Отзывы как быстро похудеть к весне. Готовимся к весне: как похудеть быстро и правильно. Три волшебных фразы о еде

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Страница 1 из 29 > >>

Готовимся к весне: как похудеть быстро и правильно?

Весна – прекрасное время года, когда громоздкий зимний гардероб сменяют лёгкие вещи, позволяющие подчеркнуть достоинства фигуры. Именно в это время всем представительницам прекрасного пола хочется выглядеть особенно привлекательно, демонстрируя окружающим красивую, подтянутую фигуру. Все усилия будут вознаграждены ожидаемым результатом, так как весенний период как никакой другой подходит для эффективной борьбы с лишними килограммами. В данной статье речь пойдёт о том, как быстро и правильно похудеть к весне.

1. Правильное питание. Первое, на что необходимо обратить внимание при похудении, – это соблюдение определённых принципов правильного питания и соответствующего режима приёма пищи.

Старайтесь питаться в одно и то же время маленькими порциями, составьте график приёма пищи таким образом, чтобы промежуток составлял не более 3-4-х часов. В период похудения полностью исключите из своего рациона жирные, жареные, острые и копчёные блюда, ограничьте употребление сладких и мучных продуктов, заменив их на мёд, сухофрукты, горький шоколад. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих в своём составе клетчатку, нормализующую работу организма и способствующую расщеплению жиров. В течение дня пейте не менее двух литров жидкости, а именно негазированной воды.

Периодически следует устраивать разгрузочные дни, в которые можно употреблять только воду или какой-нибудь низкокалорийный продукт. Данный метод способствует выведению из организма накопленных вредных шлаков и токсинов, а также очищению кишечника.

2. Физические нагрузки. Достичь идеальной форы и избавиться от лишних килограммов к весне можно только в совокупности с регулярными физическими нагрузками. Предпочтение следует отдать пешим прогулкам и пробежкам на свежем воздухе, плаванию, велосипедной езде, гимнастике или йоге. Тренировки должны проходить не менее 3-х раз в неделю, в противном случае они не дадут желаемого результата.

3. Правильный распорядок дня. При интенсивных физических нагрузках не забывайте о полноценном отдыхе. Ночной сон должен составлять не менее 8-ми часов в сутки. Для хорошего самочувствия днём также можно позволить себе небольшой отдых в течение одного часа. По возможности 1-2 раза в неделю следует посещать баню или сауну, что способствует выведению шлаков и излишков жидкости из организма.

4. Косметические средства для похудения. Комплексный процесс похудения также включает различные виды обёртываний (водоросли, глина, морская соль, эфирные масла) и массажей (точечный, антицеллюлитный), которые можно проводить и в домашних условиях. Данные процедуры улучают микроциркуляцию, разбивают подкожный жир, активизируют мышцы, к ним возвращается тонус, а кожа становится более упругой. С помощью массажа можно диагностировать проблемные зоны.

5. Исключение химических методов воздействия. При похудении не следует прибегать к приёму таблеток для похудения, так как они не дают гарантий, что потерянные килограммы не вернутся вновь после окончания их приёма. Помимо этого, многие из них вызывают неприятные побочные эффекты в виде тошноты, метеоризма или диареи. В данном случае следует принимать биологически активные добавки с содержанием комплекса витаминов и микроэлементов, полезных для организма во время диет.

Благодаря чёткому и последовательному соблюдению вышеперечисленных советов, вы быстро заметите приятный результат ваших усилий на весах и в отражении в зеркале.

Как похудеть к весне: несколько способов проверенных на практике

Приближается весна, а затем солнечное лето, а фигура не в идеальной форме и вес совсем не радует?

Читать еще: Готовим кисели для похудения. Отзыв: Можно ли похудеть на киселе

Тогда эта статья может, и подскажет о действенных способах и несколько секретов.

Питание:

Еда источник жизни, но кушая не правильную пищу мы засоряем организм.

С помощью правильного питания (не диеты) можно получать не только витамины и худеть, но и придерживаться стройной фигуры.

Перейти на правильное питание очень просто и легко, главное поставить цель и медленно и упорно идти к ней.

Для снижения веса следует исключить:

масла (сливочное и подсолнечное, рыбий жир, сало);
сладкое;
хлебобулочные изделия;
копченое;
жареное и жирное;
орехи (стоит употреблять только на перекус).

В рацион питания нужно водить овощи, фрукты, крупы, белую птицу.

Для снижения всегда нужно кушать по 5 раз в день и небольшими порциями.
Выпивать до 3 литров в день обычной воды без газа.

Не обязательно заниматься спортом с утра до вечера, важно тренировать мышцы и держать их в тонусе.

Для этого прекрасно подходит бассейн (хорошо подтягивает кожу), конные прогулки, быстрая ходьба.

Тренироваться надо 3 – 4 раза в неделю по одному часу, главное желание и стремление.

Для более эффективного похудения можно записаться в спортивный зал и проводить тренировки с тренером.

Современные тренажеры и хороший настрой поможет похудеть еще быстрее.

Диеты:

Для быстрого эффекта обратите внимание на диеты, благодаря огромному выбору можно выбрать на любой вкус и цвет.

Выпиваем воду за 20 – 30 минут до и после приема пищи, а также утром после сна выпивается 400 мл воды.

После еды не стоит употреблять воду около двух часов (если сложно, то хотя бы 1 час), кушать низкокалорийные блюда, для более быстрого переваривания.

Для эффективного похудения обязательно исключите жирные и сладкие блюда, кушать за 3 и более часа до сна.

Продолжительность около 3 – 4 дней. На протяжении всей диеты употребляется только каша без добавления соли и вода.

Благодаря этой простой, эффективной диеты вы сможете избавиться от пары килограмм лишнего веса, жидкости в организме и очистить кишечник.

Перед применением стоит проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания. Не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, беременность, не переносимость.

Для поддержания веса и красивой фигуры в первую очередь стоит полюбить себя и свое тело и тогда вы сможете добиться результата.

Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал. Нам будет очень приятно видеть вас в наших рядах.

Как с пользой похудеть к весне, несколько простых советов

Скоро весна и женщинам, конечно, крайне необходимыми станут тонкая талия, плоский живот и подтянутая фигура. Но пока организм упорно требует есть, спасаясь от стресса, к которому его приводит холод. Есть несколько простых советов, выполнение которых приведет вас в порядок безболезненно и для организма безопасно.

Больше спать!

Недосыпание приводит к увеличению веса, именно во время сна сжигаются калории для обеспечения жизнедеятельности организма. Поэтому ложитесь спать пораньше, а чтение интересной книги отвлечет вас от мыслей о еде.

Стакан воды до еды

Если выпивать стакан воды перед едой, с лишним весом расстаться легче. Только пить надо медленно, и есть после этого через 20 минут. Есть мнение, что человечество страдает от обезвоживания. Устали и раздражены – попейте воды.

Ешьте овощи!

Эй Джей Джекобс в своей книге «До смерти здоров» в категории волшебных пинков советует купить «чертовой морковки» и просто есть ее вместо хот-дога. Вот стоите вы перед холодильником и набиваете брюхо не вкусностями, а морковкой. Просто, правда?

Долой белое!

Совет тоже прост: не ешьте белого, чтобы не толстеть. Белый хлеб, рис, макароны, кремы, торты, мороженое. Диетологи консервативного направления советуют исключить и белый картофель. Печеный и казалось бы полезный картофель способен повышать сахар и инсулин в крови почти так же быстро, как рафинированный сахар.

Читать еще: Как стимулировать себя на похудение. Как стимулировать себя на похудение: советы психологов, как найти стимул для похудения

Завтракайте белковыми продуктами

Вопреки моде завтракать хлопьями и кашами, съешьте пару яиц или горсть орехов. Именно белки должны составлять основу веса, это они дают нам аминокислоты, которые переходят в белок нашего тела. Рекомендуется совмещать разные виды белков: молочные с мясными и растительными.

Не ешьте мясо с углеводами

Мясо просто прекрасно в качестве дополнения к овощам, которые неплохо бы сделать основу своего питания.

Еда должна быть живой

Отдавайте предпочтение овощам и салатам. Ешьте за столом, смакуя блюда, наслаждаясь процессом. После ужина почистите зубы, такой символический жест поможет держать рот на замке для еды после…

Хрустите громче!

Продукты вместе с запоминающимся звуком съедаются веселее. Об этом наверняка знают маркетологи джанк-фуда, ведь они на свои исследования тратят миллионы. Хлопок баночки, шелест упаковки… То, что они используют, чтобы подсаживать покупателя на свой продукт, мы можем применить для обычной еды. Добавьте в блюда орехи, семечки, кунжут и хрустите с удовольствием.

Уменьшайте порции

Специи и пряности снижают потребности в сладком, жирном и соленом за счет выраженного вкуса. Если первым съесть бульон, то в целом калорий будет съедено меньше. При невозможности поесть нормально перекусывайте не сладостями, а фруктами, финиками и орехами.

Ешьте полезные жиры

Растительные масла (кукурузное, оливковое, подсолнечное, рапсовое) и рыба с ненасыщенными жирными кислотами должны составлять не менее 20% дневного рациона. Они снизят уровень холестерина и положительно повлияют на сердце и кожу.

Делайте паузы

Начало еды запускает выработку желудочного сока, и происходит она приблизительно 10 минут. За это время вы сможете уничтожить несколько порций еды, а сможете и подышать воздухом в саду. Никогда не пробовали? Если начать есть и прерваться, то есть потом уже не очень и хочется. И не держите еду поблизости в течении дня – пусть путь к ней отнимает время и силы. Лень тогда может оказаться сильнее голода.

Не заедайте стресс!

Еда – один из основных источников удовольствия, часто самый доступный. Наряду с любовью и сексом углеводы провоцируют выделение гормонов счастья. И если для вас еда – это компенсация за что-то, попробуйте компенсировать чем-то другим. Прогулка, любимая музыка, творчество… Как узнать психологический голод? Он внезапен: «Съем шоколадку, иначе умру!» Обычно такой голод приходит вместе с определенной неприятной эмоцией и никуда потом не уходит. Не поддавайтесь ему!

Заменяем вредные привычки полезными

Во время просмотра телевизора срабатывает жевательный рефлекс? Замените его упражнениями, занимайтесь на тренажере, крутите обруч, освойте йогу. Психологи советуют специально для занятий купить яркий костюм, тогда вам труднее будет отвертеться.

Не покупайте лишнего

Если вы не планировали заходить в магазин, не заходите. В супермаркете не ходите по рядам, специалисты долго и вдумчиво работали, чтобы вы захотели купить побольше. Пройдите по периметру – именно там самая полезная еда. Не смотрите перед собой, тут расположены самые дорогие и вредные для здоровья, но разрекламированные продукты.