3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета началовой. Капустная диета юлии началовой и повседневный рацион. Как худеет Юлия Началова: меню и рецепты

Как похудела Юлия Началова: диета, меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Российская певица и актриса Юлия Началова довольно долго боролась с лишним весом при помощи монодиет, которые не всегда приносили желаемых результатов.

После множества проб она составила для себя свою систему питания, благодаря которой ей наконец удалось сбросить килограммы, набранные во время беременности.

Диета Юлии Началовой для похудения: суть и особенности ^

С раннего детства Юлия имела склонность к полноте, и если до беременности ей удавалось поддерживать себя в форме, то после рождения дочери Веры в 2006 году она поняла, что сильно поправилась и нужно худеть.

Тогда она начала пробовать монодиеты: пила только один кефир, питалась гречкой и капустой, но все эти методы давали лишь кратковременный эффект и сброшенные килограммы в скором времени возвращались снова.

Методом проб и ошибок певица все же выбрала для себя наиболее оптимальный рацион питания, и сейчас супер диета Юлии Началовой интересует не только поклонниц ее творчества, но и других женщин в целом.

Разумеется, можно воспользоваться не только той диетой, на которой Юлия значительно похудела, но и другими ее методами, т.к. они тоже обладают массой достоинств:

  • Капустная: питаться придется одной капустой, которая содержит много клетчатки и витамины, за счет чего ускоряется обмен веществ и снижается вес;
  • Гречневая: гречка в распаренном виде содержит минимум калорий и является довольно сытной, поэтому голод на ней ощущается не слишком сильно;
  • Кефирная: данный кисломолочный напиток прекрасно очищает кишечник и стимулирует обменные процессы, к тому же хорошо утоляет аппетит.

Сейчас, после похудения, рост и вес Юлии Началовой составляют 165 см и 58 кг. У нее получилось вернуть прежнюю форму именно благодаря собственноручно разработанной методике питания, которая сейчас пользуется большим успехом и у других женщин, ведь певица обнародовала все ее основные принципы.

В чем заключаются секреты похудения Юлии Началовой на 25 кг

  • Она отказалась от любимых сладостей и выпечки, а также исключила из своего рациона жареное и копчености. Вместо шоколада или конфет Юлия ест сладкие фрукты: они содержат меньше калорий и в них отсутствуют быстрые углеводы, которые как раз и являются причиной появления лишнего веса;
  • В рационе певицы преобладают овощи и фрукты с самого начала, а мясо и нежирные сорта рыбы она начала кушать только после того, как вес стал уходить;
  • Основой диеты Юлии является раздельное питание: она не совмещает белки и углеводы в одном приеме пищи, потому как для усвоения данных веществ организму требуются разные условия. Например, она не ест картошку или хлеб с мясом;
  • Певица предпочитает кушать овощи и фрукты в свежем виде, а мясо обычно готовит на пару: это диетический способ приготовления, к тому же так продукты сохраняют максимум полезных веществ.

Воспользовавшись рецептами стройности от Юлии Началовой, любая женщина может быстро избавиться от лишнего веса, ведь для этого достаточно приложить немного усилий и скорректировать свой рацион питания.

Как похудела Юлия Началова: диета, правила и рецепты ^

Юлия Началова похудела: фото до и после

  • Белковую пищу можно есть только через 2-3 часа после употребления углеводной, и наоборот;
  • Запрещено употреблять любые продукты, содержащие много жиров и быстрых углеводов;
  • Питаться желательно часто, но небольшими порциями – примерно по 150-200 г;
  • Чтобы дать организму быстрее избавиться от излишков жидкости, стоит за день выпивать от 1,5 л негазированной минеральной водички.
Читать еще:  Принципы сибарит диеты елены стояновой. Диета «Сибарит» Елены Стояновой - меню на неделю. Программа питания Сибарит

Совсем недавно похудевшая Юлия Началова в одном из интервью поделилась собственным меню, которое выглядит примерно так:

  • Утром кушаем паровой омлет из трех белков, 100 г обезжиренного творога. Запиваем зеленым чаем;
  • На ланч съедаем любой фрукт;
  • Обедаем нежирным супчиком и овощным салатом;
  • Полдничаем стаканом йогурта;
  • На ужин кушаем две паровых котлетки, выпиваем 250 г маложирного кефира.

Рецепт белкового омлета:

  • Отделяем от желтков 3 белка, добавляем к ним немного молока и рубленой зелени;
  • Взбиваем все венчиком, переливаем в емкость пароварки и готовим в ней 15 минут.

Рецепт овощного супа:

  • Готовим куриный бульон, затем вынимаем мясо и в кипящую воду бросаем картофель;
  • Шинкуем капусту, режем лук и перетираем на терке морковь;
  • Бросаем в кастрюлю остальные овощи, солим;
  • За несколько минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт овощного салата:

  • Режем помидор, огурец, морковь и сладкий перец;
  • Все смешиваем, для заправки используем оливковое масло, посыпаем измельченным укропом и петрушкой.

Как худеет Юлия Началова: мнение диетологов и отзывы о ее диете ^

Несомненно, большинство диетологов могут только поддержать систему питания Юлии, потому как она абсолютно безвредна для здоровья, к тому же не предусматривает строгих пищевых ограничений, как другие диеты. Именно поэтому такая методика заручилась положительными оценками от врачей, поэтому ее могут использовать все желающие без исключения.

Как выглядит сейчас Юлия Началова: фото

Маргарита, 23 года:

«Посмотрев положительный пример похудения Юлии, я тоже решила бороться с лишним весом ее же методом, причем небезуспешно. За пару месяцев я сбросила почти 7 кг, и сейчас выгляжу намного лучше, чем раньше»

«Очень долго пыталась похудеть, но никакие диеты практически не помогали, даже самые строгие. Недавно я села на диету Началовой, и тут же поняла, что она действительно эффективна, ведь всего за 3,5 месяца мне удалось снизить вес на 12 кг, и это очень хороший результат, по моему мнению»

«Хорошо, что я все же решилась попробовать диету Началовой, иначе так и дальше продолжала бы безуспешно бороться с лишним весом. С помощью данной методики я сбросила почти 11 кг, и для этого мне понадобилось изменить свой режим питания всего на пару месяцев».

Диета Юлии Началовой

Юлия Началова знакома нам как певица. Не так давно она покинула сцену для того, чтобы воспитывать дочку. Радость материнства вместе с собой принесла еще и несколько килограммов лишнего веса. Когда Юлия вновь решила возвратиться к гастрольному графику, вначале певица позаботилась о фигуре, в чем очень помогла девушке диета.

Простая диета Юлии Началовой

Как говорит Юлия, она не придерживалась какой-то популярной диеты. Просто Юлия кардинально поменяла свое пищевое поведение, отказалась от жирных и сладких продуктов. В период похудения основу рациона певицы составляли овощи и рыба – именно они обеспечивали организм героини необходимыми элементами, а также ограничивали до необходимых пределов калорийность рациона. Ей пришлось на время позабыть про любимые сладости. Под запретом также оказались алкогольные напитки. Чтобы пришли в тонус мышцы, Юлия занялась спортом – она стала посещать бассейн, уделила внимание фитнесу. Все в комплексе обеспечило великолепный результат – певица постройнела.

Капустная диета Юлии Началовой

Юлия не может постоянно держать себя лишь в рамках диетических рационов, иногда девушка срывается, балуя себя блюдами, получая награду в виде нескольких килограммов. Но очень хорошо справляться с набранным весом Началовой помогает капустная диета, суть которой кроется в том, чтобы в пищу принимать блюда, которые основываются на различных сортах капусты. Мы знаем, что способов приготовления капусты существует много, но Юлия приемлет способ приготовления исключительно на пару либо варку.

Певица позволяет соли и специям присутствовать в капустных блюдах во время диеты, но при этом девушка не забывает о том, что всему должна быть мера, которой нужно подчиняться. Капустная диета Юлии Началовой позволяет певице не только очистить свой организм, сбросив при этом лишний вес, но и нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта.

Читать еще:  Меню после диеты. Питание после диеты — как не набрать вес после диеты

Диета Юлии Началовой после диеты Певица в обычной жизни старается питаться без излишеств. Практически полностью Юлия отказалась от крахмалистых продуктов – Юлия отдает предпочтение полезным протеинам. В рацион девушки входят обязательно постное мясо, разные сорта рыбы, молочные продукты, растительная пища. Героиня балует себя вкусными фруктовыми салатиками, при этом избегает жирных и сладких заправок.

«Авторская» диета помогла нашей героине сбросить около 20-ти кг лишнего веса. Как видите, порой достаточно просто подкорректировать свой рацион и уделить внимание спорту. Удачи!

Диета Юлии Началовой

В последнее время российская певица Юлия Началова восхищает поклонников прекрасной фигурой и привлекательным внешним видом. Без сомнения, звезда находится в отличной форме, поддерживая стройность при очаровательно женственных параметрах. Однако так было не всегда. Юлия не понаслышке знает, что такое проблемы с весом!

Стройность Началовой — результат работы над собой, а не простое везение!

В её жизни бывали периоды и анорексии, и резкого набора лишних килограммов, число которых достигало 35! Практически всю жизнь артистка придерживалась разнообразных диет, ведь её профессия просто не позволяет махнуть на себя рукой. Но несколько лет назад Началова познала радость материнства и, ради здоровья малышки, отказалась от любых ограничений в питании.

Результат не заставил себя долго ждать – при очередном взвешивании весы показали цифру 85 кг, которая поначалу заставила певицу испугаться. Тем не менее, Юлия сумела вернуть себе привлекательные формы в максимально короткий срок. Давайте узнаем, какие секреты и методы пришли ей на помощь.

Принципы питания Юлии Началовой

Юля с детских лет считала иконой стиля певицу Ирину Понаровскую. Этот факт не вызывает удивления – многие советские девушки и женщины заглядывались на сценические костюмы артистки и мечтали иметь такую же точеную фигурку. Началова познакомилась со звездой советской эстрады еще в школьные годы, когда стала участницей конкурса «Утренняя звезда».

Прошло несколько лет, и Юля стала гастролировать вместе с Понаровской, так как папа начинающей певицы Юлии продюсировал легенду советской эстрады. Сотрудничество двух певиц продолжалось на протяжении шести лет. Несмотря на разницу в возрасте, они сумели подружиться, поэтому именно Понаровская стала для Юлии эталоном женственности, неизменно поражая юную певицу безупречным вкусом и изящной фигуркой.

Рацион певицы состоит преимущественно из овощей, каш и рыбы

Однажды Ирина заметила, что Юлия не отказывает себе в еде, причем не ограничивает количество жирного, мучного и сладкого в рационе. Певица показала Началовой фото своей юности, на котором была запечатлена девочка с явно излишним весом. Оказывается, в возрасте 12 лет Понаровская была, мягко говоря, пышечкой — она весила более 80 килограммов!

Ирина не просто продемонстрировала, к чему может привести неумеренность в еде, но и рассказала свей коллеге об основах правильного питания. С тех пор Началова стала задумываться о том, что, когда и как она ест. Многими советами самой красивой женщины советской эстрады Юлия пользуется до сих пор.

В юности будущая певица серьезно увлекалась всевозможными диетами и даже умудрилась похудеть до 42 килограммов, что в итоге закончилось проблемами с почками и диагнозом «хронический дефицит массы тела». После родов стрелка на весах продемонстрировала страшную для любой девушки цифру – 85 килограммов. Конечно, можно было смириться с таким положением дел, списывая все на генетику и гормональные сбои после родов.

Однако такой подход совершенно не соответствует Юлиному характеру — все знакомые характеризуют её как бойца, который не пасует перед сложностями. С рождения любимого чада прошел буквально год, а весы стали демонстрировать совершенно другую цифру – Юле удалось избавиться от 30 килограммов «накоплений», вернув себе точеную фигурку.

Всего за год после родов Юлия вернула себе былую стройность!

Сама артистка утверждает, что не сидела на каких-то жестких диетах. Она просто решила, что настало время пересмотреть свои принципы питания. Сейчас они заключаются в следующем:

  • никаких сладостей и жирного мяса, а также продуктов с высоким содержанием крахмала. При этом Началова просто обожает жареную картошку, однако ест её не чаще раза в пару месяцев. Если уж очень хочется картофеля, она запекает его с добавлением оливкового масла, тимьяна и чеснока. Кстати, это одно из коронных блюд, которые певица готовит на праздники для родных и друзей;
  • основной рацион состоит из овощей, морепродуктов, каш и рыбы. Прежде всего это семга, тунец, форель, нежирная телятина, кролик, куриное филе, брокколи, цветная капуста, морковь, томаты и огурцы, гречка и овсянка. При этом звезда очень любит баранину, хотя её очень сложно отнести к диетическому мясу. Тем не менее, на праздничное застолье певица готовит для родных запеченную ногу барашка с грушевым соусом;
  • количество ежедневно потребляемых калорий ограничивается до 1600-1800 в зависимости от нагрузки. При этом Юлия говорит, что она не сторонник питания по типу «салатный лист и лимонная водичка». Певица не пропускает завтрак, обед или ужин и не любит быть голодной, так как от этого чувствует себя плохо. Особенно хорошо следует питаться на гастролях, когда артистке требуется масса энергии, чтобы подарить поклонникам незабываемое шоу;
  • на завтрак и обед певица кушает довольно плотно, а вот ужин, по её убеждению, должен быть максимально легким. Обычно в вечернее время певица перекусывает легким творогом или нежирной сметаной с добавлением шинкованного укропа;
  • включение в меню алкогольных напитков сводится до минимума. Пьет артистка только по большим праздникам, отдавая предпочтение красному или белому вину;
  • все продукты Юлия варит, запекает, тушит или готовит в пароварке;
  • певица пьет много чистой воды (около 2-2,5 литров в сутки), считая, что именно так можно простимулировать организм к правильному перевариванию еды и очистить кишечник;
  • в рационе звезды постоянно присутствует ананасовый фреш, так как считается, что этот фрукт стимулирует процесс сжигания жира;
  • Юлия трепетно относится к качеству еды. Она всегда проверяет срок годности, не покупает продукты длительного хранения и даже не стесняется проверить мясо с помощью нитратотестера;
  • если очень хочется перекусить, а время позднее, Юлия позволяет себе пару ломтиков зефира, мармеладку, клюкву в сахаре, яблоко, морковь или немного фруктовых чипсов.
Читать еще:  Как восстановиться после анорексии или набрать вес при чрезмерной худобе. Диета при анорексии: как выйти из состояния истощения за десять дней

Секреты красоты

В процессе похудения Юлия поняла, что мышцы также нуждаются в нагрузке, ведь только гармоничное сочетание физической активности и диетического питания позволяет привести фигуру в тонус. Певица пошла на плавание и уделила время кардионагрузкам. Четыре раза в неделю Юлия занимается с личным тренером, осваивая силовые упражнения и основы тайского бокса, и любит бывать в римской бане, очищая поры и расслабляясь.

Даже в солнечной Калифорнии Юлия не пропускает занятия спортом!

Еще один секрет Началовой – полноценный сон. Звезда не понаслышке знает о том, как негативно действует на организм недосып и постоянная смена часовых поясов. Она заметила, что в режиме гастрольного тура поправляется чуть ли не от воздуха. Однако когда она возвращается домой и нормализует распорядок дня, вес тут же приходит в норму. Юлия старается ложиться спать в десять вечера, встает в семь утра и успевает переделать множество дел.

Раз в две недели Началова посещает косметолога. Среди её обязательных процедур – иглоукалывание и инъекции гиалуроновой кислоты. Звезда полагает, что они эффективнее любых кремов, ведь проникают в самые глубокие слои кожного покрова. Много процедур певица проводит и в домашних условиях, нанося на лицо всевозможные маски, очищая тело при помощи скрабов и напитывая кожу водорослевыми обертываниями.

Своим секретным средством звезда называет розовую гималайскую соль с добавлением масла оливы. Ванны с такой солью она принимает с завидной регулярностью – 3-4 раза в неделю, а также наносит соль с маслами на тело в качестве маски.

Диета Юлии Началовой

В жизни певицы бывают периоды, когда нужно очень быстро прийти в идеальную форму, ведь она часто ездит на гастроли, посещает шоу и снимается в клипах. На этот случай у звезды есть своя секретная диета.

Перед концертами Началова использует особую диету для похудения

Источники:

http://moj-doktor.ru/diety/kak-poxudela-yuliya-nachalova-dieta-menyu-recepty-sekrety-strojnosti-i-krasoty
http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/nachalova
http://starslim.ru/woman/dieta-yulii-nachalovoy/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector