Диета усама хамдий – меню для похудения. Творожная диета усама хамдий
Творожная диета Усама Хамдий – меню на 4 недели
Творожная диета Усама Хамдий — это долгосрочный и эффективный курс похудения. Диета относится к типу малоуглеводных и предусматривает снижение веса на 15-20 килограмм. Благодаря своей эффективности и доступности продуктов, предлагаемых курсом меню, творожная диета Усама Хамдий на 4 недели стала невероятно популярной среди многих женщин.
Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели
Первая неделя
Завтрак для всей первой недели идентичен — 200 грамм обезжиренного творога и любой фрукт, кроме бананов и винограда.
1 день: на обед вы можете съесть в неограниченном количестве фрукты одного вида (яблоки, груши, апельсины, арбузы, дыни и т. д.); на ужин — жареное постное мясо, кроме баранины.
2 день: обед — отварная или прожаренная курица (без кожи); ужин — рыба, овощной салат, один тост, 1 апельсин или грейпфрут.
3 день: обед — белый обезжиренный сыр в любом количестве, один тост, помидоры; ужин — жареное постное мясо, кроме баранины.
4 день: обед — любой вид фрукта (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве; ужин — овощной салат и жареное постное мясо.
5 день: обед — 2 отварных яйца или 200 грамм обезжиренного творога, отварные овощи (фасоль, морковь, горошек, кабачки и т. д.); ужин — овощной салат и жареное мясо.
6 день: обед — любой вид фруктов в неограниченном количестве; ужин — овощной салат и жареное постное мясо.
7 день: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут; ужин — отварные овощи.
Вторая неделя
Завтрак — такой же, как и на первой неделе.
1 день: обед — 200 г творога, овощи в неограниченном количестве; ужин — кусочек рыбы, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
2 день: обед — жареное мясо, салат; ужин — творог и фрукты в неограниченном количестве.
3 день: обед — огурцы и жареное мясо; ужин — творог и фрукты в неограниченном количестве.
4 день: обед — обезжиренный белый сыр, отварные овощи; ужин — салат и рыба или мясо.
5 день: обед — жареные или отварные рыба или креветки; ужин — творог и фрукты.
6 день: обед — жареное мясо, помидоры, один апельсин или грейпфрут; ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
7 день: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут; ужин — отварная или жаренная курица, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
1 день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве.
2 день: любые отварные овощи и любые салаты (без добавления картофеля).
3 день: любые фрукты, овощи и салаты (запрещены указанные ранее).
4 день: жареные или отварные рыба или креветки, вареные овощи.
5 день: жареное или отварное мясо (можно курицу без кожи), вареные овощи.
6 день, 7 день: один вид фруктов в неограниченном количестве.
Четвертая неделя
1 день: 4 кусочка жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, банка тунца без добавления масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
2 день: 2 кусочка жареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблока, груша или апельсин.
3 день: 400 г творога, тарелка отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, фрукты.
4 день: половина жареной или вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один фрукт.
5 день: 2 вареных яйца, салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
6 день: 2 отварных куриных грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
7 день: 400 г творога, 1 баночка тунца без масла, отварные овощи, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.
Творожная диета Усама Хамдий отзывы имеет в большинстве своем положительные, ведь результаты заметны уже через неделю, после начала.
Творожная диета Усама Хамдий
Желаете легко и быстро убрать лишний вес? Тогда творожная диета Усама Хамдий – лучшее решение этого вопроса. Разработал ее знаменитый американский профессор эндокринолог Усама Хамдий для диабетиков с ожирением, а затем она стала популярной среди всех, кто страдает избыточным весом. Если у вас отсутствуют эндокринные нарушения, тогда смело приступайте к действию, ведь соблюдая ее можно скинуть от 10 до 28 кг за месяц!
По утверждению самого автора диеты и опираясь на отзывы тех, кто худел по данной методике, лучших результатов достигают те, у кого вес выше 100 кг.
Суть диеты
Рацион творожной диеты Усама Хамдий продуман настолько, что человек, употребляя разрешенные продукты, приобретает все витамины и микроэлементы. Диета очень легко переносится благодаря высокому содержанию белков, поэтому «вечно голодным» вы себя не будете чувствовать. Плюс ко всему – подходит для всех возрастов.
Курс правильного питания длится всего 28 дней, а по окончанию, вы получите потрясающий результат. Главное – придерживаться всех правил и строго соблюдать прописанный рацион.
Как работает диета? Меню ограничивает потребление углеводов, поэтому организм, испытывая нехватку энергии, начинает активно использовать отложенные жировые запасы, но мышечная масса остается в той же форме.
Предписания, которые необходимо соблюдать:
- Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости;
- Полностью избегать соль, молоко, картофель, сахар, масло, сдобу;
- Нельзя есть манго, виноград, инжир, финик, банан;
- Просыпаясь утром, проверять и записывать показания своего веса;
- При отваривании овощей, добавлять соль и масло не рекомендуется;
- Разрешаются перекусы после двух часов приема еды. Можете съесть томат, салатный лист или огурец;
- Выбирать только те сорта мяса и рыбы, которые не содержат жир;
- Вы вышли за рамки дозволенного и допустили лишнее? Тогда весь курс следует начать сначала.
Четырехнедельный рацион
Первую и вторую неделю ваш утренний рацион будет неизменным – 200 гр. творога с 3% жирности и любимым фруктом.
Источники:
http://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/effektivnaya-dieta-usama-xamdij-tvorozhnaya-menyu-na-vse-dni.html
http://bezpuza.ru/diety/avtorskie/tvorozhnaya-usama-xamdij.html