1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Картофельная диета меню на 7 дней. Кефирная диета. Картофельная диета – отзывы

Картофельная диета

Содержание статьи:

  1. Польза и вред картофеля
  2. Рацион диеты:
    • Трехдневной
    • Пятидневной
    • Недельной
    • Двухнедельной
    • Картофельно-кефирной

  3. Отзывы

Многие диеты исключают употребление картофеля из-за существующего мнения о том, что этот продукт очень калорийный. Но специалисты в области биологии доказали, крахмал, содержащийся в картофеле, довольно-таки быстро расщепляется до простых сахаров. Поскольку этот продукт является овощем, он неплохо переваривается и несет за собою ряд полезных свойств.

Полезные свойства картофеля и противопоказания

Картофель можно смело назвать вторым хлебом, ведь, наверное, нет такого человека, который хотя бы раз в неделю не включал его в свой рацион. Этот продукт настолько широко используется в качестве пищи, что уверено вытеснил ранее употребляемые, такие как репа, турнепс, брюква и редька.

Картофель берет свой начало в Южной Америке, именно оттуда в 1551 году он был завезен в Европу. Интересно, сначала его культивировали для получения декоративного растения, но затем некий агроном Антуан-Огюст исследовал ценность картофеля, после чего продукт стали включать в меню. Что касается России, то ее жители получили возможность попробовать клубнеплод благодаря Петру I, который в конце 17 века привез несколько мешков такого продукта из Голландии.

Если взять картофель в размере 100 г, 76 г веса приходится на воду, 2 г — белки, 18 г — углеводы, 1 г — клетчатку, 0,7 г — пектины, 1,1 г — золу, 0,2 г — органические кислоты. Стоит отметить наличие витаминов группы В, витамины А, С, Е, К, РР, калия, фосфора, натрия, магния, кальция, железа, марганца, меди, фтора, йода, кобальта, молибдена, цинка и селена. В 100 г овоща содержится примерно 80 ккал.

Прежде, чем сесть на картофельную диету, не лишним будет узнать о свойствах главного «героя» программы похудения:

  • Картофель является мочегонным и спазмолитическим продуктом.
  • Выводит лишнюю жидкость из организма.
  • Приводит в норму обмен веществ.
  • Способствует хорошей работе сердца и желудочно-кишечного тракта.
  • Сок картофеля могут принимать для лечения гастрита, изжоги, заболеваний двенадцатиперстной кишки и желудка.

Рецептов блюд с использованием картофеля очень и очень много. Если вы хотите получить от приготовленной пищи пользу, постарайтесь выбирать такие способы готовки, которые позволят сохранить как можно больше целительных веществ продукта. Мало кто знает, что, если картофель очистить и бросить в воду на некоторое время, продукт потеряет много полезных элементов, в том числе и витамины PP, C1, B1, B2, которые разрушаются при контакте с водой. Если вы имеете дело с молодым картофелем, тогда процесс разрушения полезных веществ можно предупредить, если овощ варить в кожуре.

Несмотря на всю полезность картофеля, необходимо знать и о другой стороне медали, которая кроется в соланине. Это вещество находится в кожуре овоща и способно вызвать сильное отравление. Симптомами увеличения ядовитого вещества может быть прорастание и позеленение клубней.

Если картофель хранить более трех месяцев, этот продукт будет вызывать головокружение, тошноту, отдышку, проблемы с нервной системой и т.д.

Чтобы свести попадание соланина в организм к минимуму, постарайтесь хорошо очищать картофель от ростков и позеленевшей кожицы. Лучшее место для хранения данного овоща — погреб или холодильник с температурой от 2 до 6 °C.

Во время выбора картофеля обратите внимание на то, чтобы овощ:

  • Не имел зеленых областей. В таком продукте много соланина, который опасный для организма.
  • Был твердым и плотным, без ростков. В противном случае он хранился достаточно долгое время.
  • Был мелкого или среднего размера. В большом картофеле в три раза меньше полезных для организма элементов.

Чтобы проверить, не содержит ли овощ много нитратов, сковыряйте небольшой кусочек ногтевой пластиной, влага не должна сочиться.

Уникальность картофельной диеты

Приобрести картофель можно практически в каждом продуктовом магазине. Сама диета, рацион которой основан на этом продукте, является достаточно-таки простой. Интересно, что из картофеля можно приготовить самые разнообразные кулинарные шедевры, подавая ее в вареном, жареном на гриле, печеном виде. Также разрешается пюре, только без добавления в него масла и молока.

Картофельная диета подразумевает употребление бульбы без соли и специй 4-5 раз в день. Рацион можно разбавить кефиром, капустой, зеленью. За прохождение такой программы можно скинуть лишние килограммы за довольно-таки короткий срок. Чтобы поменьше думать за еду, рекомендуют побольше гулять на свежем воздухе, заниматься любимыми делами и сосредоточиться на своих целях. Параллельно можно заниматься легкими физическими упражнениями, это позволит привести тело в тонус.

Существует немало вариантов диет, в том числе рассчитанных на день, три дня и неделю, которые лучше проходить не чаще, чем раз в четыре месяца. Если хотите, чтобы ваш организм легче перенес жесткий способ похудения, начинайте садиться на диету летом, в этом периоде также можно насладиться нежным вкусом молодой картошки.

Если вам продиагностировали сахарный диабет, о картофельной диете лучше забыть. При наличии других заболеваний заранее проконсультируйтесь у врача.

Как и после любой другой диете, с картофельного варианта похудения переходить на привычный режим питания нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы легко могут вернуться обратно.

Трехдневная картофельная диета: меню

Если вам не страшны жесткие диеты и вы желаете за несколько дней сбросить около 2 кг, можете придерживаться следующего рациона:

    Завтрак: стакан молока или кефира с минимальным процентом жирности.

Обед: картофель, запеченный в духовке либо сваренный в мундире, с добавлением зелени (укроп, петрушка), а также растительного масла. Размер порции составляет 300 г. Можете приготовить и пюре, только без масла и специй.

  • Ужин: микс в размере 250 г из вареного картофеля, яйца, сваренного вкрутую, и свежей белокочанной капусты. Заправьте салат небольшим количеством растительного масла и уксусом.
  • В качестве напитков нельзя использовать сладкую газированную воду, чай и кофе с сахаром, а также алкоголь. Разрешается зеленый несладкий чай и питьевая вода.

    Диета на пять дней

    Все, что вам понадобится для эффективного сброса веса, это 1 кг картофеля на один день. Сварите корнеплод в мундире и разделите полученное блюдо на 5-6 частей. Не забывайте о том, что блюдо нельзя солить, но не волнуйтесь, картошку можно сделать аппетитной и вкусной, добавив в нее зеленый лук, укроп, петрушку или тмин, к примеру.

    Что делать, если чувство голода кажется невыносимым? Продолжайте придерживаться правил диеты, только на завтрак съешьте ломтик хлеба, а обед разнообразьте свежими овощами.

    Диетологи рекомендуют параллельно принимать витаминные комплексы, чтобы диета принесла организму как можно меньше стресса.

    Меню недельной картофельной диеты

    Данная методика сброса веса исключает ужины, но чувство голода поможет преодолеть как раз картошка. Вечером, за несколько часов до сна, разрешается пить минеральную воду или кефир с минимальным количеством жирности. Кстати, что касается воды, то она должна сопровождать вас все дни диеты.

      Понедельник. На завтрак полагается пюре с добавлением небольшого количества масла и молока. Выпейте стакан минеральной воды. Обедом может послужить суп, куда входят клецки из картофеля, а также постная говядина. Через час не забудьте выпить стакан воды.

    Вторник. Начните свой день из картофельной запеканки с овощами, которыми могут служить помидоры, болгарский перец, цветная капуста или другие полезные для здоровья продукты. На обед насладитесь порцией куриного бульона и картофельным салатом, заправленным растительным маслом.

    Среда. Меню третьего дня диеты начинается с вареников с картошкой и небольшим количеством нежирной сметаны. На обед полагается суп с рисом без добавлений специй.

    Четверг. Сварите на молоке картофель, это блюдо и будет служить завтраком. Не забывайте о питьевой воде. На обед приготовьте суп на крупе, это может быть пшено, рис, гречка и т.д. Можете перекусить небольшой порцией салата из огурцов, заправленного растительным маслом.

    Пятница. Разнообразьте картофель, сваренный в мундире, вареной фасолью с небольшим количеством растительного масла. Что касается обеда, то он может быть представлен в виде супа-пюре с грибами и салата из болгарского перца, капусты и огурцов.

    Суббота. Утро шестого дня диеты можете начать из картофельной запеканки с сыром либо овощами. На обед подойдет картофельный суп с томай заправкой, а микс из свежих овощей.

  • Воскресенье. Если вы любите драники, можете их приготовить на седьмой день картофельной диеты. Для лучшего вкуса полейте их небольшим количеством сметаны. Сделайте салат из огурцов и не забывайте пить много воды. Суп из двух картофелин, моркови, лука и зелени на основе куриного бульона приготовьте на обед. Позже съешьте салат, сделанный из огурца, капусты и свеклы, заправленный биокефиром.
  • Картофельная диета на две недели

    Данный рацион питания подходит лишь тем людям, которым нужно скинуть не менее 10 кг лишнего веса, в противном случае можно существенно ухудшить состояние здоровья. За две недели могут уйти от 7 до 9 кг жировых отложений.

      1-3 день. Запеките картофель в количестве 1,5 кг в духовке без добавления каких-либо специй, масла и соли. Разделите полученное блюдо на 5-6 ровных небольших порций.

    4-10 день. Меню этих дней диеты не сильно отличается от меню предыдущих. Разница лишь состоит в том, что здесь уже можно добавлять в картофель немного соли, а также оливкового масла.

  • 11-14 день. Теперь вы можете сами выбрать способ готовки картошки. Разрешается добавление в блюдо зелени, масла и перца.
  • Картофельно-кефирная диета для похудения: меню

    Наверняка вы не раз слышали о чудодейственном методе сброса веса с помощью лишь одного продукта под названием кефир. Рацион такой монодиеты можно дополнить корнеплодом. Картофельно-кефирная диета всего за 3 дня избавит худеющего от 3-5 кг лишнего веса.

      1 день. Начните утро из стакана кефира и одной картофелины без добавления соли и специй. Обед идентичен завтраку, только состоит не из одной бульбы, а из двух. Ужин представлен в виде двух стаканов кефира.

    2 день. Рацион второго дня картофельно-кефирной диеты не сильно отличается от первого. Утро начните лишь с кефира, обедом служит кефир, а также две варенных картофелины. Одну картофелину съедите на ужин и не забудьте выпить стакан кефира.

  • 3 день. Если на завтрак третьего дня диеты разрешается к употреблению лишь одна вареная картофелина, то на обед — картофелина и стакан кефира. Максимум за четыре часа до сна выпейте кефир в количестве 250 мл.
  • При большом желании похудеть на 1 кг в день, можно пройти такую программу сброса веса, во время которой придется каждый день съедать 10 вареных картофелин и выпивать 1 л кефира. То есть на один прием полагается 200 мл кефира и 2 картофелины. При этом последний прием пищи должен осуществляться в 18:00.

    Картофельная диета работают благодаря содержанию калия, этот элемент помогает лишней жидкости выводиться из организма.

    Картофельная диета: отзывы и результаты

    Поскольку я вегетарианка, сидеть на картофельной диете было не так уж и сложно. За три дня я сбросила несколько килограмм своего веса, но если бы сидела на такой программе неделю, похудела бы, наверное, на 5-6 кг.

    Сидела на недельной картофельной диете, но никакого результата эта программа мне не принесла. Мало того, на картошку уже не могу смотреть, да и проблемы с кишечником возникли.

    Светлана, 43 года

    Картофель очень люблю, и когда увидела в просторах интернета, что есть программа похудения, с которой можно эффективно похудеть, употребляя этот продукт, сразу же решила этот метод испытать на себе. Девочки, диета реально работает! В день я съедала около одного килограмма картофеля, рацион разбавляла огурчиками, квашеной капустой, кефиром. За 10 дней я похудела на 7 кг.

    Решила немного изменить свое привычное питания и целую неделю питалась лишь картофельным супом. Готовится он очень легко — картофель (4-5 шт.), сливочное масло (1 ст. ложку), немного соли и зелени измельчают блендером в воде, в которой варилась картошка, до однородной консистенции. За неделю я похудела на 4 кг.

    Екатерина, 48 лет

    Данная диета попалась мне в глаза совершенно случайно. Я считаю, что результат от прохождения этой методики похудения достигается только из-за уменьшения калорий в день. Я весила 121 кг. За две недели похудела на 5,5 кг, потом начала замечать еще лучшие результаты. Конечно, не обошлось без поливитаминных препаратов, также понадобилось слабительное. На картофельной диете за 3 месяца и 2 дня удалось скинуть до 83 кг.

    Видео о полезных свойствах картофеля от диетолога:

    Картофельная диета — худеем на картошке: миф или реальность?

    Вам посоветовали картофельную диету, а вы в недоумении. Как можно похудеть, употребляя такой высококалорийный продукт, оказывается можно, согласно многочисленным отзывам, от 3-5 кг за неделю можно потерять на подобной системе питания и это еще не предел.

    Мария из города Калининград Россия.

    «Я очень люблю картофель, в любом виде готовлю его на завтрак, обед и ужин. А недавно столкнулась с проблемой избыточного веса, так мне подруга говорит — «Есть картофельная диета для похудения, попробуй. Уверенна, у тебя получится!». Я недолго думала, ведь просто обожала картошку. Правда, без соли и специй было трудновато питаться, но я выдержала 7 дней и скинула почти 6 кг. Пробуйте и Вы. Главное, быть решительной и ничего не бояться!»

    Картофель содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов, а главное то, что в его составе есть белок туберин, который обладает высокой биологической ценностью.

    Поэтому Вы сможете за время диеты не только потерять несколько килограмм, но и укрепить нервную систему, нормализовать работу сердца, пищеварительной системы, усилить работу иммунитета, пополнить запасы организма необходимыми минеральными веществами.

    Проводить картофельную диету нужно в сезон ее созревания, употреблять в блюда молодой корнеплод, но не как ни старую картошку.

    Молодой овощ содержит меньше крахмала и максимальное количество полезных веществ, по сравнению со старым.

    Существует несколько видов картофельной диеты, но перед тем как начать массово употреблять корнеплод, следует выделить плюсы и минусы этой системы питания.

    Преимущества картофельной диеты:

    1. Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.
    2. Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.
    3. Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.
    4. Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.
    5. Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.
    6. Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.

    Недостатки картофельной диеты:

    1. Монодиета на картофеле является очень строгой и жесткой, соблюдая ее нужно включить в рацион аптечный комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.
    2. Такой способ питание не подходит для диабетиков, беременных и кормящих грудью, так как возможно увеличение сахара в крови.
    3. Во время картофельной диеты человека может беспокоить постоянная жажда, поэтому необходимо до принятия блюда и после, желательно через 30 мин выпивать стакан чистой негазированной воды. В день не более 2-х листов.
    4. Отсутствие разнообразии дневного рациона диеты.

    Как и любая другая система похудения картофельная — требует консультации со специалистом!

    Виды картофельной диеты

    Все способы похудеть на картошке сводятся к одному основоположному правилу:

    • Все блюда, изготовлены с корнеплода, должны быть без соли, специй, майонеза и кетчупа, только в натуральном виде.
    • Картошку выбирайте молодую, некрупных размеров.
    • Если в течении 3 дней нет мочи смотреть на овощ, разрешается добавить в рацион варенное яйцо, зелень, капусту и помидоры.
    • Напитки: минеральная негазированная вода, простая жидкость, зеленый и черный чай, настои из трав. Без сахара и меда.

    Первый вид диеты на картошке предполагает потерю в весе до 3 кг за 3 дня

    Диета строгая, в рационе исключительно картофель, в день до 2 кг.

    Корнеплод нужно запекать в духовке без масла, соли и приправ, а получаемое блюдо разделить на 6 порций и употреблять в течении дня. Не забываем про обильное питье и комплекс витаминов.

    Диета строгая, потеря в весе наблюдается в первой половине срока, более 3-5 дней сидеть на такой системе питания врачи не рекомендуют.

    Второй вид диеты на картошке более разнообразный и не менее эффективный

    Худеем на такой диете не более 5 дней. Рацион, следующий:

    1. Завтрак — стакан обезжиренного молока или кефира.
    2. Обед — картофельное пюре, приготовленное на воде без добавления масла и соли.
    3. Ужин — салат и одного варенного яйца, 250 г картофеля и немного соли и растительного масла.
    4. Перед сном стакан чистой теплой воды.

    Возможно потерять за 5 дней до 4 кг.

    Третий вид диеты на картошке рассчитан на огромную силу воли худеющего и длиться до 14 дней

    Предназначена для тех, у кого избыточный вес более 10 кг, содержит следующую систему похудения:

    • Первые три дня запекаем картошку в духовке без соли, перца и масла и едим в течении дня ровными порциями.
    • С четвертого по десятый день питаемся также, как и в первые, но разрешается добавлять немного соли и оливкового масла.
    • Последние 4 дня уменьшаем порцию картофельного пюре, добавляем в рацион зелень, масло, перец, уксус, лимонный сок, по желанию.

    Такой способ питания очень эффективный, гарантированный результат — 7-9 кг.

    Заметка. Долго сидеть на однообразном питании нельзя, дабы не нанести вред здоровью худеющего.

    Следующая картофельная-кефирная диета помогает за 3 дня избавиться от 5 кг. Да-да!

    Меню первого дня:

    • На завтрак — одна варенная несоленая картофелина, стакан обезжиренного кефира.
    • Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
    • Ужин — два стакана нежирного кефира.

    Меню второго дня:

    • Завтрак — один стакан кефира.
    • Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
    • Ужин — одна варенная картофелина и стакан молока.

    Меню третьего дня:

    • На завтрак одна картофелина.
    • На обед две картошки и стакан кефира.
    • Ужин — стакан воды.

    Во время этой диеты нужно пить кефир и есть варенную/запеченную картошку без соли, масла и приправ. Пить только воду, кефир 0% или некрепкий чай без сахара.

    Известен еще один вариант картофельной диеты.

    Это очень высокорезультативный метод похудения, в день — 1кг.

    Рассмотрим режим питания.

    В течении дня следует употреблять 10 средних картофелин, 1 литр кефира в равных порциях. Последний прием пищи должен быть не позже 18.00.

    Эффективность всех предыдущих методик для похудения заключаются в переизбытке в организме калия, который выводит лишнюю жидкость и нормализует обмен веществ.

    Что бы сохранить свою стройную фигуру, необходимо правильно выходить из диеты:

    Картофельная диета отзывы и результаты

    Екатерина, 43 года.

    «Воспользовалась картофельной диетой по назначению диетолога. Уж очень хотелось похудеть, но болезнь желудочного тракта не позволяла эффективно и безболезненно использовать различные диеты. Так вот, отправилась на консультацию к диетологу, спасибо Эльвире Леонидовне за содействие в похудении. Мне расписали меню на каждый день, режим — три дня на диете, неделю перерыв, и так в течении месяца. Было не очень сложно, чувства голода практически не было. А огромное желание похудеть помогло мне не сорваться и дойти до конца. За месяц диеты — минус 10 кг. Я не поверила свои глазам, когда одела свои любимые джинсы и даже не втягивала живот. Результатом я довольна, теперь делаю раз в неделю разгрузочные дни на картошке и не забываю про утренние пробежки вокруг стадиона. Ко мне вернулось второе дыхание, я счастлива.»

    «Хоть я еще совсем молодая, а вот успела уже испробовать массу диет, благодаря которым только испортила желудок и не увидела своего идеального отражения в зеркале. Но пока цель видна, есть и желание. Подруга посоветовала картофельную диету. Так это совсем другое дело, чувство голода практически не было, пила кефир 0 процентный, ела запеченный картофель без соли. Было терпимо и удовлетворительно, особенно, когда я увидела первые результаты, за три дня я похудела на 2 кг. Я очень вдохновилась, еще записалась на курсы карате, так что совмещала приятное с полезным. За 7 дней я потеряла 5 кг, спустя полугода килограммы не вернулись, наоборот, я стала более подкаченной и подтянутой. Меня радует сегодняшняя фигура, я люблю свое тело.»

    «Офисная работа привела к тому, что я стал быстро набирать вес, еще ко всему бросил курить, и теперь просто не знаю, что же делать. Прочитал в интернете про картофельную диету, уж очень скудный рацион, я люблю мясо и морепродукты. Еще не решил, на какой диете буду сидеть, просматриваю меню, изучаю отзывы. Моя жена во всем меня поддерживает, так что и в этом вопросе без ее поддержки не обойтись. Будем вместе решать, что же нам делать, как вернуть кубики на животе)))»

    Зина и Коля, пенсионеры.

    «В нашем возрасте сложно придерживаться какой-то одной диеты, но случилось так, что это было просто необходимо. Мы картофель любим, почитаем, долго не думали, решились и все. Питались, скажем, как обычно, разве что не добавляли в блюда соли и специй. Кефир очень отличный напиток, очистился наш организм, перестали беспокоить боли в желудке, пропал дискомфорт после приема пищи. Стал стабильнее стул. Эта диета научила нас питаться меньшими порциями и не злоупотреблять копченостями и жаренным, особенно в нашем возрасте. Сейчас мы довольны результатом, анализы улучшились. Благодарны семейному врачу за такую дельную и необходимую подсказку.»

    «Перед свадьбой хотелось сбросить несколько килограмм, чтобы выглядеть стройнее и изящнее. Сидела неделю на кефире и картофеле. Минус 5 кг, даже больше, чем я ожидала. Не знаю, смогу ли я удержать стабильно полученный вес и далее, но на свадьбе я покорила снова сердце и душу своего суженого.»

    Видео с вариантом меню картофельной диеты

    В каких случаях эффективна картофельная диета, отзывы и результаты худеющих

    Картофель зачастую является запрещенным продуктом при похудении. Высококалорийный овощ исключают из основного меню, считая врагом стройной, подтянутой фигуры. Чешский диетолог разработал систему питания, в основе которой — традиционный корнеплод. Картофельная диета, согласно многочисленным отзывам, помогает сбросить от 3 до 5 кг. Особое меню позволяет быстро снизить вес, при этом наслаждаться вкусными блюдами.

    Полезные свойства

    Картофельная диета для похудения основывается на уникальных свойствах овоща. Традиционно ассоциируется с калорийными гарнирами, способствующими появлению лишних килограмм. Корнеплод обладает уникальными свойствами, которые можно использовать для стабилизации веса:

    • содержит витамин С, а также группу В, обеспечивая нормальное функционирование нервной системы, оберегая от стрессов, депрессий;
    • минералы помогают вывести лишнюю жидкость, стимулируют лимфоток, поддерживают работу щитовидной железы, улучшают состояние кожи, волос, ногтей;
    • высокое содержание крахмала обеспечивает энергией на протяжении всего дня, можно выбирать любую сферу деятельности, диета на картофеле не сопровождается слабостью, головокружением;
    • включает растительный белок, незаменимые аминокислоты корнеплода нормализуют процессы метаболизма;
    • регулярное употребление укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость к воздействию вирусов и бактерий;
    • доступный овощ можно приобрести на рынке или в супермаркете, система питания основывается на обычных продуктах, доступных каждому;
    • картофельная диета позволяет оставаться сытым на протяжении всего периода, при соблюдении основных правил ощущение голода отсутствует.

    Можно ли похудеть на картошке?

    Основой системы питания является не только картофель, автор методики включает в меню для похудения овощи и фрукты. Благодаря исключению из рациона жиров и простых углеводов можно быстро снизить вес. Корнеплод содержит 75 ккал, идеально подходит для диетического питания. Свойство выводить лишнюю жидкость из организма также способствует стремительной потери килограмм.

    Основные правила картофельной диеты помогут избежать распространенных ошибок, без особых усилий создать стройный силуэт:

    1. Рацион имеет низкий калораж, не превышает 1800 ккал. Если бы не корнеплод, систему питания можно было бы отнести к жестким диетам.
    2. Овощ можно запекать или отваривать в кожуре без добавления масла, соусов, соли.
    3. Из рациона исключаются сладости, хлебобулочные изделия, а также продукты с высокими показателями жира.
    4. Содержание витаминно-минерального комплекса способствует очищению организма, выведению шлаков, токсинов, замедляющих процессы метаболизма. Но в период похудения обязательно нужно дополнительно принимать пищевые добавки для компенсации исключенных продуктов.
    5. Используя диету на картофеле, нужно применять принципы дробного питания. Порции должны быть маленькими, не превышать 150 гр., также обязательно 5 приемов пищи, чтобы избежать чувства голода.
    6. Обязательно выпивать в день не менее 1.5 л воды, также разрешается зеленый чай, травяные настои. В ограниченном количество можно нежирный кефир, йогурт, молоко, овощные и фруктовые соки, разбавленные водой.
    7. Для ускорения похудения важно включить в режим дня физическую активность. Занятия спортом в умеренном режиме помогают ускорить метаболизм, при этом не изнуряют организм.
    8. Не относится к сбалансированным системам питания, поэтому использовать можно не более 14 дней.
    9. За неделю до начала диеты нужно исключить сладости, выпечку, продукты, содержащие различные добавки, консерванты. По завершении нужно постепенно вводить нежирные сорта мяса, рыбы, каши. От кондитерских изделий, колбас, полуфабрикатов лучше отказаться, чтобы сохранить достигнутый результат.

    Диета на картошке — список продуктов

    Система питания позволяет за короткие сроки избавиться от 3 до 10 кг. Секрет стремительного похудения заключается в особом меню.

    • молодой картофель с тонкой кожицей;
    • овощи, предпочтительно зеленые;
    • несладкие фрукты, кислые ягоды;
    • яйца;
    • кефир, йогурт, молоко 1% жирности;
    • цельнозерновой хлеб;
    • травяной, зеленый чай, соки — морковный, свекольный, томатный, фруктовые фреши, но обязательно разбавленные водой;
    • свежая зелень.

    • кондитерские изделия, сладости, включая мед и сухофрукты;
    • мясо, в том числе курица, индейка;
    • рыба, морепродукты;
    • колбасы, копчености;
    • консервы, маринады;
    • молочные продукты жирностью выше 1%, творог;
    • фрукты — бананы, виноград, хурма, манго;
    • овощи — кукуруза, баклажаны, свекла;
    • все виды круп;
    • алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе, какао;
    • соусы;
    • снеки, фастфуд;
    • полуфабрикаты.

    Картофельная диета — основные варианты

    Можно выбрать не только меню, но и количество дней, зависит от желаемого эффекта. Отзывы о картофельной диете подтверждают ее действенность, даже голливудские звезды используют популярные методы поддержания идеального веса.

    Диета на картошке в мундире с капустой

    Сочетание корнеплода с капустой позволяет добиться быстрого насыщения, тандем сложных углеводов и клетчатки положительно влияет на процесс пищеварения в целом. Рассчитан рацион на неделю, за этот период удается избавиться от 3 до 6 кг. Использовать можно не только при ожирении, коррекции веса. Полезна в весенне-осенний период, когда особенно ощущается дефицит витаминов, минералов. Главным блюдом в меню является не только отварная картошка, но и суп, приготовленный из любого вида капусты. Сложность заключается в отсутствии соли, но добавить вкусовые оттенки пресным блюдам помогут специи, свежая зелень. Чтобы похудеть на картошке, объем съеденного картофеля за день не должен превышать 300 гр., капусты — 500 гр.

    завтрак — отварной корнеплод, салат из свежей капусты, свекольный сок;

    обед — суп-пюре из брокколи, отварная картофелина;

    ужин — салат из квашеной капусты, картофель в мундирах.

    завтрак — отварная картофелина, стебли сельдерея;

    обед — суп из квашеной капусты, отварной картофель;

    ужин — тушеная капуста, отварная морковь.

    завтрак — отварная картофелина, салат из капусты со свеклой;

    обед — суп из брюссельской капусты и пастернака, отварной картофель;

    ужин — отварная картофелина, брокколи.

    завтрак — салат из капусты с зеленью, травяной отвар;

    перекус — кислые ягоды;

    обед — суп из белокочанной капусты с морковью, отварной картофель;

    перекус — кислые ягоды;

    ужин — отварной картофель, квашеная капуста.

    завтрак — отварной корнеплод, салат из свежей капусты и сельдерея;

    обед — суп из цветной капусты и топинамбура, отварной картофель;

    ужин — тушеная капуста, морковный сок.

    завтрак — печеный картофель, свекольный сок;

    обед — суп-пюре из брокколи и тыквы, печеный картофель;

    ужин — квашеная капуста, отварная морковь.

    завтрак — отварной картофель, салат из свежей капусты с апельсином;

    перекус — кислые ягоды;

    обед — суп из белокочанной капусты, отварной картофель;

    ужин — салат с картофеля и квашеной капусты.

    Картофельная белковая диета

    Основывается на 2 главных ингредиентах — яйцах и картофеле. Яйца можно отваривать, готовить скрэмбл на сухой сковороде или омлет на воде. Корнеплод запекается или отваривается. Исключается употребление соли, можно использовать свежую зелень. Помимо основных ингредиентов, в меню присутствуют зеленые и оранжевые овощи. Напитки представлены теплой водой, зеленым чаем. Перекусы отсутствуют, при возникновении чувства голода можно выпить яблочный отвар. Картофельная диета для быстрого похудения длится не более недели, за этот период можно избавиться от 7 до 10 кг.

    завтрак — отварное яйцо, зеленый чай;

    обед — отварной картофель, салат из огурца, сельдерея;

    ужин — омлет, брокколи.

    завтрак — яйцо всмятку, баклажаны на гриле;

    обед — печеный картофель, тыквенное пюре;

    ужин — отварное яйцо, цуккини на пару.

    завтрак — скрэмбл, фреш из огурца и сельдерея;

    обед — печеный картофель, рагу из болгарского перца и кабачков;

    ужин — отварное яйцо, овощная нарезка.

    завтрак — отварное яйцо, зеленый чай;

    обед — отварной картофель, тушеный шпинат;

    ужин — омлет, салат из болгарского перца и огурцов.

    завтрак — яйцо всмятку, травяной отвар;

    обед — отварной картофель, кабачки на гриле;

    ужин — печеный картофель, салат из зеленой капусты и болгарского перца.

    завтрак— отварные яйца, зеленый чай;

    обед — печеный картофель, морковное рагу с кабачками;

    ужин — омлет, овощная нарезка.

    завтрак — яйца всмятку, травяной отвар;

    обед — печеный картофель, салат из моркови, рукколы;

    ужин — омлет, овощи на гриле.

    Кефирно-картофельная диета

    Жесткая система питания обеспечивает потрясающий результат. Так картофельная диета для похудения позволяет уменьшить вес на 10 кг за неделю. Основные ингредиенты — картофель и кефир. Сложные углеводы, содержащиеся в корнеплоде, необходимо употреблять в первой половине дня, белковый нутриент представлен обезжиренным кефиром. Картофельная диета включает овощи, несладкие фрукты, мясные, овощные бульоны. Можно пить в неограниченном количестве воду, зеленый чай, разбавленные овощные соки. Солить блюда нельзя, придавать вкус нужно с помощью специй, свежей зелени. Кефирно-картофельная диета для похудения на 10 кг:

    завтрак — печеная картошка, томатный сок;

    перекус — яблочный сок;

    обед — овощной бульон, печеная картошка;

    перекус — кислые ягоды;

    завтрак — печеная картошка, фреш из кабачков и сельдерея;

    обед — куриный бульон, салат из отварного картофеля с томатами;

    перекус — овощная нарезка;

    завтрак — отварная картошка, салат из перца, огурцов;

    перекус — ягодный смузи;

    обед — куриный бульон, печеная картошка со свежей зеленью;

    завтрак — отварная картошка, морковный сок;

    перекус — печеная тыква;

    обед — говяжий бульон, отварная картошка, салат из свежей капусты;

    перекус — овощная нарезка;

    завтрак — салат с картофелем, шпинатом, помидорами;

    обед — овощной бульон с сельдереем и пастернаком, отварной картофель;

    перекус — ягодный смузи;

    завтрак — отварной картофель, салат из свежей моркови, зеленый чай;

    обед — куриный бульон, печеный картофель, овощи гриль;

    перекус — морковный сок;

    завтрак — отварной картофель, тушеная капуста;

    перекус — печеные яблоки;

    обед — томатный суп, отварной картофель, овощная нарезка;

    перекус — кислые ягоды;

    Диета Джулии Робертс

    Известная актриса также была когда-то полной, сегодня прекрасно выглядеть ей помогает особая система питания. Диета звезды длится от 2 до 10 дней, в зависимости от количества лишних килограмм. Существует 2 варианта меню, которые можно комбинировать или придерживаться одного выбранного рациона. В результате можно избавиться от 3 до 7 кг, также рекомендуется использовать меню в разгрузочные дни. При приготовлении исключается соль, растительное масло, среди напитков можно только охлажденную воду в неограниченном количестве.

    завтрак — обезжиренный творог, фрукт, ломтик хлеба с отрубями;

    перекус — обезжиренный творог, салат с огурцами помидорами;

    обед — салат из картофеля, свеклы, капусты с зеленью;

    перекус — обезжиренный йогурт, грейпфрут;

    ужин — печеный картофель, овечий сыр.

    завтрак — ломтик хлеба с отрубями, творожный мусс со свежей зеленью;

    перекус — морковно-сельдереевый фреш;

    обед — салат из картофеля в мундирах с помидорами и микс-салатом;

    перекус — обезжиренный творог, яблоко;

    ужин — печеный картофель, нарезка из огурцов и помидоров.

    Отзывы и результаты диеты на картошке

    О такой новинке, как картофельная диета для похудения узнала от коллеги, почитав отзывы, решила и сама попробовать. Худела на картошке с капустой, за 3 дня потеряла 4 кг, удалось влезть в любимые джинсы. Отличный способ быстро привести себя в порядок, но после не стоит вспоминать о сладком. В моем случае через месяц вернулось 2 кг.

    Случайно прочитала о диете на картошке и яйце, судя по отзывам, результат потрясающий. Выдержала 7 дней, сложно перестраиваться, исключать большинство продуктов. Приходилось все время готовить, забыла о перекусах на ходу. Сейчас на картошку смотреть не могу, но эффект правда есть. Похудела на 7 кг, привыкла к маленьким порциям и уже полгода остаюсь в своем идеальном весе.

    Люблю блюда из картошки, поэтому очень обрадовалась, найдя картофельную диету. Отваривала и запекала, добавляла по привычке немного растительного масла. Ела много зеленых овощей и яблоки, пила воду и зеленый чай. Через неделю похудела на 5 кг, в талии и бедрах ушло по 2 см. Сейчас продолжаю следить за весом, картофель могу использовать в разгрузочные дни.

    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Источники:

    http://tutknow.ru/diets/2565-kartofelnaya-dieta.html
    http://evehealth.ru/kartofelnaya-dieta-khudeem-na-kartoshke-mif-ili-realnost/
    http://customs.news/diets/v-kakih-sluchayah-effektivna-kartofelnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-hudeyushhih/

    Читать еще:  Что пить во время диеты. Что пить при диете
    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector