Как защищаться в экстримальной уличной драке. Как уклоняться от ударов в боксе

Как не бояться пропустить удар в бою или драке?

Содержание статьи:

1. Поможет ли секция боевых единоборств
2. Упражнения для борьбы
3. Почему появляется
4. Как должен себя вести опытный боец
5. Психологическая подготовка в боксе

Страх пропустить удар может стать серьезным препятствием на пути к победе в боксерском поединке либо уличной драке. Не зря одна восточная мудрость гласит, что в любом сражении главным противником является подсознание. Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице.

В первую очередь вы должны признаться себе, что страх есть и от этого никуда не деться. Вы не владеете боевыми искусствами, и об этом стоит помнить. Вполне вероятно, что осознание этих вещей подтолкнет вас к тренировкам. Если у вас есть товарищ, который занимается единоборствами. Попросите его провести спарринг. Если вы будете пропускать удары в тренировочном бою, а вероятно именно так и будет, то в уличной драке все может быть еще хуже.

Поможет ли секция боевых единоборств преодолеть боязнь пропустить удар?

Решение записаться в секцию боевых единоборств может быть единственно верным, если вы хотите научиться постоять за себя. Сейчас выбор направлений и стилей велик и каждый человек найдет что-то себе по душе. Наверняка вы в будущем не пожалеете о принятии этого решения. Однако помните, что травмы будут, но они сделают вас лишь сильнее.

Если говорить о потенциальных преимуществах занятий боевыми искусствами, то можно выделить следующие:

Драка станет привычным делом, и ваш страх перед ней постепенно исчезнет.

В любой сложной ситуации вы начнёте себя чувствовать уверено, но не станете искать приключений.

Чем больше времени вы находитесь во время тренировок в агрессивных условиях, тем проще вам будет переносить их во время драки.

Вы закалите свое тело и характер, а опытного бойца крайне сложно сломать.

Отработка ударов и духовный рост возможен только во время занятий.

По мере совершенствования на тренировках, человек избавляется от страха. Однако боевые единоборства позволяют закалить не только тело, но и дух. Для многих людей любой вид единоборств в первую очередь ассоциируется с умением драться. Однако это не совсем верно. Давайте выясним, какая может быть получена польза от занятий единоборствами с точки зрения духовного роста:

1. Появляется чувство покоя — в любой ситуации и месте вы будете расслаблены и спокойны.

   Появится уверенность в своих силах — это полезно в любых жизненных ситуациях, а не только во время драки.

   Устраните страх перед толпой — в драке часто приходится противостоять нескольким соперникам.

   Научитесь использовать собственное состояние, а не черпать его в других.

   После занятий ваша агрессия исчезнет.

   Научитесь контролировать дыхание, что пригодится в любой жизненной ситуации.

2. Сможете расходовать энергию максимально экономно.

Упражнения для борьбы с боязнью пропустить удар в боксе и на улице

Уличная драка существенно отличается от спарринга и об этом следует помнить. Если вы хотите узнать, как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице, предлагаем выполнять два упражнения.

Упражнение «Два человека в кольце»

Два бойца располагаются в центе спиной друг к другу, а остальные окружают их кольцом.

Наносятся удары, обозначающие те места, где вы раскрылись.

Благодаря этому упражнению вы постепенно перестанете бояться ударов в лицо. Кроме этого улучшается периферическое зрение, что может стать весьма полезным в условиях уличной драки. Вы перестанете опасаться нападения сразу нескольких противников, и сможет контролировать ситуацию.

Упражнение «Каждый сам за себя»

Начинайте работать на большой площади и каждый боец должен защищаться от всех. Будьте осторожны с ударами, ведь травмы никому не нужны. Через определенный временной отрезок площадь для тренировки уменьшается в два раза. Если вы хотите знать, как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице, то в этом упражнении старайтесь находиться в самом эпицентре событий.

Выполняя данное упражнение, вы привыкните вести бой на ограниченном пространстве при большом скоплении бойцов. В уличной драке правил нет и к этому необходимо готовиться. Во время тренировки вам предстоит выкладываться по полной, и не бойтесь пропускать удары сбоку. Постепенно у вас появится чувство дистанции, и противники не смогут приблизиться к вам на расстояние удара. Вы перестанете паниковать при виде толпы.

Почему появляется боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Страх является естественным состоянием для каждого нормального человека. Он помогает нам выживать, но в определенных ситуациях от него необходимо избавиться. Если в экстремальной ситуации, например, когда на вас напали на улице, вы испытываете страх, то не сможете показать все, на что способны. Когда человек боится драки, велика вероятность, что он окажется побежденным.

Среди основных причин появления страха отметим:

Страх смерти — если вы не боитесь этого, то страха не будет.

Боитесь за свое тело — не стоит отождествлять себя только с телом.

Проецируете события в будущее — не стоит перед дракой думать о будущем, вы должны настроиться на бой, словно он последний в вашей жизни.

Фокусируете внимание на окружающей остановки — концентрируйтесь на чем угодно, но не на происходящем.

Нет опыта драки — если вы не тренируетесь, то не обладаете достаточным опытом для победы.

Ложное восприятие действительности — вы может быть неуверенны в собственных силах и это сыграет с вами злую шутку.

Как должен себя вести опытный боец?

Если на ринге вам приходится вести бой с одним соперником, то в уличной драке такое случается крайне редко. Вот несколько советов о том, как вести себя во время поединка с толпой:

Каждый из толпы всегда надеется на помощь товарища — если драки с толпой не избежать, и вы оказались в меньшинстве, то каждый из нападающих будет ждать первого шага от своих товарищей.

Атакуйте самого сильного противника первым — выберете среди своих противников самого сильного и атакуйте его. Это может застать врасплох всех остальных и поубавит их пыл.

Напугайте одного из нападающих (можно сделать ложный замах) и переключитесь на самого сильного — так вы сможет удерживать противника на расстоянии.

Если вы не знаете, как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице, то запомните эти советы и используйте их в экстремальных ситуациях. Но если вы не тренируетесь и не имеете боевой практики, то победить будет крайне сложно. Также следует напомнить, что драка является самым последним способом решения конфликтной ситуации. Сначала постарайтесь все решить мирно.

Боец, обладающий достаточным опытом не стремиться к драке. Ему не нужно ни чего доказывать и в первую очередь будут использованы слова. В большинстве случаев уличные драки затеваются трусами, которые в одиночку ни чего собой не представляют и могут напасть, только сбившись в стаю.

Запомните, личность всегда проявит себя. Если вы уверены в своих силах, то это будет заметно во всем: манере речи, поведении в экстренной ситуации, взгляде и т. д. Возможно, вам в будущем пригодится несколько советов в том, как решить проблему без драки:

• Смотрите нападающему в глаза и, выслушивая его слова, не проявляйте агрессии.
• Ваш взгляд должен быть пристальным, чтобы полностью контролировать ситуацию.
• По вашим глазам противник может определить, стоит ли ему начинать драку или лучше ретироваться.
• Выслушайте нападающего, не подкрепляя его негативные взгляды.
• Если ваш оппонент импульсивен, не перенимайте у него эту манеру разговора.
• Если нападающий видит, что вы не провоцируете его на еще большую агрессию, велика вероятность мирного исхода.

Психологическая подготовка в боксе

Боксер должен перед поединком иметь не только хорошую спортивную форму, но и его психоэмоциональное состояние должно быть соответствующим. В истории этого замечательного вида спорта можно отыскать массу примеров того, как атлеты, обладающие большим талантом, не смогли полностью раскрыться. Виной этому является психология и им банально не хватило силы воли, чтобы стать звездами.

Кто-то просто ленился работать на занятиях с полной самоотдачей, другие не смогли справиться с возникающими на их спортивном пути трудностями, а некоторые и вовсе не смогли побороть страх. В то же время много и тех, кто смог справиться со всеми этими проблемами и благодаря силе воли и неутомимости, стали известны всему миру.

При подготовке боксера необходимо много внимания уделять не только его физическим качествам. Тактика и психология имеет не меньшую ценность, а порой и более значимы. Бокс — жесткий вид спорта и без соответствующей подготовки сознания атлета не обойтись. С физической формой все значительно проще ведь много и тяжело тренируются все боксеры, но почему же тогда в элиту входят лишь единицы?

Все достаточно просто, ведь победить способен лишь тот, кто умеет грамотно распорядиться своими ресурсами. Один из величайших тренеров двадцатого столетия Кас Д’Амато выполнил огромный объём работы по систематизации знаний о психологической подготовке боксеров. В его понимании, страх является тем огнем, который спортсмен может использовать себе во благо либо «сгореть» в нём.

Кас был уверен, что страх нельзя подавлять полностью, так как он является своеобразной защитой. Воспитанники Д’Амато работали над своим психологическим состоянием не меньше, чем в тренажерном зале. Они могли балансировать на весьма тонкой грани между необходимым и допустимым страхом.

Современная американская школа бокса в той или иной степени подвержена влиянию идей этого человека. Не многие поклонники бокса знают, что сам Мохаммед Али часто обращался за помощью к Д’Амато. Это может говорить о том, что даже великим боксерам сложно самостоятельно решить психологические проблемы.

Всем спортсменам, которые планируют добиться высоких результатов в боксе, можно рекомендовать к изучению книги по психологии. В первую очередь речь идет о двух изданиях:

1. «Психологическая подготовка бойца» — автор О. Ю. Захаров.
2. «Психологическая подготовка боксера» — написана Н. А. Худадовым.

Они определенно смогут помочь вам в решении имеющихся психологических проблем и в результате хорошо подготовиться к поединку. Заметим, что оба издания известны не только в нашей стране, но также весьма популярны и за ее пределами.

Как не бояться ударов в боксе или на улице, смотрите в видео ниже:

Уворачивания от ударов: как научиться правильно и быстро уклоняться

Здравствуйте, друзья. Во всех бойцовских дисциплинах и просто драках необходимо знать, как уворачиваться от ударов . Эти приёмы должны быть отточены до автоматизма. Тогда у бойца серьёзно возрастают шансы на успех.

Защита в боксе, кикбоксинге и других подобных дисциплинах, да и в рядовой драке, имеет огромное значение. При грамотных манёврах можно не попасть под вражеский штурм и провести свою эффективную атаку. Одним из популярных методов ухода от ударов являются уклонения и уворачивания.

Действия в боксе

Тот или иной оборонительный приём зависит от вида стороны идущего удара: хука, апперкота, джеба и т.д.

Как правильно уворачиваться от ударов в боксе? Как правило, эти действия проявляются в реализации уклонов и нырков.

Уклоны задействуются для обороны от прямых ударов и атак снизу, нацеленных в голову.

Такая оборона применяется, когда боксёр убирает голову с линии поражения, при этом наклоняет корпус в таких направлениях:

1. Назад.
2. В правую сторону и вперёд. Оптимально, когда оппонент:

• штурмует прямыми ударами с левой руки (ЛР),
• направляет встречки в корпус и голову ЛР.

1. В левую и вперёд. Применяется при прямых атак противника с правой руки (ПР).

1. В правую и назад.
2. В левую и назад.
3. В правую – левую.

Здесь не следует отходить с атакующей вражеской линии и менять исходную позицию ног.

Благодаря такому методу боец и обороняется от атаки, и удерживает оптимальную дистанцию. При этом за счёт свободных рук может устраивать встречные и ответные штурмы.

Нырок – отличный способ обороны от боковых атак, направленных в голову.

Приём напоминает приседание с некоторым уклоном корпуса вперёд. Он комбинируется с перемещением массы тела с ноги на ногу.

Главная задача – убрать голову от поражения, сдвинув корпус вниз в бок от атаки. Сначала пропускается удар соперника над головой. После чего, двигая корпус вверх, боец выпрямляется за атакующей рукой оппонента.

Здесь можно контратаковать двумя способами:

1. В момент выпрямления. Лучше применяться удары снизу.
2. Сразу после самого нырка. В это мгновение оптимально реализовывать боковые удары.

В случае драки

Обозначенные выше методы являются решением и в такой дилемме, как уворачиваться от ударов в драке. Только в ней обычно нет правил и при манёврах противник может бить ногами и использовать грязные способы.

Поэтому здесь нужно основываться на следующие критерии:

1. Все действия осуществляется максимально быстро и оперативно.
2. Используйте все возможные уклоны и нырки.
3. Применяйте быстрые пригибания.
4. Задействуйте прыжки назад.

Соблюдая данные пункты в совокупности, вы повышаете шансы на получение ударов.

Обучение

Как научиться быстро уклоняться от ударов в домашних условиях? Для этого процесса вам потребуется ассистент и подходящее помещение.

Действовать можно по методике, состоящей из следующих блоков:

Первый – подготовка. Критерии:

1. Кулаки находятся перед лицом вокруг линии щёк и сжимаются правильно – большой палец на внешней стороне.
2. Локти прижаты к корпусу. И плечи, и руки расслаблены.
3. Подбородок опущен так, чтобы можно было контролировать оппонента.
4. Принимается защитная стойка. Если вы правша, поверните правую ногу слегка вбок, если левша – левую.
5. Позиция ног – немного больше ширины плеч.
6. Колени согнуты.
7. Взгляд не направляется в одну точку. Активно используется боковое зрение для слежения за действиями соперника.

Второй – уклон с манёвром назад. Он позволяет оказаться с внешней стороны атакующего вектора противника и нанести свой удар с дальней дистанции. В это время уделяйте внимание и своей защите, держа кулаки перед лицом. Дальнейшие действия:

1. Разворот к задней ноге. Поворачиваются бёдра и корпус по направлению стрелки часов. Немного массы перекладывается на заднюю ногу.
2. Обе стопы поворачиваются по тому же вектору. Колени согнуты, корпус держится над бёдрами.

Здесь важно сгибаться в талии минимально двигаться по необходимости и на короткую дистанцию. Так вы лучше удержите равновесие, и получите преимущество по времени для своего контрответа.

Третий – уклон с выпадов вперёд. Это приём для защиты головы. Принципы выполнения:

1. Разворот к ноге спереди. Бёдра и туловище поворачиваются против стрелки часов. Большая часть массы оказывается на передней ноге. Основной импульс идёт от бёдер.
2. Поворот задней ступни в идентичном направлении. Корпус держится на одном уровне с бёдрами. Так вы фиксируете баланс и сохраняете мобильность.
3. Быстрый синхронный наклон коленей и плеч. Одно плечо резко перемещается вниз и оказывается внутри под углом 45 градусов по отношению к груди. Так голова спасается от атаки. Сгибаться с коленями требуется только слегка. Голова перемещается максимум на 15 см для уклона от прямого штурма.

Также не делайте наклонов слишком сильно вперёд, так рискуете лишиться равновесия и контроля над соперником.

В манёвре большее внимание уделяется коленям и плечам, чем спине.

1. Незначительный подъём задней руки. Он применяется для блокировки последующей атаки, реализуемой другой рукой оппонента.
2. Сокращение дистанции. Задействуется ведущая нога – ей совершается короткий шаг в сторону противника. Так вы ограничиваете его действия и получаете отличные условия для контратаки.
3. Контрудар. После проведённого уклона вы оказываете на ближней точке и можете производить сокрушающий удар.
4. Сгибание в спине в форме латинской буквы «U».Оно осуществляется сразу при возврате в исходную позицию после уклона. Если сохраните спину прямой, рискуете получить следующий удар.

Обязательно занимайтесь с ассистентом. При отработке указанных пунктов сначала проведите медленный манёвр с необходимым техническим исполнением. Постепенно наращивайте темп.

Легендарные уклоны

В истории бокса лишь единицы могли филигранно уходить от самых опасных атак. И одним из таких является Мухаммед Али. Далее предложено три видеоматериала, в которых отражена эта работа.

Первый. Мухаммед Али уклоняется от ударов

Здесь Али в издевательской, несколько танцевальной манере уворачивается от атак соперников, демонстрирует потрясающую реакцию, уклоняясь только головой и плечами и делая шаг назад. Этот манёвр проявляется во многих боях. В завершении следует резкий контрудар.

Второй. Мухаммед Али уворачивается от 5 ударов

Здесь он также открыт перед противником, руки опущены. Визави пытается поразить его голову, но все удары идут мимо. Али спокоен и хладнокровно уклоняется головой, делая шаг назад.

Третий. Мухаммед Али уворачивается от 21 удара за 10 секунд

За 10 секунд противник наносит 21 удар, целясь в голову. Али открыт, и оппонент почему-то не бьёт в корпус. Мухаммед, выбирая подходящее мгновение, наклоняет голову так, что атакующая рука проходит выше её. Ноги расставлены шире плеч, колени слегка согнуты. Равновесие удерживается руками на канатах.

Все действия только на видео смотрятся простыми манёврами. На деле нужна молниеносная реакция.

Т ы, конечно же, знаешь, что печень — довольно крупный орган, который находится справа и прикрывается нижними ребрами (в том числе — плавающим). Соответственно, противник, скорее всего, будет наносить удар по твоей печени левой рукой или даже ногой. Поскольку печень — орган непарный и крайне ценный в плане обеспечения жизнедеятельности, то организм относится к ударам в эту область крайне щепетильно — спазмирует все окружающие область печени мышечные волокна. Отсюда адская боль при точном попадании.

Наибольшую опасность для твоей жизни и здоровья удар в печень будет представлять в момент, когда тело не защищено толстым слоем зимней одежды — во время драки в помещении или же в теплое время года.
Разные школы боевых искусств предлагают сегодня разные методы защиты от этого неприятного удара. Ни в коем случае не критикуя подходы, коротко обозначим основные из них.

1. Блоки

Встречаются в традиционном карате, китайской школе ушу вин-чунь и во многих других стилях ушу. Здесь ведущую роль играют реакция и конкретное блокирующее действие (в основном рукой).

2. Уходы

Конечно, в той или иной мере присутствуют везде, но ярко выражены в айкидо, хапкидо, тхэквондо и экзотической капоэйре.

3. Подставки и приемы ударов на корпус

Характерны для фулл-контактных единоборств, таких как бокс, кикбоксинг, ушу-саньда.

Есть, конечно, еще ряд современных течений, в которых удары учат принимать на расслаблении, мягко сопровождая их траекторию или вообще воздействуя при этом на противника посредством энергоинформационных полей… Но оставим эти подходы без комментариев. Поскольку важная особенность тренировок по самообороне — это простота технических действий и их эффективность в максимальном спектре возможных ситуаций, рекомендуем тебе обратить внимание на третий пункт. Давай рассмотрим его подробнее.

Построй барьер

Динамика уличной драки настолько хаотична, и ударов наносится так много, что ты, скорее всего, будешь не в состоянии гарантированно парировать каждый из них. Тем более далеко не все удары так уж опасны (речь, разумеется, не идет про удары ножом). Отсюда вывод: крепкий накачанный пресс и вообще хороший мышечный корсет — необходимые элементы твоей защиты. В конечном счете именно развитые мышцы пресса и будут принимать на себя любой удар в корпус, и, конечно, их нужно уметь вовремя напрячь. Нельзя принимать удар на расслабоне!

Прикрывайся руками

Допустим, мышцы твоего пресса (и прямые, и косые) в тонусе — теперь поговорим про подставки. Подставлять под удары противника можно плечи, предплечья и локти. Когда бой уже идет, а ты не наносишь удар, твои руки должны быть согнуты, кулаки должны располагаться под скулами или защищать голову, а согнутые локти пусть прикрывают область ребер и солнечного сплетения. Если ты хорошо сгруппирован, то большинство ударов будут приходиться именно на внешнюю часть твоих согнутых рук, на мышцы плеча и локти. И удар по печени не станет исключением.

Не ведись на обманки — после левого бокового в голову удар по печени просто сам напрашивается. Помни об этом и, защитив голову, тут же возвращай правый локоть на его законное место — прижми его к ребрам с правой стороны.

Когда удар уже в пути

Если тебе удалось заметить, что рука противника летит в направлении твоего правого бока, напряги пресс, мышцы предплечья и плеча, осядь немного на ногах и слегка наклони спину вправо, сократив пространство для попадания кулака. Все очень просто — пусть удар противника вместо печени придется на внешнюю часть твоей правой руки. А если при этом его голый кулак нарвется на твой локоть, мало ему не покажется.

Ну а ты, как только принял удар в печень на подставку, тут же отвечай своей коронной серией. Например, левым сбоку и правым прямым. Пусть оппонент пожалеет, что связался с тобой.

Источники:

http://tutknow.ru/bodyfitness/9017-kak-ne-boyatsya-propustit-udar-v-boyu-ili-drake.html
http://boxingblog.ru/avtorskie-stati/kak-uvorachivatsya-ot-udarov.html
http://mhealth.ru/form/samooborona/kak-zashititsya-ot-udara-v-pechen-v-ulichnoj-drake/