{"id":635,"date":"2020-05-20T20:50:24","date_gmt":"2020-05-20T17:50:24","guid":{"rendered":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?p=635"},"modified":"2020-05-20T20:50:24","modified_gmt":"2020-05-20T17:50:24","slug":"pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h1>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h1>\n<p><H1>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/H1><\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/dou35-krkam.caduk.ru\/images\/risunok4.gif\" \/><\/p>\n<p> <B>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/B> <\/p>\n<p>\u0418. \u043f. \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u2013 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c: \u041a\u0443-\u043a\u0430-\u0440\u0435-\u043a\u0443!<\/p>\n<p>\u0418. \u043f. \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a. \u0412\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, \u0433\u0443\u0431\u044b &#8211; \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0440.<\/p>\n<p> <B>\u00ab\u041f\u043e\u0431\u0440\u044b\u0437\u0433\u0430\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u044c\u0451 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439\u00bb<\/B> <\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0438\u043c\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u044b\u0437\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u044c\u0451: \u041f-\u0440-\u0440-\u0440, \u043f-\u0440-\u0440-\u0440, \u043f-\u0440-\u0440-\u0440..<\/p>\n<p>\u0418. \u043f. \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u2013 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c: \u0423-\u0433\u0443.\u0443-\u0433\u0443,\u0443-\u0433\u0443\u2026!<\/p>\n<p>\u0418. \u043f. \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a \u2013 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c: \u041e\u0445! \u041e\u0445! \u041e\u0445!<\/p><script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\nfpm_start( \"true\" );\n<\/script>\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u043d\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0412\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c: \u0422\u0443-\u0442\u0443-\u0443-\u0443-\u0443-\u0443\u2026<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u043d\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0412\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c: \u0427\u0443\u0445-\u0447\u0443\u0445-\u0447\u0443\u0445\u2026<\/p>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u043d\u0435. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0448\u0443\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p> <B>\u00ab\u041f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u0438\u0444\u0442\u0435\u00bb<\/B> <\/p>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0438\u0444\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0430\u0436\u0438. \u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u044d\u0442\u0430\u0436, \u0442\u0435\u043c \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441. \u0415\u0434\u0435\u043c \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u044b\u0439, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442.<\/p>\n<p>u \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u00ab\u0417\u0430\u0434\u0443\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0441\u0432\u0435\u0447\u0443\u00bb;<\/p>\n<p>u \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430\u043c\u0438 \u00ab\u0417\u0430\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0447\u0438\u00bb;<\/p>\n<p>u \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u0440\u0442\u0435.<\/p>\n<p> <B>\u00ab\u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0441\u043e \u0441\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c\u00bb<\/B> <\/p>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0443:<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u043a\u0435<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u044f\u0442 33 \u0415\u0433\u043e\u0440\u043a\u0438:<\/p>\n<p>\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445:<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437 \u0415\u0433\u043e\u0440\u043a\u0430, \u0434\u0432\u0430 \u0415\u0433\u043e\u0440\u043a\u0430, \u0442\u0440\u0438 \u0415\u0433\u043e\u0440\u043a\u0430\u2026<\/p>\n<p> <B>\u00ab\u041f\u043e\u0434\u0443\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0435\u0436\u0438\u043d\u043a\u0443\u00bb<\/B> <\/p>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0443\u0448\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0435\u0433, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0442\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443, \u0442\u043e \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0441\u043d\u0435\u0436\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0434\u0443\u0432\u0430\u0435\u043c \u0435\u0451.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0434\u0430\u0433\u043e\u0433 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u0448\u043a\u0443 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0432\u0430\u0442\u044b ( \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0451\u0440\u044b\u0448\u043a\u043e )\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043b\u0430\u0434\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0447\u0435\u043a. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a,<\/p>\n<p>\u041e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0412\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0448\u0430\u0440 \u043b\u043e\u043f\u043d\u0443\u043b,<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043b \u043e\u043d \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c \u0437\u0432\u0443\u043a: \u0421-\u0441-\u0441-\u0441-\u0441-\u0441\u2026<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0432\u0443\u043a: \u0428-\u0448-\u0448-\u0448\u2026<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0432, \u0438\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0432\u0443\u043a: \u0413\u0430-\u0433\u0430-\u0433\u0430\u2026<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0435\u0431\u044f , \u043a\u0440\u044b\u043b\u044c\u044f-\u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443: \u0413\u0430-\u0433\u0430-\u0433\u0430\u2026<\/p>\n<p>\u0418. \u043f. \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445. \u0412\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u00ab\u043c\u044f\u0447\u00bb.<\/p>\n<h2>\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f <br \/>\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nsportal.ru\/sites\/default\/files\/pictures\/2016\/05\/12\/picture-789861-1463019669.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c:<\/h2>\n<h2>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440:<\/h2>\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u00ab\u0410\u0438\u0441\u0442\u00bb. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041d\u043e\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u0433\u043e\u0440\u0434\u043e \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433 \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f \u00ab\u0448-\u0448-\u0448\u00bb.<\/p>\n<ol>\n<li>\u00ab\u0412\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0440\u044b\u00bb. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0435. 1 \u2014 \u0440\u0443\u043a\u0438 * \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0445\u043b\u043e\u043f\u043e\u043a \u0432 \u043b\u0430\u0434\u043e\u0448\u0438 (\u00ab\u0448\u0430\u0440 \u043b\u043e\u043f\u043d\u0443\u043b\u00bb); 2 \u2014 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f \u00ab\u0441-\u0441-\u0441\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0448-\u0448-\u0448\u00bb (\u00ab\u0448\u0430\u0440*!*, \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f\u00bb).<\/li>\n<li>\u00ab\u0412\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u044f, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f \u00ab\u043a\u0430\u0440-\u043a\u0430\u0440-\u043a\u0430\u0440\u00bb.<\/li>\n<li>\u00ab\u0412\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0442\u0432\u044f\u043c\u0438 \u0448\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u0442\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441. 1 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b; 2 \u2014 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435 3 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438.\u043f.; 4 \u2014 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e.<\/li>\n<li>\u00ab\u0412\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u0432\u0434\u043e\u0445). \u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443, \u0432\u044b\u043b\u043e* \u00ab\u0443\u0445-\u0445-\u0445\u00bb.<\/li>\n<li>\u00ab\u0413\u0440\u0438\u0431\u043e\u043a\u00bb. \u0418.\u043f.: \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043a:&#8211;(\u00ab\u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u043a \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439\u00bb). \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (\u0432\u0434\u043e\u0445) (\u00ab\u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u043a \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u00bb).<\/li>\n<li>\u00ab\u0413\u0443\u0441\u0438\u00bb. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434: \u0433\u043b\u044f\u0434\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0448-\u0448-\u0448\u00bb.<\/li>\n<li>\u00ab\u0413\u0443\u0441\u0438-\u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u0438 \u043b\u0435\u0442\u044f\u0442\u00bb. \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 (\u00ab\u043a\u0440\u044b\u043b\u044c\u044f\u00bb) \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f \u00ab\u0433-\u0443-\u0443-\u0443\u00bb.9. \u00ab\u0414\u044b\u0448\u0438\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c\u00bb. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n<p>10. \u00ab\u0415\u0436\u0438\u043a\u00bb. \u0418.\u043f.: \u0441\u0438\u0434\u044f, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0435 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u00ab\u0444-\u0444-\u0444\u00bb).<\/p>\n<p>11. \u00ab\u0416\u0443\u0440\u0430\u0432\u043b\u044c\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u00ab\u0443\u0440-\u0440-\u0440\u00bb. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<p>12. \u00ab\u0417\u0430\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u043a\u0438\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u00ab\u0437\u0430\u043c\u043e\u043a\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, (\u0432\u0434\u043e\u0445\u00bb \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0436-\u0436-\u0436\u00bb.<\/p>\n<p>13. \u00ab\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439, \u0441\u043e\u043b\u043d\u044b\u0448\u043a\u043e!\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0443, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u0432\u0434\u043e\u0445), \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438.\u043f.<\/p>\n<p>14. \u00ab\u041a\u0430\u043b\u0430\u043d\u0447\u0430\u00bb. \u0418.\u043f.: \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b (\u0432\u0434\u043e\u0445), \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0441\u0441-\u0441\u00bb.<\/p>\n<p>15. \u00ab\u041a\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0438\u043f\u0438\u0442\u00bb, \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0412\u0430\u0440\u0438\u043c \u043a\u0430\u0448\u0443\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 (\u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442), \u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f \u00ab\u0448-\u0448-\u0448\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0444-\u0444-\u0444\u00bb (\u00ab\u043a\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0438\u043f\u0438\u0442\u00bb) \u0438 \u0432\u044b\u043f\u044f\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n<p>16. \u00ab\u041b\u043e\u0442\u043e\u0441\u00bb. \u0418.\u043f.: \u0441\u0438\u0434\u044f \u043f\u043e-\u0442\u0443\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0430, \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0441\u043e\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0447\u043a\u0438. \u0412\u0434\u043e\u0445 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u043e\u0439 (\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f), \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0443\u044e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0440\u0442\u043e\u043c (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438).<\/p>\n<p>17. \u00ab\u041b\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u044b\u00bb. \u0412 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0435 (\u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441) \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e (\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e) \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432 \u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<p>18. \u00ab\u041b\u0438\u0441\u0430\u00bb, \u00ab\u041a\u043e\u0448\u043a\u0430\u00bb, \u00ab\u0422\u0438\u0433\u0440 \u043d\u0430 \u043e\u0445\u043e\u0442\u0435\u00bb. \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0435, \u0432\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e (\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e) \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0434\u0432\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430-\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0430 (\u00ab\u0442\u0438\u0433\u0440 \u0438\u0449\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u044b\u0447\u0443\u00bb, \u00ab\u043a\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0438\u0449\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u043a\u0443\u00bb) \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n<p>19. \u00ab\u041b\u044b\u0436\u043d\u0438\u043a\u00bb. \u0418.\u043f.: \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0432, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043b\u044b\u0436\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 (\u043a\u0438\u0441\u0442\u044c \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u043b\u044b\u0436\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443\u00bb), \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438, \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430. \u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0443, \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 (\u0432\u0434\u043e\u0445).<\/p>\n<p>20. \u00ab\u041c\u0430\u043b\u044b\u0439 \u043c\u0430\u044f\u0442\u043d\u0438\u043a\u00bb, \u00ab\u041c\u0430\u044f\u0442\u043d\u0438\u043a\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445.<\/p>\n<p>21. \u00ab\u041c\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0430\u00bb. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f \u00ab\u0436\u0440-\u0440-\u0440\u00bb.<\/p>\n<p>22. \u00ab\u041d\u0430\u0441\u043e\u0441\u00bb. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u00ab\u0441-\u0441-\u0441\u00bb.<\/p>\n<p>23. \u00ab\u041e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. &#8216;<\/p>\n<p>24. \u00ab\u041e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0447\u0438\u043a\u00bb. \u0418.\u043f.: \u0441\u0438\u0434\u044f, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u00ab\u043a\u0430\u043b\u0430\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c\u00bb, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u00ab\u041f\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u00bb (\u00ab\u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a \u0441 \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c. \u00bb),<\/p>\n<p>\u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438: \u00ab\u041f\u043e\u0434\u0443\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0447\u0438\u043a, \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u0435\u043a. \u041f\u043e\u0434\u0443\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0448\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435\u00bb \u2014 \u0438, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a (\u00ab\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0447\u0438\u043a\u00bb).<\/p>\n<p>25. \u00ab\u041f\u0430\u0440\u043e\u0432\u043e\u0437\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u041f\u043e\u0435\u0437\u0434\u00bb. \u0425\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441 \u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u043e\u0437\u0430, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0447\u0443\u0445-\u0447\u0443\u0445-\u0447\u0443\u0445\u00bb.<\/p>\n<p>26. \u00ab\u041f\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u043d\u044b\u00bb. \u0418.\u043f.: \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430 (\u0440\u0443\u0436\u044c\u0435) \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u041d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435-\u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u00ab\u0442\u0438-\u0448-\u0435-\u0435\u00bb.<\/p>\n<p>27. \u00ab\u041f\u0435\u0442\u0443\u0448\u043e\u043a\u00bb. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0443\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c (\u00ab\u043a\u0443-\u043a\u0430-\u0440\u0435-\u043a\u0443\u00bb).<\/p>\n<p>28. \u00ab\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0443\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 (\u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u0448\u0443\u043c\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e \u043f\u043e\u043d\u044e\u0445\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430 (\u0432\u0434\u043e\u0445). \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430\u043c\u0438. \u0428\u0435\u044e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/p>\n<p>29. \u00ab\u041f\u043e\u0433\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438\u00bb. \u0418.\u043f.: \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u0443. \u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441 \u0440\u0443\u043a \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u043e\u043b\u0447\u043a\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0436\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0447\u044c, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u0443 (\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443), \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043f\u044b\u0440\u0438\u0442\u044c. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438.\u043f.: \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0438 \u2014 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0443\u0448\u0435\u043b.<\/p>\n<p>30. \u00ab\u041f\u043e\u0434\u0443\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 (\u0433\u0443\u0431\u044b \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439) \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<p>31. \u00ab\u041f\u043b\u0435\u0447\u0438\u043a\u0438\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0445\u043e \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443 \u2014 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0443\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0445\u043e \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043b\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443 \u2014 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 (\u00ab\u0443\u0448\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u00bb).<\/p>\n<p>32. \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u0435\u0441\u00bb.<\/p>\n<p>\u2666 \u00ab\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0433\u043d\u0443\u043b\u0430 \u0435\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0440\u043e\u0437\u044c, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. 1 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445; 2 \u2014 \u0432\u044c\u0449\u043e\u0445 \u2014 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434; 3\u20144 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438.\u043f. \u2014 \u0432\u044c\u0449\u043e\u0445.<\/p>\n<p>\u2666 \u00ab\u0412\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0442\u0432\u044f\u043c\u0438 \u0448\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u0442\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0421 , 1 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b; 2 \u2014 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e! 3 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438.\u043f.; 4 \u2014 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e.<\/p>\n<p>\u2666 \u00ab\u0414\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0441 \u0432\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0430\u043b\u0438, \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438\u00bb (\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u0438). \u0418.\u043f.: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. 1 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438; 2 \u2014 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434; 3 \u2014 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438.\u043f.<\/p>\n<p>\u2666 \u00ab\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0410\u043b\u0435\u043d\u0430\u2014 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0440\u0430\u0444\u0430\u043d\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0440\u043e\u0437\u044c, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. 1 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438; 2 \u2014 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u2014 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443.<\/p>\n<p>33. \u00ab\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445. \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u2014 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445.<\/p>\n<p>34. \u00ab\u0420\u0443\u0431\u043a\u0430 \u0434\u0440\u043e\u0432\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0414\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u0435\u043a\u00bb. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432 \u00ab\u0437\u0430\u043c\u043e\u043a\u00bb, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 (\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441), \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u00ab\u0443\u0445!\u00bb.<\/p>\n<p>35. \u00ab\u0421\u0432\u0435\u0447\u0430\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432 \u00ab\u0437\u0430\u043c\u043e\u043a\u00bb, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u00ab\u0441\u0432\u0435\u0447\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u00bb). \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0444\u0443-\u0444\u0443-\u0444\u0443\u00bb (\u00ab\u0437\u0430\u0434\u0443\u0435\u043c \u0441\u0432\u0435\u0447\u0443\u00bb).<\/p>\n<p>36. \u00ab\u0421\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u044b\u0439 \u0435\u0436\u0438\u043a\u00bb. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f \u0437\u0432\u0443\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0436\u0430 \u00ab\u043f-\u0444-\u0444-\u0444-\u0440-\u0440\u00bb.<\/p>\n<p>37. \u00ab\u0421\u043d\u0435\u0436\u0438\u043d\u043a\u0438\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u043b\u0430\u0434\u043e\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u00ab\u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0443\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0435\u0436\u0438\u043d\u043a\u0438\u00bb). \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u0448\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u00ab\u0444\u0443-\u0444\u0443-\u0444\u0443\u00bb (\u0433\u0443\u0431\u044b \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439) (\u00ab\u0441\u043d\u0435\u0436\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0435\u043b\u0438\u00bb).<\/p>\n<p>38. \u00ab\u0422\u0438\u0445\u043e\u0445\u043e\u0434\u00bb. \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u041d\u0430 2 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043d\u0430 4\u20146 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u2014 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0412\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0442\u0438-\u0448-\u0448-\u0448\u0435\u00bb.<\/p>\n<p>39. \u00ab\u0422\u0440\u0443\u0431\u0430\u0447\u00bb. \u0412\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u0443\u044e \u0442\u0440\u0443\u0431\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0433\u0443\u0431\u0430\u043c. \u0418\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0443\u0431\u0430\u0447\u0430, \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0448\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0442\u0443-\u0442\u0443-\u0442\u0443\u00bb.<\/p>\n<p>40. \u00ab\u0423\u0448\u043a\u0438\u00bb. \u0418.\u043f.: \u043e.\u0441, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0445\u043e \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443 \u2014 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0443\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0445\u043e \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043b\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443 \u2014 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445. \u0421\u0442\u043e\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435: \u00ab\u0410\u0439-\u0430\u0439-\u0430\u0439! \u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0442\u044b\u0434\u043d\u043e!\u00bb \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>41. \u00ab\u0426\u0432\u0435\u0442\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb. \u0418.\u043f.: \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0435, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b (\u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0448\u0438\u0439\u0441\u044f \u0431\u0443\u0442\u043e\u043d). \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u2014 \u0432\u0434\u043e\u0445 (\u00ab\u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u043a \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb), \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438.\u043f. (\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445).<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/trenirofka.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/kak-pravilno-dishat-vo-vremya-bega.jpg\" \/>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433. \u041e\u043d \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u044f\u0434\u044b \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c?<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/trenirofka.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/beg-truscoy.jpg\" \/>\u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0434\u0438\u043d\u044b\u0439 \u2013 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0418, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0442\u043e \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0431\u0435\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0442\u0435\u043c\u043f) \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442 (\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438) \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043b\u0435\u0441\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0435\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u0414\u044b\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/trenirofka.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/razminka-pered-begom.jpg\" \/>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c \u0441\u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438. \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u2013 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f, \u0430 \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u2014 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0431\u043e\u043a. \u0421 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445-\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u2013 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n<h2>\u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/trenirofka.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/legkij-beg.jpg\" \/>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d, \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e. \u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u0434\u0436\u043e\u0433\u0433\u0438\u043d\u0433\u0430 (\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c \u2013 \u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439).<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044f \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430. \u0418 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0435, \u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2013 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442. \u0417\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0436\u0435, \u0434\u0430\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u044b, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0451\u0431\u0430 \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0445\u0438\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445 (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435).<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f.<\/li>\n<li>\u0412 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439), \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0440\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043b \u0434\u043e \u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7zZ3SKMd3k0?feature=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432-\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430? \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b (\u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445) \u0437\u0430 2-4 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430. \u0410 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430.<\/p>\n<h2>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c<\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 10 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443, \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e 2-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0434\u043d\u0435\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043b\u043a\u0443 \u2014 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 20, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044f\u0441\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0447\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/dou35-krkam.caduk.ru\/p290aa1.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/dou35-krkam.caduk.ru\/p290aa1.html<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/nsportal.ru\/detskiy-sad\/fizkultura\/2018\/10\/23\/kartoteka-uprazhneniy-na-vosstanovlenie-dyhaniya\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/nsportal.ru\/detskiy-sad\/fizkultura\/2018\/10\/23\/kartoteka-uprazhneniy-na-vosstanovlenie-dyhaniya<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/trenirofka.ru\/vidy-trenirovok\/kardio\/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-bega.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/trenirofka.ru\/vidy-trenirovok\/kardio\/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-bega.html<\/a><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0418. \u043f. \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u2013 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c: \u041a\u0443-\u043a\u0430-\u0440\u0435-\u043a\u0443! \u0418. \u043f. \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tstyn_error":""},"categories":[17],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2705 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f - elpaso-antibar.ru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u1409 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seoshnik\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html\",\"name\":\"\u2705 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f - elpaso-antibar.ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-05-20T17:50:24+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-20T17:50:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\"},\"description\":\"\u1409 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\",\"name\":\"elpaso-antibar.ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\",\"name\":\"seoshnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seoshnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2705 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f - elpaso-antibar.ru","description":"\u1409 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"seoshnik","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html","name":"\u2705 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f - elpaso-antibar.ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website"},"datePublished":"2020-05-20T17:50:24+00:00","dateModified":"2020-05-20T17:50:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12"},"description":"\u1409 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/beg\/pravilnoe-dyhanie-beg-silovye-uprazhneniya-plavanie-kartoteka-po-fizkulture-na-temu-uprazhneniya-na-vosstanovlenie-dyhaniya.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443: \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/","name":"elpaso-antibar.ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12","name":"seoshnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","caption":"seoshnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635"}],"collection":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=635"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}