Как научиться управлять своим организмом. Владение своим телом. Как научиться управлять своим телом
15 подсказок, как управлять своим телом
Как справиться с онемением руки, страхом перед уколами, болью.
Человеческое тело — один из самых интересных механизмов на свете. И, как к любому механизму, к нему можно применить свои «хаки» — чтобы облегчить себе жизнь.
Что делать, если щекочет в горле
Просто почешите ухо — Вы простимулируете нервные окончания, которые вызовут спазм, и это избавит Вас от неприятного ощущения. К такому заключению пришел врач — ухо-горло-нос Скотт Шафер.
Что делать, если Вам не удается кого-то расслышать
Ответ прост и банален: прислушайтесь внимательнее, но именно правым ухом. Секрет в том, что правое ухо лучше распознает речь, а левое — музыкальные тона и ноты. Это связано с особенностями функционирования полушарий мозга.
Что делать, если Вы боитесь уколов
Ощущения от укола, действительно, приятными не назовешь. Однако и тут есть своя хитрость: попробуйте покашлять.
Исследования показали, что люди, которые кашляли во время внутривенных инъекций, чувствовали меньшую боль, чем те, кто этого не делал. Кашель вызывает внезапное временное повышение давления в груди, подавляя задачу спинного мозга по проведению боли.
Что делать, если заложило нос
Метод доктора Лизы ДеСтефано: Вам нужно несколько раз поочередно прижать язык к небу, а затем надавить на точку между бровями.
Примерно через 20 секунд заложенность спадет. Это происходит из-за того, что особая пористая кость — сошник, — расположенная в носовой области, как бы «раскачивается», постепенно открывая проход для вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
Что делать, если Вы немного переели перед сном
Этот способ поможет избежать изжоги. Просто лягте на левый бок — говорит гастроэнтеролог Энтони А. Старполи.
Тогда Ваш желудок будет находиться ниже пищевода, что не позволит кислоте попасть в гортань. И крайне рекомендуется не ложиться спать сразу после приема пищи, а подождать 2–3 часа.
Что делать, если заболел зуб
Сразу же посетить стоматолога! Но, чтобы облегчить саму боль, сделайте вот что: разотрите кубик льда на тыльной стороне ладони — в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину.
Вот как это работает: стимуляция нервов на этом участке руки вызывает небольшое онемение и блокирует поступление болевых сигналов в мозг.
Что делать, если из носа пошла кровь
Нужно взять ватку и приложить ее к деснам за маленькой ямочкой под носом, а затем сильно надавить на нее — советует Питер Десморе.
Кровотечение остановится из-за того, что нажатием Вы блокируете артерию. Принцип тот же самый, что и при наложении жгута. Но, если кровотечение не останавливается дольше 5–10 минут, обратитесь к врачу!
Что делать, если Вы обожгли палец
Чтобы снизить вероятность возникновения волдыря — надавите на место ожога чистой подушечкой пальца непострадавшей руки.
Этот способ рекомендует та же Лиза ДеСтефано. А для того чтобы снизить болевые ощущения, воспользуйтесь старым добрым методом: рука + холодная вода.
Что делать, если Вы сильно волнуетесь
Врач Бэн Эбо советует Вам подуть на большой палец руки. Интересный факт: у большого пальца свой собственный пульс, и, успокоив его, Вы можете успокоить и сердечный ритм.
Когда Вы дуете на палец, это охлаждает его и успокаивает сердцебиение. Кроме того, само действие заставляет Вас глубже дышать, что также имеет седативный эффект.
Что делать, если Вы откусили мороженое и заболела голова
Чувство знакомо, пожалуй, каждому. Это происходит из-за того, что нервы на небе замораживаются и мозг решает, что весь организм охладился.
В ответ на это возникает перегревание, и как следствие — возникает головная боль. Чтобы согреть небо и снять боль, просто прижмите к нему язык, стараясь накрыть как можно большую площадь. Этим способом поделился Бэн Эбо.
Что делать, если онемела рука
Достаточно просто покачать головой из стороны в сторону, говорит Лиза ДеСтефано. Онемение возникает из-за сдавленности нервных волокон.
Пучок нервов, отвечающий за передачу сигнала от руки к мозгу, проходит через шею, поэтому Вам достаточно просто ее размять, чтобы снять онемение.
Что делать, если вы хотите научиться быстро засыпать
Когда Вы проснетесь утром, сразу вставайте с постели и не возвращайтесь туда, пока не нужно будет снова ложиться спать.
Это поможет Вашему организму подсознательно ассоциировать кровать со сном, и со временем Вы сможете засыпать, лишь коснувшись подушки головой.
Что делать, если Вам необходимо выучить что-то наизусть
Профессор Кэнди Геймгратнер предлагает перед сном несколько раз повторить текст, который нужно запомнить. Во время сна наш мозг упорядочивает всю информацию, и происходит ее переход в долговременную память.
Утром после пробуждения, вероятнее всего, Вы будете знать текст наизусть.
Что делать, если при беге колет в боку
Ощущение знакомо почти всем, кто бегал хоть раз в жизни. Чтобы его избежать, постарайтесь выдыхать тогда, когда на землю наступает правая нога. Дело в том, что покалывание вызывается сдавливанием печени, а снизить давление на нее достаточно просто.
Что делать, если Вы хотите нырнуть поглубже в воду
В случае если Вам всегда не хватает воздуха, когда Вы ныряете, попробуйте способ, предложенный доктором медицины Джонатаном Армбрустером.
Сделайте несколько быстрых коротких вдохов. Таким образом, у Вас в запасе появится дополнительно около 10 секунд.
Произойдет легкая гипервентиляция легких, и мозг будет считать, что кислорода у Вас в достаточном количестве. Это и поможет Вам осуществить глубокий нырок.
Поделитесь этим постом с друзьями
Учимся управлять мыслями, телом, эмоциями!
Периодически у каждого человека, могут возникать проявления тревожности, нервозности, раздражительности, апатии.
Как научиться управлять своим эмоциональным состоянием, стать спокойнее, оптимистичнее, активнее. Вам кажется, что это сложно или невозможно? Постараюсь вас в этом переубедить. Пришло время заняться собой и поработать над своим психическим состоянием.
Итак, прежде всего, научитесь управлять своими мыслями. Понаблюдайте немного за тем, о чём вы думаете. Отмечайте моменты, когда ваша мысль застревает и пытается превратиться в мыслительную жвачку, или когда поток мыслей очень негативный и носит разрушающий характер. Подобные ситуации пользы не приносит ни физическому, ни психическому здоровью. Старайтесь сразу переключиться на другие мысли, или заменить мысли приятными воспоминаниями (отдых, день рождения, ситуация успеха, уверенности и др), или займитесь творчеством(рисуйте, вяжите, сочиняйте стихи, лепка, вышивка и др.). На худой конец наберите номер подруги и пообщайтесь о чём-нибудь. Следуйте правилу—замена негативных мыслей на позитивные.
Периодически устраивайте себе минуты «отдыха от мыслей». Попытайтесь пожить хотя бы некоторое время в настоящем времени, «тут и сейчас». Для этого оглянитесь вокруг—что вы видите, что слышите, что чувствуете?
Учитесь чувствовать своё тело. Как правило, все наши негативные переживания и чувства «оседают» в мышечных зажимах. Проявляться это может в виде напряжения мышц, неприятных ощущений в теле и других психосоматических проявлений, вплоть до частых головных болей, болей в спине и др.
Дело в том, что при что при отрицательных эмоциональных состояниях мышцы могут надолго сокращаться, а дыхание становится поверхностным ( неглубоким). Такие состояния легко определить по внешнему виду человека: мышцы лица напряжены ( даже могут немного подрагивать), плечи опущены, скованность тела, тяжёлая походка.
Если вы заметили у себя вышеуказанные признаки, то, прежде всего, начните дышать так, чтобы стало видимым движение вашей грудной клетки. Расправьте плечи, как бы сбросьте с них тяжесть, вызовете ощущение лёгкости в плечах и груди. Расслабьте мышцы лица и улыбнитесь. Настроение повысится автоматически.
Расслабить мышцы и снять зажимы можно с помощью приёмов саморегуляции—аутогенной тренировки. Полно освоить этот метод можно со специалистом, а далее применять самостоятельно. Однако заниматься саморегуляцией (контролем напряжения мышц) можно самостоятельно, в любой ситуации. Важно следить, чтобы не было напряжения в тех мышцах, которые поддерживают в это время позу. Например, если вы сидите, то следите за расслабленностью мышц лица, плеч, спины настолько насколько это возможно.
Практикуйте перед сном и после пробуждения повторение позитивных фраз-установок. Подойдут универсальные фразы, как «С каждым днём мне становится всё лучше и лучше во всех отношениях», или «Мои тревоги уходят, я спокоен и счастлив», и др.
Наш организм – это тонкий, сложный инструмент, в котором взаимосвязаны все его «струны» – наши эмоции, мышление, тонус мышц, дыхание и наше самочувствие. Стать счастливее, улучшить настроение, снять напряжение поможет экспресс-аутотренинг!
Как управлять своим телом
Человеческое тело — один из самых интересных механизмов на свете. И, как к любому механизму, к нему можно применить свои «хаки» — чтобы облегчить себе жизнь.
Что делать, если щекочет в горле
Просто почешите ухо — вы простимулируете нервные окончания, которые вызовут спазм, и это избавит вас от неприятного ощущения. К такому заключению пришел врач — ухо-горло-нос Скотт Шафер.
Что делать, если вам не удается кого-то расслышать
Ответ прост и банален: прислушайтесь внимательнее, но именно правым ухом. Секрет в том, что правое ухо лучше распознает речь, а левое — музыкальные тона и ноты. Это связано с особенностями функционирования полушарий мозга.
Что делать, если вы боитесь уколов
Ощущения от укола, действительно, приятными не назовешь. Однако и тут есть своя хитрость: попробуйте покашлять. Исследования показали, что люди, которые кашляли во время внутривенных инъекций, чувствовали меньшую боль, чем те, кто этого не делал. Кашель вызывает внезапное временное повышение давления в груди, подавляя задачу спинного мозга по проведению боли.
Что делать, если заложило нос
Метод доктора Лизы ДеСтефано: вам нужно несколько раз поочередно прижать язык к небу, а затем надавить на точку между бровями. Примерно через 20 секунд заложенность спадет. Это происходит из-за того, что особая пористая кость — сошник, — расположенная в носовой области, как бы «раскачивается», постепенно открывая проход для вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
Что делать, если вы немного переели перед сном
Этот способ поможет избежать изжоги. Просто лягте на левый бок — говорит гастроэнтеролог Энтони А. Старполи. Тогда ваш желудок будет находиться ниже пищевода, что не позволит кислоте попасть в гортань. И крайне рекомендуется не ложиться спать сразу после приема пищи, а подождать 2–3 часа.
Что делать, если заболел зуб
Сразу же посетить стоматолога! Но, чтобы облегчить саму боль, сделайте вот что: разотрите кубик льда на тыльной стороне ладони — в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину. Вот как это работает: стимуляция нервов на этом участке руки вызывает небольшое онемение и блокирует поступление болевых сигналов в мозг.
Что делать, если из носа пошла кровь
Нужно взять ватку и приложить ее к деснам за маленькой ямочкой под носом, а затем сильно надавить на нее — советует Питер Десморе. Кровотечение остановится из-за того, что нажатием вы блокируете артерию. Принцип тот же самый, что и при наложении жгута. Но, если кровотечение не останавливается дольше 5–10 минут, обратитесь к врачу!
Что делать, если вы обожгли палец
Чтобы снизить вероятность возникновения волдыря — надавите на место ожога чистой подушечкой пальца не пострадавшей руки. Этот способ рекомендует та же Лиза ДеСтефано. А для того чтобы снизить болевые ощущения, воспользуйтесь старым добрым методом: рука + холодная вода.
Что делать, если вы сильно волнуетесь
Врач Бэн Эбо советует вам подуть на большой палец руки. Интересный факт: у большого пальца свой собственный пульс, и, успокоив его, вы можете успокоить и сердечный ритм. Когда вы дуете на палец, это охлаждает его и успокаивает сердцебиение. Кроме того, само действие заставляет вас глубже дышать, что также имеет седативный эффект.
Что делать, если вы откусили мороженое и заболела голова
Чувство знакомо, пожалуй, каждому. Это происходит из-за того, что нервы на небе замораживаются и мозг решает, что весь организм охладился. В ответ на это возникает перегревание, и как следствие — возникает головная боль. Чтобы согреть небо и снять боль, просто прижмите к нему язык, стараясь накрыть как можно большую площадь. Этим способом поделился Бэн Эбо.
Что делать, если онемела рука
Достаточно просто покачать головой из стороны в сторону, говорит Лиза ДеСтефано. Онемение возникает из-за сдавленности нервных волокон. Пучок нервов, отвечающий за передачу сигнала от руки к мозгу, проходит через шею, поэтому вам достаточно просто ее размять, чтобы снять онемение.
Что делать, если вы хотите научиться быстро засыпать
Когда вы проснетесь утром, сразу вставайте с постели и не возвращайтесь туда, пока не нужно будет снова ложиться спать. Это поможет вашему организму подсознательно ассоциировать кровать со сном, и со временем вы сможете засыпать, лишь коснувшись подушки головой.
Что делать, если вам необходимо выучить что-то наизусть
Профессор Кэнди Геймгратнер предлагает перед сном несколько раз повторить текст, который нужно запомнить. Во время сна наш мозг упорядочивает всю информацию, и происходит ее переход в долговременную память. Утром после пробуждения, вероятнее всего, вы будете знать текст наизусть.
Что делать, если при беге колет в боку
Ощущение знакомо почти всем, кто бегал хоть раз в жизни. Чтобы его избежать, постарайтесь выдыхать тогда, когда на землю наступает правая нога. Дело в том, что покалывание вызывается сдавливанием печени, а снизить давление на нее достаточно просто.
Что делать, если вы хотите нырнуть поглубже в воду
В случае если вам всегда не хватает воздуха, когда вы ныряете, попробуйте способ, предложенный доктором медицины Джонатаном Армбрустером. Сделайте несколько быстрых коротких вдохов. Таким образом, у вас в запасе появится дополнительно около 10 секунд. Произойдет легкая гипервентиляция легких, и мозг будет считать, что кислорода у вас в достаточном количестве. Это и поможет вам осуществить глубокий нырок.
Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!
Источники:
http://interesno.cc/article/4765/15-podskazok-kak-upravljat-svoim-telom
http://www.b17.ru/article/17086/
http://izent.ru/posts/mirskoe/samorazvitie/1238/Kak_upravljatmz_svoim_telom
