0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Про потерю и набор веса при сыроедении. Как набрать мышечную массу на сыроедении и фрукторианстве

Как набрать вес на сыроедении – личный опыт Пелагии по набору 12 килограмм

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня снова с вами Пелагия. После предыдущей статьи о вздутиях и метеоризме меня просто завалили вопросами. Ребята, сегодня я решила раскрыть еще одну не менее важную тему – худоба и набор веса на сыроедении, о которой постоянно спрашивают на консультациях и в комментариях под статьями.

Почему сыроеды худеют, причем так резко, что это пугает окружающих? Нормально ли это, и главное, как набрать вес на сыроедении? Сегодня я расскажу вам всю правду о дрыщавости и поделюсь собственным опытом и откровениями.

Как я была скелетом на сыроедении

Друзья, начну с того, что я с самого детства была худенькой, даже очень. А когда перешла на сыроедение летом 2013 года, то еще заметнее похудела. Сейчас я назову цифры. Для кого-то они покажутся ужасными, как я вообще отважилась переходить на сыроедении с таким весом и все такое. Но не нужно пугаться раньше времени, просто прочитайте всю статью целиком.

До сыроедения я весила всего 55-57 кг при росте 180 см, и окружающие, особенно родственники, смотря на мои выпирающие ребра справедливо считали меня худосочной.

А когда я перешла на живое питание, мой вес очень быстро опустился до 50 кг. В то время было лето, вскоре мы с Вовой поехали на море и там ели одни фрукты и овощи, что также существенно повлияло на падение веса.

Конечно, данный вес и фигура как раз подходят для извращенного модельного бизнеса. Но конкретно на мне уже начинали просвечиваться косточки на ключицах и ребра по бокам. Это пугало!

Да, хоть я и чувствовала себя замечательно, много энергии и все такое, но знаете, кто бы что не говорил, эта худоба вообще так нездорово смотрится. Косые взгляды окружающих, замечания родственников…

Из-за того, что на мне стало еще меньше подкожного жира, я фактически стала мерзнуть даже когда тепло на улице, дома одевала носочки на ноги. Это все было летом, не говоря уже о зиме с ее морозными днями.

Я и так мерзлявая всю жизнь была, но новые ощущения стали еще большей катастрофой. Приходилось вообще одевать теплый комбинезон с плетеными тапками, как только чуть прохладнее стало осенью. Зимой 2013-2014 гг. я даже пару раз подумывала осознанно добавить вареную пищу в рацион, чтобы стало легче, но Вова удержал.

Владимир также потерял в весе на сыроедении, но не был таким худым как я, потому что до сыроедения имел некоторый лишний вес. А в это время мой вес упал до критической отметки в 48 кг! Еще немного и я достигну «точки невозврата веса»! То есть навсегда останусь такой худой, и вес вернуть уже будет практически невозможно.

И тогда мы не на шутку всполошились, и решили что-то делать с этим, искать выход. Это испугает кого угодно: худое тело массой 48 кг при росте 180 + ужасная мерзлявость! Что делать!?

Как решился вопрос с худобой и мерзлявостью?

И вскоре решение нашлось! Владимир как раз в это время глубоко начал изучал физиологию, проводил кучу экспериментов, и в результате наработал очень много полезного опыта и составил индивидуальный рацион питания, который ему идеально подошел. Я активно помогала ему в этом.

Также в результате фактически родились несколько статей для будущего нашего блога, которого пока еще не существовало. Это были просто записи для себя, которые нам очень помогали в то время.

Родилась также таблица совместимости сырых продуктов, которая сначала была создана, чтобы помогать только нам. Когда появился блог, мы поделились ей с такими же людьми как мы. За 2,5 года существования блога она уже улучшила питание более двух тысяч сыроедов.

Так вот, улучшив свой рацион, начав питаться раздельно и применив некоторые другие фишки, Владимир начал набирать полезный вес и стал намного меньше мерзнуть. Помню какой довольный ходил, что дошел до всего этого.

Естественно такой опыт не обошел и меня. На сыроедении, после разработки инд. рациона, и у меня начал набираться полезный вес (не жир или вода), причем достаточно быстро. Через несколько месяцев я получила прибавку в весе около 6 кг, стала весить 54 кг. Уже что-то! Хоть меня по-прежнему считали сильно худой, но это для меня было очень хорошее достижение.

Сейчас мой вес 62 кг, этому результату я очень рада. И я считаю это большой победой после наших общих трудов.

А вы как считаете, какие перспективы были у меня с 48 кг, что могло бы произойти, если бы вес упал еще ниже? Я вам расскажу.

  1. Во-первых, я бы прошла «точку невозврата веса», меня бы просто сдувало ветром. Я бы навсегда осталось такой. Ну может не навсегда, таких анорексиков вроде как лечат в клиниках под капельницами, но это очень неприятно, долго, дорого и вредно для здоровья.
  2. Во-вторых, если рассматривать девушек, то излишняя худоба – это серьёзные трудности в вынашивании и рождении ребенка. Я уже молчу про нарушение менструального цикла, когда нет овуляции, в результате чего можно остаться бесплодной.

И вот, дорогие мои, мы подошли к самому интересному. Мне удалось побороть свою худобу и набрать полезный вес даже больше, чем я ожидала. Я получила хороший результат и теперь хочу поделиться своим опытом с теми, кто ищет ответы как побороть худобу сыроеду.

Как набрать вес на сыроедении: устраняем основные причины

Если вы «худосочный дрыщ», нужно ли набирать или можно его не набирать вопрос не стоит. Излишняя худоба может быть опасной для здоровья, особенно для девушек. Это не шутки. Но и парням тоже дрыщами думаю быть не хочется, верно?

Стратегию набора веса следует рассматривать в ключе причин, которые к ней привели. За эти годы, общаясь с самыми разными нашими читателями, мы вывели самые частые причины излишней худобы на сыроедении. Вот они:

  1. Несбалансированный или безграмотный рацион
  2. Отсутствие физических нагрузок или ошибки в них
  3. Индивидуальные склонности к худобе
  4. Различные болезни (тяжелые и скрытые)

Чтобы вам было все максимально понятно, мы с вами разберем основные моменты по порядку. Важно понимать, что причиной худобы может быть как одна, так и сразу несколько причин.

1. Несбалансированный или безграмотный рацион

Как вы догадались, именно несбалансированный рацион часто является основной причиной худобы на сыроедении. Я сама в шоке – как можно сыроедить без грамотного индивидуального рациона и главное зачем!

Читать еще:  Похороны оксаны костиной гимнастки. Костина Оксана: спортивные достижения и биография. Враги - в судейской коллегии

Не понаслышке скажу, что многие сыроеды неправильно составляют свой рацион питания, допускают кучу ошибок. А некоторые вообще ничего не составляют, питаясь по принципу «что угодно сырое всегда полезное» или «я ем что нравится и не заморачиваюсь».

В самом начале конечно таким людям круто. Здорово, что лишний вес (если он был) сошел на нет и все дела, но потом появляется слабость в мышцах и начинают проявляться ребра на боках. И окружающие при каждом удобном случае напоминают об этом. Заметьте, вполне справедливо.

Самое интересное, что в большинстве случаев это происходит именно с любителями фруктового перехода, когда большой процент рациона — это фрукты и ягоды. Да-да, мои любимые фрукторианцы, вы точно будете первыми жертвами излишней худобы.

А чем плохи фрукты, почему на них становятся «дрыщами»? Вот основные причины:

1. В плодах, увы, ничтожно мало растительного белка (вернее аминокислот, из которых строятся мышцы вегано-сыроеда).

«Фруктоядные» сыроеды забывают или забивают на зелень. Которую, кстати, очень любят обезьяны, особенно с прилично развитой мускулатурой и силой (например, гориллы). Они много едят зеленых листьев вместе с фруктами. Именно зелень – основа их рациона, а не бананы, как многие ошибочно считают.

2. Во фруктах мало усвояемого кальция. Его там вроде полно, но вот беда – кальцию нужны определенные условия для усвоения. А современные технологии выращивания и хранения, а также образ жизни многих городских сыроедов этому не способствуют.

Частые жалобы сыроедов-фрукторианцев при нехватке кальция: ломота в костях и мышцах после даже незначительных физических нагрузок, повышенная склонность к растяжениям мышц, небольшие судороги, начинают выпадать волосы, портятся ногти и т.д.

3. Фрукты не могут быть основой рациона в северной полосе. Я не говорю, что фрукты это зло и их не нужно кушать. Фрукты отличный источник витаминов, но увы ­- строительного материала для тела в них непозволительно мало.

Конечно, вы можете посмотреть на сыроедов, которые живут в теплых тропических странах – они могут хорошо набирать вес даже на одних фруктах. И многие смотрят на них и тоже становятся фрукторианцами.

Но тут есть одно но! В холодных условиях (страны СНГ), особенно наши местные фрукты, дают очень мало энергии (тропические фрукты в разы калорийнее) для поддержания теплового баланса в организме. Поэтому эффект от фруктоедения обратный – костлявая худоба.

Вот такие тут основные моменты по фруктам. При составлении индивидуального рациона следует учитывать еще множество моментов: образ жизни, уровень здоровья, нагрузок, пищевые привычки и т.д. В организм должно поступать все что нужно, все необходимые БЖУ, витамины и минералы.

Если у вас возникнут трудности с составлением индивидуального рациона, то при необходимости вы можете обратится за помощью в его составлении к нам (кликните на зеленую картинку ниже, чтобы подробнее узнать об этой услуге).

2. Отсутствие физических нагрузок или ошибки в них

Сырая еда – это конечно хорошо. Но как ни странно, без физкультуры и спорта на сыроедении вы не сможете набрать нормальную мышечную массу. Можно набрать вредного жира путем поедания большого количества орехов, но это не наш метод, т.к. он к здоровью точно не приведет.

Сыроед, который не занимается хоть какой-нибудь физической активностью, скорее всего будет похож на скелет. В начале сыроедения я сама была отличным примером сего дела.

Спорт должен быть! Например, мне очень нравится йога и бег, а купаться в водоемах я вообще обожаю (речка, море, бассейн). Нет времени? Можно хоть дома заняться зарядкой. И тогда вы будете не только прекрасны собой, но и мышцы начнут нарастать.

3. Индивидуальные склонности к худобе

Индивидуальные особенности организма — это важный момент, который часто забывают, но его нужно понимать и учитывать. Часто можно увидеть как некоторые сыроеды хвастаются своими быстрыми достижениями, а другие годами пыхтят в качалке и не могут ничего нарастить на себе.

Хочу заметить, что на набор веса очень влияет, какой тип телосложения заложен у вас от природы. Ваша склонность к худобе и набору веса очень зависит от этой особенности не меньше грамотного рациона питания.

Не буду вдаваться глубоко в теорию, лишь назову эти самые типы:

  1. Эктоморф. Худощавое телосложение, длинные тонкие кости, жилистые мускулы и мало жира в организме. У него повышенный обмен веществ. Без продуманного рациона и физкультуры ему практически невозможно набрать вес. Я кстати эктоморф, такая я от природы.
  2. Эндоморф. Тело округлое и мягкое, в нем достаточно высокий процент жировой ткани. Он достаточно легко набирает как жировую, как и мышечную массу (все зависит от образа жизни и рациона). Обмен веществ медленный, вес набирается достаточно легко. Владимир типичный пример такого типа.
  3. Мезоморф. Отличается мускулатурой, которая от природы (без каких-либо тренировок) сильна и заметна. Для него также характерно почти полное отсутствие жира. Такой человек может вообще не заниматься спортом и все равно про него говорят «здоровый же он бык!».

Кстати, что самое интересное – ваше тело одновременно может иметь разные типы телосложения. К примеру, внизу у вас тело эндоморфа, а вверху — эктоморфа. Так хоть и редко, но тоже бывает. И признаюсь честно, порой нам с Владимиром трудновато составить для такого человека индивидуальный рацион для набора веса, если он сам не знает что имеет 2 типа телосложения одновременно.

Естественно под каждый тип телосложения нужен свой рацион. Также следует учитывать и другие индивидуальные особенности каждого человека к набору веса.

4. Различные болезни (тяжелые и скрытые)

  1. В тяжелых случаях худобы, особенно девушкам и женщинам, в первую очередь нужно проверится на наличие гормональных болячек. Часто люди и не подозревают, что у них произошел гормональный сбой, из-за которого возможна резкая худоба.
  2. Иногда причина худобы – крупные паразиты (у сыроедов тоже бывают), которые сидят в организме тихо и стараются как можно дольше оставаться незамеченными. Паразиты на то и паразиты, чтобы сосать соки из хозяина максимально долго и незаметно.
  3. Причиной худобы могут быть такие болезни как гастрит, панкреатит, болезни поджелудочной железы, пиелонефрит и т.д. Таким людям всегда нужен сугубо специальный рацион, особенно если они решили менять питание в сторону сыроедческого.

Подведем итоги. Как вы поняли, сыроеды больше всего страдают худобой именно из-за неграмотного рациона, неактивного образа жизни, незнания своего тела и невнимательности к своим болезням. Это основные причины исхудания переходящих на новое питание.

Вывод. Чтобы набрать вес на сыроедении, нужно в первую очередь составить сбалансированный индивидуальный рацион, начать заниматься спортом, быть внимательным к своему телу и болезням.

Ребята, на этом по статье все. Надеюсь она вам была полезна. А у меня к вам такое интересное предложение:

Если вы сомневаетесь в своем весе, в комментариях ниже напишите мне в службу поддержки свой рост/вес, стаж сыроедения, что вас беспокоит. Если еще и фотографию в полный рост прикрепите (можно фото без головы, если стесняетесь) – вообще супер. Я дам вам небольшие индивидуальные рекомендации.

P.S. Если статья вам понравилась и пригодилась, буду рада вашим отзывам в комментариях. Также рада буду, если поделитесь статьей с вашими друзьями в социальных сетях. С любовью, ваша Пелагия!

Читать еще:  Как заболеть анорексией и чем это грозит в будущем. «Анорексия, как заболеть» или ужасно интересная история

Подпишись на обновления блога – впереди еще много интересных статей!

Как набрать мышечную массу на сыроедении и фрукторианстве

Практикующие сыроедение люди со временем начинают терять массу тела. Это факт. Однако, подкованные теоретическими знаниями, сыроеды особо не впечатляются. Они чётко понимают, что происходит не потеря веса, а его оптимизация. А это далеко не одно и то же. Оптимизация веса – позитивный процесс, его потеря – деструктивный. В процессе оптимизации происходит сжигание бесполезных для человека жировых тканей, бляшек, выводится не участвующая в обменных процессах так называемая мёртвая вода. Человек скидывает с себя всё то, что ранее являлось для него балластом. Тем не менее, при оптимизации человек способен худеть также стремительно, как и при потере веса.

Сразу оговоримся. Оптимизация, в отличие от потери веса, представляет собой вполне естественный процесс, и ничего угрожающего здоровью человека в этом нет. Проблема в другом. Вместе с жировыми запасами неизвестно куда деваются и мышечные ткани. А то, что остаётся «в наличии», увы, зачастую представляет собой печальную картину. Жировые отложения перерабатываются, а лишённые тренировок мышечные ткани на фоне потери веса просто обречены обвисать, обмякать, визуально уменьшаться в объёме. Позориться, в общем!

С этим необходимо срочно что-то делать. Что? Конечно же, направляться в хороший тренажёрный зал! Непосильно? Некогда? Дела? В таком случае, на помощь должны поспешить разнообразные комплексы домашних физических упражнений – что-нибудь из бодибилдинга, гири, гантели, небольшая штанга.

Собственно, других вариантов, кроме усиленных физических нагрузок, нет. Нужно чётко осознавать, что в мире, среди сотен, а может быть даже и тысяч всевозможных диет, ещё не придумана такая диета, которая бы эффективно стимулировала рост мышечной ткани. Комплексы питания, способствующие росту мышц – да, такие есть. А вот диет для быстрого роста мышц – нет. Так что, дорогие друзья, отступать некуда. Настраиваемся на долгий упорный труд и приступаем к физическому самосовершенствованию.

В чём разница между сыроедением и фрукторианством в аспекте набора массы?

Сыроедение и фрукторианство – вещи не аналогичные. Сыроедение предполагает употребление пищи, которая не подвергалась тепловой обработке. В меню сыроеда могут входить морепродукты, необработанные мясо, рыба (сырые, вяленые, маринованные в собственном соку или фруктовом маринаде). Фрукторианство – это употребление в пищу исключительно плодов и ягод (не допускающее в рацион даже овощи, кроме плодовых овощей – помидоров, огурцов, сладкого перца). Фрукторианство, в отличие от сыроедения – стопроцентное углеводное питание.

Таким образом, получается, что при сыроедении в организм человека легко может поступать необходимое ему количество белка. А вот при фрукторианстве этому белку взяться просто неоткуда. Однако, есть одно но! Организм чрезвычайно умён и мобилен. При полном переходе на углеводное питание он со временем приспосабливается сам вырабатывать белок. Этот белок ещё более полезный, нежели животный белок в рационе сыроеда. Он представляет собой уникальнейший продукт, абсолютно усваиваемый и совместимый. Для его выработки необходимо всего лишь одно условие: организм должен пройти процесс адаптации к углеводному питанию. Срок, необходимый для очистки всех систем жизнедеятельности организма и его адаптации, составляет порядка 1 года.

Белок – важнейший компонент для роста мышечной ткани. Поэтому, если опытным сыроедам физическая нагрузка сразу пойдёт во благо, то фрукторианцам придётся немного подождать. Пока организм приспособится к новому виду питания, активные физические нагрузки при отсутствии белкового «строительного» материала не будут приносить фрукторианцам-новичкам никакого результата.

Правила успешного роста мышц

Сразу подчёркиваем и предупреждаем: чтобы нарастить необходимый объём мышечной массы, нужно будет потрудиться на совесть. Лёгкая прогулка в фитнес-центр или тренажёрный зал, с обязательной программой обсуждения последних гламурных (футбольных, автомобильных, валютно-обменных, политических и т.д.) новостей, лёгким помахиванием стограммовой гантелькой и блаженным возлежанием на матах, не принесут ровным счётом ничего. Наращивать мышцы – это значит пахать как вол. А ещё лучше – вкалывать, как в поле, на сборе картошки в комсомольском лагере труда и отдыха. Чем интенсивнее будут физические нагрузки, тем быстрее будет происходить прирост мышечной массы.

Конечно, это совсем не значит, что нужно прибежать в первый попавшийся тренажёрный зал, выставить штангу на 150 кг и героически погибнуть под ней. Всё нужно делать с умом. Последовательно. Разработайте собственную программу физических упражнений. Определите для себя необходимые физические приёмы, количество подходов и число выполненных повторений за один подход. Фанатизма в этом деле точно не нужно. Иначе, вполне вероятно, что вместо роста мышечной массы получится бесславный срыв здоровых тканей.

Каждую отдельно взятую группу мышц не стоит нагружать каждый день. Специалистами доказано, что для полного восстановления обособленной мышечной группы требуется от 1 до 4 суток. Этим объясняется тот факт, что все опытные бодибилдеры при частых тренировках «накачивают» каждый раз новую группу мышечных тканей. Это очень правильно.

При увеличении нагрузок необходимо уменьшать количество упражнений. В деле приобретения заветной мускулатуры не количество играет главенствующую роль, а качество. Важны не сотня выполненных так – сяк повторений, а пять-десять – совершённых по правилам. Наука подтверждает, что мышечная ткань склонна к росту при непрерывной нагрузке в 7–10 секунд. То есть, последние 5–10 повторений в одном подходе, состоящем, к примеру, из 20 повторений – самые важные и эффективные. Именно они обеспечивают необходимый результат.

При выполнении упражнений нужно следовать золотому правилу бодибилдеров-сыроедов: оптимальное количество подходов 3–4, количество повторов – до 5-8, упражнений на отдельную группу мышц – 2–3. Увеличение веса спортивных снарядов при этом нужно производить постепенно. Немаловажно перед выполнением основного комплекса физических нагрузок сделать хорошую разминку. После тщательно проведённой разминки мышечные ткани разогреются, растянутся и станут более эластичными, тем самым повышая эффект от последующих приложенных усилий.

Не менее важен правильный пищевой и питьевой режим. При серьёзных физических нагрузках рацион должен быть составлен так же ответственно. В нём должны присутствовать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Оптимальное соотношение: углеводы – 80%, белки – 10%, жиры – 10%. Нужно насытить дневной рацион необходимым количеством овощей, фруктов, зелени (для фрукторианцев – просто фрукты). Суммарная дневная калорийность должна составлять не менее 2500–3000 Ккал.

Воду в процессе тренировки стоит употреблять небольшими глотками, но не более 100 мл за один раз. Употребление воды допустимо с промежутками не менее 10–15 минут. До тренировки едим умеренно, после тренировки – налегаем на углеводы.

И последнее. Не забываем про невероятную силу мыслей человека. Они играют такую же важную роль, как и суровое железо гантелей и штанг. Давайте подойдём к зеркалу. Что мы там видим? Эх! Животик. Дрябло болтающийся бицепс. Скромно выглядывающий из-за бицепса вяленький испуганный трицепс… А ко всему этому – унылое задумчивое лицо!

А вот и нет! Взглянув в зеркало, мы видим перед собой прекрасного молодого мужчину (женщины – восхитительную подтянутую красавицу), отлично сложенных, с великолепной культурой тела и сияющими от счастья глазами. Да, поверьте, это мы! Мы! Но только в недалёком будущем. Совсем в недалёком. Ведь настроены мы весьма серьёзно!

Смотрите информацию по наращиванию мышечной массы на сыроедении:

Про потерю и набор веса при сыроедении

Экология потребления: Для большинства сыроедов тема веса довольно актуальна, либо была некоторое время назад, когда они только начинали. Поговорим так же и о еде. Не стоит думать что если вы перешли/переходите на сыроедение, то вся еда теперь будет для вас полезна.

Читать еще:  Какие таблетки помогут от мышечной боли. Обезболивающее при мышечной боли

Поговорим так же и о еде. Не стоит думать что если вы перешли/переходите на сыроедение, то вся еда теперь будет для вас полезна. Даже на сыроедении если есть много то это вредно. Конечно, смотря чего. Можете быть спокойными по поводу употребления большого количества углеводов (свежие фрукты и овощи, зелень), потому что это наилучший вариант. Можете есть их сколько вам угодно, питаясь практически только ими, вы будете реально стройными, выносливыми и энергичными, это говорю вам сразу. Но для многих это тяжело, для кого-то почти нереально. Или физически сложно, когда например человек резко переходит с мяса на одни фрукты.

Но у новичков или только что перешедших на сыроедение далеко не всегда получается есть одни углеводы, либо еще не перестроились, и на начальном этапе может быть слабость или упадок сил. Это тоже нормально и себе надо дать время, главное, если вы решили переходить на сырое – не бросать. Придет ваш счастливый день когда вы начнете ловить кайф от того как хорошо чувствуете себя. Либо другой вариант – поначалу большинство людей стараются есть все, лишь бы это было сырое. Это тоже можно объяснить – привыкший за долгие годы к более агрессивной или “тяжелой” пище организм не может первое время быстро наесться сырой. Для перестройки потребуется от нескольких месяцев времени.

И поэтому, на сыроедении первое время часто люди любят употреблять слишком большое количество жиров. В виде орехов смешанных с сухофруктами (что не является хорошим сочетанием) или готовить рецепты, где смешивается очень много всего и берется так же много орехов. В итоге оказывается что многих из таких сыроедов и впредь питаются так – много блюд и рецептов, при этом недостаточно фруктов.

Если для парней и мужчин такие сочетания еще кажутся “сытными” то для девушек, особенно стремящихся к стройности это воспринимается организмом тяжело и неохотно.

Ладно еще начальный период, когда организм теряет вес – худеешь даже когда ешь орехи, почти каждый день, и кажется что так будет всегда. Но это в основном происходит в первое время. Если вы не срывались то момент, когда перестанете сбрасывать и начнете набирать, наступит быстрее. Если срывались или срываетесь – то процессы по очищению организма, и замещению ненужных лишних веществ полезными, будут протекать медленно, или вообще дойдут до определенного момента, дальше которого, чтобы обрести лучший уровень здоровья, уже придется перейти на полное сыроедение.

Я не беру сейчас тех людей у которых быстрый обмен веществ и съеденное никак не откладывается на фигуре. Я никогда не была такой и мне сложно судить как происходит все у них, и кстати, очень хотелось бы побеседовать с такими людьми, что исследовать этот момент, можете обращаться.

У всех остальных, которых большинство, после перехода рано или поздно организм адаптируется и начнет постепенно набирать вес. Я раньше думала, что буду весить довольно мало, даже если часто ем хлебцы и орехи, так же всевозможные десерты, и прочее. Так и было, но до определенного момента.

В момент, когда срок моего сыроедения подошел к 2,5 годам и позже, я поняла что набрать вес даже на всем сыром и почти без орехов, стало очень легко. И что стоит мне начать есть много авокадо (от 3 в день и больше) или орехов, сырых батончиков или хлебцев, так мой вес быстро растет, а скидывать его довольно-таки долго. Каково было мое удивление!

Факт остается фактом, и многие об этом знают – чем дольше срок сыроедения, тем меньше хочется есть приготовленных блюд, даже полностью сырых. Хочется есть более легкое, тк энергии по определению больше, и “подпитки” фруктами или зеленым салатом вполне хватает. При этом чем больше физ активности тем больше хочется есть, и это норма, когда ты сыроед уже давно, нет такого сильного чувства голода, оно терпимо, и ты можешь поесть снова фруктов, и дальше приниматься за дела. Нет того всем знакомого чувства “желания посидеть спокойно и переварить”, а наоборот, зарядился и пошел дальше.

Так вот, о чем это я. Набрать на всем сыром легко! Так произошло у меня после нового года. При поездке в Австралию я начала пробовать местные сыроедные вкусности, и то всегда искала чтобы все было без соли, не ела слишком огромными порциями, но все равно набрала порядка 7-8 кг! Если до НГ я весила 48, что многие сейчас мне говорят было слишком мало, то сейчас мой вес примерно 55-57 кг. Конечно, я собираюсь сбросить часть, но честно говоря меня не сильно напрягает это. Потому что, как я вижу по себе, цвет лица у меня такой же более ровный, как и есть на сыром, в объеме на сыром так сильно не “разносит”, в этом я убедилась, плюс наверное, часть веса это некоторые мышцы, тк я занимаюсь с конца марта в тренажерке.

По набранному весу точно говорю, что физического дискомфорта это не принесло, как приносило раньше при наборе на обычном питании, это было реально неприятно, неуютно как будто бы, как будто чувствуешь что-то лишнее и инородное твоему телу, и что это тебе не нужно. А тут так же хорошо, сила и выносливость те же, только может быть из-за большего количества жира становишься немного “медленнее”. Помутнений в сознании нет, как когда ты объедаешься на обычной еде, но тем не менее, повторяю – чем легче питание и чем больше углеводов и меньше жиров – тем ты быстрее и тем быстрее соображаешь.

Так что, что хочу сказать, все равно нужно себя контролировать на сыром в количестве потребления жирной пищи, и все равно лучше соблюдать рацион – больше фруктов и овощей (лучше тех которые не растут в земле), и меньше жира. Его по сути на день нам надо совсем мало. Это примерно как горсть орешков. И даже не каждый день. Многие и я в том числе, будучи в Австралии, едим намного больше его чем это нужно.

Мой вывод таков – сейчас я питаюсь преимущественно фруктами, и овощами, не ем ничего жирнее авокадо. То есть не ем орехи, семечки и прочее. И не ем сухофрукты (финики, другие давно не употребляю), тк не хочу ничего “сухого”, решила себе устроить более сочный рацион. Вес постепенно начинает уходить обратно, и кстати сбросить набранный на стопроцентном сыроедении вес будет проще – жиры полученные их такой еды менее токсичны, а потому быстрее покинут тело, и это не будет требовать большого количества энергии чтобы их вывести, и не будет сильных очистительных процессов. Хотя, после того как я перестала есть опять рецепты и стала питаться вышеперечисленным образом, то все же бывают моменты, когда ощущается немного пониженное давление и не так охота заниматься спортом, как будто больше хочется полежать или поделать что-то спокойное, а на физнагрузку так не тянет. Это тоже один из признаков. Но он практически не мешает и временный. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источники:

http://livefreelife.ru/kak-nabrat-ves-na-syroedenii.html
http://ezorazum.ru/zhiznennaya_energiya/syroedenie/kak_nabrat_myshechnuyu_massu_na_syroedenii_i_fruktorianstve.html
http://econet.ru/articles/70823-pro-poteryu-i-nabor-vesa-pri-syroedenii

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector