32 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Настольный теннис развивает реакцию. Настольный теннис польза и вред для здоровья

Настольный теннис польза и вред для здоровья

Иван Фролов — 13 декабря 2013 года, 16:40

Пинг-понг – не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.

Физическая польза

1. Ловкость, быстрота реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.

2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.

3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.

4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).

5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.

6. Укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.

7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.

8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.

Психотерапевтическая польза

1. Самоконтроль. В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.

2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.

3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.

4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов. Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.

Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.

Настольный теннис – одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр. Он практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста. Увлечённо отбивая мячик, вы не только почувствуете ни с чем несравнимое удовольствие, но и заодно сможете укрепить своё физическое и психическое здоровье. Настольный теннис – увлекательная, развивающая и полезная игра для каждого.

Польза настольного тенниса

Настольный теннис благотворно влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику рук, укрепляет мышцы рук и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ваших ног получают хорошую нагрузку и становятся сильнее. Сердечно-сосудистая и дыхательная система начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом.

Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость. Благодаря развитию реакций, наш мозг учится ещё быстрее управлять телом. Играя в настольный теннис, вы развиваете тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы и даже сочленения позвоночника. Есть такая фраза «Человек здоров, пока его позвоночник остаётся гибким». Это ещё одна из причин, почему настольный теннис положительно влияет и укрепляет наше здоровье.

Настольный теннис для хорошего настроения

Одним из плюсов настольного тенниса является возможность расслабиться и отвлечься от повседневных забот, которые не всегда доставляют нам удовольствие. А ведь именно в удовольствие заключается секрет нашего здоровья. Если вы даже самые серьёзные дела будете делать с удовольствием, то не ощутите никакой нагрузки. Так как многие из нас лишены такой возможности, остаётся только один выход получать недостающее удовольствие от игры в настольный теннис.

Помощь настольного тенниса

Играя, вы сможете стабилизировать своё давление. Если у вас болят и быстро устают, глаза настольный теннис для вас просто незаменим. Ведь во время игры вашим глазам придётся все время следить за перемещениями мячика, а лучшей тренировки для глаз вам не найти. Игра в настольный теннис снимет напряжение и усталость, помогает нормализовать кровообращение. Благодаря самому соревновательному духу игры, ваш организм постепенно научиться справляться со стрессами, реагировать на всё происходящее менее болезненно.

Кому настольный теннис рекомендуется?

Он будет полезен тем, кто страдает дальнозоркостью, близорукостью, тем, кто перенёс операцию на глаза. Пожилым и молодым, людям любого возраста. Людям, которые страдают нарушением дыхания, имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кому не хватает волевых качеств, настольный теннис станет незаменимым помощником в их развитии. Он поможет воспитать в себе такие качества, как упорство, выдержку, смелость, самообладание, настойчивость, решительность и смелость, самостоятельность и инициативность, ведь во время игры вам придётся принимать решения, которые помогут вам играть всё лучше и лучше. Настольный теннис поможет выработать такое качество, как волю к победе, а самое главное целеустремлённость.

Читать еще:  Настольный теннис как правильно держать ракетку. Как правильно держать ракетку в большом теннисе. Видеоурок. Способ держания ракетки

Противопоказания при занятиях настольным теннисом

Людям, страдающим сколиозом, противопоказан настольный теннис из-за невысокого стола и движений только одной руки в этой игре. Если у вас близорукость слишком высокой степени или есть осложнения глазного дна, то перед тем, как приступить к занятиям настольным теннисом посоветуйтесь со специалистом.

Преимущества настольного тенниса

Для занятий настольным теннисом, кроме мячика, ракетки и стола, вам больше ничего не нужно. Именно поэтому играть в настольный теннис можно, практически везде и с партнёром любого возраста. Играя в настольный теннис, вам приходится совершать множество ударов с высокой скоростью. Организм постепенно начинает расходовать свою энергию и человек устаёт. Но продолжая игру, и постоянно занимаясь, вы постепенно вырабатываете у себя выносливость и начнёте легче переносить любые физические нагрузки.

Занятия настольным теннисом приносят удовольствие и радость, играя вы испытываете стресс, но тут же он исчезает, под влиянием положительных эмоций от игры и физической нагрузки. Это тренирует ваше сердце и нервную систему. Происходит равномерная эмоциональная и физическая тренировка.

Правила игры в настольный теннис

Для тех, кто из вас никогда раньше не играл в настольный теннис, но решил с завтрашнего дня это сделать, несколько правил. Мяч подаётся так, чтобы он попал на сторону соперника, перед этим ударившись на вашей половине стола. Подача делается 5 раз подряд по очереди. Игра идёт до 21 очка, разрыв между игроками при окончательном счёте должен быть 2 очка.

Рекомендации для начинающих играть в настольный теннис

Чтобы вы быстрее научились играть в настольный теннис, вы можете делать зарядку, развивающую определённую группу мышц. Она поможет вам быстрее войти в форму и укрепить своё здоровье. Вот некоторые упражнения, которые вам помогут:

1. Прыжки со скакалкой. 2 раза по 15 прыжков.

2. Броски и ловля теннисных мячей в стену. Можно кидать мячики в какую-то определённую цель и стараться поймать их двумя руками по очереди.

3. Упражнениями с небольшими гантелями позволят вам укрепить мышцы рук.

Для того чтобы развить хорошую подвижность кистей рук и пальцев, можете представить, что вы — дирижёр и дирижировать оркестром.
В настольном теннисе существует огромное количество различных ударов, которые оказывают различное влияние на различные мышцы человека, но такое мастерство придёт к вам со временем, а сейчас самое главное то, что вы можете просто получать от игры удовольствие, радость и одновременно укреплять своё здоровье.

Настольный теннис – это и спорт, и тренировка организма, и увлекательная игра, которая обязательно принесёт пользу вашему физическому и психическому здоровью.

Специально для LadySpecial.ru — Юлия

Теннис – один из современных видов спорта. Он, как и другие виды спорта несет для организма и пользу, и вред.

Теннис может быть двух видов: большой и настольный. Настольный теннис носит еще одно название пинг-понг. Настольный теннис очень популярен в азиатских странах, таких, как Япония и Китай. Теннис более распространен, чем скажем серфинг. Но если вы все же любите серфинг, то можете посетить лагерь серфинга шриланка.

И в том, и в другом виде тенниса нужен такой инвентарь, как сетка и ракетки с мячиком. Игра заключается в том, что нужно перекидывать друг другу ракетками мячик через сетку. Только в настольном теннисе сетка крепится на столе (она небольшая), а в большом теннисе сетка протягивается через поле. В последнем варианте соперники перекидывают ракетками мячик уже из одной части поля в другую. Тут уже больше пространства, нужно больше бегать, нужно больше реакции, чем в настольном теннисе.

Теннис также может быть спортивным и физкультурным. Не зря его иногда преподают на уроках физкультуры в школе; в него дети играют в детских лагерях и санаториях. Теннис – один из олимпийских видов спорта. Игрокам есть, с кого брать пример и у кого учиться, на кого смотреть.

Польза от игры в теннис

И тем, и другим видом тенниса можно заниматься и в помещении, и на природе. Во время занятий теннисом повышается подвижность, улучшается настроение и приобретаются новые друзья. От этого вида спорта больше пользы, чем вреда. Травмы получаются при занятиях теннисом крайне редко. Зато можно будет приобрести выносливость, энергичность, а также укрепление мышц. Эта игра прививает навыки работы в команде. А самое главное, в этом состязании развивается реакция!

Помимо реакции дети и взрослые, посещающие спортивные секции по теннису, приобретут уверенность в себе, развитую мускулатуру, дисциплинированность, ответственность.

Отрицательные стороны тенниса

Их практически нет. Но есть одно «но». Теннис – это спорт. Важно уметь различать спорт и физическую культуру для себя, для поднятия настроения. Бывают моменты, когда хочется быть первым и лучше всех. В этом случае теннис может быть вреден и опасен. У игрока, ушедшего в большой спорт, будет огромное количество тренировок, дающих слишком большую нагрузку. Будут появляться самые разные травмы.

Поступая в спортивную секцию по теннису, следует понимать, что не стоит давать себе сверх нагрузки. Если человек с раннего детства в спорте, ему нельзя прекращать им заниматься, нужно поддерживать себя в форме. Иначе может нарушаться фигура, появиться плохое самочувствие, замедлится рост.

Настольный теннис: польза для здоровья

Содержание статьи:

  1. Для здоровья
  2. Для детей

Никто не сомневается в пользе настольного тенниса, ведь эта игра не только позволяет улучшить физическое состояние атлета, но и вызывает массу положительных эмоций. Теннисный стол можно установить не только в помещении, но и на улице. Самыми быстрыми и ловкими спортсменами в мире являются профессиональные игроки в пинг-понг. Согласитесь, что среагировать на летящий со скорость более 120 километров в час шарик малого размера и при этом принять правильное решение очень сложно.

Врачи рекомендуют играть в настольный теннис людям, имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом. Кроме этого данный вид спорта является и отличной гимнастикой для зрения. Очень часто после операций на органах зрения настольный теннис используется в качестве одного из средств реабилитации.

Играя в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

Польза настольного тенниса для здоровья

Если говорить о пользе настольного тенниса, то следует отметить положительное воздействие этого вида спорте не только на физическое состояние человека, но и его эмоции. Однако давайте разберемся с этим вопросом подробно и по порядку.

    Быстрота реакции и ловкость. Мы уже говорили, что в настольном теннисе мяч летит со скоростью минимум 120 километров в час и после каждого нанесенного по нему удара меняет свою траекторию. Чтобы выиграть, необходимо молниеносно принимать решения и реагировать. По степени развития координации движение игроки в пинг-понг, занимающиеся этим видом спорте профессионально, уступают только канатоходцам. Даже боксеры в рамках своей тренировочной программы регулярно играют в настольный теннис, чтобы совершенствовать свою реакцию.

Улучшается работоспособность вестибулярного аппарата. Чтобы достойно противостоять сопернику в пинг-понге, необходимо быстро передвигаться и следить за мячом, постоянно меняющим направление полета. Если вас укачивает в автобусе, то польза настольного тенниса очевидно, ведь вы сможет укрепить свой вестибулярный аппарат.

Улучшается работа органов зрения. Основными упражнениями в любом комплексе зрительной гимнастики являются поочередное наблюдение за предметом, расположенным сначала около вас, а затем на некотором отдалении. В настольном теннисе вам приходится наблюдать за маленьким предметом, расстояние до которого постоянно изменяется. Таким образом, пинг-понг способен не только отлично снимать напряжение с органов зрения, накопившееся за трудовой день, но и повысить остроту зрения. Практически все врачи-офтальмологи рекомендуют играть в настольный теннис людям, имеющим различные проблемы со зрением, а также в качестве средства послеоперационной реабилитации.

Улучшается работа сердечного мускула. Настольный теннис является отличным видом кардио нагрузок, что позволяет увеличить выносливость и улучшить работоспособность сосудистой системы с сердечным мускулом. Уже буквально спустя минуты после начала игры кровоток резко ускоряется, что приводит к активному потреблению кислорода всеми органами. Если сравнивать польза настольного тенниса с другими видами кардио нагрузок, то опережает этот вид спорта только водное поло.

Читать еще:  Сочетание корицы и имбиря. Как применять имбирь и корицу для похудения? Рецепты для похудения

Развиваются все виды моторики. Немаловажная польза настольного тенниса заключается и в способности улучшить моторику. Если вы будете регулярно играть в пинг-понг, то движения вашей кисти станут близки к совершенным. Только на протяжении одного сета положение руки с ракеткой меняется несколько сотен раз, а то и больше. Ученые установили, что игра в настольный теннис способствует улучшению подчерка человека и даже помогает развивать художественные способности. Если вашему малышу с трудом дается письмо или чтение, то может отдать его в секцию пинг-понга.

Укрепляются все мускулы тела. Так как спортсмену необходимо активно перемещаться около стола, то мускулы ног активно работают. Не остаются в стороне и другие мышцы, так как вам приходится совершать резкие повороты корпуса и наносить удары рукой. Это позволяет укреплять все мускулы тела.

Эффективное средство для похудения. Мы уже отмечали, что польза настольного тенниса заключается в увеличении количества потребляемого организмом кислорода. Это напрямую влияет также и на процесс липолиза. Как известно, жировые ткани утилизируются только при непосредственном участии кислорода. Кроме этого пинг-понгу принадлежит пятое место в списке самых энергозатратных видов спорта. Мощные физические нагрузки аэробного типа и большие затраты энергии приводят к тому, что жировые запасы организма активно утилизируются. Посмотрите на профессионально занимающихся пинг-понгом атлетов, и вы поймете, насколько это эффективный для похудения вид спорта.

Увеличивается гибкость. Благодаря занятиям настольным теннисом вы сможет увеличить подвижность суставов всего тела. В работе активно задействованы позвоночник, плечевые, лучезапястные, локтевые и тазобедренные ставы. Только при достаточно развитой гибкости у вас будет возможность мгновенно реагировать на удары соперника. Заметим, что гибкость является функциональным навыком, который будет вам крайне полезен в обычной жизни.

Самоконтроль. В пинг-понге каждая секунда имеет огромное значение и от нее может зависеть исход сета или даже всего матча. Если вы не обладаете достаточным самоконтролем, то добиться положительных результатов будет неимоверно сложно. Умение контролировать и сдерживать эмоции вам определенно пригодиться в повседневной жизни.

Повышается концентрация. Чтобы добиться успеха в пинг-понге, необходимо постоянно держать в уме всю картину матча, помнить счет и постоянно искать наиболее верную тактику. При этом вы помните, что даже одна секунда промедления может стоить проигранного гейма, а вместе с ним и всего матча. Если ваша концентрация не будем во время игры максимальной, то вы может проиграть. На Западе пинг-понг является одним из этапов подготовки к работе на тех должностях, которые могут привести к несчастным случаям, например, диспетчеры.

Развиваются навыки мышления. Говоря о настольном теннисе, можно провести аналогию с шахматами, ведь здесь также необходимо уметь просчитывать ходы соперника вперед. Однако если в шахматах у вас есть время все хорошо обдумать, что в пинг-понге для принятия решения имеется, лишь пара секунд. Из-за высокого темпа игры, мышление развивается достаточно активно.

  • Устранение стрессов. Когда вы начали играть в настольный теннис, то кроме самой игры вы уже не сможете думать ни о чем другом. Когда сет завершен, вы уже мысленно находитесь в следующем и снова думать о проблемах в повседневной жизни некогда. Также отметим, что физическая нагрузка является отличным средством для снятия стрессов.
  • Польза настольного тенниса для детей

    Любовь к здоровому образу жизни и спорту у ребенка необходимо начинать развиваться с самого рождения. Старайтесь добиться того, чтобы ваш малыш сам регулярно выполнял утреннюю гимнастику и чаще бывал на свежем воздухе. К сожалению, современные дети больше времени проводят за компьютером, чем на улице.

    Постарайтесь заинтересовать своего отпрыска каким-нибудь видом спорта и отдайте его в секцию. Не имеет значения, каких высот ребенку удастся добиться в спорте, важно лишь польза, которая им будет получена. Вполне очевидно, что не каждый вид спорта может быть полезен для конкретного малыша. Очень важно, чтобы выбранная спортивная дисциплина заинтересовала ребенка и тогда польза настольного тенниса будет очевидна.

    Начинать заниматься пинг-понгом можно уже с шести лет, хотя основное значение в этой спортивной дисциплине имеет не возраст, а рост. Это связано с тем, что дети играют на тех же столах, что и взрослые. Если вы хотите, чтобы ребенок добился высоких результатов, то стоит заниматься с ним дополнительно.

    Два или три раза в неделю устраивайте со своим малышом кроссы. Это принесет пользу не только ему, но и вам. Для увеличения гибкости ребенка полезно заниматься дополнительно гимнастикой и плаванием. Вероятно, вы не поверите, но крайне эффективными для улучшения результатов в пинг-понге являются занятия танцами. Они позволяют повысить чувство ритма, а это крайне важно в настольном теннисе.

    Мы говорили о той пользе настольного тенниса, которая может быть получена, как взрослым, так и ребенком. Однако есть и один негативный момент. Так как основная нагрузка приходится на одну половину тела, то у ребенка может развиться сколиоз. Однако этого легко избежать, если дополнительно работать над мускулами живота и спины.

    Также вам стоит пообщаться с тренером, ведь пинг-понг во многом является индивидуальным видом спорта. Чтобы освоить технику игры максимально быстро и хорошо, необходимо заниматься индивидуально. Если в группу набирается большое количество ребят, то добиться этого будет очень сложно.

    Чем полезен настольный теннис для боксёров смотрите здесь:

    Настольный теннис: польза для тела, польза для души, польза для здоровья!

    Настольный теннис – только одни достоинства
    Настольный теннис по праву считается одной из самых популярных спортивных игр в мире, и это неспроста. В него с удовольствием играют, без преувеличения, более двух миллиардов человек. Особенно настольный теннис развит в Китае, Корее и других восточных странах. В России эта игра тоже широко пропагандируется и постоянно развивается.
    Откуда такая популярность этой игры? В чем ее секрет? Давайте рассмотрим все эти аспекты более подробно.

    Что такое настольный теннис?
    Настольный теннис — это спортивный вид соревнований, в котором можно участвовать как индивидуально, так в дуэтах или командах. В простонародье за этим видом спорта закрепилось еще одно название — «пинг-понг».
    Нужно признать, что профессиональные игроки не приветствуют это слово. Но название существует уже более 100 лет и прочно вошло в обиход.

    Интересно, что в разное время и в разных странах были и другие наименования этой игры, которые не прижились и со временем благополучно забылись: «вим-вам», «флим-флэм». Само словосочетание «пинг-понг» не несет в себе особой смысловой нагрузки. Это просто звуки при ударе шарика о стол — «пинг» и о ракетку — «понг».

    Суть игры заключается в следующем: за столом (высотой 76 сантиметров и длинной 2,74 метра) два игрока занимаются тем, что перебрасывают друг другу мячик с помощью ракетки, и при этом соблюдают определенные правила. Главная цель игры — создание одним из игроков такой ситуации, в которой противник не сможет отбить мяч. Партия длится до 11 очков (по новым правилам), но еще относительно недавно счет велся до 21.

    Казалось бы, ничего сложного? На самом деле, это не так. Данный вид спорта не только полезен для здоровья, но и помогает развить многие личностные качества, которые каждому человеку очень пригодятся в неожиданных жизненных ситуациях. Это и быстрое принятие решения, и мгновенная реакция, и прекрасная спортивная форма игроков.

    Что нужно для игры.
    Самое замечательное в настольном теннисе – это то, что для начала тренировок не нужно вкладывать больших денег в инвентарь и форму. Достаточно иметь ракетки, шарики и стол. Игру можно организовать, при желании, даже за большим столом между членами семьи или в обеденный перерыв в холле между сотрудниками офиса. Это очень веселое и активное времяпровождение.

    Читать еще:  Диматайз элит мега гейнер. Elite Mega Gainer как принимать, состав гейнера от Dymatize. Состав Mega Gainer от Dymatize

    Для того, чтобы тренироваться в зале, конечно, потребуется вложить чуть больше средств. Если нет спортивной обуви и формы, то желательно купить ее. Но каких-то строгостей по этому поводу настольный теннис не диктует. Главное условие — чтобы форма или спортивный костюм не стесняли движений, тогда игроку в теннис будет достаточно комфортно.

    Для тех, кто только начинает пробовать свои силы в этом виде спорта, не стоит покупать слишком дорогие ракетки. Благо, сейчас с ассортименте специализированных магазинов достаточно качественного готового инвентаря на любой вкус.

    Другое дело, если снаряжение подбирает себе выдающийся спортсмен. В этом случае становится важным каждая мелочь. Теннисная ракетка и ее покрытие изучаются самым пристальным образом. Здесь все имеет большое значение, ведь инвентарь спортсмена – это отражение его личности и стиля.
    НТ2.jpg

    Оздоровительный эффект настольного тенниса
    Те, кто считают настольный теннис легким видом спорта, заблуждаются. Хотя, казалось бы, стоят два человека и перебрасывают друг другу мячик. Ну, что тут может быть сложного? Так думают лишь те, кто никогда не играл в настольный теннис.

    На самом деле «пинг-понг», развивает много не только физических, но и морально- волевых качеств. Это и сила, и ловкость, и быстрота реакции, и умение предсказывать, предвидеть ситуацию за игровым столом. При игре в теннис также развивается и мелкая моторика. Но рассмотрим все по порядку.

    В таком виде спорта, как настольный теннис, сила развивается не в прямом понимании этого слова. Конечно, при занятии теннисом мышцы рук не будут такими, как у спортсменов бодибилдеров. Но мышцы, без сомнения, становятся рельефнее, так как работает плечевой сустав, бицепсы и трицепсы, а также мышцы кистей рук.

    Здесь под силой подразумевается сила движения руки. Когда возникает необходимость резко атаковать соперника, застать его врасплох за столом, то удары по мячу должны быть мощными и сильными, то есть такими, чтобы соперник не сумел на них вовремя среагировать. Добавим к этому работу мышц ног, которые постоянно находятся в движении и напряжении.

    Что же касается ловкости и быстроты реакции, то настольный теннис отлично развивает эти качества. Ведь при хорошей игре мяч летит очень быстро, поэтому, чтобы не потерять очки, необходимо действовать со всей ловкостью и быстротой, на которую только способен игрок.

    Обычно ситуация за столом развивается мгновенно, поэтому необходимо также иметь некоторые умения предчувствовать будущее. И, буквально за долю секунды предугадать действие соперника, опередить направление полета мяча и силу удара, разгадать план действий и обмануть, а значит — обыграть.

    Очень большая нагрузка в данной игре ложится на ноги игроков. Ноги выполняют большую работу по перемещению спортсмена около стола, их работа является важным фактором в игре и при достижении желанной победы. Поэтому не удивительно, что мышцы ног теннисистов очень хорошо натренированы, а это может значительно улучшить показатели и в других видах спорта, например, в беге. А значит, настольный теннис можно включить в систему тренировок некоторых спортсменов из других видов спорта.

    Ну и конечно, огромный оздоровительный эффект настольный теннис приносит сердечно- сосудистой и дыхательной системам. Ведь, перемещаясь от одного края стола к другому, мышцы сердца получают нагрузку, сравнимую с бегом по пересеченной местности. И чем лучше сердце натренировано, тем меньше риск сердечных заболеваний.

    Дыхательная система при интенсивной игре также может получить развитие и очень полезный эффект. Происходит постоянная вентиляция легких, улучшается и тренируется их работа.

    Нельзя оставить без внимания и положительный эффект от занятий на зрительную систему человека. Особенно, этот вид спорта полезен тем, кто много времени проводит за компьютером. Глаза постоянно перенапрягаются и устают. При игре в теннис происходит тренировка глазных мышц, потому что глаза должны следить за быстрым движением шарика, а также успевать реагировать и, при этом, еще наблюдать за действиями оппонента.

    Ну и бесспорно, «пинг-понг» отлично влияет на координацию движений, ведь нужно успевать отбивать летящий мяч, а для этого без точных и скоординированных движений всего тела просто не обойтись.
    Развитие личных и деловых качеств
    Настольный теннис развивает не только личные, но и деловые качества в характере человека.

    Во-первых, теннис — это очень быстрый спорт, ситуация может меняться буквально за доли секунды. Поэтому здесь нужно уметь принимать правильные решения, практически не раздумывая.

    В бизнесе, иногда, тоже случаются моменты, когда нужно принимать решения практически молниеносно. Так что у бизнесменов, имеющих такое хобби, как настольный теннис, есть определенные преимущества.

    Развитие силы воли при достижении долгожданной победы — это неотъемлемые черты в характере всех великих «воротил бизнеса». Им необходимо и умение никогда не сдаваться, а потом ставить все новые и новые цели на пути к будущим вершинам. Так и в настольном теннисе, даже если это не соревнования и тренировки, а просто времяпрепровождение с друзьями или семьей, стремление к победе — это одно из важных качеств игрока.

    Психологическая стрессоустойчивость также необходима, как в бизнесе, так и в этом виде спорта. Нужно обязательно держать свои эмоции под контролем, не опускать руки и не раздражаться при потере очка, но и не впадать в буйную радость при выигрыше.

    Ну и конечно, нужно уметь хитрить. Умение в игре запутать оппонента с помощью обманных приемов и финтов — это тоже очень важное качество, которому нужно учиться и тренировать не только за столом, но и в повседневной жизни.

    Нет возрастных ограничений
    Самое приятное в настольном теннисе – это то, что в него можно играть любом возрасте. Будь вам 6 лет или 60, это не имеет никакого значения, потому что научиться играть в теннис никогда не поздно.

    Поставьте теннисный стол где-нибудь под навесом на своем дачном участке, и вам будет чем развлечься на досуге. Даже в дождь ваши близкие смогут потренировать свои ноги и зрение, играя друг с другом в эту незамысловатую и такую популярную игру.

    А если у вашего ребенка начинаются серьезные проблемы со зрением, тогда настольный теннис будет наилучшим способом исправить появившуюся проблему. Ведь когда глаза смотрят за быстрым перемещением мяча, нужные мышцы тренируются, и зрение восстанавливается довольно быстро.

    Настольный теннис очень хорошо помогает концентрации внимания, прививает настойчивость и упорство. Ну и развитие моторики также является важным фактором для подрастающего организма.
    Для людей старшего и пожилого возраста это хорошая возможность, не изнуряя себя огромными физическими нагрузками, всегда оставаться в великолепной форме. Ведь это только кажется, что ничего не происходит, а на самом деле в процессе хорошей игры можно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.

    Некоторые люди берут ракетку и погружаются в великолепный мир настольного тенниса лишь после пятидесяти. Но уже через 3 месяца начинают играть достаточно достойно, на приличном любительском уровне. А особо одаренные прекрасной реакцией и интуицией принимают участие в соревнованиях и даже занимают высокие места. Надо сказать, что ветеранский настольный теннис развит не только в России, но и во всем мире. Бодрые и жизнерадостные пенсионеры участвуют в своих Кубках и Чемпионатах.

    Конечно, существуют и отдельные противопоказания. Если у человека есть такие болезни, как сколиоз или сильнейшая близорукость, то врачи не советуют заниматься не только настольным теннисом, но и в принципе иметь высокие физические нагрузки. Если же нет серьезных препятствий, то такое хобби пойдет только на пользу. Ведь настольный теннис – это еще не травмоопасный вид спорта!

    Помните, что настольный теннис открыт для всех! Не затратный, приносящий положительные эмоции, поднимающий настроение, держащий в тонусе все тело, снимающий стресс – настольный теннис всегда готов принять в армию своих поклонников каждого. Ну и вообще, занятия настольным теннисом — это хороший повод начать вести здоровый образ жизни.
    А поэтому — занимайтесь настольным теннисом и будьте здоровы!

    Источники:

    http://polza-ili-vred.ru/nastol-nyy-tennis-pol-za-i-vred-dlya-zdorov-ya.html
    http://tutknow.ru/bodyfitness/7584-nastolnyy-tennis-polza-dlya-zdorovya.html
    http://topspinsport.ru/articles/nastolnyy-tennis-polza-dlya-tela-polza-dlya-dushi-polza-dlya-zdorovya/

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Adblock
    detector