Как играют в настольный теннис профессионалы. Как играть в пинг–понг (настольный тенис). Настольный теннис имеет наименьшее полезное влияние на здоровье

Настольный теннис: польза для здоровья

Содержание статьи:

1. Для здоровья
2. Для детей

Никто не сомневается в пользе настольного тенниса, ведь эта игра не только позволяет улучшить физическое состояние атлета, но и вызывает массу положительных эмоций. Теннисный стол можно установить не только в помещении, но и на улице. Самыми быстрыми и ловкими спортсменами в мире являются профессиональные игроки в пинг-понг. Согласитесь, что среагировать на летящий со скорость более 120 километров в час шарик малого размера и при этом принять правильное решение очень сложно.

Врачи рекомендуют играть в настольный теннис людям, имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом. Кроме этого данный вид спорта является и отличной гимнастикой для зрения. Очень часто после операций на органах зрения настольный теннис используется в качестве одного из средств реабилитации.

Играя в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

Польза настольного тенниса для здоровья

Если говорить о пользе настольного тенниса, то следует отметить положительное воздействие этого вида спорте не только на физическое состояние человека, но и его эмоции. Однако давайте разберемся с этим вопросом подробно и по порядку.

Быстрота реакции и ловкость. Мы уже говорили, что в настольном теннисе мяч летит со скоростью минимум 120 километров в час и после каждого нанесенного по нему удара меняет свою траекторию. Чтобы выиграть, необходимо молниеносно принимать решения и реагировать. По степени развития координации движение игроки в пинг-понг, занимающиеся этим видом спорте профессионально, уступают только канатоходцам. Даже боксеры в рамках своей тренировочной программы регулярно играют в настольный теннис, чтобы совершенствовать свою реакцию.

Улучшается работоспособность вестибулярного аппарата. Чтобы достойно противостоять сопернику в пинг-понге, необходимо быстро передвигаться и следить за мячом, постоянно меняющим направление полета. Если вас укачивает в автобусе, то польза настольного тенниса очевидно, ведь вы сможет укрепить свой вестибулярный аппарат.

Улучшается работа органов зрения. Основными упражнениями в любом комплексе зрительной гимнастики являются поочередное наблюдение за предметом, расположенным сначала около вас, а затем на некотором отдалении. В настольном теннисе вам приходится наблюдать за маленьким предметом, расстояние до которого постоянно изменяется. Таким образом, пинг-понг способен не только отлично снимать напряжение с органов зрения, накопившееся за трудовой день, но и повысить остроту зрения. Практически все врачи-офтальмологи рекомендуют играть в настольный теннис людям, имеющим различные проблемы со зрением, а также в качестве средства послеоперационной реабилитации.

Улучшается работа сердечного мускула. Настольный теннис является отличным видом кардио нагрузок, что позволяет увеличить выносливость и улучшить работоспособность сосудистой системы с сердечным мускулом. Уже буквально спустя минуты после начала игры кровоток резко ускоряется, что приводит к активному потреблению кислорода всеми органами. Если сравнивать польза настольного тенниса с другими видами кардио нагрузок, то опережает этот вид спорта только водное поло.

Развиваются все виды моторики. Немаловажная польза настольного тенниса заключается и в способности улучшить моторику. Если вы будете регулярно играть в пинг-понг, то движения вашей кисти станут близки к совершенным. Только на протяжении одного сета положение руки с ракеткой меняется несколько сотен раз, а то и больше. Ученые установили, что игра в настольный теннис способствует улучшению подчерка человека и даже помогает развивать художественные способности. Если вашему малышу с трудом дается письмо или чтение, то может отдать его в секцию пинг-понга.

Укрепляются все мускулы тела. Так как спортсмену необходимо активно перемещаться около стола, то мускулы ног активно работают. Не остаются в стороне и другие мышцы, так как вам приходится совершать резкие повороты корпуса и наносить удары рукой. Это позволяет укреплять все мускулы тела.

Эффективное средство для похудения. Мы уже отмечали, что польза настольного тенниса заключается в увеличении количества потребляемого организмом кислорода. Это напрямую влияет также и на процесс липолиза. Как известно, жировые ткани утилизируются только при непосредственном участии кислорода. Кроме этого пинг-понгу принадлежит пятое место в списке самых энергозатратных видов спорта. Мощные физические нагрузки аэробного типа и большие затраты энергии приводят к тому, что жировые запасы организма активно утилизируются. Посмотрите на профессионально занимающихся пинг-понгом атлетов, и вы поймете, насколько это эффективный для похудения вид спорта.

Увеличивается гибкость. Благодаря занятиям настольным теннисом вы сможет увеличить подвижность суставов всего тела. В работе активно задействованы позвоночник, плечевые, лучезапястные, локтевые и тазобедренные ставы. Только при достаточно развитой гибкости у вас будет возможность мгновенно реагировать на удары соперника. Заметим, что гибкость является функциональным навыком, который будет вам крайне полезен в обычной жизни.

Самоконтроль. В пинг-понге каждая секунда имеет огромное значение и от нее может зависеть исход сета или даже всего матча. Если вы не обладаете достаточным самоконтролем, то добиться положительных результатов будет неимоверно сложно. Умение контролировать и сдерживать эмоции вам определенно пригодиться в повседневной жизни.

Повышается концентрация. Чтобы добиться успеха в пинг-понге, необходимо постоянно держать в уме всю картину матча, помнить счет и постоянно искать наиболее верную тактику. При этом вы помните, что даже одна секунда промедления может стоить проигранного гейма, а вместе с ним и всего матча. Если ваша концентрация не будем во время игры максимальной, то вы может проиграть. На Западе пинг-понг является одним из этапов подготовки к работе на тех должностях, которые могут привести к несчастным случаям, например, диспетчеры.

Развиваются навыки мышления. Говоря о настольном теннисе, можно провести аналогию с шахматами, ведь здесь также необходимо уметь просчитывать ходы соперника вперед. Однако если в шахматах у вас есть время все хорошо обдумать, что в пинг-понге для принятия решения имеется, лишь пара секунд. Из-за высокого темпа игры, мышление развивается достаточно активно.

Польза настольного тенниса для детей

Любовь к здоровому образу жизни и спорту у ребенка необходимо начинать развиваться с самого рождения. Старайтесь добиться того, чтобы ваш малыш сам регулярно выполнял утреннюю гимнастику и чаще бывал на свежем воздухе. К сожалению, современные дети больше времени проводят за компьютером, чем на улице.

Постарайтесь заинтересовать своего отпрыска каким-нибудь видом спорта и отдайте его в секцию. Не имеет значения, каких высот ребенку удастся добиться в спорте, важно лишь польза, которая им будет получена. Вполне очевидно, что не каждый вид спорта может быть полезен для конкретного малыша. Очень важно, чтобы выбранная спортивная дисциплина заинтересовала ребенка и тогда польза настольного тенниса будет очевидна.

Начинать заниматься пинг-понгом можно уже с шести лет, хотя основное значение в этой спортивной дисциплине имеет не возраст, а рост. Это связано с тем, что дети играют на тех же столах, что и взрослые. Если вы хотите, чтобы ребенок добился высоких результатов, то стоит заниматься с ним дополнительно.

Два или три раза в неделю устраивайте со своим малышом кроссы. Это принесет пользу не только ему, но и вам. Для увеличения гибкости ребенка полезно заниматься дополнительно гимнастикой и плаванием. Вероятно, вы не поверите, но крайне эффективными для улучшения результатов в пинг-понге являются занятия танцами. Они позволяют повысить чувство ритма, а это крайне важно в настольном теннисе.

Мы говорили о той пользе настольного тенниса, которая может быть получена, как взрослым, так и ребенком. Однако есть и один негативный момент. Так как основная нагрузка приходится на одну половину тела, то у ребенка может развиться сколиоз. Однако этого легко избежать, если дополнительно работать над мускулами живота и спины.

Также вам стоит пообщаться с тренером, ведь пинг-понг во многом является индивидуальным видом спорта. Чтобы освоить технику игры максимально быстро и хорошо, необходимо заниматься индивидуально. Если в группу набирается большое количество ребят, то добиться этого будет очень сложно.

Чем полезен настольный теннис для боксёров смотрите здесь:

Различия между настольным теннисом и пинг-понг 2020

Что такое настольный теннис?

Настольный теннис – популярный вид спорта, в котором играют стол, жесткие весла, целлулоидные или пластиковые шары. Настольный теннис – это олимпийский вид спорта, и многие считают его идентичным пинг-понг вне уровня конкурентоспособности. Однако в последние годы правила между пинг-понг и настольным теннисом расходятся все больше и больше.

Что такое пинг-понг?

Пинг-понг является торговым названием настольного тенниса с начала двадцатого века. Несмотря на растущую дифференциацию пинг-понга и настольного тенниса, многие игроки и организации считают, что пинг-понг будет менее конкурентоспособной, бытовой формой настольного тенниса.

Различия между настольным теннисом и пинг-понг

1) Есть ли разница или это брендинг?

Существует много споров относительно дифференциации настольного тенниса и пинг-понга. Сегодня существует большое количество организаций и игроков, которые не считают, что настольный теннис и пинг-понг на самом деле являются разными видами спорта. Тем не менее, игроки олимпийского и чемпионата обсуждают настольный теннис и пинг-понг как слегка разные виды спорта, поэтому кажется, что расхождение в правилах важно.

Исторически сложилось так, что настольный теннис, по-видимому, является оригинальным названием для спорта, появляющимся по крайней мере еще в 1887 году. Пинг-понг на самом деле был прозвищем спорта, который был зарегистрирован несколькими компаниями. Когда имя пинг-понга стало трудно использовать по юридическим причинам, настольный теннис был выбран в качестве официального названия этого вида спорта. Таким образом, не было никакой истинной разницы между спортом, первоначально отличным от брендинга, но сегодня они развиваются в тесно связанные, но разные виды спорта.

2) Оборудование, используемое для настольного тенниса и пинг-понга

весло: В настольном теннисе весла могут поставляться в различных исполнениях с различными лезвиями и поверхностями, позволяющими вращать мяч. Спиннинг сильно зависит от весла, и их необходимо регулярно заменять. Тем не менее, пинг-понг стандартизирован для одного типа весла, наждачной бумаги. Эти весла обычно длится намного дольше, чем весла для настольного тенниса.

Мяч: В то время как многие игроки используют один и тот же тип мяча независимо от вида спорта, шары пинг-понга могут быть немного больше по диаметру, чем шары для настольного тенниса – 3,7 мм и 3,4 мм в диаметре соответственно.

3) Спин против хита для настольного тенниса и пинг-понга

Настольный теннис: Многие игроки в настольном теннисе выделяют два вида спорта «спином», используемым в настольном теннисе. Вместо того, чтобы ударить мяч, игроки будут вращать его различными способами, которые призваны сделать их хиты труднее предсказать. Игроки также зависят от их ног, чтобы помочь им достичь и вращаться должным образом.

пинг-понг: Пинг-понг традиционно не известен для вращения мяча, а просто удара его. Пинг-понг использует наждачную бумагу, которая не предназначена для вращения мяча, и многие игроки не используют работу ног так же, как и игроки в настольном теннисе, полагаясь вместо этого на координацию рук и глаз.

4) Сервис для настольного тенниса и пинг-понга

Настольный теннис: В настольном теннисе игрок всегда должен выступать, бросая мяч не менее чем на шесть дюймов сверху и выше с ладони, а затем ударяясь из-за линии.

Пинг-понг: Пинг-понг не имеет жестких правил по обслуживанию. Некоторые игроки выступают в соответствии с правилами настольного тенниса, а другие бросают мяч и ударяют. Некоторые игроки даже позволят мячу отскочить один раз, прежде чем подавать его.

5) Подсчет очков для настольного тенниса и пинг-понга

Настольный теннис: В настольном теннисе, как правило, заканчиваются в 11 очков, а игрокам даются две раздачи перед переключением серверов.

пинг-понг: Спички для пинг-понга могут использовать либо 11-точечный формат, либо 21-точечный формат, но они часто работают до 21 точки. Это делает игры для пинг-понга более длительными митингами, чем игры в настольный теннис. В играх с 21 очками игрокам обычно дают по 5 раздач, которые чередуются.

6) Уровень конкуренции и формальности

Настольный теннис: Настольный теннис может быть очень конкурентоспособным и технически достигает более высокого уровня конкуренции, чем пинг-понг, поскольку настольный теннис является олимпийским видом спорта. Есть также лиги и чемпионаты ниже уровня чемпионата. В то время как настольный теннис может играть любой человек, некоторые игроки называют соревновательный спортивный настольный теннис и пинг-понг для любителей активного отдыха.

Пинг-понг: Как настольный теннис, пинг-понг имеет национальные и глобальные чемпионаты и лиги для серьезных игроков. Однако он не признается как олимпийский спорт. Многие люди относятся ко всем развлекательным или любителям настольного тенниса и пинг-понга в качестве игроков пинг-понга, независимо от того, какие правила они следуют. Поскольку у пинг-понга была менее формальная история, чем у настольного тенниса, его правила, как правило, были менее строгими, и появились разновидности пинг-понга, такие как пинг-понг для команд.

Как играть в пинг–понг (настольный тенис)

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 55 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 6. Вы найдете их список внизу страницы.

Настольный теннис, также известный как пинг-понг – захватывающая игра, в которую могут играть 2 или 4 игрока. Даже игроки-любители могут относительно быстро стать высококвалифицированными. Пинг-понг на профессиональном уровне – это действительно зрелище! В данной статье приведены основные правила настольного тенниса наряду с советами для тех, кто хочет победить.

Часть 1 из 3: Игра

Найдите напарника по игре. Вы, наверное, хотите начать играть с кем-то приблизительно вашего уровня и выше и предпочтительно с теми, кто не агрессивно конкурентоспособный. Таким образом, вы можете весело провести время и научиться играть. Вы можете играть один на один или двумя группами по два человека, как в парном разряде. И вам наверняка понадобятся в постоянном доступе мячи для пинг-понга, ракетки и стол, если у вас нет постоянного доступа к ним.

• Если ваша зрительно-моторная координация сравнима с трехногой слепой собакой, вы можете начать практиковаться у стены и знакомиться с тем, как мяч отскакивает от стены и отбивать ракеткой обратно. Это лучше всего делать за столом напротив стены.
• В пинг-понг играют мячами оранжевого или белого цвета размером 40 мм. Стол должен быть 2,74 метра в длину, 1,525 м в ширину и 0,76 м в высоту. [1] Ракетки для настольного тенниса не имеют каких-то правил по размерам. Небольшие ракетки трудно успешно использовать, а большие ракетки слишком тяжелые и громоздкие. Но они должны быть сделаны из дерева и резины и у конкурентов ракетки должны быть разных цветов. [2]

Набор очков. Очко присуждается за каждый обмен ударами, который вы не потеряли, либо противник может взять очко независимо от того, кто подавал. Вот его суть:

Если ваша подача входит в сетку и идет от стола, не задев сторону противника, или (в парном разряде) попадает в неверную половину стороны противника, принимающий оппонент или команда получает очко.

Источники:

http://tutknow.ru/bodyfitness/7584-nastolnyy-tennis-polza-dlya-zdorovya.html
http://ru.esdifferent.com/differences-between-table-tennis-and-ping-pong
http://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3%E2%80%93%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B3-(%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81)