Почему поправляешься когда начинаешь заниматься спортом. Толстеют ли, когда бросают заниматься спортом

Толстеют ли, когда бросают спорт?

Толстеют ли, когда бросают спорт?

Сначала, скажу, что мышцы не могут превратиться в жир. Так же, как и жировая ткань не может превращаться в мышцы. Мышцы можно развивать и тренировать различными способами. От жиров можно избавиться, их можно потратить. Или наоборот, наесть лишние жиры, если вы много едите. Но одно в другое не превращается.

Мышцы – это двигатели, построенные из белков, и они имеют сложные внутренние механизмы. Каждая мышечная клеточка – это маленький двигатель, который связан с нервной системой. Жировая ткань также имеет свои определенные задачи, одна из которых – накопление запасов энергии в виде жира. То есть, мышцы и жировая ткань – это как будто два разных органа. Поэтому, они не могу превращаться друг в друга. Как, например, кость не может превратиться в почку или в глаз.

Однако когда человек бросает занятия спортом, то часто бывает, что он действительно толстеет. Обращаю внимание, не все люди толстеют! Но такое бывает! Сейчас я объясню, почему такое бывает, и виноват ли в этом спорт.

Первая причина – природная склонность к полноте. Вероятно, этот человек изначально имел склонность к набору лишнего веса, но пока он занимался спортом, вел активный образ жизни и тратил много энергии, его тело было здоровым и подтянутым. По-моему это вполне логично. А вот когда он забросил занятия спортом, его тело постепенно вернулось в свою неправильную форму. Это значит, что спорт все эти годы, наоборот, помогал ему сохранять подтянутое тело, сохранять здоровье и быть в хорошей физической форме. И если бы он не занимался бодибилдингом, то он набрал бы вес гораздо раньше.

Вторая причина – привычка много есть. При тяжелых тренировках спортсмены очень хорошо едят, потому, что им нужно весьма много энергии. Например, штангисты, борцы – они едят много. Но пока они занимаются спортом, они все это хорошо тратят на тренировках. Если человек бросает занятия спортом, но по привычке продолжает много есть, то он будет просто толстеть. По-моему, это также вполне логично. Если вы теперь двигаетесь мало, но продолжаете есть так же много, то вы будете просто наедать жиры. И предыдущие занятия спортом тут совершенно не причем. Наоборот, крепкие мышцы, которые дает вам спорт, помогают эффективно тратить жиры. Нужно просто соблюдать режим питания, чтобы он соответствовал вашему уровню активности.

Третья причина – возрастной фактор. У некоторых людей с возрастом ухудшается обмен веществ, и начинается набор лишнего веса. При этом они в молодости активно увлекаются спортом, а с возрастом резко бросают, и начинают толстеть, предполагая, что это все из-за предыдущих занятий спортом. Но причина – не спорт, ведь с возрастом у них все равно набрался бы лишний вес. В данном случае, это просто совпадение по времени. Как раз примерно к 30-40 годам они резко бросают спорт, и начинают набирать лишний вес, но если бы они не занимались спортом, они начали бы толстеть гораздо раньше. Получается, что спорт, наоборот, отодвигал это время, он продлевал им молодость. Если бы они не бросали занятия, если бы продолжали заниматься спортом хотя бы немного, для здоровья, то всю жизнь оставались бы в хорошей спортивной форме.

Четвертая причина – использование запрещенных гормональных препаратов. То есть, анаболических стероидов. Некоторые спортсмены, для быстрого достижения результатов, начинают использовать анаболические стероиды. В молодости организм еще терпит эти издевательства, и то, не всегда. Но со временем, вся эта химия начинает нарушать работу внутренних органов, и сильно нарушает работу гормональной системы человека. Поэтому, с возрастом это может приводить к полноте, заболеваниям сердца, и другим серьезным отклонениям. Друзья, чтобы сохранять здоровье, занимайтесь чистым спортом.

Итак, обратите внимание, что ни в одном из случаев, спорт не является причиной, по которой люди толстеют. Наоборот, спорт сохраняет стройное тело, спорт улучшает здоровье и качество жизни. Так что все происходит вполне логично. Пока человек занимается спортом, он остается здоровым и подтянутым. А когда бросает спорт, мало двигается, при этом много и неправильно питается, или еще хуже, сидит целыми днями на диване с пивом, конечно же, он обрастает жиром. Но в чем тут вина спорта? Причина только одна – образ жизни. Запомните, образ жизни формирует ваше тело.

У многих людей есть такой стереотип, что спорт – только для молодых. А я говорю, что все напротив, пока вы передвигаетесь – вы молодой. И никогда не поздно начинать приводить свое тело в порядок. Существует масса людей, которым больше 60, 70 лет, а они остаются активными, подтянутыми, подвижными, потому что продолжают заниматься спортом. При этом, не обязательно использовать какие-то сверх огромные нагрузки, можно ведь заниматься спортом просто для здоровья.

Видео — Толстеют ли, когда бросают спорт?

Толстеют ли, когда бросают заниматься спортом?

Есть такое мнение, что если человек активно занимается спортом, а потом бросает, то он резко толстеет. Иногда люди смотрят, как я упорно тренируюсь, а потом говорят – «вот когда ты закончишь заниматься спортом, ты наберешь вес и растолстеешь, а мышцы превратятся в жир»… Очень сомнительное и некорректное утверждение. Я понимаю, чего только не придумаешь, чтобы не заниматься спортом…

Мышцы НЕ могут превратиться в жир, это разные ткани, с разным составом и разными задачами. «Превращение» одного в другое – это мнение дилетантов.

Что же на счет «растолстеть» – да, такое бывает, но давайте разберемся, почему может набираться лишний вес и виноват ли в этом спорт.
Кстати у меня были периоды, когда я не мог заниматься спортом…и… я в это время худел.

Вот основные причины набора веса, если человек резко бросает занятия спортом:

1. Естественная склонность к полноте

Возможно, этот человек имел склонность к полноте и набору лишнего веса. Пока он занимался спортом, вел активную жизнь и тратил калории, его тело было подтянутым, но когда он забросил спорт, оно постепенно вернулось в свою «неправильную» колею.
Значит, спорт наоборот помогал ему находиться в хорошей форме.

Движение – это жизнь! Не останавливайтесь!

2. Привычка много есть

Когда человек активно занимается спортом, у него улучшается аппетит. Это нормальная, здоровая реакция организма. Но если он бросает спорт, а ест по привычке все так же много, это может привести к полноте. Особенно это касается тех спортсменов, которые специально «наедают вес».

Соблюдайте баланс между приходом и расходом. Если вы мало двигаетесь, то чрезмерное питание приведет к полноте, а предыдущие занятия спортом тут ни при чем. Наоборот, крепкие мышцы, которые дает вам спорт, являются хорошим потребителем калорий.
Если мало двигаетесь – соблюдайте ограничения в питании!

3. Возрастной фактор

Часто у людей с возрастом ухудшается обмен веществ и набирается лишний вес (не у всех).

При этом многие в молодости занимаются спортом, а «с возрастом» бросают и толстеют. Но, с возрастом, лишний вес у них набрался бы в любом случае… мы просто имеем дело с совпадением по времени. Причем спортивные занятия в молодости, скорее всего, даже отсрочили это событие. Если бы они не бросали спорт, то оставались бы в хорошей форме.

4. Использование «химии» (гормональные препараты, анаболические стероиды)

Некоторые спортсмены для быстрого достижения лучших результатов начинают использовать стероиды и гормональные препараты. Со временем это сильно нарушает деятельность внутренних органов, в том числе гормональных желез. Естественно может сильно нарушаться обмен веществ и в будущем это может приводить и к полноте и к болезням сердца и другим отклонениям.
Не используйте эту химию – занимайтесь чистым спортом.

Итак, после рассмотрения этого явления с разных сторон, мы видим, что ни в одном случае спорт не является причиной набора лишнего веса.

И даже наоборот спорт помогает улучшить качество жизни и продлить молодость.

Да и что здесь удивительного – занимаясь спортом, человек выглядит хорошо, а когда бросает, мало двигается, и проводит время сидя на диване с пивом и калорийной едой – он набирает вес.

И главное

Давайте вернемся к исходной фразе:

«Вот когда ты закончишь заниматься спортом, ты… стоп!… а с чего вы вообще взяли что я собираюсь бросать спорт.

Ну откуда у людей в головах такой неправильный стереотип что «спорт это только для молодых»…

Я скажу, что все наоборот – пока вы двигаетесь вы молодой!

Недавно со мной в зале тренировался интересный человек – среднего роста, вес около 70 кг… «дядя Саша» как он мне представился… он выполнял тягу со штангой 130 кг, а потом делал приседания со штангой на плечах, которая весила 100 кг! Дяде Саше между прочим 75 лет… Назвать его «дедушкой» или «пожилым человеком» просто язык не поворачивается… он довольно подтянутый, но главное глаза – это глаза молодого человека, энергичного, бодрого, веселого и сохранившего интерес к жизни! Когда мы разговорились в раздевалке, он рассказал что любит кататься на горных лыжах и активно этим занимается каждый сезон. А теперь посмотрите на многих людей в возрасте 30-40 лет… потом на «дядю Сашу» и скажите – кто из них моложе? Вот так то…

Кстати он не профессиональный спортсмен, он не использовал никогда химию, но всю жизнь несколько раз в неделю занимается спортом… вот и весь секрет.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Почему я толстею от фитнеса?

Очень часто вижу такие вопросы: «почему я толстею от фитнеса?», «хожу в зал и толстею», «толстею от силовых тренировок », «занимаюсь спортом и толстею». Думаю пришло время обсудить эти случаи и объяснить почему так происходит!

Как вы знаете, есть 2 типа тренировок : аэробные (кардио-тренировки, бег на большие дистанции, спортивная ходьба , велотренажер, аэробика, зумба, степ-аэробика и прочие активные виды спорта) и анаэробные (силовые тренировки, фитнес).

Так вот при занятиях аэробными тренировками работа мышц происходит с большим количеством кислорода, что дает интенсивное жиросжигание и, со временем, повышает вашу выносливость. Анаэробные (силовые тренировки или фитнес) происходят без доступа кислорода к мышцам, что в итоге отражается увеличением объема мышц, ростом их силы. Таким образом аэробика сжигает жир, фитнес растит ваши мышцы.

В статье « можно ли сжечь жир только на ногах или животе? » мы с вами разобрались, каково строение и расположение жировой клетчатки, и что в основном жир расположен под кожей и на внутренних органах (в мышечной ткани жира мало). Давайте подробно рассмотрим строение на наглядных примерах. Мною были приготовлены 4 возможных варианта строения вашего тела.

1 вариант: мало жира, слабые мышцы (худощавое телосложение, кожа вполне может висеть, так как мышцы ее не держат). Этот вариант отражает скорее только аэробные тренировки.

2 вариант: много подкожного жира, слабые мышцы (довольно распространенный вариант). При похудении жир уходит и кожа может обвиснуть, для этого необходимо подключить фитнес, но его пока нет.

3 вариант: это тот момент, когда вы занимаетесь аэробикой и идете в фитнес зал. Жира у вас мало, а мышцы начинают увеличиваться в объеме (то, что мышц много, показано условно), подтягивают обвисшую кожу и держат ее в тонусе, но при этом немного, а может и значительно растет толщина слоя МЫШЦЫ-ЖИР-КОЖА. Толщина мышечного слоя при занятиях фитнесом увеличится в любом случае, и эта толщина зависит только от той нагрузки, которую вы даете организму. Чем тяжелее тренировки, тем «толще» будет становится слой МЫШЦЫ-ЖИР-КОЖА, но за счет мышц . Поэтому не стоит сильно усердствовать в фитнес зале, если вы стремитесь похудеть. Достаточно легких весов, чтобы просто укрепить и подтянуть мышцы, а они в свою очередь подтянут вашу кожу и придадут форму некоторым выпуклостям)). Поэтому необходимо гармонично совмещать как фитнес, так и аэробику.

4 вариант: когда у вас итак есть лишний вес (много подкожного жира), а вы не занимаетесь аэробными упражнениями и идете на фитнес! Объем мышц и толщина мышечного слоя растет и делает вас еще «толще», поэтому вы и задаете себе вопрос: «почему я толстею от фитнеса?». Ответ на мой взгляд теперь должен быть вам очевиден!

Вот вам еще раз наглядная польза от фитнеса. Слева относительно мало жира, мышцы дряблые, справа примерно столько же жира (чуточку меньше) и занятия фитнесом.

Теперь краткий вывод: худеть в тренажерном зале можно! Но не от силовых тренировок и фитнеса, а, например, от бега на дорожке или от езды на велосипеде! Фитнес делает вас подтянутыми, а аэробика сжигает жир! Фитнесом можно накачать попу и сделать ее упругой, а аэробикой убрать лишнее с ног и боков! Необходимо совмещать аэробику и фитнес для достижения наилучшего результата. К тому же мышцы тратят калории даже в спокойном состоянии))

Источники:

http://pro-kachaem.ru/tolsteyut-li-kogda-brosayut-sport
http://www.menslife.com/fitness/tolsteyut-li-kogda-brosayut-zanimatsya-sportom.html
http://zen.yandex.ru/media/id/593651f0d7d0a62756e9ce72/59f1ae814bf161a33baf3b81