0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Сколько кг теряют во время родов. Когда, как уходит и сколько теряет веса женщина сразу после родов

Похудение после родов или сколько кг уходит сразу в роддоме

Навязанный общественным мнением образ счастливой, все успевающей и при этом шикарно выглядящей мамы вызывает уныние при несоответствии этому образу в душе молодой мамы. С недоумением глядя на себя в зеркало, женщина отмечает, что фигура уже совсем не такая, как до беременности, да и вес никак не приходит в норму.

А какой вес у вас после рождения ребенка? И сколько кг должно уйти сразу после родов?

Из чего складывается набранный вес

За время беременности все женщины неизбежно набирают вес. Из чего он складывается и сколько «лишних» килограмм — норма?

  • Вес самого ребенка — в среднем составляет 3500 кг.
  • Вес плаценты, или детского места в идеале составляет 1/6-1/3 веса плода. В нашем усредненном случае 600-900 г.
  • Значительно выросшая матка — 800-1000 г.
  • Околоплодные воды в норме (при маловодии и многоводии показатели другие) составляют 800 мл или около 820 г.
  • Молочные железы увеличиваются в среднем на 500 г.
  • Также увеличивается объем крови и межклеточной жидкости на 3 кг.
  • Накапливаются жировые отложения, преимущественно в области живота (для комфортного, теплого и мягкого существования малыша) общей массой 2,5-4,5 кг.

Получается, при нормальном телосложении, одноплодной беременности с хорошим течением, отсутствием у мамы хронических заболеваний и своевременных родах физиологический набор веса не должен превышать 12,2 кг.

Нормы прибавки веса за беременность у женщин худощавого телосложения составляют 15,2 кг, среднего телосложения — 13,6 кг, тучного телосложения — 9,1 кг.

Шоколадный комплекс для похудения:

Сколько кг теряется сразу после родов?

При естественных родах без осложнений теряется 250-300 мл крови, примерно 300 г. При кесаревом сечении от 500-1000 мл. Добавляем околоплодные воды 800 г, плаценту 600 г и конечно же, ребенка 3,5 кг.

Получаем искомую цифру потери веса сразу после родов в 5,2 кг для естественных неосложненных родов и около 5,7 кг для родов с использованием кесарева сечения.

А как же с оставшимися набранными 7 кг?

Матка сокращается постепенно и приобретает добеременный размер и массу спустя 6 недель после родов. К моменту выписки из роддома вес после родов снизится еще на 200 г за счет уменьшения матки. У некормящих грудью этот показатель может быть меньше. При грудном вскармливании происходит стимуляция выработки организмом окситоцина, который вызывает маточные сокращения и как следствие, уменьшение ее объема.

Благодаря сокращениям матки наблюдаются кровянистые выделения из половых путей — лохии. Так организм очищается от всего ставшего ненужным в маточной полости после родов. Вместе с этим высвобождаются остатки увеличенного во время беременности объема кровяного русла — в среднем до 1,5 кг. Наиболее интенсивны лохии в первые 2-3 дня после родов и благодаря им потеря веса к выписке может составить 300-400 г.

Накопленные жировые отложения никуда сразу не исчезают и постепенно расходуются на поддержание энергозатратного процесса лактации и придание необходимой жирности молоку, если в рационе кормящей мамы недостаток жиров.

Если вы не переедаете, питание сбалансировано и не превышает 2600 калорий в сутки и физически активны, то лишний жир с живота, боков и бедер будет уходить в первые три месяца после рождения ребенка по 1 кг в месяц, а в последующие — по 1,5 кг в месяц без дополнительных физических нагрузок.

Которые к тому же в восстановительный период после родов крайне не желательны, а особенно после кесарева сечения.

Что касается груди, то полученные во время беременности 500 г при грудном вскармливании не только никуда не денутся, но могут еще и приумножиться и вес после родов в случае с грудью стремится к увеличению.

То же самое касается и накопленной межклеточной жидкости. Если вы кормите грудью, то влияющий на водно-солевой обмен в организме гормон «кормления» пролактин тормозит выведение солей почками, а вместе с тем и выделение жидкости из организма. И те лишние 1,5 кг жидкости, которые появились за время беременности, могут снова придти и остаться с вами до самого прекращения грудного вскармливания.

Итак, выписываясь из роддома, потеря веса в среднем составляет 7,2 кг или 7,7 кг после кесарева сечения. Оставшиеся жировые 2,5-4,5 кг уходят постепенно в процессе кормления грудью. И во все время грудного вскармливания сохраняются «лишние» 2-2,5 кг за счет располневшей груди и стратегического запаса жидкости в организме.

Читать еще:  Питание и эластичность мышц. Существует ли питание для гибкости

Исключения из правил и почему выпячивает живот

Выведенные выше значения — характеризуют примерный сброс веса сразу после родов при условиях нормального телосложения и неосложненной одноплодной беременности с родоразрешением в положенный срок.
Часто бывает так, что при укладывающихся в нормы набора веса при беременности килограммах сразу после родов уходит несколько больше или меньше, чем должно. С чем это связано?

Если в III триместре беременности у вас была повышенная отечность или в родах и после них было интенсивное «прокапывание» капельницами, то за 3-4 дня организм может и не справиться с выведением лишнего объема жидкости. Поэтому потеря веса может оказаться незначительной.

Определить, что у вас отеки, достаточно просто. При надавливании кончиками пальцев на наружную поверхность стопы и голени не должно образовываться ямочек, либо они быстро исчезают. Также при отечности плохо налезают и снимаются кольца, перчатки, не сразу налазит обувь утром или вечером, остаются следы резинок от носков на голени.

Если границы тела «поплыли», пропала попа, повис живот, появились растяжки (для образования коллагена необходим белок), а на боках ушки, то скорее всего, мышечная ткань заместилась на жировую. При этом наблюдается как избыточное, так и недостаточное снижение веса после родов в зависимости от количества запасенного организмом жира.

Если во время беременности в организм будущей мамы поступало мало белка, то на развитие ребенка он брался из материнской мышечной ткани. Плюс сниженная физическая активность и мышечная масса частично заменяется жировой. Происходит эффект похудения — снижение общей массы и увеличение объемов, заплывание контуров тела.

Также одной из причин несоответствия потери веса нормативам может стать гормональный дисбаланс. Гормональный сбой — явление абсолютно нормальное после родов и соотношение женских гормонов стабилизируется самостоятельно в течение нескольких месяцев. Сколько должно уйти килограмм при гормональном дисбалансе, сложно предсказать.

Симптомы такого состояния — головные боли, головокружения, бессоница, нестабильное артериальное давление, задержка жидкости, отечность. Может произойти как резкое похудение, так и увеличение и отсутствие ухода лишних килограммов.

Вроде бы, и вес ушел как положено, а может даже и больше, чем положено, а живот никуда не хочет деваться. Сразу после родов поставить такой диагноз сложно, но возникает он у 40% родивших женщин. Речь идет о диастазе прямых мышц живота. Становится он очевидным спустя 2-3 месяца после рождения ребенка и является следствием расширения белой линии живота и отдалением прямых мышц друг от друга во время вынашивания ребенка. Может наблюдаться неэстетичное выпячивание живота. Если женщина старается держать себя в форме и уделяет время физическим нагрузкам, то диастаз не сильно заметен, но это еще не говорит о его отсутствии.

Так сколько все-таки уходит килограмм после родов? Для каждой женщины процесс потери веса настолько индивидуален, что однозначно ответить на этот вопрос всем сразу невозможно. И если ваши значения не вписываются в какие-то нормативы, то не расстраивайтесь! При грамотном подходе и соблюдении рекомендаций специалистов, сохранении грудного вскармливания и оптимистичного настроя цифры на весах и внешний вид обязательно придут к желаемому уровню!

— Как вы все успеваете с маленьким ребенком, в чем ваш секрет?
— Мой секрет прост — я ничего не успеваю!

Вес мамы после родов: что происходит с организмом?

Родили – и уже похудели

Когда женщина после родов начинает худеть? Сразу же, как покинет родзал. Более половины веса, набранного во время беременности, составляют:

  • масса ребенка – в норме примерно от 2 кг 500 до 4 кг;
  • околоплодные воды – около 1 кг;
  • увеличившаяся матка – более 1 кг;
  • плацента и плодные оболочки – 600-­700 г.

Кроме того, в процессе родов теряется много калорий: ведь это действительно тяжелый труд! Насколько худеет женщина сразу после родов? Если встать на весы, как только получится впервые подняться с постели, цифра окажется внушительной – от 5 до 9 кг, в зависимости от конституции женщины и «беременной» прибавки к привычному весу.

Сколько женщина теряет после родов в первые дни?

В ближайшее время роженицу покинут еще несколько килограммов. Пока она была беременна, гормоны внесли серьезные изменения в ее тело, побочным эффектом при этом стала прибавка в весе. Это следующие факторы:

  • увеличение объема крови;
  • повышение количества внутриклеточной жидкости;
  • набухание груди и др.

После родов в течение нескольких дней гормональный фон снова кардинально меняется, перестраиваясь на новое состояние – лактацию, либо, если мама не кормит грудью, просто начинает возврат к добеременной норме. Благодаря стремительно сокращающейся матке, снижению избыточных объемов крови и других жидкостей у мамочки улетучатся еще 2-3 кг.

Вес после родов при грудном вскармливании

Оставшиеся несколько дополнительных килограммов природа предусмотрела для обеспечения энергозатрат на выработку молока. Если женщина кормит грудью, этот вес будет постепенно уходить в течение 6 месяцев – года после родов: естественно, при условии правильно организованного образа жизни и нормального питания. Если не переедать и немного помочь природе физической активностью, мама сможет в первый год жизни ребенка проститься с 5-7 кг без каких-либо чрезмерных усилий.

Ни в коем случае не нужно спешить, стремясь вернуть желанные цифры и влезть в любимые джинсы через месяц-другой. Форсированная потеря веса может негативно сказаться на лактации и общем здоровье женщины. Гормональный баланс придет в исходное состояние лишь по прошествии года, а то и двух.

Читать еще:  Бизнес-план платной рыбалки. Как открыть платную рыбалку

Мамы, которые не кормят грудью, могут позволить себе чуть ускорить похудение за счет большей свободы в питании и дозволенных физических нагрузках.

Почему женщина не худеет после родов?

Если вес не уходит, а напротив, прибавляется, нужно искать причину, причем лучше разобраться с этим как можно быстрее. Прочно набранные килограммы намертво «прилипают» к женщине-матери вместе с изменившимся образом жизни, и избавиться от них будет гораздо сложнее, чем если действовать сразу. Проверьте себя:

  • не продолжаете ли вы по привычке «есть за двоих»;
  • возможно, поддаетесь давлению близких, стремящихся накормить вас покалорийнее, «чтобы молоко было питательным»;
  • неправильно организован режим питания – короткие перекусы вместо нормальных приемов пищи, плотная еда на ночь, недосып;
  • низкая физическая активность, ограниченная короткими прогулками и сидением с коляской на лавочке.

В этих случаях нужно пересмотреть образ жизни и рацион: компетентные специалисты нашего проекта с радостью помогут сделать это в индивидуальном порядке.

А если нужно к врачу?

Сколько теряет женщина после родов – вопрос относительный. Не всегда потеря веса или, наоборот, его чрезмерный набор в послеродовой период являются вариантами нормы. Примерно в 5 % случаев виноваты не еда или гимнастика, а гормональные факторы или проблемы со здоровьем.

Слишком много…

Послеродовой нейроэндокринный синдром – заболевание, при котором нарушается баланс гормонов. Большую предрасположенность к нему имеют женщины, у которых беременность проходила с осложнениями – угрозой выкидыша, гестозом, повышением уровня сахара и др., несколько повышает риск и кесарево. Такое нарушение сопровождается быстрой прибавкой в весе – женщина набирает 8 и более кг за первые несколько месяцев после родов. В этом случае необходимо обратиться к доктору за назначением медикаментозной терапии. Но лекарства обязательно нужно дополнять корректировкой питания и физических нагрузок – с этим мы с радостью поможем.

Не надо таять на глазах

Стремительная потеря веса после родов случается реже, но вовсе не исключена. Если слишком быстро потерять 7-10% своего веса, это повод не для радости, а для тревоги, особенно если женщина кормит грудью. Резкое похудение не только свидетельствует о неполадках в здоровье мамы, но и может оказаться пагубным для лактации. Причинами его могут быть:

  • пренебрежение собственным питанием и режимом сна и отдыха;
  • проявления послеродовой депрессии;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • более серьезные проблемы со здоровьем (гепатиты, опухоли и др.).

В обязательном порядке нужно обследоваться у врача, выяснить причину потери веса и принять нужные меры. При депрессии поможет психотерапевт. Необходимости наладить питание, разумную физическую активность и нормальный режим дня это не отменяет.

Сколько килограммов уйдет после родов: норма и отклонения

На сколько увеличится вес во время беременности, и сколько килограмм уйдет после родов? Тревога может закрасться, ведь цифры на весах возрастают еженедельно. Роды могут означать внезапное и резкое снижение веса, в то время как некоторые килограммы могут задержаться на недели или месяцы после родов. Будущие мамы могут посмотреть на средние значения, чтобы получить представление о том, какой вес их ожидает от минут до месяцев после родов.

Хотя многие из нас хотят волшебным образом сбросить все эти лишние килограммы, набранные во время беременности, сразу же в момент, когда ребенок появился, правда в том, что никто так быстро не вернется к своему весу после родов. Хотите знать, сколько килограмм уйдет после родов?

Увеличение веса

Не все лишние килограммы, которые женщина набирает во время беременности, связаны лишь с ребенком. По некоторым данным, женщина, имеющая нормальный вес до беременности, может набрать от 11 до 15 кг за весь период. Только около 3-4 кг от этой цифры из-за ребенка. Плацента, дополнительные ткани молочной железы и амниотическая жидкость составляют от 2,5 до 5 кг, в то время как ваша расширенная матка набирает от 0,9 до 2,4 кг. Дополнительное кровоснабжение, необходимое для поддержания беременности, также может означать дополнительные 1,8 кг. В то время, как большая часть этого веса будет уменьшаться вскоре после родов, от 2,2 до 4,5 кг жира, накопленного во время беременности, могут сохраняться дольше.

Сколько кг уйдет сразу после родов

Уже после родов мамы могут рассчитывать на потерю веса самого ребенка, а также некоторого веса от крови, амниотической жидкости и плаценты, что может сделать вас на 5,5 кг легче. В течение первой недели вы также можете заметить, что потеете и мочитесь значительно чаще, чем обычно. К концу этой недели вы можете почувствовать себя на 2-3 кг легче, таким образом можно посчитать сколько обычно уходит килограмм после родов – около 8 кг с момента рождения.

Недели после родов

На сколько килограммов худеют после родов? Хорошей новостью является то, что большинство женщин потеряет около половины набранного веса в течение 6 недель после родов. Но может потребоваться 6 месяцев после родов или больше, чтобы потерять весь дополнительный вес. Некоторые женщины могут не сильно похудеть за это время, особенно если они не набрали много веса во время беременности. Для этих женщин потеря веса может возрасти, когда врач разрешит им возобновить заниматься спортом, как правило, это происходит через 6 недель после родов.

Что сделать, чтобы быстро прийти в норму

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы побыстрей прийти в форму снова. Но очень важно дать себе перерыв: ваше тело только что родило нового человека. Органы двигались, растягивались и росли, чтобы это случилось. Не акцентируйте на том, сколько килограмм сбросить после родов, чтобы «вернуть свое тело» (оно на самом деле никуда не денется!), лучше уделите больше внимания ребенку.

Читать еще:  Шаманские дыхательные практики. Книга “Лучшие дыхательные практики”. Игорь Исаев

Постановка реалистичных целей по снижению веса после родов

После родов вы будете медленно терять вес. Возможно, вы захотите ускорить процесс – для этого поговорите с доктором, чтобы достичь цели наиболее безопасным способом. Хорошее эмпирическое правило — терять не более 700 грамм в неделю.

Все женщины худеют в своем собственном темпе. Исследуя реальные рузьтаты того, сколько кг уходит сразу после родов (отзывы молодых мам были взяты за основу), было доказано, что многие факторы влияют на ваш путь к потере веса:

  • ваш возраст (метаболизм замедляется примерно на 2 процента каждые десять лет после 25 лет, поэтому вы сжигаете меньше калорий);
  • вашу диету (когда в еде больше белка, чем углеводов и больше пищи в начале дня, ваше тело сжигает больше калорий и работает более эффективно);
  • ваш уровень активности (чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете);
  • ваш естественный обмен веществ, который определяется вашими генами;
  • вычисляя, сколько килограмм уйдет после родов, помните — если вы набрали более 16кг во время беременности, может потребоваться дополнительное время (от 10 месяцев до двух лет), чтобы прийти в норму.

Грудное вскармливание и потеря веса

Потерять 5, 10 и более кг после рождения ребенка может показаться непреодолимым препятствием, но, чтобы справиться с этим, есть отличный способ, который может заменить несколько часов на беговой дорожке. Как свидетельствуют многие молодые мамы, оставляя в сети отзывы – сколько ушло килограммов после родов — грудное вскармливание помогает растопить килограммы в рекордно короткие сроки. Фактически, в зависимости от того, сколько у вас вырабатывается молока, грудное вскармливание может сжигать около 500 калорий в день. Более того, оно стимулирует выработку гормонов, которые помогают уменьшить вашу матку (и ваш живот) после рождения ребенка. К сожалению, вопреки тому, что вы, возможно, слышали, вам не нужно удерживать лишние 2,5 кг веса в качестве резерва во время грудного вскармливания (поэтому эти последние несколько упрямых кг могут потребовать дополнительных тренировок в тренажерном зале).

После того, как вы перестанете кормить грудью, у вашего тела будет меньше работы — это означает, что оно начнет сжигать меньше калорий, чем во время грудного вскармливания. Однако в то же время вы можете заметить, что отлучение от груди естественным образом снижает ваш аппетит — природный способ вашего тела заставить вас правильно питаться. Скорее всего, ваш уровень активности повысится. Поэтому, когда вы перестанете кормить грудью, не стоит слишком беспокоиться о том, что вы опять наберете потерянные килограммы.

Ваша пост — родовая диета

Поскольку ваше тело нуждается в достаточном отдыхе и питании, чтобы восстановиться после родов, отразить инфекцию и накормить вашего ребенка, вам даже не следует думать о диете до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится, как минимум, 6 недель или больше — независимо от того, как сильно вы хотите втиснуться в свою старую одежду.

Как только вы почувствуете, что готовы к диете (предварительно получив одобрение от своего врача), убедитесь, что вы по-прежнему употребляете достаточно калорий. Жесткая диета для вас не просто рискованна: если вы кормите грудью и не употребляете достаточно калорий, ваше тело, в конечном итоге, производит меньше молока, а это значит, что ваш растущий ребенок садится на диету вместе с вами. Более того, слишком быстрое сжигание жира может привести к выбросу токсинов, которые попадают в грудное молоко. Даже если вы не кормите грудью, потребление слишком малого количества калорий может заставить ваше тело думать, что вы голодаете. Эта путаница может на самом деле замедлить ваш метаболизм, делая более трудным потерю лишних килограмм в перспективе.

Помните, что, если вы кормите грудью, ваши потребности в калориях в течение первых шести месяцев после родов даже выше, чем в последнем триместре беременности.

Физические упражнения после родов

Даже если вы очень заняты, вы всегда можете найти способ начать тренировки с ребенком (это может быть так же просто, как вынуть коляску из машины или использовать переноску для ребенка). Получите зеленый свет от вашего доктора, прежде чем снова приступить к тренировкам. Найдите занятие, которое вам нравится — бег, йога, езда на велосипеде, плавание, ходьба — и запланируйте их на неделю вперед. Помимо помощи в потере веса после родов, быстрая прогулка с ребенком в близлежащем парке или на игровой площадке — отличный способ познакомиться с другими мамами, которые стремятся похудеть так же, как вы.

Ваш личный оптимальный вес после родов

Возможно, вы слышали, что многие молодые матери быстро теряют вес. И хотя трудно точно сказать, отчего замедляется потеря веса, исследования показывают, что, несмотря на то, сколько килограмм уйдет после родов, многие женщины сохраняют 4-5 кг навсегда. Тем не менее это, скорее всего, не имеет ничего общего с беременностью, это больше связано с изменениями в вашем рационе питания и уровнем активности после того, как ребенок появился в вашей жизни: уход за новым членом семьи занимает то время, которое раньше вы уделяли себе. Но, хотя потерять последние несколько килограммов может быть непросто, правильное питание и физические упражнения помогут вашему телу вновь стать привлекательным.

Источники:

http://yaposlerodov.ru/roddom/skolko-kg-uxodit-srazu.html
http://mama-poslerodov.ru/blog/ves-mamy-posle-rodov-cto-proishodit-s-organizmom
http://fb.ru/article/460054/skolko-kilogrammov-uydet-posle-rodov-norma-i-otkloneniya

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector