Есть кубики но живот выпирает. Как уменьшить объем живота. Консервативное лечение позвоночника
Как уменьшить размер живота
Многие обладатели большого живота мечтают от него избавиться, но не знают как. Он мешает им жить, создает дискомфорт в различных жизненных ситуациях, портит эстетику внешнего вида человека.
Но помимо явных проблем здесь есть еще и скрытые. А именно то, что большой живот является признаком висцерального ожирения, то есть ожирения внутренних органов. А при этом может очень сильно пострадать функция этих внутренних органов. Из-за этого могут возникнуть такие грозные заболевания, как сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, атеросклероз, подагра, мочекаменная болезнь, желчекаменная болезнь и так далее. Поэтому с висцеральным ожирением нужно жестко бороться.
Из-за чего живот увеличивается в размерах
Размер живота зависит от размера внутренних органов, объёма висцерального и подкожного жира и тонуса мышц брюшной стенки.
Размер внутренних органов может увеличиваться при приёме больших порций пищи. При этом перерастягивается желудок и кишечник, в котором может оставаться много переваривающейся пищи. У одних людей желудок может вмещать в себя 0,5 литров, у других все 3-4 литра. Повышенный объём жаренной и жирной пищи требует повышенного объёма пищеварительных ферментов и желчи. При этом увеличивается желчный пузырь, в нем может происходить застой желчи и образование камней. Другие органы могут увеличиваться за счёт жировой дистрофии (например, стеатоз печени).
Накопление жира в брюшной полости и под кожей также связано с плохой диетой. Этот жир скапливается вокруг кишечника, в сальниках, вокруг почек, сердца и других органов. Он сдавливает эти органы, нарушая микроциркуляцию крови в них, что приводит к потере ими своих функций. Избыток жира в крови повреждает сосудистую стенку изнутри, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек и еще большему нарушению как микроциркуляции, так и макроциркуляции крови.
Атоничные мышцы живота не могут удержать увеличенный объём брюшной полости, из-за чего они начинают выпирать наружу. Мышцы также выполняют массажную функцию. При их сокращении улучшается моторика кишечника, удаляется излишки желчи из желчного пузыря, улучшается микроциркуляция внутренних органов. При увеличенном животе такой массаж выполнять весьма затруднительно.
Как справится с увеличенным животом
Для того, чтобы объём живота стал меньше, нужен комплексный подход. Здесь будет важна каждая деталь и каждая мелочь. Очень сложно справится с этой проблемой, например, одной только диетой. Нужно менять образ жизни.
Для начала необходимо избавиться от вредных привычек. Алкоголь и табак мешают в начинании любого дела, они забирают на себя слишком много средств и времени, выбивают из колеи. Поэтому для начала нужно постараться разобраться с этим.
Затем нужно нормализовать свой режим дня. Спать необходимо ложиться в 23.00, чтобы в 24.00 уже видеть сны, так как где-то в это время начинает выделяться один важный гормон (гормон молодости), который восстанавливает и регулирует обменные процессы в организме. А ведь ожирение – это и есть нарушение обмена веществ.
Диета должна быть сбалансирована. Предпочтение следует отдавать молочно-растительной диете с большим количеством клетчатки, так как она “прочищает” кишечник, являясь при этом балластным материалом. Принимать пищу нужно 6 раз в день маленькими порциями, чтобы размер желудка и кишечник начали уменьшаться в объёмах.
Необходим должный уровень физической активности для того, чтобы расход калорий превосходил поступление. Обязательно нужно заниматься упражнениями, которые укрепляют мышцы брюшной стенки (пресс). В результате этого они придут в нужный тонус и обеспечат массаж внутренних органов.
Но самое главное, без чего не обойтись в этом деле, это без должного уровня мотивации и желания.
Когда спорт не помогает. Врач-кинезиолог о проблеме выпирающего живота
Сидите на диетах, качаете пресс, а живот все равно выпирает? Медик рассказала, почему появляется «выпавший живот» и как с ним бороться.
«Как показывает практика, чаще всего выпавший живот наблюдается у пациентов с нарушениями в работе внутренних органов. Определить, что именно послужило причиной и какие органы поражены, можно даже в домашних условиях. Для этого сделайте фото сбоку», – посоветовала врач-кинезиолог.
Почему выпирает живот?
Если больше выпирает верхняя часть живота – это говорит о явном давлении на желчный пузырь и поджелудочную железу, что вызвано плохой работой ферментативной системы.⠀
Упражнение: продавливайте верхнюю часть живота по часовой стрелке. Останавливайтесь на уплотнениях и твёрдых точках, уделяя этим зонам 2-3 минуты и продолжайте движение по часовой стрелке. Повторять такие лечебные действия можно через день. Это раскрывает не только желчные протоки, но и протоки поджелудочной железы. И если в животе начинает бурлить – это хороший признак.⠀
Если вы поджимаете под себя ягодицы, чувствуете нагрузку на поясницу и при этом выпирает нижняя часть живота – это свидетельствует о нарушениях в работе половой и мочевыделительной системы.
«Поджимание ягодиц – явный признак того, что страдает почечная система. В таком положении нарушена работа важной внутренней мышцы таза, которая поддерживает почки и отвечает за работу всей почечной системы. Пациент может бесконечно качать пресс, следить за питанием, но на самом деле причина не в жире, а слабости внутренних органов и их опущение», – рассказала доктор Анастасия Шагарова.
Упражнение: продавливайте сначала верхнюю часть живота по часовой стрелке, переходя вниз и уделяя ей особое внимание. Останавливайтесь на уплотнениях и твёрдых точках. Общая продолжительность терапии до 30 минут.
Если выпирает весь живот и при этом он напоминает форму яблока, тогда эта проблема достаточно запущена и здесь лечением внутренних органов, не обойтись. Здесь придется работать с позвоночником, мышцами малого таза и поясничного отдела, а также лечить плоскостопие, если оно есть.
Последствия «выпавшего» живота⠀
1. Выпирающий живот приводит к нарушениям в пищеварительной системе, что провоцирует общую слабость. Питательные вещества перестают усваиваться, организм испытывает дискомфорт: возникают вздутия, запоры, пища плохо переваривается
2. Выпадение волос и преждевременное старение. Необходимые питательные вещества не поступают в организм и лишают его микроэлементов, которые отвечают за красоту тела и молодость.⠀
3. Опущение внутренних органов провоцирует воспаление половых и мочевыделительных органов. У пациентов нередко возникает недержание мочи и развиваются воспалительные заболевания, например, почек. Та сторона, где таз расположен ниже из-за смещения, больше подвержена воспалительным процессам
4. «Выпавший» живот может быть причиной сильной нагрузки на поясничный отдел. В этом отделе позвоночника начинаются боли разной степени, прострелы в ногу, онемения, вплоть до полной потери чувствительности.
5. Вздутие живота, аллергические заболевания и даже хруст в суставах часто являются сопутствующими симптомами.
Полезное упражнение от доктора Шагаровой.
Делайте вакуум (втягивание) живота с утра на пустой желудок. Упражнение улучшает тонус внутренних органов и кровообращение.
Техника: максимально втяните живот. Желательно выполнять втягивание на выдохе, но это не принципиально.⠀
⠀⠀
Также врач рассказала о причинах «выпавшего живота».
Причины «выпавшего живота»
Причина № 1. Нарушения в пищеварительной системе.
Холецистит, панкреатит и другие заболевания неизбежно ведут к тому, что живот начинается выпирать в передней части. Это связано с тем, что в местах патологического органа: изменяется внутрибрюшное давление; образуются спаечные процессы. Если с ними не разобраться, то ни спорт, ни диета не помогут – живот продолжит выпирать.⠀
⠀
Причина № 2. Лордоз (когда поясница имеет сильный прогиб).⠀
В этом случае позвонки сильно сближаются друг с другом, нервные окончания и сосуды пережимаются. Между тем, с позвоночника идет кровообращение всех внутренних органов. Если есть нарушения – брюшная стенка начинает выпячивать.⠀
Причина № 3. Слабость тазовых мышц.
Когда человек поджимает ягодицы под себя, а его таз будто вываливается вперед. Данная история чревата не только «выпавшим» животом, но и опущением внутренних органов. В этом случает нужно работать с ягодичными и внутренними мышцами таза, убирать паталогическую проблему. Чаще всего такие дефекты требуют комплексного лечения и одними упражнениями здесь не обойтись.⠀
Причина № 4. Асимметричность левой и правой стороны.
В данной ситуации могут случаться односторонние опущения внутренних органов и даже односторонние воспалительные процессы. Это чревато слабостью тазовых мышц и, как следствие, «выпадением» живота.
⠀
Причина № 5. Плоскостопие.
Если у пациента есть плоскостопие, то неизбежна слабость тазовых мышц. Какие бы манипуляции вы ни совершали, стопы всегда будут провоцировать тазовое смещение.⠀
⠀
«Как видите, устранение выпавшего живота это не просто какая-то косметическая задача. Данная проблема требует комплексного подхода и лечения, с чем успешно справляются врачи-кинезиологи», – подытожила Анастасия Шагарова. опубликовано econet.ru
Как убрать живот, и почему упражнения для пресса не избавляют от живота?
Как убрать живот? Живот – одна из самых проблемных зон не только у женщин, но и мужчин. Если говорить о женщинах, то природой задумано так, чтобы область живота имела хорошую жировую прослойку, так как она призвана защищать плод во время беременности. К сожалению, и вне беременности именно эта часть тела часто портит в целом неплохую фигуру.
Многие женщины начинают качать пресс и никак не могут понять, почему пресс под слоем жирка уже твердый, а вот объем живота не уменьшается. Здесь все просто. Жировые клетки не сохнут только от того, что мышцы под ними становятся крепче и тренированней. Здесь может даже произойти обратный эффект. Если прокачивать мышцы упорно и, как говорится, до боли, то мышцы становятся больше, а значит, живот и бока визуально увеличатся.
Тренированные мышцы ускоряют обмен веществ
Конечно, тренированные мышцы живота – это большой плюс для здоровья и красоты. Мышцы держат внутренние органы в правильном положении. Особенно это актуально для рожавших женщин. Тренированные мышцы ускоряют обмен веществ, делают осанку красивой, а ваши движения грациозными и точными. Но не избавляют от жировой прослойки!
Как уменьшить объем живота
А теперь о самом главном: вы должны понять причину выпирающего у вас живота. Иногда даже у худых людей живот выступает вперед. Если у вас нет на животике ощутимой жировой прослойки, то чаще всего причиной является искривление позвоночника и дряблые мышцы живота. Здесь первым делом нужно обратиться к врачу, занимающемуся проблемами позвоночника, и заняться лечебной физкультурой, в частности выполнять упражнения для прямых и косых мышц живота.
Если же вы точно знаете, что ваш красивый животик спрятался под приличным слоем жирка, то первым делом нужно худеть.
Внимание! Похудеть только в области живота невозможно!
Занявшись избавлением от живота, вы похудеет везде! И не верьте тем басням, что можно похудеть только в одной области: живота, бедер или ног. Стоит отметить, что здесь главную роль играет ваш тип фигуры. Если вы – яблоко, то живот, напротив, будет уменьшаться куда медленней, чем попа. А если груша – то, плечи и грудь похудеют заметней, чем ягодицы и бедра. С этим ничего не поделаешь – типом фигуры нас награждают наши гены. Однако корректировать фигуру и делать ее красивей мы можем.
Как убрать живот
Начав худеть, уделите внимание своему животику. Старые жировые отложения требуют особенно пристального внимания. Как правило, кровообращение в жировых клетках нарушено, они забиты продуктами своей жизнедеятельности. Вспомните, что даже в жаркую погоду ваш живот, бедра и ягодицы остаются холодными, да и в парилке могут не прогреться. Все это признаки плохого кровообращения. Вот потому и худеют эти места с такой неохотой.
Для того чтобы «разогреть» живот, необходимо механическое воздействие на него: баночный массаж, щипковый массаж, растирания, контрастный душ, занятия с обручем. Выберите то, что вам по душе. Банки для массажа продаются в любой аптеке. А сделать себе массаж ими вы сможете сами. Щипковый массаж делать еще проще. И не забывайте про обертывания! В частности, медовое обертывание помогает избавиться от лишней жидкости.
В любом воздействии главное регулярность. Не ленитесь. Уделяйте своему животу по 15 минут в день и в скором времени заметите результат. Но! Результат будет только при переходе на правильное питание, где вы ограничите простые углеводы и излишки животных жиров, научитесь пить воду и не есть перед сном.
Запоры как причина выпирающего живота
Запоры — чуть ли не бич современного общества. Сидячий образ жизни и неправильное питание делают свое черное дело. Зачастую именно нерегулярный стул приводит к визуально выпирающему животику. Поэтому, для обретения плоского живота обратите внимание на свое пищеварение. Избавиться от запоров порой не так просто. Если вас мучает эта проблема, попробуйте метод дыхательной гимнастики или очищение пищеварения с помощью овсяного отвара.
Упражнения, избавляющие от живота
Не надо до изнеможения качать пресс, просто удвойте физическую активность. Обычная ходьба здесь будет лучшим помощником. И еще: отучите себя сутулиться и выпячивать живот вперед.
Как сделать живот красивым:
- Выясните причину выпирающего живота: лишний вес или неправильная осанка.
- Займитесь своим питанием: исключите сахар, сдобу и фастфуд.
- Выполняйте массаж живота.
- Больше двигайтесь, в частности займитесь ходьбой.
*Все советы носят рекомендательный характер. Результат зависит от особенностей организма
Здоровья вам и красоты, дорогие читатели!
Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
Источники:
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pohudenie/umenshit-razmer-zhivota.shtml
http://econet.by/articles/kogda-sport-ne-pomogaet-vrach-kineziolog-o-probleme-vypirayuschego-zhivota
http://eshsmelo.ru/kak-ubrat-zhivot/
