Меган фокс о яблочном уксусе. Звездная диета Меган Фокс: как актриса сохраняет фигуру без спорта. Достоинства диеты Меган Фокс
Секреты звёздной диеты от Меган Фокс
Меган Фокс – знаменитая актриса и модель, которая разработала уникальную методику, предназначенную для снижения веса. Если чётко соблюдать все правила, следовать требованиям и продержаться до конца её окончания, можно получить отличный результат. Диета позволяет получить привлекательное тело.
Какие требования имеет диета?
После того как Меган Фокс родила третьего ребенка, ей удалось моментально вернуть себе привлекательные формы. Харли Пастернак – личный тренер Меган, который помог ей справиться с лишним весом. Актриса питалась в основном здоровыми углеводами и регулярно занималась спортом. Известно, что тренер поспособствовал в снижении веса и возвращении былой фигуре многим знаменитым актерам.
Меган Фокс успешно опробовала на себе методику Пастернака. Нередко такая система питания называется «5 факторов». Причиной тому является то, что именно пятерка фигурирует практически в каждой диетической системе.
- Соблюдать методику следует в течение 5 недель, поскольку этого времени будет достаточно для того, чтобы организму удалось привыкнуть к рациону питания и режиму.
- Система также предусматривает пятиразовое питание, поскольку, как отмечает автор, дробное питание помогает насытить организм на весь день и ускорить обмен веществ, а это очень важно в похудении. Потому между завтраком, обедом и ужином должно быть несколько перекусов.
- Для максимальной эффективности диеты необходимо пять дней в неделю заниматься спортом. Это могут быть силовые нагрузки, утренняя зарядка, пробежка, пешая прогулка. Но главным требованием методики является временное ограничение в спорте – не менее 25 минут.
- Ежедневно в рационе должно присутствовать пять продуктов питания: несладкие напитки, белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатка.
- В течение всей методики следует еженедельно проводить 1 день отдыха, который разрешает потребление запретных продуктов и отхода от правил.
Относительно того, какие продукты можно включать в меню, то лучше всего строить рацион на морепродуктах, постном мясе, сыре и твороге. Разрешено готовить разными способами: на гриле, запекать, отваривать, тушить, но не жарить. Углеводы содержатся в овощах, макаронах твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновых крупах, а клетчатка – в несладких фруктах, отрубях, хлебцах, овощах, не содержащих крахмал. Правильные жиры содержатся в оливках и оливковом масле, красной рыбе.
Очень важно соблюдать питьевой режим – пить не менее 1,5 л чистой воды без газа в день. Также разрешено потреблять травяной и зелёный чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, нежирный кефир и ряженку. Лучше отказаться от майонеза, различных подсластителей с углеводами, сахара, транс-жиров, сиропа глюкозы.
Составляя меню, следует отказаться от блюд и продуктов, подвергшихся жарке. Рекомендуется потреблять продукты в свежем виде, отдавать предпочтение крупам из цельных зёрен, не потреблять каши быстрого приготовления и хлопья. Заправлять блюда разрешено натуральным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком, горчицей. Категорически запрещено добавлять сахар в напитки и потреблять алкоголь. Вместо сахара можно класть в напитки натуральный мёд, но не более 2 ч. л. в день, чтобы получить максимальную пользу.
Что касается физических нагрузок, то, как уже было сказано, пять дней в неделю ежедневно по 25 минут следует уделять внимание тренировкам. Остальные два дня можно отдыхать. Для максимальной эффективности тренировок, автор методики рекомендует изначально проводить разминку – около 5 минут. Во время разминки пульс должен участиться до 140 ударов в минуту. Затем в течение 10 минут следует проводить силовые тренировки, 5 минут качать пресс, 5 минут составляет аэробная нагрузка.
Благодаря такой методике за весь диет-срок можно потерять от 7 до 10 килограмм лишнего веса, улучшив своё здоровье и самочувствие.
Какие плюсы и минусы от соблюдения методики?
У данной методики имеется огромное количество преимуществ, среди которых самое главное – это её эффективность.
Какие ещё положительные моменты есть у диеты:
- Можно составлять меню на основе полезных продуктов, включать в рацион вкусные блюда, делать его разнообразным. Так организм будет не только получать пользу, но и не испытает сильного стресса. Желание сорваться не будет беспокоить, поскольку не будет испытываться сильного ощущения голода.
- Данная методика универсальна, то есть, придерживаться её можно до тех пор, пока не удастся получить желаемого результата и избавиться от лишнего веса, чтобы преобразить фигуру, сделать тело стройным.
- Благодаря тому, что методика рекомендует регулярные занятия спортом можно не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть тело, вернув былую привлекательность.
- За счёт того, что в рационе присутствует большое количество белковых продуктов, удастся сохранить мышечный рельеф.
Методика Меган Фокс не подойдёт людям, которые хотят всего за неделю избавиться от большого количества лишнего веса. Преобразить фигуру на этой диете можно только при соблюдении её правил в течение 5 недель.
Если сравнивать эту систему питания с другими диетами, то данный комплекс похудения достаточно продолжительный. К тому же методика, разработанная Пастернаком, требует капитального пересмотра пищевого поведения и регулярные занятия спортом. Ещё одним негативным моментом является тот факт, что для сильно занятых людей может быть сложным придерживаться дробного и правильного питания.
Что касается повторного проведения методики, то, если нет ухудшения здоровья, и хочется избавиться от большого количества лишних килограмм, то можно снова сесть на диету после перерыва в два месяца. Этого будет достаточно, чтобы организм восстановился.
По какому принципу питается Меган Фокс: меню на 2 дня
Предложен двухдневный рацион питания. Этой системы придерживается Меган Фокс, а разработать систему помог её личный тренер – Харли Пастернак.
Диета Меган Фокс
Диета Меган Фокс, героини “Трансформеров” и лица марки Emporio Armani, волнует чуть ли не всех любителей звёздных систем питания.
Наследственная худоба актрисы, её способность быстро и без ущерба для здоровья набирать и сбрасывать вес, когда это требуется для съёмок в очередном проекте, породили неиссякаемый источник слухов и сплетен, самыми безобидными из которых является предполагаемая анорексия Меган.
На самом же деле секрет идеальной фигуры успешной голливудской актрисы прост: она не переедает, питается дробно, отдаёт предпочтение здоровой пище и не брезгует регулярными занятиями в спортзале или с фитнес-инструктором.
“Диета Меган Фокс – это в первую очередь её стиль жизни и подход к рациону питания и физической активности. “
Разумеется, у актрисы в распоряжении есть и личный повар, и персональный тренер, но некоторые из её привычек может перенять любая женщина. Сама звезда называет ключевыми следующие особенности рациона и распорядка дня.
Питание по системе “5 факторов”
Каждый приём пищи должен включать в себя такие составляющие: белки (мясо, рыба), сложные углеводы (злаки), витамины и минералы (фрукты, овощи), пищевые волокна (каши и так далее).
Принятие пищи по мнению Меган (или её диетолога) должно происходить 5-6 раз в сутки. Актриса ест через каждые 3,5 – 4 часа, при этом стараясь не переедать перед сном.
5 фруктов и овощей должны появляться на столе в течение дня – это обязательное требование для поддержания баланса витаминов и нормальной работы желудка. Тем не менее, вегетарианкой Меган не является: она с удовольствием ест много рыбы и мяса, исключая говядину (просто не любит), так как спорт в её жизни занимает не последнее место, и она не может себе позволить исключить белок.
Две чайных ложки на стакан воды после приёма пищи – и прекрасная фигура обеспечена, считает актриса.
Сама Меган признаёт, что именно уксус она определила бы как ключевой момент своего стиля питания, из-за чего её диету называют также уксусной.
Уксусная диета Меган Фокс
Мы привыкли воспринимать уксус как добавку к салатам и маринадам, и видим его на столе достаточно редко. За что же приглянулся он актрисе?
Звезда рекомендует употреблять яблочный уксус, чтобы:
- сбрасывать вес быстрыми темпами – до 3-5 кг в неделю, при соответствии остального питания;
- предупредить возникновение и развитие прыщей и угрей;
- улучшить метаболизм желудка.
Сразу следует отметить, что пить следует только натуральный яблочный уксус, только разведённым в воде и только на полный желудок, а людям с язвой и прочими проблемами ЖКТ от метода лучше отказаться. Если же возникают сомнения по поводу уксуса магазинного, можно приготовить домашний.
Для этого неочищенные зелёные яблоки следует нарезать крупными кусками, сложить в открытую ёмкость и дать им потемнеть на воздухе. Затем хорошенько отжать яблоки, а получившийся сок слить в банку, плотно закрыть и поставить в тёмное сухое место. Через 1,5 месяц перебродивший сок сливают и накрывают марлей, на сей раз выдерживая всего неделю. Уксус готов.
Дневное меню Меган Фокс
Чтобы разнообразить диету на время похудения, Меган питается следующим образом:
Завтрак: салат из зелёных морских водорослей, травяной чай.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: 2 ролла с огурцом, авокадо или сладким перцем.
Ланч: 200 мл несладкого йогурта.
Ужин: отварной рис с красной рыбой (200 г), травяной чай.
В нормальный свой день Меган питается обычно таким образом:
Завтрак: омлет из 2 яиц, зелёный салат, 150 г картофеля, чай или кофе.
Второй завтрак: 1-2 яблока.
Обед: 150 г вареной курицы, мелко рубленные салатные листья и огурцы (200 г), капустная запеканка (150 г).
Ланч: 250 мл кефира и 1 банан.
Ужин: 200 г запечённой рыбы и 200 г отварного риса или ризотто.
В качестве разгрузочного дня актриса практикует голодание, позволяя себе съесть несколько яблок и выпить пару стаканов кефира.
Диету Меган Фокс нельзя назвать простой, но построена она на принципах здорового питания и достаточно разнообразна, чтобы во время неё не испытывать голода.
Диета Меган Фокс
Меган Фокс — американская звезда, знакомая нашему зрителю, в основном благодаря роли в двух частях «Трансформеров», уже через полтора месяца после рождения второго сына продемонстрировала всему миру прекрасное тело, потеряв значительное количество веса, набранного за время беременности.
В свои 27 лет актриса успела стать матерью уже дважды, причем ее метаморфозы с похудением широко обсуждались еще после первой беременности.
После первых родов Меган рассталась с более чем 10 кг за два месяца. Сколько она сбросила после второй беременности точно не известно – актриса и ее менеджер дают неоднозначные ответы. Однако поклонники замечают значительные перемены после пятинедельного курса похудения.
Как похудела Меган Фокс?
Секрет успеха звезды кроется в соблюдении низкоуглеводной палео диеты и усиленных тренировках.
«Мой секрет в том, что я не употребляю в пищу молочные продукты», – призналась Меган Фокс изданию Hollyscoop. «Они влияют на гормональный фон. Если нужно набрать вес, ешьте молокопродукты. Если сбросить – не ешьте.»
Кроме того, следование палео предусматривает потребление высококачественных животных белков, жиров, овощей и фруктов. Полностью исключаются глютен, сахар, бобовые, крахмалы, алкоголь и обработанные и рафинированные пищевые продукты.
Палеодиета сегодня чрезвычайно популярна среди знаменитостей. Ей следуют в том числе, Тим Макгроу, Мэттью МакКонахи, Джесика Бил, Келлан Лутц и Абриана Лима. Сторонники этого способа питания говорят, что Палео помогает похудеть, нормализует кровяное давление, предотвращает диабет, болезни сердца, депрессии, и даже синдром Альцгеймера и рак.
Меган Фокс — до и после похудения
Давний тренер Меган Фокс – Харли Пастернак, так сказал о похудении звезды: «Мы следили за ее весом и здоровьем на протяжении всего срока подготовки к материнству. Она была образцом здоровой беременности все 9 месяцев». Пастернак в разное время помогал сбросить вес таким звездам, как Холли Берри, Лед Гага и Джессика Симпсон.
Тренировки Меган представляли собой комплекс силовых нагрузок, растяжки и кардио. Хотя сама Фокс часто преуменьшает свои заслуги, она довольно добросовестна, когда дело касается диеты и физической активности.
Меган была образцовым пациентом, не жалеющим времени и относящимся уважительно к своему врачу. Она отлично понимала разумные границы того, как питаться и что делать во время беременности
Фокс вместе с мужем и в повседневной жизни следуют здоровой диете. Они оба любят готовить и не дают пылиться блендеру. Любимый коктейль Меган – ягоды по сезону, протеиновый порошок, листья китайского чая и миндальное молоко.
Веганская диета Меган Фокс
Также известно, что раньше Меган Фокс предпочитала веганское питание для похудения. Подробнее о её диете тех времен расскажет следующее видео:
Источники:
http://diet-log.ru/dieta-megan-foks/
http://diets.wild-mistress.ru/diets/4294675_dieta_megan_foks
http://starslim.ru/woman/dieta-megan-fox/
