Ела только огурцы похудела. Результаты и отзывы. Можно ли есть соленые огурцы при похудении

Можно ли есть огурцы при похудении или похудение с ароматом

Перед тем, как говорить о том, можно ли есть огурцы при похудении, важно узнать о сезонных диетах. При этом используются натуральные продукты, выращенные в актуальное время года. Далее разговор пойдет об огуречном меню. Кто бы знал, что зеленый овощ настолько полезен и не требует каких-то особых затрат в летнее время.

Почему именно огурцы

На огородах, в перерывах между поливкой и прополкой, часто слышится заманчивый хруст. Буквально через пару минут он стихает. Но почему, ведь огурец – достаточно водянистый продукт?

Оказывается, что свежие огурцы прекрасно утоляют голод не из-за воды, а из-за своих объемов. Твердая оболочка расширяет желудок, поэтому появляется естественное чувство насыщения.

Огурец содержит не просто большое, а огромное количество витаминов, питательных веществ. Посмотрим на сокращенный список:

• Группа витаминов РР, С, В;
• Немного фруктозы, несколько других углеводов, в том числе глюкоза и крахмал;
• Белок;
• Магний;
• Фосфор;
• Кальций;
• Клетчатка.

Присутствует множество других микроэлементов, органических кислот, но все они направлены на улучшение человеческого тела и его внутренностей. Иммунитет укрепляется, а суставы, если существовали какие-то проблемы, приобретают былую подвижность.

Ногти не слоятся, волосы блестят благодаря соединению кремния с калием. Пара благотворно влияет на кожу, которая приобретает здоровый оттенок.

Овощная диета давно известна поклонницам огуречных масок. Девушки знают, что водянистой кожуркой можно протереть лицо, так кожа хорошо увлажняется, питается. Происходит процесс отбеливания.

Благодаря тому, что эти овощи стоят на первом месте по содержанию в их структуре воды – на минуточку, более 95% — они способствуют полному очищению системы организма от токсинов, вредных веществ. В общем, того, что заполоняет жировые прослойки, кровеносные сосуды во время потребления обычной пищи, богатой жирами.

Можно сказать и про калорийность. Вернее, про ее отсутствие. Огурчик весом 100 грамм содержит не более 15 килокалорий!

Килограммы лишнего веса покидают организм буквально естественным путем. Огуречная диета построена на его мягком слабительном свойстве. Введение в рацион питания овощей положительно скажется на холестерине. Излишки его также выведутся из организма благодаря структурированной водности огурчиков.

У тех, кто уже опробовал подобную систему, дилемма, можно ли при похудении есть огурцы, не возникает. Они предлагают несколько вариантов на разгрузочный день.

Огуречный день

Главное, что необходимо помнить перед началом диеты: важно сократить до минимума все физические нагрузки, умственную работу. Виновата небольшая калорийность. 15 калорий на 100 грамм продукта не обеспечат организм достаточной энергией для нормальной двигательной активности.

Прекрасно будет ограничиться полной разминкой частей тела.

Чтобы похудеть, в день можно употреблять от одного до пары килограмм спелых и свежих огурчиков. Считается, промежутки между трапезами должны быть одинаковыми. Получается около 5 приемов пищи в день.

Если огурцы на диете начинают надоедать, допускается скушать 1 яйцо, небольшой кусочек куриного мяса. Из напитков – вода, несладкий чай без заменителя сахара и всяческих фруктозных добавок.

Огурцы и кефир – хорошее сочетание продуктов

Для дня максимального самоочищения потребуется равная пропорция свежих (желательно, грунтовых) огурцов и низкопроцентного кефира. В идеале, 1,5:1,5. Поделив залитые кефиром порезанные овощи на 5-6 порций, ешьте их, соблюдая равный дневной интервал между приемами еды.

Салаты на основе огурца

При похудении можно есть не только огурцы, но и сочетать их в разнообразные питательные салаты. Вариативность зависит от любимой зелени. Около 200 грамм салата из огурцов в сметане, посыпанные зеленушкой, утолят даже зверский голод. На ночь можно позволить яблоко или банан. Главное – чтобы калорийность фрукта не превышала 100 ккал.

Можно ли есть соленые огурцы при похудении

Оказывается, соленые огурцы полезны не меньше, чем их свежие собратья.

Натуральные вещества, вода имеют еще больший процент при солении. Дело в том, что соль вбирает дополнительные жидкости из окружения, «водность» повышается до немыслимых 98%.

Диета с куриным филе и солеными огурчиками сбалансирована, не вредит здоровью:

• Грудка куры – поставляет клеткам очень много белка;
• Огуречные соединения йода нормализуют баланс кислоты и щелочи, нарушаемый при поедании куриного мяса.

Кислотная среда, возникающая при съедании курятины является достаточно благоприятной для развития вредных бактерий, онкологических заболеваний. Настолько большое количество йода не содержится ни в одном другом овоще.

Важно, что консервированные огурцы не относятся к ряду полезных, более того, считаются вредными. Из-за маринада, в который по стандарту добавляется уксусная кислота, овощи теряют свои полезные качества.

Похудательный процесс сопровождается низким потреблением калорий. Обзавестись стройными формами с солеными огурцами, как ни странно еще проще – на 100 грамм распределено до 14 ккал.

Этот овощ просто уникален по своим положительным свойствам. Применение его в разгрузочный день не доставляет хлопот, великолепно насыщает, утоляет жажду, способствует похудению до 4 килограмм в неделю.

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Плюсы огуречной диеты

Минусы огуречной диеты

Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.

Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.

Меню на неделю для огуречной диеты

Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.

Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.

Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин

Обед: огуречный салат, яйцо

Ужин: тушеный кабачок, огурцы

Завтрак: кусочек сыра, два огурца

Обед: овощной суп на воде, огурец

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: овощной суп-пюре, два огурца

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо

Соленые и маринованные огурцы при похудении: можно ли?

Правильное питание подразумевает подсчет калорий, а также пропорциональное поступления в организм белков, жиров и углеводов. Разобраться с вопросом, можно ли кушать соленые огурцы на сбалансированном питании при похудении, помогут опытные диетологи.

Есть ли польза?

Известный диетолог Алексей Ковальков, автор методики по снижению веса без вреда для здоровья, владелец клиник по коррекции веса и участник таких программ на ТВ, как «Вкус жизни», «Знак качества», говорит о том, что соленые огурцы разрешены в системе правильного питания. Овощ богат клетчаткой и витаминами, а значит не может повлиять на набор жировой массы тела.

Огурцы, как в свежем, так и в соленом виде, содержат кальций, калий, натрий, магний и хром, необходимые для работы организма. Овощ богат витаминами С, А, Е, РР, Н. Фолиевая кислота, входящая в состав огурца, снижает аппетит, а клетчатка улучшает обменные процессы.

Достоинства соленых огурчиков для худеющих: При консервации полезные вещества остаются.

• Стимулируют работу кишечника, ускоряя метаболизм;
• Утоляют голод, снижают аппетит;
• Улучшают обмен веществ в организме;
• Восполняют запасы витаминов В и С.

Калорийность соленого огурца невысока, поэтому диетологи разрешают их употреблять в умеренных количествах. Консервация не изменяет химический состав овоща, а значит в нем сохраняются все полезные вещества.

Может ли быть вред?

Соленые огурцы имеют ряд противопоказаний, которые запрещают употреблять их в пищу. Злоупотребление продуктом и несоблюдение правил питания, могут привести к неприятным последствиям.

Вредные свойства соленых огурцов:

• Не рекомендуются людям с заболеваниями желудка, так как они повышают уровень кислотности. Процесс брожения способен усугубить течение болезни;
• Нельзя употреблять соленья при проблемах с печенью и почками. Продукт нарушает водно-солевой баланс в организме, приводит к отказу работы мочеполовой системы.

Употребляя соленые огурцы нельзя поправиться из-за их низкой калорийности. Продукт не способствует отложению жиров. Лишний вес появляется из-за того, что соль задерживает воду в организме. Правильное питание не подразумевает полный отказ от вредных продуктов, но при этом необходимо соблюдать меру.

Правила употребления

Диетолог Ковальков утверждает, что при правильном применении в пищу соленых огурчиков, вреда фигуре они не нанесут. Стоит отметить, что маринованные овощи не рекомендуются к употреблению во время диет, так как уксус пагубно влияет на питательные вещества.

В пищу применяют соления, изготовленные в домашних условиях. Купленный продукт может содержать вредные вещества, усилители вкуса и красители.

Лучшим выбором станут малосольные огурчики. Их калорийность не превышает 10 ккал на 100 грамм готового продукта, при этом они сохраняют большое количество витаминов и микроэлементов.

Правильное питание включает в себя 3 основных приема пищи и два дополнительных. Дневная норма для соленых огурцов — не более 200 грамм овощей. Их употребляют в первые два приема пищи, чтобы избежать появления отеков.

Полезные сочетания

Самым популярным салатом с соленым огурчиком является «Оливье». В классическом варианте он является высококалорийным блюдом, но заменив майонез на натуральный йогурт, он становится менее жирным и более полезным.

На завтрак отличным сочетанием станет ржаной хлеб с творожным сыром, зеленью и долькой соленого огурчика. Бутерброд насытит организм и зарядит его энергией на целый день.

С добавлением огурчиков готовят различные соусы к мясу и рыбе. Например, смешивают мелко нарубленный овощ, сметану и зелень. Соус получается низкокалорийным и вкусным.

Нельзя употреблять соленья с молочными продуктами, такими как молоко, кефир и ряженка. Такое сочетания вызывает брожение в желудке и вздутие живота.

Пример дневного рациона

В правильном питании дневная норма калорийности зависит от массы тела худеющего человека и его физической активности. Пример готового меню поможет понять, как разнообразить свой рацион и как правильно употреблять в пищу соленые огурцы, без вреда для фигуры.

1. На завтрак кофе без сахара, ржаной тост с творожным сыром и малосольный огурчик;
2. Второй прием пищи — овсяная каша на воде, с добавлением сухофруктов, зеленое яблоко;
3. Обед: отварное куриное филе с бульоном и вареным яйцом, соленый огурец;
4. Четвертый прием пищи — свежие ягоды или фрукты;
5. На ужин отварной рис, белая нежирная рыба, травяной чай;
6. На шестой прием пищи — салат из свежих овощей, белок одного яйца.

Порции полностью зависят от дневной калорийности. Чтобы соблюдать баланс необходимо заранее подготовить меню на весь день.

Рецепт соленых огурцов при похудении

Огурчики выбирают среднего размера и вымачивают в воде. В банку, объемом 2 литра, кладут укроп, листья черной смородины и несколько горошин черного перца. Для рассола 75 грамм соли растворяют в холодной воде и заливают этой смесью подготовленные огурцы.

Засоленные таким способом, овощи надолго сохраняют естественный цвет и аромат. Важно не использовать при приготовлении сахар, так как он отрицательно влияет на избавление от лишнего веса.

Соленые огурцы, по мнению диетологов, можно употреблять при правильном питании. Обладая низкой калорийностью не способствуют набору жировой массы. При этом, употребление в пищу соленого огурца значительно снижает аппетит и ускоряет обмен веществ.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источники:

http://med-pro-ves.ru/pitanie/ogurechnaya-dieta-ili-mozhno-li-hudet-na-soli-i-dachnyh-rasteniyah
http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/ogurechnaya-dieta/
http://1trenirovka.com/pitanie/solenye-ogurtsy.html