0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кефирная диета яны рудковской отзывы. Кефирная диета Яны Рудковской: меню, рекомендации и отзывы. Рецепты для похудения

Стройнеем со звездами: как худела Яна Рудковская

Здравствуйте, уважаемые гости моего блога! Как известно, в музыкальной индустрии и шоу-бизнесе важно выглядеть великолепно и следить за своим весом.

Даже после беременности звездным дивам нужно приводить свое тело в былую форму в кратчайшие сроки.

Знаменитый продюсер Димы Билана и жена известного на весь мир фигуриста Евгения Плющенко — не исключение.

Сегодня узнаем, что из себя представляет диета Яны Рудковской. И как же ей удалось похудеть в максимально сжатые сроки на 16 кг?

Уже не девочка

Яна Рудковская никогда не имела пышных форм. Даже две беременности не испортили ее фигуру. Однако, выйдя замуж за Евгения Плющенко, у звездной четы родился сын Саша.

Рудковская стала мамой в третий раз почти в 40 лет. За беременность она набрала ни много ни мало — 16 кг.

После родов звездная дива всерьез задумалась о своей фигуре, ведь на момент выписки из роддома она сбросила 4 кг. Она прекрасно понимала, что ей уже не 20. И метаболизм уже давно “сбавил обороты” своей работы…

На пути к стройности

Новоиспеченная мама быстро взяла себя в руки. Она знала, что правильное питание — единственный верный вариант из всех возможных. Однако решила пойти другим путем.

Чтобы избавиться от 12 лишних кило (именно столько лишних осталось после родов) Яна придерживалась очень жесткой диеты.

Звезда хорошо понимала, что такие эксперименты над своим организмом могли плохо закончиться. Например, могло пропасть грудное молоко.

Но у нее не было времени на декретный отпуск — впереди плотный гастрольный график, организация концертов, поездки с мужем по всему земному шару…

Рудковская приняла решение: диете — быть. Только благодаря ей она сможет в кратчайшие сроки привести свое тело в былую форму. И звездная дива решила выбрать кефирную систему питания.

Завеса тайны преображения

Жена Евгения Плющенко намеревалась распрощаться с лишним весом за 1 месяц. И ей это практически удалось. По крайней мере, поклонники звезды были удивлены ее моментальным преображением.

Яна призналась, что периодически до беременности она придерживалась кефирной диеты. Со временем она подстроила ее под себя, добавив кое-какие компоненты.

Секретов нет

Из блога Рудковской видно, как известная поп-дива привела свое тело в форму. Это отчетливо прослеживается на фото, сделанных до и после преображения.

Яна не скрывает от поклонников свою систему питания и с удовольствием делится всей информацией. Однако она сразу предупреждает, что диета довольно-таки жесткая.

И не всем подойдет по здоровью. Имеются у нее и противопоказания (в их числе — грудное вскармливание, но поп-диву это не остановило!).

Читать еще:  Йогические секреты молодости. Тибетское омоложение организма и йогой для продления жизни

Итак, система очень простая. Разрешены следующие продукты:

  • обезжиренный кефир — 1,5 л;
  • куриный бульон с яйцом;
  • 1 зеленое яблоко;
  • вода в неограниченном количестве.

Однако и здесь имеются некоторые нюансы…

Звездный рацион

Диета жены известного фигуриста длилась 2 недели. Яна призналась, что первые три дня — самые сложные, голодные. Но она их стойко вытерпела.

Схема питания проста:

  1. Первые 5 дней из 14 нужно употреблять один кефир (1,5 литра). Его важно разделить на 6 порций. В промежутках разрешается пить травяные чаи и много чистой воды.
  2. На шестой день к меню добавляется куриный бульон (по сути дела, это водичка, без овощей и соли) с 1 яйцом. Есть такой “супчик” нужно два раза в день. Остальные приемы пищи — кефир (также 1,5 литра).
  3. Яна рекомендует всем сладкоежкам добавлять в рацион 1 зеленое яблоко. Его можно кушать как свежим, так и запеченным в духовке. Но тогда необходимо сократить употребления кефира до 1 литра.

Именно такое меню помогло Яне Рудковской в максимально сжатые сроки вернуться в былую форму. За 14 дней такого питания женщина похудела на 7 кг и наконец-таки увидела на весах 55 кг.

Однако до своего идеального веса звездной диве надо было избавиться еще от 5 кг. И тут Яна прибегла к помощи других средств.

Лайфхаки от Яны

Рудковская призналась, что после экстремальной диеты перешла на правильное питание. И за две недели сбросила еще 5 кг. Но звездная дива прибегала еще и к дополнительным средствам в борьбе против жира.

К ним относится:

  • антицеллюлитный массаж (как ручной, так и LPG);
  • обертывания пищевой пленкой;
  • скрабирование проблемных зон;

Все эти процедуры Яна Рудковская выполняла в косметических салонах. Также женщина поделилась с поклонниками информацией, что ежедневно наносит на тело антицеллюлитные лосьоны и кремы.

На данный момент женщина находится в прекрасной форме. Она строго следит за своим рационом и ухаживает за своим телом с помощью косметических процедур.

Что запомнить

Теперь вы знаете, как похудела Яна Рудковская. Для быстрого восстановления после рождения третьего ребенка звезда прибегла к помощи кефирной диеты. И только потом (спустя 14 дней) перешла на правильное питание.

Данная методика Яны является экстремальной. Женщина все прекрасно понимала, на какой шаг она шла. Данная диета несбалансирована и могла очень сильно отразиться на здоровье новоиспеченной мамы и малыша.

За полмесяца на строгой системе питания Яна похудела на 7 кг. После она стала придерживаться правильного питания, применяла на себе различные уходовые процедуры. И еще за 14 дней сбросила 5 кг, добившись своего идеального веса.

А на этом я прощаюсь с вами. До новых встреч на просторах моего блога! Будьте стройны, здоровы и прекрасны!

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Кефирная диета Яны Рудковской после родов

Как вы считаете, после родов похудеть, да еще и держать фигуру в тонусе сложно? Некоторые женщины годами не могут похудеть и тратят на это огромные силы и времени. Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Многим известная Яна Рудковская практически сразу же после родов разработала эффективную диету, с помощью которой Яна похудела за 2 месяца на 12 кг. Подробно о ее методике в этой статье!

Сущность диеты

После родов похудеть действительно нелегко, но Яна Рудковская отмечает, что самое главное – это сила воли, мотивация. Без нее даже на простой и нестрогой системе похудения продержаться невозможно, не говоря уже о других, более строгих диетах.

Впрочем, кефирная диета Яны Рудковской после родов достаточно строга и сильно ограничена в рационе. Но она обещает очень даже хорошие результаты – за 5 дней минус 3 кг. При этом это без физических нагрузок! Если вы добавите в свою жизнь физическую активность, в легкую сбросите еще 1 килограмм.

Читать еще:  Как уменьшить икры ног за неделю. Как похудеть в икрах? Полное практическое руководство

Кефирная диета названа так из-за того, что в течение дня, помимо нескольких продуктов, вам придется пить и кефир – около 1 литра.

Вообще кефир – это целебный напиток, который помогает сохранить молодость, если его пить регулярно (немаловажно также пить и качественный продукт). Также он очищает организм, выводит токсины и шлаки, снижает вес, утоляет чувство голода, способствуют нормализации пищеварения и всего ЖКТ. У него немало других преимуществ и полезных свойств, но этих уже достаточно, чтобы начать пить его регулярно. А начнем, пожалуй, с диеты.

Сначала идут 2 разгрузочных дня на кефире. Вы за день можете выпить 1,5-2 литра обезжиренного кефира, при этом разрешается пить чай (естественно, несладкий) и воду в неограниченном количестве.

Следующие три дня вам придется питаться более разнообразно, но все равно жестко:

  • Завтрак: 1 яйцо вкрутую (варить 10 минут)
  • Обед: 300 граммов куриного филе (без соли и без кожицы)
  • Ужин: 300 мл куриного бульона (соль и специи добавлять нежелательно)

Между этими приемами пищи в течение трех дней вы должны выпивать кефир (1 литр в день). Так же, как и в первые два дня, разрешается пить воду и зеленый чай без сахара.

Преимущества и недостатки диеты

Данная диета обещает неплохой результат – 3-4 килограмма за 5 дней без физических нагрузок. Согласитесь, это немаленькая цифра. Сидеть дольше на этой диете (за один подход) не рекомендуется, поскольку рацион лишен необходимых витаминов и минералов, а это уже вредно для здоровья. Это можно назвать неким недостатком диеты, хоть и незначительным.

Еще один плюс – отсутствие чувства голода. Если на многих диетах вам приходится отказывать от всего, да еще и ходить голодной, то здесь вы будете кушать исключительно питательную пищу, которая насыщает организм.

Также стоит отметить такое преимущество как отсутствие вреда для организма при соблюдении всех правил. Вы кушаете полезные продукты, которые питательны и совершенно не вредят организму.

Важный недостаток – возможный набор веса, поэтому после диеты, чтобы не вернуться к прежним килограммам, нужно постараться: также отказываться от сладкого, заниматься спортом, пить много чая и воды, ограничить потребление жареной пищи, а вообще ее и жирную лучше навсегда исключить из рациона, кушать только обезжиренные продукты и так далее, а это не так легко.

Отзывы о диете Яны Рудковской

Большинство отзывов – отрицательные, поскольку женщины считают, что после родов необходимо заботиться о малыше, а не худеть. Это тоже правильная точка зрения, и каждый прав по-своему.

Диета жесткая, но эффективная. Решать вам, стоит ли ее использовать или нет!

Кефирная диета Яны Рудковской: меню по дням

Кисломолочные продукты включается во многие рационы худеющих. Моно-диеты с кефиром действуют эффективнее. Им отдают предпочтение звезды эстрады и кино. Кефирная диета продюсера Яны Рудковской позволяет за 5 дней сбросить до 4 кг.

Рост и вес Рудковской

Яна – хрупкая женщина с твердым характером – вызывает восхищение у многих. В возрасте 43 года Яна весит 50 кг при росте 165 см. Параметры её фигуры составляют 100-60-95 см.

Рост и вес Яны Рудковской стали предметом обсуждения после рождения её младшего сына. За время беременности продюсер набрала 16 кг. Чтобы вернуть прежнюю форму и поддерживать её, Яна изменила образ жизни.

Читать еще:  Как сделать баскетбольное кольцо своими руками чертежи. Баскетбольный щит с регулировкой по высоте своими руками (20 фото)

Как похудела Яна Рудковская

После родов супруге фигуриста Евгения Плющенко удалось за месяц потерять 10 кг. «Неприступные» последние 6 кг «растаяли» спустя 2 месяца. После этого Рудковская поменяла питание, в её рационе преобладают морепродукты, нежирная рыба. Яна Рудковская занимается на велотренажере, вместе с мужем плавает, увлекается дайвингом и покоряет лыжные трассы.

Правила похудения от Рудковской

Продюсер Димы Билана утверждает, что большое количество зеркал дома помогли ей постройнеть. Когда она проходит мимо собственного отражения, соблазн взять булочку пропадает. Появляется мотивация работать над собой.

Соблюдая такие рекомендации, продюсер избавилась от лишних килограммов:

  • Измените пищевые привычки, откажитесь от высококалорийной еды. Можно позволить себе любимое блюдо раз в неделю.
  • Не допускайте переедания. Яна считает, что прием пищи нужно заканчивать, почувствовав насыщение.
  • Не пейте перед сном много воды, чтобы избежать отеков. Днем поддерживайте водный баланс – пейте не меньше 1,5 л воды.
  • Чашка зеленого чая с утра поможет запустить пищеварение. Не пропускайте завтрак. Выбирайте блюда с медленными углеводами. Например, овсяную кашу.
  • Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на яблоках или кефире.
  • Не забывайте о ежедневных физических нагрузках. Это не обязательно интенсивные тренировки, подойдут домашние занятия гимнастикой или пешие прогулки.
  • При похудении не забывайте ухаживать за кожей. Яна регулярно проходит салонные процедуры для поддержания фигуры, делает антицеллюлитный массаж.

Этапы кефирной диеты

Диета Рудковской, как говорит сама продюсер, нелегкая. Она привыкает к рациону через 3 дня. Потом чувство голода пропадает. Всего выделяется 2 этапа диеты на кефире:

  1. Первые 3 дня пейте только обезжиренный кефир – столько, сколько хочется. Сама Рудковская говорит, что выпивала не больше 1,5 л.
  2. В течение следующих 5 дней добавьте в меню 100 г отварного куриного филе без соли, 200 г нежирного бульона с яйцом и зеленью и 1 л кефира.

На всех этапах разрешается пить свежевыжатый сок, зеленый чай без сахара, важно соблюдать питьевой баланс.

После выхода из диеты постепенно вводите в рацион овощи, нежирные виды рыбы и мяса.

Хороший вариант — овощные салаты, заправленные лимонным соком.

Рецепт кефирного коктейля

Любую диету можно разнообразить. Яна Рудковская советует иногда в кефир добавлять зелень и есть его, как суп. Утолить приступ голода помогут йогурты: на третий день диеты добавьте в рацион питьевой кисломолочный продукт, на четвертый — обычный с фруктами.

Кефирным коктейлем можно заменить йогурт.

Для его приготовления очищенные ягоды и фрукты заливаются 1,5 л кефира и взбиваются блендером. Любители экспериментировать могут добавить в кисломолочный продукт огурец и зелень.

Преимущества и недостатки диеты на кефире

Хоть кефирная диета Яны Рудковской и радикальна, отзывы говорят о её эффективности. Достоинства системы питания:

  • В кефире содержатся органические и жирные кислоты, натуральные сахара, витамины A, PP, C и 8 витаминов группы B. Он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, обеспечивает организм кальцием. Молочный белок в составе напитка помогает быстро почувствовать насыщение.
  • Благодаря полезным бактериям и молочной кислоте кефир нормализует работу ЖКТ, предотвращает дисбактериоз.

К минусам рациона относятся следующие:

  • Диета Яны Рудковской после родов не подходит кормящим женщинам, если придерживаться её дольше 3 дней. Из-за скудного питания в организм малыша не поступят необходимые вещества.
  • Эта диета имеет жесткий рацион, поэтому перед тем, как начать похудение, лучше обсудить с терапевтом, нет ли противопоказаний для ограничений в питании.
  • Людям, которые страдают гастритом с повышенной кислотностью, такой способ похудения не подойдёт. Кефир только обострит болезнь из-за кислой pH-среды.

Видео

Источники:

http://tvoy-ves.ru/dieta-yany-rudkovskoj/
http://xudenkaya.ru/kefirnaya-dieta-yany-rudkovskoj-posle-rodov/
http://allslim.ru/1445-kefirnaya-dieta-yany-rudkovskoj.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×