0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Названия кроссфит залов. Кроссфит залы

15 кроссфит-комплексов, которые покажут, на что вы способны

Проверьте свою функциональную силу и выносливость.

В этом материале мы собрали известные комплексы WOD (workout of the day — «тренировка дня») и указали время, за которое их нужно выполнить, чтобы с гордостью сказать: «А у меня неплохая подготовка». Есть комплексы, которые можно выполнить только в спортзале, и тренировки, для которых не нужно никакого специального инвентаря, кроме турника и скакалки. Есть варианты на скорость и комплексы AMRAP (As more reps, as possible), в которых нужно сделать максимальное количество повторений за определённое время.

Выбирайте комплекс по душе и выложитесь по максимуму — только так вы поймёте, подойдёт ли вам кроссфит, и сможете объективно оценить свою подготовку.

Комплексы без оборудования

Для этих комплексов вам не понадобится штанга, гантели, канаты и прочий спортивный инвентарь. Турник и таймер — это всё, что нужно, чтобы проверить свои силы в этих WOD.

Синди (Cindy)

Выполните столько кругов, сколько сможете за 20 минут. Один круг состоит из:

  • 5 подтягиваний;
  • 10 отжиманий;
  • 15 приседаний.

Если вы сможете выполнить 15–20 раундов, у вас хорошая физическая подготовка. Продвинутые атлеты могут выполнить до 30 раундов, а элитные кроссфитеры — более 35.

Мэри (Mary)

Это продвинутый вариант «Синди», в котором увеличивается сложность движений. Если прошлый комплекс показался вам слишком лёгким, попробуйте этот.

AMRAP за 20 минут:

  • 5 отжиманий в стойке на руках;
  • 10 «пистолетов»;
  • 15 подтягиваний.

У новичков с хорошей подготовкой получится выполнить 5–9 раундов, у продвинутых атлетов — 9–12, у элитных кроссфитеров — 12–15 и больше.

Табата (Tabata Something Else)

В этом комплексе вы делаете каждое упражнение на протяжении 20 секунд, а затем 10 секунд отдыхаете. За 20 секунд нужно выполнить столько повторений, сколько сможете. Всего в комплексе четыре простых упражнения:

  • отжимание;
  • подтягивание;
  • подъём корпуса;
  • приседание.

Вам нужно сделать восемь кругов каждого упражнения, то есть 32 интервала по 20 секунд. Считайте, сколько повторений у вас получится сделать. Если счёт перешёл за 300 — у вас отличная подготовка, ближе к 500 — вам пора выступать на соревнованиях.

Энни (Annie)

Этот комплекс нужно выполнять на время. Чередуйте двойные прыжки на скакалке и подъёмы корпуса в таком количестве: 50, 40, 30, 20, 10 повторений.

Если вы закончили комплекс за 8–10 минут — у вас хорошая подготовка. Если за 5–8 минут — вам есть чем гордиться. Элитные атлеты выполняют комплекс за 4,5 минуты.

Энджи (Angie)

Этот комплекс нужно выполнить как можно быстрее:

  • 100 подтягиваний;
  • 100 отжиманий;
  • 100 подъёмов корпуса;
  • 100 приседаний.

Если у вас получится выполнить всё это за 30 минут — отлично, у вас действительно неплохая подготовка. Если удалось закончить за 15 минут и меньше, вы просто машина, пора участвовать в соревнованиях.

Комплексы без сложных упражнений

Эти комплексы нужно делать в тренажёрном зале, для них нужна штанга, гребной тренажёр, гири и другое снаряжение. Однако в них нет сложных гимнастических и тяжелоатлетических движений: выхода на кольцах или турнике, рывка или толчка штанги.

Джеки (Jackie)

Нужно как можно быстрее выполнить следующие упражнения:

  • 1 000 метров на гребном тренажёре;
  • 50 выбросов штанги с весом 20/15 килограммов (здесь и далее первое значение — для мужчин, второе — для женщин);
  • 30 подтягиваний.

Хорошо, если у вас получится уложиться в 11–15 минут, и просто супер, если в 8–11 минут. Продвинутые и элитные атлеты выполняют этот комплекс за 6,5–8 минут.

Фрэн (Fran)

Это, наверное, самый популярный комплекс в кроссфите. Нужно выполнить за максимально короткое время:

  • 21 выброс штанги весом 42,5/30 килограммов;
  • 21 подтягивание;
  • 15 выбросов штанги;
  • 15 подтягиваний;
  • 9 выбросов штанги;
  • 9 подтягиваний.

Соревнующиеся атлеты выполняют комплекс меньше чем за две минуты.

Для новичков просто выполнить этот комплекс до конца — уже успех. Если получится сделать это за 5 минут, можете считать, что у вас отличная подготовка.

Хелен (Helen)

Выполните три раунда на время:

  • 400 метров бега;
  • 21 мах гирей весом 32/16 килограммов;
  • 12 подтягиваний.

Если у вас получится выполнить три круга за 12–15 минут — вы хорошо подготовлены, если потребуется меньше 8 минут — пора готовиться к соревнованиям.

Диана (Diane)

Комплекс нужно выполнить за минимальное время:

  • 21 становая тяга с весом 100/70 килограммов;
  • 21 отжимание в стойке на руках;
  • 15 становых тяг;
  • 15 отжиманий в стойке на руках;
  • 9 становых тяг;
  • 9 отжиманий в стойке на руках.

Если вы выполнили комплекс за 7–10 минут, у вас отличная подготовка. Продвинутые атлеты выполняют его за 4–7 минут, элитные — за 2,5 минуты.

Барбара (Barbara)

Нужно как можно быстрее выполнить пять кругов из следующих упражнений:

  • 20 подтягиваний;
  • 30 отжиманий;
  • 40 подъёмов корпуса;
  • 50 приседаний.

Между кругами вы отдыхаете по 3 минуты.

Если получится закончить за 25–26 минут, у вас впечатляющая подготовка, 23–25 минут — вы можете побороться на соревнованиях, менее 23 минут — вы наверняка давно занимаетесь кроссфитом или служите в спецназе.

Комплексы со сложными упражнениями

Если вы знакомы с гимнастическими и тяжелоатлетическими упражнениями, проверьте свои возможности, выполнив следующие комплексы.

Линда (Linda)

Этот комплекс также известен как «три штанги смерти» и включает в себя три упражнения:

  • становую тягу с весом, в полтора раза превышающим вес вашего тела (1,5 × ваш вес);
  • жим лёжа с весом вашего тела;
  • взятие на грудь штанги с 0,75 от своего веса.

Эти упражнения выполняются друг за другом, количество повторений такое: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. То есть сначала вы выполняете всё по 10 раз, затем всё по 9 и так до одного.

Если вы справились за 15–17 минут, можете себя поздравить — у вас отличная подготовка. Продвинутые атлеты могут закончить комплекс за 12–15 минут, элитные — меньше чем за 12 минут.

Грейс (Grace)

В этом комплексе нет особого разнообразия движений, но от этого он не становится более лёгким. Вам нужно на время выполнить 30 толчков штанги. Мужчины делают упражнение со штангой весом 60 килограммов, женщины — 42,5 килограмма.

Читать еще:  Как расшифровывается аббревиатура mvp. Расшифровка MVP. Что означает эта аббревиатура и в каких видах спорта она используется. Интернет-магазин строй. оборудования

Если вы можете закончить за 5,5–8 минут, ваша подготовка впечатляет. Продвинутые атлеты выполняют комплекс за 2,5–5,5 минуты, элитные кроссфитеры могут закончить и раньше 2 минут.

Элизабет (Elizabet)

В этом комплексе вам нужно сделать три круга (21, 15 и 9 повторений) следующих упражнений:

  • взятие на грудь штанги с весом 60/42,5 килограмма;
  • отжимание на кольцах.

Хороший результат — 7–10 минут, отличный — 3–7 минут, заоблачный — менее 3 минут.

Аманда (Amanda)

Как можно быстрее нужно выполнить три круга (9, 7 и 5 повторений) следующих упражнений:

  • строгие выходы на кольцах (если не получаются строгие, можно кипингом);
  • рывок штанги весом 60/42,5 килограмма.

Хорошо, если вы закончите за 5,5–10 минут. Средний результат для продвинутых атлетов — 3,5–5,5 минуты, а самые крутые кроссфитеры заканчивают «Аманду» меньше чем за 3 минуты.

Кинг Конг (King Kong)

Вам нужно сделать три круга следующих упражнений:

  • 1 становая тяга с весом 205/145 килограммов;
  • 2 выхода силой на кольцах;
  • 3 взятия на грудь в приседании со штангой 112,5/77,5 килограмма;
  • 4 отжимания в стойке на руках.

Чтобы вы не говорили, что это невозможно, вот видео, где этот комплекс выполняет Рич Фронинг (Rich Froning), один из самых крутых кроссфитеров в мире.

На этом всё. Хвастайтесь своими результатами в комментариях к статье.

Кроссфит Залы

МОСКВА

1)RIGERT ACADEMY

Адрес: 1-я ул. Машиностроения, 10
Контактный телефон: 8-968-657-53-57
http://rigertacademy.ru

Rigert Academy — это кроссфит клуб, который помогает всем добиваться любых результатов в спорте.

Немного о клубе:

• Ежедневные тренировки по кроссфиту, тяжелой атлетике, гребле и гимнастике;
• Демократичные цены;
• Команда профессиональных, сертифицированных и титулованных тренеров;
• 7 минут от метро Дубровка;
• 14 минут от метро Автозаводская;

Академия тяжелой атлетики от легендарной спортивной династии Ригерт. +7(495) 225-98-10

2)
CrossFit Natrium
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
Dubininskaya 55, Building 7
79250063640

3)
Reebok CrossFit Bayard
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
г.Москва
Reebok CrossFit Bayard
Преображенская площадь, 12
Тел.: 8(965) 331-37-70

Reebok Crossfit Stolica
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит

5)
Название :
CrossFit Geraklion
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
КроссФит в Москве! 8-925-036-69-44; 8-499-401-02-37
www.crossfitgeraklion.ru

6)
Название :
Reebok Crossfit MSK
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
Город: Москва, САО
Метро: Аэропорт, Динамо, Полежаевская
Адрес: проезд Берёзовой Рощи, 12
Время работы: 6:00-23:00 (будни), 6:00-23:00 (выходные)

CrossFit Beard
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
В Москве начал работу новый Кроссфит-бокс под руководством Егор Голубева, вблизи метро Сокол (10 минут пешком) в здании Детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по волейболу, улица Алабяна 13 корпус 1.
Зал площадью 160 кв метров, укомплектован всем необходимым, раздевалки и душевые.
Утренние тренировки в 8 и 9 утра.
Вечерние в 19:00 и 20:00.
Телефон для справок +7 (965) 331-37-70.

8)
Название RUS:
Reebok CrossFit BAZA
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
Бирюлевская ул.38, стр.1 — Reebok CrossFit BAZA
тел.: 8 (495) 921-11-20
Метро Царицыно. Выход к пригородным поездам. Маршрутка 1М почти до крыльца клуба)
9)
Название :
Crossfit Medieval
Тип зала:
Специализированный зал для КроссФит
Открылся новый зал в минуте ходьбы от м. Волгоградский Проспект.
Зал является частью сети «PALADIN Group», и в нем действуют клубные карты (абонементы) Файт&Фит центра «Паладин».
• Площадь 1200м²
• Раздевалки, душевые, шкафчики
• Специализированное оборудование
• Сертифицированные тренеры
► Режим работы: ежедневно 8:30-23:00
► Кроссфит: будни 19:00 и 20:00

10)Crossfit Idol
г. Москва, ул. Лавочкина дом 23 стр 1,
8 (495) 507-88-67

11)Reebok Maze
г.Москва
Кутузовский проспект дом 12, стр.1
помещение подземного клуба Лабиринт.
Тел.: +7 (965) 331-37-70

12)Crossfit Varyag
г.Москва
Проспект вернадского 86/1.
спорткомплекс МИТХТ им. Ломоносова. (м. Юго-Западная)
Тел. +79264727412

13)CrossFit ARMA S.M.C.
г.Москва
Нижний Сусальный переулок 5, стр. 17
Тел.: 8 495 9663446

14)Reebok CrossFit 495
г.Москва
Reebok CrossFit 495
Проезд березовой рощи, 12
Тел.: 8 (495) 966-12-00

15)CrossFit Trud
г.Москва
CrossFit Trud
Варшавское ш. 14
Тел.: 89036215782

16)CrossFit IceBox
г.Москва
М.О. Красногорский р-н 26 км. Автодороги «Балтия» БЦ Рига Ленд
7903 790-5343

17)CrossFit RGUFK
г.Москва
CrossFit RGUFK
Щелковское ш.,3
79264649877

18)CrossFit Flash
г. Зеленоград
CrossFit Flash
проезд 4922, (Озерная аллея) д. 4
Тел.: (499) 995-24-55, (499) 995-24-69

19)KLOKOV & BazaTeam
адрес клуба — город Москва, ул.Электролитный проезд д.3 строение 1.
телефон для справок +7 (925) 800 73 95

1) NA CrossFit Box

Аффилированный кроссфит зал. Оборудование ROGUE. Только сертифицированные тренера (Level 1, Level 2). Групповые (WOD) и индивидуальные занятия, группа для новичков (ON RAMP). Индивидуальное программирование тренировок.

Санкт-Петербург, проспект Металлистов, 7 на карте
Ладожская, Новочеркасская
Красногвардейский р-н
+7 (812) 924-45-85

2) Клуб силовой и функциональной подготовки WODOVOROT Кроссфит

КроссФит для взрослых и детей. Спортивный клуб силовой и функциональной подготовки. Группы разного уровня.

КроссФит для подростков 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых

Санкт-Петербург, ул. Наличная 44 корп. 3 на карте
Приморская
Василеостровский р-н
+7-921-350-24-80

Кроссфит СПб Сильная сторона
360 квм боли!
Описание:
Мы создали зал, в котором покажем свои сильные и, возможно, самые темные стороны. Нам не нужна мотивация, мы берем и делаем. Без пафоса. Изо всех сил!
Наши сильные стороны:
— тренер — твой друг, заинтересованный в процессе воспитания своих динозавров кроссфита;
— команда с горящими глазами, которая поможет тебе стать лучше;
— ты разовьешь не только своё тело, но и душу.
Темная сторона:
— 360 квм. боли, страданий и безысходности
Если ты готов присоединиться к нашей команде и стать таким же сильным — мы тебя ждем!
Мы находимся в 5 минутах ходьбы от м. Елизаровская. пр. Обуховской Обороны, 72, тел. 925 54 98
Местоположение:
Завод «Картонтоль»

Адрес: Ул.Маршала Говорова, дом 35, корпус 4, БЦ «Propaganda»
м.Нарвская, м.Кировский завод
Как добраться до клуба на общественном транспорте
От ст. м. Нарвская на:
• Маршрутках: 20, 20А, 195, 195А, 390, (до ул. Трефолева)
• Троллейбусе: 20 (до ул. Трефолева)
• Автобусах: 2, 66, 73 ( до ул. Трефолева)
Телефон: 8 (812) 333-33-64
E-mail: mail@fightpro.ru

5)SLUG GYM
УЛ.МЕБЕЛЬНАЯ 49
НОВЫЙ КЛУБ ВИТАЛИЯ РУДАКОВСКОГО

6)Плюшевая БОРОДА
ПИСКАРЕВСКИЙ ПРОСП., 23
+7 (960) 274 77 03

7)
Клуб ЕвроФитнес на пр. Науки, д. 10
(ст. метро «Академическая»)

Рецепция клуба: +7(812) 291-94-63 +7(812) 955-77-90 +7(981) 978-25-37

Клуб ЕвроФитнес на ул. Кржижановского, д. 8
(ст. метро «пр. Большевиков» или «Ладожская»)

Рецепция клуба: +7(812) 655-61-71 +7(812) 910-42-42 +7(812) 655-60-30

8) Sever CrossFit
Московский проспект 65
(Вход с Обводного Канала справа от проездной)
тел: 8(812)932-80-35

9)Rama CrossFit
Ленинский пр.140,5эт,тел.9210715

10)Red Tower CrossFit
Газовая ул. 10,кирпичный газгольдер 4эт.купол.тел+7(812)9816253

11) Черная Белка Кроссфит,blacksquirrel
тел.: +79995252323, +79052686825⋰⋱ Приморский пр.50

12) CrossFit Rekord

г. Воронеж
CrossFit Skala
ул. Ленина 73
00 7 920 4242111

г. Владивосток
CrossFit Vostok
ул. Гоголя 41
тел.: +7 (423) 207 9610

г.Екатеринбург
CrossFit EKB
Ул. Гурзуфская, 48
Тел.: 8(343) 201-63-29

Читать еще:  Тренировка мухаммеда али видео. Секреты физической подготовки и питания мухаммеда али

г.Екатеринбург
CrossFit MOLOT
Тургенева 22
Тел.: 8(343) 201-60-22

г.Новосибирск
CrossFit Berloga
Красный пр-т, 17
Тел.:8 (952) 915-59-37

г. Челябинск
CrossFit Severok
Комсомольский проспект 33-Д
Тел.: +79080904930

г.Челябинск
CrossFit PineValley
ул. Аношкина 10
тел. 8-951-790-3413

г.Иркутск
CrossFit Atlant
Байкальская, 342А.
Тел. 62-64-90

г. Казань
CrossFit Zilant
ул. Хади Такташа 24
Тел.: +7(927) 676-9898

г. Казань
CrossFit Mystery
Tashayak street, 2
Тел.: +74997921045

г. Красноярск
Crossfit REDYAR
Открытие в декабре 2014
Тел.: 89039215716 .

г. Нижний Новгород
Ex Ferro CrossFit
ул. Тонкинская
(987) 751-6081

г. Новочебоксарск
CrossFit Red Shell
10 Pyatiletki, 23
89276684717

г. Пермь
CrossFit Kama
ул. Николая Островского, 29
тел.: 89194732846

г.Ростов- на -Дону
Crossfit Raketa
ул.Таганрогская 128б
296 — 0 — 265

г.Самара
CrossFit Molniya
ул. Пугачевская 21а.
89372098995
89372099040

г. Сочи
UrbanHero Crossfit
санаторий «Южное Взморье», Калинина ул., 1, Адлер
т. +7(988)160-19-55; +7(862)269-15-66

г. Уфа
GEROY CrossFit
ул. Коммунистическая 45/3
Тел.: +7 (987) 022-87-87

г. Хабаровск
CrossFit KHV
ул.Тихоокеанская, 204, к.1
+7 (4212) 28-28-47

г.Хабаровск
CrossFit LGV
ул. Советская д.3
тел +7 (4212) 94-35-64

г. Ярославь
CrossFit Uragan
ул. Республиканская, 77.
Тел.: (4852) 988-160

Как организовать кроссфит-зал

Чем отличается кроссфит-зал от тренажерного? Главное отличие в концепции. В кроссфите нет больших тренажеров, блоков, тяговых, которые занимают много места, как в тренажерном зале. Основной принцип кроссфита – свободное пространство, на котором используются свободные веса: штанги, гантели, гири, мячи и так далее. Минимум тренажеров, минимум изолированных упражнений. Кроссфит пропагандирует, что заниматься со свободными весами – это круто и эффективно. Почему? Когда ты поднимаешь что-то не закрепленное в пространстве, то задействуешь гораздо больше мышц, так как, помимо подъема веса, тебе нужно стабилизировать себя, не уронить снаряд и не завалиться с ним.

CrossFit Redyar г. Красноярск

В тренажерном зале тренер включает какую-нибудь мотивирующую музыку, демонстрирует простые упражнения, то есть по сути является драйвером и почти не общается с клиентами во время тренировки. По крайней мере, так проходит в большинстве случаев.

В кроссфите подход противоположный. Сначала тренер объясняет все движения, показывает, разбирает их по самым простым составляющим, и на это отводится половина времени тренировки. Дальше основная тренировочная часть – WOD (Workout of the day). Это основополагающий принцип кроссфита – каждый день новая тренировка. Наличие большого количества оборудования и ежедневно меняющиеся тренировки позволяют избавиться от рутины. Программы кроссфита насыщенные, разнообразные, и тренироваться очень интересно. Многие залы даже не публикуют свою программу, и клиенты узнают о тренировке, только приходя в зал.

1. Функциональные движения. Более естественные движения без изоляции со свободными весами или со своим телом. Это тяжелая атлетика, гимнастика, подтягивания, упражнения на гимнастических кольцах, со штангой, с гантелями, с гимнастическими мячами и так далее.

2. Постоянная изменяемость. Каждый день проводится новая тренировка.

3. Высокая интенсивность. В любительском кроссфите тренировка длится около часа: половина – подготовка, разминка, изучение техники, после чего идет заминка, а затем проводится основная тренировка с высокой интенсивностью на высоком пульсе за очень короткое время.

К чему такое длинное введение? Немало людей, которые занимаются кроссфитом, хотят открыть свой зал, но сделать это непросто. Есть много тонкостей, на которые нужно обратить внимание, открывая кроссфит-клуб. Мы взяли интервью у Петра Никитина, менеджера по маркетингу ООО « Юстил », который рассказал о том, как открыть кроссфит-клуб, как избежать распространенных ошибок и что нужно сделать, чтобы зал стал популярным.

Какое помещение потребуется для кроссфит-зала?

CrossFit Redyar г. Красноярск

Основной принцип планирования кроссфит-зала – подобрать такое помещение, в котором будет много свободного пространства. Идеальное помещение должно иметь простую геометрическую форму (прямоугольник или квадрат) без колонн. Комфортная площадь на одного человека должна составлять 10 квадратных метров (2 метра на штангу и пять метров безопасной зоны).

СОЮЗ CrossFit г. Москва

Чаще всего группы формируются по 10 человек, и в идеале общая площадь кроссфит-клуба должна быть около 1 000 квадратных метров, так как одновременно могут заниматься несколько групп, плюс место для рамы, оборудования и других помещений, помимо зала. Но в российских реалиях такое помещение найти непросто, особенно из-за высокой ставки аренды за квадратный метр. На 500-600 квадратных метрах можно создать хороший зал, но он тесноват для 10 клиентов, так как в это же время будут тренироваться группы до и после, и в итоге на этой площади одновременно будут заниматься 40 человек. И в этом особенность зала для кроссфита, что нужно много места для упражнений.

Какое базовое оборудование необходимо для кроссфит-зала?

Обязательно нужна рама для подтягиваний. В кроссфите используются специальные конструкции с турниками, они отличаются от того, что обычно устанавливается в спортзале. Так как кроссфит – это групповые упражнения, то должно быть, к примеру, десять одинаковых турников, и поэтому устанавливается рама – конструкция прямоугольной формы, на которой закреплено несколько турников.

Важным снарядом для кроссфита является штанга, которая отличается от аналогичного снаряда для тренажерного зала. Если для тренажерного зала можно выбрать любую, даже дешевую штангу, то для кроссфита она должна соответствовать международным стандартам. В кроссфите используются штанги для тяжелой атлетики с жесткой стандартизацией (по 10, 15 и 20 килограммов) и ручками определенного размера (25 миллиметров для 10- и 15-килограммовых, 28 для 20-килограммовых).

Диски тоже отличаются от тех, которые используются в тренажерном зале. В кроссфите используются упражнения из тяжелой атлетики, которая состоит из двух частей (толчок и рывок), когда штанга поднимается над головой и очень часто бросается на пол с этой высоты (2-2,5 метра), поэтому применяются специальные диски. В международной терминологии они называются бамперными. Целиком состоят из резины и имеют определенную высоту – 450 миллиметров.

Такие штанга и диски образуют правильный атлетический снаряд – основу для кроссфита.

В кроссфите нередко используются гири, но они отличаются от классических увеличенной ручкой, потому что упражнения часто выполняются двумя руками. Гирь нужно очень много, в кроссфите чаще всего используются снаряды весом 8, 12, 16, 20, 24 и 32 килограмма.

Не менее важным снарядом являются набивные мячи. Это большие снаряды диаметром 355 миллиметров в мягкой оплетке с разным весом (от 3 до 11 килограммов). Их бросают в мишени, партнера, носят по залу, отрабатывают с ними разные движения.

Кроме того, в кроссфите используются кардиотренажеры, но они тоже отличаются от того оборудования, что устанавливается в фитнес-клубах (беговые дорожки, велотренажеры). В кроссфите самыми популярными являются гребные тренажеры Concept 2, которые нагружают большую часть мышц, и на них движение идет почти всем телом.

Такие тренажеры хороши, но они дорогие, позволить их себе могут только успешные клубы. Однако я рекомендую иметь в своем зале 1-2 гребных тренажера, тогда можно готовиться к международным соревнованиям и выполнять соревновательную греблю.

А далее уже дополнения вроде стеллажей для хранения, таймеров и других аксессуаров.

Читать еще:  Документы для поиск спонсоров для спорта. Как найти спонсора для спортивной команды? Инвестиции в спорт: выгодно или нет

Сколько стоит оборудование для кроссфита?

Кроссфит-оборудование дешевле, чем для фитнес-клубов. В кроссфите оборудование используется интенсивно, оно часто падает, должно быть недорогим и при этом износостойким. Например, диски для кроссфита могут прослужить 1-2 года даже при постоянном падении с высоты, тогда как диски для тренажерных залов могут сломаться уже после первого падения, так как они выполнены из металла.

Смета на нормальный зал, в котором можно зарабатывать деньги, составляет около полутора-двух миллионов. На эти деньги можно создать качественный кроссфит-зал, тогда как нормальный тренажерный зал на эту сумму можно сделать только в том случае, если покупать подержаное оборудование или у друзей. В общем, если сильно экономить.

Что случится с оборудованием, если превысить максимальную нагрузку?

CrossFit Redyar г. Красноярск

Если собирается немного больший вес и с ним занимаются пару часов, то с грифом ничего не случится. То, что оборудование выдерживает даже превышение нагрузок, – важное отличие снарядов для кроссфита от аналогичных для тренажерных залов. Но в целом советую придерживаться наших рекомендаций.

Какие помещения нужны в кроссфит-клубе, помимо зала?

Кроссфит-зал отличается от фитнес-клуба тем, что в фитнесе мы занимаемся сами по себе. Пришли, выполнили программу и пошли домой. Кроссфит пропагандирует такую тему, как общность, общение с людьми, заведение новых знакомств, дружбы. И для успешного кроссфит-клуба лучше сделать зону отдыха: стол, диван, другие предметы мебели, где можно посидеть, пообщаться, поесть. Это то, что делает простой зал крутым. Какие-то залы даже устанавливают телевизоры с игровыми приставками, оборудуют целые бары. Бывает и такое, что ребята ходят вместе на шашлыки, в общем, отдыхают вместе вне клуба.

Какие основные ошибки делают при создании кроссфит-клуба?

1. Неправильное расположение. Место, в котором будет твой кроссфит-клуб, должно быть в удобной транспортной доступности, как и любой бизнес, нацеленный на b2c. Если в тренажерный зал идут люди, живущие поблизости, то в кроссфит-клуб едут еще и за атмосферой. Кому-то нравится тренер, кому-то оборудование, кому-то помещение, и ради этого люди готовы ехать из соседнего района.

Когда человеку нужно проехать на автобусе, а потом еще пару километров идти пешком, это вряд ли хорошо скажется на популярности зала. Для размещения клуба очень хорошо подходят складские помещения, так как они большие и без колонн. Но такие здания расположены в промышленной зоне, что не очень приятно клиентам. Учитывая, что средняя стоимость абонемента на месяц в Москве в кроссфит-клуб составляет 6-8 тысяч рублей, то занимаются этим спортом достаточно состоятельные люди, которых спугнет неприглядная картина промышленной зоны. Если клуб расположен рядом с одним жилым микрорайоном, а вокруг лес и промзона, то прибыли не будет. Лучше всего для клуба выбрать район с большим охватом жилых комплексов.

Школа единоборств ПАТРИОТ PRO г. Москва

2. Неправильно выбранный этаж. В идеале помещение должно быть в отдельном здании без соседей по стенкам и этажам. Если такового нет, то важно выбрать помещение на первом этаже, потому что, как я уже сказал ранее, люди постоянно кидают штанги на пол, и, думаю, тебе бы не понравилось слушать такое целыми днями. То есть, если выбрать помещение не на первом этаже, рано или поздно на твой клуб пожалуются, тебе просто запретят кидать штанги. А когда ты скажешь клиентам, что кидать штанги нельзя, они просто развернутся и уйдут в другой клуб.

СОЮЗ CrossFit г. Москва

3. Невысокие потолки. Помещение должно быть обязательно с высокими потолками, хотя бы три метра, так как человек с вытянутыми руками и штангой – это минимум 2-2,5 метра, а если у клиента рост два метра, то вместе со штангой это уже будет почти три метра. Когда к нам приходят клиенты и говорят, что у них помещение 2,5 метра, мы стараемся переубедить их, так как вероятность того, что такой зал будет успешным, очень низкая.

4. Плохая вентиляция. Помещение должно быть оборудовано хорошей вентиляцией или иметь большое количество окон.

5. Ставка аренды. По нашему опыту, все, что выше 1 000 рублей за квадратный метр, очень сложно окупить.

6. Неадекватные тренеры. Нанимать бывшего спортсмена без образования – это ошибочное действие. Они не следят за действиями клиентов, и новички, которые могут фанатично заниматься кроссфитом, нередко получают травмы, просто потому что им не объяснили, как правильно делать упражнения.

7. Дешевое оборудование. Некоторые экономят и покупают дешевые снаряды, например обычную штангу вместо той, которая крутится, и клиенты вряд ли хорошо отреагируют на подобные низкокачественные снаряды. Кроме того, от качества закупаемого оборудования зависит рациональность инвестиций. Купишь некачественное – через год придется менять.

GARAGE GYM г. Екатеринбург

8. Неправильный баланс стоимости абонемента. Найти баланс стоимости и количества абонементов очень сложно, так как это групповые занятия, и лимит жестко ограничен. Если продать больше абонементов, качество тренировки ухудшится. Тут не получится продать больше абонементов, как в тренажерном зале, просто потому что ты знаешь, что кто-то походит и перестанет, кто-то приходит в разное время и так далее.

9. Тратить весь бюджет. Важно не тратить все деньги, так как первое время клуб будет убыточным.

Как открыть кроссфит-зал?

Процесс открытия кроссфит-зала с нашей помощью достаточно простой:

1. Подбираешь помещение. Параллельно ты планируешь свои затраты, исходя из бюджета.

2. Покупаешь необходимое для зала оборудование. Сделать это самостоятельно достаточно сложно, учитывая разнообразие и немалое количество некачественных товаров, но можно. Другой вариант – приходишь к нам, и наши менеджеры подбирают оборудование, исходя из площади твоего помещения и бюджета.

3. Принимаешь решение насчет концепции.

Оборудование, подобранное нашими менеджерами, будет оптимальным с точки зрения затрат, эффективности и дальнейшего использования. Когда мы подбираем оборудование, то руководствуемся принципом «не предлагать то, что не потребуется на старте». Да, мы могли бы продать больше, но тогда клиент просто потратит весь бюджет, закроется и не придет к нам за новым оборудованием. Сначала только часто используемое оборудование, а потом уже дополнительные аксессуары.

Насчет концепции немного сложнее. Crossfit – это зарегистрированная торговая марка, владельцу которой очень не нравится, когда ему не отчисляют деньги за использование бренда. Чтобы честно продавать абонементы именно на кроссфит, нужно платить 3 000 долларов в год и получить так называемую аффилиацию – право называться частью кроссфит-сообщества, ставить в своем названии Crossfit и заявлять, что ты продаешь именно кроссфит.

Если ты оплачиваешь аффилиацию, то будешь защищен от исков, которые рано или поздно придут от владельца бренда Crossfit, сможешь участвовать в международных соревнованиях по кроссфиту, получишь поддержку со стороны компании Reebok – глобального партнера компании Crossfit. Если не хочется отчислять деньги американцам, можно назваться функциональным многоборьем, функциональным тренингом, кроссбоксом и в итоге не платить. Однако в таком случае твой клуб не сможет участвовать в международных соревнованиях по кроссфиту.

Источники:

http://lifehacker.ru/krossfit-kompleksy/
http://www.crossfitzoom.ru/%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%84%D0%B8%D1%82-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D1%8B
http://brodude.ru/kak-organizovat-krossfit-zal/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector