Боевое самбо для начинающих. Боевое самбо: секреты рациональной техники

Приемы самбо: обучающее видео и содержание уроков для начинающих самбистов

Искусство защитить себя без применения оружия, в котором приемы для начинающих можно освоить и детям, и взрослым почтенного возраста – так характеризуется вид спортивно-прикладного единоборства с сокращенным названием самбо (самозащита без оружия).

«Рожденное» в СССР, самбо позаимствовало элементы техники дзюдо и традиционных народных видов борьбы (более 15 –ти стилей) и в 1966г. Было официально признано на международной арене.

Весомый аргумент «за» самбо — его популярность. Только в России насчитывается более 400 тыс. занимающихся. Желание влиться в когорту самбистов могут остановить только медицинские противопоказания. Ни возраст, ни стартовые физические кондиции, не являются преградой.

Научиться основам спортивного или боевого самбо можно в спортивных секциях, на курсах, или методом индивидуальных тренировок под руководством инструктора. Помимо приобретения специальных навыков, такие занятия помогут развить силу, выносливость, ловкость, быстроту, координацию – основные качества общефизической подготовки.

Арсенал приемов самбо настолько велик, что квалифицированные борцы – самбисты представляют грозную силу в соревнованиях по смешанным единоборствам и в боях без правил (ММА).

Задача начинающих любителей – освоение и совершенствование базовой техники. Известная спортивная аксиома гласит: «чем лучше ты умеешь выполнять простые приемы, тем выше твое мастерство».

Компоненты тренировочного процесса

Разминка

Тренировка в любом виде спорта обязательно начинается с разминки.

Цель – подготовить мышцы и суставы к выполнению тренировочных нагрузок.

Комплекс разминочных упражнений включает различные виды наклонов, вращений, приседаний, прыжков, выполняющихся на месте и в ходе пробежек.

Акробатика

Специфика самбо делает акробатическую подготовку неотъемлемой частью для освоения техники. Выполняются всевозможные кувырки, стойка на кистях, хождение в стойке, прыжки из положения на корточках и др.

Приемы «самостраховки»

Заповедь борца – «не научившись правильно падать, не научишься бросать». Спортсмены обучаются технике падений вперед и назад в парных упражнениях.

Задача – научиться группироваться и гасить силу удара при падении. Руки и ноги играют роль амортизаторов в движении «перекат» телом или «хлопок» прямыми руками.

Партнеры страхуют друг друга, поддерживая при приземлении за верх одежды.

Отработка технических приемов и действий ( атакующих, защитных, комбинационных)

Основная часть занятия. Борцы оттачивают технику изученных приемов в парах и добавляют по 1-2 новых упражнения. Тренер дает установку на каждое конкретное действие, работа над которым длится от 10-до 15 мин.

При обучении новым техническим действиям, движения отрабатываются поэлементно, начиная со статических позиций. Освоив структуру, борцы переходят к отработке приема в целом, в динамике. Совершенствуется техника в спаррингах (по заданию тренера и вольных).

Упражнения на развитие силы

Разбившись на пары, борцы выполняют несколько видов заданий на силу. Ходьба на руках, при поддержке партнером ног за лодыжки; ходьба, приседания, повороты с напарником на плечах и др.

Рекомендации новичкам:

• не пейте во время тренировки;
• стригите ногти коротко;
• не начинайте разучивать новый прием, пока не освоили разучиваемый;
• не бойтесь переспросить у тренера или опытного партнера, если возникли вопросы;
• не допускайте состояния «перетренированности»;
• соблюдайте режим отдыха (сон не менее 8 часов) и здорового питания.

Основные технические приемы в классическом спортивном самбо

К техническим действиям в самбо относятся стойки, передвижения, подготовка и выполнение захватов, ложные движения, броски и их комбинации, защитные действия и ответные броски, борьба лежа, самостраховка.

Броски за счет ног:

1. Подножки (передние, задние, боковые).
2. Зацепы (варианты «обвив» и «двойной зацеп).
3. Подбивы ( «ножницы» — двойной подбив, подхват, отхват).
4. Подсечки из стойки и с падением (передние, задние, боковые, изнутри).
5. Подсады, в т.ч. бросок через голову.

Броски за счет туловища (через себя):

1. Через бедро.
2. «Мельница».
3. Через спину.
4. Через грудь.

Броски за счет рук:

1. Рывком за рукава.
2. Рывком за ногу.
3. Рывком за две ноги.
4. Кувырком.
5. Переворотами.

Болевые приемы:

1. «Рычаг локтя» — перегиб локтевого сустава.
2. «Узел» — рука выкручивается наружу.
3. «Обратный узел» — рука выкручивается внутрь.
4. «Ущемление» двуглавой мышцы плеча (бицепса).
5. «Рычаг колена» — перегиб коленного сустава.
6. «Ущемление» мышц задней поверхности голени и ахиллесова сухожилия.

Самые эффективные приемы реального боя собраны в боевом самбо. До 1991г., этот вид изучали только сотрудники МВД (полиции и спецподразделений). Набор «инструментов» в боевом самбо включает, кроме всего спектра классического самбо, удары руками, локтями, ногами, удушающие приемы. Смотреть самоучитель по боевому самбо в видео уроках можно на сайте sport-lessons.com в разделе Самбо.

Обучение по фильмам, картинкам и фото, рассматривается как вспомогательное средство тренировки. В домашних условиях, используя только методы наглядности и аутогенной тренировки, самбо не овладеть.

С техникой выполнения лучших приемов классики можно ознакомиться, посмотрев видео уроков школы Гончарова:

Боевое Самбо приемы

Боевое Самбо имеет весьма существенное отличие от спортивного. И прежде всего — это приемы боевого Самбо, которые включают в себя следующие разрешенные технические действия:

Удары Боевого Самбо

Правила проведения соревнований допускают нанесение ударов, под которыми понимаются импульсные технические действия с прямолинейной или криволинейной траекторией, выполняемые руками, ногами или головой в разрешенные правилами области тела человека с определенной скоростью и силой.

В соревновательной практике Боевого Самбо удары оцениваются, если после проведения технического действия противник полностью потерял равновесие и упал на какую-то часть тела.

Удары руками в Боевом Самбо наносятся любой частью кулака (кроме основания ладони), локтем, предплечьем в переднюю, боковую части головы, туловища, рук и ног.

Удары ногами в Боевом Самбо наносятся коленом, голенью, стопой (подъемом, ребром, пяткой) в переднюю, боковую части головы, туловища, по ногам.

Правила соревнований по Боевому Самбо допускают нанесение ударов руками, ногами и головой в партере, если атакующий также находится в положении лежа.

В целях безопасности правила проведения соревнований по Боевому Самбо допускают удары головой, при условии если такие удары наносятся передней, боковой, затылочной частью и головы атакующего и атакуемого находятся в шлемах.

Броски в Боевом Самбо

В рамках соревнований по Боевому Самбо разрешены все виды бросков, допустимые для спортивного Самбо.
Болевые и удушающие приемы и удержания в Боевом Самбо аналогичны спортивному.

Удушающие приемы в Боевом Самбо

Правила проведения соревнований по Боевому Самбо допускают проведение удушающих приемов, под которыми понимаются технические действия, при которых происходит воздействие на шею противника и приводящее к временному ухудшению физического состояния спортсмена. Удушающие приемы в Боевом Самбо проводятся в положениях «лежа» и «стоя».

Также допускается проведение удушающих приемов проводимых руками, ногами, одеждой.
Однако правила соревнований ограничивают проведение удушающих приемов руками только областью предплечья атакуемой руки, не приводящие к скручиванию шейного отдела позвоночника.

В Боевом Самбо в рамках соревновательной практики также допускаются удушающие приемы предплечьем спереди в положении, когда голова атакуемого находится подмышкой у атакующего — разрешены если:

• прием производится двумя руками одновременно с захватом руки атакуемого;
• прием проводится одной рукой без захвата руки атакуемого.

Удушающие приемы одеждой разрешены только отворотами самбистской куртки.
Удушающие приемы ногами разрешены только, если воздействие на шею происходит с рукой атакуемого.

Запрещенные приемы Боевого Самбо

На соревнованиях не допускается совершение следующих технических действий:

нанесение ударов открытой перчаткой или основанием ладони;

Соревнования по боевому и спортивному САМБО на территории России проводятся в соответствии с правилами вида спорта «САМБО», утвержденными:

— Приказом Минспорта России от 10.10.2016 №1085;

— Правилами соревнований Международной федерации самбо (ФИАС) утвержденные Исполкомом ФИАС 9 октября 2015 года;

— Правилами, утвержденными Конференцией ОФ-СОО «Всероссийская Федерация Самбо» 4 марта 2016 года обязательны при организации и проведении официальных всероссийских соревнований по САМБО (спортивное и боевое).

Боевое самбо для начинающих. Боевое самбо: секреты рациональной техники

Войти

Боевое самбо: секреты рациональной техники (эксклюзив для моих читателей)

Решил выложить минимально отредактированный текст (может, журнальная версия лучше – сравните и сделайте свои выводы)

Прикладной раздел боевого самбо менее известен широкой публике, чем спортивный раздел, но отчасти из-за этого он более интересен. Тем более что именно прикладной раздел поможет дать ошеломительные и сногсшибательные ответы на «уличные» вопросы о курении и месте жительства. Квалифицированно и всеобъемлюще осветить по-прежнему актуальную, но темную для многих тему уличной самозащиты может, наверное, только один общепризнанный специалист по боевому самбо – Валерий Валентинович Волостных, мастер, в представлении не нуждающийся.

– Обычно на улице нападают толпой. Какой ответ боевое самбо дает на этот часто возникающий «вопрос»?

– Еще Харлампиев говорил, что можно побежать. Вся группа не может бежать с одной скоростью, в ряд, или полукругом – кто-то вырывается вперед. Работаешь с ним, и получается поединок, а не бой со всеми. Одного быстренько нейтрализовал, и дальше бежать. Еще кто-то вырвется вперед – и его. И так далее. Толпа вытягивается в линию на бегу. Плохо, если тебя окружили. Тогда надо встать спиной к стене или чему-то подобному. Реальная ситуация не похожа на кино. Особенно если у них еще есть какой-то уровень подготовки. Чудес не бывает. Бесконтактные бои, показываемые на эстраде, не сработают. Иначе в серьезных вещах это давно бы уже применялось: группами захвата и так далее. В Норд-Осте применили газ и огнестрельное оружие, а не бесконтактный бой. Во всех армиях мира применяют оружие, а не эстрадные чудеса.

– То есть, критерий истинности – результат на практике?

– Конечно, а как по-другому? Никто не отменял эту философскую категорию: критерий истинности любой теории – практический результат. Другое дело, когда, например, люди уже знали, как использовать рентгеновское излучение в технике и медицине, но еще не знали, что это такое. Но там-то результат был виден. А в случае с бесконтактным боем его что-то нет. Результаты на эстраде – это показательные выступления, как и в айкидо. Нет проверки на практике.

– Кстати, как профессор кафедры физвоспитания и спорта, скажите – должен ли боец разбираться в теории спортивной науки?

– В большей степени должен знать нюансы тренер. Этим тренер от спортсмена и отличается: спортсмен из любого вида единоборств может просто показать какой-то прием, то, что он знает, то, что делает. Свой «коронный», излюбленный прием, или какую-то тактику. А тренер должен дать школу, показывать не свое, а веер, разнообразную технику. Это еще Харлампиев говорил: «Не делай как я». И из этого многообразия техники, которое осваивает ученик, в результате отработки приемов выкристаллизовывается круг излюбленных приемов – это если мы говорим о спорте. Этот круг ỳже общего круга технической базы. И на основе этого круга в подсознании возникает динамический стереотип. И человек автоматически проделывает свои «коронные» элементы на высоком уровне. И он уже почти любого может победить при помощи этого небольшого круга приемов, сформированного в результате большой работы.

Ну а если мы говорим о прикладном разделе, там круг приемов узкий. Там и не должно быть многообразия техники – потому что у человека не должно быть проблемы выбора. В экстремальной ситуации все должно быть быстро – этим и отличается прикладной поединок от спортивного. Прикладная схватка обычно возникает неожиданно, в усложненных условиях. В спорте мы приблизительно знаем, что и как. Стресс может возникнуть только оттого, что на психику давят титулы соперника (если о них знаем), или сама атмосфера соревнований. И все. А все остальное примерно равное – выходят примерно одинаковые противники: мастер против мастера. Такого не бывает, чтобы против чемпиона мира или заслуженного мастера спорта вышел новичок.

На улице мы не знаем, кто против нас выходит. Страх и происходит от элемента неизвестности. Почему человеку страшно войти в темную комнату? Не из-за того, что там на самом деле что-то может быть. Потому что неизвестно. Вот этот страх неизвестности и давит.

Опять же, если в спорте известно кто выходит, то в неожиданно возникающей ситуации прикладного боя – нет. Во-вторых, если в спорте соперники примерно равны, то на улице обычно большой нападает на маленького. Редко когда маленький лезет на большого – обычно моська только гавкает на слона. Или же противников несколько – два-три человека, что тоже давит на психику. И за счет этого нападающие имеют психологическое преимущество, надеются подавить количеством. Или у нападающего есть оружие: он схватил кирпич, палку; угрожает пистолетом, ножом. Это тоже повышает уровень стресса у того, на кого нападают. Отличия очевидны. Поэтому на улице желательно сработать быстро.

И если в голове в этот момент возникнет проблема выбора, мы начнем вспоминать, какие приемы знаем, как руку поставить, как схватить – мы упустим драгоценное время. Поезд уйдет. Пока человек будет вспоминать – ему уже дадут дубиной по башке. Вот в чем дело.

(В.Волостных и А.Олейник)

– Как же в этой ситуации поступит мастер боевого самбо?

– Когда этот круг рациональный приемов узок, у него проблемы выбора нет. В прикладном разделе мы не даем много техники – у человека будет каша в голове, да и может быть мало времени на тренировки. Поэтому даем только самое рациональное. И надо всегда давать ученикам самое-самое нужное, ничего лишнего. У человека не должно быть путаницы в голове, только принципы: естественных движений, сохранения равновесия, ухода с линии атаки, вхождения в зону ближнего боя, атаки по уязвимым зонам, комбинационный (серийный) принцип. Серийный – это значит делать ставку не на один удар, а на серию. Если взять аналогию с оружием, то это не один выстрел из пистолета или пушки, а залп ракетной установки, когда накрывается целый квадрат. Так что даже целиться почти не надо. Нельзя надеяться на один удар, и ждать, что противник упадет, как в фильмах про карате: противник может быть в бронежилете, рука может чуть соскользнуть. Это в кино махнул рукой – улица, махнул ногой – переулочек. Всегда должен быть запас надежности – и принцип серийности его дает. Что-то не прошло, тебя это не волнует – сразу четыре-пять движений! Все беспрерывно. Еще есть принцип быстроты реагирования, ощущения действия. И психика должна натренирована. Например, взяли за руку, сразу уходишь с линии атаки, не ждешь чего-то там, не думаешь. Причем, с линии возможной атаки – пусть ее реально и нет. Но она может быть! Но вот если начнешь задумываться, то упустишь момент, и она будет – а ты уже не успеешь. Поэтому только тебя взяли за руку, ты уже находишься сбоку или со спины противника. И уже имеешь преимущество. Пусть он даже не будет бить, но агрессию он уже проявил, а ты мягко ушел и ты уже сбоку, или со спины. И ты можешь его уничтожить, травмировать или задержать – смотря по задаче.

Поэтому при изучении прикладного раздела всем дается один и тот же узкий круг технических элементов. А личный боевой комплекс для спорта. Каждый спортсмен опытным путем, тоже на основе практики, соревнований приходит к каким-то движениям, которые у него получаются лучше всего. И этот круг приемов шлифуется как бы сам собой. И для создания этого круга нужно смотреть не на чьи-то «коронные» приемы, а изучить классическую школу: делать броски через бедро, через спину, мельницу, через голову, зацепы, подсечки, обвивы и так далее. И из всего многообразия ты возьмешь свои элементы, что-то тебе больше будет нравиться, что-то будет лучше получаться в зависимости от телосложения, психики. Ты почувствуешь, что это – твое! И за счет этого круга своих приемов, которые у тебя здорово будут получаться, ты отчасти и будешь побеждать – если речь идет о технике. Кроме этого есть и физические качества, волевые, психологическая подготовка.

Источники:

https://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/priemy-sambo.html
https://worldmartialarts.ru/boevoe-sambo-priemy/
https://samolog.livejournal.com/52693.html