Спортивное питание протеин bsn syntha 6. Что лучше – протеин или гейнер? Кому подойдет продукт

Отзыв: Протеин BSN Syntha-6 – Хороший вкусный протеин, но подойдет не всем

Доброго времени суток всем любителям спорта. О необходимости потреблять дополнительное количество белка при занятиях спортом наверняка знают уже все. Но, получить необходимые граммы белка из обычных продуктов питания бывает проблематично, здесь нам и приходит на помощь сухой протеин, который способен существенно улучшить рацион. В данном отзыве хочу поделится с вами впечатлениями о многокомпонентном протеине BSN Syntha-6, который является одним из лучших на рынке спортивного питания, но тем не менее, подойдет не всем и в конце я попытаюсь объяснить почему.

Для тех, кто еще не особо осведомлен в вопросе, протеины бывают разных видов: сывороточный (концентрат и изолят), казеиновый (молочный), мясной (говяжий, куриный), яичный (альбумин), соевый, конопляный и так далее. Каждый из видов белка имеет свои преимущества и недостатки. Если рассматривать протеин просто как диетическую добавку к полноценному рациону, то сывороточный протеин принято считать самым универсальным. Именно по этой причине я почти во всех своих отзывах о протеине рекомендую обратить внимание на сывороточный протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, который я считаю лучшим. Но, также бывают и комплексные протеины, когда производитель пытается совместить несколько видом белка. Определенный смысл в этом есть.

Стоит протеин BSN Syntha-6 порядка 1300 гривен (3000 рублей), если рассматривать самый большой объем, банку в 2.3 кг. Цена не самая бюджетная, что обусловлено американским брендом и действительно высоким качеством. Сравнить стоимость этого протеина можно с Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, который все хорошо знают. Проблем с поиском и приобретением сухого белка BSN Syntha-6 возникнуть не должно, производитель широко распространен не только на местном рынке, но и в мире.

Внешнее оформление протеина BSN Syntha-6 достаточно яркое и узнаваемое. Американский бренд BSN легко идентифицировать по ярко красному оформлению.

На фронтальной стороне этикетки мы можем увидеть тип продукта, вкус, количество белка в порции и количество самих порций в банке. Также есть маркетинговые лозунги об уникальной белковой матрице, хотя по сути ничего необычного здесь нет.

Как и всегда в случае огромных банок, она заполнена порошком процентов на 60-70, что можно считать небольшим минусом. Для меня всегда загадка зачем так делает большинство производителей.

Сзади банки расписан подробны состав и представлена таблица нутриентов. Также есть рекомендации по приготовлению, условия хранения и данные о производителе. Предостережений у добавки нет, так как это абсолютно безопасны продукт.

Одним из критериев подлинности протеина BSN Syntha-6 помимо голограммы на фронтальной стороне, есть специальная открытка у крышки банки.

Так как вся продукция этого бренда производится непосредственно в США, вся информация сзади на английском. Но, официальной импортер обычно наклеивать специальный лист, где основная информация дублируется на родном для потребителя языке.

В состав протеина BSN Syntha-6 входит шесть видов белка: концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, казеинат кальция, мицеллярный казеин, изолят молочного протеина, яичный белок и глютаминовые пептиды. Это обусловлено попыткой производителя решить сразу несколько вопросов: быструю усвояемость, сытность и пролонгированное действие. Подобная белковая матрица однозначно подойдет для женщин и начинающих посетителей тренажерного зала.

Но, универсальным этот протеин назвать нельзя, так как в дальнейшем все таки необходимо будет потреблять разные виды протеина отдельно. Сывороточный после тренировки, казеин перед сном и так далее.

Сам порошок протеина BSN Syntha-6 отлично взбивается и обладает приятным вкусом. Ассортимент вкусов приятен весь, но если брать самый большой объем, то лучше шоколад или ваниль, так как они меньше приедаются. Хотя, я пробовал еще вкусы печенье со сливками и молочный милкшейк и они тоже невероятные, но лучше всего они подходят под молоко. Если делаете на воде, соке или когда как, то лучше ваниль или шоколад.

Сам коктейль протеина BSN Syntha-6 достаточно сытный, что обусловлено комплексом белков и вполне способен заменить перекус. Проблем с усвоением у меня данный протеин никогда не вызывал, но людям, которые имеют проблемы с лактозой, лучше не рисковать, так как в составе есть молочный изолят.

Могу рекомендовать многокомпонентный протеин BSN Syntha-6 девушкам и новичкам, как отличный, качественный продукт. Бывалым же атлетам мне кажется не совсем подойдет.

Протеин и гейнер — чем эти добавки отличаются

Не только начинающие спортсмены, но и атлеты со стажем не всегда в курсе, чем отличаются виды спортивного питания. Многие даже не могут объяснить, для каких целей принимают протеин или гейнер. Дело в том, что обе добавки призваны восполнить недостаток питательных веществ, которые не поступают с пищей. Однако действуют эти продукты по-разному.

Выбирать спортивное питание необходимо исходя из потребностей своего организма. Если цель занятий в спортивном зале — похудение, а человек от природы склонен к полноте, рекомендуется прием протеиновых смесей с высоким содержанием белка. При невозможности нарастить мышечную массу из-за ускоренного метаболизма и природной худощавости разумнее принимать гейнеры, в составе которых много углеводов (в том числе быстрых).

Подробнее об отличиях гейнера от протеина читайте в статье.

Отличия гейнера от протеина

Главное отличие двух продуктов — различный состав. Протеиновые добавки представляют собой практически чистый белковый продукт с небольшим содержанием углеводов и жиров. Основная цель приема протеина – это «добор» необходимого количества чистых белков без завышения калорийности рациона. Это удобно, когда суточная потребность в белке становится такой, что получить его из обычной пищи уже тяжело (нужно есть слишком часто или неподъемные порции). Занятым людям добавка будет полезна, когда нет времени или возможности обеспечить низкокалорийный прием пищи.

При сильной нехватке калорий прибегают к гейнерам. Гейнер – это белковый комплекс веществ с высоким содержанием углеводов, а также жирами, витаминами и минералами. Эти добавки нужны для быстрого набора мышечной массы людям с ускоренным метаболизмом и имеющим проблемы с ростом мышц. В этом случае принимать гейнеры можно в течение всего дня, исходя из суточной калорийности каждого рациона.

Всем остальным употреблять эти добавки рекомендуется сразу после физических нагрузок для восполнения потерянной энергии. Это единственно оправданный вариант — в противном случае они не будут расходоваться должным образом, а преобразуются в жировые отложения.

Полные от природы или склонные к ожирению люди могут только навредить себе приемом гейнера. Не переработанные вовремя углеводы начнут у них быстро откладываться в жировые ткани — результаты такого приема будут далеки от совершенства. Тренеры в таких случаях советуют принимать протеин, который поддерживает баланс аминокислот в мышцах и способствует их росту.

Важный факт: обе добавки иногда содержат в составе креатин. Эта аминокислота способствует укреплению иммунной системы и стимулирует обменные процессы в мышцах. Также белки в протеинах и гейнерах отличаются по скорости усваивания. Например, известно, что белок из куриных яиц усваивается быстрее, чем говяжий. Но это не значит, что одна «подпитка» организма нужными аминокислотами, полученными из какого-то конкретного вида протеина, лучше другой. Просто легкоусвояемые белки быстрее расщепляются и попадают в кровь.

Что лучше — протеин или гейнер?

Мышцы нуждаются в энергии для восстановления структуры после изнурительных тренировок. Кроме того, у организма есть потребность в белке — это фундамент и стройматериал для создания рельефного тела.

Определиться, какая именно добавка должна присутствовать в рационе, непросто. Сделать это поможет тренер или врач, сопоставив физические нагрузки спортсмена с его рационом.

Для удобства рассмотрим три типа телосложения спортсменов:

1. Молодой худощавый студент, желающий сделать мышцы Арнольда в кратчайшие сроки. Его основной рацион составляют бутерброд с сыром на завтрак, суп в столовой на обед и пельмени или пюре с сосиской на ужин. После очевидных доработок в своем меню (полноценные приемы пищи из рыбы, мяса, овощей и круп) оказывается, что он по-прежнему не набирает вес. Такому человеку идеально подойдет прием гейнера 2-3 раза в день.
2. Офисный служащий, ведущий малоподвижный образ жизни, женат, двое детей и начальник на «лексусе». Большую часть дня проводит, сидя в кресле и за рулем своего «хендай». За последние 5 лет появился «пузик», а штаны стали протираться между ног слишком часто. Основной рацион этого типа составляют кофе-брейки с пончиком, пиво с чипсами в компании друзей вечером и тарелка жареной картошки с бифштексом на ужин. Ему стоит присмотреться к чистому протеину, который заменит кофе-брейки, перекусы и пиво с друзьями.
3. Занятой бизнесмен, подтянутый и вечно куда-то бегущий. Утро он начинает с пробежки по парку, а вечером идет на кроссфит или проводит несколько «раундов на ринге». Его рацион – здоровое питание, но только на завтрак и ужин, а в середине дня максимум чашка эспрессо. Такому человеку подойдет комплекс из обеих добавок. Первый перекус в виде протеина, гейнер после тренировки и возможно прием смеси из них в середине дня.

Таким образом, выбор между протеином и гейнером сугубо индивидуален и зависит от многих критериев:

• От способа питания. Если ежедневная пища скудна на белки и углеводы, специальные добавки незаменимы.
• От конструкции тела человека:
  • Эктоморфы, люди склонные к худощавости, могут без опасений принимать гейнеры.
  • Эндоморфам, склонным к ожирению, не стоит злоупотреблять углеводами из опасений получить лишние килограммы.
  • Мезоморфам, людям с близкими к идеальным пропорциями тела, лучше смешивать добавки для получения примерно одинакового соотношения белков и углеводов. Это поможет им заниматься спортом, сохраняя контуры тела и рельефность мышц.

Прямым противопоказанием для приема гейнеров будет умеренная активность в спортивном зале с целью похудения. Как правило, такие люди обладают природной склонностью к полноте и не нуждаются в дополнительных углеводах, получая их достаточное количество из пищи. Тренировки в этом случае должны сопровождаться приемом протеиновых добавок.

Протеин или гейнер: что выбрать новичку

Начинающий атлет легко теряется в многообразии представленного на полках спортивного питания. Выбор основывается на типе фигуры человека.

Если спортсмены сложно набирать мышечную массу, а обменные процессы слишком быстрые, нужен гейнер с высоким содержанием углеводов. С ним мышцы смогут эффективно восстанавливаться после тренировок и расти. Однако если тренировки не будут интенсивными, и углеводы не будут переработаны в энергию полностью, произойдет их трансформация в подкожный жир, появятся лишние килограммы.

Если новичок страдает от лишнего веса, то ему можно вообще обойтись без добавок. Главное сформировать привычку здорового и сбалансированного питания.

Если начинающий спортсмен не страдает ожирением, а в силу своей занятости не успевает нормально есть в течение дня, ему стоит добавить в рацион протеин. Это необходимо, чтобы добирать свою норму по белкам.

Можно ли пить гейнер и протеин одновременно?

Употреблять добавки одновременно допускается только при соблюдении определенных правил:

• протеин принимают утром, после пробуждения и до физических нагрузок в зале;
• гейнер принимают сразу после занятий спортом, чтобы восполнить затраченную энергию;
• длительные промежутки между приемами пищи заполняют одной из добавок;
• медленный протеин станет хорошим завершением дня.

Сочетая протеин с гейнером, соблюдают равные пропорции. В таком случае тренировки станут максимально эффективными, а мышцы получат необходимый строительный материал для роста и дополнительную энергию.

Протеин и гейнер абсолютно совместимы и хорошо усваиваются организмом. Кроме того, спортсмен значительно экономит при самостоятельном смешивании составов.

Чудес не бывает

Некоторые тренеры и атлеты культивируют миф о том, что с приемом гейнера или протеина набор массы составляет 5-7 кг в месяц и больше. Это не так. Сам по себе любой спортпит не дает результатов — это лишь строительный материал для мышц.

Единственная функция спортивного питания – это «добор» необходимых организму веществ, таких как белки, жиры и углеводы, которые спортсмен не сумел получить в течение дня в достаточном для себя количестве.

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Роэль, Мигала и команда «Progrm» стали победителями Norwegian CrossFit Championship

Syntha-6 от BSN- лучший протеин для вашего тела

Все бодибилдеры уделяют особое внимание выбору пищевых добавок, которые помогут увеличить силовые способности их организма. Редко можно найти атлета, который не пользуется протеиновыми добавками. Не удивительно, ведь именно протеины способствуют лучшему росту мышечной массы и восстановлению мышечных тканей.

Подробно рассмотрим характеристику состава такого протеина, как Syntha-6 от компании BSN, его преимущества и правила приема.

Можно ли принимать протеин Syntha-6 от компании BSN и как правильно это делать?

Итак, протеин Syntha-6 считается одним из самых эффективных протеиновых смесей на рынке спортивного питания. Это вызвано не только эффектом, который он оказывает на тело, но и составом протеина.

Состав:

• уникальная протеиновая матрица (изолят сывороточного и молочного протеинов, яичный белок, казеинат кальция, пептиды глютамина)
• Richmix sunflower powder – элемент, который состоит из подсолнечного масла, дикалия фосфата, казеината натрия, многоглицеридов, диглециридов и сухого вещества кукурузного сиропа
• Nutrisperse МСТ, который имеет в своем составе триглецириды, ацесульфам калия, диоксид кремния и порошковое молоко
• целюлезная камедь, папаин, сукралоза и лецитин
• амортизаторы

Все перечисленные компоненты оказывают на организм положительные действия. Бодибилдеры отмечают, что протеин очень вкусный – это еще одно преимущество Syntha-6.

Преимущества протеина Syntha-6 от компании BSN:

1. Состоит из 6 разных типов белка. Мышечные волокна получают постепенную подпитку в течении 6-8 часов.
2. Долгодействующий, ведь аминокислоты начинают действовать на мышцы спустя полчаса после приема протеиновой добавки и продолжают влиять на мышечную массу до 7 часов после употребления.
3. Сразу после приема, ингредиенты, которые входят в состав протеина оказывают восстановительную функцию организма после занятий в зале.
4. Syntha-6 можно принимать вне зависимости от целей ваших тренировок: будь-то набор массы или сушка тела. Поэтому, протеин Syntha-6 от американской компании BSN считается универсальной добавкой, и подойдет для достижения любых целей, поставленных бодибилдером.

Учимся принимать Syntha-6 правильно!

Мужчины. Разработчики Syntha-6 рекомендуют употреблять протеиновую добавку 2-4 раза в тренировочные дни для достижения лучшего результата. Первый раз – утром, второй – в перерыве между едой, третий – за час до тренировки, четвертый – после тренировочного процесса. В дни отдыха следует употреблять протеин не больше 1-2 раз в сутки.

• Одну или две мерных ложки протеина (1 мерная ложка = 22 грамма) смешать с жидкостью 120-150 мл. Лучше всего подойдет обезжиренное молоко или вода. Регулируйте количество добавляемой жидкости по вкусу.

Девушки. Для прекрасного пола норма употребления Syntha-6 – 1-3 раза в сутки.

• При этом, для приготовления протеинового напитка хватит и 1 мерной ложки. Количество нежирного молока или сока, который вы будете добавлять к протеиновому порошку, определяйте по своим вкусовым предпочтениям.

Создатели Syntha-6 утверждают, что девушкам пить такие коктейли в тренировочные дни нужно в среднем 2 раза в сутки: 1-й раз – между приемами пищи, второй – через 30-45 минут после окончания тренировки. В дни, когда вы не тренируетесь, достаточно и одноразового приема протеина. При этом, смешайте 1 ложку с 200-350 мл сока или молока 0% жирности.

Единственный нюанс – высокая цена протеиновой смеси. Но если учитывать большой объем упаковки и эффективность добавки – не жалко и потратить деньги для достижения своих спортивных целей.

Приятного аппетита и удачных тренировок с Syntha-6!

Источники:

http://otzovik.com/review_8060978.html
http://cross.expert/sportivnoe-pitanie/protein/protein-ili-geiner.html
http://zonasporta.com.ua/sportivnye-sovety/syntha6-luchshij-protein/