2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Каратэ для девочек плюсы и минусы. Карате для детей: польза и противопоказания. Можно ли пускать чадо на соревнования

Каратэ для детей: с какого возраста и какая польза

Ваш ребенок мечтает иметь черный пояс по каратэ? В этой статье мы ответим на волнующие родителей вопросы по данному виду спорта: во сколько лет отдать ребенка в секцию? В какую сумму обойдутся занятия? Моя дочь хочет посвятить себя каратэ, как быть? Есть ли серьезные медицинские противопоказания при занятии каратэ? Оставайтесь с нами для того, чтобы узнать все подробности.

Каратэ для детей — это система самозащиты, исключающая использование оружия. Не смотря на распространенное мнение о том, что каратэ возникло в Японии, это не так. В первоначальной версии «каратэ» означает «китайская рука». Отсюда, родиной данного вида единоборства является Китай. Человека, который занимается каратэ, называют вовсе не каратистом, а каратэки. При этом одежда для занятий данным видом борьбы именуется не кимоно, а кэйкоги или доги. О технике единоборства и ее направлениях поговорим ниже.

Направления каратэ

В XXI веке выделяют сотни направлений каратэ. Конкретного числа нет. Исторически сложилось так, что от чужаков скрывалась сущность единоборства, поэтому невозможно точно сказать, сколько всего насчитывается сформированных направлений. К слову скажем, что основатель школы каратэ Гитин Фунакоси был против разделения единоборства на подвиды. Однако, разделение все же произошло.

Перечислим популярные стили в каратэ:

  • Каратэ шотокан (основателем стиля признают Гитина Фунакоси).
  • Годзю-рю каратэ.
  • Вадо-рю (Хиронори Оцука — основатель).
  • Сито-рю.

Это старейшие стили каратэ. Помимо них сформированы новые разновидности. К ним относят:

  • Каратэ кекушинкай (Ояма Масутацу).
  • Ашихара каратэ.
  • Косики каратэ и т.д.

Несмотря на разделения новых и старых стилей, все они имеют не только различия, но и сходства между собой. Так, на развитие физической силы направлены каратэ шотокан и каратэ кекушинкай. Круговые движения, заимствованные из техники старой китайской школы единоборств, играют большую роль в годзю-рю каратэ и сито-рю. В то же время уклоны, броски, уходы от противника перешли из старейшего стиля дзю-дзюцу в вадо-рю. Как видим, все стили взаимосвязаны и зачастую заимствуют элементы друг друга.

С какого возраста

Заниматься подготовкой к обучению каратэ можно уже с 5-ти лет. В городах есть специальные секции, в которые набирают детей для занятий по гимнастике, растяжке. Кроме того, на них тренируется память и внимание ребенка, ведь они понадобятся в дальнейшем при обучении каратэ. На занятиях дети учатся послушанию и дисциплине. Эти качества пригодятся им не только в борьбе, но и в жизни.

Отдав ребенка на подготовительные курсы по каратэ, нельзя ждать от него, что он будет осознавать важность занятий. Дети в этом возрасте еще не способны серьезно воспринимать многие вещи. К 7-9 годам понимание важности обучения начнет приходить. Как раз в этот период ребенка стоит переводить в специализированные курсы по каратэ.

В европейских странах, а также в США дети перед обучением проходят собеседование с тренером, который будет курировать их последующие годы. Во время собеседования мастер пытается выявить желание ребенка заниматься, а главное понять, пришло ли время для занятий или приступать к обучению еще рано. Для некоторых детей делается исключение, и процесс обучения начинается раньше, чем ребенку исполнится 6. Большим плюсом является запись ребенка в раннем возрасте в связи с поступлением в школу. К 7 годам чадо научится самостоятельности и сможет постоять за себя. Таким образом, адаптация к школьной жизни пройдет намного мягче.

Медицинские противопоказания

Если дети не имеют общих медицинских противопоказаний для занятия спортом, то они допускаются к обучению каратэ. Оно не является травмоопасным в отличие от бокса и других видов единоборств.

Однако, решая отдать ребенка в секцию, все же стоит внимательно обратить на физическое и психическое состояние ребенка. Так, вредно заниматься каратэ в следующих случаях:

  • Проблемы с сердцем. Простая, казалось бы, сердечная недостаточность может стать причиной инфаркта.
  • Перепады давления. В зоне риска дети с чересчур высоким и низким давлением.
  • Хронические болезни. Сюда относятся заболевания, касающиеся всех видов систем — от дыхательной до опорно-двигательной.
  • Проблемы с психикой. Любые малейшие психические отклонения могут нарушить эмоциональный фон ребенка.
  • Отсталость в развитии. Внешне или умственно ребенок может отличаться от сверстников. Если эта разница в год, то особых проблем не возникает. Вы можете просто подождать год, а затем отдать ребенка на тренировки. Если же отсталость хроническая, то рекомендуется консультация с врачом перед принятием серьезных решений.

Мальчики и девочки

Каратэ — занятие, одинаково подходящее как для девочек, так и для мальчиков. Конечно, классическое каратэ стран Азии было ориентировано на представителей мужского пола, но в XXI веке не имеет никакого значения — женщина обучается или мужчина.

Однако, не смотря на отсутствие стереотипного мнения, стоит взять во внимание, что в раннем возрасте девочкам лучше дается обучение, чем мальчикам. Согласно исследованиям, проведенным университетом Миссури, девочки существенно опережают мальчиков в развитии. В исследовательской выборке принимали участие 300 детей, обучающихся с 1-го по 6-й класс.

Девочкам свойственно вдумчиво, методично, кропотливо осваивать фундаментальную технику данного вида единоборства. В связи с этим ката и кихон доступны для них уже с 4-летнего возраста.

Читать еще:  Как открыть стрелковый тир. Как открыть стрелковый клуб

Напротив, мальчикам в столь раннем возрасте очень сложно сосредоточиться на изучении методики. Особенно это касается гиперактивных детей. Их внимания хватает максимум на 5 минут. Поэтому вместо освоения базы каратэ лучше направить усилия на физическую подготовку ребенка.

С 6 лет родителям можно и нужно отдавать мальчишек в специализированную секцию для изучения методики каратэ. Однако, их интеллектуальный потенциал все же будет уступать женскому лет до 9. После этого порога мальчики начинают «догонять» девочек и становиться успешнее.

Плюсы

Каратэ дает детям много полезных бонусов.

  • Воспитание характера, закалка силы воли. Каратэ — это, прежде всего, душевное развитие. Во многом философия каратэ, как и любого вида единоборства, склоняется к тому, что человек растет как личность за счет преодоления боли. Во время занятий ребенок учится терпеть физическую боль, оттачивает технику боевых приемов, тем самым повышая свои шансы стать победителем на соревнованиях. Дети-каратэки всегда оптимисты, именно такой настрой помогает им побеждать в любой жизненной ситуации.
  • Самостоятельность. Дети очень рано начинают взрослеть и становятся отличными помощниками по дому. Они и завтрак себе приготовят, и с младшими сестрами и братьями посидят. Ребенок, занимающийся каратэ, будет выделяться среди сверстников активностью на уроках и в играх. Также юные каратэки не боятся высказывать свое мнение, они — отличные собеседники.
  • Физическая форма. Особенно это касается девочек, которые в юношеском возрасте начинают следить за своей фигурой. Занимаясь каратэ, девочек ждет приятный бонус — подтянутое тело, красивые мышцы. Им можно будет забыть про тренажерные залы и секции фитнеса. Мальчики также будут иметь превосходную физическую форму. Кроме того, они на 100% будут уметь постоять за себя и своих близких.
  • Повышается выносливость организма. Ребенок становиться еще более энергичным. При этом гиперактивность перерастает в спокойствие и уравновешенность. За счет этого он достигает больших успехов в школе, перевыполняет учебный план. В организме ребенка накапливается сила, а значит и сопротивляемость организма инфекциям, то есть происходит укрепление иммунной системы.
  • Укрепление здоровья. Речь идет о здоровье физическом и душевном. Дети, занимающиеся каратэ, обладают хорошей гибкостью и растяжкой. Их мышцы в тонусе, кожа эластична, а кости защищены от переломов. В результате регулярных занятий укрепляется сердечно-сосудистая деятельность, а также улучшается работа кровеносной системы. Сердце ребенка защищается от возможных болезней. Одновременно дети становятся менее восприимчивыми к возникающим стрессовым ситуациям. Одним словом, каратэ — это профилактика от различных заболеваний.

Минусы

Помимо достоинств в каратэ можно выделить несколько недостатков:

  • Возможность получения травм. Это самый главный минус вида единоборства. Во время оттачивания техники и показательных выступлений дети нередко наносят друг другу травмы. Однако, родителям не стоит пугаться. Во всех секциях предусмотрена защита, которая одевается на жизненно важные органы: голову, шею, паховая зона. Кроме того, защищены колени. Защита не применяется в мягких видах каратэ, где удары в перечисленные места запрещены установленными правилами.
  • Каратэ не адаптировано для реальной самообороны. Некоторые не считают это минусом. Ведь каратэ — это изначально спорт, а не способ постоять за себя. Уличная драка не предполагает правил, поэтому тем, кто занимается каратэ, бывает сложно в неприятной ситуации. Более эффективной альтернативой каратэ в рассматриваемом плане служит бокс.
  • Стоимость занятий. Каратэ — не самый дешевый вид спорта. Родители платят и за обучение, и за необходимую форму, в которой дети занимаются в додзе.

Сколько стоят занятия

Стоимость занятий отличается в зависимости от города, в котором вы живете. В Москве в среднем месяц обучения в секции каратэ обойдется родителям в 3 500 руб. В пересчете на годовую оплату сумма составляет 42 000 руб. В стоимость не входят расходы на одежду и обувь.

Кимоно детское можно купить от 1 500 руб. и выше. Каждый сезон необходимо обновлять спортивную форму. На ноги обычно обувают простые чешки или занимаются вовсе босиком.

Для занятий жестким видом каратэ с правилами, включающими удары в область паха, горла, головы, требуется специальная защита. Вот приблизительный перечень вещей, которые требуется приобрести дополнительно для занятий каратэ:

  • Шлем — 2 000 руб.
  • Перчатки — 1500 руб.
  • Защита паха — 500 руб.
  • Защита колена — 1 500 руб.
  • И т.д.

Таким образом, бюджет на обучение каратэ за сезон составляет приличную сумму. Если вас не пугают расходы, смело записывайте ребенка в секцию.

Как выбрать секцию

Выбор секции каратэ зависит от нескольких факторов:

  • стиль каратэ;
  • стоимость обучения;
  • мастерство тренера;
  • удаленность от дома.

Если для вас принципиально важно, каким стилем будет владеть ваш ребенок, тогда ищите школу с нужным уклоном. Напомним, что основные стили в каратэ следующие: сето кан, кекусинкай, сито рю, годзю рю, вадо рю. Каждый из стилей имеет разную технологию обучения приемам каратэ. Однако, все они дают каратэки одинаковый результат — овладение мастерством каратэ.

Стоимость обучения каратэ рассмотрена выше. В каждой школе она может отличаться. При расчете затрат учитывайте расстояние от школы до дома. Возможно, что расходы на дорогу будут выше, чем вы оцениваете.

Мастерство тренера. Обязательно личное знакомство с мастером — сенсеем. Этот человек будет с вашим ребенком несколько лет, обучать ребенка приемам, воспитывать волю и дух. Вы должны быть уверены, что ваше чадо в надежных руках.

Удаленность от дома. Данный момент тесно связан со стоимостью обучения. Если в вашем городе несколько школ, обязательно сравните их. Возможно, что школа, находящаяся с вашим домом, но не бюджетная по финансам обойдется вам дешевле за счет близости к дому.

Подводим итог

Каратэ для детей — вид спорта, приводящий не только тело, но и дух в гармонию. Не смотря на то, что существует много стилей каратэ, все они учат одному разными способами. Каратэ не разделяется на мужской или женский вид спорта, он одинаково доступен для обеих категорий. Если вы ждете от своего чада профессиональных побед, займитесь его подготовкой еще до начала обучения, записав на подготовительные занятия в 4-5 лет. Также не упускайте из виду желание самого ребенка заниматься именно каратэ. Возможно, что вашему чаду это не по душе, тогда все усилия родителей сделать из ребенка каратэки будут тщетны.

Читать еще:  История возникновения степ-аэробики. Степ. История танца

Каратэ для девочек: за и против

28 октября 2014

Продолжаем тему «каратэ для детей». Ранее мы уже рассказывали о том, как правильно выбрать секцию и со скольки лет начинать занятия каратэ.

А в данной статье мы постараемся рассмотреть очередной важный вопрос: подходит ли каратэ для девочек? Ведь очень распространено мнение, что боевые искусства — это не женское дело.

Подходит ли каратэ для девочек?

Очевидно, что хорошая физическая форма положительно влияет на здоровье. И важно приобщать детей к физической культуре с ранних лет.

В этом плане каратэ привлекает тем, что девушки, приобретающие великолепные бойцовские навыки, сохраняют внешнюю женственность фигуры. У каратисток нет перекачанных мышц, нет жировых залежей, нет своеобразного эффекта «железного дровосека». Боевые искусства вообще, и каратэ в частности, развивают не только силу, но и гибкость, подвижность. А это, несомненно, необходимые для здоровья девушки качества.

Надо сказать, что каратэ притягивает к себе женщин не меньше, чем мужчин. Девушки успешно участвуют в соревнованиях и показательных выступлениях. И это интересно не только каратистам, но и сторонним наблюдателям. Грация и женственность невероятным образом сочетаются с силой и быстротой движений. Только взгляните на выступление сербской команды в рамках Чемпионата мира по каратэ WKF 2010:

Стоит ли родителям отдавать дочку в секцию по каратэ?

Какова мотивация родителей при принятии решения отдать ребенка в секцию/клуб по каратэ? Если это мальчик, то, вроде бы, все понятно и даже закономерно. Но девочку – в каратэ? Почему они не отдают дочку в секцию по спортивным танцам, по художественной гимнастике или фигурному катанию, а выбирают каратэ или иное единоборство? У каратэ много плюсов (о них немного ниже). Немаловажен и международный опыт. Например, в Японии почти во всех группах, занимающихся единоборствами, приблизительно равно количество мальчиков и девочек. И здесь дело не столько в том, что на востоке единоборства являются частью культуры, сколько в том, что эти боевые искусства являются очень хорошей формой воспитания как духовных, так и физических возможностей ребенка.

Секция по каратэ — отличный вариант для тех, кто хочет обеспечить своему ребенку всесторонее развитие.

Если вы решили отдать дочку в секцию по каратэ, то обязательно изучите нашу статью как правильно выбрать секцию.

Плюсы каратэ для девочек

Собственно, каратэ для девочек воспринимается родителями, как целый перечень плюсов: это и уверенность в том, что дочка сможет постоять за себя; это и гарант физического здоровья ребенка; также немаловажным считается, что каратэ – это не только акцентированная физическая подготовка, но и боевое искусство, отличающееся своей философией и стремлением к внутренней гармонии личности.

Таким образом, каратэ для девочек – это целый мир, который способствует всестороннему и гармоничному развитию будущей женщины. Но давайте поговорим о плюсах подробнее. Ведь за внешней легкостью скрывается большой объем работы.

Разумеется, тренировки не будут легкими. Основа каратэ – стремление не допустить близкого контакта с противником, быстро его обезвредить. Девушки отрабатывают такие удары, которые способны в максимально короткое время «уложить» соперника. Здесь мы видим один из главных плюсов — навыки самообороны.

Также следует отметить, что каратэ – это боевое искусство, которым сложно не увлечься навсегда. Да, от девочки потребуется немало усилий, чтобы достичь желанного эффекта и эффективности. Наверняка, именно поэтому и говорят, что каратэ способствует формированию особого типа характера. В этом плане польза каратэ для девушек – в развитии целеустремленности и самоуверенности. Каратэ дает не только навыки самообороны и нападения, умение их применять в любых условиях, но и способность не сдаваться в любой ситуации. А это, согласитесь, не маловажный плюс.

Как мы уже говорили, тренировки способствуют развитию гибкости, скорости и силы, что, разумеется, положительно скажется на здоровье девочек. При этом, внешняя женственность оказывается только в выигрыше, а «угловатости» фигуры просто не свойственны каратисткам. Отметим, что во многих школах изучают и дыхательные упражнения.

Возможные минусы каратэ для девочек

Прежде чем отдавать дочку в секцию по каратэ следует учесть, что каратэ – довольно травматичный вид боевых искусств. При отработке падений возможны переломы и другие травмы, у каратистов нередко страдают суставы. Поэтому изначально стоит адекватно оценить силы ребенка: если есть даже малейшие заболевания суставов, сердца, проблемы с артериальным давлением, невралгические заболевания позвоночника, отсутствие чувства равновесия, то, как минимум, об этом следует сказать будущему тренеру или не рисковать здоровьем дочки и забыть о боевых искусствах.

«Мужское» и «женское» каратэ

Если же вернуться к разделению на «мужское» и «женское» каратэ, то стоит сразу же сказать: такой подход недопустим. Нельзя разделять боевое искусство на каратэ «для мальчиков» и «каратэ для девочек». Дети, вне зависимости от гендерной принадлежности, прекрасно находят себя и друг друга в залах. С привычной детям игривостью и непосредственностью, которая особенно ярко выражена в дошкольном возрасте, они с удовольствием погружаются в занятия и вместе идут по пути познания боевого искусства.

Отметим, что в 8-10 лет разница в тренировках мальчиков и девочек практически не ощущается и довольно часто в группах тренеры проводят совместные занятия. А начиная с 10-12 лет, когда у детей наступает соревновательный период в каратэ, начинается разделение на соревнования для мальчиков и соревнования для девочек. В основном, это касается кумитэ, ведь на детских турнирах часто можно увидеть совместные соревнования в ката без разделения на мальчиков и девочек. Однако, с ростом уровня технического мастерства у кадетов и юниоров, многие тренеры, тем не менее, практикуют смешанные поединки: как в качестве тестов, так и в качестве подготовки к соревнованиям.

На правах заключения

В завершение стоит еще раз подчеркнуть, что каратэ — это прекрасная возможность для девочки развиваться надлежащим, гармоничным образом. Родители это понимают и приводят своих дочерей в секции и клубы по каратэ. Благодаря этому в России в свое время появились такие известные спортсменки как Елена Котельникова из Волгограда, Светлана Приказчикова из Энгельса, Елена Пономарева из Москвы, Мария Соболь из Владикавказа (на сегодняшний день единственная россиянка-Чемпионка мира по каратэ), Инга Шерозия из Санкт-Петербурга и др. Нет сомнений, что за ними появится новая плеяда молодых и талантливых спортсменок, которые будут успешно выступать во многих видах единоборств, в том числе и в каратэ. И их путь тоже будет начинаться с того, что родители будут искать школы, клубы и секции, где девочки обретут еще одно увлечение. Ведь каратэ подходит всем, вне зависимости от пола.

Читать еще:  Пресс дома для мужчин. За сколько можно накачать пресс. Как правильно накачать пресс

Занятия каратэ для девочек: плюсы и минусы

Каратэ, как вид боевого искусства, зародилось в Японии в 17 в, и использовалось для ведения партизанской войны. Сам стиль, разумеется, был больше адаптирован для мужчин, но с течением времени в каратэ появляется всё больше разновидностей и ответвлений. В 21, эмансипированном веке, каратэ приобретает популярность среди женщин.

Каратэ представляет собой искусство ведения боя без оружия. Сам термин каратэ, переводится как «свободная рука», а посетив первое занятие можно узнать, что человек, который занимается каратэ, вовсе не каратист, а каратэки и вопреки стереотипным мнениям спецодежда – это вовсе не кимоно, а кэйкоги. Что же касается преимуществ и недостатков данного вида спорта для девочек, об этом узнаем ниже.

Преимущества

  • С 2020 года каратэ утвержден Олимпийским видом спорта, поэтому отдавая своего ребёнка на секцию, не стоит переживать о потраченном впустую времени, и что карьера юного спортсмена закончится городскими соревнованиями. Теперь каратэ даёт возможность максимальной самореализации, дальнейшего развития и выхода на международный уровень. Представлять страну на Олимпийских играх – это достойная цель и повод для гордости для любого родителя.
  • На секцию каратэ можно записаться в любом возрасте. Конечно, если целью стоит покорять Олимпийские вершины, то на секцию стоит записаться пораньше, обычно принимают с 4-5 лет. Однако, если преследуются более прозаичные цели, то можно записаться позже и не переживать, об утраченном моменте.
  • Каратэ как вид боевого искусства насчитывает сотни направлений, поэтому не составит труда подобрать индивидуальную программу тренировок подходящую именно девочке.
  • В современном обществе бытует мнение, что каратэ – как вид спорта больше подходит мальчикам, однако исследования показали, что в раннем возрасте именно девочек проще обучать. Они более усидчивы и более вдумчивы. Девочки более увлеченно и ответственно подходят к занятиям, а физиологические особенности больше способствуют занятию этим видом спорта. Как свидетельство этому стоит упомянуть, что до 10 лет мальчики и девочки занимаются в общей группе.
  • Каратэ – это тот вид спорта, который способствует воспитанию характера, стойкости, выносливости, целеустремлённости. Преодоление физической боли, во время оттачивания мастерства закаляет характер. У ребёнка формируется философия жизни, что, только преодолев определенные трудности, можно добиться желаемого результата и поставленных целей, так сказать через тернии к звездам.
  • Также стоит отметить, что дети раньше становятся самостоятельными. В них развивается чувство ответственности, сознательности самоуверенности и в целом они лучше социализируются.
  • Хорошая физическая форма. Каратэ как вид спорта направлено на равномерное развитие всех групп мышц и развитие гибкости. В отличие от других видов спорта, таких как плавание или теннис, фигура не приобретает угловатую, грубую форму, что особенно является приятным бонусом для девочек.
  • Занятие каратэ станет плюсом для детей с ослабленным иммунитетом, так как укрепляется физическая форма и повышается сопротивление организма инфекциям. Дыхательные упражнения, которые обязательно входят в курс тренировок, исключат ряд болезней легких и наполнят организм кислородом. Комплекс упражнений направленный на растяжку держит мышцы в тонусе, а кожу сохраняет эластичной. Кардиотренировка укрепит сердечную мышцу и избавит от сердечно-сосудистых заболеваний, а спортивная диета и физическая нагрузка избавят от ожирения и дряблости. Также исследования показали, что дети, занимающиеся каратэ более стрессоустойчивы.

Недостатки

Несмотря на довольно внушительный список плюсов, найдутся также и отрицательные стороны:

  • Сколько бы в современном мире ни говорили об эмансипации и об отсутствии разделения на мужское и женское, стереотипное мышление социума, в большинстве случаев, не воспримет положительно девочку каратистку. Исследование женских форумов показало, что большинство матерей негативно относятся к желанию дочерей заниматься боевым искусством и предпочитают переориентировать их на хор или танцы. Поэтому современному родителю, который прислушивается к желаниям своего ребёнка, придётся встретить негодование и упрёки общественности.
  • Каратэ – это травмоопасный спорт. И, несмотря на то, что дети постоянно находятся под присмотром опытного инструктора и носят защитную экипировку, травмы абсолютно не исключены. Растяжения, вывихи, а порой даже переломы – это то к чему должен быть морально готов, как родитель, так и ребёнок.
  • Несмотря на то, что каратэ считается боевым видом спорта, в реальной жизни применить навыки для самообороны, скорее всего не получится, так как каратэ адаптировано для спортивных соревнований, а не для причинения реального вреда сопернику.
  • Высокая стоимость занятий также может стать непреодолимым барьером на пути к мечте. Придётся не только оплатить занятия с тренером, но и приобрести необходимую спецодежду, защитную экипировку, и не будет лишним оформить дополнительную медицинскую страховку.

Подводим итог

Очевидно, что плюсов куда больше чем минусов, однако не стоит ими пренебрегать, ведь каратэ может не только укрепить здоровье и иммунитет ребёнка, но также нанести увечье. Каждый родитель должен сам подумать и принять решение насколько польза от этого вида спорта превзойдёт вред. Однозначно можно сказать, что гендерная принадлежность никак не влияет на занятие каратэ. Этот вид спорта одинаково подходит и для тех, кто хочет добиться максимальной самореализации в спорте и для тех, кто просто хочет укрепить тело и дух. Следует помнить, что философия каратэ не агрессивна, и не направлена на умышленное причинение вреда сопернику, но прежде всего, направлена на укрепление морального духа и стойкости.

Цель каждого любящего и ответственного родителя не препятствовать, и не навязывать свои стремления, но поддерживать своего ребёнка в любых начинаниях, только так можно добиться высоких результатов.

Источники:

http://rebenokvsporte.ru/karate-dlya-detej-so-skolki-let-i-kakaya-polza/
http://karate.ru/articles/240/
http://plusiminusi.ru/zanyatiya-karate-dlya-devochek-plyusy-i-minusy/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector