1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Беговой клуб столица отзывы. Беговая группа RRUNS. Беговой клуб с основательным подходом к тренировкам

Беговой клуб столица отзывы. Беговая группа RRUNS. Беговой клуб с основательным подходом к тренировкам

Если все вокруг уже давно бегают, а вы пока не знаете, с чего начать, стоит попробовать начать с бегового клуба. Здесь вы точно найдёте тренера, единомышленников, а может, и психолога. Маша Цырулёва сходила на тренировку клуба любителей бега «Столица» и рассказывает, к чему нужно быть готовым и чего бояться.

Сходите к врачу

Перед тем как начать бегать (на самом деле перед тем, как начать заниматься любым видом спорта), лучше всего посоветоваться со специалистом. Серьёзно. Это уже стало «общим местом», советуют все, но мало кто к этим советам прислушивается. А зря. Спорт — это нагрузка на сердце, суставы, позвоночник. И хорошо бы понимать, сможет ли ваш организм выдержать её без потерь. У бега нет каких-то особых ограничений, достаточно лишь быть уверенным, что занятия спортом не противопоказаны вам в принципе. Те, кто особенно внимательно следит за собой и планирует заниматься серьёзно и долго, могут пройти дополнительные тесты и узнать свой анаэробный порог и , в которых безопасно тренироваться.

Приходя на занятия в беговое сооб щество, вы должны будете либо предоставить справку от врача, либо, в зависимости от клуба, подписать документ о том, что вы берёте ответственность за своё здоровье на себя. Тренеры в хороших беговых клубах знают, как нужно себя вести, если на тренировке вам вдруг станет плохо. Но лучше сделать всё, чтобы дело до этого не дошло, так ведь?

Подготовьте экипировку

Одна из причин популярности бега — его относительная дешевизна. Не нужно арендовать площадку, покупать дорогую форму (сравните, например, с хоккейным экипом, который может потянуть на 40 тысяч и выше), платить огромные деньги тренеру. В теории вы можете бегать и в старых дачных штанах и майке, и вдобавок .

С другой стороны, производители одежды, обуви и гаджетов для бега прекрасно понимают, как популярен этот вид спорта сейчас, и в магазинах всё больше и больше дорогой экипировки, без которой бегун уже не считается настоящим бегуном. Как же понять, на что действительно не стоит жалеть денег, а без чего вы обойдётесь?

Милан Милетич

Некоторые люди беспокоятся перед тем, как прийти в беговой клуб — что надеть, какие кроссовки купить, как будут одеты другие. Очень многие гонятся за модой и за каждой новой линейкой обуви. Я бы сказал, что главное, на чём нужно сконцентрироваться, это кроссовки. Подберите те, что будут удобными для вас, не пожалейте на них денег, но не из-за цвета, модели или производителя. Выберите то, в чём вам действительно удобно, а если бегаете зимой, то ещё и то, в чём вам не будет скользко. Одной пары кроссовок вам может хватить на несколько сезонов, если вы подобрали действительно подходящие вам. Так что лучше потратиться один раз и сэкономить потом.

Не бойтесь нагрузок

Одна из самых частых причин, из-за которых люди не идут в беговые клубы, — это обычный страх. Мы боимся казаться хуже других, не хотим чувствовать себя неуклюже среди тех, кто занимается давно. Мы, в конце концов, боимся не потянуть те нагрузки, которые под силу более подготовленным людям.

На деле бояться нечего. Во-первых, сообщество на то и сообщество, что здесь каждый настроен поддержать другого, а не унизить. Если ты бежишь последним на разминке, кто-то обязательно дождётся тебя, спросит, как ты, и заведёт разговор на какую-нибудь отвлечённую тему. Да так, что ты, наконец, найдёшь оптимальный для себя темп и перестанешь задыхаться (разговаривать при пробежке без пульсометра важно — до тех пор, пока ты можешь говорить, не сбивая дыхание, ты не выходишь за пределы оптимальной пульсовой зоны). А если ты, например, забудешь куртку, обязательно найдётся кто-то, у кого есть запасная, а то и отдаст свою. Во-вторых, занимаются в клубе люди разных уровней подготовки. И в зависимости от этих уровней тренер формирует небольшие группы, которые тренируются на своей скорости и в своём темпе.

Милан Милетич

Люди приходят разные, с разными целями и с разной подготовкой. Кто-то собирается бежать марафон, кто-то только начинает тренироваться. К нам в клуб ходит женщина, ей 50 лет, у неё творческая профессия. Никогда раньше она не занималась спортом, а сейчас поняла, что ей это нужно для физического здоровья и психологического комфорта. Мы обычно бежим с ней вместе в хвосте группы и болтаем. Она меня очень вдохновляет. Гораздо больше, чем хипстеры в ярких кроссовках, которые вышли на пробежку, потому что это модно.

Читать еще:  Какие виды бега бывают и чем они отличаются друг от друга. В чем принципиальная разница видов спортивного бега

Мы бычно делим ребят на две основные группы: те, кто посильнее, тренируются интенсивнее и больше. Остальные — в более лёгком темпе. Плюс, несмотря на то что нас много, индивидуальный подход никто не отменял. Если я вижу, что человеку сложно, допустим, выполнять приседания с прыжками, я прошу его сделать облегчённый вариант того же упражнения — например, просто приседать.

Как выглядит тренировка

  • в любое время года занятия проходят на улице;
  • тренировка состоит из лёгкой разминки, разминочного бега, специальных беговых упражнений и упражнений на развитие общей физической подготовки;
  • каждое занятие длится 1,5 часа;
  • обычно клубы проводят разные типы тренировок в разные дни (темповый бег, бег в гору, интервальные тренировки, фартлинг).

Вспомните обо всех своих проблемах

Беговой клуб — это ещё и способ сэкономить на психологе. Перед тренировкой не нужно как-то по-особому настраиваться или слушать советы вроде «оставьте все свои проблемы дома». Потому что забытые дома проблемы будут терпеливо ждать вашего возвращения и напомнят о себе, как только вы откроете входную дверь. На занятия в клуб можно приходить в плохом настроении, можно обсуждать свои проблемы с теми, кто тренируется вместе с вами, можно просто общаться, особенно если такого общения (не связанного с работой) вам не хватает в обычной жизни.

Милан Милетич

Нельзя, чтобы спорт становился единственной целью в жизни. Люди в больших городах разучились общаться на какие-то темы, кроме бизнеса, разучились заводить друзей, быть счастливыми. Я уверен, что всему этому можно научиться через спорт. И поэтому считаю, что каждый тренер должен быть немного психологом. На тренировки иногда приходят очень закрытые люди, и в таких случаях я подрабатываю, как я сам говорю, ножом для открывания консервов. Нужно же давать себе шанс раскрыться, показать миру, какой ты, общаться, рассказывать о своих переживаниях. Мы, например, делаем много упражнений для того, чтобы люди в команде стали ближе друг к другу, у нас мальчики носят девочек на руках, мы выполняем упражнения в парах и в группах. Через какое-то время вы начинаете больше доверять людям, больше открываться, вы, наконец, придёте домой и познакомитесь со своими соседями по лестничной клетке, с которыми живёте рядом уж несколько лет и до сих пор не знаете, как их зовут. Это работает, серьёзно. У нас на тренировках так образовались три пары.

Не важно, какая у вас цель: спортивный результат и призовые места на забегах или вы просто хотите начать бегать, улучшить технику и набраться опыта — беговой клуб Runlab открыт для вас! Создавая беговой клуб, мы ориентировались на целеустремленных людей, для которых бег стал или может стать частью жизни. Наши программы позволяют работать над усовершенствованием всех граней бега: техники, выносливости, скорости и силы. Группы формируются в зависимости от степени подготовки, поэтому тренировки подойдут бегунам любого уровня от новичка до продвинутого любителя. Наши приоритетные дисциплины — от 3000 метров до марафона.

Тренеры готовы проконсультировать по любым вопросам, начиная от выбора обуви до режимов питания и сна. Новичкам мы поставим технику бега и заложим основу функциональной выносливости, а с опытными спортсменами проведем работу над слабыми сторонами и подведем к соревнованиям в лучшей форме.

Программы тренировок основаны на трех главных базовых принципах: постепенность, регулярность и адекватность нагрузки. Такой подход позволяет развивать слабые и укреплять сильные стороны, улучшать беговые результаты, избегая травм и перетренированности.

Беговой клуб Run or die, Москва — отзыв

Как полюбить бег и обрести фигуру мечты?!

Хочу поделиться своим опытом эффективного похудения и обретением фигуры своей мечты.

Для начала расскажу свою история, без которой мой отзыв потеряет смысл) Как и все девочки, в подростковом возрасте я решила похудеть. Были диеты и много спорта в виду групповых программ в фитнес-клубах. Казалось бы, похудела (даже слишком, при росте 172 см я весила 49 кг, за три месяца я сбросила 15 кг), добилась заветной цифры на весах. При этом хочу отметить, что спорта было много, по 5-6 раз в неделю посещала фитнес-клуб, в еде отказывала, но не так, чтобы слишком, ела на 1200 ккал в день. Но начались сбои по-женски, пошло гормональное лечение и килограммы стали прибавляться, хотя ни режим питания, ни режим тренировок не изменились. Наверное, большинство из Вас поймет, в какое отчаяние я впала. Казалось бы, тренируешься также, а даже усерднее, ешь еще меньше, а вес растет, причем с космической скоростью. Со временем когда все нормализовалось и вес стал уходить, но очень медленно. Спасибо моему упрямству, дисциплине и силе характера, что не опустила руки. Более-менее за 4 года мне удалось приобрести более-менее «товарный» вид (при росте 172 см я весила 60 кг). Вроде бы с виду нормальная девушка, но мышц как-то нет, есть жирок. С весами большими заниматься мне не нравилось (это сейчас я понимаю, что зря я думала, что от больших весов превращусь в мужика), было много кардио на беговой дорожке и эллипсе и много групповых программ.

Однако, как говорится, совершенству нет предела. Однажды встретила знакомую, которую давно не видела, которая была в потрясающей форме, сухая с красивым мышечным рельефом. Она мне рассказала, что 3 месяца тренируется в беговом клубе «Run or die» и за этот короткий промежуток времени ей удалось достичь таких потрясающих результатов.

Читать еще:  Как научиться сальто в домашних условиях. Как сделать сальто вперед с разбега

Я тоже решила попробовать и начала заниматься в этом беговом клубе.

Мне никогда не нравилось бегать на улице, в манеже (на дорожке же можно халтурить:)). Но за время тренировок в Run or die я полюбила бег. Теперь я могу бежать без отдыха по 10-12 км (10 км бегу за 50 минут в среднем), я получаю от этих тренировок наслаждение!

тренировки в этом клубе не просто бег 1,5-2 часа. Они включают в себя и комплекс специальных беговых упражнений (они посложнее интервальных тренировок в любом фитнес-клубе), и силовые упражнение (hot iron отдыхает), и обязательный элемент растяжка. За полгода я похудела на 7 кг, причем возросла моя мышечная масса, живот наконец обрел рельеф, попа как орех, ноги подтянуты, рельефны, ушли икры (моя «головная» боль), улучшилось настроение и повысилась выносливость и работоспособность во всем, причем режим питания стал намного мягче, нет жестких диет.

в ноябре по работе была вынуждена прервать занятия из-за работы. Сейчас планирую возобновить тренировки, чтобы еще больше улучшить свою форму:) Кстати, даже за январские праздники я не набрала, хотя позволяла себе лишнего:) а все потому, что увеличился мышечный корсет, а значит раскрутился метаболизм:)

В общем, девочки, всем в преддверии весны и лета советую беговой клуб «Run or die»!

Кстати, помимо похудения, вы сможете подготовиться к марафону, научиться правильно бегать. Есть индивидуальные и групповые тренировки.

Что было очень важно для меня, тренировки проводит профессионал — мастер спорта по легкой атлетике, чемпион «Кубка России», многократный призер чемпионатов России и Европы.

Кого заинтересовал мой отзыв, обязательно зайдите на сайт этого бегового клуба [ссылка]

(чтобы мой отзыв не посчитали рекламным, не стану указывать телефоны).

Найди 10 отличий: Беговые клубы в спальных районах

4 августа 2015 в 13:23

Спецпроект о бегунах и беговых клубах спальных районов подготовлен совместно с adidas — организатором летней активации «Разбуди свой спальный район!».

В прошлом материале мы посмотрели, как бегают в спальных районах с дурной репутацией, и узнали, что, с точки зрения бегуна, Кузьминки — идеальная тренировочная база, а в Гольянове можно найти природные треки почти любой протяжённости. В продолжение темы мы подготовили обзор локальных беговых сообществ, к которым можно присоединиться прямо на этой неделе. В подборку попали независимые клубы, не получающие постоянной поддержки от спортивных брендов, а также районные клубы, созданные в рамках акции «Разбуди район!» на базе магазинов adidas.

Выберите клуб
в списке
или на карте

  • «Активности»
  • «Бегостан»
  • «Восточное Измайлово»
  • «Парсек»
  • «Тихоходы»
  • Internet Running Club
  • Ostankino Runners
  • parkrun
  • 21runners
  • «Бегуны Non-Stop»
  • MetalRunners
  • River Trail Running Club
  • RRUNS
  • boost runclub> moscow

«Активности»

Сообщество активных горожан и серия одноимённых забегов без победителей.

Год назад Вячеслав Малышев перезапустил блог о здоровом досуге «Активности» и организовал первый несоревновательный забег в парке «Сокольники». Вячеслав привнёс в индустрию московского бега дух DIY — на забегах «Активностей» нет ни раздевалок, ни стартовых номеров, ни медалей, ни даже победителей. Каждый бежит для себя, хотя и вместе с другими. При этом участие в стартах бесплатное, на маршруте с заботой организованы точки с водой и фруктами, а отстающим от группы помогает жена Вячеслава, сопровождающая бегунов на велосипеде. В этом сезоне фокус «Активностей» сместился в сторону aprés-run — вместе с другом — учителем йоги Вячеслав проводит йога-заминки после тренировок, организует мастер-классы по цигуну и даже собирает читателей своего блога на ночёвки под открытым небом в московских парках.

Присоединиться vk

«Бегостан»

Один из первых районных клубов 2010-х, который сегодня развивает собственную франшизу.

Два года назад организаторы «Бегостана» взялись за создание культуры бега на окраинах Москвы, начав с родного Юго-Восточного округа. Теперь «Бегостан» охватывает не только Коньково, Тропарёво и прилежащие районы, но и другие рубежи старой Москвы. По тому же кочевому принципу устроены регулярные тренировки «Бегостана» — любой участник клуба может встать во главе группы и провести её по любимому маршруту в Теплостанском ландшафтном заповеднике или Тропарёвском лесопарке. Новичкам здесь всегда рады, хотя стоит иметь в виду, что наиболее популярная дистанция в «Бегостане» — 10 километров.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb vk

«Восточное Измайлово»

БЕГОВОЙ КЛУБ С ОСНОВАТЕЛЬНЫМ ПОДХОДОМ К ТРЕНИРОВКАМ.

Два года назад пара профессиональных бегунов, Валерия Шамова и Павел Кондрашёв, пригласили всех желающих поработать над техникой бега в Терлецком лесопарке. Место выбрали укромное — без асфальта, зато с каскадом прудов, в которых на пробежке можно встретить ондатру. Тренировки этого любительского клуба похожи на занятия в спортивной секции — перед стартом собравшихся делят на группы и составляют для каждой оптимальную программу на день. Помимо собственно бега, беговых упражнений, разминки и заминки, в неё могут входить, например, элементы растяжки и даже кроссфита. Возможно, по этой причине участники «Восточного Измайлова» традиционно занимают высокие места на городских стартах. С июля 2015 года тренировки клуба временно приостановлены.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb vk

«Парсек»

СТАРЕЙШИЙ БЕГОВОЙ КЛУБ МОСКВЫ, ОСНОВАННЫЙ В 1977 ГОДУ.

Название клуба, как видно, оказалось пророческим — «Парсек» является абсолютным рекордсменом по совокупному набегу одноклубников. Его члены организовали первый в Советском Союзе суточный сверхмарафон, участникам которого нужно было бежать без остановки 24 часа. За ним последовала многолетняя череда испытаний беговой воли, в которых «Парсек» до сих пор остаётся бессменным лидером — участники клуба специализируются на сверхмарафонских и многодневных забегах. Без малого 40 лет их тренировки проходят на базе научно-производственного центра автоматики и приборостроения, так что дорога туда от метро «Калужская» протоптана поколениями начинающих или опытных, но, без сомнения, полных решимости бегунов.

Читать еще:  Правильное дыхание — бег, силовые упражнения, плавание. Картотека по физкультуре на тему: Упражнения на восстановление дыхания

«Тихоходы»

БЕГОВОЙ КЛУБ «ТОЛЬКО ДЛЯ ДРУЗЕЙ», ОТКРЫТЫЙ НОВЫМ ЗНАКОМСТВАМ.

«Тихоходы» как будто нарочно подтрунивают над московским беговым сообществом, нарушая все его негласные правила. Название на русском языке в пику многочисленным running clubs, статус закрытого клуба на фоне постоянного соревнования команд за новых участников и даже цвета формы — чёрный и белый, которые ассоциируются со скоростью в последнюю очередь. С другой стороны, это, наверное, самый дружный клуб в Москве, для членов которого участие на самом деле важнее побед. Попасть в него всё-таки можно — достаточно подружиться с кем-то из «Тихоходов», что может оказаться даже интереснее, чем коллекционировать личные рекорды.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb vk

IRC (Internet Running Club)

ПЕРВЫЙ МОСКОВСКИЙ ИНТЕРНЕТ-КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ БЕГА.

Internet Running Club и «Марафорум» существуют с 2003 года, поэтому большинство поисковых запросов на беговые и околобеговые темы приводит сюда. Уважение внушает не только стаж клуба, но и средний возраст участников IRC — 35 лет. Когда на «Марафоруме» регистрировались первые участники, городской бег был занятием взрослых мужчин и до модного бума было ещё очень далеко. IRC не запрещает участникам состоять в других беговых клубах, не требует взносов и участия в стартах. Зато здесь есть добрые клубные традиции и праздники, на которые сегодня приходят семьями, — «вытрезвительный» забег 1 января, зимняя смешанная эстафета в Кузьминках «Снегобег», старты на стадионах и совместный бег по пересечённой местности.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb vk

Ostankino Runners

СООБЩЕСТВО БЕГУНОВ ОСТАНКИНСКОГО РАЙОНА БЕЗ УСТАВА И ОБЯЗАТЕЛЬСТВ.

Единственное требование к участникам Ostankino Runners — любовь к пробежкам по территории Ботанического сада, парка «Останкино» или ВДНХ. Идея сообщества принадлежит Юрию Назарову, который создал группы в социальных сетях и разместил объявления о наборе в беговой клуб, который не является клубом. Приём сработал, и сегодня в жизни Ostankino Runners участвуют более 150 человек. Регулярные совместные пробежки проходят по субботам в Ботаническом саду, за что бегуны района прозвали себя «ботаниками». Чтобы найти компанию для бега в другое время, достаточно оставить сообщение на странице сообщества в Facebook или во «ВКонтакте» с указанием места и времени старта, а также примерным уровнем беговой нагрузки.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb vk

parkrun

ПОП-АП-ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ БЕГА В ПАРКАХ, СУЩЕСТВУЮЩАЯ ЗА СЧЁТ ДОБРОВОЛЬНЫХ ДЕЖУРСТВ.

parkrun — это субботние старты на дистанцию пять километров в 11 странах мира. Участие в них бесплатно, но взамен организаторы просят время от времени помогать им с проведением забегов. Самый первый parkrun прошёл на юго-западной окраине Лондона в 2004 году. В нём приняли участие всего лишь несколько друзей, но очень скоро к ним присоединились и другие бегуны разных возрастов и уровней подготовки. Чтобы сохранить соревновательный дух, организаторы придумали выставить по ходу маршрута друзей-волонтёров и замерять время всех участников, как на профессиональных забегах. Место в общем зачёте перестало иметь значение — каждый догонял сам себя. Идею скоро подхватили по всему миру, в том числе и в России. Сегодня московский parkrun проходит в девяти парках города.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb vk

21runners

ФАН-КЛУБ БЕГА НА ПОЛУМАРАФОНСКИЕ ДИСТАНЦИИ.

Движение любительского бега, к которому можно запросто присоединиться, пробежав два раза по 21 километру. 21runners — это беговая игра с системой уровней-челленджей, преодолевая которые можно зарабатывать очки и повышать свой ранг в клубной иерархии. Организаторам нет разницы, в каких беговых клубах состоят члены 21runners, если они разделяют их любовь к полумарафонам и марафонам. Всем бегунам, выполнившим самую первую миссию — два полумарафона за девять дней, дарят футболку с символикой. По этой причине 21runners часто ошибочно принимают за один из самых представительных клубов города.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb vk

Ещё четыре интересных беговых клуба

MetalRunners

ХАОТИЧНЫЙ БЕГОВОЙ КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ МЕТАЛА.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ vk

«Бегуны Non-Stop»

ЭЛИТНЫЙ КЛУБ СПОРТСМЕНОВ, ПРОБЕЖАВШИХ ВСЕ МОСКОВСКИЕ МАРАФОНЫ (НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ДВА).

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb

River Trail Running Club

СООБЩЕСТВО БЕГУНОВ-ВНЕДОРОЖНИКОВ.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb

RRUNS

Беговая группа с самым красивым логотипом в Москве.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb

boost runclub> moscow

СЕТЬ БЕГОВЫХ КЛУБОВ РЯДОМ С ДОМОМ.

В этом беговом сезоне на базе магазинов adidas в 24 районах Москвы открылись клубы бега для новичков. Профессиональные тренеры учат правильной технике бега без травм, развивают в участниках необходимые физические качества и готовят их к первым дистанциям на 5, 7, 10 километров. В каждом клубе есть качественная инфраструктура, которой часто не хватает районным спортивным обществам. Члены клубов вместе участвуют в московских фан-забегах и зарабатывают беговую энергию для своих районов в рамках городского соревнования «Разбуди свой спальный район!». Его итоги будут подведены после третьего Московского марафона, а главным призом станет настоящий беговой дом, как у сборных на международных стартах. Найти ближайший runclub> и познакомиться с лидером своего района можно на сайте проекта.

Источники:

http://narubalke.ru/begovoi-klub-stolica-otzyvy-begovaya-gruppa-rruns-begovoi-klub-s-osnovatelnym/
http://irecommend.ru/content/kak-polyubit-beg-i-obresti-figuru-mechty
http://www.the-village.ru/village/city/adidas-running/219297-running-clubs

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector