku_v_bolshom_tennise/1-1-0-288
http://tennisday.ru/kak-pravilno-derzhat-raketku-v-bolshom-tennise
http://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BA%D1%83