1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепты для диеты магги. Яичная диета магги с вариантами меню и рецептами

Рецепты для яичной диеты

Всем привет! Хочу поделиться рецептами приготовления блюд для яичной диеты. Надеюсь, они сделают ваше похудение легким и вкусным!

Фрикодельки (когда по меню вам нужно кушать мясо и салат)

берем 200 — 300 гр. говяжьего фарша, добавляем в него специи «для фарша», перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики. Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду. Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша. Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 — 30 (до готовности). Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата — блюдо готово. Очень вкусно и сытно получается.

курица, овощи, помидоры..
Курицу порубить на части, порезать лук, морковь (полукольцами), чуть чесночка и помидоры.. В курицу добавить приправу, положить в рукав для запекания и туда же овощи и все в духовку.

мелко рубим куриную грудку, шинкуем капусту (я это все отправила в комбайн и получилась однородная масса из курицы и капусты ), добавляем лук, специи, соль по вкусу и заворачиваем полученный фарш в подготовленные как для обычных голубцов капустные листья. Укладываем в кастрюльку, добавляем водичку и тушим около часа. Очень вкусно и полезно, а главное в соответствии со строгим яичным меню!

Мясо запеченое в фольге

Кусок телятины смазать со всех сторон красным и черным перцем, солью, горчицей. На фольгу разложить пучки петрушки, лука, сверху положить мясо, на мясо снова положить пучки петрушки, лука, завернуть и поставить запекаться в разогретую духовку 180-200С. Готовится 1 час.

Мясо замориновать с большим количеством лука и специй, и запекать с помидорами.

Салат овощной
Перец желтый -1шт
Листья салата
Помидоры 1-2шт
Огурцы 1-2шт
Чеснок 2-3 зубчика
Сок1/2 лимона
Соль по вкусу
Все ингредиенты нарезаем кубиками ср. величины, добавляем давленный чеснок и соль. Зправляем все лмоном и перемешиваем. Салат для Понедельника 1-ой недели готов.

Баклажаны запеченые на решетке
2 баклажаны режим пополам и кладем на решетку в разогретую до 200 градусов духовку и печем до готовности приблизительно около 1 часа. Готовые баклажаны порезать на дольки и можно запрваить давленым чесноком.

Ребрышки свиные тушеные с зеленью
Ребрышки свиные — 1кг,
шпинат — 500г,
петрушка — 100г,
чеснок — 1 головка,
соль-по вуксу,
сок 1 лимона.
Свиные ребрышки промыть, нарезать кусочками и обжарить с 2-х сторон на сухой сковороде с обеих сторон, затем соеденить с тщетельнопромытой измеьченной зеленью и, помешивая, продолжить жарку еще в течении 1 мин. После этого переложить все в кастрюлю, посолить, добвавить сок, отжатый из одного лимона, чеснок и тушить под крышкой до готовности.

Грудка куриная с чесноком, запеченая в духовке
Грудки куриные промыть, прорезать в них ножом кармашки, куда поместить очищенные зубчики чеснока, посолить и поперчить и запечь в духовке. Готовые порционные куски полить лимоным соком и поместитьв горячую духовку на 20 мин.

Рулет из курицы, запеченный в духовке
Разделанную тушку курицы разрезать сос тороны спинки и освободить от костей. Ненарушая целостности, разложить тушку на столе шкуркой вниз, полить лимонным соком по всей поверхности и распределить на ней ровныым слоем ничинку, посолив и поперчив по вкусу. Свернуть вск в рулет, завернуть в фольгу и запечь в духовке. Рулет можно приготовить и незаворачивая в фольгу. Его надо завязать толстой нитью и во время запекания 2-3 раза полить выделяющимся на противень жиром и соком.
Начинка
Шпинат — 500г, петрушка (зелень) — 100г, чеснок — 1 головка, соль- по вкусу.
Зелень промыть и мелко нарезать. Чеснок разобрать на зубчики, очистить от шелухи, растолочь, смешать с измельченной зеленью, посолить по вкусу.

3 день 1 недели (Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры).

1. Меленько режем 2-3 помидора, немного солим и заливаем это все зернистым творогом. Перемешиваем, добавляем зелень по вкусу.
2. рецепт закуски «Помидоры с сыром». Готовим смесь: тертый сыр, чеснок и приправы по вкусу. Перемешиваем Выкладываем все это на нарезаные кольцами помидоры. По желанию посыпаем зеленью.

Филе рыбное
надрезать, натиреть специями и на гриль в микроволновке. Получается очень вкусно. Специи на ваше усмотрение, для рыбы например сухой чеснок.

Форель в пароварке
Форель- нежнейшая рыба, требующая очень бережного отношения при готовке и не требующая никаких других приправ кроме лимонного сока. При приготовлении на пару у Форели удалить внутренности (через жабры вместе с жабрами), аккуратно снять кожу, смочить лимонным соком и поместить в пароварку. Форель довести до готовности в течении 15-20мин. Подавать на стол в горячем или холодном виде с зеленым салатом.

Шашлык из семги

Семгу (1кг) нарезать кусочками 5*5*5см, слегка посолить, поперчить по вкусу, добваить лимонный сок и цедру одного лимона, выдержать на холоде 2-3 часа. Зажарить, нанизав кусрчки рыбы на шампуры. Подавать с зелеными салатами.

Семга, запеченая в соли
1 большая потрашеная семга весом 2,5-3 кг
4кг соли грубого помола
2 фенхеля
2 лимона
черный перец горошком

Духовку предварительно разогреть до 220градусов
1. На большой противень высыпать половину соли.
2. Лимон и фенхель нарезать крупными кусками. Перец растереть.
3. Семгу натереть изнутри перцем, начинить фенхелем и лимоном, уложить на противень с солью.
4. Присыпать оставшейся солью и поставить на 40-50 минут в разогретую духовку.

Читать еще:  Что делать сорвалась с дюкана. Срыв на диете Дюкана что делать? Советы и рекомендации. Готовимся заранее: как избежать срывов

обед 2 неделя 4 день

1. Сварить яйца вкрутую, разрезать и посыпать их тертым сыром.
2. Порезать баклажан (немного) колечками, обвалять в любой приправе, соле (чуть) и перце и пожаритиь на сковородке без масла. В конце крышкой накрыть и чуть-чуть водичкой сбрызнуть. Затем пока горячие натереть чесноком и посыпать сыром.

Курица с фасолью
7 день 1 недели
Берем курицу, репчатый лук и обжариваем на сковороде, добавляем туда стручковой фасоли и тушим 10 мин. Затем добавляем порезаные помидоры и тушим до готовности, соль, перец, чеснок и зелень добавляем по вкусу

Баклажаны запеченые на решетке
Когда один вид вареных овощей
Баклажан режим пополам и кладем на разогретую до 200 градусов решетку и печем 1 час. Готовые баклажены порезать на дольки и посыпать чесноком.

Паровой омлет с овощами
2 неделя 4 день обед: вареные овощи и яйца.
Зеленую фасоль(цветную капусту, брокколи, кабачки на выбор) приготовить в пароварке до готовности. Переложить в форму для риса, залить смесью из 2х яиц, ст. л. воды, соли, перца. Готовить в пароварке 15 мин.

способ есть обезжиренный творог (или любой) с удовольствием:сахзаменитель, если, в табл., растворить в водичке, эту водичку добавить в творог до комфортного для вас состояния поглощения по сладости и консистенции, добавить ванилина, корицы.

4 н. 3 д. завтрак
тост (подсушенный) ложку творога смешать с помидоркой (мелко нарезанной), зелень, перчик, соль. можно добавить чесночку. все это дело перемешать.
На обед СЫР И ПОМИДОРЫ вот вам идейки:
1) Помидоры фаршированные
Аккуратно вынимаем из помидоров сердцевинки, мелко режем. Добавляем нежирный тертый сыр, зелень, начиняем помидор. При желании можно попытаться все это запечь в микроволновке, но и так вкусно!
2) Паста на помидорах
Меленько трем сыр (или мнем творог обезжиренный) Добавляем чеснок. специи по вкусу. Выкладываем на кружки помидорок!
3) салат
Помидорки режем, по желанию добавляем лук, чеснок, зелень, заливаем все зернистым творожком, наслаждаемся!

Диета Магги

Содержание:

Красивое, стройное тело — больная тема большинства современных мужчин и женщин. И вариантов, как достичь его, с каждым днем становится все больше. Разнообразные диеты позволяют быстро избавиться от набранных килограммов, но среди такого количества способов очень сложно выбрать что-то одно. Каждая методика обладает своими особенностями, преимуществами и недостатками.

Конечно, идеальной системы для похудения еще не существует, но есть такая, которая подходит практически каждому и при грамотном проведении помогает обрести фигуру мечты в самые короткие сроки – диета Магги. Если вы любите покушать и плохо переносите голод, данная методика станет отличным решением. Она предусматривает отказ от углеводных продуктов и формирование рациона по индивидуальному плану с белковой пищей. Давайте познакомимся с этой удивительной диетой поближе.

Правила диеты Магги на 2 или 4 недели

Основывается методика на резком отказе от вредной жирной и углеводистой пищи за счет создания строго белкового рациона питания. Основные ее принципы составляют тот самый фундамент, который и способствует быстрому снижению веса. Важно освоить все пункты, чтобы итог порадовал:

  • Употребление только продуктов с высоким содержанием белков.
  • Полное исключение или жесткое ограничение углеводов.
  • Главный продукт в составляемом меню: яйца или творог.
  • Доппродукт, наличие которого обязательно – грейпфрут.
  • Четкие сроки проведения – две или четыре недели.
  • Первую половину всего срока – четкое, почасовое соблюдение установленного рациона. Оставшееся время – свобода, возможность употреблять разрешенные продукты в любом количестве и в желаемое время.

До сих пор неизвестно, кто стал основателем данной диеты, но сочетание белка и цитрусового дает превосходные результаты. Кроме того, данный тандем актуален и с медицинской точки зрения, оказывая положительное действие на системы органов.

Преимущества

В отличие от многочисленных краткосрочных диет, всевозможных разгрузочных дней на сливах или любом другом продукте, Магги относится к категории мягких методик, придерживаться принципов и правил которой совсем не сложно. К ее достоинствам относят:

  • Универсальность. Предлагаемый рацион питания и меню подходят практически каждому человеку. Никаких проблем с процессом похудения не возникает. Тем более, что жестких ограничений по продуктам нет.
  • Долговременный результат. Если сравнивать с другими вариантами, то скинутые таким трудом килограммы не возвращаются ни на следующий день, ни через месяц. От вас только рассчитать общую дневную калорийность блюд и придерживаться ее. Ничего сложного, а прекрасная фигура сохранится надолго.
  • Не нужно постоянно высчитывать калории. Во время проведения диеты каллораж не играет особой роли. Человек худеет за счет совершения различных химических реакций в организме.
  • Доступность. Все продукты, предусмотренные Магги, доступны для каждого. Никакой экзотики и дорогих морских гадов. Кроме того, на приготовление блюд уходит совсем немного времени, что идеально для всегда занятых, но мечтающих похудеть людей.
  • Некоторые продукты из разрешенного списка можно есть неограниченно. Рацион состоит, как из простых продуктов, так и тех, которые можно есть до полного насыщения, например, грейпфрут.
  • Сбалансированное питание для похудения. Диета продумана до мелочей. Организм получает все необходимые вещества, витамины, минералы, макро- и микроэлементы. Дополнительно пить курс мультивитаминов не обязательно.

Недостатки

Конечно, положительных моментов в данной диетической системе очень много, но не обошлось и без нескольких недостатков, знать и учитывать которые обязательно:

  • Полный запрет на возможные отклонения от заранее продуманного и установленного режима, графика.
  • Прогрессирование заболеваний желудочно-кишечного тракта (если есть).
  • Чрезмерное употребление яиц. Возможно появление аллергических реакций, а также побочных эффектов в виде слабости, тошноты, головокружения.
  • Невозможный эффект, если исключить из рациона грейпфрут. Этот цитрусовый фрукт в обязательном порядке должен присутствовать.

Из чего составлять меню на 2 или 4 недели по диете Магги

Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть? Диета Магги предусматривает употребление в течение 14 или 30 дней определенного перечня продуктов. Эта не классическая монодиета, как, например, разгрузочный день на воде, а целая система питания. Конечно, рацион повторяется с каждым днем, но именно в силах худеющего человека разнообразить его, тем более что список достаточно обширен.

В таблице вы найдете перечень с продуктами, на который следует ориентироваться во время формирования индивидуального меню.

Варианты диеты Магги: меню на каждый день

Методика под таким интересным названием, не имеющим ничего общего с известными куриными кубиками, представлена в двух вариантах, в зависимости от основного компонента:

  • Яичная. Это классический вариант, при котором основной компонент – яйца. Если вы любите этот продукт, то обязательно попробуйте похудеть именно таким способом. Очень многие люди не понимают, каким образом он помогает скидывать вес. На самом деле все очень просто – одно яйцо 50 граммов, сваренное вкрутую, содержит всего 79 Ккал и полный комплекс полезных веществ и минералов. Достаточно одной или двух штук, чтобы организм запустил обменные процессы, пришло долговременное насыщение, и был начат процесс жиросжигания. На переваривание яиц уходит минимум три часа, поэтому организму приходится затрачивать больше энергии, и, соответственно, результат получается гораздо эффективнее.
  • Творожная. Яйца – продукт тяжелый, поэтому не все могут худеть на нем. Но есть отличная альтернатива – творожная вариация диеты Магги. Вот такая замена белка никак не сказывается на конечном эффекте, зато вариантов рецептур гораздо больше. Творог прекрасно сочетается с другими продуктами, легко усваивается организмом и помогает в создании разнообразного рациона.
Читать еще:  Самая строгая диета для сильных духом и телом

Рецепты для яичной диеты Магги

Чувствуете в себе силы начать худеть 4 недели на яичном варианте диеты, но не знаете, чем наполнить меню? Предлагаем несколько интересных рецептур, помимо основного продукта, которые полностью соответствуют основам методики.

Треска с грейпфрутом

Столь необычное сочетание имеет превосходный вкус, и помогает поддерживать процессы жиросжигания. Включите это блюдо в свое яичное меню на каждый день, и получайте удовольствие. Для приготовления вам потребуются следующие компоненты:

  • Филе трески – 300 граммов.
  • Грейпфрут – 2 штуки.
  • Лук и зелень по вкусу.
  • Рыбку нарезаем на средние порции, солим и перчим с двух сторон.
  • Отправляем в духовой шкаф, разогретый до 180 градусов, и запекаем до готовности в течение 20 минут.
  • Готовим цитрусовый соус. Фруктовую мякоть режем маленькими кусочками, лук шинкуем тонкими колечками и ошпариваем кипятком, чтобы он перестал горчить. Объединяем лучок с грейпфрутом, оформляем ароматными специями. Даем настояться.
  • Готовую рыбку выкладываем на порционные тарелки и поливаем пикантным соусом.

Томатный суп-пюре с сыром

Когда хочется чего-нибудь «жидкого», освежающего, обязательно приготовьте супчик по следующему рецепту. Потребуются ингредиенты:

  • Помидоры обдаем кипятком, снимаем с плодов шкурку.
  • Режем маленькими дольками и кидаем в кастрюлю.
  • Заливаем кипятком и доводим до кипения на газе.
  • Посыпаем любимым тертым сыром, добавляем пряности, измельченный чесночок.
  • Отправляем полуготовый суп в блендер и взбиваем до однородного состояния.
  • Разливаем по тарелкам и подаем с хлебцами.

Рецепты для творожной диеты Магги

Для этой вариации вы тоже можете подобрать изысканные блюда с пикантным вкусом и ароматом, которые сделают ваше питание разнообразнее, а похудение намного комфортнее.

Говядина в фольге

Сочное, нежное мясо, приготовленное в фольге, подарит невероятные вкусовые ощущения и произведет настоящий фурор. Чтобы его приготовить, нужно всего несколько продуктов:

  • Говяжье мясо – 300 граммов.
  • Лук – 1 штука.
  • Растительное масло – 2 ст. ложки.
  • Соль – по вкусу.
  • Мясной кусок моем, высушиваем бумажными полотенцами, смазываем маслицем и слегка присаливаем.
  • Заворачиваем подготовленный кусок в фольгу совместно с нашинкованным лучком и отправляем в духовой шкаф на 40 минут при температуре 200 градусов.
  • По окончанию времени убавляем огонь и запекаем до полной готовности.
  • Чуть остывшую говядину нарезаем ломтиками и подаем с овощами.

Не представляете себя без выпечки? На диете тоже можно кушать вкусно. Напеките необычных мясных кексиков. Понадобятся компоненты:

  • Мясо птицы – 400 граммов.
  • Белок яйца – 1 штука.
  • Специи по вкусу.
  • Пропускаем мясо птицы и лучок через мясорубку – готовим фарш.
  • Добавляем к нему остальные ингредиенты и тщательно перемешиваем.
  • Готовую мясную массу отправляем по формочкам и запекаем в духовке при температуре 180 градусов.

Творожная, яичная диета Магги – одна из немногих, которая помогает быстро сбросить ненужные килограммы без побочных эффектов. Перед тем, как начать процесс похудения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Нет противопоказаний — смело начинайте составлять меню.

Диета Магги (отзывы и результаты)

Многие утверждают, что яйца — это калорийный продукт, употребление которого провоцирует набор веса и появление целлюлита. Но на сегодняшний день, данное заблуждение уходит на второй план. Не так давно зарекомендовавшая себя яичная диета «Магги» набирает обороты, ежедневно доказывая свою эффективность и результативность.

В чем секрет данной диеты и какова ее направленность, рассмотрим далее в статье.

Эффективность диеты «Магги» для похудения

Диета «Магги» представляет собой похудение, в основу которого входят яйца. Именно поэтому второе ее название — «яичная». Похудение ориентировано на употреблении специальных продуктов питания, которые запускают в организме полезные для похудения и пищеварения биохимические процессы.

В результате употребления в пищу специального набора продуктов происходит ускоренный метаболизм, естественный процесс сжигания жировых отложений, а также максимальный вывод токсических веществ из организма.

Эффективная диета «Магги» позволяет сбросить 10-20 кг за месячный курс. Самое главное в этой диете — это соблюдение всех правил меню. Похудение отличается строгим меню и режимом питания. Для достижения заветной цели потери веса необходима тщательная работа над собой и отсутствие лени.

Правила питания

Диета «Магги» может быть двух видов: яичной или творожной. Наличие двух типов диет позволяет выбрать удобный и оптимальный вариант на ближайшие 4 недели.

Итак, привила питания диеты «Магги» — худеем правильно:

  1. прием пищи — 3 раза в день;
  2. необходимо обильное питье — 2 литра в день;
  3. творожный вариант диеты — это чередование яиц и творога
  4. употребление масел и приправы в течение запрещено;
  5. необходима физическая нагрузка (спорт, плаванье, без, физические упражнения)
  6. порции во время похудения должны быть небольшими;
  7. за 2,5 часа до сна прием пищи не допустим.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Диета «Магги» включает в себя употребление полезных для похудения и здоровья продуктов.
Похудение по методике «Магги» основывается на правильном питании. Продукты, которые не упоминаются в меню, употреблять нельзя.

Итак, продукты, которые разрешены для похудения:

Употреблять в пищу можно любые овощи. Их можно варить, запекать, есть в сыром виде, тушить. Но не использовать жарку и масло!

В меню должны присутствовать грейпфрут, апельсины, яблоки, киви). Есть их можно как овощи, в любом виде.

  • Рыба, морепродукты (нежирные сорта);
  • Ржаной/цельнозерновой хлеб (не больше 30 г в день);
  • Мясо (нежирное, вареное, запеченное);
  • Птица, яйца (мясо есть без кожи);
  • Приправы (соль, перец, чеснок);
  • Питье (чай и кофе без сахара).

Продукты, которые запрещены при диете «Магги»:

Для того, чтобы яичное похудение по методике «Магги» было результативным и имело положительный эффект, необходимо не отклоняться от употребления именно вышеперечисленных видов продуктов. В меню должны присутствовать полезные, экологически чистые овощи и фрукты.

Читать еще:  Кефирная диета на 7 дней с картофелем. Картофельная диета. Картофельно - капустная диета

Меню и рацион на 4 недели

Диета «Магги» ориентирована на результат. «Быстрые» диеты позволяют снизить жировую массу, но минус их состоит в том, что вес через какое-то время возвращается обратно.

Похудение по методике «Магги» полезна, доступна и эффективна. Рацион и меню тщательно продуманы.

Разработанная на 4х недельный курс, диета «Магги» для похудения позволяет рассчитать рацион и меню таким образом, чтобы исключить последующий набор веса.

Многие не выдерживают ежедневного поедания яиц, соответственно меню диеты может быть обогащено творожными продуктами. Для этого и были созданы два варианта диеты «Магги».

Яичная диета — подробное меню

Первая неделя похудения:

На завтрак в течение 1 курса употреблять: одно или два яйца, грейпфрут/апельсин.
Из овощей в течение диеты «Магги» запрещены: картофель, рис, фасоль, кукуруза.

Меню обеда и завтрака:

ПН

  • Обеденный перерыв — употребление 1 фрукт из перечисленных выше в любом количестве;
  • Ужин — не жирно приготовленное мясо + салат;

ВТ

  • Нежирное приготовленное мясо курицы;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, 1 апельсин;

СР

  • Тост с помидором, разрешается нежирный творог;
  • Листья зеленого салата, нежирное мясное блюдо;

ЧТ

  • Употребление одного вида фруктов;
  • Листья зеленого салата, не жирно приготовленное мясо;

ПТ

  • 2 яйца, отварные зеленые овощи;
  • Зеленые салатные листья, 1 грейпфрут, 150-200 г нежирной рыбы;

СБ

  • Употребление 1 фрукт из перечисленных выше;
  • Листья зеленого салата. Приготовленное на пару нежирное мясо;

ВС

  • Нежирное мясо курицы, отварные овощи, 1 грейпфрут;
  • Приготовленные на пару овощи;

Вторая неделя — меню на весь день:

ПН

  • Листья зеленого салата, мясо без жира;
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут;

ВТ

  • Салат зеленый, мясные продукты в отваренном виде;
  • 1-2 яйца, овощи;
  • 1 апельсин;

СР

  • Огурцы, отварная свинина или говядина без жира;
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут.

ЧТ

  • 2 яйца, сыр нежирных сортов, можно творог 0%;
  • запеченные овощи;
  • 2 вареных яичных продукта

ПТ

  • Нежирная рыба на пару;
  • Омлет с овощами;

СБ

  • Свинина или говядина запеченные;
  • Овощи сырые и 1 апельсин;
  • Фрукты;

ВС

  • Тост с творогом;
  • Куриная грудка и 1 помидор — 1 штука, 1 апельсин
  • Ужин аналогичен обеду + овощи

Продукты 3 и 4 недели указаны по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Прием пищи должен быть в 4-5 приемов.

Третья неделя — меню на целый день:

ПН

  • Весь день любые фрукты в любом количестве, кроме запрещенных.

ВТ

  • Отварные овощи. Разрешено употребление салатов из овощей.

СР

  • Употребляем 1 вид фруктов в течение всего дня.

ЧТ

  • Едим рыбу на пару и отварные овощи.

ПТ

  • Мясо на пару и порция овощей.

СБ — ВС

  • Употребляем 1 вид фруктов.

Похудение по методике «Магги» предполагает разделение пищи на 4-5 приемов, с интервалом в 2 часа.

Четвертая неделя — пища употребляется в течение всего дня:

ПН

  • 150-200 г мяса отварного или жареного;
  • разрешены помидоры и огурцы;
  • тунец без масла до 6 г жирности;
  • 1 апельсин;
  • хлеб цельнозерновой — 30 г.

ВТ

  • 150-200 г жареного/вареного мяса;
  • огурцы, помидоры (2-3 штуки);
  • 1 тост;
  • фрукт на выбор;

СР

  • 1 ложка творога (обезжиренного);
  • небольшая порция вареных овощей;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ЧТ

  • вареные яйца — 2 шт;
  • салат (помидоры, морковь, перец) без заправки;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ПТ

  • 2 вареных яйца;
  • салат без заправки;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

СБ

  • грудка вареная (2 части на весь день);
  • обезжиренный творог — 120 г;
  • помидоры, огурцы (2-3 штуки);
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ВС

  • 1 л творога;
  • тунец без масла;
  • вареные овощи;
  • помидоры, огурцы (2-3 штуки);
  • 1 апельсин/грейпфрут;

Особенность творожной диеты «Магги»

Творожная диета «Магги» — это своего рода альтернативный вариант яичному питанию . Если человек по каким-то соображениям не может сидеть на яичной диете, прекрасной заменой в этом случае станет творог.

Творожная диета «Магги» также содержит меню на 4 недели. Рацион питания почти ни чем не отличается. В период похудения необходимо употребление нежирного творога.

Диетическое меню, основанного на твороге, точно такое же как было описано для яичного варианта. Нужно просто яйца заменить на творог.

Завтрак творожного меню для похудения не особо разнообразен: ежедневно, в течение 2-х недель, необходимо съедать разрешенные фрукты и примерно 160-200 грамм творога.

Продукты 3 и 4 недели описаны в статье не по трапезе, а по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Употребление пищи распределяем на 4 приема.

Полезные рецепты для похудения

Похудение по методике «Магги» может быть дополнено целой галереей вкуснейших, полезных рецептов. Данное похудение разрешает приготовление пищи в жареном, вареном и тушеном варианте. Важно не забывать, что масло строго запрещается. Но отсутствие данного ингредиента в меню, не уменьшит вкусовые качества приготовленной пищи.

Рецепт «куриных маффинов»

«Куриные маффины»

  1. Отвариваем куриную грудинку.
  2. Смешиваем нашинкованным луком, добавляем белок и перец.
  3. Все это перемешиваем, солим.
  4. Далее выкладываем в формы для запекания.
  5. Выпекаем мин 20 минут. Температура — 180 градусов.

Фаршированные яйца для похудения

Фаршированные яйца

  1. Варим яйца.
  2. Остужаем чистим.
  3. Вынимаем желтки.
  4. Берем апельсины и измельчаем их блендером.
  5. После этого желток смешиваем с кашицей цитруса и фаршируем.

Запеканка белковая с апельсином

Запеканка белковая с апельсином

  1. Берем 2 белка и взбиваем их с щепоткой корицы.
  2. Далее, берем 1 апельсин и режим его кубиками.
  3. Все это необходимо залить яйцом.
  4. Запекаем все это в микроволновой печи до полной готовности.

Куриные рулетики для похудения по методике «Магги»

Куриные рулетики

  1. Берем куриную грудку, режим кусочками от отбиваем каждый.
  2. Солим, добавляем специи.
  3. Далее добавляем чеснок.
  4. Закатываем в середину дольку помидоры и дольку красного перца;
  5. Посыпаем зеленью, заворачиваем в рулет.
  6. Запекаем минут 20.

Яичное похудение по методике «Магги» помогает разнообразить меню и рацион полезными рецептами. Так как в основу яичного похудения «Магги» входит немалый процент полезных продуктов, позволяющий обогатить яичное и творожное меню.

Какие могут быть результаты?

Диета «Магги» с каждым разом становится все популярнее. Правильно продуманный рацион и меню методики «Магги», нацелены не только на снижение веса, но и на улучшения здоровья, обогащения организма необходимыми микроэлементами.

Похудение по методике «Магги», благодаря хорошим отзывам и результатам, завоевало доверие похудевших.

Данное похудение ведет не только к похудению и потере веса, данная методика позволяет нормализовать питание и улучшить работу пищеварительной системы человека.

Итак, результаты зарекомендовавшей себя диеты «Магги» — фото «до» и «после».

Источники:

http://www.diets.ru/post/211155/
http://vdiete.ru/pitanie/diety/dieta-maggi/
http://diet-diet.ru/diety/maggi.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector