3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шары кегеля принцип работы. Что такое вумбилдинг. Упражнения Кегеля с вагинальными шариками

Упражнения Кегеля — отзыв

Упражнения для интимных мышц: Зачем нужны? Кому нужны? Как правильно выполнять? С вагинальными шариками и без. Подробный отзыв 18+

Привет всем!

Упражнения Кегеля у всех на слуху. Они являются одними из самых известных для улучшения качества мышц тазового дна.

Я давно занимаюсь тренировкой «мышц Кегеля» и могу поделиться вагоном знаний об этой методике, так как очень много времени посвятила изучению этой темы.

Упражнения Кегеля у меня входят в комплекс упражнений по Вумбилдингу (имбилдингу), о котором я писала подробный отзыв ЗДЕСЬ

Эти упражнения привнесут тонус и поддержку мышцам:

Автором этой методики является Арнольд Кегель – гинеколог, известный в ХХ веке.

*************** Почему стоит тренировать «мышцы Кегеля»? ***************

Мышцы тазового дна в нашей обычной жизни практически ни как не задействованы.

Из-за этого, со временем, они начинают терять эластичность и тонус.

Результатом становится нарушение главной функции мышц тазового дна – поддержание органов малого таза.

Не стоит забывать, что такое нарушение приводит к различным заболеваниям и разладу в сексуальной жизни.

Чтобы избежать таких проблем – необходимо регулярно тренировать «мышцы Кегеля».

*************** Кому показаны упражнения Кегеля ***************

Мышцы тазового дна может тренировать абсолютно любая женщина, но самая большая необходимость таких тренировок для:

1. Беременных женщин. Тренировка «мышц Кегеля» способствует полному расслаблению мышц, которые препятствуют выталкиванию ребенка при родах

2. Женщин после родов. Благодаря упражнениям Кегеля происходит быстрое восстановление тканей влагалища

3. Женщин, которых беспокоит недержание мочи и кала, а также опущение органов малого таза

*************** Кому противопоказано делать упражнения Кегеля ***************

1. Тем, кто перенес преждевременные роды или выкидыш

2. Имеет онкологическое заболевание

3. Недавно было хирургическое вмешательство

*************** Подготовка к выполнению упражнений ***************

Вначале стоит опорожнить мочевой пузырь.

Выполнять упражнения можно в любом положении тела — стоя, лежа, сидя.

Чтобы увидеть результат от тренировок, необходимо выполнять их по 10-25 раз 3 раза в день. Не стоит увеличивать количество повторений, так как можно нанести вред и упражнения дадут обратный эффект.

Как найти те самые мышцы?

В следующий раз, когда пойдете в туалет «по маленькому», остановите мочеиспускание усилием мышц несколько раз. Так вы сразу поймете, какие именно мышцы вам надо сжимать и разжимать.

Я нашла эти мышцы с первого раза.

Фундамент упражнений Кегеля – это сжимание и разжимание указанных мышц.

********** Как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях ***********

Запомните, главное, чего нужно избегать при упражнениях Кегеля – это напряжения мышц бедер, ягодиц и живота.

Тренироваться должны только мышцы тазового дна!

Важна и техника дыхания. Ни в коем случае не задерживайте дыхание.

Упражнения Кегеля можно выполнять с использованием вагинальных шариков и без.

Вначале я расскажу о 5 упражнениях Кегеля, которые я выполняю без использования вагинальных шариков (в отзыве на Вумбилдинг я рассказала только о 3-х):

1. Самое простое упражнение – нужно сокращать мышцы тазового дна на 10 секунд и разжимать. Количество повторений 10-20 раз 3 раза в день. Когда привыкнете, то можно увеличить нагрузку и выполнять до 50 сжиманий 3-4 раза в день

2. Ритмично сокращаем и разжимаем мышцы тазового дна в течение 5-10 секунд, затем отдыхаем 5-10 секунд. Выполняет по 10 повторений 3 подхода.

3. Представьте, что шагаете по лестнице. Необходимо поэтапно сжимать мышцы, начиная с самого легкого напряжения, увеличивая его, будто идете по лестнице. Когда достигнете, пика напряжения, то нужно плавно расслаблять мышцы, будто спускаетесь вниз. В конце должно наступить полное расслабление мышц

4. Сокращаем по очереди мышцы влагалища и мышцы ануса. Сокращение каждой мышцы должно длиться 10 секунд.

5. Следующее упражнение требует того, чтобы кишечник был предварительно очищен. Нужно расслабиться, задержать дыхание и немного потужиться. Дальше расслабляемся и повторяем то же самое 5 раз по 2-3 подхода. Это упражнение мое самое нелюбимое, я делаю его ОЧЕНЬ редко, но не упомянуть о нем не могла.

Читать еще:  Встреча в баскетболе состоит из скольких таймов. Сколько четвертей в баскетболе и сколько длится матч

Помните, что упражнения Кегеля не могут быть полноценными, если не использовать вагинальные шарики.

У меня вот такие шарики

Существует множество различных видов вагинальных шариков

Мои шарики со смещенным центром тяжести.

В чем их принципиальное отличие от других видов я здесь рассказывать не буду (не об этом разговор), поэтому, если интересна эта тема, то подробнее с ними можете познакомиться в моем отзыве на них ЗДЕСЬ

Упражнения Кегеля с вагинальными шариками дают просто потрясающий результат!

После того, как я заметила улучшения в своих ощущениях, я разрекламировала такие упражнения своей маме.

Она тоже приобрела себе вагинальные шарики со смещенным центром тяжести, но другой фирмы и ценовой категории, чем мои, НО, даже это не помешало ей за 2 недели регулярных тренировок получить шикарный результат!

Раньше, при чихании, у нее было самопроизвольное выделение небольшого количества мочи, а всего за 2 недели ношения вагинальных шариков в течение нескольких часов в день выделение мочи прекратилось полностью! Это ли не чудо

Мои шарики тренируют мышцы внутри, при этом я сама не напрягаюсь, а лишь двигаюсь, хожу, убираюсь и т.д.

Шарики при этом «работают» за меня

Естественно, не стоит забывать об основных моментах использования вагинальных шариков для тренировки «мышц Кегеля»:

    Необходимо хорошо дезинфицировать шарики. Для этих целей я купила себе такое средство, предназначенное специально для обработки интим игрушек (так же может подойти и Мирамистин, Хлоргексидин)

С вагинальными шариками можно так же провести все упражнения, что я описала выше для тренировок без вагинальных шариков.

Но я предпочитаю проводить тренировки раздельно.

Шарики «работают» за меня, а самой приходится постараться в обычных тренировках

В прошлые мои отзывы мне писали в комментариях, как же себя заставить заниматься регулярно

Я скажу на это так: «Кому нужно, найдут возможность, а кому нет — найдут оправдание».

Я беспокоюсь о своем здоровье и провожу регулярно такие тренировки — муж в восторге, мое тело благодарно и я счастлива.

Чего и вам желаю!

Другие мои отзывы:

Ламинирование ресниц — моя история разочарования по полной!

Бесплатная лапароскопия в городской больнице- моя подробная история об операции по женски

Гель-лак дома- как я экономлю 15000р в год на походах в салон

Шугаринг дома: ГЛУБОКОЕ БИКИНИ, ПОДМЫШКИ и НОГИ-делаю сама себе

Шары кегеля принцип работы. Что такое вумбилдинг. Упражнения Кегеля с вагинальными шариками

Состоит из двух камер (внутренней латексной и внешней) и манометра.
Во влагалище вводится камера, в которой нагнетается давление при помощи пневмонасоса.

Вумбилдинг/Имбилдинг – тренировка Вагинально Управляемых Мышц (ВУМов).

  • приемлемая цена
  • «обратная связь» в виде манометра, женщина видит силу сжатия мышц
  • внутренняя камера заполняет все пространство влагалища, за счет этого есть возможность вернуть внутренним органам (матка, мочевой) правильное положение
  • нет клинически доказанных результатов от использования
  • тренажер невозможно купить самостоятельно, без инструктора (политика Федерации вумбилдинга), это сделано для того, чтобы женщина тренировала правильные мышцы
  • при слабых мышцах тазового дна возможно развитие осложнений — недержание мочи, опущение органов малого таза.
  • Вставленный в вагину шарик при втягивании мышцами поднимается вверх и заводится вперед за лобковую кость. Для слежения за поведением стержня на его конце установлен лазерный указатель, луч которого проецирует на стену угол отклонения стержня.
  • Чем глубже втягивание мышц, тем больше амплитуда, тем сильнее ваши мышцы, и тем больше они сужают вагинальный канал.
  • невысокая стоимость;
  • Малоудобно выполнять упражнения – тренировки можно проводить только стоя напротив гладкой стены;
  • Нет исследовательской базы о положительных результатах и эффективности упражнений
  • приложение позволяет отслеживать правильность выполнения упражнений;
  • наращивание мышечной массы и повышение тонуса и силы сокращения мышц;
  • улучшение метаболизма;
  • профилактика застойных явлений в малом тазу;
  • тренировки занимают 20-40 минут и проходят в форме игры;
  • комфортная анатомическая форма насадок.
  • высокая стоимость – от 11 до 20 тысяч рублей за комплект;
  • зависимость от смартфона – если приложение не работает, тренировки невозможны;
  • Kgoal не работает с некоторыми моделями смартфонов на Android;
  • начинающим сложно ввести тренажер на «правильную» глубину – чтобы датчики попадали на мышцы;
  • при слабых мышцах тазового дна или неправильном расположении внутри тренажер не отзывается вибрацией на сжатия.
  • позволяет тренировать интимные мышцы без усилий;
  • улучшается кровообращение в прилежащих глубоких тканях
  • быстрые тренировки – от 20 до 40 минут;
  • клинически доказанный результат – после 14-21 дней использования;
  • модель соответствует международному стандарту ISO 13485:2012
  • подходят для лечения урологических и гинекологических заболеваний;
  • модели предназначены для женщин и мужчин
  • Одобрен Министерством здравоохранения и социальных служб США (Food and Drug Administration, FDA);
  • мышцы сокращаются в необходимом ритме и с нужной силой.
Читать еще:  Как чтоб икры были тонкими. Как сделать икры ног тоньше? Как уменьшить объем икр

Актуальный вопрос: где купить тренажер Кегеля по низкой цене и не попасть на подделку — в аптеке или в интернет-магазине? Мы, kegel-pf.ru, сотрудничаем напрямую с заводами-производителями. Отсюда следует, что наш интернет-магазин может предоставить лучшую цену в России на вагинальные тренажеры с доставкой до двери.

В чем же отличия покупки в интернет-магазине или в аптеке?
В аптеку поставляют ограниченные виды вагинальных тренажеров, в большинстве городов вообще не поставляются. Если мы рассматриваем интернет-площадки, то здесь ситуация противоположна. В интернет-магазинах возможно найти необходимый аппарат Кегеля нужного типа, получить профессиональную консультацию и купить по выгодной цене.

Шарики Кегеля — как пользоваться?

Многие женщины используют упражнения Кегеля для повышения упругости мышц влагалища. Но не все знают о существовании специальных тренажеров для поддержания интимной зоны в форме.

Шарики Кегеля: краткое описание

Шарики Кегеля представляют собой специальный тренажер для улучшения тонуса вагинальных мышц. Также он способствует сужению просвета вагины и является хорошей профилактикой нарушений в функционировании мочеполовой системы. Его используют для проработки мышц, которые редко задействуются в обычной жизни, что благотворно влияет на сексуальный опыт и здоровье женщины в целом. Упражнения с данным тренажером не требуют специальной подготовки, заниматься можно в любое время и даже в домашних условиях, а перечень противопоказаний минимален.

Разновидности шариков

Существует несколько разновидностей шариков Кегеля. Все они отличаются по своей форме, весу, размеру и материалу исполнения. Между собой прочно скрепляются нитью или леской, а на конце располагается петля. Во время тренировки она остается снаружи. Шары делятся на 3 группы:

    Классические. Это простые модели, не оснащенные дополнительными функциями.

По форме вагинальный тренажер может быть круглым или овальным. Диаметр окружности варьируется от 1,5 до 4 см, а вес составляет 30-150 г. Начинающим специалисты рекомендуют использовать легкие шарики с большим диаметром. Для изготовления могут применяться следующие материалы:

  • гипоаллергенный пластик;
  • металл;
  • силикон;
  • камень (нефрит или жадеит).

Вагинальные шарики отличаются по структуре поверхности и бывают ребристыми, гладкими, рельефными или бархатистыми. Начинающим лучше использовать рельефные или ребристые варианты. Нетренированным мышцам достаточно тяжело удержать гладкие приборы.

Показания к применению

Регулярные занятия способствуют улучшению местного иммунитета и микрофлоры влагалища. Кроме того, к их помощи прибегают в случае выпадения матки и ухудшения качества сексуальной жизни, когда снижается либидо. Первоочередными показаниями к использованию тренажера выступают следующие:

  1. Лечение недержания мочи. Особенно это актуально для женщин в послеродовом периоде и с началом климакса.
  2. Выраженный болевой синдром при менструации.
  3. Нерегулярные критические дни.
  4. Потеря тонуса вагинальных мышц.

Упражнения с шариками Кегеля считаются эффективной профилактикой патологий органов малого таза. При отсутствии противопоказаний занятия с интимным тренажером полезны для всех женщин разных возрастов. Тонус вагинальных мышц лучше его отсутствия. Благодаря данному продукту можно даже отсрочить наступление климактерического периода, продлив свою молодость.

Возможные противопоказания

Не всегда гинекологи разрешают упражнения с шариками Кегеля. Главным противопоказанием выступает онкология. От тренировок лучше отказаться при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • воспалительные и/или инфекционные процессы в мочевом пузыре, половых органах;
  • угроза выкидыша;
  • опущение тазовых органов на последней стадии;
  • заболевания сердечной системы в стадии рецидива;
  • период восстановления после хирургического вмешательства.

Даже при отсутствии явных проблем со здоровьем предварительная консультация с гинекологом обязательна. Относительным противопоказанием является менструация. В этот период микрофлора влагалища чрезвычайно восприимчива к различного рода инфекциям. Поэтому развитие патологических процессов лучше не провоцировать.

Кроме того, недопустимо использовать шарики Кегеля во время занятий сексом. Подобные эксперименты опасны не только дискомфортом, но и трудностями при извлечении тренажера после интимного контакта.

Подготовка к тренировке

Чтобы получить максимальный эффект от упражнений, необходимо правильно к ним подготовиться. В противном случае можно навредить организму и получить неприятный опыт. Врачи дают следующие рекомендации:

    Перед началом занятия необходимо опорожнить мочевой пузырь. Иначе упражнения будут приносить дискомфорт и боль. Часто это приводит к непроизвольному мочеиспусканию.

Перед началом выполнения упражнений специалисты настоятельно рекомендуют постараться прочувствовать мышцы, которые будут задействованы в тренировке. Самый простой способ — намеренно и резко прекратить мочеиспускание. В этом процессе включаются в работу именно данные мышцы. Не стоит повторять манипуляции часто. Это нарушает естественное мочеиспускание и может навредить организму.

Тренировка для начинающих

Обычно к шарикам Кегеля прилагается инструкция по применению. Для начинающих и неопытных женщин рекомендуются самые простые упражнения. Их выполнение сводится к следующим правилам:

  1. Первые тренировки лучше проводить лежа. По мере прогрессирования навыков переходят в вертикальное положение.
  2. В течение всей тренировки важно следить за дыханием. Оно должно быть глубоким и размеренным. Задерживать дыхание намеренно или втягивать живот нельзя.
  3. Начальные занятия продолжаются не более 5-10 минут.
Читать еще:  Конкурсы на тему футбола. Спортивная вечеринка для взрослых: быстрее, выше… смешнее

Сначала необходимо аккуратно вставить во влагалище тренажер. Глубина манипуляций — не более 2 см. Используя мышцы влагалища, нужно попытаться «втянуть» шарики внутрь. Затем следует поочередно напрягать и расслаблять мышцы в течение 2-10 секунд. Важно контролировать не только сам процесс, но и задействованные части тела. «Работать» должны именно мышцы влагалища, а ягодицы и живот остаются при этом в расслабленном состоянии.

Техника выполнения популярных упражнений

Существует 3 базовых упражнения для тренировки влагалищных мышц. Их рекомендуют выполнять даже начинающим. Подробная техника выполнения представлена в таблице ниже.

При выполнении каждого упражнения важно контролировать самочувствие. Не стоит гнаться за быстрым темпом. Лучше подобрать для себя комфортную скорость, периодически увеличивая ее для повышения выносливости мышц.

Усложнение занятий

Правильно подобранные шары удерживаются влагалищем с неким усилием. Поэтому неопытным женщинам рекомендуется начинать свои занятия с облегченных моделей. Регулярную тренировку в 15 минут с течением времени можно довести до восьмичасового удержания шаров. Постоянное и правильное выполнение упражнений позволяет лучше ощущать внутренние мышцы, управлять ими. После первых нескольких уроков в домашних условиях можно начинать постепенно усложнять занятия:

  1. Пытаться сокращать мышцы влагалища, стараясь протолкнуть тренажер вверх, затем постепенно опустить вниз. Контролировать правильную технику выполнения легко благодаря двигающейся петле.
  2. Совершать прерывистые выталкивания с небольшим временным интервалом.
  3. Поместить один шар тренажера внутрь влагалища, а второй оставить снаружи. Попытаться втянуть последний, а затем с усилием вытолкнуть.

Количество повторений каждого упражнения — 10 раз. К тренировкам нужно приступать ежедневно или минимум 3 раза в неделю. Женщины с хорошо проработанными мышцами влагалища могут с легкостью вращать шарики, менять их местами или даже выстреливать ими. Добиться такого уровня профессионализма получается только путем интенсивных занятий.

Меры предосторожности

Выбирать конкретную модель шариков Кегеля следует с осторожностью. Особенно это касается неопытных женщин, плохо осведомленных в данном вопросе. Существует большое количество вариантов тренажеров. Чтобы сделать правильный выбор, нужно придерживаться рекомендаций врачей:

  1. Лучше не приобретать сборные модели. Они представляют собой две скрепленные между собой полусферы. Микрофлора влагалища легко проникает в стыки, провоцируя распространение инфекции.
  2. От тренажеров на текстильной нитке также лучше отказаться. Они подходят исключительно для одноразового применения. На нити быстро размножается патогенная флора, а провести качественную ее дезинфекцию сложно.
  3. Рельефные поверхности и сложные формы предупреждают внутреннее скольжение. Поэтому такие варианты подходят новичкам.
  4. Приобретая шарики из металла, необходимо следить, чтобы они были выполнены из стали. Часто встречаются модели с блестящим металлическим покрытием, которое со временем начинает окисляться.

Правильно подобранные шарики Кегеля позволяют добиться отличных результатов. При этом женщина испытывает только положительные эмоции, повышается качество ее сексуальной жизни и либидо. А состоянию здоровья ничего не угрожает.

Эффективность тренировок

На Западе тренировки с применением шариков Кегеля пользуются большой распространенностью. На территории стран СНГ они менее популярны. Обусловлено это плохой осведомленностью среди представительниц прекрасного пола. Некоторые девушки полагают, что тренажер может навредить организму, другие попросту опасаются необычных манипуляций. Однако подобные упражнения весьма действенны. Эффективность их зависит одновременно от нескольких факторов:

  • возраст женщины;
  • правильность техники выполнения;
  • опыт родов;
  • частота применения тренажера.

Каждый случай индивидуален. Как правило, через 1-1,5 месяца после начала тренировок влагалищные мышцы становятся более упругими. Его просвет сужается, а ощущения во время полового акта меняются в лучшую сторону. Девушкам, страдающим сильными болями при менструации, становится легче их переносить уже со второго цикла. Тренированным женщинам удается справиться с родами без дополнительных вмешательств. Умение контролировать мышцы влагалища существенно облегчает процесс появления ребенка на свет.

Влагалищные мышцы можно укрепить?

С проблемой несостоятельности или слабости влагалищных мышц приходится сталкиваться многим дамам, в том числе в период климактерических изменений и во время восстановления после родов. Решить ее можно несколькими путями, одним из доступным считается тренажер Кегеля. Он представляет соединенные между собой леской или нитью вагинальные шарики, которые используют без специальной подготовки и в домашних условиях. Регулярное выполнение простых упражнений позволяет достичь нескольких целей: укрепление интимных мышц, профилактика патологий мочеполовой системы, облегчение болезненной менструации и непосредственно родового процесса.

Список противопоказаний к использованию минимален и включает серьезные нарушения в работе сердечной мышцы, раковые опухоли, угрозу выкидыша, период реабилитации после хирургического вмешательства. Регулярные и качественные тренировки позволяют заметить первые положительные результаты уже через месяц.

Источники:

http://irecommend.ru/content/uprazhneniya-dlya-intimnykh-myshts-zachem-nuzhny-komu-nuzhny-kak-pravilno-vypolnyat-s-vagina
http://kegel-pf.ru/trenazher-kegelyakak-vybrat
http://missis.info/zdorove/336-shariki-kegelya-kak-polzovatsya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector