Диета для похудения ирины понаровской. Ирина Понаровская: биография, личная жизнь – муж, сын Ирины Понаровской (рост вес)

Строгая 15-дневная диета Ирины Понаровской

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как же выглядит диета Ирины Понаровской? Если нет, то в чем же секрет ее стройности?

При росте 166 Ирина весит всего лишь 56 килограмм. Некоторые традиционно объясняют это хорошей наследственностью и быстрым обменом веществ. Но все мы прекрасно понимаем, что с возрастом поддерживать тело в форме становится все сложнее, несмотря ни на какие особенности организма.

Как худеет Ирина Понаровская?

На самом деле секрет Ирины предельно прост: это старое-доброе правильное питание и ведение здорового образа жизни. Певица регулярно занимается в тренажерном зале, а также посещает бассейн и сауну.

С годами ей удалось разработать собственную систему питания, при которой она всегда остается сытой и не набирает вес. Прежде всего Ирина отказалась от сладостей, а также старается не злоупотреблять жирной пищей и копченостями. Предпочтение она отдает низкокалорийным блюдам.

Понаровская очень любит макаронные изделия, но выбирает лишь те, которые изготавливаются из твердых сортов пшеницы. Также в ее рационе много тушеных овощей и пряностей.

Ирина всегда контролирует объемы своих порций, стараясь не съедать много за один присест. Также она избегает переедания на ночь. Соблюдение этих простых, давно всем известных правил питания, позволяет ей поддерживать себя в столь хорошей форме.

Читайте также: Диета Семенович

Экстренная диета Понаровской

Есть в «арсенале» звезды и особая диета, направленная на максимально быструю ликвидацию лишних килограммов. Курс рассчитан на 15 дней, за время которых можно очень заметно похудеть. Само собой, если масса вашего тела незначительно превышает норму, слишком большого отвеса ожидать не стоит. Но если у вас в самом деле есть около 10 лишних килограмм, то вы с легкостью сможете избавиться от них при помощи такой диеты.

Стоит сразу же сказать, что данный способ похудения является достаточно жестким. Основой питания выступает чечевица, брокколи, ячмень и овес. Иногда также можно есть рыбу нежирных сортов в небольших количествах. А между трапезами разрешаются перекусы фруктами и овощами.

Напрочь забыть придется о мясе, картофеле, молочных продуктах, шоколаде и кофе. Также желательно отказаться от специй и томатов в качестве приправ к блюдам.

Читайте также: 9 дневная диета

Примерное меню для диеты:

• завтрак — порция овсянки или чечевицы, сваренной на воде без добавления соли и сахара;
• обед — тарелка овощного супа, салат из свежих овощей;
• ужин — порция чечевицы, овощной салат и немного рыбы.

Вносить разнообразие в меню вы можете при помощи каш и овощей.

Касательно жидкости никаких ограничений нет, но допускается лишь простая негазированная вода. Само собой, алкогольные напитки строго запрещены.

Данная система питания позволит не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать процесс обмена веществ в организме. Соблюдать данный курс можно не чаще одного раза в 1,5-2 месяца. В случае необходимости, вы можете сократить курс до одной недели.

Как питаться после диеты?

Абсолютно любая строгая диета требует особо грамотного «выхода». Это необходимо не только для того, чтобы сохранить и надолго закрепить достигнутые результаты в борьбе с лишним весом, но и для того, чтобы не навредить организму, так как слишком резкая смена рациона может пагубно повлиять на его внутренние функции.

Постарайтесь возвращаться к нормальному рациону питания постепенно. Включайте в свое меню те продукты, которые ранее были запрещены либо разрешались в строго ограниченных количествах, постепенно, день за днем.

Хорошим выбором для нового меню станут бульоны, легкие супы, отварное куриное филе, рыба, морепродукты, овощи (как свежие, так и тушеные, отварные или запеченные), фрукты, ягоды, орехи, семечки, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Не забывайте и об обильном питье. В день рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров жидкости. После диеты можно позволить себе не только простую воду, но и овощные и фруктовые соки, компоты, разные чаи и т. д. Однако желательно не добавлять в напитки сахар. От покупных магазинных соков лучше отказаться в пользу свежевыжатых.

Также рекомендуется избегать особо жирных продуктов (колбас, сосисок, сала и т. д.) и жареного. Готовить пищу лучше всего на пару, варить, тушить или запекать. Это существенно снизит калорийность блюда, по сравнению с жареным.

Если вы будете соблюдать эти правила приготовления и употребления пищи, вы с легкостью сможете и в дальнейшем поддерживать свое тело в отличной форме, и у вас больше не возникнет необходимости соблюдать какие бы то ни было диеты.

Бесподобная диета: Ирина Понаровская рассказала, как в 66 лет оставаться совершенством

Недавно джазовой певице и актрисе Ирине Понаровской исполнилось 66 лет. Однако эта цифра совершенно не вяжется с цветущей и хрупкой женщиной. При врожденной склонности к полноте она умудряется весить не больше 55 кг.

Ирина не делает секрета из своей диеты и с удовольствием о ней рассказывает!

Суть диеты

Диету Ирины Понаровской многие сравнивают с популярным сейчас разумным питанием. В отличие от интуитивного, оно основывается не на «хочу», а на «что будет с моим организмом, если я съем это». Следуя этому простому утверждению, Ирина составила для себя список желательных продуктов, которые нужно есть как можно чаще, и список запрещенных.

• чечевица и другие бобовые;
• ячмень и овес;
• несладкие фрукты;
• малокрахмалистые овощи;
• цельнозерновые макароны;
• рыба.

• мясо;
• картошка;
• яйца;
• молочные продукты;
• кофе;
• сахаросодержащие продукты.

Примерное меню Ирины Понаровской

Звезда 80-х строго придерживается дробного питания, при этом нисколько об этом не жалеет. В ее рационе практически нет мяса, а недостаток белка восполняют бобовые.

Источник фото: Instagram.com

Завтрак: овсяная или ячменная каша.

Перекус: зеленое яблоко.

Обед: рыбный суп и овощной салат.

Перекус: морковные палочки.

Ужин: чечевица с брокколи.

Диета Ирины Понаровской предполагает строгие ограничения, однако сомневаться в ее эффективности не приходится. Вечный обхват талии в 60 см — лучшее тому доказательство!

Злые Вы. Разве так можно? Вам просто подсказали как оставаться женщиной, а не мусорной ямой своего тела.

Она классная! Живет по своим принципам, наверняка тоже ей непросто. Че все злые-то какие коментарии?

Ой, не хочу, так “красиво” выглядеть в свои 66. Мне сейчас 67, покупаю качественные продукты , по возможности, и наслаждаюсь жизнью, ем по немного и всего, может и есть немного лишнего веса , но он не заметен . Зато жизнь в радость, я же ведь не пою, просто пенсионерка.

Возможно, Ирина Понаровская и выглядит моложе. За счёт пластических операций. Лицо без морщин, натянутое. Но стоит ей улыбнуться или повернуть голову, появляются высохшие складки. Это некрасиво и неприятно. И ещё. Сзади она, может быть, “пионерка.
Но возрастная холка присутствует. Сутулость. Тяжёлая походка. И видно, что женщина не очень молода.
В её возрасте лучше быть естественной. Мыло и вода. Хорошее питание. Спорт. Волосы не выбеленные, чтобы скрыть 100% седину, а прокрашенные в натуральный цвет. На хрена в такой возрасте пытаться вернуться в 20 век. Всему овощу свой срок. И возраст надо принимать достойно.
А не быть пугалом. И не вызывать смех.

Причем, пишут, что сидит на безкрахмальной диете, тогда как бобовые на первом месте по крахмалу…бла-бла-бла. А то, что женщинам в таком возрасте чрезмерная худоба ни к чему, абсолютная правда, становятся похожи на бабу-ягу.

Диета Ирины Понаровской

Ирина Понаровская — певица, актриса, телеведущая и одна из самых элегантных и красивых женщин российской и советской сцены. Несмотря на годы (а Ирине уже за 60), Понаровская совершенно не выглядит на свой возраст, имеет стройную и подтянутую фигуру. Рецепт молодости и красоты артистки — соблюдение принципов правильного питания, регулярный уход за собой и активный образ жизни.

Правила повседневного питания Ирины Понаровской

• Питаться простой и здоровой пищей.
• Правильная основа рациона — растительная пища, злаки, бобовые, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
• За редким исключением убрать из рациона сладости, копчености и жирную пищу.
• Питьевой режим — больше негазированной воды (минеральной), травяных чаев.
• В течение дня питаться часто, но малыми порциями. Последний прием пищи до 18.00.

Помимо соблюдения данных правил, Ирина регулярно посещает баню, занимается в тренажерном зале. Таким образом, при росте 166 см, артистке удается удерживать вес на уровне 56-58 кг.

Однако в жизни певицы все же случаются моменты, когда прибегнуть к диете необходимо. Тогда Понаровская использует собственную методику, позволяющую за две недели сбросить 6-8 кг лишнего веса.

Суть диеты Ирины Понаровской

На протяжении 15 дней певица готовит блюда исключительно из злаков, чечевицы и капусты брокколи. В качестве перекусов Ирина использует фрукты с невысоким содержанием сахаров и не крахмалистые овощи.

При этом звезда практически исключает из меню белковую пищу. Под запрет попадают молочные продукты, мясо, птица и яйца. Изредка Ирина кушает нежирную рыбу. Также под запретом помидоры, картофель, кофе, сахар.

Примерное меню диеты Понаровской

Завтрак: овсянка на воде, чашка зеленого чая.

Обед: салат и суп из разрешенных диетой овощей.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, отварная чечевица.

Питьевой режим — вода, настои трав, зеленый чай.

Поскольку данная диета Ирины Понаровской существенно ограничивает поступление в организм белка, соблюдать ее дольше 15 дней и чаще двух раз в год опасно для здоровья. Диета противопоказана беременным женщинам, людям с высокой интеллектуальной и физической нагрузкой, лица с хроническими заболеваниями.

Источники:

http://vfigure.ru/xudeem-so-zvyozdami/drugie-xudeem-so-zvyozdami/strogaya-15-dnevnaya-dieta-iriny-ponarovskoj.html
http://www.azbukadiet.ru/2019/04/03/bespodobnaya-dieta-irina-ponarovskaya-rasskazala-kak-v-66-let-ostavatsya-sovershenstvom.html
http://bonfit.ru/pohudenie/diety/zvezdnye/dieta-iriny-ponarovskoj/