На сколько можно похудеть голодая 10 дней. Голодание для похудения — почему лучше так не делать

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

• помогает быстро и безопасно потерять массу;
• потеря веса при голодании не возвращается обратно;
• проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
• результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
• при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

• однодневный процесс – 1-3 кг;
• 5-10 дней – 7-10 кг;
• 10-14 дней – 10-12 кг;
• более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

• опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
• двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
• дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
• отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
• общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
• конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
• возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:

Голодание на воде 10 дней, плюсы и минусы, мой личный опыт

Начну с того, что опыт голодания у меня имеется , это много раз по 3 дня, 3 раза по 7 дней и два по 10. Расскажу как раз про последние мои 10 дней, а были они совсем недавно, если вы читали предыдущие мои статьи, то в курсе, что я худею со 104кг и успешно похудела до 89кг на специальной диете от профессионального диетолога.

Так вот, в какой-то момент обострилась хроническая болячка, с которой я не могу справиться уже долгое время, а врачи разводят руками. Это и стало отправной точкой в моём стремлении очистить свой организм при помощи голодания на воде.

На одном известном форуме про голодание, я завела очередной дневник и сейчас я продублирую все мои записи.

1. Итак сегодня первый день моего голодания на воде!! Время 4 утра, а я только ложусь спать, эх.. этот график. ужасный, болеет дочка, сильный кашель, бегаю к ней с лекарствами и делаю чай с медом. Вес 86 кг.

2. Второй день моего голодания и мой вес составляет 84.3кг. Вот это воды во мне накопилось.

3. Сегодня 3 день и есть мне не хочется, чувствую себя нормально, единственное постоянно сушит горло, очень часто пью, если честно, то такое первый раз на голоде, раньше наоборот, пила очень мало и не могла себя заставить, не знаю с чем это связано. Сегодня язык почистила, был ужасный белый налёт. Хожу на дорожке по 40 минут в день, гуляю мало, это минус. Вес с утра 83.3.

4. Ну 4 день пролетел, вес был 82.5. Голова немного кружится, но терпимо, дела по дому, как делала, так и делаю, на еду уже смотрю без желания накинуться и всё съесть. Сегодня думала о Новом Годе, как же я люблю этот праздник, планировала куда поедем с детьми.

5. Подходит к концу 5 день , есть не хочется от слова совсем. и это радует, вес с утра 81.6, уходит быстрее, наверное КД закончились, поэтому. Чувствую себя хорошо, осилила 50 минут на дорожке. В общем завтра ждёт меня 6 день голодания на воде и половина пути пройдена, но видно сегодня я не усну, жутко выкручивает ноги, до бедер и тянет поясницу. Ноги поднимаю вверх, на какой-то момент становится легче, а спатки хочется.

6. Сегодня 8 день голодания , у меня не было сил и времени, чтобы отписаться о моём голодании, точнее состоянии. Вес на утро сегодняшнего дня 79.9. Состояние не стояния, но я отходила на дорожке свои 40 минут, правда уже на маленькой скорости, а то ноги еле передвигаются) слабость меня замучила. Вес на 6 день голодания был 80.7кг , 7 день чувствовала себя хорошо, если не брать во внимание жуткое выкручивание ног и тазобедренных суставов. Вес на утро 7-го дня 80.4кг.

7. Вес с утра 79.4 , чуть не упала в обморок, еле дошла до туалета. Плохо, сегодня постараюсь больше отдыхать.

8. Наступил 10 день. Вот думаю, а ведь некоторые по 20 дней голодают и больше. Я бы не смогла и так жду не дождусь конца 10 дня, не могу больше быть овощем) Прошёл последний 10 день, я выдержала) вес на утро 78.8кг. Я не стремилась сильно похудеть, но как бы приятный бонус на голодании! Объёмы ушли сильно. Про здоровье и боли говорить не буду, время покажет. Ну надеюсь на лучшее. Завтра выход на яблочном соке пополам с водой!

9. 1 день выхода, вес на утро 78.7кг , пью яблочный сок с водой, начала оживать!! Завтра на соке с водой и пару яблок запеку!

10. 2 день выхода, это нечто. Тошнит, расстройство кишечника, теряю сознание, упало давление. В общем, яблочный сок на мой гастрит не пошёл вообще. Прям помираю. В итоге пошла сделала салат с ложкой масла подсолнечного и посолила. Поела, надеюсь полегчает. Вес с утра 78.2. .

А теперь, я расскажу, что голодала я в большей степени, чтобы поправить своё здоровье. .но не правильный выход, а конкретно добавление соли на второй день голодания и всё-таки яблочный сок, который оказался мне противопоказан, обнулили все мои результаты.

На выходе 3-го дня я себя не узнала , встав утром, я увидела слоновьи ноги и раздутое лицо, с каждым днем я отекала всё больше, ни травы, ни клюква, ничего мне не помогало, конечно я испугалась и пришла к тому, чтобы пропить легкое мочегонное Верошпирон, мне стало легче.

А теперь о плюсах и минусах моего голодания:

Плюсы: мне стало легче, в плане моего здоровья, я похудела, мои объёмы ушли почти на 2 размера, изменились вкусовые рецепторы.

Минусы: отёки, вес вернулся быстрее, чем когда либо. Плохое самочувствие во время голода, не всегда, но в основном в последние дни.

Подводя итоги , вернулась бы я вновь к голоданию, скажу однозначно, что Да , но только не более 7 дней с плавным выходом. Помогает ли голодание похудеть, я скажу, что НЕТ , вы худеете. стремительно. уходит вода. очищается кишечник. но как только вы начинаете кушать, вес быстренько набирается обратно, да и еще с прицепом в пару лишних кг сверху)

Голодание для похудения

Раз уж ты читаешь эту статью про голодание для похудения, то можно предположить, что ты перепробовала все диеты на свете, или никогда ничего не пробовала, вдруг “проснулась”, и решила избавиться от лишнего жира за короткие сроки.

Ничего, лучше поздно, чем никогда!

Но прежде чем ты решишь голодать и истерзать себя, хочу напомнить еще об одном быстром способе избавления от лишнего “добра”. Это хирургическое вмешательство, но здесь есть один большой недостаток – нужно много денег, а вот для голодания деньги не нужны вообще.

Предполагаю, ты скорее выберешь “халяву”. Ну тогда читай статью да конца, чтобы сделать все правильно и не навредить организму. Иначе больше потеряешь, чем найдешь.

Итак, в зависимости от твоего здоровья и силы воли ты можешь голодать:

Один день

Тогда у тебя получится просто один разгрузочный день, и за этот день ты можешь избавиться от 1 до 3 кг. Но грош цена твоей голодовке, если ты на следующий день набросишься на все, что можно есть.

Если голодать 10 дней на сколько можно похудеть

Именно в промежуток 5-10 дней голодания приходится криз. Тебе необязательно знать, что такое криз, ты просто можешь узнать когда он наступит. Вот основные симптомы, по которым ты почувствуешь что наступил криз:

• ты почувствуешь прилив сил;
• у тебя пропадал чувство голода;
• твоя моча станет светлей;
• исчез запах изо рта;
• исчезнет запах ацетона из твоего тела;
• и наконец, твои килограммы уйдут все медленнее. Допустим, ты в день сбрасывала 1-2 кг, а с наступлением криза в день уйдут по 0.5 кг а может и всего 0.3 кг.

Кстати, если ты устроила голодовку первый раз, то этот криз наступит после 8 дня голодания, а если твой организм уже знаком с голодовкой, то криз наступит раньше. До наступления криза ты можешь потерять от 7 до 10 кг.

От 10-14 дней

Если ты продолжишь свою голодовку после криза, и выдержишь до 2 недель, то есть шансы потерять до 12 кг в общем.
4. 14 и больше дней. Если столько выдержишь, то ты просто героиня! После двух недель голодовки за последующие каждые три дня ты потеряешь всего 1 кг. Кроме того, такой длительный срок голодания нужно для лечения каких-то болезней по назначению врача.

Теперь самое главное! Если вы собираетесь голодать больше 2 дней, то организм нужно предварительно подготовить к голоданию. Что для этого нужно делать за 3-4 дня?

Как правильно выйти из голодания?

Если голодание длится больше 3 дней, то жизненно важно уметь правильно и постепенно вернуться к нормальному питанию. Иначе, как говорилось уже выше, потеряешь больше, то есть здоровье, тогда тебе уже будет все равно какая у тебя фигура, сколько весишь и насколько сногсшибательна.
Вот примерная схема питания после голодания.
1. Если ты голодала 1-3 дня, то последующие 2-4 дня ты должна питаться овощами и фруктами. Начинать надо с капустно-морковного салата, на второй день можно добавить кисломолочные продукты, а после третьего дня можно кушать все, но понемножку, дабы не испортить столь долгожданный результат.
2. Если ты голодала от 5 дней и больше, то последующие за ним еще семь дней должна питаться по специальной диете:
– первый день надо начинать с натуральных, свежевыжатых соков в разбавленном виде, к вечеру можно просто сок, без добавления воды, за день можно 1.3 л сока;
– во второй день до обеда можно только соки, а после обеда можно и фруктовое пюре, или тертые фрукты;
– в третий день до обеда натуральные овощи и фрукты, после обеда можно кашу на воде, сухофрукты (не путайте с цукатами, они с сахаром) , также можно пару кусочков ржаного хлеба;
– в четвертый день можно уже отварные овощи и вегетарианские супы с подсолнечным маслом;
– в пятый день в рацион добавляются кисломолочные продукты и сливочное масло 5-10 гр;
– к шестому дню уже можно все с солью, плюс сыр и сметана;
– в седьмой день можно уже 1 яйцо и творог.
– с восьмого дня постепенно вводим белкосодержащие продукты, по следующей схеме – рыба, бобовые, птица, и, наконец, мясо.

Теперь ты знаешь все правила голодания для похудения. И если не сможешь достой
Голодание – последний абзац

Теперь ты знаешь все правила голодания для похудения. И если не сможешь достойно выйти из голодания, то лучше не пытай организм!

Источники:

http://allslim.ru/151-tablica-poteri-vesa-pri-golodanii.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5ddade41c429860a2f8e2b22/golodanie-na-vode-10-dnei-pliusy-i-minusy-moi-lichnyi-opyt-5ddbea3cd7657134590e3ccd
http://idunn.org/3161-golodanie-dlya-pohudeniya.html