1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

3 дня голодания на воде результат. Голодать два дня в неделю? На самом деле это неплохая диета

Двухдневное голодание — польза, отзывы и результаты

Практика голодания на воде 2 дня набирает все большую популярность среди сторонников здорового образа жизни и является скорее разгрузочно-диетической терапией. Сейчас данное направление очень популярно и эта популярность обоснована. Те, кто пробовал на себе голодание, знают, какой положительный эффект на здоровье оказывает данная методика.

Двухдневное голодание является очень мощным методом очищения организма. Во время голода активируются механизмы, очищающие организм на клеточном уровне. А это способствует улучшению самочувствия, повышению иммунитета и общего состояния организма. Двухдневное голодание относится к краткосрочному лечебному голоданию и поэтому его эффект полностью покажет себя при регулярной такой практике.

Двухдневное голодание также практикуют в качестве метода безопасного и эффективного похудения. Всего за пару дней можно сбросить пару-тройку килограммов. Лишний вес ведь не только портит красоту фигуры, но и порой является причиной многих заболеваний. Поэтому для кого-то это будет даже приятным бонусом.

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в Алтайском центре голодания

Польза от голодания на воде 2 дня

Основной целью голодания является очистка организма от вредных соединений. В наше время сложно оставаться здоровым, учитывая состояние экологии и образ жизни людей. Многие люди едят фастфуд, употребляют алкоголь, курят и ведут малоподвижный образ жизни, а потом думают, почему они испытывают проблемы со здоровьем. Голодание способно очистить ваш организм от накопившихся шлаков и токсинов, но мало просто голодать. Необходимо вести здоровый образ жизни.

Польза двухдневного голодания :

• Улучшается работа пищеварительной системы;

• Проходят многие хронические заболевания;

• Уменьшаются воспалительные процессы и отеки;

• Улучшается работа эндокринной системы

• Улучшается работа головного мозга, повышается способность запоминать;

• Замедляется процесс старения;

• Очищаются внутренние органы, кровь и сосуды.

Следует придерживаться основных базовых рекомендаций и схем разгрузочно-диетической терапии, поскольку их несоблюдение не даст нужного результата и в худшем случае может причинить больше вреда, чем пользы. Перед голоданием необходимо убедится в том, что ваше тело готово к нему. Для этого пройдите обследование у врача, который вам также дополнительно даст рекомендации, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Подготовка к голоданию

Начинать двухдневное голодание можно после того, когда вы попробуете проголодать 1 день. Дело в том, что организму необходимо адаптироваться к предстоящей нагрузке. Голодание – стресс для организма и чем его будет меньше, тем лучше. После того, как вы проголодаете 1 день, сделайте перерыв 1-2 недели и переходите к двухдневному голоданию. Существуют и более длительные голодания, к которым нужно готовиться дольше.

Итак, для начала вам необходимо психологически подготовиться к голоданию, ведь от этого зависит то, выдержите ли вы его и пройдете до конца, или сорветесь и побежите опустошать холодильник. Для этого необходимо настроить себя на отказ от пищи на 2 дня. Это не так долго, как кажется на первый взгляд, и большинство людей отлично справляются с этой задачей. Двухдневное голодание мало чем отличается от однодневного в методике проведения. Для ощутимого результата необходимо проводить такие практики раз в 1-2 недели.

Вся подготовка строится на ограничении в питании за 2 дня до голодания. Вход в голодание длиться столько же, сколько и само голодание. Ниже представлен перечень рекомендаций для правильного проведения практики:

• За 2 дня до голодания убираем из своего рациона такие продукты как мясо, яйца, молоко, сыр, сметану , творог, масло. Должна быть строгая диета. Никакого мучного, сладкого. Избегайте жареную, жирную и копчёную пищу. Забудьте про сигареты, алкоголь и фастфуд, кока колу и прочее.

• На завтрак каши на воде. На обед пюре и нежирные супы. На ужин овощные салаты. Перекусывать из фруктов. Вот такой примерный расклад. Конечно, при достаточной креативности можно из всего этого питаться так, что даже и не покажется, что вы на диете.

Процесс голодания на воде 2 дня

Лучше всего запланировать голодание на выходные дни. Например, в вечер пятницы после лёгкого ужина. И вот уже после 18:00 вы ничего не должны есть. Так будет легче справиться со стрессом и возможными побочными явлениями в виде головной боли, слабости и тошноты. Желательно чтобы с вами кто-либо был рядом из друзей или близких, чтобы мог поддерживать и следить за вашим состоянием. Ниже приведем список правил для правильного проведения голодание:

  1. Пейте больше чистой воды. В период голода нам разрешено пить только воду. Никаких соков, чая и компотов, только чистая негазированная вода. Вода помогает очищать наш организм и вымывать образующуюся желчь и прочие «излишки». Рекомендуется пить не менее 2 литров в день.
  2. Умеренная физическая активность. Мышцы также помогают нам очищаться. При их сокращении работает лимфатическая система, которая отвечает за наш иммунитет и способствует очищению организма. Создавайте умеренную нагрузку на тело. Например, делайте зарядку,побегайте 20-30 минут, занимайтесь йогой, прыгайте на скакалке, отжимайтесь, если у вас будут на это силы. Любая физическая активность будет способствовать активному очищению вашего организма. Не рекомендуется ходить в тренажерный зал или заниматься тяжелой физической работой, поскольку восстановить силы в период голода намного дольше.
  3. Проведите это время с пользой. Сделайте то, до чего у вас не доходили руки. Может это дела по дому, либо сходить с семьёй на природу. Главное чем-либо занять свой ум, чтобы не думать о еде.
  4. Принимайте чаще душ. Стоит отказаться от посещения сауны и бани, поскольку из-за перепада давления будет дополнительная нагрузка на сердце. Лучше 2 раза в день принимать душ, чтобы смывать выделения из потовых желез.
  5. Идите до конца к своей цели. Если вы приняли решение голодать, то сделайте все, чтобы достичь вашей цели. Если у вас сильное недомогание, то будет правильным прервать голодание.
Читать еще:  Диета 6 лепестков овощной день рецепты. Примерное меню и рецепты на каждый день во время диеты «Шесть лепестков. Разберем теперь минусы и противопоказания методики для видения общей картины и правильного выбора диеты

Выход из двухдневного голодания

Наступила немаловажная часть во всей этой процедуре – выход из голодания. Выходим из двухдневного голода утром, спустя полных 2-е суток. Очень важно здесь не сорваться и не съесть что попало под руки, чтобы не навредить своему организму. Процесс запуска пищеварения должен проходить постепенно.

Начинайте выход с натуральных соков, слегка разбавленных с водой. Пить нужно понемногу и часто. Например, 100 мл утром и каждый час добавлять по 50 мл сверху. К обеду можно сделать пюре из овощей или фруктов. На ужин можете сделать себе фруктовый или овощной салат без дополнительных приправ и масла.

На второй день можете позавтракать кашей на воде (овсяной, ячневой либо гречневой). В обед и ужин можно приготовить запечённые овощи.

На третий день можете питаться как обычно. Ешьте только небольшими порциями, а так в целом, ограничений нет. Но не ешьте много мяса, поскольку организм от него уже отвык.

Каких можно достичь результатов

Во время голодания вы даёте значительный отдых своей пищеварительной системе, что отразится на её дальнейшей положительной работе. Многие расстройства ЖКТ проходят даже после двухдневного голодания. Систематическое голодание способно кардинально изменить нашу жизнь и здоровье в лучшую сторону.

  1. Тело очиститься от всех шлаков и токсинов. Они есть у каждого и образуются каждый день. За счет голодания мы быстрее запускаем процесс очищения, который избавит нас от них, улучшит общее самочувствие и работу всех наших органов
  2. Уйдут лишние килограммы. Конечно, после одного голодания ваш вес уменьшится, но не значительно (1-2 кг), из которых большая часть это вода. При систематическом голодании спустя недолгое время вы можете добиться значительных результатов.
  3. Пропадает тяга к курению и алкоголю. Особенно актуально для людей, зависимых от сигарет и спиртного.
  4. Умирают паразиты. Да, с помощью голодания также можно избавиться от паразитов. Это будет намного безопаснее медикаментозного избавления от них.
  5. Укрепляется иммунитет. Периодические голодания помогут вам повысить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма к болезни. Проходит простуда, грипп и прочие вирусные заболевания. Многие острые и хронические болезни долгое время перестают беспокоить или исчезают вовсе.

Голодание 2 дня для похудения

Двухдневное голодание действительно поможет вам сбросить вес, но это при условии регулярного повторения. От одноразовой практики вы потеряете в лучшем случае 2 кг, из которых большая часть это вода. Если ваша цель похудеть, тогда вам нужно голодать минимум 3 дня, так именно на третий день начинается процесс сжигания жира. При сухом голодании все будет происходить в 4 раза быстрее, но данный вид практики очень сложный и требует должной подготовки. При сухом голодании за сутки можно сбросить от 2 до 5 кг. Неплохо, правда?

Противопоказания

Хоть и голодание является простым и доступным методом, но, как и у всего, имеется ряд противопоказаний. Если не прислушиваться к мнению специалистов, то голодание принесет вред, а не пользу

Список противопоказаний двухдневного голодания:

  • Дефицит массы тела;
  • Острая ишемическая болезнь сердца;
  • Заболевания эндокринной системы;
  • Почечная или печёночная недостаточность;
  • Заболевания крови;
  • Цирроз печени и гепатиты любого типа;
  • Сахарный диабет 1 типа;
  • Туберкулёз лёгких или других органов;
  • Базедова болезнь;
  • Беременность и период лактации.

Помните о необходимости, пройти медицинское обследование перед голоданием. Ведь вы можете и не знать о наличии каких-либо заболеваний, например сахарный диабет.

Отзывы после двухдневного голодания

Вероника, 24 года:

«Попробовала на себя такое голодание. Из плюсов можно подчеркнуть то, что тренирует силу воли, очищает организм и мысли. После голодания ощущается приятная лёгкость в теле. Из минусов это слабость на протяжении всей практики и утомилась. Чувствуется отсутствие энергии и трудно было что-либо делать, но после прогулки на улице было намного лучше. Можно конечно попробовать сухое голодание, но я представить себе даже не могу, как я буду 2 дня без воды.

Сохраняйте энергию и не перенапрягайтесь, чтобы продержались до конца. Мне на самом деле понравилось, отличное испытание на проверку силы воли, да ещё и сплошная польза! Главное мыслить позитивно!»

«Проголодался 2 дня и напишу свой отзыв. Мне понравилась данная практика и я буду дальше ее применять. Я голодаю каждый месяц, но понимаю, что можно и чаще. Мне этого пока хватает. Я отлично и без проблем могу выдержать 2 дня голода. Нет той слабости и вялости о которой многие пишут. Возможно все дело в правильном уходе и выходе, ведь я по жизни в основном питаюсь только растительной пищей. Я даже ходила на пробежку 5 км и ничуть не устала. Очень советую вам хотя бы разок попробовать голодание, очень крутая вещь!»

Светлана, 25 лет:

«Я голодаю в будни, обычно в середине рабочей недели. Хоть и советуют на выходных, но не могу дома голодать, потому что появляется соблазн открыть холодильник. На работе я занята и не думаю ни о чем, кроме работы и это очень мне помогает. Под конец второго 2 дня чувствую уже усталость, как будто я работаю месяц без выходных, но это ощущение прошло на следующий день, когда уже пора было выходить. Я голодала для похудения и очищения от паразитов. После того как начала есть из меня вышли глисты. Сейчас я стараюсь периодически голодать и стала намного реже болеть!»

Читать еще:  Спортивная диета сушки тела для мужчин. Препараты для сушки тела для мужчин. Выбор качественных жиров

Фото до и после двухдневного голодания

Заключение

Как видите голодание на воде 2 дня приносит очень много пользы для здоровья. Также хотим посоветовать вам пройти полноценный курс лечения в нашем центре: посмотрите наши программы и цены. Вы удивитесь тому, сколько энергии и приятных ощущений может принести правильное голодание по методике Николаева под присмотром врачей!

Практика голодания — 3 дня

Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые ≪муки голода≫ значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию. Впрочем, сначала, для пробы сил, будет достаточно и двух дней.

Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение. Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и последние 3-4 дня не есть животную пищу.

3-х дневное голодание: как подготовиться и как выходить

Одновременно готовить себя психологически, чтобы почувствовать твердую решимость начать и успешно завершить задуманное. Со временем такой настрой будет возникать сам собой, лишь только человек осознает необходимость текущего очищения. Это будет свидетельствовать о весьма возросшем самосознании и освобождении от своего рода психических шор, пищевого рабства, сдерживающего духовное развитие. С привычкой время от времени голодать многие начинают испытывать радость после каждого решения начать голод и обычно с нетерпением ожидают назначенного дня.

Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, можно двойную. В дальнейшем клизмы ставят каждый день вплоть до начала выхода. При забитом кишечнике вместо клизмы (или после клизмы) накануне голодания принимают слабительное. Обычно 30-50 г горькой английской соли растворяют в 500 мл воды и пьют через 5-6 и более часов после завтрака или не очень плотного обеда. Больше в этот день уже ничего не едят. Если слабительное не принимают или пьют слабые растительные средства, то накануне можно и поужинать без излишеств. Вечером же ставят клизму и, если надо, пьют на ночь мягкое слабительное, действующее на следующее утро.

Разумеется, при великолепной перистальтике, когда все три дня бывает самостоятельный стул, для чистых, незашлакованных людей клизмы особо не нужны. Но и повредить они не могут, поэтому, если есть сомнение, делать их или нет, лучше сделать. Ведь клизма не только удаляет нечистоты, на голоде происходит также всасывание воды через стенки кишечника с обратным выделением токсичных продуктов.

На второй день голодания утром промывают желудок водой. К этому времени возрастает кислотность содержимого желудка, образуются вредные вещества, и все это желательно удалить. При неприятных ощущениях, отрыжке желудок можно промывать и в любой другой день.

Воду пьют без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше (за исключением ≪сухого≫ голодания). Вода предпочтительна сырая, отстоянная или очищенная, еще лучше талая. В среднем за день выпивают 1,5-2,5 л. Зимой, когда холодно, воду разогревают. Впрочем, теплая вода лучше идет и летом, если не очень жарко.

Первые 2-3 дня очень сильное очищение идет через почки, поэтому выпивать достаточно воды немаловажно. Но если пить ее совсем не хочется, то насиловать себя не стоит. ≪Чистый≫ человек может доверять своему инстинкту. Иногда, впрочем, в воду добавляют для вкуса несколько капель лимонного сока.

Во время трехдневного голодания можно выполнять почти любую повседневную работу. Желательно только, начиная со второго дня, не заниматься очень тяжелым трудом (не переставлять мебель, не пытаться разгрузить на огороде машину с землей и т. п.), а на третий день даже не носить тяжелых сумок (больше 2-3 кг).

Впрочем, эти ограничения весьма условны. Привыкнув голодать, здоровые люди часто специально дают себе нагрузку побольше, чтобы очищение шло интенсивнее. Однако подход здесь строго индивидуальный. Если голодающий спортсмен может и даже должен продолжать отжиматься от пола, подтягиваться на перекладине, приседать и т. п., то не очень здоровый человек, пройдясь на третий день с тяжелой сумкой, может спровоцировать сильные боли в области желудка.

А вот гулять полезно всем без исключения, и чем больше, тем лучше (следя, естественно, чтобы не было сильной одышки, сердцебиения и т.п.). На свежем воздухе желательно проводить не менее 3-4 часов в день, причем именно в движении, а не сидя на лавочке. Хотя лучше сидеть на лавочке в саду, чем дома. Длительными прогулками можно интенсифицировать очистительные процессы в несколько раз.

Выход из голодания

Соки. Весь первый день проходит на соках. Подходят томатный, яблочный, сливовый соки. Исключаются виноградный, морковный соки, соки цитрусовых и слишком сладкие или кислые соки. Желательно производить выход на каком-либо одном соке, хотя можно и на разных — в первый день один, на второй день — другой или до обеда — один, после обеда — другой.

Общепризнанно, что лучшим является томатный сок. Имеется в виду консервированный томатный сок без соли. Свежевыжатый томатный сок многим после голода «не идет». Подсоленный же вызывает отеки и многие разрушения в организме. При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и непереносимости соков их заменяют слизистым овсяным отваром.

Отличный выход получается и на арбузном соке. Но подмечено, что от фруктовых соков есть хочется больше, чем от овощных.

Если соков нет, то можно с вечера горсть кураги залить литром холодной воды. Утром курагу кому-нибудь отдать, компот же пить, как сок, замочив еще одну порцию на послеобеденное время.

Читать еще:  Худеем по лунному календарю. Лунная диета. Когда лучше начинать диету по лунному календарю

Еще один способ, применяемый иногда при отсутствии соков или при больном желудке – отварить картофелину, растолочь ее, добавить кипятка, перемешать и процедить. Получается очень жидкая болтушка, почти как вода. Ее пьют прямо теплой. Имеются и другие методы, но если есть томатный сок (и если он не вызывает неприятных ощущений), то предпочтительнее выходить на нем.

1-й день.

  • 1-й прием: утром 50 г сока смешать с 50 г воды.
  • 2-й прием: через 30-60 минут 100 г сока смешать с 50 г воды.
  • 3-й прием: через час 100 г чистого сока.
  • 4-й прием: через час 100 г чистого сока.
  • 5-й прием: через час 150 г сока.
  • 6-й прием: через час — обед — 200 г сока.

Далее до вечера каждый час-полтора пить по 150-200 г сока, последний прием — 100 г. Сок пьют не спеша, «разжевывая» каждый глоток.

2-й день.

  • До обеда каждые час-полтора пить по 100-200 г сока.
  • Обед. Сырые тертые овощи или фрукты, кроме оранжевых. (Как утверждают, оранжевые каротиноиды, содержащиеся в этих продуктах, в первые дни после голодания неблагоприятно действуют на печень, причем отрицательные последствия могут проявиться лишь через 2-3 месяца после неудачного выхода). При больном желудке хороню подходит жидкая овсяная каша без соли и масла. Можно пообедать бананами.
  • Полдник. Яблоки или другие фрукты, либо тертые овощи, либо соки.
  • Ужин. Овощное рагу или овощной суп, или каша, или картофель с небольшим количеством масла (одна чайная ложка) без соли, можно с кусочком хлеба.

3-й и 4-й дни.

Щадящая диета с исключением животной пищи, кондитерских изделий, некоторых оранжевых овощей и фруктов, ограничением жиров и соли.

5-й и 6-й дни.

Преимущественно фруктово-овощная диета (крахмалистая пища два раза в день) с исключением животной пищи и кондитерских изделий.

Эффект

Трехдневным голоданием вылечиваются простуды, бронхиты и многие другие болезни (кроме хронических). Существенно восстанавливаются печень, желудок и кишечник. Организм выводит массу ядов и набирается новых сил. Последними исследованиями установлено, что после 3-дневного голодания на 30 % увеличивается число Т-лимфоцитов.

Периодичность голодания

Очень хорошо каждый месяц голодать по три дня и еще один-два раза по одному дню. Такой режим обеспечивает вывод почти всех вновь поступающих и образующихся шлаков, способствует постепенному более полному очищению организма. Тело понемногу привыкает к чистому состоянию и со временем отказывается принимать все большее и большее число ≪мертвых≫ продуктов.опубликовано econet.ru.

из книги А. Эддар “Трактат о питании”

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Два дня голодания в неделю улучшат память и придадут стройности

Недавно нашумела диета 5:2 врача и журналиста Майкла Мосли, суть которой состояла в краткосрочном голодании. Пять дней в неделю пациентам разрешено придерживаться обычного питания, а остальные два пить только воду. Голодать рекомендовано минимум 14 часов, а всего в сутки можно употребить максимум полтысячи калорий.

Такая диета имеет свои преимущества, среди которых снижение веса, низкий уровень глюкозы в крови, улучшение памяти. Также краткосрочное голодание позволяет улучшить иммунитет.

Диета 5:2 для здоровья и стройности

Ученые из британского университета (Манчестер) провели анализ среди участников эксперимента по похудению. Одни пациенты питались по режиму 5:2, другие – по стандартным диетам с ежедневным ограничением в продуктах. Первая группа снизила вес намного эффективнее, кроме того у пациентов из первой группы устойчивость к инсулину улучшилась.

Такая реакция организма на краткосрочное голодание вполне обоснована эволюцией. Наши предки ели тогда, когда могли догнать добычу. Это случалось не каждый день. Поэтому организм адаптировался к данному режиму питания и в остальное время активизировал дополнительные источники энергии. Современная доступность пищи и каждодневные перекусы с точки зрения эволюции не естественны.

Как голодание действует на мозг

Ученые давно заинтересовались воздействием краткосрочного голодания на мозг. Выяснилось, что наш мозг питается преимущественно глюкозой, источником которой являются углеводы. При отсутствии этих питательных веществ организм начинает перерабатывать жир и синтезировать из него кетонные тела, которые наш главный мыслительный орган принимает за второй источник питания. По мнению некоторых ученых, именно кетоны помогают нейронам быть более устойчивыми к повреждениям.

Рекомендации для тех, кто готов попробовать диету 5:2

Первое правило: такая диета подходит не для всех. Люди, имеющие пищеварительные расстройства, голодать не должны. Даже если вы не имеете никаких отклонений по здоровью – обратитесь к врачу за консультацией.

Если ваш терапевт дал добро, следуйте следующим рекомендациям:

1. Попросите ваших близких или друзей соблюдать диету вместе с вами. Так вы не будете подвержены лишним искушениям. А еще дружеская поддержка поможет контролировать приступы голода.

2. Пища, которая составит полтысячи калорий в разгрузочный день, должна быть тщательно подобрана. Лучше всего подойдут белки и клетчатка. Старайтесь исключить быстрые углеводы. Они дадут скачок сахара в крови, что после его снижения вызовет сильный приступ голода.

3. В день голодания избегайте кухни и мест общественного питания, это поможет справиться с желаниями поесть.

4. Попробуйте соблюдать диету не меньше месяца. Время даст привычку и станет легче терпеть чувство голода. К тому же только через месяц вы сможете увидеть эффективность диеты или ее отсутствие.

5. При голодании могут появиться побочные эффекты. К примеру, часто возникает бессонница или нарушается пищеварение. Если со временем симптомы не исчезнут, прекратите голодать и сходите к врачу.

Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.

Источники:

http://xn—-ftbdbaauvgppb2i.xn--p1ai/golodanie-na-vode-2-dnya-v-nedelyu
http://econet.ru/articles/praktika-golodaniya-3-dnya
http://zen.yandex.ru/media/id/593f808b7ddde883c27eefe0/5d41565cd7859b1ec7a9d179

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector