16 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аквааэробика для детей дошкольного возраста: видео, обучение. Аквааэробика в детском саду как средство оздоровления дошкольников

Аквааэробика в детском саду как средство оздоровления дошкольников
консультация

В последнее время увеличение числа детей с нарушениями осанки и опорно-двигательного аппарата определило необходимость поиска эффективных средств их коррекции в условиях ДОУ.Одним из условий профилактики нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата являются занятия аквааэробикой.

Скачать:

Предварительный просмотр:

АКВААЭРОБИКА В ДЕТСКОМ САДУ КАК СРЕДСТВО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

В последнее время увеличение числа детей с нарушениями осанки и опорно-двигательного аппарата определило необходимость поиска эффективных средств их коррекции в условиях ДОУ.

В ортопедии принято считать, что показателем гармонического развития физических и нравственных сил является осанка. Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, поэтому упражнения ему легче выполнять в воде, чем на суше. В тоже время вода создает сопротивление и для получения необходимой нагрузки для мышц. Во время занятий в воде мышцы конечностей напрягаются и расслабляются ритмично. Выполнение статических упражнений в воде способствует самовытяжению позвоночника, его естественной разгрузке при одновременном укреплении всех групп мышц. В результате формируется правильная осанка.

Одним из условий профилактики нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата являются занятия аквааэробикой. Что же представляет собой аквааэробика?

Аквааэробика – это совершенно особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Это замечательная зарядка для суставов. Вода – естественный массажист. Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта. Такой массаж приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс. Помимо всего прочего, вода способствует укреплению нервной системы, здоровья вообще.

Аквааэробика помогает поддерживать организм в хорошей физической форме.

Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект.

Аквааэробика — это синтетический вид деятельности , основанный на умеренных по интенсивности движениях в воде под музыку. Эффективность её в разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую дыхательную и нервную системы ребенка.

Основу комплексов аквааэробики составляют простые, но вместе с тем разнообразные движения (общеразвивающие, имитационные, танцевальные и др.), позволяющие выразить эмоциональные состояния, сюжеты, образы. Для активизации движений в воде и обеспечения эмоционального подъема на занятиях аквааэробикой вносим нестандартное оборудование (султанчики, цветы и др.), элементы костюмов (шапочки «рыбок», «лягушек», нарукавники и др.)

В процессе занятий решаются следующие задачи:

— укреплять здоровье детей и приобщать их к здоровому образу жизни;

— организовывать совместную двигательную деятельность педагога с детьми так, чтобы она подкреплялась положительными эмоциями;

— уделять внимание формированию правильной осанки, профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

— учить детей согласовывать движения с музыкой, развивать чувство ритма;

— учить выполнять движения красиво и правильно;

— обучать разнообразным двигательным умениям и навыкам.

— воспитывать потребность к здоровому образу жизни;

— способствовать развитию музыкальности, ритмичности, двигательной раскрепощенности;

— обеспечивать развитие и тренировку всех систем и функций организма;

— воспитывать стремление к активной деятельности и творчеству.

В ДОУ созданы необходимые условия для реализации программы по аквааэробике.

В бассейне имеются :

· Круги надувные детские;

Такое оборудование способствует повышению интереса к занятиям, и прививает потребность к здоровому образу жизни.

Работу с детьми по аквааэробике делим условно на 3 этапа. На первом этапе обучения дети подражают инструктору, осваивая разнообразные виды движений и постепенно начинают их употреблять в самостоятельной деятельности. Показ инструктора должен быть опережающим, в зеркальном отражении. На втором этапе обучения дети приобретают некоторый опыт. У них развивается умение самостоятельно выполнять выученные ранее упражнения и комплексы в целом. На этом этапе обучения можно применять такие приемы, как словесная подсказка, показ ребенком, показ инструктора жестами, мимикой. На третьем этапе обучения дети способны к самовыражению в движении в воде под музыку, формируются умения самостоятельного подбора и придумывания собственных движений.

Занятия аквааэробикой начинаются с разминки. Она нужна для того, чтобы подготовить организм к основной нагрузке. Далее разминка переходит к коротким растягиваниям. И последняя группа разминочных упражнений – разогревающие. Затем идут упражнения основного тренировочного процесса. После этого комплекса необходимо приступить к упражнениям, направленным на укрепление сердечно-сосудистой системы и мышечной силы и выносливости. В этой части занятия можно использовать трубы, гантели, манжеты, пенопластовые доски, подвижные игры. Завершаются занятия серией восстановительных упражнений, которые можно использовать для разминки в растягивании мышц.

Рекомендации по проведению занятий аквааэробикой:

1. Занятия проводить необходимо маленькими подгруппами.

2. При обучении целесообразен фронтальный метод.

3. Освоение упражнений идет быстрее, если дети стоят в шеренге, лицом к инструктору.

4. Разучивать упражнения сначала на месте, потом — в движении.

5. На занятии двигательный режим детей должен быть рациональным, с учетом их возрастных особенностей и обеспечения благоприятных условий статической нагрузки — снижение её продолжительности и величины.

6. Аквааэробику, как разминку, уместно включать на занятиях плавания, праздниках и развлечениях.

1. упражнения для плеча, локтя, кисти (восьмерка);

2. упражнение для позвонков грудного отдела, плече и локтя (тяни-толкай);

3. упражнение для коленных суставов и голеностопа (вперед-назад);

4. упражнения для повышения пульса и разогрева мышц (лыжник);

5. упражнения для разогрева мышц (попрыгунчик).

1. Работа ногами как при плавании способом кроль на груди;

2. Встать спиной к стене бассейна, обопрется спиной о бортик и вытянуть тело так, чтобы ноги свободно лежали на поверхности воды. Расслабить плечи, напрячь пресс и подтянуть ягодицы к стене бассейна. Затем принять исходное положение.( «Рычаг вперед»);

Читать еще:  Зачем человеку мизинец на ноге. Зачем нужны микроэлементы. Указательные пальцы ног

3. Встать у бортика. Поднять ногу вперед и сделать мах ею в сторону к поверхности воды и назад так, чтобы маховая нога скрестилась с опорной («Маятник»);

4. «Ножницы» (ногами);

5. Встать у бортика и взяться за него обеими руками. Согнуть ногу в колене и плавно поднять. Сделать мах ногой назад как можно дальше и вернуться в исходное положение («Махи назад»);

6. «Ножницы» (руками);

7. Встать чтобы вода доходила до шеи. Взять в руки гантели и держать их под водой на уровне груди так, чтобы локти были плотно прижаты к туловищу. Сделать с силой движение руками вниз, полностью выпрямив локти. После чего медленно, скользящим движением поднять руки к поверхности воды на уровне груди («Насос»);

8. Вращательные движения прямой ногой в сторону («Круг ногой»);

9. Бег поперек бассейна («Кто быстрее?»).

Упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы:

1. Встать, широко расставив ноги. Переместить вес тела на опорную ногу, вторую согнуть в колене и сделать мах в сторону. Руки сложить в «замок» и при махе отталкивать воду руками вниз. Проделать все движения в обратном порядке («Маятник»);

2. Расставить ноги на предельно возможную ширину. Согнуть колени, сделать прыжок вверх. При прыжке помогать себе руками ( «Лягушка»);

3. Прыжки с подтягиванием колен к груди («Колени к груди»);

4. Прыжки ноги врозь;

5. То же с хлопками над головой;

7. Прыжки на одной ноге;

8. Поставить правую ногу на ступеньку, а левую на дно. Оттолкнуться и подпрыгнуть вверх, опуститься на ступеньку левой ногой («Фехтование»).

1. Встать на правую ногу, слегка согнув её в колене, а левую вытянуть вперед так, чтобы она свободно поднималась к поверхности воды. Поднимать ногу до тех пор, пока не ощутите болезненность . Опустить ногу и повторить снова. Проделать несколько движений одной ногой, затем другой («Рычаг»);

2. Встать на одну ногу, а пяткой другой ноги под водой стараться достать ягодицу («Цапля»);

3. Встаньте в исходное положение – ноги врозь. Поднять руки вверх. Одну руку плавно занести назад и осторожно растягивать. Поддерживать ее второй рукой. Затем поменять руки(«Руки назад);

4. Встаньте ноги врозь. Расслабленные руки опустить вниз и позволить им подняться к поверхности воды, расходясь в стороны («Летаем»);

5. Встать так, чтобы вода доходила до плеч. Поднять руки вперед до уровня плеч и резко опустить их, затем отвести назад («Вперед-назад»);

6. Работа руками как при плавании кролем на груди;

7. Поднять прямые руки и скрестить их перед собой, после чего развести в стороны как можно шире. Затем плавно опустить руки вниз и поболтать в воде кистями («Объятия»);

8. «Отдыхаем» (свободное плавание).

Все части занятия взаимосвязаны. Занятия в воде под музыку детям приносят радость, обеспечивая их психологический комфорт, что важно для укрепления их здоровья.

1. Большакова дельфин: пособие для инструкторов по плаванию, педагогов дошкольных учреждений / . – М.: АРКТИ, 2005. – 24с.

2. Пищикова плаванию детей дошкольного возраста. Занятия, игры, праздники / . — М.: Издательство «Скрипторий 2003», 20с.

3. Осокина научить детей плавать: пособие для воспитателей детского сада / . – Изд. 3-е., дораб. и доп. – М.: Посвещение,1985. – 80 с.

4. Воронова обучения плаванию в детском саду / . – Спб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2003. – 80 с.

5. , Шумова основ здорового образа жизни у малышей / , . – М.: Издательство «Скрипторий 2003», 2008. – 120 с.

6. , Семенов плаванию дошкольников и младших школьников: методическое пособие / , . – М.: Айрис-пресс, 2003. – 80 с.

7. Аквааэробика для всех: подготовка инструкторов

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В данной работе в 1 главе мы рассмотрим основные направления оздоровительной деятельности ДОУ, задачи, средства, принципы оздоровительной деятельности в условиях ДОУ, а во 2 главе будут приведен.

Влияние художественной гимнастики на физическое развитие и воспитание детей дошкольного возраста.

Цель, задачи, план работы на 1год.

Развитие современного общества предъявляет новые требования к развитию учреждений, а стало быть и к организации воспитательно- образовательного процесса в целом. Образовательная политика Российс.

В статье представлены комплексы по аквааэробике для детей старшего дошкольного возраста.

Пребывание детей на свежем воздухе имеет большое значения для физического развития дошкольников. Прогулкая является первым и наиболее доступным средством закаливания детского организма. Она способству.

Педразвитие

Автор: Прямушко Оксана Александровна
Должность: инструктор по физической культуре
Учебное заведение: МАДОУ «Детский сад № 10 «Аленький цветочек»»
Населённый пункт: г. Прокопьевск, Кемеровская область
Наименование материала: Статья
Тема: АКВААЭРОБИКА В ДЕТСКОМ САДУ КАК СРЕДСТВО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ
Дата публикации: 01.11.2017
Раздел: дошкольное образование

АКВААЭРОБИКА В ДЕТСКОМ САДУ КАК СРЕДСТВО ОЗДОРОВЛЕНИЯ

В последнее время увеличение числа детей с нарушениями осанки и опорно-

двигательного аппарата определило необходимость поиска эффективных средств их

коррекции в условиях ДОУ.

Принято считать, что показателем гармонического развития физических и нравственных

сил является осанка. Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения, во многом сходные

с состоянием невесомости, поэтому упражнения ему легче выполнять в воде, чем на суше.

В тоже время вода создает сопротивление и для получения необходимой нагрузки для

мышц. Во время занятий в воде мышцы конечностей напрягаются и расслабляются

ритмично. Выполнение статических упражнений в воде способствует само вытяжению

позвоночника, его естественной разгрузке при одновременном укреплении всех групп

мышц. В результате формируется правильная осанка.

Одним из условий профилактики нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата

являются занятия Аква аэробикой. Что же представляет собой Аква аэробика?

Аква аэробика – это совершенно особый вид физической активности, когда одновременно

работает вся мускулатура. Это замечательная зарядка для суставов. Вода – естественный

массажист. Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта.

Такой массаж приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс.

Помимо всего прочего, вода способствует укреплению нервной системы, здоровья вообще.

Аква аэробика помогает поддерживать организм в хорошей физической форме.

Читать еще:  Что можно есть после кардиотренировки для похудения. Правильное питание перед и после кардиотренировки для похудения. Эффективное сжигание жира

Давно известно, что вода благоприятно влияет на организм человека. Занятия Аква

аэробикой приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо

пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама

водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект.

Аква аэробика — это вид деятельности, основанный на умеренных по интенсивности

движениях в воде под музыку. Эффективность её в разностороннем воздействии на

опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую дыхательную и нервную системы

Основу комплексов Аква аэробики составляют простые, но вместе с тем разнообразные

движения (общеразвивающие, имитационные, танцевальные и др.), позволяющие

выразить эмоциональные состояния, сюжеты, образы. Для активизации движений в воде и

обеспечения эмоционального подъема на занятиях Аква аэробикой вносим нестандартное

оборудование (султанчики, цветы и др.), элементы костюмов (шапочки «рыбок»,

«лягушек», нарукавники и др.)

Дети нашего МАДОУ занимаются Аква аэробикой с 2010 года. Начинали с секционных

занятий, которые проводили один раз в неделю, длительностью 25-30 минут. По

результатам диагностики совместно с медицинскими работниками составили план работы

на год, в котором выделили основные цели и задачи, а также наметили конечные

предполагаемые результаты. Подобрали необходимую литературу, затем разработали

комплексы упражнений в воде, придумали игры и мотивации, изготовили необходимое

нестандартное оборудование и сделали записи соответствующей музыки.

В процессе занятий решаются следующие задачи:

— укреплять здоровье детей и приобщать их к здоровому образу жизни;

— организовывать совместную двигательную деятельность педагога с детьми так, чтобы

она подкреплялась положительными эмоциями;

— уделять внимание формированию правильной осанки, профилактики нарушения осанки

— учить детей согласовывать движения с музыкой, развивать чувство ритма;

— учить выполнять движения красиво и правильно;

— обучать разнообразным двигательным умениям и навыкам.

— воспитывать потребность к здоровому образу жизни;

— способствовать развитию музыкальности, ритмичности, двигательной закрепощенности;

— обеспечивать развитие и тренировку всех систем и функций организма;

— воспитывать стремление к активной деятельности и творчеству.

В ДОУ созданы необходимые условия для реализации программы по Аква аэробике.

В бассейне имеются:

· Круги надувные детские;

Такое оборудование способствует повышению интереса к занятиям, и прививает

потребность к здоровому образу жизни.

Температура воды в бассейне не ниже 18 градусов, перед выполнением комплекса

рекомендуется немного поплавать, чтобы адаптироваться в воде, разогреть мышцы и

настроиться на занятие. Все движения стараться доводить до конца. Начинать с 5-6

повторений, постепенно доводить до 10.

Работу с детьми по Аква аэробике делим условно на 3 этапа. На первом этапе обучения

дети подражают инструктору, осваивая разнообразные виды движений и постепенно

начинают их употреблять в самостоятельной деятельности. Показ инструктора должен

быть опережающим, в зеркальном отражении. На втором этапе обучения дети

приобретают некоторый опыт. У них развивается умение самостоятельно выполнять

выученные ранее упражнения и комплексы в целом. На этом этапе обучения можно

применять такие приемы, как словесная подсказка, показ ребенком, показ инструктора

жестами, мимикой. На третьем этапе обучения дети способны к самовыражению в

движении в воде под музыку, формируются умения самостоятельного подбора и

Аквааэробика в ДОУ. Проект по физическому развитию детей дошкольного возраста (плавание) «Вода — Друг детей»

Ирина Нестерова
Аквааэробика в ДОУ. Проект по физическому развитию детей дошкольного возраста (плавание) «Вода — Друг детей»

Пояснительная записка

По типу – адаптированный

По форме содержания и процесса деятельности – оздоровительный

По основополагающей цели и основному направлению – здоровьесберегающий

По своей направленности – оздоровительный

По уровню образования – дошкольный

Вводная характеристика аквааэробики

Аквааэробика

– это синтетический вид деятельности, основанный на умеренных по интенсивности движений в воде под музыку. Идея аквааэробики впервые была описана в манускриптах Древнего Китая. В те времена при обучении восточным единоборствам китайские монахи часто заставляли своих учеников отрабатывать резкость и точность ударов в воде. Веками у представителей различных цивилизаций вода служила для занятий спортом и для активного отдыха. Хорошо известно, что древние греки и римляне использовали воду в разных целях, включая и снятия усталости, и улучшения общего самочувствия. В современном обществе, уже многие годы вода используется при физиотерапии различных заболеваний. Спортсмены решили использовать практику древних и перенесли выполнение аэробных упражнений в бассейне. Так, появилась аквааэробика, которая тут же завоевала популярность не только у профессионалов, но и у людей, далеких от спорта, ведь основной задачей аквааэробики является достижение оздоровительного эффекта у занимающихся. Интерес к аквааэробике возрастает с каждым днем, так как она подходит практически всем. Эффективность ее в разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы ребенка. Работоспособность мышц у дошкольников невелика. Они быстро утомляются при статических нагрузках. Им свойственно динамика. Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения во многом сходные с состоянием невесомости. Поэтому упражнения ему легче выполнять в воде, чем на суше.

В то же время вода создает сопротивление и для получения необходимой нагрузки для мышц достаточно небольшого количества повторений упражнений.

Прежде всего, занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время занятий присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря ему кожа становится увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий работают практически все группы мышц, что способствует подвижности в суставах и гармоничному развитию мускулатуры.

Аквааэробика

– эффективна для детей с избыточным весом, так как выталкивающая сила воды создает для них благоприятные условия. А так же движения в воде благо-приятно воздействует на уменьшение жира и рост ребенка. Занятия данным видом аэробики помогают развить гибкость, ловкость и выносливость, силу, ловкость, быстроту и координацию движений. Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и, если добавить специальные упражнения, то можно исправить осанку.

Аквааэробика является одним из самых малотравматичным видом фитнеса.

Занятия по аквааэробики принося детям радость эмоциональный заряд. Одной из особенностей детской аквааэробики является выполнение упражнений в вертикальном и горизонтальном положении тела на мелкой и глубокой воде.

Читать еще:  Все о дзюдо. Дзюдо для детей: со скольки лет и какая польза

На занятиях используется спортивный инвентарь: нудолы, дощечки, обручи, мячи, гантели для аквааэробики.

Аквааэробика для дошкольников влияет следующим образом на детский организм:

•Устраняет повышенную раздражительность и возбудимость

•Гармонично развивает мышцы ног, спины, живота, груди, рук, плечевого пояса

•Формирует правильный «мышечный корсет»

•Приносит замечательный терапевтический и расслабляющий эффект

•Формирует здоровый образ жизни

•Улучшает общее самочувствие

АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОЕКТА

В последнее время значительно увеличилось число детей с нарушением опорно-двигательного аппарата, а также детей с ослабленным здоровьем и пониженной двигательной активностью. По результатам исследованиям медицинских показателей детей посещающих дошкольное учреждение, выявлено детей:

Цель проекта

— совершенствование основных систем жизнеобеспечения организма: сердечнососудистой, дыхательной и иммунной системы, и повышение двигательной активности.

Задачи:

1. Оздоровительные: охрана и укрепление здоровья ребенка, его гармоничное психо-физическое развитие, укрепление сухожилий связачно-суставного аппарата, развивать своды стопы и мускулатуру, формирование правильной осанки, повышение сопротивляемости растущего организма к инфекциям, приобщение к здоровому образу жизни.

2. Образовательные: совершенствование плавательных навыков, развитие гибкости, чувства ритма, координации движений, чувство радости и удовольствия от движений в воде.

3. Воспитательные: развитие коммуникативных качеств у детей, воспитание двигательной культуры, нравственно-волевые качества: смелость, настойчивость.

Сроки и этапы реализации проекта:

• Продолжительность обучения – 1 год

• Режим занятий – 2 раза в неделю

• Режим занятий в учебной группе определяется в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями МБДОУ.

• Формы занятий – групповые.

Занятия по аквааэробике имеют определенную структуру

•1 часть – разминка

•2 часть – основной комплекс

•3 часть – восстановленный период (упражнения на восстановления, стрейчинг, упражнения на расслабление, упражнения на гибкость)

Ожидаемые результаты:

• Повышение двигательной активности ребенка

• Повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям

• Укрепление мышечного «корсета»

• Развитие гибкости, выносливости, ловкости, быстроты, координации движений и умение слушать музыку при выполнении упражнений

• Эмоциональное и двигательное раскрепощение в воде, проявление чувства радости и удовольствия от движения в воде.

Методы воспитания:

•Методы формирования сознания (методы убеждения) объяснения, показ

Средства воспитания:

• Виды деятельности (игровая, трудовая)

Работа с родителями

• Консультации с родителями

• Открытые занятия по аквааэробики

• «слайд – шоу» по занятиям аквааэробике

Занятие состоит из разминки, основного комплекса с использованием спортивного оборудования (мячи, нудолы, гантели для аквааэробики, стрейчинг и релаксация.

Для чего нужна разминка?

Разминка нужна для подготовки всех систем нашего организма к последующей деятельности. Она усилит эффективность наших действий и снизит вероятность получения травмы. Разминка должна включать упражнения для суставов, мышц, сердца, системы кровообращения и нейромышечной системы.

Желаемые реакции организма вызываемых разминкой.

•Упражнения разминки должны стимулировать выделение синовиальной жидкости в синовиальную капсулу и разогревание сухожилий, мышц и связок, окружающий каждый сустав. Это обеспечивает необходимое увлажнение и амортизацию суставов и позволяет добиться максимально возможной подвижности в каждом суставе, что достигается упражнениями на гибкость.

•Упражнения разминки должны увеличивать частоту сердечных сокращений, стимулировать кровоснабжение мышц и доставку в них кислорода. Это способствует разогреванию тела, делает мышцы более эластичными и позволяет с большим комфортом выполнять основную нагрузку, что достигается упражнениями, повышающими пульс.

•Упражнения разминки должны удлинять мышцы, позволяя добиваться большей амплитуды движения. Это даст им возможность более эффективно сокращаться во время основной тренировки и снизит риск получения травмы при растягивании во время выполнения основного комплекса упражнений, что достигается упражнениями на растягивание.

•Упражнения разминки должны активизировать мозговые и нервно-мышечные каналы, повысить внимание и концентрацию, отработать двигательные навыки и проработать мышцы и суставы в тех движениях, в которых они будут задействованы во время основной тренировки, а также довести частоту сердечных сокращений до желаемого уровня, что достигается разогревающими упражнениями.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ

«Восьмерки», «Дворники», «Лыжная гонка», «Выпады в сторону», «Водный экватор», «Кенгуру», «Водные педали» и другие.

ОСНОВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

Комплекс упражнений с нудолом № 1

1. И. п. – стоя в воде по пояс, руки на нудоле.

1 — надавить на нудол, опуская его под воду.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на нудоле.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на нудоле.

1-4 – движение рук по спирали.

4. И. п. – стоя, руки вперед.

5. И. п. – стоя, руки в замок положить на живот.

1-4- интенсивно передвигать руки вперед и назад, создавая

6. И. п. – стоя, руки перед грудью.

7. И. п. – стоя, руки на пояс.

1-4 –круговые движения тазом.

8. И. п. – стоя в воде, руки на нудоле

1-4-прыжки ноги врозь.

9. И. п. – лежа на воде, нудол под шею.

1-4 – движение ног вверх и вниз.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

Этот период включает в себя четыре этапа:

1. Упражнения, восстанавливающие пульс.

2. Растягивание на поддержание и дальнейшее развитие эластичности мышц.

3. Упражнения на расслабление.

4. Упражнения на гибкость.

1. Упражнения, восстанавливающие пульс:

вдох и выдох под воду – 5 раз.

2. Упражнения на растягивание:

выполняются по 6 раз:

1- поднять правую ногу вверх

3 — Поднять левую ногу вверх

2. И. п. – О. с., руками держась за бортик

1 — согнуть правую ногу назад и поднимать ее к ягодице

3 — согнуть левую ногу и поднимать ее к ягодице

3. Упражнения на расслабление

а) на нудоле: положить нудол под голову, ноги вытянуть вперед.

б) упражнение «звездочка» и «медуза»

в) положить голову на нудол и ноги то же положить на нудол, тело расслабить.

4. Упражнения на гибкость

1) «Морской конек»

«Профессии». Презентация для детей среднего дошкольного возраста Пояснительная записка Одна из основных задач дошкольного образования – формирование положительного отношения к труду и первичных представлений.

Выступление на августовской конференции 2012 год Я работаю над развитием интеллектуальных и творческих способностей детей В работе использую проектный метод Это способ организации педагогического.

Источники:

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2019/09/16/akvaaerobika-v-detskom-sadu-kak-sredstvo-ozdorovleniya
http://pedrazvitie.ru/servisy/publik/publ?id=3830
http://www.maam.ru/detskijsad/proekt-po-fizicheskomu-razvitiyu-detei-doshkolnogo-vozrasta-plavanie-voda-drug-detei-akvayerobika-v-dou.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector