2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Диета Галины Гроссман – меню на неделю, результаты и отзывы. Система питания галины гроссманн

Диета Гроссман

  • Эффективность: 3-5 кг в неделю
  • Сроки: нет ограничений
  • Стоимость продуктов: 250 рублей в день

Общие правила

Галина Гроссман создала целую концепцию омоложения и оздоровления организма, что невозможно при наличии лишнего веса. Эта неординарная женщина посвятила жизнь разработке своей уникальной диеты – способа похудения, коррекции фигуры, который поможет каждому достичь своего идеала без ущерба для здоровья.

Методика состоит из 2 этапов:

  • Диета Гроссман для похудения – этап интенсивного избавления от жировых отложений благодаря низкокалорийному четырехразовому питанию по режиму белковой и растительной пищей в комплексе с разгрузочными водными днями и занятиями спортом.
  • Стабилизация результата – постепенное дополнение меню жирами, сладостями, которое должно остановить процесс похудения и не дать вернуться килограммам, стабилизация веса занимает обычно месяц и является необходимым периодом привыкания организма к новому весу, закреплением правильных пищевых привычек и отдыхом от ограничений.

На время похудения по системе Гроссман нужно:

  • питаться по режиму: завтрак следует принимать — с 9:00 до 10:00, обед — с 13:00 до 14:00, первый ужин с 17:00 до 18:00, второй ужин – с 20:00 до 21:00, нельзя пропускать приемы пищи или сдвигать время, только если у вас вечерняя активная работа, то ужин необходимо поменять местами с завтраком;
  • не курить и не употреблять алкоголь, Галина считает, что причиной вредных привычек является неправильное питание, не желание прислушаться к своему внутреннему голосу, который вместо сигареты «хочет» чашечку ароматного чая, вместо пива – кусочек запеканки или рыбки и т.д.;
  • процесс похудения должен сопровождаться активными физическими нагрузками – бегом, велопрогулками, спортивной ходьбой, танцами и всеми видами занятий, которые можно получить бесплатно, на свежем воздухе, в компании с друзьями и худеть более интенсивно и легко;
  • обязательный разгрузочный день каждый четверг – в течение 36 часов нужно пить только теплую кипяченую воду, напитки без подсластителей, утро пятницы нужно начинать со 100 г несоленого свежевыжатого томатного сока.

Разрешенные продукты

Питание по Гроссман – это в первую очередь низкокалорийное разнообразное постное меню, богатое белками и клетчаткой:

  • Приемлемой белковой пищей считается говядина, говяжья печень, курятина, индейка, куриные яйца (нечасто — пару раз в неделю), рыба, дары моря, маложирные творожные и кисломолочные продукты. Белок можно поддавать такой термической обработке как отваривание (причем бульон отлично дополнит обеденную трапезу), запекание, приготовление на гриле или в пароварке.
  • Растительная пища – овощи (за исключением картофеля) можно употреблять в виде свежих салатов (порции не менее 250 г), если у вас проблемы с ЖКТ, то баклажаны, помидоры, цуккини, брокколи, зелень и пр. можно отваривать и запекать. Фрукты должны обязательно присутствовать на столе каждый день на полдник, достаточно одного двухсотграммового плода или нарезки из крупных кусочков различных фруктов.
  • Зерновые – в рационе для похудения предусмотрен кусочек хлеба на завтрак (30 г), мюсли, а на этапе стабилизации вообще можно кушать каши на воде.
  • Сухофрукты – чернослив, курага, изюм – это те правильные сладости, которыми можно полакомиться на второй ужин, взять с собой на перекус, они содержат много полезного (витамины, микроэлементы, сахара) и не вредят фигуре.
  • Напитки – практически каждый прием пищи нужно заканчивать стаканом свежевыжатого томатного сока, обезжиренного кефира, пахты или молока, в течение дня разрешено пить воду, чай и кофе с сахарозаменителями, а с утра даже с ложечкой мёда.

100% результат — Диета Галины Гроссман: меню, отзывы

100% результат – Диета Галины Гроссман – это беспроигрышный вариант похудения для женщин и мужчин разного возраста. Если вы устали от изнуряющих диет, тратите безумное количество денег на тренировки и различные биологически активные добавки, то диета Гроссман именно для вас!

Диета Гроссман позволит за короткий промежуток времени привести свое тело и душу в форму, позволит сохранить молодость и оздоровить организм. Диета Галины Гроссман дает обещание о том, что позволит избавиться от 9-16 лишних килограммов всего лишь за месяц! И о правдивости данной методики свидетельствуют отзывы реальных людей, которые попробовали меню диеты Гроссман и достигли желаемого результата в короткие сроки.

Отзывы о курсе «Диета Гроссман» позволят вам поверить, что меню диеты Гроссман действительно достаточно эффективно как при небольшом количестве лишнего веса, так и при его существенном излишке.

“Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.”

Гроссман Галина Николаевна диета: немного об авторе, диета Галина Гроссман похудение

Читайте также: «Курс Галины Гроссман: 10+ фактов»

Галина Гроссман является автором замечательных и очень эффективных курсов по похудению и сохранению молодости организма. Диета Гроссман для похудения основана на научных доводах, так как автор – Галина, имеет степень доктора биологических наук. Эта женщина посвятила научно-практической работе около 40 лет жизни, и если взглянуть на ее фото, то можно сделать выводы: для своих лет эта женщина выглядит просто замечательно! Работы Галины печатались во многих академических журналах, а также она принимала участие в различных конференциях по биологическим дисциплинам. К примеру, таким, как экология, физиология, медицина, микробиология и др.

Читать еще:  Футбольный мяч рисунки для детей. Как нарисовать мяч карандашом поэтапно

В середине 90-х годов она основала Центр Биологии и Экологии Человека. С момента основания в нем проводились активные научные работы, которые были посвящены проблеме лишнего веса, а также другим зависимостям человека.

Ее методики помогли уже многим мужчинам и женщинам достичь долгожданных результатов и обрести тело своей мечты. Именно она раскрыла секрет, как без помощи особых усилий добиться желаемого результата и привести мысли в порядок. Диета Гроссман также рассчитана и на индивидуальные курсы, которые можно приобрести у нее на сайте. Кроме того, меню на неделю Галины Гроссман нацелено на устранение причин регулярной изжоги, нормализацию уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, очищение организма и восстановления костно-суставных тканей.

“Здоровье заключается в труде, и нет к нему столбовой дороги, кроме как через кропотливый труд.”

Как похудеть без диет Гроссман: принципы диеты, меню диеты Гроссман

Читайте также: «5+ фактов: Галина Гроссманн — Методика похудения»

В основу методики, автор Гроссман Галина Николаевна диета, берет необходимость соблюдения ряда правил, которые прямым образом влияют на ближайшие результаты от применения диеты. Среди таковых правил автор курса «Гроссман Галина Николаевна диета» выделяет режим дня, обязательные спортивные тренировки и, конечно же, меню, которое включает в себя лишь здоровое питание.

Основными принципами курса «диета Галины Гроссман бесплатно» можно выделить также:

  • Соблюдение режима питания, и расписание его среди определенных временных интервалов. Нарушать режим нежелательно!;
  • Необходимость строгого соблюдения здорового меню и конкретного объема порций;
  • Необходимость обильного питьевого режима в течение дня.
  • Обязательное проведение одного разгрузочного дня посреди недели: в течение этих суток разрешено пить лишь чистую воду, без газа, кушать ничего нельзя. Количество воды необходимо увеличить в два раза, по сравнению с обычным режимом употребления воды.

“Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье.”

Этапы курса «Диета Галины Гроссман бесплатно»: диета Гроссман для похудения

Посмотрите видео Галины Гроссман о программе питания и о том, как ее составить: всего 22 минуты


Читайте также: «20+ фактов Гроссман Галина Николаевна»

Приблизительно, весь комплекс диета Гроссман для похудения меню можно разделить на два этапа: фазу похудения и фазу закрепления (стабилизации веса).

Первый этап длится приблизительно в течение одного месяца, и включает в себя употребление белковой пищи и клетчатки. На этом этапе диеты вес теряется наиболее интенсивно, поскольку происходит формирования меню на неделю Галина Гроссман. Меню диеты Гроссман формируется на основе продуктов с существенно низкой калорийностью, а прием пищи происходит строго в соответствии с определенным временем.

На второй этап курса «диета Гроссман для похудения меню» отводится примерно две недели, это так называемый «выход из диеты».

В ходе этого периода диапазон меню значительно расширяется. Разрешается употреблять сладкое, жаренное, но в определенных нормальных количествах. Кроме того, задача этапа в том, чтобы снизить риск возможного нового набора лишнего веса, поэтому происходит фиксация тела в правильном, здоровом состоянии.

Данный подход является достаточно простым в использовании и позволяет человеку за короткий промежуток времени, без особых затрат скинуть лишние килограммы. Диета Гроссман подойдет даже для тех, кто имеет различные заболевания.

“Мало не быть больным; я хочу, чтобы человек был смел, полнокровен, бодр; и в ком хвалят только его здоровье, тому рукой подать до болезни.”

Диета Галины Гроссман меню на неделю: все нюансы как похудеть

Читайте также: «Биолифтинг и глубокий массаж живота от Гроссман Галины»

Галина Гроссман меню предполагает употребление пищи в определенное время. Как мы можем понять по диета Галины Гроссман отзывы, самое сложное – это приспособление к режиму питания в первое время, а затем уже происходит выработка режима и организм приспосабливается и привыкает.

Приблизительное меню курса «диета Галина Гроссман похудение» может выглядеть так:

  • Время завтрака должно быть приблизительно между 9 и 10 часами утра. Завтрак должен состоять из белковых продуктов, объем которых не превышает 150 грамм. Выбирать можно будет из нежирных сортов мяса, кисломолочных продуктов, яиц и рыбы. Дополнительно можно позволить себе овощной салат или тушеные овощи, кусочек ржаного хлеба и стакан кефира (или сока).
  • Время обеда должно быть приблизительно между 1 и 2 часами дня. Во время обеда можно кушать бульон из мяса с добавлением специй и зелени, овощной салатик, объем которого не превышает 100 грамм, стакан нежирного кефира или йогурта без добавления фруктов и сахара.
  • Время ужина охватывает примерно с 17 до 18 часов вечера. Ужин включает в себя небольшую порцию фруктов, примерно до 200 грамм. Можно выбрать из фруктового рациона (груши, яблоки или цитрусовые). По напиткам разрешено кефир, чай и томатный сок.
  • За 30 минут – 1 час до сна (с 21 до 22 часов) можно съесть 4-5 сушеных слив или абрикосов и запивать их чаем или кефиром.

Мужчинам стоит увеличить норму пищи на 50 г. Рацион можно составлять самостоятельно, учитывая индивидуальную переносимость продуктов. Растительную пищу нужно кушать в сыром виде, но если такой вариант вызывает проблемы с пищеварением, можно подвергать ее тепловой обработке. При непереносимости молока лучше заменять его кисломолочными напитками. Между приемами пищи кушать нельзя ничего, но зато можно пить воду, кофе, чай.

Как видим по «диета Галины Гроссман отзывы», данное меню максимально сбалансировано, не строгое и напоминает скорее режим здорового питания, чем строгую ограничивающую диету. В таком режиме следует питаться от 4 до 6 недель — разумеется, варьируя продукты с сохранением значений их калорийности.

Читать еще:  Через какое время после еды можно заниматься спортом? Спорт и пища: когда лучше заниматься – до еды или после

“Похудеть гораздо проще, чем помолодеть, но даже и это вполне возможно.”

Галина Гроссман диета на неделю: эффективность диеты, диета Гроссман для похудения меню на неделю

Читайте также: «Самовнушение на похудение: 3 простых шага»

Питание по методике «Гроссман Галина Николаевна диета» достаточно рационально и организм не получает стрессового воздействия, потому что у данной системы отсутствую противопоказания. Продолжительность диеты регулируется в зависимости от того, какие в данный момент потребности есть у человека, и к какому весу он готов прийти в результате. В частности случаев длительность диеты составляет приблизительно 1-1,5 месяца.

Выжным фактом для «диета Галины Гроссман меню на неделю» является «вводный» день. «Галина Гроссман меню» преполагает, что этот день обычно выделяется на четверг, один раз в неделю, или можно в любой другой день. Суть дня заключается в том, чтобы пить преимущественно одну воду, причем соблюдать объем питья обильнее, чем обычно. На следующие сутки рекомендуется позавтракать только томатным соком. А с обеда можно уже возвращаться к нормальному питанию.

Во время диеты особое внимание уделяется двигательной активности — Гроссман рекомендует заниматься спортом или хотя бы быстро ходить на улице один-полтора часа в день. Идеальный вариант — это пойти на танцы, йогу или начать бегать по утрам.

“Для соразмеренности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.”

Диета Галины Гроссман меню по этапам: фаза «стабилизации»

Читайте также: «50+ аффирмации на стройность тела и красоту»

Так называемая фаза «стабилизации», которая имеет действие закрепления результатов похудения, представляет собой своеобразный выход из «диета Галины Гроссман меню по этапам». В этот период автор курса «диета Галины Гроссман меню» разрешает периодически включать в рацион своего питания хлебобулочные изделия, жареные продукты, шоколад (до половины плитки) или аналогичную порцию сладкого, а также многочисленный выбор соков и морсов. Обычно вводный день проводится раз в 2-4 недели.

Время стабилизации веса — это не только физиологическое, но и психологическое закрепление эффекта. Он необходимо, чтобы сохранить результат и не «сорваться» в дальнейшем. Во время стабилизации также важно проводить водные дни голоданий — но их можно делать лишь 1-2 раза в месяц. Правильное соблюдение инструкций позволит за 4-6 недель похудеть на 8-15 кг, и в дальнейшем сохранять этот прекрасный результат.

“Человеку свойственно по природе своей соблюдать умеренность не только из-за заботы о своем здоровье в будущем, но также из-за хорошего самочувствия настоящем.”

Диета Галины Гроссман меню на неделю отзывы: результаты похудения, Гроссман Галина Николаевна диета отзывы

Читайте также: «Самогипноз на похудение: 5 простых шагов»

Как мы можем заметить, отрицательные отзывы о Галине Гроссман и ее диете для похудения практически отсутствуют в интернете, или не имеют достаточных оснований. Специалисты говорят о данном методе, что он достаточно эффективен в своей простоте, безопасен для людей в возрасте и для женщин, универсален для любого человека. А для закрепления результатов похудения не нужно слишком обременять себя, достаточно всего лишь ограничить себя в жирном и сладком, а также иногда соблюдать разгрузочные «вводные» дни.

Обычно процесс похудения выглядит так:

  • Человек начинает интенсивно терять вес в течение первого месяца. В данный период приводится в норму уровень артериального давления и улучшается общее самочувствие.
  • На дальнейших этапах организм начинает полноценное очищение от ненужных шлаков и токсинов.

Выход из диеты Гроссман предусмотрен уже на ее втором этапе и может продолжаться от двух недель и до месяца.

Что касается отзывов, то вот некоторые из них:

Благодаря системе Галины Гроссман я в течение месяца, не прикладывая особых усилий, сбросила почти 10 килограмм! Думаю, этот результат далеко не последний, и в дальнейшем я достигну большего. Диета Гроссман для похудения меню отзывы вдохновили меня начать заниматься своим телом и подправить свое здоровье!

“Не всегда во власти врача исцелить больного. Подчас болезнь оказывается сильнее медицины.

Противодействуй болезни вначале; поздно думать о лекарствах, когда болезнь укоренилась от долгого промедления.”

Мой первоначальный вес составлял практически 110 килограмм. Думаю, это достаточно выше нормы при росте 170. Но, после того, как я начала придерживаться диеты Гроссман, и почитав Гроссман Галина Николаевна диета отзывы, я не задумываясь решила начать пробовать на себе эту диету. В течение всего лишь 1 месяца я потеряла более 15 килограмм, и я считаю это отличным результатом за такой короткий промежуток времени. Голодать не пришлось, а благодаря тому, что питание происходит согласно определенному расписанию, организм подстраивается под него и имеет постоянное насыщение, следовательно отпадает тяга к сладкому и жирному.

Читатель! Мы рады видеть тебя на нашем сайте! Вперед к новой, яркой жизни

Похудение по методике Галины Гроссман — основные принципы и этапы диеты

Добрый день, дорогие читатели,

Эстонский биолог Галина Гроссман много лет посвятила исследованию причин появления лишнего веса. Гроссман диета, которую ввела Галина, помогла многим мужчинам и женщинам похудеть.

Диета состоит из 2 этапов: 1-месяц человек посвящает снижению веса и 2-недели стабилизирует свое состояние. Более того, Галина Гроссман предлагает вводить водный четверг и настоятельно рекомендует выполнять упражнения брюшного биолифтинга.

Диета Галины Гроссман основана на специализированной и сбалансированной диете, рацион которой включает белок и животные волокна.

Благодаря этой комбинации организм получает необходимые питательные вещества из продуктов и сжигает все лишнее. Это означает, что потеря веса осуществляется постепенно, без колоссальных ограничений и сложных задач.

Благодаря этому методу похудения полученный эффект стабилизируется и фиксируется на длительный срок.

Продолжительность диеты составляет полтора месяца. Важно отметить, что в течение первых 30 дней, рекомендуется употреблять пищу в обозначенное время с использованием разрешенных продуктов. Затем в течение следующих 2 недель диеты вы можете расширить список разрешенных продуктов. Этот принцип позволит вам без стресса перейти на обычное меню и сделать его более здоровым.

Читать еще:  Что худеет первым при диете у женщин. Что худеет в первую очередь

Поскольку система питания предназначена не только для создания привлекательного телосложения, но и для восстановления состояния здоровья, у нее нет противопоказаний.

Соблюдать диету могут как мужчины, так и женщины. Данная диета позволяет не только избавиться от лишнего веса, но, и устранить изжогу, скачки артериального давления и проблемы суставов. Но, не стоит забывать о хорошей физической активности, которая является одним из важных факторов для достижения максимального эффекта.

Водные четверги

Это четверг, когда тело насыщается водой, воздухом и энергией. Все остальное неприемлемо. Начинать данную разгрузку следует в среду: вместо двух последних приемов пищи следует пить теплую воду, в которую разрешается добавить несколько капель лимонного сока.

Поэтому последний прием пищи перед голодным четвергом на первом этапе (да, и на втором) вы должны осуществить в среду в 14:00.

Обратите внимание на режим:

  • С 14:00 до момента первого чувства голода отсчитайте 2-3 часа, поэтому предположим, что в 17:00.
  • С 17:00 до 00:00 — 7 часов;
  • На протяжении всего четверга вам также необходимо отказаться от еды — еще 24 часа;
  • Пятница, первый прием пищи в 12:00 – еще плюс 12 часов.

Поэтому голодный четверг — это не 36 часа воздержания от еды, как указывают многие веб-сайты, а 43 часа, это почти два дня без 5 часов. Да, вы действительно верно отметили: приступить к трапезе после воздержания вы сможете только в пятницу днем, а утром допустим только стакан свежего томатного сока.

Галина Николаевна Гроссман заявляет, что в среду следует приготовиться эмоционально. Погрузитесь в позитивные мысли, будь уверены в том, что такой день пройдет легко и непринужденно, вы избавитесь от вредных привычек, негативного общения. Здесь остается только согласиться: позитивный настрой — это основа успеха.

Биолифтинг живота

Галина Гроссманн — автор книги «Биолифтинг живота«. Данный метод также направлен на укрепление и оздоровление всего вашего тела.

Данный метод работает с помощью:

  • 5 упражнений;
  • использование масел;
  • ароматной бани;
  • массажа.

Чаще всего, вся программа представляет собой комплекс различных мер для похудения, о чем свидетельствует содержание любимой книги диетологов.

Организатор проекта «Похудеть на 99» провел тренинг «Биомифинг живота», а результаты участников удовлетворили всех! Поскольку эта программа была платной, не каждый смог принять участие. Но, я представляю вам не менее рабочий способ.

На данный момент вы можете получить электронную книгу «Bummy Biolifting», которая содержит всю информацию, необходимую для похудения. В ней вы найдете специальный комплекс упражнений, инструкций и рецепты.

Преимущества и недостатки

Плюсы

  • Отличная возможность скорректировать форму и зафиксировать результат на длительный срок.
  • Нет ограничений по времени, вы можете потерять несколько лишних килограммов или поставить перед собой цель избавиться от 10 до 20 кг. Преимущество данной диеты – она не навредит вашему здоровью, и вы систематически сможете прийти к своей цели.
  • Отказ от вредных привычек, рацион и режим диеты омолаживает и оздоравливает весь организм, изменения заметны через несколько недель.

Минусы

  • Вам предстоит готовить свежие и легко усваиваемые блюда, взвешивать порции и питаться строго по схеме.
  • Диета предполагает множество запретов: сахар, курение, алкоголь и т.д., которые требуют силы воли и сопротивления.
  • Перезагрузка на воде — сложная миссия для людей, а также опасная тех, кто страдает от приобретенных заболеваний.

Эффективность диеты

Поскольку диета по методу Галины Гроссманн является вполне адекватной и не подвергает организм стрессовым ограничениям, противопоказаний к данной системе нет.

Продолжительность диеты обозначается исходя из потребностей человека и необходимого результата. Как правило, она составляет примерно 1-1,5 месяца.

Необходимой составляющей, которая влияет на эффективность диеты Галины Гроссманн, является «вода». Как правило, его проводят один раз в неделю – в четверг, но, вы можете выбрать другой день, на ваше усмотрение.

Придерживаясь диеты пьют только воду, при чем больше обычного. В ближайшие дни полноценный завтрак должен состоять только из томатного сока. А с полудня вы должны вернуться к обычной диете.

Фаза стабилизации, которая фиксирует результаты похудения, является типичным способом выхода из серьезной диеты.

В течение этого времени Галина Гроссман позволяет худеющим включать в свой рацион жареную пищу, хлеб, до половины плитки шоколада (или аналогичную порцию других конфет), более широкий выбор фруктов и фруктовых соков.

В следующий раз «Водный» день вы можете проводить каждые 2-4 недели.

Этапы питания

Общая продолжительность воздержания, по словам Галины Гроссман, — 6 недель. Первые 4 недели вы исключаете вредное меню. Остальные 2 недели называют периодом стабилизации. Чтобы ускорить процесс сжигания жира, вы можете начать подтяжку живота с первого дня.

Период потери веса

В первые 4 недели происходит коррекция привычного питания, организм восстанавливается, после того как в четверг организм обнаруживает, что пришло время переключиться на источник питания — собственный жир.

В другие дни организм испытает волнение, так как потребление жира полностью исключается, а порции сокращаются в несколько раз. Кроме того, организм адаптируется к перевариванию белковых продуктов, растений без крахмала, кефира, сухофруктов, томатного сока – и так ежедневно.

Жажда должна быть утолена водой, изредка можно пить чай или кофе без сахара.

Стабилизационный период

Чтобы организм не расслабился от серии инструкций Галины Гроссман, наступает период стабилизации, во время которого жиры, сладости и другие привычные, но не вредные продукты, равномерно вводятся в рацион. Стабилизация позволяет вам испытать новую привычку в еде и не набирать килограммы вновь. В некоторых случаях допускаются перерывы, например, добавление вареной картошки. Второй период равен 2 неделям, а водный четверг разрешено сократить вдвое.

Запрещенные продукты

Чтобы нормализовать и поддерживать вес, необходимо полностью отказаться от готовых продуктов, продаваемых в магазинах, исключить быстрое питание и полуфабрикатов. Не переусердствуйте с сахаром, солью, специями. Запрещенные и относительно вредные продукты включают в себя:

Источники:

http://medside.ru/dieta-grossman
http://razvitie-mozga.ru/dieta-galiny-grossman/
http://vitablog.ru/pitanie/diety/grossman.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector