29 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Уроки плавания кролем с денисом таракановым. Как научиться плавать кролем денис тараканов. Мои персональные тренировки лично с Вами

Содержание

Как научиться плавать. Уроки плавания

4 Стиля Плавания За 90 Дней

Как Научиться Плавать Кролем

Как Научиться Плавать Брассом

Как Научиться Плавать Кролем и Брассом На Спине

Денис Тараканов — тренер по плаванию

С 2013 года с утра до вечера постоянно тренирую детей и взрослых очно.

За последние 5 лет провел свыше 15 тысяч групповых и персональных тренировок.

Автор канала на Youtube с 100 000 подписчиков.

Среди них — свыше 26 тысяч постоянных учеников, которые учатся по отрытым видеоурокам нашей школы.

Наша онлайн школа по плаванию уже работает более 2х лет, и за это время более 2х тысяч учеников реально научились красиво и свободно плавать разными стилями по моим закрытым платным обучающим видеокурсам.

В 2016 году окончил курсы при ГЦОЛИФК, на кафедре теории и методики спортивного плавания, цель – официальная работа тренером по плаванию в Бангкоке (Таиланд).

После завершения учебы решил не устраиваться на работу, а поставил новую цель: сделать в ближайшие 5 лет свою Онлайн Школу по Плаванию лучшей не только в Рунете, но и во всем англоязычном мире.

Свежее в блоге

Плывем долго, не уставая!! Точно попадаем в ритм 2х ударного кроля! Тренируемся вместе с нами!!

Двухударный кроль — это вид кроля на груди, в котором пловец совершает всего 2 удара ногами на 2 гребка руками. Делается это для того, чтобы сэкономить энергию во время заплывов на дистанции 200 метров и более.

Анализ техники плавания. Видеоразборы. Рекомендации.

Пару недель назад на нашем ютуб канале мы выпустили сюжет об уникальном российском пловце Виталии Кочневе, который в своей возрастной категории выигрывает все мировые соревнования в холодной воде. При этом он плывет без помощи ног, так в юности из-за травмы стал инвалидом.

Читать еще:  Ходьба по лестнице польза для мужчин. Ходьба по лестнице для похудения и укрепления ягодиц. Отзывы и результаты

Про грудничковое плавание

Вчера мои друзья прислали сообщение, что моя давняя статья про грудничковое плавание очень обидела и зацепила представителей этой профессии.

Как плавать и слушать при этом любимую музыку, чтобы звук не терялся?

Уважаемые любители плавания. Совсем недавно я протестировал наушники с костной проводимостью. Специально для тренировок в воде.

Уроки плавания кролем с денисом таракановым. Как научиться плавать кролем денис тараканов. Мои персональные тренировки лично с Вами

Денис Тараканов | Уроки плавания

Информация

Описание: Всем привет!

Меня зовут Денис Тараканов — тренер по плаванию

С 2013 года с утра до вечера постоянно тренирую детей и взрослых очно. А уже более 2х лет работает онлайн-школа по плаванию! И за это время более 2х тысяч учеников реально научились красиво и свободно плавать разными стилями по моим обучающим видеокурсам

Присоединяйтесь к нашему сообществу! Вас ждут уроки по плаванию для детей и взрослых. Сайт: swim4life.ru

Другое

Действия

532 записи Показать все записи

Как научиться плавать с нуля за 20 минут! Самому! В бассейне. Смотрите. Все видеокурсы по плаванию здесь https://swim4life.ru/swimming-training-programs

Мой Инстаграм @tarakanovcoach Показать полностью…

Мастер-классы для тренеров по плаванию в городах России и СНГ: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1JZk6cxVIa..

Консультации : +7 911 703 6 911 (вайбер, вотспап, лайн)

Уважаемые коллеги! Публикую расписание своих мастер-классов для тренеров по плаванию и родителей в России и странах СНГ, которые пройдут с февраля по апрель 2020 года

Февраль:
8-9 — Екатеринбург @_shatalova_alina_
15-16 — Москва @formula_dvizheniya Показать полностью…
22-23 — Санкт-Петербург @galochka71

Март:
14-15 — Алма-Аты @aloofnesss
21-22 — Уфа @daria__platunova
28-29 — Красноярск @fateeva_kat

Апрель:
4-5 саммит в Москве
11-12 — Астана (Нур-Султан) @valeriya_nemaya
18-19 — Киев @anna__tkachova
24-25 — Казань @aquanna_kaz

Зарегистрироваться на обучение, задать уточняющие вопросы по программе, стоимости Вы можете задать в директ, вотсап или по телефону организаторам, их профили указаны выше. По вопросу организации семинара в вашем городе +79232230777.

Количество мест в группах ограничено.

С 2013 года я создал несколько сотен видео роликов на тему плавания.

Некоторые из них набрали свыше 2 миллионов просмотров! Но не они являются самыми дорогими и близкими сердцу.

Вчера случайно наткнулся в своей ленте на сюжет о Даяне Наяд, Показать полностью… который не набрал так много просмотров, но именно его считаю самым любимым среди своих работ. Какая сила духа и воли может быть у человека!! Непостижимо и, одновременно, восхитительно. И хотя раньше его уже опубликовывал, хочу ещё раз им поделиться. Посмотрите!

Читать еще:  Каким будет год петуха для лошади

Два ВАЖНЫХ совета для отработки техники при плавании кролем, брассом или батом на начальном этапе.

Продолжаем обучение технике плавания брассом

упражнение (в воде)

Обопритесь на бортик руками и как бы наплывите на него, чтобы ноги оказались свободными для выполнения движений. Слегка прогнитесь в пояснице и в прогибе выполняйте движения (см. Показать полностью… упр. 2) уже двумя ногами.

Важно! Если вы делаете упражнение правильно, вас будет слегка выталкивать на бортик. Не забывайте, что носки загнуты: площадь ступни служит для отталкивания от воды.

упражнение (в воде)

Это упражнение является повтором первого, которое выполняли на суше. Сделайте толчок ногами (упр. 3). Сведите ноги вместе, носки выпрямите. Выполняйте до автоматизма, до слитности всех движений.

упражнение (в воде) — «Цепляем резиночку»

Это упражнение поможет вам приучить ноги делать правильные движения в воде при толчке брассом.

Сядьте на бортик. Пятки вместе, прижаты к бортику. Колени вместе. Разводим пятки в стороны, не отрывая от бортика. Носки загнуты вверх. Колени — на ширине двух кулаков друг от друга.

Выпрямляем ноги в стороны. Носки загнуты.

Сводим ноги. Носки выпрямляем (ноги находятся под углом 90 градусов к туловищу).
Выполняем все движения слитно, «закруглённо» будто вы хотите захватить ногами большой объём воды.

Выполняя упражнение, вы осваиваете скруглённое движение ногами, а не схематичное, как в первых упражнениях. Именно круговое движение позволяет добиться сильного толчка. За счёт его длинной траектории и скольжение будет более долгим и длинным.

упражнение, собственно, плавание

Примите положение «стрелочка». Голова расслаблена. Ноги — брасс.
Сначала отработайте в воде упражнения 1, 2 чётко, раздельно, в медленном темпе выполняя все движения.

Важно! Сгибаем, подтягиваем ноги плавно, а разгибаем быстро и энергично. Если сгибать быстро, то движение вперёд замедлится.

Ускоряем темп. Выполняем те же движения, но более слитно и быстро.
Важно! Не забываем прогибать поясницу — толкаемся от прямой спины.

1. Выполните 1-е упражнение 90 раз: первые 30 раз — медленно, запоминая положение ног и ступней; вторые 30 раз — в ускоренном темпе; третьи 30 раз — в быстром темпе.
2. Выполните 2-е упражнение: левой ногой — 90 раз и правой — 90 раз.
3. Выполните 3-е упражнение — 90 раз.
4. Выполните «резиночку» — 100 раз.
5. Выполните 6-е упражнение на задержке дыхания — 100 толчков.

Читать еще:  Условие плавания тел. Плавание тел: условия плавания

Как плавать брассом.

При плавании брассом новичок делает гребок, как Раиса Захаровна! Как же надо правильно грести?!

0:04 — анализ видеозаписей тренировок удалённых учеников: ошибка при гребке, которая повторяется у большинства;

0:22 — загадка от вашего тренера;

2:00 — делаем упражнение, которое поможет исправить ошибку при гребке.

Всё чаще мои удалённые ученики присылают мне записи своих тренировок. Очень радостно наблюдать, как с помощью моих видеоуроков студенты-пловцы любого возраста скоро прогрессируют — плывут всё более технично, красиво, быстро!

Но! Независимо от возраста у многих я наблюдаю одну и ту же ошибку — гребок «как у Раисы Захаровны» (помните фильм «Любовь и голуби»?))

В этом видео я загадываю загадку: показываю 2 гребка — правильный и неправильный. Попробуйте определить, где какой? Когда я загадываю её своим ученикам в бассейне, все без исключения отвечают правильно. То есть они прекрасно распознают неверные движения!

Почему? Просто то, что неправильно, всегда не особенно красиво, а главное — неэффективно, не позволяет быстро и легко скользить, свободно дышать.

В чём разница между «гребком Раисы Захаровны» и правильным?

Делая неправильный гребок, как героиня комедии Меньшова, мы отводим локти назад — как будто гладим водичку. К тому же мы опираемся на воду, чтобы держать голову «гордо поднятой».

А должны? Должны отталкиваться от воды, «подтягиваться» в ней, чтобы двигаться вперёд с максимальным ускорением!

Большинство начинающих брассистов делают эту ошибку даже тогда, когда опускают голову в воду и тело принимает правильное положение.

Как плавать брассом — Приём, который поможет исправить ошибку при гребке.

Этот приём поможет исправить гребок тем, кто уже более-менее освоил технику брасса.

Принимаете исходное положение «стрелочка», руки вытянуты вперёд на ширину плеч.

На задержке дыхания делаете гребок, сгибая только предплечья вниз — как будто подтягиваетесь (фаза подтягивания в брассе), локти при этом остаются сверху-сбоку, они не отодвигаются назад!

Затем — толчок ногами и выброс рук вперёд.

Сначала вы делаете упражнение только на задержке дыхания. Когда нужно вдохнуть — встаньте на ноги, подышите.

Когда упражнение станет получаться, нужно делать вдох во время его выполнения. Делаете сколько сможете на задержке комплекс «подтянулись — толчок ногами — выброс рук», а когда нужно вдохнуть, поднимает голову во время полноценного гребка (этому моменту посвящён мой специальный урок), делаете вдох и работаете дальше.

Этому упражнению нужно посвятить пару тренировок. Как только движение станет автоматическим, ваши руки в плавании будут работать эффективно и красиво!

Источники:

http://swim4life.ru/
http://vk.com/tarakanovcoah
http://swim4life.ru/my-blog/how-to-swim-the-breaststroke

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector